如何管理壓力做幸福教師課程評價

① 如何提升教師職業幸福感

一、學校管理「人本化」，營造和諧校園環境
- 將教師需求放在首位，採納「以教師為本」的管理理念。
- 滿足教師多樣化需求，創建和諧的校園氛圍，激發教師工作熱情，享受教學與生活的幸福。
- 鼓勵教師參與學校管理，提供發展平台，增強教師對學校的歸屬感和幸福感。
- 改革教師評價體系，從「剛性管理」轉向「柔性管理」，關注教師自主性和發展，實施發展性評價。
二、社會環境的理解與支持
- 正確看待教師角色，避免過度神話化，理解教師職業的特殊性和壓力。
- 提升教師的社會地位，完善相關法律保障，減輕教師工作壓力。
- 增進社會各界對教育的理解和支持，建立良好的師生、家校關系，為教師提供更多支持。
三、教師自我調適與發展
- 關注身心健康，堅持鍛煉，合理飲食，學會自我調節，保持樂觀生活態度。
- 正確認識自我與職業，熱愛教育事業，積極應對職業挑戰，實現自我價值。
- 建立良好的人際關系，包括同事、學生及家長之間的支持，提高主觀幸福感。
- 持續專業發展，通過學習與培訓，提高教學水平，向「發展型」教師轉變，體驗職業帶來的深層次幸福。

② 如何克服教師職業倦怠提高職業幸福感

克服教師職業倦怠的對策

（一）社會方面

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決於它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的後顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。

其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造「尊師重教」的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之聖賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。

因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力，為教師行業創造一個較為寬松的人文環境。

（二）學校方面

1、堅持「以人為本」的管理理念。學校管理人文化和民主化的缺失是教師工作不滿意的根源之一。缺乏人文關懷和民主平等，官僚作風嚴重，待遇與考試分數掛鉤，實行末位淘汰制等，給教師帶來的只能是被動、消極和壓抑。教師置身於缺乏人情味、無歸屬感的學校環境中，自然容易產生職業倦怠。

因此，校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和採納他們的合理化建議，這將有助於激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

2、處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。

鑒於此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

3、完善評價機制。教育行政部門和學校要確實轉變教育評價觀念，改變以考試分數作為唯一衡量指標的評價方式，改革教師評價體系，將教師的工作業績與多方面因素結合起來，全面評價教師的工作，強化發展性評價，淡化評價的甄別功能，促進教師專業發展。

4、幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。

教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。在學校內部，要為教師搭建如從教學新秀、十佳青年教師、教學能手、名牌教師到首席教師的成長階梯，並在精神與物質方面予以鼓勵。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。

（三）教師個人方面

1、加強學習，開闊視野。不斷為自己進行專業知識「充電」，知識上的富足有助於自信心的提升，教師要不斷地提高自身的業務知識和業務能力。隨著教育改革制度的推行，傳統的教育方法、教學手段已不能適應當今教育的需要，因而作為教師一定要加強學習、努力創新，逐步適應社會發展的需求。

2、心態平和，勞逸結合。教師應該把自己擺在一個正確的位置上，不要因為不恰當的期望和努力失敗而產生消極情緒，應該承認自己是個平凡的個體，也會有喜怒哀樂，正視自己的優缺點，做一個真實的人。

在工作中要盡力改變過於急躁、求勝心切、好高鶩遠或者自怨自艾的不良習慣，培養積極向上、樂觀幽默、實事求是的優良品質。這樣不但可以抵制職業倦怠的產生，還可以幫助自己形成良好的人際關系，避免由於人際關系不良造成的心理壓抑。

教師的生活單調，工作繁重，有形無形的限制多，身心容易失衡，需藉助適當的休閑活動來調節生活，彌補身心的疲乏，恢復充沛的體力，以維持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。

3、注重交流，品味生活。與其他勞動者相比，教師的勞動主要是以個體的形式在封閉的空間中進行。在漫長的職業生涯中，與社會的聯系較少，社交圈普遍狹窄，人際關系互動非常有限，導致與社會強烈的隔離感。

教師在生活中應注意增加與他人互動的機會，可認識和結交更多志趣相同的朋友，多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經驗和工作感受，將自己融入到社會、朋友之中，體味生活的樂趣，調整自己的心態。這是緩解壓力的一個好方法。

教師要學會品味生活，放鬆自己，平時多參與一些有益於身心健康的活動，培養自己的業余愛好，要進行適當的體育鍛煉，營造一個身心愉快、健康充實的業餘生活。

(2)如何管理壓力做幸福教師課程評價擴展閱讀

教師職業倦怠是指教師應對工作壓力時的一種心理反應，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的衰竭狀態。主要表現在以下三個方面：

其一是情緒衰竭。教師的情緒和情感處於極度疲勞狀態，常常表現出情緒低落、煩躁易怒、抑鬱、精神不振、缺乏熱情與活力、對他人的容忍度和工作滿意度降低等，教學工作中的成功及類似新課程改革的重大事件也較難引發工作的激情和熱情，沒有創新的慾望,僅滿足於應付任務，甚至厭倦教學工作。

其二是態度和行為冷漠。教師對學生缺失人性化的態度表現在：教師常常不願接觸學生，對學生冷漠、厭煩，常常用帶有蔑視性的標簽式語言來稱謂和描述學生，體罰和變相體罰學生，將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。

其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。由於教學中不可避免地遇到困難，家長、社會對教師期望的增加，學校、同事對教師關心支持不夠,使很多教師體驗不到工作的成就感與幸福感。

這種情況導致教師重新評價工作的實際價值,重新考慮時間精力的投入與經濟收入、地位榮譽等回報之間的關系。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。

工作失去動力和信心，開始減少工作投人，教學缺乏創新，對新課程改革帶來的機遇與挑戰抱有消極、無奈、聽之任之的態度，掙工資成了維持上班的唯一動機。

教師職業倦怠不可避免地會對教師個體、教育對象、教育質量造成諸多危害。一個陷入職業倦怠的教師所表現出來的熱情枯竭、消極冷漠等較多的負面情緒和行為，會導致教師工作情緒低落，對教師集體的凝聚力產生削弱和瓦解的作用，嚴重影響教師隊伍的專業發展和教育事業的進步。

③ 如何做一名幸福快樂的班主任學習心得

教育是使人幸福的事業，教師工作應充滿新意和情趣。對我來說，我不是在「做」教育，而是在享受教育。我從來不願做苦行僧式的教書匠，而更願成為一位有思想、有個性、有創意的教師。

同樣，我也愛自己的家庭，時刻注意維護自己甜蜜的愛情和幸福的家庭，因為這些能為我的事業提供源源不斷的動力。

在學校，我是一名老師，有老師應盡的職責和義務；在家裡，我是一名妻子和母親，也有自己應盡的責任和義務。這兩者並不矛盾。

我敬重那些為工作付出巨大代價的老師，但我更欽佩那些能將工作和家庭兼顧得很好的老師。事實上，在我成長為優秀班主任的過程中，家人支持我的工作；我也盡最大的力量照顧好我的家人，教育好我的女兒，我和女兒一起成長，互相幫助，互相學習。

我一直主張，老師應該憑著自己的職業良知，將滿腔的熱情和聰明才智投入到工作的每一分鍾，但應按時下班（特殊情況除外），擁有自己豐富多彩的業餘生活。

教師工作是煩瑣的，許多老師深感壓力太大，那麼工作之餘就更應在休閑中放鬆身心，放飛快樂。8小時以外，我也有享受生活、孝敬長輩、相夫教子的需要和義務。只有會工作、會生活的老師才能成為一名融入當代社會、和諧健康成長的教師。

「溫柔但不軟弱，認真但不固執，智慧但不驕傲。對父母心存感激，常懷孝心，常有孝行；對他人心存感激，常懷仁愛之心，慈悲之心；對事業心存感激，忠誠敬業；對生命、對生活、對大自然、對一切美好的事物都心存感激，靈魂不斷得到凈化。」這是一位朋友對我的評價，也是我畢生的追求。我想，正因為如此，我才感到生活的美好，教育的幸福，才能充滿激情地迎接每一天！