❶ 幸福的密碼
文/王志衡
前言：
受人之邀給小學老師培訓。講什麼呢？講如何當班主任，這對我來說是長項，但有的老師並不是班主任。講如何做幸福老師，覺得不夠新穎。人生中有多種角色，重要角色要演好，後來我決定從心理學的角度講《幸福的密碼》。幸福的密碼有三個：愛，關系，成長，希望各位老師工作幸福、家庭幸福、個人幸福。
一、做熱身活動和關於幸福的小調查
1.做過活動，感覺怎麼樣？
2.幸福是一種狀態、心理體驗，與金錢關系不大，與房子車子也關系不大。
二、幸福的第一個密碼：愛。 愛是走進心 靈深處的鑰匙。用道具演示
在生命的長河中，1/4億的精子，因愛和卵細胞相遇，又因愛結合，後來因愛出生。一個男人和一個女人，因愛走在一起，因愛走進婚姻的殿堂，後來因愛生下孩子，所以每個人都是因愛而生，因愛而活，我們本身就是愛。
（一）理論基礎
1.維基尼亞.薩提亞：美國20世紀第一代家庭治療大師，被美國《人類行為雜志》譽為「每個人的家庭治療大師」，從50年代起，已居於領導地位，向來被視為家庭治療的先驅，甚至被譽為「家庭治療的哥倫布」。薩提亞模式是一種積極正向、充滿人文主義關懷的成長模式，是一套極具包容力和不斷完善的家庭心理治療以及個人成長方法，在整個國際心理學領域具有廣泛深刻的影響，被認為是積極心理學最早最完整的理論與實用體系。最大特點是著重提高個人的自尊、改善人際溝通及幫助人活的更人性化。成長的最終目標是個人達到「身心整合，內外一致」，實現個人潛能的最大發揮。
薩提亞模式中有個冰山理論：冰山從上到下有七層，分別是行為、應對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我。其中渴望是人類共有的，包括被愛，被肯定，被接納，被認同，被欣賞，被尊重，被贊美，可愛的，有價值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓還是政府高官，人人都需要「渴望」。用雕塑和此時此刻的渴望。
2.林文采是美國心理輔導學博士，美國臨床輔導學博士，著名的薩提亞臨床督導及課程導師，馬來西亞薩提亞中心首席導師，從事輔導25年，擔任廣播電台心理輔導節目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進行教學、輔導工作。跟林博士學習薩提亞，不單可以獲得治療、心靈成長，更重要的是你也可以掌握薩提亞模式，用在你的工作和生活中。
林文采博士在《心理營養》中談到，每個人都需要物質營養和心理營養。五大心理營養是：
（1）0—3個月，無條件的接納。
（2）0—3個月，此時此刻，在你的生命中，我最重要。
（3）4個月—3歲，安全感。
（4）4—5歲，肯定，贊美，認同。
（5）6—7歲，學習，認知，模範。
如果一個人幼年時，沒有得到足夠的心理營養，在其後的一生中，他都會不斷尋覓，並因此引發各種狀況，直到找到曾經缺失的心理營養。
現實生活中，有的夫妻不和，有的夫妻離異，有的夫妻對孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科學，農村的孩子大部分是留守兒童，父母更少陪伴……種種原因導致孩子心理營養不足，於是孩子就表現出各種的症狀或偏差行為，想尋找缺失的心理營養。列舉生活中缺少心理營養的表現。
3.愛的表達
我們每個人心中都有愛，並且常向身邊的人表達愛，可對方感受到多少呢？做雕塑演示有情緒時表達愛。
（1）愛的五種語言
肯定的語言/精心時刻/精美禮物/服務性的行為/身體的接觸
（2）表達愛時的溫情提醒：
愛要大聲說出來。/因為愛，所以有話好好說。/愛，不是付出了多少，而是以對方感受到多少為准。/對事兒不對人。/先解決好情緒，再處理事情。/愛是投其所好，而非給己所要。展示自己寫的文章
（二）愛的范圍
我要用全身心的愛來迎接今天。因為這是一切成功的最大的秘密。強力能夠劈開一塊盾牌，甚至毀滅生命，但是只有愛才具有無與倫比的力量，使人們敞開心扉，在掌握了愛的藝術之前，我只算宇宙中的無名小卒，我要讓愛成為我最偉大的武器，沒有人能抵擋它的威力。
1.愛學生，學校是老師幸福的主戰場。
（1）老師從渴望層給學生：接納，認可，尊重，欣賞，安全感，歸屬感，自由，價值感等。我運用寫信，生日雞蛋，冬至餃子，小禮物，王氏嘎嘣豆，悄悄話等形式向學生傳達愛。
（2）愛的流動，「投我以木桃，報之以瓊瑤。」「人非草木，孰能無情！」「人心都是肉長的。」講述學生愛我的故事：人生第一束鮮花，飛雪開路，雨後人橋，驚嚇中的驚喜。
2.愛家人，家是老師幸福的港灣。
（1）放下對家人的期待，從渴望層給以滿足
（2）方法：示弱，寫信，欣賞，感恩。讀信件
（3）家前後的對比。舉我給家人每人各寫20個優點的事及女兒前後的變化。
3.愛自己，自我是幸福的內驅力。
愛滿自溢。「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」外界是自己的投射，是自己的一面鏡子，照出來的是自己的內心，自己沒有的，不會給到別人，比如贊美。做雕塑，演示愛滿自溢。舉蘇軾和彌勒佛談誰像糞和佛的故事。
（1）愛自己的身體，身體是靈魂的殿堂。
（2）接納自己的優點和缺點，愛上自己的不完美。
（3）做自己喜歡的事兒，成為自己本來的樣子。
（4）捨得為自己成長投資，發展自己。講自己投資學習的體驗，增長能力，管理好學生和家的本事。
（5）相信自己，做最好的自己。
三、幸福的第三個密碼：關系。關系是兩個生命相互滋養。
「健康的人際關系，建立在價值的平等上 ——維吉尼亞.薩提亞」
「心理咨詢時有這么一句話，一個人出現問題了，要麼是自我價值感低，要麼是關系出問題了。」
「改變了關系，就改變了世界，擁有了關系就擁有了整個世界。」
（一）關系的類型有哪些？
1.與自己的關系。「學會和自己玩兒，自己是自己終身的陪練者。」
2.夫妻關系。「建立情感銀行賬戶。」
3.親子關系，包括上行和下行親子關系。「代際傳承」「東一拐兒西一拐兒，人人都有個偏心眼兒」「逆反，大多關系不好。」
4.兄弟姐妹關系。「關系會一樣嗎，」
5.朋友關系。
6.他人關系。
7.和物、事的關系。