幸福的共有理論是什麼

⑴ 積極心理學幸福理論五個要素

幸福是人類追求的一種感受，隨著科技的發展，人們越來越注重心理健康和幸福感。在此過程中，積極心理學幸福理論被廣泛接受。該理論認為，幸福是由五個要素構成的，分別是積極情感、個體價值感、人際互動、自我掌控和對未來的期待。下面從多個角度分析這五個要素。

積極心理學幸福理論五個要素
1. 積極情感
積極情感意味著感到快樂、愉悅和滿足，它是幸福感的重要組成部分。研究表明，積極情感有益於人類的身體健康和心理狀態。因此，人們應該學會享受生活中的美好瞬間，並盡可能地尋找和保持積極心態。
2. 個體價值感
個體價值感意味著個人的自我認同和尊重。一個有個體價值感的人會感到被尊重和被重視，從而提高自信心和幸福感。在現代社會，很容易被其他人的言論和看法所影響，因此，每個人都應該保持自我價值感，發掘自己的優點和價值。
3. 人際互動
人際互動在積極心理學幸福理論中也很重要。它涵蓋了人與人之間的互動、支持和合作。研究表明，社交支持可以帶來更多的快樂和滿足感，甚至可以提高身體健康水平。因此，人們應該積極參與社交活動，並與親朋好友保持良好的關系。
4. 自我掌控
自我掌控是指個體對自己的行動和心理狀態具有主動掌控能力的能力。掌握自我調節技能，有助於掌控自己的情感和行動，並更好地適應環境。研究表明，這種自我調節的能力與幸福感的形成密切相關。
5. 對未來的期待
對未來的期待是一個人對未來的期望和信仰，它可以幫助個人盯住目標、適應難以避免的挑戰和抵抗不幸的情感。一個人有著對未來的積極期待，能夠成為更積極、更自信的個體，從而提高幸福感。
綜上所述，幸福感是由積極情感、個體價值感、人際互動、自我掌控和對未來的期待五個要素構成的。每個人都應該認真地思考這些要素，努力改變自己的生活方式和心理狀態，以獲得更高的幸福感。

⑵ 幸福心理學理論有什麼內容

1、幸福容的定義，2、中外古代和現代對幸福的學說，3、幸福的體驗是什麼，4、幸福的特徵（表現形式），5、幸福感的差別，6、幸福感的發生機制，7、與幸福感關系密切的內外因素，8、幸福指數與測量，9、幸福社會的理想模型研究，10、當前建設幸福社會的措施。在日常生活中也有來很多因素會讓我們的自幸福感流失。從現在開始變得更加積極、更加重視我們的幸福生活，同時它也是一種行動西方心理學家稱之為幸福竊賊。就是說有些小偷在我身邊，偷我們的幸福感，幸福心理學是這樣一種東西，它是一種觀念，它希望我們可以改變舊有的觀念主要是憂愁、郁悶、焦慮、壓力、畏懼、憤怒、怨恨、嫉妒等等，我們一些負面的情緒讓我們良好的感覺流失了。不光要這樣的認識，更需要我們的行動。幸福是多樣的，人人都可以擁有自己的幸福，關鍵在自己的感知和體會。《幸福心理學》分為三個篇章，分別從幸福是什麼、實現幸福、擁抱幸福三個角度就影響幸福感的各個因素如人格、心態、情商、逆商、愛情、目標和時間管理等方面進行了系統的心理學理論上的闡述。

⑶ 關於幸福的理論可以概括為( )類型

幸福的理論可以概括為四大類型。

1、主觀幸福論：這種理論認為幸福是由個人主觀感受和體驗決定的，而不是由外部的客觀條件或標准決定的。主觀幸福論強調個人對自身生活的評價和感受，包括對過去、現在和未來的整體評價和感受。

2、心理幸福論：這種理論認為幸福是由個體實現自我潛能和滿足內在心理需要的能力決定的。心理幸福論強調個人的內在體驗和滿足感，包括自我實現、人際關系、生活滿意度、積極情緒和心理健康等方面。

3、社會幸福論：這種理論認為幸福是由個體在社會中的地位、角色和價值感決定的。社會幸福論強調個人在社會中的貢獻、社會支持和人際關系等方面的重要性。

4、接受自己：接受自己是一個人幸福的基石。不要過分追求完美，要學會欣賞自己的優點和長處。同時也要接受自己的缺點和不足，並努力改進自己。

5、保持健康：身體健康是幸福的基礎。保持良好的飲食習慣和適當的鍛煉，減少壓力和焦慮，增強身體素質和免疫力。

⑷ 蓬勃的人生才是幸福——幸福2.0理論

積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授重新思考幸福並提出幸福2.0理論(PERMA)。指出幸福是由若干可測量的元素組成，每個元素都是真實的、可培養的。每個元素都能促進幸福、都對幸福有所貢獻，但沒有一種元素可以單獨定義幸福。這5個元素構成了自由人的終極追求，並且能整體提高人生的蓬勃程度。

幸福1.0理論

「幸福」這個詞不僅無法充分解釋我們追求什麼，還在於現代人會由「幸福」立即聯想到高漲的情緒、歡樂、喜悅、微笑。「幸福」這個詞已經被濫用到幾乎毫無意義。而且它無法作為一個科學術語付諸研究，也不能用做於教育、醫療、公共政策，或是你個人生活等實際的目標。

積極心理學飢宏的第一步，就是把「幸福」這個一元論概念分解成若干個可以研究的術語。在《真實的幸福》中，將幸福分為三個不同的元素——積極情緒、投入和意義。這三個元素都比幸福更容易明確定義和測量。

幸福1.0理論試圖解釋真實的幸福，它是一種可以直接測量的實體，並有一套可以測量它的方法。它可以用從1到10的生活滿意度來進行定義。擁有最積極的情緒、最多的投入和最大的人生意義的人們最幸福，而且對生活的滿意度最高——這就是幸福1.0理論。

幸福1.0理論牢牢地把「幸福」的含義與快樂的情緒聯系在一起，對幸福的測量過於偏重於生活滿意度，其中的生活滿意度基本上只是測量快樂情緒，所以它不應該在任何理論中占據中心位置。

從幸福1.0理論到幸福2.0理論

之前積極心理學的核心主題是幸福1.0理論。衡量它的標準是生活的滿意程度，而積極心理學的目標是提高生活的滿意程度。

現在積極心理學的核心主題是幸福2.0理論，衡量它的標準是人生的蓬勃程度，而積極心理學的目標是使人尺肢改生更加豐盈蓬勃。

用happiness指幸福1.0, well-being指幸福2.0。在英文中，這兩個詞的意思都是「幸福」，但happiness更側重於感覺上的幸福，而well-being則更側重於人生繁榮和蓬勃發展的幸福。

幸福2.0理論

在《持續的幸福》中，積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授提出PERMA這一幸福理論。該理論指出幸福是由若干可測量的元素組成，每個元素都是真實的、可培養的。每個元素都能促進幸福、都對幸福有所貢獻，但沒有一種元素可以單獨定義幸福。

幸福2.0理論認為，一個人想要達到蓬勃人生，就必須有足夠的「PERMA」。這5個字母分別代表幸福人生的5個元素——積極情緒（Pleasure）、投入（Engagement）、人際關系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。

幸福1.0理論基本上只有「良好的感覺」這一個維度，並認為我們人生做出的各種選擇都是為了使自己的感覺盡量最好。而幸福2.0理論是多維的，且有5個支柱。某些元素可以用自我報告的方法來做主觀的衡量，其他元素則可以用客觀的衡量方法。

積極情緒是一種主觀的變數，由你的想法和感受決定。投入、意義、關系和成就則兼有主觀和客觀的成分，因為你可以自認為你擁有這些，但其實也可能是錯誤的，甚至是自欺欺人的。所以幸福2.0理論不能僅包括良好的感陵判覺，它還包括了你真實存在的意義、良好關系和成就。

在幸福1.0理論中，6種美德與24個優勢是投入的基石。當你使用你最強的優勢去應對最大的挑戰時，你就能體驗到心流。在幸福2.0理論中，6種美德與24個優勢支撐著全部5個元素，它們運用你最強的優勢，以獲得更多的積極情緒、更多的意義、更多的成就以及更好的關系。

我們人生做出的各種選擇，就是為了盡量得到這5個元素。你可以在生活中有更多積極情緒；你可以在工作中或與你愛的人在一起時更投入；你可以有更好的積極關系；你可以有更多的人生意義；你也可以取得更多的成就。這是一種自由選擇的理論，它的5個元素構成了自由人的終極追求，並且能整體提高人生的蓬勃程度，而這就是幸福2.0理論。

增加「PERMA」不僅能幫助人們笑得更多，感到更滿意，還能帶來更高的生產力、更多的健康，以及一個更好的世界。

P. 積極情緒   Positive Emotions

積極情緒是我們的積極感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等，包含主觀幸福感與生活滿意度等所有常見因素。在此元素上成功的人生被稱為「愉快的人生」（pleasant life）。

積極情緒有助於幸福，或者說積極的情緒會直接影響幸福感和生活滿意度，也就是說你主觀上覺得自己有多幸福。但要注意的是，生活滿意度只是幸福中的1個元素而不是全部。

E. 投入  Engagement

投入是指完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失，它與心流(flow)有關。以此為目標的人生稱為「投入的人生」（engaged life）。

投入就像積極情緒一樣，它也只能靠主觀的評估。積極情緒是快樂的元素，而投入處於心流狀態時，通常沒有思想和感情，我們只會在回顧時說「那真好玩」或者「那真棒」。因此，對快樂的主觀感受是在現在，而對投入的主觀感受只能靠回顧。

R. 人際關系 Relationships

孤獨對生活產生的消極作用極大，而積極也很少見於孤獨的時候。他人是非常重要的，他人是人生低潮時最好的解葯，而且幫助他人則是提升幸福感最可靠的方法。

所有的積極關系都伴隨著積極情緒、意義或成就。對人際關系的追求是人類幸福的基石，積極的人際關系是實現蓬勃人生的重要元素。但這並不意味著人們為了積極情緒、意義或成就而追求關系。也就是說，人們很少會把關系當作人生的終極追求。

M. 意義 Meaning

對投入的追求往往是孤獨的、以自我中心的，而人類不可避免地要追尋人生的意義和目的。「有意義的人生」（meaningful life）意味著歸屬和致力於某些超越自我的東西，並能在這一過程中尋找到樂趣與自身的價值。

意義有主觀成分，但又不是單純的主觀感受。從歷史、邏輯和一致性的角度進行冷靜客觀的評判後，結果很可能會與主觀的判斷有所不同。比如你曾經認為某件東西非常有意義，但隨著時間的推移，你可能會認識到它顯然也並不是那麼的有意義。

A. 成就   Accomplishment

人生的意義在於追逐各種成就，其短暫的形式是工作、家庭與生活中的「小成就」，長期的形式就是「成就的人生」，即把成就作為終極追求的人生。

追求成就人生的人們，經常會完全投入到他們的工作中，也常如飢似渴地追求快樂，並在勝利時感受到積極情緒，還有可能是為了更大的意義而贏。或者只是為了成功、成就、成績和勝利本身而追求它們。成就往往是一項終極追求，哪怕它不能帶來任何積極的情緒、意義和關系。