低自尊如何擁有幸福

① 怎樣才能讓自己變得更開心更快樂更幸福

獨樂樂不如眾樂樂，多認識些朋友，發展發展自己的興趣愛好，把閑余的時間用來充實自我，或者邀約這朋友聚一聚，或者找些地方同朋友一起浪一浪，這個社會的人基本都把自己裝到手機里了，興趣愛好甚至面對面的交流是越來越少了，一旦成為習慣忽然閑了下來會覺得空虛，覺得疲憊不堪，甚至一些不足的小事影響了自己導致悶悶不樂，找些興趣或者有意義的事讓自己充實起來，在這個過程中你會體驗不一樣的快樂，收貨的快樂會讓你整個人甚至身邊朋友一起快樂，悶悶不樂大多數是不知道要做什麼玩什麼，或者該怎麼做，想去這里感覺怕冷怕熱怕遠，還沒去心裡就斷定了無聊，其實行動起來，這個過程就會非常充實的。

② 如何改變低自尊

如何走出低自尊？

Christophe Andre認為可以從與自我的關系、與行動的關系、與他人的關系三方面，改變和調整一個人的自尊，我重新整理為兩個方面：
一、與自己的關系
1. 認識你自己
認識自己包括認識我們對自己的看法，我們的能力和局限，以及我們展現給他人的方式。
以下幾個問題可以幫我們更好的認識自己：
· 我喜歡/我不喜歡：你是否能夠清楚的確定喜歡什麼，不喜歡什麼？你如何與他人談論這些？你如何去接受與自己不同的觀點？
· 我了解/我不了解：哪些領域你掌握的知識超過了一般水平？你如何將這些知識傳授給他人？你敢不敢就你不了解的領域提問？
· 我的失敗/我的成就：你是否能談論自己的失敗，同時不使自己的價值受到貶低？你是否能談論自己的成功，同時又不讓人覺得你是在自我炫耀？
· 我的缺點/我的優點：你是否能夠確定自己的缺點和優點？在必要的情況下，你是否能就自己的優缺點進行評價，並且沒有半點吹噓或哀嘆？
2. 對自己誠實
在面對威脅到自尊的時候，我們通常會有兩種反應：自衛和屈服。
在自衛的情況下，人們傾向於否認某種情緒：「我沒有生氣」「我沒有感到失望」「其實根本不是這樣」。
在屈服的情況下，人們會對自己撒另一種謊，從而否定自己想要改變現狀而進行的嘗試：「生活就是如此」「不管怎樣，我們都改變不了任何事」「要習慣」……
我們壓抑了自己的真實情緒，為了維護自己對外的「良好」印象，因為一旦我們承認了自己的情緒，我們會因此感到丟臉。自我欺騙有時候是維護自尊的方式，是一種自我防禦。但是，這種方式只是暫時的保護了你的自尊，並沒有徹底解決問題。
打破自我防禦，誠實的面對自己的痛苦和缺陷，意味著我們真的做好改變的准備了。
3. 不再自我攻擊
自我攻擊是所有我們對自己批評性的成見。這些成見通常是父母批評的內化，源於我們童年時所聽到的話。比如「太笨了」「很差勁」「不夠好」。
在面對自我攻擊時我們能做什麼呢？
首先，要覺察到「自我攻擊」的存在，每當要進行自我攻擊時，立刻意識到我又在自我攻擊了，從而阻斷這個想法。
其次，想想事情的積極方面和解決方法。比如，習慣以下思考方式：這個想法是否讓我自我感覺好一點？這個想法能否有助於我下一次的應對？等等。
4. 接受自己
接受自己，意味著我們既要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面。
面對自己的缺點不批判，不為此感到羞恥而難以前行。
因為我們每個人都是不完美的，承認自己的缺點，並不意味著我們永遠不會改變，而只有接受了不完美的自己，才有可能讓自己逐漸變得更好。
5. 行動起來
行動是維護自尊的操練。大的成功必然會提高自尊，但並不是每天都能獲得。然而，日常生活中我們也可以設立小的目標，這些目標不一定要遠大，但一旦目標達成，就會令我們的自尊得到改善。
另外，有規律的從事一個業余愛好也有利於自尊的培養，同時還可以提高對自己個人能力的看法，提升自己的社會認可度。
一個落到行動的計劃，無論大小，都比只停留在意識層面的計劃更有用。所有要改變的決定一經做出，在下一分鍾立馬落實到行動：拿起話筒，開始寫郵件，立即走出家門，等等。
二、與他人的關系
1. 不再討好別人
低自尊的人希望通過討好別人來「換得」贊許。他們害怕遭到排斥，不敢為自己爭取利益，因為這要冒著打擾對方，令對方不快的風險。
也許他們的信念是：「如果我拒絕，對方會生氣」「如果我說出自己的真實想法，我們會鬧翻」。
低自尊者需要在與人交往的過程中，去挑戰這些人際交往中形成的信念，比如：如果我說出了真實想法，我們真的會鬧翻嗎？如果因為這樣就鬧翻，Ta真是我的朋友嗎？
對這些固有信念的調整和修正，讓低自尊者逐漸學會不帶挑釁地說「不」，不帶歉意地去要求某些事，既尊重別人的想法，同時也不帶懼怕地去表達自己的想法和願望。
2. 依靠社會支持
心理學家會認為，社會支持由四個成分構成：尊重的支持（如「我們知道你是一個不錯的人」）；情感的支持（如「我們在你身邊，我們愛你」）；工具性的支持（如「我們會幫你」）；信息的支持（如「這些信息對你有用」）。
社會支持會讓我們感到被愛和被幫助。
怎樣發展社會支持呢？Christophe Andre給了以下建議：
· 不要猶豫尋求支持。當你需要社會支持的時候，不要害怕會給別人造成麻煩，勇敢的去尋找幫助，但要理解有時人們不能立馬給予你幫助。
· 使你的社會支持多樣化。除了家人和朋友，你還可以尋求同事，同學，某些專業機構或社團的幫助。尋求多樣化的社會支持，不至於將你陷入孤立無援的境地。
· 尋找心理咨詢師的幫助。一旦發現無法自救了，建議立馬尋找心理咨詢師的專業幫助。
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③ 我自尊心太弱怎麼辦

自尊心太弱怎麼辦
自尊心太弱的人自我認同感差，總是依賴尋求別人的認同，以為別人不認同，自己就沒有價值。他們內心總是惶恐不安，焦慮。
對於自信心太弱的人，首先要認識自己，如果發現自己特別特別看重別人的評價，特別的想追求完美，就要警惕自己是否是個低自尊的人，如果發現自己是低自尊，那麼就要努力改變自己的認知，打比方，沒有成功的時候，請不要責怪自己，考慮一下客觀條件，努力了就行。
再者，最好要根據自己的實際的能力和外部的環境。來確定適宜的理想，選擇那些適合自己能夠取得成就的活動，這樣有利於增加自尊。另外，及時的獲得成功行為的信息反饋，也可提高我們個體的自尊水平。
自尊心太弱的人往往比較焦慮，達不到目標焦慮，害怕失敗焦慮，為了讓自己的心裡平和一些，所以最好不要到那些非常喧鬧的娛樂場所去，休息的時候，最好聽一聽安靜悠揚的曲子，讓自己焦慮的情緒平和一些。作為親朋好友，最好要不斷地表揚肯定他們，而不是催促他們更上一層樓。如果焦慮萬分[流淚]，心情極壞，最好要去看心理醫生。
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自尊心太弱通常是因為不自信導致的，還有一種依賴型人格的人也會出現自尊心低的狀態
低自尊的人最重要的表現就是妄自菲薄，非常沒有自信心。
低自尊的人總是自我貶低，覺得配不上別人對自己優秀的評價。
更有甚者，會把自己的成就全部歸結到他人的努力、運氣或是巧合，雖然表面看上去此人謙遜、彬彬有禮，但極度沒有自信，無論是工作還是生活，會讓自己和朋友同事都經常陷入困惑。
他們內心是空虛的，自我信念過於脆弱，害怕外界的變化
依賴型人格的人，缺乏獨立性 ，感到自己無助 、無能和缺乏精力 ， 深怕為人遺棄
將自己的需求依附於別人 ， 過分順從於別人意志 。
這樣的人甚至會降低自尊來迎合他人來得到別人的同情或者陪伴
改變這種狀況，首先要對自己要有正確的認知，找出自己的優點和缺點，強化優點
給自己定一個小目標，然後努力實現，來增強自信心，進而不斷強大自己。當自己的能力在不斷強大的時候，依賴感和不自信就會慢慢萎縮
畢竟，在人生中，最值得依賴的還是自己。只有自己努力了，生活才會更多彩
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自尊與自愛是一對孿生兄弟，一個羞恥心低的人，也往往是缺乏自尊的人。缺乏羞恥之心，就不會在乎什麼名聲，不在乎尊嚴。
要想有自尊，首先須知恥。知恥而後勇，知恥而後榮。
因此自尊心低的人，應該培養榮辱觀。中央提出的八榮八恥就是我們應該培養的榮辱觀。
以熱愛祖國為榮、以危害祖國為恥。
以服務人民為榮、以背離人民為恥。
以崇尚科學為榮、以愚昧無知為恥。
以辛勤勞動為榮、以好逸惡勞為恥。
以團結互助為榮、以損人利己為恥。
以誠實守信為榮、以見利忘義為恥。
以遵紀守法為榮、以違法亂紀為恥。
以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥
有了這樣的榮辱觀，還何愁自尊心不強嗎？
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這個世界並不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然後再去強調你的感受。 ——比爾·蓋茨
調整自尊前首先要了解你對自己的評價是什麼。
人很早就學會將自己和他人做比較，如果自己做的比較出色，就會感覺自己很好，慢慢會發展出一套內在標准，當努力達到標準的時候就萌生了最初的自尊。
與他人的比較形成了一個人的自我概念，內心的標准對自我概念十分重要，只要與內在標准不一致的行為和經驗都會導致自尊的降低。
調整自尊意味著調整自己的自我評價，對自我概念有個新的認識。

④ 如何走出低自尊人格

低自尊說白了其實就是不自信，不自信的原因在哪？大多數情況下無非幾個原因： 沒錢，沒身材，沒文化。
沒錢，這是最無奈的，尤其是現在這個特殊時期，財富需要自己慢慢積累，我沒有辦法給出具體的建議。
沒身材，身體是父母給的，基因是從父母那遺傳的，如果身高不夠，這個是硬傷，聽說可以通過斷骨接肢來增高，但這個需要第一個條件支持，而且靠不靠譜難說。
沒文化，造成沒文化的原因有很多，當然最直接的原因可能還是沒錢。相對前面兩點，這個是最能被自己掌握，也最容易改變的。也許以前因為各種原因沒有讀多少書，但現在獲取知識的成本已經非常低了，幾乎可以說為零。
若你真決心要走出低自尊人格，我個人認為讀書是最好的的途徑，不需要你去讀什麼英語天書，也不需要你去研究什麼微積分，量子力學。只需要讀那些經典名著，暢銷文學，只要你身邊有的，你能看懂的，都可以讀。當然，不是像看小說那樣讀完就沒了，而是要真的讀進去，體會書中的內容，總結出書中的精華，將經典的內容摘錄下來，盡量記住，甚至背誦下來，並且做到時常回頭讀之前讀過的書，溫故而知新。
「腹有詩書氣自華」，讀書的好處不需要我來證明，當你讀的書積累到一定的量，我相信你會看到自身的改變的。
別說現在年紀大了，也別說沒時間，只要你有決心，肯下決心，就一定會有時間，就看你是不是真的想改變。
知識改變命運，這句話真的不只是一句雞湯。
希望你是真的想走出低自尊人格，而只是來發一個牢騷貼而已。
我很喜歡何炅老師說過的一句話： 只要你肯努力，什麼時候都不算晚。
如果在讀書之外，你還有精力，可以健身，會有意想不到的收獲。

⑤ 低自尊的人怎麼改變

低自尊人格，應該就是自信不足，太過於在意別人對自己的看法，總是覺得別人自自己強，什麼都羨慕別人，做什麼事謹小慎微、前怕狼後怕虎的等等表現吧。低自尊人格的人說白了就是自卑，是一種不健康的心理狀態。

針對以上分析，要想走出低自尊人格，首先要調整自己的精神狀態，樹立自信心。對生活的充滿熱愛，凡事多看看陽光的一面，不要太在意別人的眼光和看法，只要認為是對的，就堅持走自己的路，管他別人怎麼說！還有就是不要有攀比思想，人都是各有所長各有所短，要善於發現自己的長處，當然，對於自己的缺點，也要有正確的認識，做到取長補短就行了，不比自慚形穢。最後說一點，社會是多元的、發展的，人也一樣，無論貧窮還是富有，在社會主義中國人與人之間都是平等的，誰比誰在那個方面強點兒只是暫時的，只要你努力上進，一樣會很優秀！做人，開心快樂就是幸福，其他都是過眼雲煙。

⑥ 如何平衡個人自尊心和愛情的關系

「自尊心對於我們的幸福來說同樣重要，因為腿是桌子的。這對於身心健康和幸福至關重要。「

誠實地問自己：你對自己有什麼感覺？你的自尊會好一點嗎？我們每個人都偶爾與自尊心問題糾纏在一起。不幸的是，我們中的一些人在自尊心不足的時候比其他人更糟糕。你可能覺得你的自尊只會影響你。

畢竟，這就是所謂的自尊！但事實是，你的自尊會影響你與其他人的關系。

臨床心理學家蘇珊娜·拉赫曼（Suzanne Lachmann）說：「 低自尊可以讓你測試或者破壞有潛力的關系，或者以符合你對自己信仰的方式來對待你的關系。

但是，有辦法可以把它轉過來。如果你覺得你的自卑感會影響你的人際關系，請檢查標志，看看如何改變它。

10種方式，你的自尊破壞你的關系，以及如何避免它

1.你開始有有限的關系

當你自卑的時候，你不是很自信。這可能使你更難接近其他人，並讓其他人接近你。那會發生什麼？

「 你願意把自己交給對你表示興趣的人。你變得更不區分你選擇誰。你甚至可能願意忍受那些不能令你滿意的行為，因為即使你知道自己不開心，你也感到幸運。 「拉赫曼博士補充道。

當你對自己感覺更好，並有更多的自信時，你的關系就會分道揚When。你會有更多的朋友和工作關系，以及浪漫的。

2你缺乏信心

低自尊的缺乏信心意味著你可以讓人們走遍你身邊。關系教練Deborah Roth補充說，你沒有足夠的信心來斷言自己的界限，「 你將無法問你想要什麼，或者限制你不想要的東西 」。

學習更好的溝通技巧將有助於打破你的信心。當你的信心更好時，你的自尊也是如此。然後，你就可以和其他人建立關系，而不會感到你被利用了。

3.自我表達成為一個挑戰

當你自卑的時候，你可能會更難表達自己。當你不能說出你想說的話，並且對你的想法和感受保持誠實時，你的關系就會受到損害。學習如何更好地表達你的想法和感受，即使你必須採取步驟來做到這一點。寫信或電子郵件可以幫助增強你的信心，說出你的意思。

4你經常被認為是理所當然的

當你的自尊心很低時，人們傾向於把你看成是理所當然的。這是因為你的低自尊使你難以為自己站起來。學習如何說「不」，並斷言你的界限。這可能需要付出一些努力，但從長遠來看，您將能夠避免與正在尋找低自尊的人來控制的人之間的惡劣和辱罵關系。

5.你的關系沒有足夠的精力

當你自卑的時候，可能會導致你在人際關繫上犯錯誤。其中一個錯誤是沒有把足夠的精力和精力投入到你的關系中，因為你覺得無論如何都不重要。

「 你可能會採取受害者的心態。這意味著你會責怪你的感覺，每個人和每件事。你將無法與其他人打交道，因為你會像受害者一樣而不是平等的， 「人生教練卡爾·佩雷拉說。

學習建立你的自尊意味著你可以把同樣的時間和精力投入到你應該得到的關系中。有時候，只要付出努力，就能增強你的自尊心。

6.你自我接受程度低

自尊心低，意味著自我接納程度低。如果你不能接受自己，那麼你的關系也不能被接受。學會接受自己的缺點和缺點，而不是為自己無法控制的事情挨打。當你學會放手的時候，你可以學會接受你自己。

7.感知是一種思維游戲

你相信是真實的往往是你所感知的。低自尊可以讓你對周圍世界的感知。如果你對自己感覺不好，你可能會開始相信其他人也會對你不好。學會接受你身邊的人說什麼，相信他們的價值。如果有人告訴你他們喜歡你，學會相信他們。

8.關系中出現誤解

當你缺乏自尊，缺乏自信，沒有信心時，你的關系可能會更容易產生誤解。你可能會讓人們相信一些不正確的東西，因為你缺乏自我糾正的能力。

「 在任何關系中，重要的是能夠表達你所需要的東西......如果你不分享這些需求，因為你害怕你的伴侶的反應，你會越來越沮喪，他們會感到受傷或困惑， 「Shirley McNeal博士和關系教練Nancy Philpott說。

建立你的信心，可以讓你糾正誤解之前，他們在你的關系中造成裂痕。

9.戲劇不可避免

缺乏自尊也會導致戀愛關系的戲劇化。誤解，傷害情緒，耗盡爭論......所有這些都可能源於自卑。當你能夠對抗戲劇的來源時，戲劇更容易被處理。當專注於建立你的自尊，你也可以專注於確保你的關系保持無戲劇性。

10.缺乏樂趣

你可能會發現你不會經常出門，或者拒絕邀請和朋友一起玩。低自尊可以使你沒有盡可能多的樂趣。處理這個問題的一個好方法是無論如何。即使你感覺不高，出門在外關心你的人也會是一個很好的幫助。

最後的想法

低自尊可以令任何人處理挫折。一開始你可能不會注意到，但是在低自尊的時候，你的關系可能會受到影響。它甚至可能是完全結束關系的東西。

支持你的自尊將使處理更容易，以及修復你的關系。與一位值得信賴的朋友，家庭成員或治療師交談也可以幫助您將自尊置於正確的軌道上。

「 當你注意到自己以為自己不可愛，或者沒有人會覺得你有吸引力時，你需要停下來，積極地回答自己。告訴自己，這個負面的談話是不現實的，但只是一個扭曲， 「社會心理學家海迪Riggio博士說。

開放給人們可能就是你需要努力的事情，而不管它是什麼讓你的自尊低下，把它帶回來，讓你可以享受和體驗生活。

看看這個有用不

⑦ 沒有自尊的人是什麼樣的如題 謝謝了

1.討論中輕易妥協。與他人意見不合時，多數人為了維護立場據理力爭，但低自尊的人寧願自己受氣、受委屈，也不願意發生沖突。「老好人」看似平易近人，但因不表達真實想法而讓人疏遠。有句話說：「除了自己，沒有人會為你辯護。」我們應該為自己打氣，尊重並捍衛自己的想法。

2.無論對錯都說「對不起」。「抱歉」「不好意思」「對不起」……本是禮貌用語，但在自卑者那兒，這些就是口頭禪。他們認為只要身邊發生了不好的事情，一定和自己有關，都是自己的錯，於是頻頻道歉。不要妄自菲薄，客觀看待自己的優缺點，公正對待自己的所作所為，而不要總覺得自己做錯了。

3.情緒低落。一個尊嚴受損害、自信心不強的人，頭頂總有一片烏雲，行動垂頭喪氣、說話有氣無力。治癒「不開心」，可以找一個新愛好，擇一地旅行，也可認識新朋友，學會隔一段時間就去冒險，從長遠看，受益良多。

4.對質疑十分反感。自卑的人看起來唯唯諾諾，其實很少虛心接受他人建議，反而認為別人處處針對。如果你把建設性的批評當成一種侮辱，就很有可能是低自尊。理性對待批評，而不是把反感情緒擺在第一位。

5.用購物獲得快感。有研究人員發現，低自尊者經常表現出金錢至上的人性特點。為了追求物質快感而購物，這是他們應對自卑的方式，認為購物會產生幸福感。如果你也這樣，應該反思自己的金錢觀、價值觀，並試著多花時間與家人、朋友相處。

6.男性：貶低他人。男性與女性自卑表現不同。低自尊的男性總想控制他人，特別是伴侶。他們過於挑剔，對任何事都表達消極的觀點。此外，沒有安全感的人會過於自我保護和強烈地嫉妒，也會說一些自貶的話。

7.女性：輕易服從。自信不足的女性更願意「唯命是從」，無法拒絕他人，於是總是吃虧。

8.兒童：不與小夥伴玩。兒童情緒有波動，表現得非常惱火、傷心是正常的。但如果兒童害怕嘗試新事物，不接觸以前的小夥伴，甚至迴避、經常感到沮喪，都要留意是低自尊的表現。這世界有兩種人，一種是站著的人，責任擔當自強，雖活得累但活得頂天立地。另一種是跪著的人，跪著天塌下來有高個頂著，這種人活得依附，久了會不受人待見失了自尊。你願意做哪種人？

⑧ 自信的人往往缺乏自尊，如何成為高自尊的人

如果你對自己不好，缺乏自信，你就會缺乏自尊。自卑的人不好意思，無能，不討人喜歡，敏感。這些人容易受到脆弱的自我意識的傷害。此外，這些人對缺陷和拒絕保持高度警惕。他們可能會看到不贊成和拒絕，即使他們不存在。導致這類人判斷力差，經常犯錯，表現出不道德的行為，導致尷尬。

接受失敗是個性發展的一部分，我們都會經歷失敗。如果失敗了，不要給自己壓力，而是把它當成一次經歷。失敗本身就是你的努力。這是一個學習更多和保持洞察力的機會。如果你今天失敗了，並不意味著你下次會失敗。從情境中學習，有建設性。失敗是暫時的，請繼續前進。

面對恐懼，自尊經常在最大的恐懼和最深的渴望之間跳動。當你開始面對恐懼的時候，你會意識到你所擔心的事情並沒有那麼可怕，你會鼓起勇氣。我們都有顧慮。在整個進化過程中保持生命的活力是非常重要的。它幫助我們決定什麼是真的，發展智慧，並做出適當的反應。面對恐懼對一生的幸福至關重要。

⑨ 沒有自我、低自尊的人如何在這世界上生活

一個人沒有自我低自尊的人，想在這個世界上生活的話。那你就得有好的心態。看見看淡一切得失。榮辱不驚，要的很簡單，只要自己的快樂就可以了，這樣你才能活的不是那麼累。

⑩ 如何治癒低自尊人格

打破焦慮預期：低自尊者往往會對於事件產生負面預期，認為它們將打破生活的規則，因此產生焦慮，高估壞事的發生幾率，高估事情的嚴重程度，低估自己的應對能力和外界的支持力量。

由於自卑或說純粹的自我認可造成的自尊對他人的「強迫」性質，這也使得「過於」自尊的人難免會對他人或產生嫉妒心理、或產生虛榮、或產生自暴自棄、或產生報復心理。說到底，這種缺乏外界尊重基礎的自尊不過是「自卑」的結果。

(10)低自尊如何擁有幸福擴展閱讀：

影響因素：

觀點一：自尊=成功÷抱負

美國機能主義心理學的先驅W·詹姆斯在《心理學原理》（1890）一書中提出了一個自尊的公式：自尊=成功÷抱負。意思是說：「自尊取決於成功，還取決於獲得的成功對個體的意義，增大成功和減小抱負都可以獲得高的自尊。

觀點二：自尊=自我抱負×社會尊重

自尊即自我尊重而已，指既不向別人卑躬屈膝也不允許別人歧視、侮辱，但並不代表他人在現實中對相應主體的敬重。自尊具體表現為兩個方面：

1、自我尊重和自我愛護（自我抱負）。

2、期望要求他人，集體和社會給予自己相應的敬重。