幸福神功怎麼練

⑴ 哪種武功街頭打架狠而且女生練不會變形啊

個人以為，格鬥技術包括五個原則：

1、充分利用一切可以利用的手段；

2、以最大的力量攻擊敵人最脆弱的位置；

3、在攻擊敵人並使其失去身體平衡的同時，必須盡量保證自身的平衡；

4、善於藉助敵人的動作增強自己的攻擊力量，也就是傳統武術中的『四兩撥千斤』；

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、在准確掌握每個格鬥基本動作的前提下，通過鍛煉、對練甚至實戰，不斷提高攻擊動作的速度、准確和力量！

作品相關 格鬥技巧探討（二）

在這里首先和大家探討一下如何利用一切可以利用的手段攻擊敵人！

1、在進行徒手格鬥時，自己的生命隨時處於危險之中，因此，應當運用一切可以利用的手段制服敵人，總之就是什麼招管用就用什麼招，千萬別不好意思啊！

常見的招數有朝對手臉上扔沙土，用身邊可以找到的東西（以戰場上為例）比如挖戰壕的工兵鍬，構築工事的鋼筋、隨身的鋼盔、皮帶等等等等打擊對手！（如果在大街上那就用傳統的十八般兵器好啦~比如斗毆兵器譜上的第一利器——板磚，還有折疊凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等）

如果運氣實在不好，找不到任何的東西，最好的辦法就是在屁股後面一摸，假裝掏出個飛刀暗器什麼的向對手投擲，使對手退縮或閃避、遮擋，如對手出現上述動作，可利用其迷盲之際向其迅猛攻擊，並將其置於死地！

2、如果真的什麼武器都找不到，則應該運用你自身的武器了！

比如：

手掌外側——手指緊緊並攏伸直，使手掌外側盡量堅硬；拇指緊貼食指。這是中國乃至世界上任何一個受過訓練的軍人都懂得的招式，稍加訓練，找准打擊位置，手掌的打擊效果並不亞於一根木棍，至少可以至敵傷殘！

小拳——一般成年人的拳頭打擊面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳時，以拇指緊扣食指將手綳緊，腕關節保持挺直以手指第二關節構成打擊面，用尖銳的拳刃攻擊敵人，其著力更好！通常一個成年人的小拳打擊接觸面大概是11平方厘米，壓力壓強作用力什麼的不用我多說了吧？

拳尖——也就是傳統無數中的鳳眼拳的改版，主要用來攻擊敵人的全身比較軟弱、容易受傷的部位。握拳時，彎曲中指的第二關節，相臨兩個手指的第二節固定住中指兩側；拇指的末端緊扣中指的指甲（一定要扣緊，要不很容易傷到手指），腕關節保持挺直，然後你看對手哪脆弱就往哪敲吧

作品相關 格鬥技巧探討（三）

實拳——只要用力抓緊手掌就可以啦！但打法上的差異就多了，直線攻擊和側擺勾拳之類的就不在此贅述了，但大部分人都只習慣用拳頭的正面、側面攻擊，其實用拳頭小指外側好象使用破冰錐那樣錘擊也相當有效的，尤其是反手攻擊太陽穴，馬上可以讓敵人斃命，至少也讓對手暈乎半天

掌後部——也就是掌跟啦！一般的動作是手指微曲，手掌後仰，盡量保證掌後部的堅硬，用掌後部攻擊敵人，往往比拳頭更有效果：彎曲的手指可以挖敵人的眼睛，要不就乾脆從上到下逮著什麼是什麼一路猛抓下來！這種方法尤其適合身材不是很高大的人使用，試想一下，當一個身高165厘米的人攻擊一個180厘米的對手，在近身後用掌後部攻擊對手下巴，然後從眼睛一路抓下來恐怖啊

有一雙上好的皮靴其實就擁有了一件犀利的武器——個人認為用皮靴的內、外側蹬踹比用靴尖踢更有效果，因為蹬踹的接觸面比較大，用意攻擊敵人的手部位較小和突出外露的骨骼最為合適，而靴尖的攻擊往往只針對小腿的骨骼才能顯出良好的攻擊效果。

當然啦，膝蓋、手肘、肩膀甚至頭部的頂撞攻擊也相當有效，尤其是個子不高的人，利用近身攻擊的瞬間以較短的發力過程搶先攻擊，往往能戰勝比自己高大的對手。

在這里還說個缺德招式啊——如果您使用的是某種牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏，那麼恭喜您咯！近身格鬥、尤其是貼身纏斗的過程中，只要有一秒鍾時間發揮你的生存本能，就有可能改變格鬥的結局。當你的門牙狠狠地咬在對手的頸動脈或喉結上的時候，估計你還沒怎麼使勁，對手已經給嚇軟了

作品相關 格鬥技巧探討（四）

好了，現在聊聊用最大的力量攻擊敵人最脆弱的地方和如何保持格鬥中的身體平衡。

用最大的力量攻擊敵人最脆弱的地方，這個原則不但適用於格鬥，也同樣適用於作戰。不論在什麼情況下，無論面對多麼強大的敵人，對手總有容易受到攻擊的地方，也一定有疏於防範的漏洞。

根據實際情況，用最大的力量攻擊主動攻擊敵人最脆弱的地方，可以取得速戰速勝的效果！積極進攻是徒手格鬥的關鍵所在，因為只有積極進攻才有可能制服甚至殺死對手！

保持自己身體的平衡，使敵人失去平衡，是格鬥中克敵制勝的一個相當重要的因素。不管是在戰場還是在街頭，在遇到敵人後的第一反應應該是迅速調整成防守姿勢，首先保護好自己才能K別人嘛~~

一般的防衛姿勢有很多，這里就說一種比較簡單實用的姿勢吧！（別告訴我你是黃飛鴻的徒弟啊~那姿勢打死我都不用，太費勁了！）兩腳分開與肩同寬，左腳跟與右腳尖基本在同一個直線上，上身微微前傾，雙膝稍微彎曲，注意一定不能讓雙腿僵化啊！

雙手成立掌，至少左手要保持立掌，這樣方便撥擋對手的攻擊，距離自己的臉部大概十五厘米，掌外側向前，側身面對敵人。這姿勢有點象拳擊的姿勢，但平衡效應比較好，在與對手接觸前，這個姿勢可以最大限度保持自己的平衡。

在與對手進行搏鬥時，記得按照實際情況調整自己的重心，腳掌稍微向外斜擺以保持自己的平衡！當然，如果你自認為嗓子不錯比得上張學友那記得用吼叫來亂敵精神啊~~（還記得武俠電影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的沒完沒了的吧）

作品相關 格鬥技巧探討（五）

格鬥中利用敵人的沖力，保證自己的准確和速度都相當重要！

沖撞攻擊通常出現在一些身材高大，體魄強健的對手身上，尤其是某些國家的打法中經常出現腰間發力的抱摔，肩頭發力的扛摔和頂摔，這些打法的前奏就是沖撞！

針對亞洲（那雜種國家不算啊！）人均身高比歐美國家人均身高低十五CM左右的現實，對於進攻中出現的沖撞只有採取利用、閃避為主的打法，要不就太（別人我不知道，我是不去找那個不痛快，幾年前和個俄羅斯軍爺友誼比賽了一把，被那傢伙的肩頭側撞掃了一下，我肋骨疼了一星期，喘氣都疼啊！）

善於利用敵人的沖力也是格鬥的另一個原則。毛主席說得好，要在戰

略上藐視敵人，在戰術上重視敵人啊！在格鬥發生的時候，應該永遠假設對手比你強大N倍，盡量不要馬上與對手進行體力消耗上的較量。

利用對手的沖力和體力將對手制服，比如說看見對手沖過來，在調整好自己的姿勢的同時往側面橫跨一大步，迅速閃過對手的攻擊或撞擊，順便把對手絆倒等等等等

在與敵人格鬥的時候，絕對沒有任何時間讓你考慮該用什麼招式！也沒有任何時間讓你耍帥擺POSS之類的，任何格鬥動作都必須成為人的本能一般流暢的出現才能起到效果！

在訓練格鬥的時候，從掌握格鬥的基本要領開始，必須盡量加快自己的動作，一招一式都要准確無誤，再通過不斷地鍛煉、對練和積累實戰經驗來提高動作速度！

作品相關 格鬥技巧探討（六）

尋找正確的攻擊目標是一個格鬥者的必修科目，格鬥是人與人之間的殊死爭斗，格鬥對象的弱點也就是自己的弱點，下面列出的這些人體上的位置基本上是人體最脆弱、最容易受到攻擊的地方，大家看看有什麼遺漏的地方啊！

人體在格鬥中劃分為三大部分：頭和頸部、軀干、四肢。其各個部分的要害部位有：

頭和頸部：耳、太陽穴、眼睛、鼻樑、上唇、下巴、喉結、咽喉、頸側、頸背。

軀干：鎖骨、腋窩、太陽神經叢、腹部、襠部、肋部、腰部、脊椎。

四肢：手指、手腕關節、肘關節、肩關節、膝關節、腳腕關節、腳背。

在格鬥中只要攻擊這些要害部位，至少可以使人受傷，嚴重一點的就所以最好別找個沒訓練過的嘗試啊，那會死人D！

作品相關 格鬥技巧探討（七）

在人體的重要部位，只要輕輕地壓迫或攻擊，就有可能使人至傷，致死！所以嘛~~~~呵呵，萬一有兄弟願意照著練練那千萬記住啊！動作一定要由慢到快，由輕到重，通過訓練和適應逐漸加大攻擊的力量，千萬別把你的對練玩死了啊那是要賠錢D！

先說說頭部和頸部上的一些重要位置的攻擊！

1、耳：一般的打法就是傳統武術中的雙風貫耳，最好是從後面攻擊！兩手保持杯狀，同時排擊敵人的雙耳，尤其要記得用比較堅硬的掌根發力，效果更好！

一般來說吧，被一個成年男人來這么一下子，輕則會擊穿敵人的兒膜，使其神經受到沖擊，或者是耳內出血，重一點嘛那就是腦震盪，要不就OVER了！

2、太陽穴：為什麼太陽穴是每個格鬥者的首選目標之一呢？太陽穴部位的骨質脆弱，還有一條動脈和大量的神經叢集中在皮下，稍加打擊，最少就是個中度腦震盪，重一點的攻擊就只有一個後果了（我親眼看見一個身高不到160CM的女人，用菜籃子打一個身高至少178以上的傢伙，一擊斃命！那男人是個城管，天天早上去菜市場沒收人家東西，他家裡的塑料臉盆都一千多個了）

3、眼睛：傳統武術中的雙龍戲珠大家應該知道吧？是用食指和中指成V字形刺入敵人的雙眼，手指和手腕要挺直！但是一般沒有受過訓練的都玩不好這招，一是對手不會站著不動讓你瞄準，二是發力的過程中產生偏差，搞不好想插眼睛的反倒捅進人家鼻孔了

這里說一種安全系數高，成功率大的方法啊，用食指和中指的第二關節在近戰的時候，尤其是貼身纏斗的時候，猛戳對手眼窩，這樣的打法攻擊距離短，發力過程也短，容易擊中目標！

作品相關 格鬥技巧探討（八）

接著上一章的說說啊~

1、鼻子：只要是打過架的都知道鼻子上挨一下的後果吧？但一般的兄弟都習慣正面攻擊，那樣看起來效果不錯，但本人以為，從側向攻擊，尤其是用掌或拳頭橫擊鼻樑效果更好，至少是個暫時失明！

要是用的力度夠大，還可以將鼻樑骨的碎片嵌入敵人腦部，做到一擊斃命！如果已經是貼身纏斗的局面了，那試試用掌後部從下至上頂擊，只要擊中了那就熱鬧咯~~~~~你可以在一分鍾內看到不同顏色的人體分泌物！

2、上唇：估計知道打上唇的人不多。上唇是鼻軟骨與硬骨的連接處，這里的神經很靠近皮層，是臉的要害部位之一！可以用角度稍微向上的手掌外側或小拳猛擊敵人上唇，就算是輕輕地來一下子，那疼痛的感覺啊我是疼得當時就暈乎了，腿都打顫！

3、下巴：用掌後部的攻擊比用拳頭來得安全有效！用拳頭攻擊有可能傷到自己的手指，而且發力時間比較長，對手會有防備D！

4、喉結：提倡的攻擊方式是用掌外側攻擊喉結，但在這里與大家交流一下啊~個人認為用小拳攻擊效果也不錯D，還有種打法是將右手八字張開，就象是要抓住對手脖子一樣猛地撞過去，呵呵~~我試過最好的效果是我的對練狂吐了十分鍾，一個下午喘氣都帶血腥味！

作品相關 格鬥技巧探討（九）

在這里說明啊，凡是有興趣照著這些動作操練的兄弟，千萬別隨便找個人就試！萬一出現什麼不良後果可就違背了我交流探討的初衷了，再次感謝那些關心我的朋友，是你們給我提了個醒！

1、咽喉：知道具體位置吧？就是脖子下面的那個窩窩！一般的方法就是戳擊，用一到兩個手指挺直，迅速地戳擊咽喉下部的凹處。效果很明顯，至少可以讓對手感到劇痛，嚴重點的會窒息、咳嗽，再嚴重點~如果戳破了咽喉皮層，那

2：頸外側：自己把手放在脖子兩側感覺一下，找到那兩條血管沒有？用手掌外側猛然砍擊對手的頸外側（要是沒找著血管的我說明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方），可以馬上使對手失去知覺。這方法無論用正手或反手都可以，不必拘泥於自己的站位或一定用右手，這么打一下，對手將因為頸動脈、頸靜脈和迷走神經受到打擊而昏迷，但是不至於馬上斃命，用於純粹的防衛比較合適。

3、頸後部：用手掌外側和拳頭外側猛擊對手的頸後部，一般的效果是一擊必殺！當對手低頭向前或沒有用手保護其上部的時候，通常用這樣的方法。這種打法最普遍的出現是在二戰的歐洲戰場，通常用來襲擊敵方的哨兵，有時候也用來搶啊~大家知道了吧？

腦袋上的一些位置就先說到這里，有遺漏的或失誤的地方，請大家不吝賜教，我等著各位高手的板磚啊~不過我說過的位置就不要打了，會死人~~~~~~~D！

作品相關 格鬥技巧探討（十）

—— 腦袋和脖子都說完了，該輪到軀幹了！

人體的構造很奇特，所有的骨骼都有支撐人體重量，保護內部器官的作用，就象是一套鎧甲！但再好的鎧甲也有空隙可鑽，現在說說軀幹上薄弱的地方。

1、鎖骨：打這位置有個身高限制，萬一你的對手比你高大半個頭就不用想了，估計你的攻擊沒什麼效果，除非他坐著蹲著什麼的。用手掌外側向下用力直砍對手的鎖骨位置，可以打斷對方的鎖骨，馬上達到使對方癱瘓的效果，最少也可以讓對方的胳膊抬不起來！在這里我說說切身體會啊，如果身高懸殊太大，可以用肘關節攻擊，效果更好。

2、腋窩：腋窩皮下有一條粗大的神經，打擊腋窩可以讓對手感到劇痛並導致局部癱瘓，好象在傳統武術中那地方叫『血藏』，一般是不允許隨便攻擊的。這種方法適合在對手倒地的時候用靴尖攻擊，讓對手進一步失去反抗能力！

3、太陽神經叢：這地方就是心窩，傳統武術中的『黑虎掏心』大家都知道吧？就是針對太陽神經叢來的！打擊這個部位，一般提倡用尖拳猛戳，用尖拳攻擊太陽神經叢這樣的小目標比較有穿透力，比用拳頭或手掌更有效果！

對太陽神經叢的任何有穿透力的攻擊，都可以讓對手感到劇痛，或向前趔趄，或乾脆就地癱倒；猛烈的打擊，也可以起到一擊必殺的作用！

4、腹部：這個位置適合用小拳攻擊，也就是拳棱。一般對腹部的攻擊都是其他攻擊的前提輔助動作，如果在遭受攻擊後對手屈身向前，則可以用膝蓋撞擊其臉部，或用手掌猛擊其頸後部！

作品相關 格鬥技巧探討（十一）

1、襠部：這個就不用我詳細說了吧？大家都是男人，還是留點餘地比較好，萬一造出個太監來了就影響人家家庭幸福生活美滿了

2、肋部：正面或後面攻擊肋部都可以產生比較好的效果，但本人的意見還是提倡攻擊對手的右肋，因為肝臟的位置在右策肋部下方，在右邊肋部的攻擊可以導致肝臟的嚴重損傷！

對肋部的攻擊，手掌外側、拳外側、折疊的第二指關節、腳後跟和膝蓋都可以攻擊，效果差異不大。

3、腰子：學名好象叫腎吧？腎部皮層下面有一些從脊椎骨分支的大神經，打擊這個部位，可以使對手的腰子損傷，並引起嚴重的神經震動，至少要上醫院里躺上好幾天。

打擊的時候，拳外側、折疊的第二指關節、膝蓋和靴尖都可以，效果比較相近！

4、脊椎：脊椎裡面的東西是脊髓，打擊脊椎，可以導致對手的脊椎關節脫位，輕的癱瘓，重的當場掛掉！其中用膝、肘、腳跟或腳尖的攻擊效果比較好，建議攻擊對手腰帶上方7到9厘米的地方，這個位置比較薄弱！

總的來說，最好的防禦就是進攻，而在進攻前確保自身安全也是很有必要的，武俠小說里那種以命搏命的打法最終結局就是同歸於盡，絕不是格鬥的中心！

作品相關 格鬥技巧探討（十二）

在格鬥中，一般最危險的就是對方的手臂攻擊，但最常見的也是針對對方的手臂進行攻擊！

首先說說指關節的攻擊，以敵人從後方抱腰攻擊為例，當對手從後面抱住自己腰部時，以一隻手抓住對手的一隻手指，另一隻手則必須緊緊抓住對手的手腕，在將對手手腕用力向下拉的同時，將其手指作反關節別壓，然後就會聽到一聲清脆的骨折和對手發自肺腑的吶喊

手腕關節的攻擊也是比較常見的攻擊方式，將對手的手腕向任何方向用力折別，都會讓對手產生劇痛，一般的方式是將雙手的拇指置於對手的掌背，將對手的手腕向前臂方向折別成直角，用這種方式可以很快讓對手喪失攻擊能力！

在中國武術中，用以折別關節的方式數不勝數，都具有較強的攻擊效果，但關鍵在於熟練地掌握格鬥技巧並熟悉人體結構，才能達到一擊制敵、一擊必殺的目的，因此，長期的鍛煉和不斷地實踐（一定要在保證安全的前提下啊！！！）才是掌握格鬥技巧的關鍵所在！

感謝言言大大的指教，感謝各位高手的指點，有任何謬誤和錯失，請馬上在書評區指出，本人不勝感激！

作品相關 格鬥技巧探討（十三）

摔打在格鬥技巧中佔有比較大的比重，在徒手格鬥中，有時候需要將對手摔倒後才能有效地攻擊其要害部位，常見的摔打方法有「臀部頂摔、臀部轉動頂摔、過肩扛摔、過頭摔、絆腿摔、由後摔等等等等。

本人以為，在摔打的練習過程中，比較重要的幾點有：

1、速度是摔打制敵的首要因素，但在訓練中應該首先注重動作的精確，只要完全掌握了這些動作，速度就可以通過不斷的練習來得到提高！

2、在摔打過程中，一般首先不強調在對方反抗的狀況下進行練習，彼此間只要注意倒地時的姿勢就可以了，讓對練配合自己准確地完成摔打的動作！

在傳統武術中，個人以為摔交就是格鬥中摔打的鼻祖，格鬥中的摔打幾乎全是摔交中演變出來的動作，在這里希望懂得摔交的朋友不吝賜教，謝謝謝謝！

作品相關 格鬥技巧探討（十四）

先說說臀部頂摔，一般在臀部頂摔開始時，首先面向對手成防守姿勢，左腳置於對手左腳內側前，同時以左手掌後部猛力頂擊對手右肩並揪住或抓住其衣服，以首先讓對手失去平衡為主要目的！

以左腳為軸心向左轉動180度，同時以右臂摟住對手腰部，雙臂猛然發力前拉，將對手拉至己方右臀部，使其離地懸空，在完成這個動作的時候應盡量保持雙膝彎曲，這樣效果更好！

迅速伸直雙腿，用臀部猛頂敵腰部！與此同時，向前彎腰並用雙手往前往下猛拉將敵摔倒在地。就是以臀部為支撐點，將敵頂在右臀部上（一定記住啊~不是腿外側哦！）!

最後將敵摔倒在地成左側倒姿勢，爾後攻擊敵要害部位。整個動作要盡量保持自身的平衡，尤其是在轉體的時候，切記要把握好用力的方向的力度，要不自己就一起倒了

作品相關 格鬥技巧探討（十五）

臀部轉動頂摔和臀部頂摔的差別比較大，一定要注意不要搞混淆了！

開始時面向敵人成防守姿勢，比臀部頂摔距敵稍微近一些；左腿向前跨一大步，置於敵後右腳外側幾厘米的地方，身體重心大部分落於左腳；與此同時，左手猛擊敵右臀上部並牢牢抓住這個部位，此一擊可使敵失去平衡而後仰！

右腳繞敵跨步置於其身後，同時右臀抱住敵腰部；臀部盡量向右擠轉，與敵屁股相對，將敵拉向已之右臀部使其懸空；然後以左肘夾住敵右臀。

伸直雙腿，以右臀部為支撐點將敵猛地摔在地上。務必記住，應將敵置於右臀部，而非右腿外側；始終挽抓敵右臀；將敵摔倒成左側倒姿勢。格鬥中，這種打法可以置於敵於昏迷狀態並可任意打擊其要害部位。

這里多說兩句啊~這種打法最危險的地方就是力度掌握，萬一在摔打過程中出現力量不到位的狀況，那就有可能受制於人，所以最好是玩得熟練了再

作品相關 格鬥技巧探討（十六）

過肩扛摔，在傳統摔交里好象叫背包吧？（不一定對哦）

開始時面向敵人成防守姿勢。這個開始動作及步法與右臀部頂摔的技巧相同。左腳置於敵左腳的前內側。與此同時，以左掌後部狠擊敵右肩並牢牢抓揪其衣服。

以左腿為軸向左轉體180度，並在轉體之時始終以右臀護住頭，頸部位。靠近敵人，並以右手抓揪其右肩，然後用雙手牢牢揪住此處；在完成轉體的同時，將敵前拉並將其腰部置於臀部處；右腳位於敵右腳之前並稍靠外側，臀肘緊靠自己的身體，兩膝彎曲。

雙腿伸直，彎腰，兩手往前下猛拉，一下子將敵扛上肩，並將其仰摔在地。

過頭摔（好象又叫滾摔吧？）

應用這種扛摔方法的時侯應該充分藉助敵人的沖力。開始時以防守姿勢面對敵人，距敵約五至六步；當敵沖來時，即已雙手抓揪其衣領，迅速抬腿（左、右腿都可以，反正怎麼順腿怎麼來），以腳掌牢牢蹬住其腹部。

雙手始終牢牢抓住敵衣領，腳掌牢牢蹬住敵腹部；藉助敵人沖力，用力猛拉敵人並以腳將其蹬懸空；同時，趁勢後坐，待臀部著地成坐地姿勢時，繼續向後翻滾，直到背部和肩部著地。

手抓牢不放，弓背，雙臀回拉，雙肩著地以腳猛蹬敵腹部，將其彈向空中。敵摔下成後倒姿勢。

雙手牢牢抓住敵衣領，使自己完成後翻動作，並騎坐在敵胸部之上。

作品相關 格鬥技巧探討（十七）

絆腿摔（嘿嘿~估計大家小時候沒少用這招吧！不過我小時侯巨胖，基本上是擺出個駕架勢，然後乾脆利落地被別人摔在地上）

開始時面對敵人成防守姿勢，然後左腳跨出置於敵右腳外側，迅速以雙手掌跟猛力擊敵雙肩並抓住其衣服。這種方法可以使敵失去平衡而後仰。

身體前移，重心置於左腳，兩手始終抓住敵肩部；在轉移身體重心的同時，右腿向前成弧形，在自己的左腿和敵右腿之間擺動。

以抬起的右腿猛然向下後方擺動，以小腿部猛力擊敵小腿；在擊中其右腿的同時，猛推敵肩部，將其摔倒在地；接著猛擊敵要害部位。

（個人推薦部位是肋骨，還有就是啊~呵呵~知道了吧？）

由後摔

開始時為防守姿勢，站於敵背後，面向其背部；然後左腳向敵跨步置於其左腳稍後處，同時雙手迅速舉起，手掌向下，至敵雙肩上方處。

用腳踹敵膝窩，同時以雙手猛力打抓敵雙肩並向右後拉，使敵失去平衡仰摔在地，當敵倒地後，馬上以膝頂撞其頭頸部位，可以使敵人瞬間失去知覺，然後就看個人愛好作第二次攻擊了！

⑵ 樂觀如何練習

1、抬頭挺胸

你覺得這是老生常談，沒什麼學問?等等，事實可不然。就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。為什麼呢?其實生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。

再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生「這沒什麼大不了」的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的信息，也會借著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息:四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕松的狀態，心情應該是不錯的。

在大腦也做出心情愉悅的判斷後，自己的心情也就更輕鬆了。因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣;而如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以這個簡單得令人不可置信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!

2、使用愉快的聲調說話

談到人際溝通，有個道理極為重要:重點不在於我們說了什麼，而是在於我們怎麼說它。「怎麼說」的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意義¬可能完全不同。不信的話，請你來試試下面的練習。

A很生氣地說:「你真討人厭!」(對了，用你最窮凶惡極的表情及聲調吼出來!)B很撒嬌地說:「你真討人厭!」(這下請使用你最惹人憐愛的語調，拉著尾音嗲出來。)

如何?感覺完全不同吧?然而，許多人卻往往不知自己說話的聲音，很容易會不經意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時，習慣性地大吼一聲:「喂!」就這么發揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒開口，就已感覺到對方的火氣。而更離譜的是，如果一聽是上司打來的，馬上語調一軟，開始鞠躬哈腰起來:「唉呀，老闆，有什麼吩咐嗎?」心情也隨之轉變了。

知道了語調的神奇之後，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點，請先假裝你就是個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話。先假裝，假裝久了就變真的了一點也沒錯，試試看吧!

⑶ 男子搏擊和防身的教程以及如何練勁，要文字，不要視頻和網頁地址

一。高能聚合訓練形：卧虎功息：自然呼吸意：無意念二。瞎子功隨著功力
的提高，分三步練習。 （一）形：將眼睛蒙上，然後用自己的拳，掌拍打自己身體的各部位，特別 注意對胃，腰，肋等軟弱部位的強化訓練。 息：自然呼吸。 意：內力外鼓，沖擊外力，與拍打之力對抗抵消。 松緊：全身松而不懈，緊而不僵，保持高能聚合訓練所得的崩勁（桶子）狀 態。 （二）將眼睛蒙上，請助手對身體進行定點（固定部位）拍打，注意軟弱部 位的強化訓練。 息：自然呼吸。 意：同上。 松緊：同上。 （三）將眼睛蒙上，請助手進行不定點的拍打，其餘同上。 本功訓練約20——30分鍾。 三靈狐訓練（一）將眼睛閉上，意念身體正面有巨力（如大海浪）沖擊，我 內力迅速向外鼓盪，將巨力逼回（注意意念的速度）。 分別從背面，側面，上面等方向猛烈沖擊，我用內力鼓盪逼回。 （二）同上，將眼睛閉上，意念兩股巨力從前後夾擊我身，或從兩側，或從 上下夾擊我身，我內力迅速鼓盪逼回。 （三）同上，將眼睛閉上，意念四面八方同時有巨力圍擊，我用六面鼓盪之 力將巨力擊退，本功訓練5——10分鍾。 本功的目的是在於提高神經靈敏度，使身體反射加快。 時間安排高能聚合訓練瞎子功靈狐訓練1——10天3/5分鍾每天自我盲打30 分鍾/天分區訓練5/7分鍾每天11——20天3/5分鍾每天定點盲打30分鍾/天分 區訓練5/7分鍾每天21——40天5/7分鍾每天定點盲打30分鍾/天分區訓練5/7 分鍾每天40——60天7/10分鍾每天定點盲打20分鍾/天全區訓練5分鍾每天亂 點盲打10分鍾/天 《抗打神功》解剖示例 《抗打神功》一書。1993年10月由北京體育出版社出版，當時印數21000冊， 以後又加印數次。讀者對該書的評價很高，我經常接到信或電話，直到今天，仍 有人詢問功法修煉的事。 《抗打神功》的很多功效不容置疑，我很清楚地記得在九0年前後，我帶的 弟子不少，有時弟子們練得興起，就互相嘻笑著練，在肚子挨勾拳重擊的時候， 還高聲唱歌、大笑不已，一臉的若無其事，害得當地老百姓經常趕來看熱鬧（當 時練功放在大操場上）。 《抗打神功》功法體系的形成有個較長的過程，並非是十天半個月內瞎編出 來的。我記得《鐵肚功》（「抗」功的一部功法）早在1988年就在《氣功與科學 》雜志上發表了，以後才在《武林》、《氣功》等雜志上陸陸續續地發表《抗打 神功》的其他一些功法，9293年系統整理，3月完稿，10月出版。《抗打神功 》的名稱是由出版社的同志定的，當時我對這「神」字有看法，莫文丹先生也來 信說「神」字太俗氣了，但後來由於出版的需要，沒有改。書一出版，功法的名 稱就被廣大武林朋友認可，從而「固定」下來，原名「桶子鐵布衫」反而默默無 名。 下面，我們解剖一下《抗打神功》的「初級套功。 一、初級套功功法初級功也稱百日功，配合內功，主練身體的抗打力，並提 高身體素質。 （一）、上托下壓擤氣功動作：人字樁站立，雙手手指相對，手心向上置於 腹前，沿身體正面腹胸部上提至肩平，同時吸氣。然後翻手心朝下，兩手向下壓 至腹前，同時噴氣。（見圖21、2、3）一次連做36次。 意念：內氣上提中丹田，正壓丹田功用：疏導脈絡，活躍氣血，增強爆發力。 （二）、左右分牛閉氣功動作：人字樁站立。兩手手心向上，直臂向體兩側 上托，當托至與肩平時，屈臂向胸部合攏交叉，掌心對胸，以上動作吸氣；然後 略屈膝成高馬步，兩手向下降至腹前再回身體兩側猛力分開，手心向下，手指相 反，動作要慢，以上動作閉氣。恢復人字樁，呼氣。（見圖24、5、6） 意念：意守丹田。 說明：閉氣是硬氣功的基本方法，練習閉氣能使全身爆發力，持久力大增。 做左右分手動作時，閉氣，全身肌肉緊張，提肛，兩肘夾緊。 （三）、黑貓起身腰腹功動作：坐凳上，兩腳緊夾柱子，兩手自然放於兩大 腿上。吸氣。氣吸滿後，閉氣，上體向後慢慢仰至極限；片刻後，慢慢抬起上體， 使全身成一直線；兩手向體側分開上托，掌心向上，托至頭頂後，再從兩肩側沿 胸腹下按至腹前。坐起上體，呼氣。（見圖2－7、8、9）如此反復多次。 意念：上體後仰至極限時，意守丹田。兩手上托至頭頂，氣由丹田沿中脈上 提至頭頂；兩手下按時，氣歸丹田。 說明：主練腰腹力量，提高肌肉彈性，為下面的排打作好准備。 （四）、仙人作輯鐵助功動作：人字樁，吸氣到丹田。氣吸滿後，閉氣，兩 手手心向上沿身體兩側直臂上托，直托至頭頂，雙手十指交叉夾緊，手心向上。 然後上體向左前方彎腰，兩手放於左腳背；停一會兒，兩手及上體向右轉移至右 前方，兩手按於右腳背。起立，呼氣。（見圖2－10、11）如此反復多次。 意念：吸氣時意守丹田。兩手上托到頭頂十指交叉時，意念氣貫兩脅；向左 下彎腰時，意念氣注右脈；向右下彎腰時，意念氣注左脅。 說明：氣行兩脈，是增強肋部抗擊的基礎功。 （五）、鐵背靠壁鐵背功動作：離牆壁約兩腳距離，背對牆壁人字樁站立。 吸氣，同時雙手放鬆合抱於胸前，屈膝下蹲成馬步，准備發力。然後兩腿蹬勁， 背部向後猛靠牆壁，雙手左右展開與肩平以作輔助，同時噴氣。（見圖2－12、 13）如此反復多次。 意念：馬步抱手時意守丹田；向後靠壁時氣注整個背部。 說明：鐵背靠，主練背部抗擊力，百日後經指導能表演釘山開石，赤身滾玻 璃等技。此功法簡單易行，在民間赫赫有名。功深者可使牆壁轟然倒塌。故請練 功者選擇結實的牆壁練習。 （六）、羅漢金鍾鐵頭功動作：1.面對牆壁人字樁站立，兩手別手腰後，彎 腰，頭頂支於壁上。吸氣，氣吸滿後，頭面向左向上旋轉至極限，再向右，向上 旋轉至極限，然後恢復原動作。以上動作皆閉氣。（見圖2－14）。 意念：吸氣時，將丹田氣上提至百會穴。磨頭時，意守百會。 2.面對牆壁站立，兩手別於腰手，彎腰，用頭頂撞擊牆壁108次。（見圖2 －15）呼吸自如即可。提肛。 意念：意守百會。 說明：功成後能頭頂開誇碎酒瓶。 （七）、金剛護體排打功動作：人字樁站立，左右手各握（3－5斤重）的 砂包。 1.先用砂包交替排打左右脅。右手砂包擊打左脅一次，配合噴氣；然後左手 砂包擊打右脅一次，配合噴氣。從腋下交替向下打至左右腰側，次數不限。 2.用砂包排打胸部腹部。先用右手砂包擊打左胸一次，接著左手砂包排打右 胸一次。左右交替，配合噴氣。從兩胸部向下一直排打在到兩小腹側為止。 3.再排打任脈，從天突穴開始，左右手交叉密密向下打至丹田。（見圖2－ 16、17、18） 以上為一遍，共排打三遍。 說明：這是初級功中的重要功法，主練胸、腹、肋的抗擊力，百日後以上部 位能抗拳腳擊打，肋部可彎鐵尺。經師傅指導也能表演快刀砍胸，腹上開石，腹 托千斤板，汽車過人，赤身滾玻璃等。 （八）、鯉魚豎尾鐵拳功動作：兩拳拄地，與肩同寬。身體倒立挺直，兩腳 可以支在牆壁上，配合吸氣噴氣，吸氣時意守丹田，噴氣時氣注兩拳面。直至實 在無法忍受為度。（見圖2－19） 說明：此功旨在增強內臟抗力。及臂部肌力與拳面的硬度。鍛煉兩個月後可 單拳倒立，即是少林派的「金剛拳」。練好此功，於散打極有好處，也可表演單 拳碎磚的節目。 （九）、道人開天腳板功動作：盤腿勢，臂部坐於兩腳上，兩手放鬆左右平 放於地。起身，升高，旋轉360，兩手抬起合掌，直臂於頭頂，十指向上，似全 身向上沖起，飄飄若無重量，同時吸氣。身體旋轉360°時，已不能再轉，隨即 落身下坐，兩手左右分開從頭頂沿體兩側直臂向下輕松地放於地上，同時盡力伏 身，呼氣。（見圖2－20、21） 意念：起時氣從湧泉直提至頭頂，落時氣從頭頂下湧泉。 說明：此功既練腳板，也可為練勁打基礎。起如飛龍開天，落如潛龍盤身。 百日後可使全身軟如綿，腳板硬似鐵，提氣輕如燕，沉氣重如山，可表演鐵板碎 石節目。 （十）、鐵手鋼腿四肢力動作：以木棍一根，密密排打四肢，呼吸自如。 排打時按正面、背面、兩側之順序，從肩到手，從跨到腳。 先左右，繼右手；然後左右腳（見圖2－22、23、24） 說明：這是練習四肢抗打的功夫，百日後四肢可彎鐵尺，並能表演上開石、 手上開石等節目。 （十一）、上托下壓擤氣功說明：此勢與第一勢動作相同，作用調整氣機， 散瘀去滯，疏通經絡。 （十二）、周運八卦聚氣功動作：人字樁站立，左手心貼住肚臍，右手心蓋 在左手背上，按順時針方向摩36圈，再以逆時針方向行36次。意念氣歸丹田。 散步十分鍾以上。 說明：氣歸丹田，去火。 二、解剖：（一）該套功是「初級」功，與後面的「中級功」相銜接。「初 級功」與「中級功」各有特色，就練功部位而言，初級功側重在軀體，中級功側 重於掌、肘、肩、腳、膝、胯、背、胸等部位。 初級功以打基礎為主，所以安排了一個准備性的技術，三個強力性的技術， 一個導引性的技術，作為發力排打的技術只有三個。 而中級功中作為發力訓練的技術有十個（總共才十二個技術動作）。 這樣安排初級功，是考慮到初學者往往爆發力、耐力、抗打力都不夠的緣故， 所以強力性的技術動作多一些，排打的技術動作偏少。初級功側重在軀體抗打力， 中級功側重於三關六節爆發力！ （二）初級功所依據的原理：一個是「氣」的原理，一個是「意」的原理。 ⑴「氣」的原理：1.內外氣相通的原理：古人認為「內氣」（在體內運行的 維持生命的原氣）與「外氣」（呼吸之氣）可以相通，即通過呼吸，把大自然的 「氣」（一種能量），經過鼻或口，或脈胳直接轉化為「內氣」，進入體內貯藏 並可隨時調用。 2.「導氣」原理：外形的動作，可以引導體內的「內氣」進行控制式的流通。 ⑵「意」的原理：「意」能產生力量：古人認為「意」是一種能量，最多的 時候表現為一種不可捉摸的力量（即念力）。比如，很多功法依靠「意念」把大 自然的「氣」（能量）采進體內，並且有很多人相信「意念」確實能夠把「天地 之氣」採回來。 同時，體內「氣」的運行也可以由「意」控制，即「以意領氣」，「意領氣 走」。 （三）初級功的技術結構該套功法共有十二個技術動作。其中，「上托下壓 擤氣功」是預備功，目的是活躍氣血，使肌體進入「待發」狀態：「左右分牛閉 氣功」、「黑貓起身腰腹功」、「鯉魚豎尾鐵拳功」三個技術動作是強力功，其 主要功效是增強腹、腰、臂等部位的力量，為抗打作準備：「仙人作揖鐵肋功」 是導氣功，即將「內氣」引導到左右兩脅：「鐵背靠壁鐵背功」、「羅漢金鍾鐵 頭功」、「金剛護體排打功」、「道人升天腳板功」、「鐵手鋼腿四肢功」等五 個技術動作以訓練抗打力為主，主要部位在頭、軀、四肢；重點在頭與軀；最後 兩個動作，是調整氣機、按摩放鬆的功法。 十二個動作中，調整氣機的技術有3個，即一、十一、十二動。 四）初級功的順序安排一套功法的首與尾肯定要安排一些調整氣機類的技 術，這是應該的。功首的動作在於使練功者興奮起來，所以訓練時要一次比一次 有勁，以達到興奮的目的（共36次）；功尾的動作在於使氣機平靜下來，因此訓 練時要注意一次比一次輕、緩。 第二動的著力點在腹，第三動的著力點在腰，第四動的著力點在肋，第五動 在背，第六動在頭，第七動在軀體，第八、九、十動在四肢。您發現沒有？腹、 腰、肋、背、頭、軀、肢……如此的訓練順序，是依據了我國經胳學說的！腹 （丹田）——腰、肋（帶脈）——背（督脈）——頭（督脈）——軀（任脈）— —；四肢（由根至梢），瞧瞧，對不對？ （五）「左右分牛」剖析在套功中，「左右分牛」動作描述得不夠細，事實 上「左右分牛」、「黑貓起身」、「仙人作揖」、「鐵背靠壁」、「羅漢金鍾」、 「鯉魚豎尾」、「道人升天」等技術動作都是傳統功法中的精華動作，我們在這 里以「左右分牛」為例進行剖析。 1.「左右分牛」動作⑴功者人字樁站立，十趾貼地，足心涵空，膝微屈，實 腹，含胸、直腰，兩手分別垂於兩大腿外側，手心貼褲；收下頜，頭頂懸，合齒， 舌抵上齶，眼平視。調勻呼吸（自然呼吸3－5次），使心平氣和准備行動。 （圖225）。 ⑵動作：兩手直臂（肘微屈），從大腿處向兩側向上托起，同時兩手前臂外 旋，使手心向上，當兩手左右上托至與肩平時，兩手成一條直線。（圖226） 不停，兩手腕在額前上方交叉，右手在外，左手在內。（圖227） 不停，交叉的兩手臂從額前上方沿身體正中線下降，同時屈兩肘，一直降至 兩肘貼肋為止，右掌心對著左胸部，左掌心對著右胸部。（圖228） 以上的動作應連貫一氣，中間不得停頓，在動作的同時，注意調息：合齒頂 舌，微線嘴唇，緩緩深長吸氣，與動作配合，在動作完成的同時，氣吸滿。 意念：吸氣入丹田。 ⑶動作：緩緩屈彩成高馬步，兩手向下降至腹前，再向左右兩側緩緩分開， 手心向下。（圖229）這個動作雖然線路不長，卻是關鍵動作，應緩慢，全身用 力。 做這個動作時，閉氣9秒鍾以上。意念：氣鼓丹田。 這是個關鍵動作，應該全身緊張用勁，具體的力量運用是：上下齒對合用勁 ；頸肌緊張用勁；兩上臂緊夾兩肘用勁；兩前臂及手掌向左右兩側劃分用勁（好 象分開兩頭角抵的牛）；胸肌、腹肌緊張用勁（向外鼓勁）；臂部內夾用勁；兩 膝外分用勁；兩小腿內合用勁；十趾抓地用勁；⑷上述動作與閉氣持續9秒鍾以 上時微吸氣，然後吐氣，兩膝挺起，全身放鬆，恢復人字樁。爾手調整呼吸。 2.剖析⑴意念：圖225、圖226、圖227、圖228的連續動作，隱含了這樣 的意思：兩手上舉，將練功者頭頂上方的「天之氣」用手和「意念」採集回來， 從頭頂百會穴沿中脈貫入中丹田；圖229的動作，也隱含了這樣的意念：採得的 「氣」在體內向四面輻射，布滿整個軀體，形成一隻「桶」。 ⑵呼吸：圖225、226、227、228動作時，均為吸氣，這就要求深吸氣； 圖229動作，閉氣，時間約10秒；完成動作後，呼氣。所以本動作呼吸為：深長 吸氣——閉氣——呼氣。 ⑶動作：該技術從圖225到圖228的連貫動作，除了有「導氣」的作用外， 並無實際意義。關鍵在於圖228到圖229的過程，在這個過程中，呼吸是「閉氣」， 意念是「炸滿」，動作是「緊崩」。 書上介紹得很清楚：上下齒對合用勁，頸肌緊張用勁，兩上臂緊夾兩肘用勁， 兩前臂及手掌向左右兩側劃分用勁，胸肌腹肌緊張用勁，臂部內夾用勁，兩膝外 分用勁，兩小腿內合用勁，十趾抓地用勁…… 其實只要做到「全身」用勁就可以了。上面要求寫得這么細，是怕初學者不 知道怎麼個「全身用勁」法。 3.本技術動作關鍵：⑴閉氣；⑵靜靜用勁。 本技術效果的產生源於這兩個關鍵！ 六）以我現在的研究所得，這套初級功又完全可以丙修改，可以改得更簡 略些，而效果還要更好些。這主要是因為我對氣、意等又有了新的認識。這一些， 等到下幾章再講。 《功法設計》點滴（一） 解剖意念——意因子意念可以分解為三類，第一類：藉助外象的意念；第二 類，產生感覺的意念；第三類，刺激條件反射的意念。 一藉助外象的意念：1.意念一個美好的練功環境：如高山白雲深處等，可放 松心情，鬆弛肌體，克服焦慮和急躁，獲得寧靜的心態。 2.意念一個良好的練功環境：想像天地之間充滿靈氣等，可使練功效果提高 ；3.意念氣：氣霧彌漫，你以手摟之采之，或將氣發於外；4.意念光：照亮你五 臟六腑；5.意念火：照亮你五臟六腑，產生熱量；6.意念太陽、月亮、星星等： 利於採集日精月華星輝；7.意念水：體會感應力8.意念其他二產生感觸的意念： 1.熱的意念：可使被意念部位發熱，促進新陳代謝；2.冷的意念：3.重的意念： 硬氣功訓練常用，手重如鐵；4.輕的意念：練輕功之類功法常用；5.硬的意念： 硬氣功常用，硬如鐵；6.軟的意念：軟功類或健體類功法常用；7.大的意念：將 人放大，產生大氣勢；6.神態的意念：想像自己非常憤怒。 三刺激條件反射通過刺激性的意念訓練，可使條件反射更加靈敏。 1.意念你主動向人功擊；2.意念人家突然攻擊自己；3.意念人家用刀砍我； 4.意念人家圍毆我；5.意念天上有巨石落下；6.意念飛車撞我；7.意念手握飛鳥 ；8.意念腳陷爛泥…… 說明：氣功中的「氣」是意念的產物，我這樣認為，所以「氣」我不單列。 《功法設計》點滴（二） 文章來源：《魔鬼方程功法設計與抗打神功最訓練法》作者：邵

我還有很多喔
呵呵

⑷ 如果大家都知道只有自殘才能練葵花寶典會怎麼樣

在《笑傲江湖》中，《葵花寶典》是一門威力無窮的武林絕學，但要練成這門武林絕學，還要有一個前提，那就是"欲練此功，必先自宮"。

林平之

江湖上的武林人士練這門武功，自然是為了能夠成為天下第一，可是即使他們成為了天下第一，卻被人在背後恥笑，這可不是他們想要的結果。

⑸ 修練怎麼拋開七情六慾，我就過不了痛，恨這兩關

人生來就有七情六慾 為什麼你要逃避呢 這跟正常 只是不要被感情所牽絆太深就可以了 如果你覺得經常會因為感情的事情煩惱 或者因為性的郁悶 你可以聽聽 大悲咒 就是寺院放的那個 我有個朋友 曾經有段時間特別煩躁 也是別人介紹聽聽那個的 他說聽了之後真的能達到一種身心的平靜 煩惱人人都會有 即使成了佛也會有 因為佛有一種悲憫天下的心懷 所以最主要的是你的心境 試著讓自己放鬆 現在的社會會讓人覺得很累 你試著放鬆下自己 對自己有好處的 最後祝你生活幸福快樂

⑹ 九陰白骨爪怎麼練啊

（第一重）

金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，旋轉吸入陰氣匯於丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。

（第二重）

九陰白骨爪攝魂大法訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒「探地達摩，無相無上，攝陰攝魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪『口奄'」三十六遍，一遍過於一遍，到最後一遍，只需「嗎咪唄咪『口奄'」。然後雙手抬到頭上方，合掌，指尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂陰精捲入兩穴匯於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀，封閉在內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法於上面同理。

（第三重）

白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。陰精懸九穴，左右手中擒。合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐於墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈匯於丹田，意守丹田使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重。

（第四重）

外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。

（第五重）

練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救。

⑺ 三分球怎麼練准

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
－－－－－－－－－－－－
戰術：
1，三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了
三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規
比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度

2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。

3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，
對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和
要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓
練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間
來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是
能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分
的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

技術：

1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊
員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的
動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。
三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么
大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。

2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大炮神功。

3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高
越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時
間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老
師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。

4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地
方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為
：訓練是提高水平的唯一途徑！

5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可
分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去
找感覺，

呵呵，寫了這么多也不知道大家愛不愛看，不過既然是這里的一分子，發點別人
的感受也許會對大家有幫助的.

⑻ 有沒有千年二層武功快速修練法

在大城

⑼ 欲練神功，揮刀自宮！這話怎麼解釋

意思是修練前必須先自宮，否則會慾火如焚，登時走火入魔，僵癱而死。

出自金庸武俠小說《笑傲江湖》中的武功秘籍《葵花寶典》。

前朝太監說，最初《葵花寶典》由一男一女合著。男方名字中有一「葵」字，而女方名字中有一「花」字，故名《葵花寶典》。這對男女原為恩愛夫妻，其後因事反目，各自創出的半部寶典更是互相剋制。

《葵花寶典》亦因此分為兩半，一為乾部，一為坤部，江湖中亦有人將之稱為「天書、地書」、「陰錄、陽錄」。根據這事件著作成了新的《葵花寶典》當初著此寶典並非要人人都去自宮練習,本來也不需要自宮，人應常保平常之心，不應妄動，淫褻之念，這是其一，也是基本。

如果不是那樣完善的全本葵花寶典也許並不需要自宮了，後來在完善寶典的過程中出現了某種事故，但是寶典如夢如幻好似象徵權利般亦具有強大的誘惑力，畢竟自宮對於某些人來說是接受不了的，對於某些有不同悟性與心境的練習方式也大不相同，不得已而為之。

而後自宮乃成為了寶典的基本要義，不以自宮的方法來緩解，否則會「慾火如焚，登時走火入魔，僵癱而死。

(9)幸福神功怎麼練擴展閱讀：

揮刀自宮的人：

東方不敗，武俠小說《笑傲江湖》中虛構的日月神教的教主，因練習《葵花寶典》先將前教主任我行囚禁於西湖湖底的地牢中，神功練成後性格變得女性化將自己的妻妾全部殺之，而後又把自己的屬下楊蓮亭收為男寵，一心想成為女人。

更為詭異的是東方不敗的武功，就那麼粉紅色一閃，風雷堂堂主童百熊就倒下去了。殺人的是一枚最精緻細巧的綉花針。那風能吹起，落水不沉的纖纖綉花針，就能撥開令狐沖的長劍。以一敵三，東方不敗與令狐沖、任我行、向問天三人大戰，東方不敗還是大占上風。

⑽ 奧特曼打小怪獸歌詞

怎麼啦表情如此落魄
不是吧那樣的話她也敢說
算了吧跟你說便宜沒好貨
刪了吧別再領取附送的折磨
不如我和你出去走走
吹吹風我還有半瓶白酒
喝下去吧我等著你說不夠
沒有關系這不是你該清醒的時候
來干一杯我的朋友
我沒醉你聽我說
萬一奧特曼打不贏小怪獸
那就扶他逃回到小小星球
有陽光有鮮花什麼都有
也不缺女粉絲溫柔包紮傷口
不久後神功練就小怪獸捏在指縫
不如我們再出去走走
變魔術還有半瓶白酒
快喝下去吧我等著你說不夠
沒有關系這不是你該清醒的時候
來干一杯我的朋友
我真沒醉你聽我說
萬一奧特曼打不贏小怪獸
那就扶他逃回到小小星球
有陽光有鮮花什麼都有
也不缺女粉絲溫柔包紮傷口
不久後神功練就小怪獸捏在指縫