如何是提升幸福感

『壹』 提升幸福感的10件小事

提升幸福感的10件小事

1.學習一項新技能

學習新技能，能讓自己擁有更強的競爭力，掌握人生主動權別給自己的人生設限，別讓自己的時間荒廢。即便從零開始，只要穩扎穩打、腳踏實地地向前邁進，總有一天，你能突破自我贏得人生更多的選擇權。

2.偶爾獎勵自己

「學會獎勵自己，才能事半功倍。」在完成目標的路上，給自己設置一些小獎勵。也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花，也許是一個小擺件，也許是一頓心儀已久的美食……這份禮物，是為了給自己帶來愉悅和滿足的同時，激勵我們更好地走向下一段旅程。

3.每天抽出半小時讀書

「讀書的真正目的是追求智慧，而非單純的知識。」在這喧囂而浮躁的世界，不妨靜下心來，每天抽出半小時閱讀。讀書多了，日積月累，心靈便會變得更加豐盈。

4.堅持鍛煉身體

愛運動的人，身體都不會很差。堅持運動，也許不會立竿見影地看到效果，但持之以恆，你會譽棗收獲意想不到的改變。戰勝惰性，定期鍛煉，你流下的每一滴汗水，都是在幫助你成就更好的人生。

5.給家人做頓飯

生活的浪漫，從不止於風花雪月，還有柴米油鹽。給家人做一頓飯菜，在濃濃煙火氣中感受生活氣息，體會食物帶來的幸福感。每一種美食背後，都是平凡人生的寫照。將一生一世的細水長流，濃縮在簡單的一蔬一飯里，也是一份長情的告白。

6.隨手拍下美麗的風景

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。河邊的柳枝，腳下的石頭，天邊的夕陽……遇見這些不經意的美景，不妨拿出手機，拍下這些平淡時光里的驚艷碎片。記錄下美好瞬間的同時，也給生活增添色彩。

7.把房間收拾整潔

雜亂無章的房間，不僅會帶來負能量，也會影響自己的情緒。而窗明幾凈，井然有序，卻會讓人一見傾心，倍感愉悅。處理掉不需要的東西，舍棄多餘的廢物，當你把房間收拾干凈生活也會變得明亮、溫馨。

8.保持充足睡眠

曾看過一句話：「一個人最好的狀態，是每個晚上能心安理啟虛純得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒來。」最好的養生，莫過於作息規律，好好睡覺。這是對生命的尊重，是對健康的重視，也是對自己負責。保證睡眠，讓身體得到有效休息，自己才能在人悄咐生路上更有沖勁地往前走。

9.記錄快樂瞬間

有人說：「你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半隻是悄悄地撲面而來。」快樂其實沒有那麼難，從今天開始，記錄下讓自己開心的時刻：被他人誇獎，聽到喜歡的歌曲，買到喜歡的衣服，品嘗到渴望已久的美食……時間久了便會發現，那些你曾經渴望的幸福與溫暖，其實就藏在日常生活當中。

10.培養一項愛好

試著培養一項你樂於堅持的愛好。畫畫，書法，釣魚，跳舞……這樣做，可以讓我們在不斷的學習中，修身養性；在忙碌的生活中，多一份輕松自在。當你沉浸其中，你便會感到怡然自得，生活也會因此更加趣味盎然、活色生香。

『貳』 如何提高自己的快樂感和幸福感

1.尋找樂趣和愛好：嘗試不同的活動和興趣愛好，例如繪畫、音樂、閱讀、健身、旅行等等。這些活動可以幫助你放鬆身心，找到快樂和滿足感。

2.培養積極的思維：學會用積極的眼光看待生活中的挑戰和困難，以及尋找解決問題的方法。這樣可以幫助你建立自信和積極的心態，增強對生活的掌控感和幸福感。

3.關注身心健康：保持健康的生活方式，例如良好的飲食習慣、充足的睡眠、適度的運動和放鬆等等。這可以幫助你維持身心的平衡，減輕壓力和焦慮，從而增強快樂感和幸福感。

4.與朋友和家人保持聯系：與親友交流、聊天、分享生活中的點滴，這可以幫助你獲得情感上的支持和共鳴，增強彼此的感情聯系，從而帶來快樂和幸福感。
5.
幫助他人：積極參與社區活動和志願服務，為他人提供幫助和支持。這可以讓你感受到自己的價值和存在感，增強快樂感和幸福感。

『叄』 快速get幸福的真諦

快速get幸福的真諦

1.學會感恩

讓自己放慢腳步，欣賞周圍的人、事、景物:人行道上小小的野花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2.不斷學習

學習除了可以提升自我價值之外，還可以讓我們保持年輕，因為夢想可以讓我們的生活變得更有活力。再加上我們運用大腦專心學習時，我們就不大會去想不開心的事。因此會無比的快樂和滿足。

3.學會解決問題100

當我們在生活中遇到困境時，樂觀的人會積極尋找解決方案。反之，悲觀的人則會變得消沉，甚至出現自虐的現象。學會解決生活中出現的問題，會讓你變得更自信同時還能不再依賴他人。

4.做你想做的事情涼一天24小時，三分之一的時間都在工作。剩餘的時間除了睡覺，我們應該做點自己想做的事情，因為它能影響我們整體的幸福感。如果情況不允許，那就嘗試在你現在的工作中尋找樂趣和意義。

5.明智地選擇朋友

根據哈佛的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要和樂觀開朗的人在一起。他們懂得欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

6.培養同情心

當我們代替別人，嘗試站在另一個角度去看問題，我們就更能用同情心，客觀、有效的處理問題。這樣，生活也就會少一些沖突，多一點快樂。

7.冥想

根據哈佛大學研究，一個平均參與過8次冥想訓練的人，要比其他人開心 20%。冥想會讓大腦結構產生變化。其對學習和記憶很重要，還會讓我們加強自我意識，懂得自我反省。

8.專注於做的事情

當我們全身心投入一件事情的時候，我們會處於一個開心的狀態。而這種狀態會讓我們不大關心他人的眼光，也不太會被其他事干擾。當在完成事情之後，你會更加的開心與幸福。

9.要樂觀

悲觀者認為，杯子一直是半空;樂觀者認為，杯子一直是半滿。當你面對挑戰時，如果你傾向於最壞的想法，那就自我調整這種情況。不管事情好壞與否，我們都會學到東西。但樂觀卻能驅動成功和幸福感。

10.無條件的愛十

沒人是完美的。因此，你要接受自己的不完美，同樣也要接受別人的不完美。無條件的愛意味著接受真實的他們，不要嘗試強迫對方改變，而讓他們自己摸索，自然而言的改變。

11.不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免的會削弱你的自尊。但竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。失敗只是暫時的，被打敗是永存的。當你放棄的時候，你已經被自己打敗。

12.做好自己再放手

每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以，做事情只要盡力就好。如果還是與預期不符，那就適時選擇放手，也不會有所遺憾。

13.活在當下

如果你感到沮喪，那是因為你一直沉湎過去。如果你感到擔憂和焦慮，那是因為你在為未來杞人憂天。只有當你活在當下，你才可能感到滿足、開心和平和。

14.學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。上最重要的是，要學會原諒自己，畢竟每個人都會犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大、更好的人。

15.要經常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有效的方法。有研究表明，只是簡單的嘴角上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅。要學會在奮斗中尋找幽默感和保持微笑。

16.經常說謝謝

不管對誰，我們都不應該吝嗇把謝謝說出口。那些幫助過你的人，那些讓你生活變好的人，都值得你去感謝。不管事情大小，都表達出你對對方的欣賞之情，也同樣重要。

17.學會深交

我們的幸福感，會在和另一個人的深交中不斷猛增。那是因為與他人在深交時，我們必須專心聆聽對方的話語。這種關系除了讓你或對方得以持發心情之外，還可以帶給我們幸福感。

18.守承諾

要保持人與人之間的信任，我們必須先做到信守承諾。爭當你做到信守承諾，你的自尊也會相對提高。而有了高度自尊，幸福感也會提高。因此，不管對自己或對他人，都要做到信守承諾。

19.照顧好自己次

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。十確保自己吃得好，多做鍛煉，休息好。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20.學會給予

做好事，是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛研究，人們做好事時，他們的大腦會變得活躍。這也就是為什麼，那些常關心別人的人要比經常對他人冷漠的人更開心。

『肆』 提升幸福感的10件小事，建議收藏

1找到一項可以堅持的愛好人生在世，最幸福的莫過於找到自己熱愛的事情，堅持做下去。心有熱愛，才會全力以赴；因為熱愛，更能活出不一樣的自我。

2能今天完成的事，不拖到明天明日復明日，明日何其多，將所有事推到明天，只會讓自己越來越累。提升做事的效率，我們才有更多的時間享受生活。

3及時疏導負面情緒一味地將負面情緒壓抑在心底，只會加劇心理負擔。看書、聽歌、旅行……我們總能找到一種方式，幫助自己釋放壓力。

4懂得分享人們常說：「贈人玫瑰，手有餘香。」生活中的小確幸，可口的美食，喜歡的音樂.....懂得與他人分享，快樂也會加倍。

5去外面的世界看看習慣了城市的喧囂，就去欣賞鄉間的寧靜；習慣了北方的粗獷，就去看看南方的溫柔。去感受不同的生活，你更能體會生命的精彩。

6常常把「謝謝」掛在嘴邊說攜岩「謝謝」，是感恩他人的幫助，也是對彼此感情的重視。顧及他人感受的同時，也讓自己獲得了認同。心懷感恩，你也會更幸福。

7敢於嘗試不同的生活有時候，生活的無趣，其實來源於自我設限，不滿足於現狀卻又害怕探索未知。可人生就是這樣，勇敢去做自己想做的事，才能活得漂亮。

8學會放下人這一生，總有許多煩心事。若事事入心，只會增加自己的負累。最好的人生，從不是一味做加法，而是要適當做減法。

9讓生活多一些儀式感買一束花，看一次展覽，吃一頓精緻的晚餐......儀式感存在於生活的每個角落。保持儀式感，是對生活的尊重，也是提升幸福感的好方法。

10對世界保持善意做一個溫辯銷御暖的人，盡己所能幫助他人；做一個心懷善意之人，讓他人感受這個世界的溫柔，你也會因此斗橡感到幸福。