如何問幸福感

Ⅶ 如何獲得幸福感

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活。

Ⅷ 如何對大學生的幸福感進行調查

首先,這個問題比較簡單...問卷調查就好....下面是範文還有問卷格式

大學生幸福感調查
一、調查目的及意義
在我們生活的社會中，在校大學生作為一個特殊的群體受到社會的廣泛關注，在校大學生正處在學習專業知識與人格塑造的關鍵階段，是未來社會的中堅力量。這一群體的學習、生活現狀將會影響到未來社會的各個方面。近年來關於大學生的問題層出不窮，很大一部分集中在在校大學生的心理問題方面。許多學者和媒體對此作了大量的研究與報道。
馬斯洛根據他的需要層次論，認為人的低層次需要滿足後，該層次的幸福感就會提高，進而便會追求高層次的幸福。主觀幸福感是評價者根據自定的標准對其生活質量的整體性的評價。有關幸福感的研究是將主觀的幸福感受進行量化，用具體的指標去測量。主觀幸福感的研究最早從國外開始，我國關於幸福感的研究可追溯到20 世紀80 年代，近年來發展非常迅速，在2004年做的「中國工作幸福指數調查」與2006年公布的「2005年中國城市及生活幸福度調查報告」，都引起了社會公眾的強烈凡響和激勵討論。從幸福感的角度去研究社會問題的方法已經應用到越來越多的領域中。
為了了解我校大學生幸福感狀態,構建和諧校園,本人對我校大學生進行調查,重點分析我校大學生在友好關系、自我價值、健康關注等方面的情況。基於調查,提出提升我校大學生幸福感的一些建議。 二、調查研究內容、對象及方法
調查內容：個人基本資料包含年級、年齡、性別、專業等，其它情況如家庭經濟條件、學習滿意程度、人際關系、個人性格等自我評定。 調查對象：男生23人，女生27人。
調查方式：問卷調查。問卷均採用選擇題形式，分為單選和多選。本次調查共發出問卷50份，實際回收的有效問卷為47，效回收率為94%。 三、結果與分析
1、幸福感與性別的關系。女生55.8% , 男生44.2% , 女生總體上比男生更容易覺得幸福。我們組認為在生活中，女生的性別特徵讓她們擁有比男生更細膩的情感，對家人、朋友更為關心，關系也更為融洽。出現問題時，她們會主動尋求家人和朋友的幫助，以及精神上的理解和安慰。而男生的獨立意識很強，相對於
女生而言更為內斂，不善於表達自己的感情，和家人、朋友的溝通較女生少。所以，女生生活起來會覺得更加幸福。

2、幸福感與文理科的關系。理科44.1% 文科55.9%，總體上學文科的人比學理科的人容易覺得幸福。我們組認為，理科類的學生，看問題比較嚴謹苛刻，所以他們對事物更容易覺得失望。而文科類的學生，更加感性，看待事物的標准也更加隨意，所以生活起來會更愜意更幸福。
3、幸福感與經濟條件的關系。家境好51.4%，家境一般48.6%，總體上經濟條件對大學生的幸福感影響不大。我們大學生現在出的這個人生階段，對物質的需求還並不是那麼強烈，所以經濟條件對我們來說影響並不是很大，只要不是極端現象，那麼大家的幸福感都是差不多的。
4、幸福感與是否是獨生子的關系。非獨生62.8%，獨生37.2%，總體上非獨生的幸福感較強。無獨生子女他們有更多的家庭成員，有更多的傾訴對象，所以他們會覺得自己更幸福。
5、幸福感與學習成績的關系。成績好39.5%，無所謂60.5%，總體上學習好壞對大學生的幸福感影響不大。現在大家都更注重全面發展，願意在自己感興趣的方面投入更多，所以對傳統觀念上的學習成績不會太在意，所以幸福感與學習成績關系不大。
6、幸福感與個人交際的關系，交際廣74.4%，總體上說明交際廣的人更容易覺得幸福。這個很容易理解，更多的朋友就能得到更多的關懷，自然就會覺得更幸福。
7、幸福感與性格的關系，混合型性格84.3%，說明內向與外向性格兼備的人更容易覺得幸福。在生活中，很難說一個人確切是內向還是外向，有時遇事需要內斂一些，有時就需要張揚一些，所有在生活中那些內外向性格兼備的人更容易覺得幸福。
8、關於大學生對幸福感的自我評定，大學生對幸福感的自我評定是考察的最關鍵問題，對該問題的回答能夠最直接地反映現今大學生的幸福感。在「您認為你幸福嗎」和「您的生活是否幸福，滿足或愉快」的問卷調查中，百分之80都認為自己的幸福指數在6級以上（10為非常幸福），也有少數大學生對幸福的自我評價存在偏差，有百分之7的人覺得自己的幸福指數在4級以下。
四、建議:
針對我校大學生主觀幸福感的狀況及其影響因素，我們建議從學校和大學生本身兩方面進行教育和引導。
從學校教育而言，應該積極引導大學生認識幸福的本質，這是教育和引導大學生體驗幸福，增強主觀幸福感的前提；加強大學生追求幸福的意志力的培養，提高他們追求幸福的挫折心理承受力，教育學生正確看待家庭與事業的關系，引導大學生正確協調自己的物質需要與精神需要和享受需要與創造需要，認識和處理好個人需要和集體、社會需要的關系，使個人需要自覺地服從和融合於集體和社會需要之中；引導大學生正確認識和處理好挫折與成功的關系，充分認識自己，明確方向，避免盲目，樹立目標，堅定信心引導學生對挫敗正確歸因，消除悲觀，戰勝挫折，振奮精神，增強韌性，並及時為大學生提供必要的心理輔導和幫助，保證他們以積極樂觀的態度去適應環境，去創造幸福美好的未來；加強校園文化建設，從不同側面與不同層次為大學生創造參與社會生活、提高環境適應能力的條件和機會；使每個學生都能通過參與各種活動了解自己，認識自己在一定的集體或社會活動中的價值，使自己的思想和行為與社會規范和主流文化保持一致，以「在業餘生活過得充實、豐富，有意義，在健康、積極、優美的校園文化生活中滿足需求、增長知識、發展智能、陶冶情操，增強他們的主觀幸福感。」加強心理健康教育課程建設，為他們開設大學生心理衛生、人際關繫心理學、職業心理學等課程，以幫助大學生了解和把握自身發展規律，改善自我認識方式，從而能夠促進自我調適，更好地順應社會發展。
從大學生自身而言，應該樹立科學的世界觀和人生價值觀，明確自己的人生目標，確立自己的人生理想，正確處理金錢與人生、個人與社會的關系，防止拜金主義、個人主義、悲觀主義和虛無主義，在積極進取、樂觀向上的拼搏、努力、奮斗和奉獻中追求人生幸福，實現自己人生價值；積極參加體育鍛煉，提高自己的身體素質，保持健康的身體和良好的心態；抓住在校期間一切發展、提高自己能力和素質的機會，同時多關注企業單位用人的要求、標准，把自己培養成符合企業單位需要的人才，切實加強與父母問的溝通和交流，與父母建立良好的親子關系，有助於大學生身心的和諧發展；努力加強與同學、朋友、師長和社會的溝通與交往，在平時的生活中積累人際交往經驗，不斷提高人際交往技巧與能力；
積極參加各種實踐活動，在實踐中不斷磨練意志，提高容忍挫折，克服困難，戰勝失敗的能力}正視自己的人格缺點，不斷完善自己，培養積極、樂觀、嚴謹、開放、宜人、自信、自強、獨立而穩定的有利於幸福感提高的人格品質。

附錄：幸福調查問卷 您好：
我們是**學生，正在進行有關大學生幸福指數的社會調查，目的是通過調查更好的了解當代大學生的幸福感。整個過程中將對您的個人信息嚴格保密，請根據您實際了解的情況填寫問卷。謝謝您的合作！
1、 您所處的年級
A、大一 B大二 C 大三 D大四
2、您所攻讀的專業類別
A、理工類 B經管類 C文學類 D心理學類 E法學類 F其他_____
3、您的性別 A、男 B女
4、您的籍貫：__________省（直轄市）__________市
5、您的性格屬於
A熱情外向型 B文靜內斂型 C內向靦腆型 D其他___________
6、您對自己的身形、外貌是否滿意
A非常滿意 B滿意 C無所謂 D不滿意 E 非常不滿意
7、您對您的未來有明確的目標？ A很清楚有 B較模糊 C沒有
8、每天早晨醒來你會感到？
A新的一天開始了期待有新的收獲 B機械的起床感覺每天都沒有不同 C沒有期待賴床不起 D對生活感到疲憊厭倦 E其他___________
9、在學習過程中感受如何(可多選)
A快樂 B充實 C沒感覺 D枯燥無味 E厭倦 F其他___________
10、你認為自己的大學生活是
A忙碌而又充實 B每天都有新收獲 C基本是自己理想的生活平淡普通 D教室食堂寢室三點一線 E和自己的理想生活有一定差距無聊乏味F時常無事可做

11、您對您的專業和學習的滿意程度
A很滿意 B比較滿意 C無所謂 D比較不滿意 E很不滿意
12、您的家庭經濟狀況如何？ A富裕 B中等 C一般 D較差
13、您目前的月可支配金額是？
A500以下 B501~~1000 C1001~~2000 D 2000以上
13您父母對你的教育方式是
A溺愛型 B民主型 C權威性 D放任型 D其他___________
14、您的朋友多嗎？
A很多 B較多 C一般 D很少 E沒有
15、您覺得您與身邊的人相處融洽嗎？
A很融洽 B比較融洽 C一般融洽 D比較不融洽 E很不融洽 16、您覺得談戀愛能增加您的幸福感嗎？ A能 B不能
17、對於談戀愛，您認為是
A是甜甜的，幸福的 B是痛苦的，使人受傷的 C是浪費時間和金錢的 D平平無奇，只是多個夥伴 E其他___________
18、您認為大學生的戀愛到達什麼程度是最幸福的
A柏拉圖 B牽手 C擁抱 D親吻 E發生性關系 F其他___________
19、您認為現在各方面狀況和自己的期望值相符嗎？
A現在狀況比期望值好 B剛剛相符 C現在狀況與期望相差甚遠 20您對自己畢業的前途有什麼看法?
A前程似錦 B能夠找到滿意的工作 C應該可以養活自己 D有點迷茫 E其他___________
21、您認為自己的人生有價值嗎?
A非常無用 B有點無用 C有點價值 D非常有價值 22. 您對生活總體的幸福感如何？
A充滿幸福 B比較幸福 C還好 D不太幸福 E很不幸福
23、如果您現在感到不幸福，你覺得是下面哪個原因？（可多選）
A學習成績不好學業壓力大 B精神空虛就業壓力大 C缺乏成就感 D自己期望值過高，理想與現實沖突太大 E父母對你期望太高 F人際關系緊張 G生活費緊缺 H生活沒有為之奮斗的目標

I沒能加入學生社團/班委會的管理或沒能參加學校組織的文體活動 J失戀 K其他（請補充）__________
24、對你來說「幸福感」來源於什麼？（可多選）
A自己的能力得到老師同學的認可 B學習成績優異 C在各種活動取得一定的成就
D融入團隊協作完成某項工作 E和諧的家庭 F較強的人際交往能力 G和知心朋友一起/和戀人一起 H第一次靠自己的努力賺到錢的時候 I外出旅遊 J其他___________
25、你覺得幸福的應該具備怎樣的特點
A自信 B樂觀 C開朗 D聰慧 E人際關系和諧 F能做自己喜歡的事G有生活目標 H心態平和 I自我接納 J創造性強 K努力奮斗 L其他___________