垃圾食品為什麼讓人覺得幸福

⑴ 為什麼食物可以給人帶來幸福感

很多人心情不好的時候，往往選擇「化悲憤為食量」。其實，聰明地選擇食物，對提升情緒有著積極影響。營養科專家提出，某些食物確實對心情有著調節功能，高碳水化合物的「垃圾食物」會引起煩躁不安的情緒，而富含B族維生素的食物則可令心情愉快。

「垃圾食物」越吃心情越壞

電視劇里不乏這樣的鏡頭：戀人吵架分手後，女生開始暴飲暴食，薯片、方便麵、可樂不離手，越吃越胖，越吃越憔悴。從營養學角度分析，這樣的做法無疑雪上加霜，讓人越吃心情越差。據介紹，方便麵、奶油蛋糕，因為裡面的椰子油、棕櫚油和可可油等成分含大量飽和脂肪酸，會升高膽固醇和血壓，讓人情緒煩躁。而碳酸飲料、餅乾等食物很容易被身體消化吸收，這會導致血糖迅速升高，從而誘發憤怒、疲憊和虛弱等不良反應。因此，心情不好的時候，應當堅決摒棄這些高熱量、高膽固醇的「垃圾食品」。

B族維生素可提升情緒

心情不好的時候，可有意識地補充B族維生素和維生素D。據介紹，曾有研究顯示，抑鬱症患者體內維生素B6，維生素B12和葉酸這三種B族維生素較為缺乏，血液中葉酸水平低的人抑鬱的可能性更高。因此，心情低落的時候可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

同樣，維生素D在預防骨質疏鬆、多種癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究顯示，它還能減輕季節性抑鬱。尤其在冬季的陰沉天氣里，由於白天變短、日照較少，導致維生素D不足，人們容易感到焦慮、疲憊和傷感。建議補充富含維生素D的食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。

●小貼士

常見的可令心情愉快的食物

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以使人振奮精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和維生素B6的一大來源，這些物質都可幫助大腦製造血清素。

深海魚：有研究指出，魚油中的O m ega-3脂肪酸有類似抗憂郁葯的作用，能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，從而減少憂郁的產生。

雞肉：研究顯示，人們食用100微克的硒之後，會感覺精神很好，而雞肉里就含有豐富的硒。

巧克力：吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

南瓜：吃南瓜後心情變愉快與吃香蕉的道理類似，因為南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能將人體內儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是發動腦部能量所必需的燃料。

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為「自然的阿斯匹林」。這是因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質能夠「製造」快樂。美國的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何葯物都有效。

⑵ 什麼好方法可以讓孩子遠離垃圾食品

如果你想讓孩子們總是想著垃圾食品，那麼在製作以蔬菜為主要成分的食品時，你可以非常小心地使用，比如添加鮮艷的顏色或包裝，添加一些孩子們喜歡的口味，等等。例如鉛。首先，我們不應該嚴格禁止兒童吃垃圾食品。有時候一點點「放縱」真的會帶來幸福。我們一定不要你們的人。學校周圍應該取消快餐店，以減少兒童接觸垃圾食品的數量。

如果是為了發展一種長期的零食，它會影響正常的飲食，可能會影響孩子的發育。建議核實兒童對食物的選擇。寶帕、寶馬所能給人的光的小食品大多色澤鮮艷，味道濃郁，能刺激孩子的味覺。建議我們在正常情況下逐漸為孩子放棄這類食物，建立一個偉大的品牌，但多與寶寶交談。

⑶ 曬幸福的人是什麼心理

1、讓家裡人安心 朋友圈裡常常有這樣的一類人，他們在城市裡過的非常艱辛，吃穿用度能省則省。但是在他們朋友圈經常會看到吃各種大餐的場面，令人非常羨慕。不熟悉之人覺得這人的經濟實力肯定非同一般，我的朋友小羅就是這樣的人，當我調侃起這件事時，他無奈地說，是讓家裡的老人安心啊，他們知道我很難，但是又無力相助，我這樣是讓他們覺得自己過的很好。 是啊，我們出門在外父母總是不放心的，但是遠在老家的他們卻心有餘而力不足。但這不耽誤他們關心我們。時長查看我們的動態，一旦看到吃廉價的快餐，電話立即就打過來叮囑不要吃垃圾食品，要注意身體健康。遠在異鄉獨立奮斗的子女又怎麼不能了解父母的苦心呢。所以經常在朋友圈發布一些自己找到的大餐美圖，並非是向朋友炫耀，而是告訴父母自己過的很不錯，讓父母更放心。一邊傳著美圖，一邊吃著沙縣小吃。相信這是很多遠在異地有心的子女都在做的事吧。 2、為了別人錢財 在朋友圈上經常看到有這樣一類人，他們喜歡在朋友里各種炫耀豪車名表，那種震懾力讓我們覺得他們不是富二代就是土豪。實際上這些所謂的豪車名表視頻都是對方從網上平台購買的。目的就是讓更多的人相信自己的實力，以便於後期發布微商代理或者騙取別人的錢財做前期的鋪墊和准備。 實際上有點閱歷經驗的人都懂，真正的富豪是真的沒有時間去每天發朋友圈。另外豪車名表就是他們日常生活的一部分，打個比方，你每天都喝一元錢的礦泉水你會沒事發個視頻么？所以說那些成天炫耀豪車名表之人往往都不具備擁有他們的實力，所以才會拚命地曬，而土豪或者富二代曬這些東西時往往自帶凡爾賽。不會這樣簡單粗暴。遇到這類人每天發布奢華的`生活的小視頻，選擇拉黑就是了，我們一旦相信他們，那麼距離這類人開始收網就為時不遠了。 3、為了讓別人羨慕 朋友小華經常周遊世界。往往在每個假期朋友圈都被其霸屏了。內容五花八門，有海灘拾貝、深海潛游、極限蹦極等等，內容的豐富度讓我們不禁羨慕，每次看到都忍不住點贊，覺得她的生活才是我們生活想要的生活。我問她，為什麼生活這么精彩？小華則說，這就是我工作的一部分，之所以曬就是讓你們羨慕，讓自己覺得工作更有價值吧。 是啊，我們大多數人的人生就是平平淡淡的生活。很少有機會出去轉一轉。但是類似小華之類的以旅遊為職業的人往往我們看到的僅僅是表面的風光，而人後的辛苦往往是不足以為他人見的。所以時常發個朋友圈讓別人羨慕以外，更是堅定自己從事這一行的信心。 4、為告訴別人自己是幸福的 許多人常說，曬什麼往往就是缺少什麼。那麼經常在朋友圈裡曬幸福的人，往往是因為之前過的不是很幸福。在經歷了眾所周知的家庭變動以及情感破裂以後沉寂了好長一段時間。突然發了關於兩個人幸福的內容，很大的原因是昭告天下，告訴之前的戀人和朋友自己現在很幸福。 然後幸福並非是曬出來的，如果一個人用這種方式宣告自己的幸福已經回歸顯然是不成熟的，這個人也沒有徹底忘記曾經的那段感情的傷害。這種行為是一種內心極度不成熟和幼稚的表現。一個真正成熟之人無論經歷了什麼都不會這么做的。 曬幸福的人是什麼心理 篇2 常曬朋友圈動態的人心理 1、萬事通型 這種人從軍政、體育到娛樂，像一個上知天文、下知地理的人。在這個資訊大爆炸的時代，不斷獲取信息，在交際中獲得發言權，是一種高層次需要。但有時也是自卑感強的表現，希望通過獨到的觀點獲得認同，從而降低孤獨感，獲得社會支持。他們可能在童年人格發展期間沒有獲得父母的表揚和尊重。 2、發泄型 朋友圈裡有這樣一類人，他們常常散播負面情緒，滿腹牢騷，對生活和社會現象常常不滿。偶爾宣洩對生活的不滿能減壓，但常常如此就要注意調節情緒了。這類人的不滿更多源於內心負面情緒的投射。他們常會將自己的負面情緒傳遞給別人，讓人不喜歡。 3、看客型 有的人認為刷微信是潮流，而且每天看別人生活得有滋有味，其實也蠻有趣的，這屬於典型的從眾心理。人都有社交的需要，當大家都玩微信時，從眾心理會促使人們趕潮流，避免落後，體現存在感。也有人不自信，不願發表意見，擔心自己的見解得不到認同。 曬幸福的人是什麼心理 篇3 那些總是在朋友圈曬幸福、曬恩愛、曬豪車、曬房產證、曬旅遊風景照、曬業績單的人，總是會讓我們覺得很討厭，如果他們經常曬，我們還會選擇設置「不看他的朋友圈」。 我們之所以會討厭他們曬，屏蔽他們，是出於我們的嫉妒。因為我們覺得他們很快樂，擁有很多我們所沒有的東西。和他們豐富的生活一比較，我們的生活顯得黯淡無光。 其實，我想告訴你的是，絕大多數喜歡曬的人，他們的內心狀態和你所看到的幸福、快樂的狀態是完全不一樣的。這個真相會不會讓你心理平衡一些呢？ 真正幸福的人，根本不用曬。因為他們很清楚，周圍的人都已經猜到他們很幸福了。就好比一個上市公司的老總不太可能曬他賺了多少錢，住著多大的豪宅，擁有幾輛豪車。因為他知道大家能猜到他多有錢。 那些總是曬幸福的人，是因為他們不確定在別人眼中是不是幸福，或者擔心在別人眼中他們是很不幸福的，所以才要通過曬來提高他們的形象，塑造出他們很幸福的印象。 總結來說，曬幸福的人有以下3個特徵： 1.他們覺得自己沒有獲得足夠的注意或認可，需要通過曬幸福，來傳遞出「嘿，我在這兒，快來看看我」的信號，求你能夠多多關注他。 2.他們特別在乎別人的眼光，把別人對自己的評價和定位放在第一位。如果別人不覺得他們很幸福，他們會特別難過。 3.他們認為別人低估了自己的價值，所以拚命展示自己好的一面，來證明自己的優秀。 所以，曬幸福的本質，並不是你認為的他們很自命不凡，喜歡顯擺，而是因為他們想獲取你的關注和接納。想到這里，你應該會對這種「曬幸福」的事情和人的討厭程度降低不少了吧。

⑷ 以沙哈爾「幸福漢堡模型」為例，談談你對幸福的理解。

第一種漢堡，就是他最先抓起的那隻，口味誘人，但卻是標準的「垃圾食品」。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即「享樂主義型」；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，他稱之為「忙碌奔波型」；第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，是「虛無主義型」；會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種「幸福型」漢堡。一個幸福的人，是即能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。

，幸福不是拚命爬到山頂（忙碌奔波型），也不是在山下漫無目的遊逛（享樂主義型）；幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受（幸福理想型）。
真正的，持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標，而去快樂地努力與奮斗。相對來說，幸福的人群在生活的各種層面上都非常的成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。

⑸ 有個每次都約垃圾食品的朋友是怎樣的體驗

我跟我以前的同事就是每次都約垃圾食品還約的非常開心……

我們家樓下有家非常好吃的炸雞，是韓國人開的，老闆的中文說的不是很溜但是服務態度非常好，每一份炸雞都是現做的，分量很足性價比超高，自從我無意中去吃過一次之後就無法自拔了，每次都點那種拼盤的，一種原味一種甜辣的，甜辣的口味的醬好吃到爆炸，我安利了身邊所有朋友，導致的結果就是被我安利的人隔三差五就要跑來這里吃一頓。

我以前的同事特別熱衷於炸雞，自從知道這家店以後，就總是拉著我過來吃，偶爾我們想換個別的吃了，她又想吃麥當勞……恰好我也是個忠實的麥叔叔粉絲，所以幾乎每次約飯都是去吃垃圾食品還很開心，就連看個電影都要去買桶爆米花一起長胖……要麼就是不遠萬里的跑到城市另一頭的老城區去吃烤肉。

雖然很多人都會嘲諷我們說，一個管不住自己身材的人，不但是嘴巴不自律，也管不好自己的生活。我覺得這話對我來說就是胡說八道，作為一個吃貨，只能做到不會暴飲暴食並且吃完了以後增加運動量來消耗掉，但是不可能因為要保持身材所以每頓飯都恨不得拿秤砣幾兩幾兩的去算計，我覺得有些人就是太在意自己的身材已經到了恐怖的地步，吃個飯都要計算熱量精確到一顆花生米的程度，活著不累嗎？

而且垃圾食品我們也知道對身體不好，所以就兩三個月約一頓，我自己覺得不存在什麼大的安全隱患，而且都是正規的餐館里的東西，又不是一個周吃一次這種高頻率。

⑹ 《幸福的方法》解讀人生的四種漢堡模型

第一種漢堡，雖然口味誘人，卻是標準的垃圾食品。吃它等於享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。為及時享樂而出賣未來的幸福人生，這樣的人可以被稱為「享樂主義型」。他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的負面後果。

第二種漢堡雖然口味差，可裡面全是蔬菜和有機食物，食用這類漢堡可以確保日後的健康，但卻讓食用者吃得很痛苦。這類人與「享樂主義型」相反，他們只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。這類人是「忙碌奔波型」。這種人認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

第三種漢堡既不好吃也不健康，如果吃了它，不但現在無法享受美味，日後還會影響健康。與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和慾望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。這類人是「虛無主義型」。

第四種漢堡就是「感悟幸福型」漢堡。生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。

其實，我們每個人或多或少都會有每種類型的一些特點。

「忙碌奔波型」不懂得去享受他們正在做的事情，還堅守著根深蒂固的錯誤觀念：「一旦目標實現，就會開心快樂。」

我們習慣了去關注更遠大的目標，卻不在意當下的感受，最後導致終生的盲目追求。我們從不會因為享受過程而得到獎勵，我們認為能否達到目標才是衡量一切的標准。只看結果，無視過程。

一旦達到目標之後，我們經常會把放鬆的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功後幸福感就越強。因此，當我們擁有這種錯覺時，就不由自主地對這種生活方式屈服了。

這種幸福可被稱為「幸福的假象」，它們來自於壓力和焦慮的消除，無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。這就好比一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛了而高興。然而，由於這種喜悅來自於痛苦的前因，當痛楚消散，我們很快就會把健康當成一種理所當然的事，病癒的喜悅早已消失得無影無蹤。「忙碌奔波型」的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

「享樂主義型」的人總是在尋找快樂並且逃避痛苦。他們認為，充實的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的慾望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。由於享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時會讓他們失去理智。享樂主義者根本的錯誤在於將努力與痛苦、快感與幸福等同化。

致力於研究高峰體驗和巔峰表現的人曾說過，「人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時」。享樂主義者的生活完全沒有挑戰，因此不可能獲得幸福。

「虛無主義型」的人是指那些已經放棄追求幸福的人，他們不再相信生活是有意義的。如果「忙碌奔波型」代表為了未來而活，「享樂主義型」代表為了現在而活，「虛無主義型」則代表沉迷於過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。心理學家稱其為「習得性無助」。當失敗或無助時，經常會選擇放棄，甚至感到絕望。

「忙碌奔波型」、「享樂主義型」和「虛無主義型」的人都犯了同一種錯誤，那就是堅持自己對於幸福的偏見。「忙碌奔波型」信奉的是「實現謬論」，即認為只有在實現一個有價值的目標後，才可以得到幸福。「享樂主義型」的問題在於「快樂至上」，認為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實現目標，也可以得到幸福。至於「虛無主義型」本身就是一種謬論，是對現實狀況的完全誤讀，認為自己無論做什麼都無法得到幸福。

不要問自己「是否應該享受當下的快樂或者未來的幸福」，而要問「如何才能享受當下的快樂以及未來的幸福」。

當然，眼前和未來的收益有時是沖突的，在有些情況下我們確實容易顧此失彼。但大多數情況下，眼前和未來的幸福是可以平衡的。當我們從事自己喜愛的事業時，一樣可以在享受的過程中取得事業的進步。

但有一點要切記：如果企圖永遠幸福，可能只會導致失敗與失望。並不是每一件事都可以同時為我們帶來當下與未來的幸福。有些時候，我們確實需要犧牲一點快樂，去換取目標的實現，有些平淡或瑣碎的付出是無法避免的。重點是，就算我們必須犧牲一些眼前的快樂，也不要忘記我們仍然可以從生活的方方面面盡可能地發掘出能為當下和未來帶來幸福的行動。

其實，享樂主義也有一定的好處，只要它不帶來任何負面的結果，有時把注意力放在眼前的幸福上，也可以讓自己放鬆，產生煥然一新的感覺。只是需要適度。

「忙碌奔波型」是未來的奴隸，「享樂主義型」是現在的奴隸，而「虛無主義型」則是過去的奴隸。

真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮斗。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈爾 | 微信讀書