㈠ 一到晚上腦子就不由自主的想到死亡害怕 恐懼 怕死後什麼都不知道了 世
你好，這位朋友，我能體會到你心中的焦慮和恐懼，首先你深呼幾口氣，慢慢放鬆下來，聽我給你講一個故事，有個老爺爺留了一輩子的鬍子，從沒有覺得不舒服。可一天有個小孩問他：「您在睡覺時，長鬍子是放在被子外面，還是放在被子裡面？」老爺爺也納悶兒了，「我的鬍子到底是怎樣擺放的呢？」於是，晚上睡覺時老爺爺就特別在意鬍子的位置。把鬍子放在被子外面感覺不舒服，就放在裡面，可還感覺別扭，又放回外面……來回折騰了一晚上還是沒搞清楚。從此老爺爺為鬍子所累，晚上總是擺弄鬍子睡不好。最後只好把鬍子剃光了。其實生活中有很多很正常的事情，當你越關注它、在意它時，它的問題就越大，最終一發不可收拾，弄得生活工作一團糟。
其次，關於你害怕自己受不了壓力而自殺和幻想自己死後的情景，我要說對於每一個活著的人來說都具有對死亡的恐懼，說實話我也非常怕死，這是因為我們全人類都具有對未知的、不可預測的、不能掌握的事物的恐懼心理，所以您有這樣的心理是非常正常的。既然它是一份很正常的心理，那麼我們首先要把它接受下來，這樣就會減輕您對死亡的過分關注，使恐懼降低、緊張得以緩解。雖然目前科學發展的水平還不能准確解釋人死亡之後的具體情況，但是從佛教的角度來看，「死即是生，生即是死」，一切都在輪回，生命的本質是不生不滅，死亡其實是一個故事的結束和另一個故事的開始，就好比換了一件衣服一樣沒有什麼可怕的，反而是一種喜悅的解脫和重生，甚至近些年來西方對靈魂學的研究就指出「死亡是快樂的頂峰」，像光和電那樣和永生。假設如果沒有死亡，那麼我們又怎麼能體會到「死亡是快樂的頂峰」，像光和電那樣和永生呢?當我們換個角度去思考的時候，事情往往會有意想不到的轉機。
第三，重新框視。凡事不要從外部找原因,而要從自身找原因,如果過分地關注外在的因素對自己的影響，就會產生如你所描述的對小事情焦慮恐懼的現象。如果我問你：「腳步聲有什麼意義？」你可能會如此答道：「我不以為有什麼意義。」假如你此刻正走在一條熱鬧的大街上，行人的腳步聲是根本聽不見的，所以腳步聲對你不具任何意義。不過，如果你在深夜獨坐在客廳里，忽然聽到腳步聲停在門口，這時你會怎麼想？很可能這腳步聲對你具有不同的意義，至於為何，則看過去的類似經驗可以提供給你怎樣的參考，以決定你是否應寬心或害怕。例如，你可能聽出那是丈夫加班遲歸的腳步聲，便欣然應門；若你以前曾有遭強盜闖入的經驗，很可能這陌生的腳步聲會令你提心吊膽。至此，我們發現任何人生遭遇所代表的意義，全取決於我們為它所配的框框。當你換了個框框(角度)，意義就隨之而變。所以，要想改變個人認知最有效的工具之一，就是要曉得如何為自己的遭遇配以最好的框框。這種認知的過程，我們稱之為重新框視。人生的一切都不具先天上的意義，其之所以有意義，乃是我們認知的結果。任何外界的信息要對你有意義，就看你把它放在何等的認知框里，心態決定一切，你用積極，樂觀，幸福，正面的框框看待這個世界，你的世界就會變得積極，樂觀，幸福，正面，反之，你用消極，悲觀，負面，痛苦，恐懼的框框看待這個世界，你的世界就會變得消極，悲觀，負面，痛苦，恐懼。印度哲人奧修這么說過：「這一切都由你而定。生命是一張空白的畫布，無論你在上面怎麼畫，你可以將痛苦畫上去。也可以將幸福畫上去。」因此你人生的意義由你設定，你生命的價值由來創造，當然你人生的意義也是由你來發掘和享有。生命是一塊空白的畫布，需要你拿出一生的時間來畫滿美麗，寫滿精彩！我想當你在你人生的過程中畫滿美麗，寫滿精彩的時候，我想你的生命也就不折不扣地成為了永恆！
最後，當你在工作生活中不由自主的想到讓你焦慮恐懼的事物或情景時，要學會提高自控力，打破原先的慣性的負面思維方式，通過一次次自身成功的自控經驗又可以讓自己不斷看到自身的力量，從而朝著解決問題的方向建立正向思維方式。比如可以在頭腦中出現的句子：「慢慢來，還有時間，不要著急」；「好的，現在這個情況是一個，我不要失去控制」；「放鬆，這沒什麼」；「很好，我做到了……」反復用這些語句進行演練，直到讓自己完全消除焦慮恐懼的情緒。
祝你萬事如意，身體健康。
㈡ 讀讀如何論證對待人生矛盾創造有意義的人生
總的來說，人生充滿了各種矛盾，如幸福與痛苦、得與失、苦與樂、順與逆、生與死、榮與辱。以下是對這些矛盾的具體解釋：
1. 幸福與痛苦：人生中不可避免地會經歷幸福和痛苦的時刻。幸福可能來源於成就、滿足或愛情，而痛苦可能源自失敗、失落或離別。辯證地看待這些矛盾，意味著理解幸福與痛苦是相互依存的，它們共同構成了人生的多維度體驗。
2. 得與失：生活中的每一次獲得都伴隨著可能的失去。得到工作、財富或認可的同時，可能會失去自由、時間或隱私。正確處理得與失的關系，意味著認識到它們是動態平衡的過程，通過不斷的選擇和犧牲，塑造出更有意義的人生。
3. 苦與樂：人生充滿了苦樂參半的經歷。苦難可能是成長和學習的催化劑，而樂趣則是生活中不可或缺的調味品。接受苦與樂的並存，學會在困難中尋找樂趣，在快樂中體會苦難的教訓，有助於創造更加豐富和有意義的人生。
4. 順與逆：人生之路不會總是一帆風順。順境時，我們可能感到自滿和安逸；逆境時，則可能面臨挑戰和困境。辯證地對待順逆，意味著在順利時保持謙遜和進取，在不順時保持堅韌和樂觀。
5. 生與死：生與死是生命的終極矛盾。面對生命的有限性，我們更應該珍惜當下，追求有意義的人生。理解生與死的關系，可以讓我們更加珍視生活中的每一個瞬間，更加積極地規劃和充實自己的生活。
6. 榮與辱：人生的社會互動中，榮辱是相伴相生的。榮譽可能來自成就、認可或尊重，而恥辱可能來自失敗、誤解或貶低。正確處理榮辱，意味著保持內心的平和，不被外界的評價所左右，堅持自己的價值觀和目標。