如何能提升人生的幸福感

① 濡備綍澧炲姞涓浜哄垢紱忔劅

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② 提升幸福感的10件小事，建議收藏

1找到一項可以堅持的愛好人生在世，最幸福的莫過於找到自己熱愛的事情，堅持做下去。心有熱愛，才會全力以赴；因為熱愛，更能活出不一樣的自我。

2能今天完成的事，不拖到明天明日復明日，明日何其多，將所有事推到明天，只會讓自己越來越累。提升做事的效率，我們才有更多的時間享受生活。

3及時疏導負面情緒一味地將負面情緒壓抑在心底，只會加劇心理負擔。看書、聽歌、旅行……我們總能找到一種方式，幫助自己釋放壓力。

4懂得分享人們常說：「贈人玫瑰，手有餘香。」生活中的小確幸，可口的美食，喜歡的音樂.....懂得與他人分享，快樂也會加倍。

5去外面的世界看看習慣了城市的喧囂，就去欣賞鄉間的寧靜；習慣了北方的粗獷，就去看看南方的溫柔。去感受不同的生活，你更能體會生命的精彩。

6常常把「謝謝」掛在嘴邊說攜岩「謝謝」，是感恩他人的幫助，也是對彼此感情的重視。顧及他人感受的同時，也讓自己獲得了認同。心懷感恩，你也會更幸福。

7敢於嘗試不同的生活有時候，生活的無趣，其實來源於自我設限，不滿足於現狀卻又害怕探索未知。可人生就是這樣，勇敢去做自己想做的事，才能活得漂亮。

8學會放下人這一生，總有許多煩心事。若事事入心，只會增加自己的負累。最好的人生，從不是一味做加法，而是要適當做減法。

9讓生活多一些儀式感買一束花，看一次展覽，吃一頓精緻的晚餐......儀式感存在於生活的每個角落。保持儀式感，是對生活的尊重，也是提升幸福感的好方法。

10對世界保持善意做一個溫辯銷御暖的人，盡己所能幫助他人；做一個心懷善意之人，讓他人感受這個世界的溫柔，你也會因此斗橡感到幸福。

③ 人生最好的活法，就是讓自己幸福快樂，3步提升你的幸福感

李宗盛在一首歌中這樣唱到：「忙、忙、忙，忙得沒有了方向，忙得沒有了主張。」

在這個物慾橫流的世界裡，我們每個人都疲於奔命，在生活中身心疲憊、孤獨無助，「不幸福」幾乎成了目前人們生活的常態。

為什麼我們總是過得不幸福、不快樂、不開心、不如意呢？

明代心學大師王陽明認為，每個人的身上都有快樂，快樂就在你的心中。但是，悲哀的是很多人卻視而不見，反而到內心之外的世界苦苦尋找，越往外面尋找，越尋不到我們真正想要的快樂。

真正的快樂，不是狂喜，亦不是苦痛，它是你的心境。永遠保持一顆快樂的心，那麼你就是快樂的。

1.人生要保持快樂

王陽明一生經歷很多坎坷，歷經磨難。在王陽明被貶到龍場的日子裡，那裡窮山惡水，瘴氣彌漫，生存環境十分惡劣。但是在這樣的環境里，王陽明卻能保持愉悅豁達的心情，隨遇而安。結果一起同來的隨從都因水土不服病倒了，他卻安然無恙。

現代的科學研究表明，一個人的心情好壞，對他的身體 健康 有很大的影響。內心開心喜悅，體內就會分泌好的激素，促使身體 健康 。如果總是憂心煩惱，人體就會產生許多有毒的物質，對身體造成傷害。

現代人生活壓力很大，總是感到苦難重重。那是因為我們不懂心的力量，總是向外抓取，當我們拚命捉抓取外物的時候，心靈就會受到壓迫，心不能平靜，煩惱就不請自來。

只有當我們不被外物迷惑，心平靜了，保持愉悅的心情，自然就會獲得幸福。

2.快樂是可以掌握的

王陽明認為:良知具有辨別善惡的本能，「凡意念之發，吾心之良知無有不自知者。其善歟，惟吾心之良知自知之，其不善歟，亦惟吾心之良知自知之。」（《大學問》）只要一個念頭發作出來，我們心中的良知就沒有不知道的，其念頭不論好壞善惡，我心之良知自然就知道。可見良知的主要作用即在判斷善惡。

從這個意義上說，人的心境其實是能夠自我把握的。同樣一件事，你內心怎麼看待它，就決定你的心情是快樂還是痛苦。

快樂並不是外物帶給我們的，而是存在我們的內心，又想幸福快樂，我們就要向內尋找。

有一個故事講，一個年輕人一直在佛像前祈求。他說:「菩薩呀，讓我買的彩票中一次吧。」

他每天都堅持在佛像前禱告。

有一天，佛像突然開口了，他說:「我一直在聆聽你的祈求求，我也想幫你，可你也得該先買一張彩票呀。」

在追求幸福快樂的道路上，我們也需要採取行動。不然自己的內心陷入負面情緒中去。我們需要時常覺察自己的情緒，調整自己的心態，讓自己的心態處於一種快樂的狀態中。

3.明理才能常樂

有這樣一個故事。

宇宙和宇宙間的萬物剛被創造出來的時候，所有人的心智都非常單純，沒有過多的慾望，他們的心境非常寧靜，都擁有與生俱來的對快樂的感受能力，一個個生活得非常快樂。

但隨著時代的發展， 社會 上的物品漸漸增多，內心的各種慾望也慢慢增多了，他們為了物質上的享受不斷爭名奪利，以致發動戰爭，最後生靈塗炭。

為此，上帝非常憤怒，決定要把早先賦予人類的快樂收藏起來，不能讓這些人如此輕易地享有快樂。

但是，要將快來藏在哪裡呢？眾臣議論紛紛。有的說藏在山上，有的說藏在海里，但大家都覺得這樣人類很容易就會找到。

最後，大家一致認為，埋在人的心裡，最難被找到。

我們總是幻想著在外面尋找快樂。以為開上更貴的名車，買更貴的奢侈品就可以讓自己更快樂，。但是當我們擁有自己想要的名車，名牌包包的時候，我們也許有了短暫的快樂，可是過後我們又會陷入更多的追求之中。

我們總是在不斷地追求，不斷地渴望，以為自己得到了某物，就可以擺脫煩惱痛苦的糾纏，從此過上快樂的生活。當我們寄希望於外物時，我們就把控制權交給了外在事物。而真正的快樂，是不會因為外物的改變而改變的。

真正的快樂就在我們的內心。尋找快樂，就是一個不斷向內尋找真我的過程。只有認識到真我的本來面目，才能體悟到內心真正的自由快樂。

參考：《王陽明：知行合一的心學智慧》

④ 提升幸福感的10件小事

提升幸福感的10件小事

1.學習一項新技能

學習新技能，能讓自己擁有更強的競爭力，掌握人生主動權別給自己的人生設限，別讓自己的時間荒廢。即便從零開始，只要穩扎穩打、腳踏實地地向前邁進，總有一天，你能突破自我贏得人生更多的選擇權。

2.偶爾獎勵自己

「學會獎勵自己，才能事半功倍。」在完成目標的路上，給自己設置一些小獎勵。也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花，也許是一個小擺件，也許是一頓心儀已久的美食……這份禮物，是為了給自己帶來愉悅和滿足的同時，激勵我們更好地走向下一段旅程。

3.每天抽出半小時讀書

「讀書的真正目的是追求智慧，而非單純的知識。」在這喧囂而浮躁的世界，不妨靜下心來，每天抽出半小時閱讀。讀書多了，日積月累，心靈便會變得更加豐盈。

4.堅持鍛煉身體

愛運動的人，身體都不會很差。堅持運動，也許不會立竿見影地看到效果，但持之以恆，你會譽棗收獲意想不到的改變。戰勝惰性，定期鍛煉，你流下的每一滴汗水，都是在幫助你成就更好的人生。

5.給家人做頓飯

生活的浪漫，從不止於風花雪月，還有柴米油鹽。給家人做一頓飯菜，在濃濃煙火氣中感受生活氣息，體會食物帶來的幸福感。每一種美食背後，都是平凡人生的寫照。將一生一世的細水長流，濃縮在簡單的一蔬一飯里，也是一份長情的告白。

6.隨手拍下美麗的風景

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。河邊的柳枝，腳下的石頭，天邊的夕陽……遇見這些不經意的美景，不妨拿出手機，拍下這些平淡時光里的驚艷碎片。記錄下美好瞬間的同時，也給生活增添色彩。

7.把房間收拾整潔

雜亂無章的房間，不僅會帶來負能量，也會影響自己的情緒。而窗明幾凈，井然有序，卻會讓人一見傾心，倍感愉悅。處理掉不需要的東西，舍棄多餘的廢物，當你把房間收拾干凈生活也會變得明亮、溫馨。

8.保持充足睡眠

曾看過一句話：「一個人最好的狀態，是每個晚上能心安理啟虛純得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒來。」最好的養生，莫過於作息規律，好好睡覺。這是對生命的尊重，是對健康的重視，也是對自己負責。保證睡眠，讓身體得到有效休息，自己才能在人悄咐生路上更有沖勁地往前走。

9.記錄快樂瞬間

有人說：「你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半隻是悄悄地撲面而來。」快樂其實沒有那麼難，從今天開始，記錄下讓自己開心的時刻：被他人誇獎，聽到喜歡的歌曲，買到喜歡的衣服，品嘗到渴望已久的美食……時間久了便會發現，那些你曾經渴望的幸福與溫暖，其實就藏在日常生活當中。

10.培養一項愛好

試著培養一項你樂於堅持的愛好。畫畫，書法，釣魚，跳舞……這樣做，可以讓我們在不斷的學習中，修身養性；在忙碌的生活中，多一份輕松自在。當你沉浸其中，你便會感到怡然自得，生活也會因此更加趣味盎然、活色生香。

⑤ 濡備綍鍙樺緱騫哥

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