怎麼才能得到幸福人生

『壹』 思修作業:結合個人體驗談談如何實現幸福人生

一、明確幸福的含義

幸福觀是人們對幸福的根本看法。幸福觀是人生觀的一部分，與世界觀、價值觀密不可分。用形式邏輯的歐拉圖來表示：世界觀是最大的圓圈，包括人生觀和價值觀兩個圓圈，人生觀和價值觀是交叉的；幸福觀是人生觀的一部分，幸福觀和價值觀是交叉的。

單純追求某一方面的幸福，都可能導致人生的不幸；獲得幸福的重要方法是學會「三樂」：自得其樂（側重創造幸福），助人為樂（側重傳遞幸福），知足常樂（側重平衡幸福）。

『貳』 騫哥忎漢鐢熸槸浠涔堟剰鎬濓紵

騫哥忎漢鐢熸槸姣忎釜浜烘墍榪芥眰鐨勪漢鐢熺姸鎬侊紝瀹冩槸鎸囧湪涓瀹氱殑鐜澧冨拰鏉′歡涓嬶紝閫氳繃鑷宸辯殑鍔鍔涳紝鍦ㄨ拷奼傝嚜宸辯殑鐞嗘兂鍜屾ⅵ鎯崇殑榪囩▼涓錛屽緱鍒拌嚜宸辨兂瑕佺殑鐢熸椿銆傚垢紱忎漢鐢熸槸涓縐嶅唴蹇冧綋楠岋紝鏄瀵逛簬鐢熷懡鐨勮偗瀹氬拰瀵逛簬鏈鏉ョ殑鏈熻革紝瀹冧笉鏄鐗╄川鍜岃儲瀵岀殑縐緔錛岃屾槸鍦ㄥ績鐏墊繁澶勯噴鏀懼嚭鏉ョ殑涓縐嶆儏鎰燂紝瀹冨寘鍚鐫鑷鎴戞垚闀褲佷漢闄呭叧緋匯佸跺涵銆佸伐浣滅瓑鍚勪釜鏂歸潰鐨勬弧瓚沖拰騫寵銆
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『叄』 幸福人生的四個重要基石

幸福人生的四個重要基石：

      健康的體能；

      積極的情緒；

      持續的專注；

      信念與意義。

地球上的各種生物在幾十億年的進化過程中，逐步形成對外界環境變化的應激反應（或反射）的本能，如變形蟲是單細胞動物，沒有高級多細胞動物所特有的神經系統，對外界刺激的反應只能靠細胞質。變形蟲遇到食物時，它會伸出偽足去吞食食物，遇到酸性物的刺激時，它會變形收縮以盡量避開酸性物。這可以看作是原始生物趨利避害的一個重要本能。

追求幸福是每個人的生活動力，這是一個明顯的真理。如果不去或不能追求幸福，生活就毫無意義。

古希臘的哲學家、科學家亞里士多德認為：追求幸福是所有人生活的最高目的，這么說是非常顯然的，因為在希臘人看來，沒有別的詞比幸福更好了。幸福就意味著某種最高的境界，有了它之後，人生就圓滿了，就不需要別的東西了。那麼真正的問題就在於這個幸福到底是什麼？這也正是人們的分歧所在。有些人會認為，滿足自己的慾望，讓自己快樂，就是幸福的；有人會認為贏得榮譽，受到別人的贊賞是幸福的；有人認為掙很多錢就是幸福的；也有人認為進行哲學沉思是最幸福的。

美國著名心理學家馬斯洛認為：人的需求可分為五個層次，從下至上依次為生理，安全，歸屬與愛，自尊和自我實現。當低層次的需求滿足後，人們會自動轉向高一級層次的需求。

我國著名的社會學家鄭也夫教授則認為，人類有三種基本的需求：舒適，牛逼和刺激！舒適就是排除了生理上的痛苦，沒有飢餓、寒冷、性慾的長期飢渴；牛逼是人的第二種需求，指超越他人，對成功的渴望，是人類生理慾望的升華；刺激則是人的第三種需求：指的是情緒上的喚醒，盡管人們追求舒適，但並不滿足於平靜閑適的生活，而是渴望經歷意外，挑戰和驚喜的喚醒度更高的體驗。鄭也夫認為，這三種需求是長期並存的，並不是只有一種佔主導的地位。

老何覺得，鄭也夫提出人的需求模式（即舒適，牛逼和刺激的需求）雖然不一定普遍被社會主流所接受，其實與復旦大學李曉煦老師的愉悅的幸福，心流的幸福和意義的幸福都是從不同的角度去思考人生的需求和幸福，與馬斯洛的五個層次的需求理論也大同小異，與弗洛依德的本我的需求（如生理和安全），自我意識的需求（愛和被尊重）和超我的需求（被社會認可的自我實現）有不少相近之處。

最近，老何在得到課程中學習了張遇升老師的《怎麼成為精力管理的高手》，張遇生老師從生理需求，心理需求和精神需求的視角提出了幸福人生的四個重要內容：健康的體能；積極的情緒；持續的專注和信念與意義。老何認為這是幸福人生不可或缺的四個重要基石，也是實現幸福人生的四個必經途徑。非常值得各位朋友認真學習和思考。

張遇升老師是醫療平台杏樹林的創始人。他畢業於協和醫學院和約翰·霍普金斯大學，幫助過很多企業家提高自己的精力水平。他把這套精力管理的科學方法，總結成了一個金字塔模型。那這個金字塔具體是由什麼構成呢？

你好，我是張遇升。歡迎來到《怎樣成為精力管理的高手》。

精力好的人是什麼樣的一個狀態？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：

每天總是精神煥發、目光如炬，走起路來箭步如飛；

做起事來聚精會神、效率過人，工作事業就像開了掛一樣；

心態樂觀豁達，遇到困難也不焦慮。

這種人在崗位上一般都是能手或者是領導。我們說的管理你的精力，就是想讓你成為這樣的人。

精力好是不是天分呢？

在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至「精力」這個詞都是因為他而出來的。這個人是誰呢？叫匡衡。

你可能不太熟悉這個名字，但是「鑿壁偷光」這個典故你肯定聽說過。鑿壁偷光的主角就是匡衡。

「精力」這個詞最早出自《漢書·匡衡傳》，原文是這么說的：

衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。

什麼意思呢？

就是說匡衡家裡很窮，白天幫人在地里種田，沒時間看書，到了晚上還要去借，你也可以說偷鄰居家的燭光來讀書。最後，他成為了西漢的宰相。可見他的精力是非常充足，超過了一般的人。

你可能會想，精力好是不是天分？

我可以明確地告訴你，不是。

因為我自己以前就是精力不好的人，但是通過精力的管理，達到了現在的狀態。

所以只要你學會了精力管理科學的方法，變成自己的習慣，就一定能成為這樣的人。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓練的方法，那塊肌肉就一定能長出來。

怎麼管理精力

該怎麼做呢？精力管理有一個金字塔模型，很好地解釋了它的構成。如果你理解了這個模型，你就知道我們應該怎樣去有計劃地改善自己的精力了。

金字塔模型第一層——體能

如果說汽車只需要一種燃料，那就是汽油，或者現在也有電動車，就是電。但是人的精力卻是由四層構成的。

第一層是體能，在金字塔的最底層。

精力的產生和體能是密切相關的。可以說體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。

為什麼體能好的人精力會更旺盛呢？

因為現在的醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間地工作更不容易疲勞。

舉一個例子，你知道全世界出產世界五百強CEO最多的學校是哪一個嗎？不是哈佛、耶魯等世界名校，而是美國陸軍軍事學院，就是我們常說的西點軍校。

後來有人研究過這個問題，訪談了很多西點軍校畢業的大企業CEO，問他們西點的哪些培養對他們後來的工作最有幫助。這些畢業生提到最多的是四點：

第一是對於戰略的學習；

第二是紀律性和團隊意識；

第三是對於目標感的培養；

第四是西點對於學生的體能訓練要求很高，這為他們後來應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。

所以說好的體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。體能和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣、睡眠質量都有關系。我在後面的課程里會從這四個方面給你相應的提升方法。

金字塔模型第二層——情緒

情緒對精力的影響，你應該不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好，一天都覺得自己精力充沛。

但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心，一天都覺得不爽，干什麼事都沒有心情。 現在心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。

有一次我跟一個朋友講，積極的情緒的重要作用。他反問我，他說：「不對，你看那麼多的天才都很瘋狂。梵高、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩定，經常都抑鬱，為什麼還創造出這么多偉大的作品？是不是負面情緒有時候也有作用？」

我不知道你有沒有同樣的問題，但還真不是這個道理。後來歷史學家對這些人的研究發現，他們的確情緒的波動很大，有時候很亢奮、很正面，但很快又變得很低落、很抑鬱。

但請注意， 他們產出最高、創造力最強的時候並不是處於波谷，而恰恰是處於波峰，處於他們正面情緒非常高漲的時候。

換句話說，雖然他們經歷了很多情緒的波動，但是真正有效率、有產出的時候還是在情緒最好的時候。

所以我說積極正面的情緒是精力輸出的保障。

打個比方說，體能好比汽車發動機的馬力，而情緒就好比發動機的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動不了。

金字塔模型第三層——注意力

注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。

好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。

所以提出過心流理論的心理學家米哈里曾經說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。

它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。

舉例來說，我在試聽裡面講到的那位黃同學，其實對我幫助最大的是注意力的訓練。我自己一直是一個注意力缺乏的人，能夠專注在一件事情上的時間非常短。以前看書的話十多分鍾，我就想干別的事了。如果你有類似的問題，你一定知道我在說什麼。

我以前還自己老用「我可以多線程工作」來安慰自己，說我可以同時做幾件事，效率很高。但後來和這個黃同學比較，我發現，如果我同時做幾件事，其實做的都是簡單和被動的事。比如說回回郵件、看看文章。

但是如果遇到特別重要而且有挑戰的事，往往就只有拖延。比如說我做得到這門課，或者我要思考企業發展的一些戰略性問題，或者我要考慮和別人進行一個重要的談話。這種事情往往都做不好。

所以說，我如果沒有進行注意力改善的這種刻意的訓練，或許今天你也聽不到我來給你講這門精力管理的課了。

金字塔模型最頂端——意義感

這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什麼。

意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。

為什麼有意義感的人精力更充沛呢？我給你講一個我的朋友李曉峰的故事。李曉峰是我混沌大學的同學，鈦度科技的創始人。

如果你是一個游戲愛好者，玩過《魔獸爭霸》這個游戲，你很可能聽過SKY這個名字，SKY就是李曉峰的網名。SKY是衛冕WCG魔獸挑戰賽的世界冠軍，人稱「人皇」，也就是他玩人族玩得最好。

我跟SKY聊過他的成長經歷，他跟我一樣，以前居然是學醫的，但後來成了職業游戲選手，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了。所以就問他，你是怎麼做到的。

他跟我說， 職業游戲選手這個訓練和任何的職業運動都不相上下，每天要訓練十多個小時。機械地重復一些動作， 比如說敲打鍵盤的速度，點滑鼠的速度，每分鍾幾百次，很多時候都練得想吐了。他有幾年的時間幾乎就是睡在訓練室裡面，醒著的時候都在訓練。

絕大部分的人根本堅持不了，他有一個弟弟跟他一起去訓練，後來就退出了。所以說玩游戲的人全世界有幾千萬，但是能成為世界冠軍的極少。

這讓我想起，讀大學的時候可能你跟我一樣，也愛在宿舍里、網吧里打打游戲。但是打完以後更多的時候是覺得很空虛，精神頭也不好，根本無法堅持。

但是為什麼SKY能夠十幾年如一日地做這件事，挨過這么高強度的訓練，最終成為世界冠軍呢？答案是， SKY在游戲當中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向。

他說當他第一次碰到滑鼠和鍵盤游戲的時候，他完全被震撼了。他覺得游戲這個東西完全就是為他所創造的，滿足了他從小到大想成為大俠、劍走天涯的願望。後來他成為了職業選手，代表戰隊、代表國家出戰，更讓自己有了意義感。

現在他自己推廣普及游戲競技運動，能夠幫助有天賦的青少年走上職業選手的道路，覺得這更有意義了。而游戲對於我來說只是一個發泄情緒的途徑，根本沒有任何的意義。

所以尼采說：

「知曉生命的意義，才能夠忍受一切。」

有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。

醫學上甚至發現，生活中有意義感的老人，患阿爾茨海默綜合征的風險比沒有意義感的要低58%。很多老人甚至大腦出現了病理性的改變，但卻一直不發病，沒有症狀。

所以在我們精力管理的金字塔模型裡面，意義感是最頂端的那一部分。

金字塔講完了，我小結一下，你可以記住一個公式：

好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感

就是這么簡單。

聽到這里，我想你一定十分心動，也覺得特別神奇，原來精力管理就這么簡單。但我要告訴你，這聽起來簡單，做到卻不容易。

不過你不要擔心，這門課的目標就是要幫你掌握這些方法，並且建立這些習慣。後面的幾講，我會分別從金字塔的這四個方面告訴你如何管理。

『肆』 如何創造自己的幸福人生

1、有容人之量。
笑容可掬的彌勒佛像旁有一副很耐人尋味的對聯:「大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑世間可笑之人。」
也就是說的要想做一個能讓周圍的朋友感到舒心的人，那就得有「能乘船」的肚量，容天下難容之事，以一種「天下皆醉，唯我獨醒」的姿態笑天下可笑之人。
在現實生活中也是如此，人生的事情不如意者十有八九。而其中的糾葛，千絲萬縷，牽絲攀藤，甚至是盤根錯節，沒人能道明。也沒人能說清。這其中掩藏著多少的世態百味和甜酸苦辣，只有自己知道。
特別是在與別人交往過程中所出現的各種各樣的矛盾和誤解，使得人與人之間心存芥蒂而產生隔閡，其中的情結，真是讓人剪不斷、理還亂。到這個時候，我們到底該怎麼辦，難道要把一筆一筆的人情帳也算清楚嗎，那似乎是不太可能的，因此，唯一的辦法就是「快刀斬亂麻」，以一種超大肚量的姿勢來面對這錯綜復雜的局面，另一種方法則是冤讎宜解不宜結——「相逢一笑泯恩仇」，把所有的恩恩怨怨都拋開，讓自己的人際關系網有一個新的局面。
而有的人卻偏偏要「斤斤計較」，甚至是「冤家路窄」，對別人小肚雞腸，對自己的損失耿耿於懷。那這種人就會把「朋友路」越走越窄，最後成為一個孤寡之人。
2、做人要厚道
人緣在很多時候，並不是一種資源，而是一種依靠，一種無形的力量。朋友是你的後盾，在你困難的時候能給你最及時的幫助，因此在處理人際關系時，特別是朋友之間關系的時候，千萬不能待人苛刻，更不能使小心眼，貪其中小便宜，睚眥必報之人最終會得到懲罰。
另外就是心態要放好。始終以一顆平常心來面對雲起雲涌，面對朋友的成績，不能眼紅，而只能祝福，更不能嫉妒，因為這會讓自己的心裡充滿仇恨;別人有了不幸，要盡自己最大的努力去幫助，不能幸災樂禍。更不用說為了自己的私利而落井下石，也不要因此而對那個落難之人有任何的看法，給人「穿小鞋」。要知道，在別人最需要你幫助的時候，是最能體現一個人素質的時候。
3、要有人情味
現今這個社會，物質已經占據了人們生活的很大一部分，因此，人們對物質的慾望也就一天勝似一天。而在很大程度上，人與人之間的那種人情味也慢慢的被金錢所取代。因此說那些關心人，愛護人，尊重人，理解人的意念逐漸的消弱。最終就是人與人相處，「火葯味」增加，而人情味減少。
人吃五穀雜糧，難免有三災六難，也難免有生病難忍的時候。在這個時候，你能善解人意，在人家最困難的時候給予幫助，雪中送炭，急他人所急，伸出自己的援助之手，替人家排憂解難，就是一種友情的潤滑劑。能讓你和對方的關系在很短時間里有飛速的發展。
「做個好人，天知地鑒鬼神欽;行些善事，身正心安夢魂穩。」這就是「積財不如積德。」的最好解釋。
4、待人要真誠
誠信的缺乏是當今這個高速發展的社會的負產品。隨著物質一天一天的豐富，人與人之間的那種以誠相待的默契在一天一天的丟失。因此，誠信是這個社會所急需的，特別是對於一個要想拓展自己人際關系的人。誠實可以算是第一美德。不能像王熙鳳那樣，「嘴甜心苦，兩面三刀，上頭笑著，腳下使絆子。明是一盆火，暗是一把刀，都佔全了」。
因此在處理人際關系時，最重要的是真心誠意，心口如一，說到做到。也不要把人生當成是一次披著盔甲，戴著面具去「演戲」的舞台。不藏奸，也不耍滑，老老實實做事，安安分分做人。當然在做人坦誠的同時，還要有一些俠骨柔腸，盡自己最大的努力去幫助別人，這樣才能使人如沐春風，也就才能有個好人緣。
5、多交好朋友
朋友之間很多都是通過第三者介紹才認識的，交往久了也就成了自己的朋友。鑒於這種現實的因素，我們要想多結交更多的好朋友，就得接近那些「人緣好」的人。因為他的身邊，總是不缺乏朋友，你和他走近了，也就相當於和他的那些朋友也走近了。久而久之，他的那些朋友也就成了你的朋友，就這樣那些朋友的朋友也就慢慢的在向你走近。這是一個良性循環，只要你有心，每天都是一個新的開始。
除了以上五個交友技巧以外，還有一個非常重要的方面，那就是自己的形象。

『伍』 重建親密關系，收獲幸福人生，你需要知道哪幾點

1. 互相信好團毀任。信任是感情的基礎，互相信任友備才可以培養親密或絕關系。
2. 體貼入微。只有為他人考慮，才能構建親密關系。

『陸』 什麼才是幸福人生呢

幸福，其實很簡單！
一日三餐，吃飽喝足就好；
房屋大小，冬暖夏涼就好；
緣分聚散，隨遇而安就好；
朋友多少，暖心暖肺就好！
幸福，其實就在身邊！
老人不管離你遠近，健康就好；
愛人不管有錢沒錢，疼你就好；
孩子不管是兒是女，懂事就好；
家庭不管富貴貧窮，溫馨就好！
不需要奇珍異寶，
沒必要名車豪宅，
一生日子不多，
身體好才重要！
何必去互相攀比，
何須去互相妒忌，
人這輩子不長，
心情舒暢就好！
幸福，其實在心裏面！
生病時有人悉心照料，
傷心時有人從旁安慰，
困難時有人主動幫助。
幸福需要知足，
嫌棄飯菜不好時，
要知道還有人吃不飽。
嫌棄父母不好時，
要知道多少人沒依靠。
人這一生，幸福就是：
溫暖的家，愛我的人，
快樂的心情，知足的心態。
人這一生，幸福就是：
看開看淡，隨心隨緣，
簡簡單單，平平安安！

『柒』 幸福人生，大都有這4個共同點:

怎樣才能度過"幸福人生」

1.自強自立的內心

吾所謂樂者，人得其得者。多數人做成一場生意,想控制整個行業;升遷一個官職，想反超自巳的老領導;得到一個女人,想實現三宮六院的待遇。斗爭中臉永遠是扭曲的，眼永遠是通紅的，心永遠是緊綳的，這何來幸福一生呢?生活中自強不是征服獲得什麼，而是能承受失去什麼。很多人因為得到失去焦慮不安，大可不必，因為這都是天地萬物暫時寄放。

2.自養自護的伴侶

不以外樂內，而以內樂外。男人你娶一個"一"號妻、女人你嫁"一"號夫，不要抱怨指責，抱怨指責會散走家庭風水和氣，只會越差。對的婚姻過煙火，對的愛情過浪漫，娶錯嫁錯都不要胡思亂想，想想自巳可以哪些方面做得更好?做好自己，再要跟對方提要求，這是幸福人生根基。

3.自謙自守的品德

知大巳而小天下，則幾於道矣。生活中,事業上即使成功。少炫耀、多行善。因為你的廣大宮室庭院，只是你和自巳環境同進，偉大是真、善、美，而非財、權、勢。人要有敬畏之心面對世界、面對人生、面對財富，你才會有安全,自由,幸福人生可言。

4.自娛自樂的身

修至道，訣在於志，不在於富貴也。"找樂子"做行善的事，常健康運動，跟有趣人交朋友，這種方法迅速改善你的心境。多去戶外寂靜之地獃獃，讓心神無外物，摒棄活色生香的美人美食短視頻，沉心靜氣去多讀一點書，多去靜靜地思考人生，幸福的人生不是擁有最好的一切人;而是把一切都變成最好的人。

『捌』 幸福人生需要哪些性格

【幸福】是指個人的需求得到滿足後所獲得的滿足感和由此產生的喜悅心態。
——幸福可劃分為四個方面：滿足、快樂、投入、意義。每個單方面的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。
——幸福是人從不幸經歷中解脫以後與常態對比才能體會得到的，通俗地來講「幸福的本質就是願望得到滿足後的喜悅」。
——由上可知要獲得幸福就需具備滿足自身願望的能力，而這種能力既包括自我管理的能力、也包括人際交往的能力和工作的能力等三個方面的性格要素：
——1、自我管理的能力
——從行為學意義上來說自我管理能力是人各種能力的基礎，缺乏自我管理能力的人是無法規劃自身行為的。自我管理就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮斗目標的一個過程。
——自我管理又稱為自我控制。是指利用個人內在力量改變行為的策略，普遍運用在減少不良行為與增加好的行為的出現。
——自我管理注重的是一個人的自我教育及約束的力量，亦即行為的制約是透過內控的力量（自己），而非傳統的外控力量。
—— 一個自我管理能力強的人能夠針對自身的實際來對自己進行能力、目標和發展趨勢的設計與建設，透過內控的力量鞭策自我沿著既定的人生目標前行，驅動個人無限地接近自身的理想和目標。
——2、人際交往的能力
——心理學將人際關系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯系。「人際交往」包括親屬關系、朋友關系、學友（同學）關系、師生關系、僱傭關系、戰友關系、同事及領導與被領導關系等。人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。
——人際交往能力一是可以有效地向他人表達自身的理念、創意和宣傳自己；二是可以調動其他社會資源供己方使用，起到借力打力的作用；三是可以彌合分歧增進合作。
——3、工作的能力
——工作能力，在人力資源管理學上，是指對一個人擔任一個職位的一組標准化的要求，用以判斷是否稱職。能力通常是指一個人能夠發揮的力量。人的能力包括本能、潛能、才能、技能，它直接影響著一個人做事的質量和效率。對於提高工作能力，心理學有兩種解釋：一是個人現在所能為者，二是個人將來可能為者。個人行為所表現出來的實際能力，心理學稱之為「成就」，而通過學習和訓練或在行為中表現出來的能力，心理學則稱之為「潛能」。
——工作能力是個人與外界進行利益交換的基本手段，具有強悍的工作能力就具有強大的交換能力。工作能力包括工作技能和組織能力兩個方面，工作技能側重解決技術、工藝和流程方面的問題，而組織能力則側重解決人力資源方面的問題，當工作技能與組織能力結合在一起就會形成強大的創造力。