1. 《哈佛幸福課》：我要穩穩的幸福
上期通過阿蘭.德波頓所著《身份的焦慮》，我們解析了現代人的焦慮現狀，在處理焦慮的路徑上，不同群體有不同的態度。
努力去消除負面情緒，是一種解決方式，但這樣最多隻能讓你成為一個所謂的「正常人」，而努力使自己優秀起來、幸福起來，則是另一種全然不同的處理方式。
我們往往認為幸福需要鋪墊，要先消除問題，才談得上追求幸福，其實不然，當你在追尋的過程中，平凡的生活增添出別樣的意義，焦慮不也就迎刃而解了嗎？
所以不妨從追問我到底有什麼毛病，轉換成多問我怎麼才能做到，多關注積極的一面，而注意不去強調消極的一面，用這種全新的認知去生活，我們的生活將發生巨大改變。
今天為你解說哈佛大學最受歡迎的選修課「幸福課」。
簡介
----准備邁起春天一般的步子吧
哈佛幸福課，是哈佛大學心理學講師泰勒・本・沙哈爾主講的積極心理學課程，在網易公開課就可以看到免費的課程視頻。
為了方便大家理解，這里著重參考了《我在哈佛聽積極心理學》一書，該書是王灧明根據聽課筆記整理而成的書，可以說是該課程的精華文字版。
說到沙哈爾老師，多少帶有些傳奇色彩，他早年練習壁球，曾獲得以色列國家級冠軍，但短暫興奮後他便再次陷入沮喪，總覺得沒能達到自己的要求，以至於苦練到身體不能承受，好在他開始有意識地追問自己不快樂的原因，後來進入哈佛學習心理學，他找到了答案。
沙哈爾的幸福課是哈佛最受歡迎的選修課之一，據說聽完這門課後，「當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子」。
轉變消極
----用認知行為療法做出改變
研究表明，當衣食等基本需求被滿足以後，財富的增加對我們幸福感的影響就極其微弱了。古語有：入芝蘭之室，久而不聞其香，處鮑魚之肆，久而不聞其臭。我們的幸福感，也像經濟效益一樣，有著類似邊際效應遞減的規律。
所以社會價值中物質財富的無限增加，可能會使我們快樂一陣子，但卻無法定義幸福。實際上幸福本就是一種感覺，非要量化的話，可以用幸福基準線來衡量幸福感。
我們可以通過行為認知療法來提升幸福基準線，即在：改變，信念，正確視角，感恩，幽默五方面做出行動。
（1）認知行為療法
認知行為療法，是通過改變思維和行為來改變不良認知，以達到消除不良情緒和行為的治療方法。
簡而言之，就是通過改變認知和情緒來改變行為，行為改變後，又能反過來矯正認知，改善情緒。在此過程中，情感、行為、認知三方面相輔相成、缺一不可。
（2）關於改變的幾點認知：
第一，劇烈的改變不易發生，日常的改變往往是基微小的、基礎性的。所以不用一開始就給自己定一個宏大的，或者說過於理想的目標，執行過程中也要合理分配任務量。
第二，在改變的過程中，自製力並不那麼重要，相反立刻行動更重要。很多事情沒有自製力的人也可以做到。
第三，堅定的自我信念，以及他人傳達出的信念，可以創造改變的現實。
第四，痛苦難以消除，但可以被接受。選擇用積極的、成功的視角而非痛苦的失敗的視角來看待事物，是更為科學的有益的方式。
（2）做出改變的行為：
行動，是最為重要的一環，也是決定性的一環，有了全新的認知，行為必須跟上，不然就會回到原點。
當你迷茫時，只要還能控制住情緒，不妨暫時放空思緒，不要猶豫立即開始實踐，行為反過來也可以改變認知和感情。
如何行動：
第一，首先找到你自己的優勢，提出高一點的標准和執行計劃，並堅信自己能夠做到，同時去尋求一個對你表示友好，表達贊美的環境，堅持下去。
第二，對於生活中的小幸福，小美好，不要因為適應了或習慣了而視而不見。那些心懷感恩的人，擁有比普通人更融洽的人際關系，其免疫力更強，也更健康長壽。
記得每天寫下「感恩日記」——記錄3-5件值得感恩的事，隔一段時間對某人寫信表達感謝並在正式場合讀給他聽，或請對方吃一頓感謝飯。
第三，對於生活中的小摩擦、小矛盾，注意發掘幽默感。
你可以通過觀察身邊那些幽默的人、喜劇演員，來總結他們身上有什麼幽默的要點、自己身上有沒有這樣的特點，並在每天結束時，記錄下3-5件幽默的事。試一下，看幽默的人生是不是會輕松很多。
（3）情感的寬恕
無論以上的內容你是否能夠做到，都無法改變一個事實，那就是，你是一個有血有肉的人。
人都會有喜怒哀樂，請允許自己為人，在情感上對自己好一點吧，允許自己軟弱，允許自己偶爾偷懶，做不到。
練習積極
----用3因素增強幸福
1、自尊
自尊與幸福感聯系緊密，我們的自尊越高，幸福感越高。自尊到底是什麼？其實它包含自我效能感和自我價值感兩方面，前者是我們對事物的把握和執行能力，後者是在處理事情中感到的價值。
但長期以來，我們對自尊都存在一些誤解，比如，自尊來源於別人的誇贊，以及高成就的人自尊一定高。
但其實高成就的人不一定擁有高自尊，因為自尊來源於我們自身付出與努力帶來的肯定，而非外界空洞的誇獎。
自尊分為依賴性自尊、獨立性自尊和無條件自尊三層次，三個層次層層遞進：
（1）依賴性自尊：來源於他人的表揚和認同，建立在別人的判斷和與他人的比較上。
（2）獨立性自尊：來源於內在自我，不依賴於別人。
（3）無條件自尊：既不來源於他人，也不來源於自身，不需做任何比較，而是一種自然的存在狀態。
那麼如何提高自尊讓我們感到更幸福呢？可以通過以下的方式：
隱形設想：不斷暗示自己，除了自己以外無人知道自己的真實水平，在這種拋開他人的狀態下，來確定自己的真實想法。
想像未來：想像未來五年、十年自己會在哪裡、做什麼，來確定到底什麼是重要的。
保持誠實：嘗試一周不說假話，不斷練習，使潛意識認同自己說的話是有價值的。
2、追求卓越而非完美主義
完美主義聽上去好像挺好的，是個優點，但深入了解後發現事實並非如此。
完美主義指的是不受控制地對完美的追求，同時伴隨著對失敗的恐懼和無法接受，這體現的其實是一種固化的直線思維。完美主義的人永遠達不到他設定的本就不切實際的高目標，因而也不會快樂。
完美主義對我們而言，是一個限制性而非促進性的因素，完美主義過度關注結果而非過程，使他們尤其害怕失敗，因此可能不願行動，也就陷入了停滯。
而追求卓越則是注重整體的過程，既追求結果，也能接受無論是成功還是失敗的過程，這體現的是一種靈活變通的思維方式，追求卓越的人享受過程，所以也懂得休息。
提出完美主義，是希望我們能避開這一陷阱，用追求卓越來代替完美主義
3、處理好親密關系
對於親密關系我們需要引入一些新認知：
（1）親密關系中必然有沖突存在，我們需要允許沖突存在，並學會處理沖突
（2）親密關系是被了解而非被認可
（3）親密關系不能自生自滅，需要雙方樹立持續付出和經營的意識
如何處理好親密關系，除了避免以上的認知雷區外，還有一個十分接地氣的實操技巧，那就是：撫摸與擁抱。試著每天擁抱你的伴侶8-12次，不用一星期，不光你們的關系，你們的人生態度都會發生積極的轉變。
穩穩的幸福
----以追求幸福為使命的積極心理學
讀完這些，是不是有種豁然開朗的感覺？以前你可能會問：我到底有什麼問題？而現在你發現還可以問：我有什麼天賦，有什麼變得更好的方法？
在日常生活中，要是有誰要去看心理醫生，大多數人的反應可能都是這人一定有什麼毛病，而不是這人可能想變得幸福。
這是由於心理學發展到現在，踐行的使命更多在於幫助解決痛苦，也就是仍處在傳統心理學領域。所以我們普通人對心理學的認知通常都停留在傳統心理學這一狹隘的組成部分。
實際上心理學的內容是很廣闊的，心理學的三大使命是：解決痛苦，追求幸福以及發展和培養天賦，使平凡的生活更具意義。而傳統心理學剛好只踐行了第一層使命。
傳統心理學過度強調心理消極的一面，而積極心理學關注心理積極的一面，注重改善個人發展，盡管積極心理學仍在發展早期，但積極心理學仍是對傳統心理學的必要補充。
學習積極心理學，不僅可以幫助打開我們長期以來因傳統心理學影響而受到的思想禁錮，更多地關注積極面而非單一的消極面，也有可能激發我們個人的潛能。
那些說積極心理學是心靈雞湯的人，只不過是停留在了膚淺的情感層面，而沒有繼續行動，也沒有改變固有的認知。
積極心理學可以說是平易近人的，它並沒有那麼多光環和神秘感，對我們普通人而言是能起到實際幫助的，《哈佛幸福課》的導師泰.本.哈切爾教授正是積極心理學的倡導者。
緩解痛苦是必要的，但追求幸福也同樣有此必要，如果沒有對幸福的期待，生活就會是一潭死水。
強烈推薦大家去看看原課程視頻，想要進一步了解積極心理學的，也可以看看其他的參考書籍，後面有機會再和大家一起聊聊。推薦幾本積極心理學的著作，沙哈爾老師所著《幸福的方法》、《幸福超越完美》。
希望大家都能過得更加幸福❤
主筆：阿丘
編輯：如沐書單
圖片：網路 侵刪
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2. 如何做幸福女人，楊瀾給女人的24堂幸福課
如何做幸福女人，楊瀾給女人的24堂幸福課
（一）良好的教養是氣質美的前提
1.守時
2.貪圖有度
3.態度親切
4.語言文明
5.合理的語言表達方式
6.不自傲
7.恪守承諾
8.關懷體貼他人
9.體貼大度
10.心地善良，富有同情心。
只要懷有夢想、選對舞台、抓住機遇，女人可以活得同男人一樣精彩！
工作不僅是謀生的手段，也是享受生活的一種載體。
為夢想，隨時准備從零開始
在優秀的人也有缺點，再平凡的人也有他的閃光點。你總有一樣最拿手，之所以還沒成功，是因為你還沒有找到自己的閃光點，或者還沒有權利用好它。
幸福，是上帝賜予那些心靈自由之人的人生大禮。-------伏爾泰
要做幸福的人，你首先要當自己思想、行為的主人。換言之，只有清楚自己想要的是什麼才有可能得到它。
我們需要確立一個明確的目標，在開始做一件事情時，我們不妨先冷靜地問一下自己：我究竟想干什麼？我想要的是什麼？
成功與否只有你自己能作評判。絕對不要讓其他人來定義你的成功，只有你能決定你要成為什麼樣的人、做什麼事，只有你知道什麼能使你滿足，什麼能令你有成就感。
知道自己想要干什麼之後，還要全面認識自己，客觀地評價自己，知道自己能幹什麼，這樣才能在選擇工作的時候，尋找到自己在社會坐標系中的恰當位置，既能有效的發揮自己的才能，又能充分挖掘自己的潛能，從而最大限度地實現自己的夢想，實現自我價值。總之，你必須要有自己的目標，知道自己要干什麼，然後付諸行動，這樣才能獲得才成功。
樂觀的女人，總是向前看，他們看到美好的生活、充滿希望的未來和每一個人的快樂。她們認為，快樂是屬於每個人的，每個人都有屬於自己的快樂。快樂就蘊藏在生活中，尋找屬於自己的快樂，就要到生活中去。她們擁有著尋找快樂並時刻向前看的好習慣，所以無論生活還是工作都是快樂而積極的。
我相信，我們的社會到處都是財富，只要去工作就一定會發現財富、獲得財富，這就是我成功的秘密。記住：只要總是看到食唔陽光燦爛的一面，這個世界就會更加光明更加美好。如果人們懂得保持快樂是他們的責任，懂得開開心心地完成自己的職責也是他們的責任，那麼，這個世界就會美妙多了。快樂應成為我們的習慣，每天都快樂生活。保持快樂，是讓別人幸福的最好保證。
如果沒人給你鼓勵，那就自己為自己鼓掌。
增強信心的方法：
1.只想成功，不想失敗
2.相信自己並肯定自己
3.要往大處想
審視自己的缺點
1.停止所有批判
2.不要嚇唬自己
3.經營與自己的關系
4.教育自己
5.保持正直，重承諾
6.尋找快樂
愛自己，女人本來就是天使
相信自己能飛翔，才能擁有翅膀
正視不完美的自己，做最好的自己。
給你的幸福上個鬧鈴
幸福有時會同我們開一個玩笑，喬裝打扮而來。機遇、友情、成功、團員.....它們都酷似幸福，但它們並不等同於幸福。幸福會借它們的衣裙，裊裊婷婷而來，走得近了，揭去幃幔，才發現它的真實樣貌與內涵。幸福有時很短暫。如果把人生的苦難和幸福分置天平兩端，苦難體積龐大，幸福可能只是一塊小小的寶石。但指針一定要向幸福這一側傾斜，因為它擁有生命的黃金。
人之所以感覺幸福並非偶然，生活中的許多細節或者個人的生活習慣很大程度上決定了人是否感覺幸福。
要留心生活中的每一個細節，不要讓生活留下太多遺憾。
人生充滿了細節。給戀人一句甜言蜜語，給家人一個電話，給周圍的人一個微笑......幸福，並非總是突如其來的重大事件，它其實更多地存在於點滴之中，存在於構成我們日常生活的每個細節中。生活是由一件件的瑣碎之事連綴而成的，在這根線上的點點滴滴都是融匯著幸福的紐扣。細品這西索的一點一滴，你都會覺得生活更加豐富多彩。一個小小的舉動、一句暖暖的話語，就足以初級幸福生活的內涵和秘密。
明朝李贄說：」夫童心者，真心也；若以童心為不可，是以真心為不可也。夫童心者，絕假純真，最初一念之本心也。若失卻童心，便失卻真心；失卻真心，便失卻真人。「童心不能讓失去，這是做一個真性情人的需要，也是做一個健康、快樂、長壽之人的需要；對女孩來說，童心更不能失去，這是女孩享受寵愛，享受快樂，享受青春的需要。
人是最會製造垃圾污染自己的動物之一。
古人雲：」此身閑得易為家，業是吟詩與看花。
英國散文家斯蒂文森在散文《步行》中寫道：「我們這樣匆匆忙忙地做事、寫東西、掙財產，想在永恆時間的微笑的靜默中有一剎那使我們的聲音讓人可以聽見，我們竟忘掉了一件大事，在這件大事中這些事只是細目，那就是生活。」
享受生活是充實人生，幫助人生充滿活力的方法。
高跟鞋，看起來閃亮無比，但穿在腳上用於遠行，卻實在不是一件快樂的事。婚姻也是這樣，不求浮華但求適合。但無論如何，什麼樣的腳配什麼樣的鞋，什麼樣的女人配什麼樣的男人，如果女人想嫁個優秀的好男人，為自己找到一生的依靠，就別忘記，男人也有大腦，他們會隨隨便便找一個人就娶了嗎？不會的，他們也會精挑細選，再三斟酌，直到碰到自己想要的那一位，才會安安心心地走進婚姻的殿堂。
婚姻要謹慎，同時也要用心經營，幸福總是來之不易的，但是只要時時能為對方著想，以一顆感恩的心面對生活，你一定會是這世上最幸福的人。
你越是想得到他的愛，越要他時時刻刻不與你分離，他越會遠離你，背棄愛情。你多大幅度地想拉他向左，他則多大幅度地向右盪去。
愛人時常需要從捆在他脖子上的愛的鎖鏈里掙脫出來。我們應當自信，真正的愛是可以超越時間、空間的。因此，作為婚姻的雙方，請留給彼此一定的距離。這距離不僅僅包涵空間的尺度，還包含心靈的尺度。留下你自己獨特的性格，不要與他如影隨形；留下你自己內心的隱私，不要讓他感到你是曝光後蒼白的底片；留下你一份意味深長與朦朧的神秘，不要試圖挽留他離去的腳步。不要幻想他的目光永遠專注於你，一切都應是自然形成，在你與他之間留下一段距離，讓彼此能夠自由呼吸。
鄭板橋的一句名言「難得糊塗」，洞明世事：聰明易做，糊塗難為，被世事糾纏不清的人難有大智慧、大作為。不要太過計較，糊塗一些又何妨？只有想得開、放得下、朝前看、才有可能從瑣事的糾纏中掙脫出來。假如對生活中發生的每件事都尋根究底，那實在是既無好處，又無必要，而且破壞了生活的詩意。
《聖經》中說：「上帝無法降臨在每一個人身邊，所以早就了母親。」母親，就是上帝派到人間的天使。
人生名利如浮雲，其實最值得珍惜的還是家庭和親情。
無論孩子今後去哪、做什麼，他都是一個中國人，所以必須讓優秀的中華民族的文化滲進他的血液。母親的最大任務，就是要培養孩子健康的人格和思維方式。
在一個家庭中，真正會愛孩子的父母，出來物質上的必要滿足之外，更多的是從思想上幫助孩子，使其多學習、多修身、多自立，流自己的汗，吃自己的飯，而不是躺在父輩提供的安樂窩里睡大覺。教孩子學正道、走正路、干正事，才會使其終身受益，健康成長。
馬克思說：「家長的行業是教育子女。」如何教育呢？魯迅先生的回答是：「養成他們呢有耐勞作的體力，純潔高尚的道德，廣博自由能容納新生潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳不被淹沒的力量。」縱觀當今世界，培養孩子自立的能力，鍛煉孩子經受磨礪的耐力，鼓勵孩子勇於競爭的心裡，已成為培養下一代的主要傾向。
無論是做孩子的朋友，還是做孩子的老師，母親都是孩子在這個世界上最值得信賴的人。熱愛孩子、教育孩子是母親的天職，母親應該把老師、朋友、母親這三種角色相融合，教育孩子的時候，既不要忽視對孩子心靈和情感的關愛，也不要忘記教育的責任。因為，母親不僅是孩子生命里的第一位良師益友，更是孩子終生的良師益友。
在關心孩子成長的時候，更應該注重心靈上的引導，而不是精神上的約束。
做孩子心中快樂的天使。
這世間有許多值得您為之努力的東西，金錢、名譽、地位、成就.....但一個人的精力是有限的，有時候，你必須給自己一個定位，選擇一樣對你來說最重要的東西。
一名職業女性，不管她介入社會程度如何，哪怕當上廠長、經理，當上縣長、市長乃至省長、部長，在家庭里她也不能放棄她的傳統責任，出嫁前為人女，出嫁後為人妻，生育後為人母。
女人任何時候都別忘了自己作為一名女性的特質。珍惜現在所擁有的，和家人聊聊天，和孩子做做游戲，在親人們的歡笑中體會那種發自內心的幸福感。
事業的成功可以為我們帶來成功的喜悅和滿足感，但是家庭的美滿、和諧是我一輩子的事情，我是一個貪心的女人，我希望兩者都可以兼得。
我們需要麵包，也需要愛情。愛情是絲絲入扣的，需要經營和呵護。
人的存在，就像簍子里的螃蟹，你中有我，我中有你，縱橫交錯，息息相關，又互相傷害。但是我們做事情之前都能多想想別人，以一顆善意的心行事，那麼人與人之間的傷害就會被削減和免除，流下來更多的是關懷與真愛。
靈魂最美的音樂是善良。
當你苦惱沒有人關心你、沒人能帶給你快樂和希望的時候，想想你能為自己的快樂做些什麼吧，試試自己去創造快樂。如果你是一個善良的女人，你就一定知道該怎麼做。
善良是一個女人的魅力和武器。女人有了善良才不會迷失方向，心胸才能寬闊，目光才會高遠，才能夠獲得更多的信賴和人氣。這種內在的氣質修養比化妝品更能滋潤你，讓你的魅力光彩綻放一生。
生命中最重要的獎賞是健康。充沛的體力和精力是成就偉大事業的先決條件，這是一條鐵的法則。
對於女人來說，只有健康才是美，女人的美麗是靈性加彈性的，擁有活生生肉體的健康女人，才會成為社會生活中最美的風景，才有資本去享受生活賜予的幸福。
金子可以「千斤散盡還復來」，健康卻「一江春水向東流」。生命與健康是「奔流到海不復回」
給我一個家，我會給你整個世界。
真正優秀的男人，會希望自己的老婆是由抱負的女人。所以如果女人有夢想，男人會全力支持的。女人完全可以讓自己的夢想跟隨著自己一起嫁給一個男人，只要他願意幫你實現夢想，就說明她是一個懂得欣賞你的男人。
幸福不是得到的多，而是計較的少。
有些人因為貪婪，想得到更多的東西，卻把現在所有的也失掉了。
法國哲學家盧梭說：「10歲時被點心、20歲時被戀人、30歲時被快樂、40歲時被野心、50歲時被貪婪所俘虜。人到什麼時候才能只追求睿智呢？」
隨不是跟隨，是順其自然，不怨恨，不燥進，不過度，不強求；隨不是隨便，是把握機緣，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形。
讀書可以豐富人地思想，滋養人的心靈，讓女人以更加智慧、更加優雅的方式去生活，而且讀書還未女人的魅力增添了厚重的文化底蘊和質感。
或許美麗有多種途徑，但閱讀是其中有效地、不昂貴的、不需求助他人的捷徑。
女性健康飲食原則：
1.數量少點
2.質量好一點
3.蔬菜要多一點
4.菜要淡一點
5.品種雜一點
6.吃得慢一點
7.早餐好一點
8.晚餐早一點
休息是工作的一部分，休息就是修補，只有保證了身體的健康，才能保證工作的效率與質量。
知足常樂小秘方
1.克服虛榮心理
2.不要指望用金錢買到快樂
3.拋棄完美主義
4.學會喜歡自己
5.正確對待輿論
6.立刻停止抱怨
7.不為失去而煩惱
8.珍惜每一時刻
9.鍛煉身體
10.睡眠充足
人的煩惱主要來自：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。因此，要輕松自在很簡單：打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，別操心「老天爺的事」。
你就是你所穿的(you are what you wear)!---西方諺語
真正的美來源於內心，源於真實的生活。注重內在的修養對女性來說是至關重要的，相由心生，我們的容顏和氣質最終是靠內心來滋養的。美麗需要長年累月的培植，俗話說，30歲前的相貌是天生的，30歲後的相貌靠後天培養。紅顏易逝，但源於內心和生活的美可以永存。
氣質，女人最想要的「搶手貨」
女人修煉氣質的方法：
1.學會充實自己。要懂得自我欣賞，但不能自以為是，盲目自我崇拜，那樣比自卑的女人更可怕。要成為氣質可貴的女人，最重要的一條，就是由內而外散發出文化氣息，這不只是單純地看書、學習，還包括上網瀏覽、交流，欣賞一部好電影，經常翻閱一些出色的時尚雜志、學學電腦和英文等。只有不斷提高修養，女人才能在絢麗的生活游刃有餘、瀟灑自如，生活也將因此更加豐富多彩。
2.學會了解自己。
3.展示女性的溫柔。溫柔體現在通情達理，富有同情心，吃苦耐勞，善良，細致等女性個性之中。
4.培養高雅的情趣。
5.展示最真實的自我。一定要學會接受自己的外貌，對別人熱情，儀態端莊，充滿自信，保持幽默感，不要懼怕真實的情緒。
為夢想，歲時准備從零開始。
充分認識自己，做最適合自己的事。
幸福，是上帝賜予那些心靈自由之人的人生大禮。-----哲學家伏爾泰
要做幸福的人，你首先要當自己思想、行為的主人。換言之，只有清楚自己想要的是什麼才有可能得到它。
必須要有自己的目標，知道自己要干什麼，然後付諸行動，這樣才能獲得成功。
人生不是漫無目的的散步。
一定要懂得規劃自己的人生，盡管最初你可能預料不到以後的機遇，但你一定要明確自己想要的是什麼。
成功不在於事情的難易，而在於「誰真正去做了」。如果你有了想法，就要趕緊去做，當你做好了充分的准備，幸運之神下一次光顧的對象就是你。
擦亮眼睛，機遇最愛戴面具。
辛辛苦苦，過舒服日子；舒舒服服，過辛苦日子。
每個人都在成長，這種成長是一個不斷發展的動態過程。也許你在某種場合和時期達到了平衡，而平衡是短暫的，可能瞬間即逝，不斷被打破。成長是無止境的，生活中很多是難以把握的，甚至愛情，你可能會變，那個人也會變，但是成長是可以把握的，這是對自己的承諾。
這個世界充滿了變數，今天你擁有鮮花和掌聲，但這些不一定能永遠追隨你。我們能做的就是控制好自己，努力向前走，根據這個時代的特點做出相應的改變和調整，只要成長，就能成功。
勤奮是成功的敲門磚
敬業，責任勝於能力
快樂工作等於快樂生活
1.正確的職業定位是快樂工作的基礎，
2.工作的效率也是你能否快樂工作的關鍵因素
3.良好的人際關系也是快樂工作的保障。
女人就應該這樣，最重要的是你要尋求內心的成長。永遠不要把男人、周圍環境當作敵人，大女人應當對自己的成長負責，她不覺得自己的成長是男性、周圍環境或者其他人應該為自己做的事兒，而應該有自我負責的態度，好好把自己管理好。
做情緒的主人，才能做生活的主角
控制情緒的方法
1.想法客觀
2.學會發泄
3.生活熱情
4.每天半小時音樂
5.學會控制自己的憤怒
聲嘶力竭地與別人爭論並不能贏得所謂的自尊，反而讓你丟掉自尊。
生後從來不曾完美過，公平只是相對的，我們要做的就是別再跟生活較真，用一顆寬容的心去面對生活，感謝生活給予的，珍惜自己現在所擁有的
一個人的性格，往往在大膽中蘊含了魯莽 在謹慎中伴隨著猶豫，在聰明中體現了狡猾，在固執中折射出堅強。羞怯會成為一種美好的溫柔，暴躁會表現一種力量激情，無論如何，豁達，對於任何人，都會賦予他們一種完美的色彩。豁達平和是一種健康的為人處世的方式，也是一種更高的人生境界。
生活中，什麼樣的人應該去結婚呢？是認識了婚姻抉擇真諦的人。婚姻抉擇的真諦是：決定成婚時，明知極可能會有更好的人出現，但是此時此地此生，就是選擇了他。弱水三千，只取一瓢飲。眼前即可掌握的小小幸福，打過未來不可測、不可知的機緣。
健康快樂的秘訣
1.做一做那些你想做卻沒時間做的事情
2.給一個疏於聯絡的老朋友打電話
3.忘記過去某個時間讓你生氣的某個人或某件事，擁擠一種快樂的片段來代替不愉快。
4.與一個悶悶不樂的人共讀一則笑話---笑話是靈丹妙葯
5.不要輕易許諾
6.鼓勵別人，給予他人幫助
7.盡量與你的家人和朋友在一起
8.多贊美別人，因為這可能是他最需要的禮物
9.當你發現做錯了事情時立即道歉，道歉不是弱小的表現，而是勇氣的象徵；不要自誇，如果你做了好事，最終會有人發現
10.試著去理解一些與你的想法迥異的觀點
11.放鬆，當你想發脾氣的時候，問問自己這件事可會影響你多長時間
12.當有人開玩笑時你要笑得最響亮
13.交一個朋友，就如在你的面前展現了一個新的世紀
14.不要對一個孤注一擲的人說泄氣話。樂觀一點，有助於達到目標
15.對好事表示欣賞，這樣既闡明了你的觀點，又培養了良好的心境
16.讀一本好書，扔掉那些書
17.需要勇敢的時候，問問自己：「人生能有幾回搏？」
18.好好照料自己。對食物有所選擇會讓你感覺更好，外表也會更美觀。
19.不要聽任煙霧污染你的空間，及時制止在你周圍吸煙的人。
20.還掉你借的書，整理衣櫃中的衣物。
21.把抽屜里的照片取出來，裝入影集
22.看到人行道上有果皮，拾起來扔進垃圾箱里，別置之不理。
23.不要說你自己都懷疑是對是錯的話，不要做你也不知道是對是錯的事情。
24.滿懷喜悅的看待周圍的景觀
25.案首挺胸的走路，多些微笑，你看起來至少要年輕十歲
26.不要害怕說「我愛你」---這世界上最美麗的語言，生命中有了愛做伴，你就會有所收獲。
3. 我為什麼要離開新東方，成為一名幸福課講師
文 / 小宋老師
1.
在新東方工作了將近一年的時間之後，我辦理了離職手續，離開了新東方。
即使離開了新東方，我依然認為她是一家很棒的培訓機構。比方說，新東方的教師培訓做的真的很棒。進入新東方之後，部門就給我分配了一位帶教老師，幫我改課件，對我上課提出很多的改進意見等等，全方位的幫助我快速成長。
除此之外，新東方還會經常則搜哪搞教師比武大賽之類的活動，各個部門的講課能手集聚一堂，互相切磋，氛圍非常好。還有就是，新東方給教師的薪水也相對較高，在同行業中很有競爭力。
那麼問題就來了： 既然新東方這么好，為什麼我還要選擇離職呢？
（1）離開新東方最直接的導火索是自己的身體出現了問題。密集的上課頻率讓我的嗓子開始變得吃不消，先是慢性咽炎，後來發展成急性咽炎，再到後面就變成了淋巴結發炎。除此之外，每次上完課之後，我總是感覺身心俱疲，幾乎用盡了身上的最後一絲力氣才能走回住的地方。
我心裡很清楚，身體出狀況只是表面上的問題。更深層次的問題是我對這份工作失去了興趣，心裡很疲憊，所以身體上更加容易出現問題。 我一直相信，我們的身體具有非凡的內在智慧，它喜歡通過生病的方式來提醒它的主人是時候做出一些改變了。
（2）離開新東方的第二條原因是：在原來的崗位上，我無法學到更多的新東西。新東方實施的是分塊化教學，把教學項目按照聽力、口語、閱讀、寫作、翻譯進行了分類。我當時是一名閱讀老師，只負責閱讀部分的教學。這種孫碼分塊化教學雖然極大的提高了教師的備課效率，可以幫助一名教師在短時間內成長為所教科目的專家，但是卻很容易導致教師產生職業倦怠感。
整天反反復復的講解那些閱讀題目，工作上逐漸失去了挑戰，同時也很難學習到新的東西。 我一直覺得，在職業生涯初期，成長比成功更加重要。如果在一個崗位上沒有辦法得到快速的成長，今後註定就會依賴這個崗位。接下來，人就會變成安全感的奴隸，喪失了今後追求其他更好職位的資格和能力。
（3）離開新東方的第三條原因，也是最重要的一條原因就是：這份工作不適合自己。
我所在的部門是新東方VIP學習中心，主要是進行一對一和小班化教學。而我偏偏屬於那種人來瘋型的老師，上課的時候人越多，講課就越有狀態。
這可能漏或和我的性格和成長經歷有關系。第一，我的性格好強爭勝、好大喜功。第二，小時候父母不在身邊，我所得到的關注總是不太多，於是長大了我總是渴望得到更多人的關注，並且非常享受成為焦點的感覺。
而在新東方VIP學習中心教學期間，無法滿足我想要上大課的野心。除此之外，上課內容也讓我無法提起足夠的興趣。一言以蔽之，我更喜歡和學生去探討人生，而不喜歡而不是一直講解這個題目為什麼選A，而不是選B。
反思整個在新東方工作的經歷，我明白了一個道理： 選擇工作不能只看這份工作能帶給你那些外在的東西，還要問問自己是否能夠享受工作本身所帶來的樂趣。
在選擇一份工作時，如果你只是沖著錢去的，那麼每個月只有發工資的那一天你是最高興的。如果你是沖著地位去的，那麼只有當別人誇獎你的時候，你才是高興的。做一件事情，只有沖著興趣去的，才能做到大部分時間都是心滿意足的。
2.
從新東方辭職以後，我決定追隨自己的內心，進入大學工作。也許是因為發自內心的喜歡大學裡面相對自由的氣氛，也許是因為心底暗暗覺得自己之前在讀大學的時候留下了很多的遺憾——讀的書太少，失眠的夜晚太多。總之，心理有股強烈的動力推動我去做出這一職業選擇。
由於自己只是碩士畢業，沒辦法一開始就做老師，只能從輔導員做起。剛開始工作的時候，還是很容易焦慮。焦慮學生出事情，焦慮自己的前途問題。這時候，我開始嘗試通過多讀書，多涉獵不同方面的知識來改變自己的心態和命運。
後來接觸到了積極心理學。這門學問主要關注人類的優勢，致力於幫助人們發揮自身的潛力來過上幸福的生活。Bingo！這就是我一直在尋找的東西！通過實踐一些相關的方法，我的心態開始慢慢變得積極，在總結出一些經驗之後，我就開始向身邊的學生分享一些培養積極心態的方法。
在這里，我要特別感謝一個人，學校的外教Dan。有一次他邀請我為學生做兩場積極心理學的講座。在最後一場講座即將結束的時候，他建議全場起立，為我的演講鼓掌。並且告訴我說:「你非常適合做這種勵志類的演講，你應該去不同的大學，去傳播這些積極的理念。」當自己的優勢得到肯定的時候，感覺很有成就感，很有存在感。於是，我繼續追隨自己的內心，在學校里開設了幸福課。
在寫這篇文章的時候，我已經上了5個學期的幸福課，目前這門課已經成為學校最熱門的選修課之一，每個學期都會有學生因為選課人數太多而沒有選上課程而遺憾嘆息。最重要的是，我對現在的工作狀態非常滿意。經過這么年的職業生涯探索，我感覺自己終於不再彷徨，找到了自己的人生使命，找到了一份自己真正感興趣的工作。
3.
從新東方辭職到我現在所在的大學工作，我一點也沒後悔過。不僅沒後悔過，每天還像是打了雞血一樣工作，經常傻笑，整個人的精神狀態感覺比以前要好很多。
不止一個人曾經問過我，新東方工資那麼高，你為什麼要來到現在的學校工作？首先，我在新東方工作時的工資，並沒有想像中的那麼高，一節課1000元的課時費只屬於新東方名師的待遇。
其次，我一直認為，做自己感興趣的事情本身就是一種福利。況且， 做自己感興趣的事情和賺錢這件事本身並不是矛盾的。你越感興趣，做起事情來就越有勁，你就越容易在你擅長的地方取得成績，從而賺得相應的收入。
自從開始上幸福課以來，我在業余時間收到的培訓邀請越來越多，過來找我做心理咨詢的人也有增無減。我想，這都是從事一份感興趣的工作所帶來的積極轉變。
4.
從新東方辭職到成為一名幸福課講師的經歷，讓我對「如何找到一份自己感興趣的工作」這個話題有所心得。下面就稍加探討一下這個話題： 如何才能找到一份自己真正感興趣的工作呢？
（1）不停的去嘗試，不要停歇
從04年讀大學開始到13年在學校上幸福課，在這將近10年的時間里，我從沒有放棄去尋找一份自己真正感興趣的工作，而且我相信自己能夠最終找到這樣一份工作。在此期間，我曾做過兼職銷售，辦過培訓班，還有過一次創業經歷。
除此之外，我還做過兼職教務，並且在多家英語培訓機構做過老師。在這些不斷的職業嘗試中，我對自己的性格和職業世界有了更加清楚的認識。當我開始上幸福課的時候，我的內心已經變得非常篤定——這就是值得我去追求一生的事業。
找到自己感興趣的工作這件事情，就像是小馬過河。自己一個勁的在那裡空想沒有用，別人的建議永遠只能作參考。到底這份工作適不適合自己，只有試過了才知道。而且只有通過一次又一次不斷的嘗試，才能離理想的工作越來越近。
喬布斯在斯坦福大學演講的時候，曾這樣說過：「 The only way to do great work is to love what you do. If you haven't found it yet, keep looking. Don't settle.」（成就一番偉業之前，你需要先找到一份自己真正熱愛的工作。如果目前還未找到，繼續找，不要停歇。）
（2）發現錯誤選擇當中的積極意義
說實話，本來一直認為成為一名新東方老師，就是我的最終歸宿，我會因此感覺很幸福。但是入職新東方之後，我並沒有感覺到那種久違的幸福，反而是感到壓力重重，身體狀態也不斷下滑。但我依然從這份錯誤的職業選擇當中發現了很多的積極意義。
通過做新東方的工作，我對自己的個性有了更加深入的了解。我多愁善感，感情細膩，與整天教學生枯燥的解題技巧相比，我更加適合去教學生一些思維發散、能觸碰心靈深處的東西。而上幸福課或是進行心理方面的培訓這件事，恰恰更加能夠發揮我性格中的優勢。
另外，在新東方工作的經歷，讓我在今後進行職業選擇的時候，更加註重聽從自己內心的聲音，更加註重工作本身所能帶來的樂趣，而不是過於看重收入、名聲等外在的東西。
（3）不要被沉沒成本擋住去路
其實在成為新東方老師之間，我已經在另外兩家培訓機構做過將近兩年的英語培訓師了。在那兩年的培訓生涯里，我早已感覺到自己其實並不是非常適合去教英語。因為在教英語的過程中，自己的內心經常會沖突的很厲害。也就是說，在價值觀上，我並不認同自己所講的東西。說得再直白點就是，我始終覺得教授解題技巧這件事情並不是很有價值，雖然這可能會幫助學生得到高分，但是卻沒有辦法幫助學生實現心靈成長。
既然已經覺知到自己並不適合教英語，那為什麼我還要繼續應聘新東方呢？也許是虛榮心作怪，也許是被新東方的光環遮住了眼，但是最重要的一個原因就是： 捨不得多年在英語學習上和英語教學上的投入。
從心理學上講，這些已經付出的、不可挽回的投入被稱之為「沉沒成本」。人都有厭惡損失的心理，當初的我也不例外。因為覺得自己如果不去從事英語培訓的話，這么多年在英語方面耗費的精力都浪費了，實在是有些可惜。所以就一直忽略內心深處的聲音，沒有追隨自己的興趣做事情。
從一名英語老師轉型為一名心理學方面的老師，這個轉型的過程其實並不容易。當我確定要把心理作為自己的主攻方向之後，我沒有任何心理學方面的資質，只有之前讀大學學心理學專業時的一點底子。
但是為了追求自己真正感興趣的東西，就必須要拿出一點破釜沉舟的勇氣，全力以赴。我用了兩年的時間考出了國家二級心理咨詢師和上海市學校心理咨詢師，在學校開設了選修課，創辦了訂閱號，所寫的文章不斷被報紙、雜志以及微信訂閱號中的大號轉發，一切都在慢慢的向好的方向發展。
為了追求內心真正感興趣的東西，我放棄了新東方，選擇成為一名幸福課的老師。雖然轉型的過程並不容易，我經歷了一個幾年的痛苦期。但是我心裡非常清楚一個道理：如果當時我不選擇轉型，依然守著那個不怎麼熱愛的英語教師職位，我可能會痛苦一輩子。