月薪9萬還沒什麼幸福感

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⑵ 如何提升生活的幸福感

每個人對生活的幸福感的理解都是不一樣的，每個人的幸福感來源也不同，我對幸福感的理解是滿足感與快樂感的結合，我平時的幸福感來源都是自己，家人與身邊的人。我們平時也可以通過很多方式來提升自己的幸福感，我也很樂意分享我提升自我生活幸福感的一些有效的途徑。

每個人都生活都是不同的，每個人都有自己的生活方式，並且每個人的生活是過給自己的，正如黃綺雯在一期綜藝里提到過：房子是租的，生活卻是自己的。我們都是普通人，但是我們卻可以通過自己的努力，讓我們的生活不普通，以自己喜歡的方式過一生才是在快節奏生活里最重要的事情，希望我們都可以在平凡的日子裡感受到滿滿的生活幸福感。幸福感是自己創造的，生活也是給自己過的，我們都要有滿滿幸福感的生活呀。

⑶ 提升幸福感的48個得到錦囊——集體智慧--頭腦風暴2021.8/29

想要提升幸福感，不必追求大動作、大成就，更不必逃離煩瑣的日常生活。其實，只需要從細微之處著手，做些小調整，就足以提升幸福感。

比如，及時解決負面情緒、養成更健康的生活習慣、和身邊的人好好相處……以下內容，是得到同學們的集體智慧。

1. 負面情緒是幸福感的「大敵」。很多人在心情不好時，都想大哭一場，但是又怕身邊親近的人看見，徒增煩惱。推薦你個小妙招：不要直接哭，而是給自己找個由頭，「借題發揮」地哭。

找本催淚的書、看看煽情的影視劇、放上一首憂傷的情歌……都可以。這樣即使被他們看見，也頂多覺得你是多愁善感而已。（衛燕）

2. 帶孩子也會引起負面情緒爆發。很多時候，我們會不自覺地把自己放到孩子的對立面上。想要減少這樣的負面情緒，不要鑽「孩子為什麼不聽話」的牛角尖，而要跳脫出來，用「第三方視角」看自己。

每當小孩子抑制不住哭鬧時，先別忙著責罵孩子。可以打開手機，把當下彼此的表現錄下來。等到看回放時，你會更像一個「局外人」，更客觀、冷靜地去處理問題。（曾婷婷）

3. 吵架之後最應該去干嗎？健身。生氣之後去跑步、擼鐵，會特別有動力。

不止如此，你還要在健身的時候跟自己說：「如果我能活到一百歲，把今天吵架的人都熬沒了，有關他的故事都由我來說，一切情節都由我締造，他又能奈我何？ 」強健身心，一舉兩得。（林特特）

4. 覺得日常生活乏善可陳，很可能是因為，你忽略了某些一晃而過的「小確幸」。建議每天睡前加一個環節：隨手記下讓你會逗雹心一笑的「小美好」。

比如，上班時一路綠燈；被老闆誇獎了一項工作；吃到了特別美味的菜……再小的事情，都可以記錄下來。在一天結束的時候歷嫌，光是回看一遍，就會覺得很幸福。（賈攀）

5. 不少人有負面情緒時，習慣通過「傾訴」來排解。但如果事情太過隱私，你非常擔心聽的人不小心說出去，該怎麼辦？

建議你准備一個QQ小號，不加任何好友，不關注任何東西，只作為「秘密樹洞」——既排解了情緒，又能保證安全。 （SUN）

6. 還有一種樹洞，不僅能夠自己完成，還能在吐槽的同時，收獲新技能：錄制一個音頻欄目，發到公眾平台上。

內容沒有規定，說什麼全憑心情。可以是讀書感悟，可以說說最近發生的事兒，可以錄一首自己喜歡的歌……

回聽的時候，不僅能幫助你梳理情緒，你還會收獲製作音頻等一系列硬技能。（小幸運）

7. 對抗壞情緒，推薦你申請一個專用的「情緒賬戶」！我有一個支付寶賬號，日常不登陸，不綁定銀行卡，不開通借貸。遇到開心事兒，就往裡存點錢，多少都行。

一旦心情不好，立刻登陸，本著「花到爽」的心情，瘋狂買買買！外化的「情緒銀行」，可以有效幫助自己梳理內心。（闞靚）

8. 如果你心情不好時也喜歡「買買買」，但是怕自己是「沖動消費」，買來的東西都用不上，建議你在心情不好時就專門買書！

最好是你此前就感興趣，但是陰差陽錯一直沒有下手的書。這樣既能控制消費上限，又能讓你在心情恢復以後，收獲一些確實不錯的好書，不會後悔。（林特特）

9. 心情不好，很多時候是因為你只在關注自己。不妨嘗試一下捐款，去幫助那些真正有需要的人脫離現狀。

錢不在多少，哪怕是一杯奶茶的錢也好。看著那些身處窘境，卻依舊樂觀生活的人，能通過你的幫助變得更好，也是一種幸福。（無處不在的游三好）

10. 建議早上只定一個鬧鍾！總說「早起毀一天」，其實跟你睡眠質量的關系更大。很多人擔心起不來，會每隔5分鍾定一個鬧鍾，但大概率還是聽到最後一個才起。

其實，每隔5分鍾醒一下，即使中間你能夠睡著，也只是淺層睡眠狀態，並不能得到好的休息。並且，數次尖銳的噪音，更有可能導致起床氣。

所以，與其從開始定如果七點半是起床最晚時間，不如把唯一的鬧鍾定在七點二十五。怕一個鬧鍾叫不醒，就把鬧鍾、手機放在離床遠的地方，必須下床去關，下了床就清醒了。（崔羅石）

11. 很多人的焦慮情緒，會隨著時間越積越多，直到自己實在忍不了了來個大爆發。與其去忍，不如找到自己焦慮時常做的動作，刻意減少負面堆積！

比如作為新媒體人，焦慮起來就會不停刷新後台頁面，一直盯著閱讀量和粉絲數的變化。你需要遠離這個高頻動作，規定自己「一小時內只刷新兩次」，去關注些「圈外事兒」，焦慮就能減輕。（美君）

12. 你的負面情緒，很可能來自「自己還不夠好」——肢指手當然，這很可能是你把標準定得太高了。與其盯著自己的不完美，不如給自己設置一條「幸福的底線」，不開心時只想底線，不想別的。

比如，你的底線是「自己和家人身體健康」，當你工作壓力很大時，不要去想「能不能完成KPI」，而是問問自己：身體還好嗎？家人也健康嗎？很多時候，你會因此豁然開朗。 （Eva高科技領域獵頭顧問）

13. 大人跟孩子溝通時，很容易因為「居高臨下」的姿態，陷入「我說你聽」的高壓溝通狀態。想讓親子交流更順暢，只需一個動作：和孩子說話時，盡量蹲下來、俯下身，平視Ta。

只需要這么一個小改變，你和孩子不僅能夠平等對話，更能通過對方臉上的表情，調整溝通節奏，讓對話更順暢。（Romeo）

14. 遇到想不明白的難題或者是煩心事兒，別光悶頭想。在腦海里各種模擬，很可能會越想越亂。建議拿出一張A4紙，把腦海里亂糟糟的想法寫出來。

不用管語法是否正確、有沒有錯別字，只管想到啥寫啥。一溜兒寫下來，或許思緒就理清了，糟糕的情緒也發泄了，幸福感自然而來。（ShenApo）

15. 你的負面情緒，很可能來源於對現狀的不滿意。應對這種狀況，可以用「假如……還不如現在」的想法。

比如，你覺得現在壓力很大，都長了一堆白頭發。那麼不要想現在有多不好，而是去想一下：假如現在嚴重脫發，那是不是有一點白頭發也很好？」只要脫離不滿一會兒，自然會冷靜許多。（黃碧雲）

16. 很多人覺得不幸福，是因為日常生活都是在簡單重復，太過無聊。其實重復本身不是一件壞事，它代表著穩定性。建議你在日常行程外，專門設計一個固定的「秩序感時段」，重復做你喜歡的事。

比如每天送完孩子上學後，固定步行一段，邊健走邊聽一些感興趣的課程……這樣既能利用碎片時間給自己充電，也能將重復的動作變成儀式感。（趙敏君）

17. 不少人覺得做家務很煩，破壞了幸福感。其實，根本原因在於「分散」。建議你不要每天做一點，而是把家務積攢到一起做。

比如日常把臟衣服攢起來，找一個天氣好的時候，把它們一次性全部洗掉。最好是手洗！洗的過程中不要分心，就專心在這一件家務上。做完之後，一定會感受到「閉環」的成就感。（海子）

18. 你是不是也覺得，晴天的時候更容易覺得心情好？這並不是模糊的感覺，而是有科學證據的：在強光的刺激下，人體內褪黑素下降，血清素上升，會讓人更精神、更開心。不只是陽光有這個效果，只要夠強的燈光都可以！

下次不開心的時候，建議你在無法直視的亮光下，閉眼照一會兒。可以是一盞白色的補光燈，也可以是浴霸。通常5-30分鍾內都能感到明顯的情緒提升。（徐在旻）

19. 很多人的「不幸福」，來源於生活太不規律，影響了身體健康和做事效率。想要規律生活，一個成本極低的方法是：必須吃早餐。一定要是自己做的，多簡單都可以。

這不僅是為了身體健康，更是用固定的儀式感開啟一整天。（Karry）

20. 如果你能抽出一些整塊時間，提升幸福感的方式可以從書本下手。不是簡單地讀書，而是抄書。

精選一支喜歡的鋼筆和筆記本。只要是你喜歡的書都行，不必貪多，每天就抄一頁。周圍的環境越簡單越好，最好只留一盞台燈——完全沉浸在紙筆中，是非常確定的幸福時刻。

一個附帶的好處是，你能從抄寫中清楚感受到自己的情緒，也是一種自我觀察的方法。（張夢華）

21. 還有一個提升職場幸福感的方法：發工資後，把錢取出來，一張一張地數現金，感受錢的真實感。（旦夕如初見）

22. 提升幸福感，還可以學學哲學家斯賓若莎的方法：在每個月開頭，計算好自己要花多少錢。

賺到這個錢就收手，該干嗎干嗎，開開心心只做自己喜歡做的事。（周玄毅）

23. 營造和諧的夫妻關系，關鍵是如何應對吵架。個人經驗是，當妻子罵我的時候，我把她罵的每一句話，都當作是誇獎我的話，認真聆聽她說話。

所以，我們生活了26年，從來都不吵架，只要她罵累了，就不罵啦。（石三）

24. 很多人會通過打破平淡，尋找刺激，來提升自己的幸福體驗，比如蹦個迪、喝個酒……但事實上，體驗不在於外界的刺激程度有多高，而在於你投入程度有多深。

越投入，越幸福。你可以為自己營造一段無人打擾的沉浸式體驗，比如在深夜玩最喜歡的單機游戲。在你和游戲的世界中，再平凡的人，也能成為執劍走天涯的大英雄。（桃不甜）

25. 很多人的不幸福，來自「手機成癮」——明明知道刷手機耽誤時間，卻就是下不了狠心不碰它。其實你並不需要「戒斷」一種壞習慣，而是要為它創造針對性的「場域」。

只要到了這個規定地點，就只做一件事，不許做其他的。比如，在卧室內只許看書，手機和電腦都不能帶進來。這種規定會讓你徹底掌控生活的秩序。  （燕小咖）

26. 找到與你超級合拍的朋友，不開心了就去找他聊天。道理大家都知道，但怎麼判斷誰是你的「合拍好友」呢？

去聊天記錄中，搜關鍵詞「笑死我了」「哈哈哈」，看看搜出來是誰的最多。珍惜他們，這是你好心情的來源。 （林特特）

27. 很多人總是控制不住熬夜。想要改掉這個壞習慣，不能只靠強行限制時間，反而可以試試「徹底放肆一周」：一周內放肆熬夜，但要記錄下自己在每件事上花費的時間。

一周後，根據自己的記錄，按需刪減。比如有些App你並不喜歡，但就是控制不住刷幾下，果斷刪掉它。 （扇舞丹青）

28. 娃不會帶的時候，最讓家長煩心。尤其當孩子明確表示「不想聽你的教導」時，不要繼續灌輸大道理，而是告訴孩子「好，你不想聽我就不說了。但是公平起見，我不想聽的時候，你也不能再說了哦」。

如果後續孩子鬧著要買玩具，你可以告訴他：「我不想聽哦」。幾天下來，大部分孩子都會忍不住來找你談判。

這時候你就可以告訴他：「那以後我們都要好好聽對方說話，好不好？」。（黃碧雲）

29. 為家人做一個「願望清單」，增加平淡生活中的驚喜：不要問家人，根據你自己的觀察，記下他們喜歡、需要的東西。

等你發工資了，盡快買給他們。能順便趕個節日、紀念日最好，趕不上也沒關系。（視覺記錄師媛媛）

30. 親子關系在很大程度上決定了家長的幸福指數。很多家長因為不知道玩兒什麼，逃避與娃游戲，親子關系日漸疏遠。

其實重點不在游戲有多復雜，而是陪伴感。不妨參照《陪孩子玩的100種游戲》等書籍試試看，你會發現，簡單也可以很幸福。（周景）

31. 工作沒有動力，可以試著找一個足夠美好的目標：打開一個找房軟體，按照房屋總價從高到低排列，專門看那些很貴的、能 VR 線上看房的房源，想像這是自己的房子，設想一下用這個房間來打游戲，這個房間當書房……

看完之後再看看自己的工資卡，又是元氣滿滿的一天呢。（快刀青衣）

32. 增加幸福感，還可以看看有沒有「有一件事/東西/地方只有你知道」，去做這件事、去這個地方，會有一種小竊喜。

比如，吳裕泰有一款綠茶，便宜好喝味道足。每次一上市，很多店的存貨都被老顧客一搶而空。但後來我偶然發現，北京南站的吳裕泰茶莊，常年備貨充足。後來，去這家店補貨，就成了我確定的幸福感來源。（林特特）

33. 有時候覺得不幸福，不是因為自己不夠好，而是沒有明確的目標。建議你為自己列一張清單，找到一些只要你馬上做，就會感覺幸福的事。比如曬太陽、讀書、吃蛋糕……

每當心情不好，沒有動力時，就把這份清單拿出來。放下手上的事，挑一件立刻去做。（袁春楠）

34. 還有一個打破平淡增加幸福感的方法，不過不是靠自己，而是依靠別人對你的影響力：回想以往經歷，找到那些可以「點燃」你、讓你心情好、讓你充滿動力的人，努力安排見面！

你可以理解為是某種程度的「追星」，可以追一位在思想上引導你的老師，一位在領域內公認的高手，一個你非常感興趣領域的內行……去參加他們的線下公開活動，在一步步靠近他們本人的過程中，你就會感到越來越強的喜悅。（徐瑞丹）

35. 還有不少人入睡困難，影響第二天的精神狀態，感到不幸福。很多人會想靠音樂「催眠」，但具體選擇什麼音樂不太清楚。

給你推薦兩首舒緩的鋼琴曲，雖然不敢保證每個人都有效，但值得嘗試：舒曼的《夢幻曲》，聽起來就像一個水晶般的夢境，前奏緩慢而溫柔，聽著就有種想緩緩入睡的感覺；

拉威爾的《悼念死去公主的帕凡舞曲》，也是鋼琴曲，非常優美，據說是拉威爾在參觀盧浮宮的時候，被一幅年輕公主的肖像深深吸引了，就為她寫了這首樂曲，這首曲子像月夜清輝、精緻而幽微。（西西里的小七）

36. 想提升幸福感，很多人都會說「運動產生多巴胺，要保持運動習慣」，但是工作太忙，天天運動太難了！不過，有一個小妙招：每天只堅持運動五分鍾！

不需要規定太長時間，千萬不要限製做什麼運動，這樣能把啟動難度降到極低！狀態好，就做做蹲起、俯卧撐，狀態不好，拉伸一下、單腿站一會兒也算完成任務。把目標變小變簡單，就會發現運動沒想得那麼難，也就容易堅持了。（吳荻）

37. 平淡生活沒有幸福感，因為不少人覺得很多事做完也就完了，得不到什麼獎勵，還不如不做。那麼，不要總期待外部獎勵，而是自己給自己建立像游戲一樣的「獎勵機制」：把自己要做的事情，根據難度安排不同的獎勵。

比如說看20頁書這樣難度小的事情，完成後給自己買一瓶喜歡的飲料；難度大的，比如徹底整理完家中凌亂的環境，之後就可以買一件自己想了很久的東西。這可以讓你在做完事後，更加有成就感，也會對收到的禮物更加珍惜。（林屹）

38. 有的人雖然給自己設定了目標，但是經常拖拖拉拉、時而努力、時而放棄，想避免這樣，就可以每年給自己安排一個目的性、目標性非常強的考試，強制自己必須努力。

最好選擇復習周期不會太久的，2-3個月最好，不一定非是和你升職工作相關的考試，任何領域的大小考都行。

在原來一成不變的軌道上增加了新內容，得到優異成績後，就會收獲一種實現自我的幸福。（心丹高瀾）

39. 想增進和伴侶的關系，提升幸福感，很多人往往只想到日常說一些甜言蜜語，但是又覺得太流於表面、太不走心了，那麼給你一個簡單易行的辦法：每個月至少抽一個周末時間，只有你和伴侶兩個人約個會。

不要帶孩子，兩個人去之前沒去過的地方吃飯，或者看一場電影、演出，聊聊最近的啟發，接受彼此的吐槽。這能讓你們保持想法的交流，及時了解對方的變化，一起進步。（周景）

40. 和身邊的人吵架特別影響幸福感，想和好自己心裡卻又有道坎兒過不去，張不開嘴，不好意思主動求和。想更好地邁過這道坎兒，建議你平時設立一個「感恩記錄本」：

在備忘錄中，給身邊每類人建一個專用頁面，比如「母親、父親、孩子、伴侶、同事、同學」。身邊人做了任何你感到非常溫暖的事情，比如伴侶送了一個小禮物，和同學們一起吃了個串串等，都拍照並寫下來。

當和某個人吵了架，磨不開面子去溝通的時候，翻看過去的照片，感受到他們是愛你的，就有了和好的動力。（ShenApo）

41. 職場上很多人感受不到幸福感，其實是目標定得不好：不要把目標定為「升職加薪」，而是可以定為「多讓別人笑」。

總是盯著收入、職位，眼裡只盯著事兒，容易忽略別人的感受，而把目標變為讓別人笑，不單單要有幽默技巧，還得學習各種知識，應對不同層次的人，無形中也能幫自己提高，在別人真心笑了以後，會有很強的幸福感。 （鹿韜）

42. 提升幸福感，還可以通過提升社交技能，關鍵就是多參加線下的社會活動。

如果找不到線下的，至少也要參加線上的社群活動。在活動中多暴露自己、展示自己，參加得多了，一定會收到別人的鼓勵和贊揚，讓幸福感倍增。（Sunway）

43. 不要漫無目的地看電視、刷社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，為什麼而做。無節制的娛樂將使你注意力分散。（楊蕾）

44. 增添幸福感，其實一個簡單動作就行：幫朋友！

為Ta這幾周遇到的擇業難題做個咨詢，介紹2個朋友；為Ta投資里遇到的行業困惑做個問答；為Ta事業里一直不瘟不火的自我營銷提供一個新思路。

幫助他人，讓自己更相信自己的能力。而且自己以後遇到任何困難，也都可以找到朋友幫助。（覃Qín家斌）

45. 對幫助過你的人來一場「感恩拜訪」吧。積極心理學之父馬丁·塞利格曼發現，給自己發自內心感謝的人寫信，並親自上門拜訪送信，能夠有效地促進幸福感提升，持續時間可長達6個月。

如果不好意思登門感謝，也可以通過寄出信或微信簡訊的方式。（廖方新）

46. 如果生活雜亂，找不到頭緒，建議你試試把「斷舍離」日常化。

給自己列一些選項，每天酌情至少選一項完成，比如：刪除20張圖片、刪除10個視頻、刪除10個微信對話框、清理5個聯系人、清理1個抽屜……

不僅能保持手機/電腦/桌面神清氣爽的流暢狀態，更重要的是提醒自己：如非必要，勿增實體。（辛格萊瑞特）

47. 提升幸福感，還可以總以「十年以後的視角」看自己現在的樣子。

比如，現在你40歲，覺得自己有點老了人生要定型了，但可以想像一個當你50、60六十歲的時候，回想起40歲的時候，一定會覺得「哇多年輕啊，身邊有好多機會可以去把握、去創新。別急，一個一個解決問題」，心態一下就不一樣了。（王峰）

48. 買的房升值了，就能提高幸福度。多看看我的錦囊，不要等房子都漲了才來問我要不要買。我辛辛苦苦寫了上萬字房地產相關錦囊，不就是為了讓你們提前買嘛？（汪有）

⑷ 什麼是幸福感如何提升幸福感

幸福感是個人對自己的生活素質或狀況的滿意程度。當前學界關於幸福感的研究,主要是採用實驗或實證的方式,例如國民幸福指數、社會幸福感、主觀幸福感及心理幸福感的研究都以其方法的科學性和實證性而得到認可。什麼是幸福感呢？下面是我整理的什麼是幸福感，歡迎閱讀。

什麼是幸福感

幸福感是指人類基於自身的滿足感與安全感而主觀產生的一系列欣喜與愉悅的情緒。

滿足對於幸福的追求方式，從前現代時期主要表現為哲學家的思辨和人們個體生活方式的選擇，到現代時期出現了付諸社會運動和制度建構，這體現了一種歷史性的進步。 現代化給人類帶來的一個重要成就無疑是物質生活條件的不斷改善和生活質量的日益提高。然而，現代化又是一個充滿悖論的進程，與客觀福祉的提高形成比照的是主觀幸福並沒有呈現相應程度的上升，這無疑構成了現代化的一種困境。

幸福感影響因素

簡介

對於人的主觀幸福感的測量在20世紀60年代晚期到80年代中期，成為心理學的一個熱點研究領域。心理學家對於主觀幸福感的探討更多地來自生活質量、心理健康和社會老年學三個學科領域。由於社會學家和經濟學家加入幸福感研究的行列，幸福感的豐富內涵和表現形式得到了更多的揭示。

應該說，作為社會心理體系一個部分的幸福感，受到許多復雜因素的影響，主要包括：經濟因素如就業狀況、收入水平等;社會因素如教育程度、婚姻質量等;人口因素如性別、年齡等;文化因素如價值觀念、傳統習慣等;心理因素如民族性格、自尊程度、生活態度、個性特徵、成就動機等;政治因素如民主權利、參與機會等。

此外，對主觀幸福的理解還涉及許多分析層面，主要包括認知與情感、個體與群體、橫向與縱向、時點與時段，等等。在主觀幸福感與社會心理體系諸多因素和層面之間的密切聯系中，以下幾點是十分獨特而重要的：

心理參照系

就社會層面而言，其成員的幸福感將受到他們心理參照系的重大影響。例如在一個封閉社會中，由於缺乏與其他社會之間的比照，盡管這個社會的物質發展水平不高，但由於心理守常和習慣定勢的作用，其成員便可能知足常樂，表現出不低的幸福感;而一個處在開放之初的社會，面對外來發達社會的各種沖擊，開始了外在參照，此時其成員的幸福感便可能呈現下降之勢，因為此時他們原有的自尊受到了創傷。

成就動機程度

人們的成就需要決定他們的成就動機程度，成就動機程度又決定其預期抱負目標。其中人們對於自身成就的意識水平是一個重要環節，因為如果人們意識到的自身成就水平高於他們的預期抱負目標，那麼，便會產生強烈的幸福感;反之，如果人們意識到的自身成就水平低於他們的預期抱負目標，那麼，則不會有幸福感可言。

本體安全感

它指的是，個人對於自我認同的連續性、對於所生活其中的社會環境表現出的信心。這種源自人和物的可靠感，對於形成個體的信任感是極其重要的，而對於外在世界的信任感，既是個體安全感的基礎，也是個體抵禦焦慮並產生主觀幸福感的基礎。因此，人的幸福感有時與其經濟狀況或收入水平之間並未呈現出簡單的正相關關系，在現實生活中，一些經濟狀況不佳的人，其幸福感卻不低，而有些百萬富翁卻整日憂心忡忡。

因此，我們就可以理解，為什麼中國人的幸福感在過去10年中先升後降，表現出與經濟發展軌跡之間的非同步性。其中主要原因在於，改革開放和現代化建設初期，物質發展成效明顯地呈現出來，那時社會分化程度還不大，社會成員在心理上更多是作縱向比較，與過去的生活水平相比，較容易產生滿足感。隨著社會結構轉型加速，各個領域的體制改革日益全面觸及深層利益，社會分化程度加大，尤其是貧富差距凸顯;在社會心理方面，隨著生活條件逐漸改善，人們需求層次日益提升，且呈現出多樣化態勢，因此，需求能被滿足的標准相對提高了;而由於資源相對短缺和競爭加劇以及現代生活節奏加快，人們的各種壓力感大大增加，這一切都強有力地影響了人們的幸福感。

值得特別關注的是，一些調查結果表明，人們對社會問題的關心更傾向於與民生有關的領域，民生問題成為大多數社會成員最關切的社會問題。這種關注重點的變化，反映了人們對於社會發展態勢的判斷。而對於民生問題關注程度的上升，尤其反映了體制改革與社會發展正在對人們的生存條件和生活質量產生最強有力的影響。這一切極其深刻地影響人們的本體安全感，即具體表現為對社會生活保障需求的增強，從而影響到人們的幸福感。

幸福感誤解

“幸福指數”成為我國學術界的一個熱門話題，同時也成為一些政府部門的實踐課題。

幸福指數就是指把主觀幸福感作為一項指標，通過運用專門的測量工具去獲得人們主觀幸福感的數量化結果。然而，如果幸福指數將在生活質量指標體系中甚至將在一個地方或國家的發展規劃中扮演一種重要而合理的角色的話，那麼，對於幸福指數尋求一種充分的理解，並且避免各種誤讀，無疑成為一項最基本的前提。

將幸福指數簡單化的傾向

對於幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科，這說明了社會心理體系的高度復雜性，而這種復雜的主觀世界要用數量化的工具來加以測量和說明，無疑是對現代社會科學的局限性提出一個重大挑戰。因此，關於幸福指數一種可能的誤讀就是，將幸福指數簡單化的傾向。典型表現之一是，希望通過一份調查問卷就能達成對主觀幸福感全面而准確的把握。而幸福感在測量上存在的一個重要問題就是：在進行測量的時間之點上人們所表達的生活感受，是否能夠代表他們在一個時期里的總體生活感受。

認為幸福指數能夠作為一個絕對性指標

幸福指數是社會發展狀況及其問題的“風向標”和“晴雨表”。如果說社會心理體系包含理性層面的認知評價和感性層面的情緒感受，那麼，在幸福感中情緒感受這一感性層面常常占據主導地位，幸福感有時是一種很個體化的主觀領域。因此，在實踐領域中，幸福指數可以成為生活質量指標體系中一個重要方面，但並非唯一方面。在這里，關於幸福指數一種可能的誤讀就在於，認為幸福指數能夠作為體現個人生活質量和衡量社會進步程度的一個絕對性指標，從而忽視了對於社會發展內涵和人的精神領域的豐富性的考慮。

將幸福指數誇大化、片面化、偏激化

作為制定發展規劃和社會政策一種重要參考因素的幸福指數，與GDP之間的關系應該是辯證的。GDP是硬指標，幸福指數是軟指標，兩者在發展規劃和社會政策中各具獨特的地位與作用。能夠關懷幸福，說明發展理論與發展實踐上升了一個層次，發展的內涵更加豐富了。但決非要在GDP與幸福指數之間做一種非此即彼的選擇。因此，關於幸福指數又一種可能的誤讀就在於，產生“幸福指數崇拜”，即將幸福指數的意義無條件地誇大化、片面化、偏激化。

幸福感測量

對於幸福感的測量，西方心理學家、社會學家和經濟學家等已經探索了幾十年，具有了一定的知識和經驗積累。既便如此，尚未有任何一種幸福感測量工具能夠得到普遍認同，許多量表仍處在不斷改進之中。中國與西方的社會、文化背景及其反映形式之一的社會心理都存在差異，從而對於幸福的理解不會完全相同，感受幸福的方式也會有所差異。因此，我們若要研製出一套既體現國際水平又符合中國國情的幸福感測量工具，尤其是獲得可以作為發展規劃和社會政策參考的幸福指數，尚有待進行高水準、創新性的多學科合作研究。

幸福感相關調查

簡介

一份調查報告顯示，中國經濟最為發達的北京、上海、深圳、浙江等省市幸福感指數最低，2009年紅火的地產業帶來的房價飆升令很多家庭感到痛苦。此外，健康、情商、財商、家庭責任以及社會環境被絕大多數被調查者認為是影響家庭幸福最重要的因素，且這五者相互關聯，缺一不可。

幸福感指數如何翻譯為英語?請看新華社的相關報道：

The happiness index of people in Jiangsu, Sichuan, Fujian provinces and Chongqing municipality was found to be high, with half of families saying they were satisfied with family life, while people living in big cities like Beijing, Shanghai and Shenzhen were not so lucky.

調查發現，江蘇、四川、福建和重慶四個省市居民的幸福感指數較高，有一半的家庭表示他們對家庭生活感到滿意，而住在北京、上海、深圳等大城市的人卻不這么認為。

在上面的報道中，happiness index就是現在很受關注的幸福感指數。幸福感指數是衡量幸福感具體程度的主觀指標數值。幸福感受到各種因素的影響economic factors(經濟因素)、population factor(人口因素)、cultural factor(文化因素)、psychological factor(心理因素)和political factor(政治因素)等。

如今五花八門的指數特別多，幸福感指數也和其中一些指數息息相關。例如：consumer price index(CPI居民消費價格指數)，employment index(就業指數)或net employment outlook(凈就業前景指數)，life satisfaction index(生活滿意度指數)等。

荷蘭伊拉斯謨大學曾對中國國民的幸福感進行了3次調查，其中，1990年國民幸福指數6.64(1-10標度)，1995年上升到7.08，但2001年卻下降到6.60。到了2009年12月，美國密歇根大學社會研究所公布的幸福調查顯示，中國人的幸福感仍在下降，如今的中國人沒有以前快樂了。

現狀

錢多了，幸福少了

32歲的李琳(化名)在一家世界500強企業工作，在旁人看來，她是同齡人中的佼佼者：工作穩定、收入豐厚，在北京靠自己的打拚有了房、買了車，不久前還嫁人組建了自己的家。但李琳卻經常愁眉不展，她告訴記者，自己常不知道整日忙碌為了什麼。“快樂、幸福好像離我越來越遠了。記得上學時，去校門口吃個麻辣燙，在地攤上買條牛仔褲都會高興很久，但這兩年，已經很少能找到那種幸福的感覺了。”

生活中，像李琳這樣的人不在少數。事實上，中國快速增長的經濟並沒有保證國民幸福感的持續增長。美國“蓋洛普世界民意調查”在2005—2009年間，訪問了來自155個國家及地區的數千名民眾，讓他們對自己的生活進行評價，並對“是否有足夠的休息、能否受到尊重、健康狀況是否良好、是否有有益的休閑”等問題進行了回答。研究者據此進行“幸福排名”，結果顯示，中國大陸位列125位，香港排名81。

國內與幸福感相關的調查近些年也層出不窮。今年8月10日，在首屆中國國際積極心理學大會上發布的一項調查研究結果顯示，6.9萬參與者中，90%的被調查者有孤獨感，46.9%的受訪者對生活滿意度不太高，19.1%的人甚至表示對生活非常不滿意。種種數據還表明，越是生活在大城市，越感到不幸福。

原因

七大原因偷走幸福

“幸福感是一種長久的、內在的、堅定的心理狀態，並非短暫的情緒體驗。”蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮告訴《生命時報》記者，幸福與否並不是賺錢時的快樂，花錢時的痛快，很大程度上取決於很多和財富無關的因素，例如身體健康、工作穩定、婚姻狀況以及人際關系等，這與個人對生活的認識、社會的發展也有很大關系。清華大學心理學系教授、伯克利加州大學心理學終身教授、社會及人格心理學專業主任彭凱平表示，經濟發展與幸福感提升形成的“幸福悖論”，有著深層次的心理學原因。英國萊斯特大學的社會心理學家們也對現代中國人幸福感下降的原因進行了分析。總體來看，有以下幾點原因。

老愛比較。現代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富……比來比去，人們的心裡只剩下慾望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎麼比別人幸福時，幸福也就離你遠去了。

缺乏信念。在經過20多年沖刺般的財富賽跑後，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標與追求到底是什麼，甚至不知道自己究竟想要什麼。這種缺乏信念與理想的狀態，難以產生長久、快樂的幸福感。

不善於發現陽光面。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂”是其真實寫照。一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時也削弱了人們的積極心態。

不知道奉獻。美國哈佛大學一項研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現代社會中，樂於無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多。如果你總算計著“我能從中得到什麼”、“做這件事值不值得”，就會生活的很累。

不知足。俗話說“知足者常樂”，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些慾望，指使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登上那“輝煌”的頂峰。

相互不信任。社會雖然通訊高度發達，但人們的心靈卻漸漸疏遠了。如今的人越來越傾向於“右腦”思維模式，而右腦掌管個體、權力、地位等，對於幸福的感受度是0。幸福感來自於左腦的感受，很多時候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

過於焦慮。購房、子女養育、家庭養老負擔等問題;因為職場晉升空間感到擔憂而產生的工作壓力;朋友同事之間人際關系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。在大城市中，無論老人、年輕人還是孩子，多處於一種煩躁不安的焦慮狀態，這讓人們無法從心底感受到幸福。

解決之道

想幸福先要知足

“不幸福的生活會讓人生病，也會讓人壽命縮短。”美國作家、清華大學心理學系客座教授貝內克指出，研究已經證實，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風、心血管疾病和過敏性反應等疾病，讓人的壽命增加7.5歲。因此，中國人一定要學會尋找幸福。

王國榮認為，要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的慾望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態面對生活，明白每個人的幸福各不相同：也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關心愛護你的家人;也許你沒有一呼百應的權力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友;也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產，卻有千金買不來的健康身體……

致力於“幸福學”研究的美國社會心理學家萊恩博士指出，經濟發展越快，非物質因素對幸福的影響就越大。因此，中國人想要追求幸福，一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態等方面找尋真正屬於自己的幸福。

愛情中的幸福感

當求愛對象初次收到求愛情書時，只要求愛者不是自己非常討厭的人，總會由於自己被人追求，傾慕而產生一種幸福感。所以寫求愛情書必須有感情色彩，要用自己的純真的愛去撥開求愛對象的愛情之扉，點燃對方的情愛之火。這樣，只要求愛者的主要條件大體符合對方的要求，由於雙方感情上的溝通，共鳴，也容易築起愛情大廈。某單位有個漂亮的打字員，別人給她介紹了好幾個對象，她看了一眼便搖頭，於是人們背後叫她"驕傲的公主"。但有一個相貌平平的小夥子，斗膽地給她寫了一封求愛情書。信中寫道:"您的美貌固然使我傾心，但最使我愛慕的，還是您的聰穎，好學和開朗性格。美色會隨時光而黯淡，感情卻會在時光中閃光。"有描繪對未來幸福生活的憧憬後，小夥子又如實地介紹了自己的情況:"我長相一般，收入不高，家有負擔，又是個普通工人。但我好學，能吃苦，我堅信這兩件"法寶"可以給您築起幸福大廈。"這感人肺腑的字字句句打動了"驕傲的公主"的心，她心中掀起軒然大波，感到無比的幸福，最後出人意料地接受了這個普通工人的求愛。

如何提升幸福感

在經歷了大半輩子的辛苦奔波之後，老人理應過一個舒服、快樂、幸福的晚年。怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢?

1、享受瞬間

要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

2、控制你的時間

幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。 3、增強積極情緒

越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4、優待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

5、面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。

研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6、告別枯燥的生活

不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。

7、多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良葯。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

最具幸福感的國家

絕大多數人來說，擁有充足的儲蓄是幸福的前提。有錢，你才可以隨心所欲，想買就買：豪宅，美食，華服，靚車，娛樂，合理即可消費。但幸福的構成元素不只是金錢。幸福是健康，幸福是無病無災，幸福是好好的待自己。幸福是和朋友、家人相聚的美好時光。

幸福意味著擁有平等的機會 —— 獲得教育的機會，成為企業家的機會。突發妙想，就馬上付諸於實踐，使之欣欣向榮，你知道越努力工作，回報就越多，還有什麼比這更讓人心滿意足的呢?

根據上述要求，列格坦研究所(Legatum Institute)的研究人員於五年前就甄選出了世界上最具幸福感的國家。列格坦研究所是總部設在倫敦的英國智庫。但“快樂”的含義如魚飲水，冷暖因人各異，所以他們用“繁榮”替換“快樂”一詞。

第1名：挪威

上榜理由：世界上最高的人均GDP為53,000元一年。醫療保健支出居第二位，僅次於美國無與倫比的74%的挪威人表示，其他人可以信任，94%是與他們的環境美開心，和非常高的93%的人認為他們的努力獲得成功將有助於在生活。有石油和天然氣儲量很多幫助。

第2名：丹麥

上榜理由：創業成本世界最低，教育好，公民自由不受限制。丹麥人對他們的政府很有信心，並且人與人之間相互信任，是世界上生活水平最高的國家。

第3名：芬蘭

上榜理由：教育良好，醫保普及，個人自由大，政府可信，社會安定。大量的研究開發和低廉的啟動成本是芬蘭經濟發展的基石。但處在社會財富再分配程度最高的國家，只有75%的芬蘭人相信努力工作會獲得成功。

第4名：澳大利亞

上榜理由：教育極好，崇尚個人自由，社會凝聚力強。澳大利亞經濟發展勢頭強勁，以原材料出口為主導，同時也是淘金的寶地：因為澳大利亞有著豐富的互聯網連接的商機，並且創業啟動成本低廉。澳大利亞人相信他們的政府。

第5名：紐西蘭

上榜理由：社會凝聚力級強，教育水平一流，紐西蘭人互信互助。公民自由名列第一。 94%的人在紐西蘭找到了身體與環境相適應之美。

最具幸福感的城市

權威旅遊叢書《孤星旅遊指南》評出全球十大“最具幸福感城市”：

1.萬那杜(大洋洲)

上榜理由：海風輕拂白色沙灘，悠閑懸盪在樹邊的吊床，幸福的生活不過如此

2.加拿大蒙特利爾

上榜理由：干凈、好客、令人耳目一新的多元文化，蒙特利爾全年彌漫著快樂的氣氛。

達拉斯

3.美國得克薩斯州

上榜理由：坦白地說，得州網狀的街道和直來直往的小巷有些令人失望。但是得州最好的部分也就在門前這塊景地。

4.不丹(亞洲)

上榜理由：提高“國民幸福指數”是這個喜馬拉雅香格里拉小地的官方措施。

5.哥倫比亞(南美洲)

上榜理由：無論從咖啡豆，還是嘉年華聚會的歡快氣氛，哥倫比亞都充滿了拉丁美洲歡快的高昂情緒。[page]

武夷山

6.中國武夷山

上榜理由：瀑布、山洞、岩石、茶樹、竹林和水簾洞，不是桃花源勝似桃花源。

7.馬拉維(非洲)

上榜理由：如果你想追求那咯咯的笑聲，請來馬拉維。即便生活貧困，但這里的人卻給你最熱情洋溢的笑容。

8.安道爾(歐洲)

上榜理由：這里擁有全球數量最多的壽星，人口平均年齡在83.5歲。

9.日本Hidakagwa

上榜理由：每年這里都有重大的花車活動，這里的人們自然而純朴

10.丹麥

⑸ 如何提高我們的幸福感

我認為提高幸福感分層次來講有這幾個方法：不錯的物質基礎、知足常樂的心態、旺盛的求知慾。接下來我們具體談一談這些方法吧。

所以說，幸福感的產生說難難，但是你要能一步一步地往自己的目標方向前進，那你離幸福感就不遠啦。

⑹ 什麼是幸福感幸福感的三大來源是什麼

長久以來心理學的研究注重那些不健康的心理問題，比如抑鬱症、焦慮症，但心理學家塞利格曼提出：對積極心理學的研究也格外重要。心理學幸福感的三大來源是什麼呢？今天小編告訴你心理學提升幸福感的9個方法，趕緊來了解一下吧。

一、心理學幸福感的三大來源

1.快樂傾向是幸福感的來源之一，人們體驗到幸福，是因為感受到了快樂。心理學家弗洛伊德認為本我就是遵循著快樂原則，這是人們最基礎、最原始的沖動和慾望，比如餓的時候吃上一口飯讓人感到滿足，一桌美食讓人感到幸福。

2.意義傾向是幸福感的來源。人們在生活中參與活動，感受到生命的意義，這也能帶來幸福感。比如實現自我價值的意義，想像一下你是一個登山者，你的目標是征服珠穆朗瑪峰，當你登上山頂的那一刻，是不是實現了自己的意義？是不是會感受到無比的幸福感？

3.投入傾向也是幸福感的來源之一。當你全神貫注地投入手頭上的工作，你可能會忘記時間，感覺特別充實，這樣也能體驗到幸福感。

二、提升幸福感的9個方法

1.你認為自己幸福，你就會更幸福。心理學上提出主觀幸福感的概念，認為幸福是一種主觀的感受，也就是說你認為自己幸福，那你就能感受到幸福。這還包含了心理暗示的道理：如果你暗示自己是幸福的，那你也就能感受到更多的快樂和滿足。

2.自己選擇、自己決定。那些獨立決定人生大事的人一般會更幸福，比如選擇自己的大學專業、畢業後的工作、選擇自己的結婚對象等，如果你有自主選擇權，那麼你會更加努力地去完成，這能帶給你更多的幸福感。

3.管理自己的時間。拖延症的人經常感到痛苦萬分，因為他們總是在後悔，如果你掌握了管理時間的方法，那麼你會更加有效率，完成更多的事情，讓你感受到幸福感。

4.專注於一件事。當人們注意力全部集中於一件事的時候，就難以感受到外界的干擾，這是因為注意力是有限的，也就是心理學上講的注意力的廣度。專注能讓人排除外界干擾，體驗到事物帶給人的幸福感。

5.建立良好的人際關系。人是社會性動物，生活在這個世界上我們需要家人、朋友的支持，擁有好的社會支持，能讓人更有幸福感。哈佛大學一項75年的研究顯示：好的人際關系可以讓人更快樂更健康。

6.幫助他人同樣也能提升幸福感，這是因為人們幫助他人就是在給予他人支持，「贈人玫瑰手有餘香」。

7.充足的睡眠能讓人更幸福。睡眠不足的人往往會頭疼、容易焦慮、注意力無法集中，當你精力充沛時，就可以更好地完成任務，並能感受任務完成的幸福。

8.運動分泌的多巴胺能讓人產生愉悅感，所以多運動是能夠提升幸福感的。

9.保持樂觀和較高的自我效能感，這能讓人充滿積極向上的力量，更容易體會到幸福感。

總而言之，幸福感是人人都想要追求的一種積極心理品質。以上就是關於「心理學幸福感的三大來源，提升幸福感的9個方法」這個話題的內容，希望對你有所幫助。

⑺ 提升職場幸福感9大妙招

提升職場幸福感9大妙招

主動是一種特別的行動氣質，也就是說自己知道做有價值的事，不用別人去催。 職場 上的主動者，往往得以進入各行各業的高收入者階層。主動和被動雖然只有一字之差，但是它們對工作的意義卻是完全不同的。

許多人每天都在遲遲不願將自己的構想付諸於行動，也因此荒廢了許多的寶貴時間，以下總結出9招，相信按我們說的做，你也會成為職場上幸福的主動者。

第1招：按部就班地行動

事業成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的進程當中尋找到快樂，他們是善於自我控制的人，可以讓時間聽從自己的安排。

其實，對於我們每一個人來說，每當遇到那些不情願做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是「按部就班地行動」來完成它：從接到任務的第一時間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標注出截止的日期，並把任務均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由於時間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松後緊，最後讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業績，是不可能超越一貫按部就班地行動的人的。

第2招：永遠現在進行時

有時候，對你而言，結束一件一小時之內就可以完成的工作，可能不如望向窗外發一小時呆來得有趣。客戶的電話非今天打嗎?不如先和朋友在MSN上聊幾句，因為明天他就出遠門了，而客戶大概明天還在本城吧!如果明天客戶不在，周五相信他一定在辦公室里，不如索性周五再說吧……

絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。永遠以「現在」這兩個字來想問題，把「明天」、「後天」、「下星期」想成遙遠的下個世紀好了，做個「我現在就要開始工作」的人，哪怕只是拿起電話，和客戶說說你剛才想到的那個創意，讓他覺得你是一個主動的熱情的服務者。工作在此時此刻，是讓我們保持戰斗慾望的行動力。

第3招：做個「凱撒大帝」

很多人對金錢的觀念麻木而淡薄，從好里說，淡泊名利、與世無爭，從另一個角度看，也的確是沒什麼追求和上進心，不太在意生活的品質。

看看另一些人是如何對待生活的：比如永遠把自己打扮得光鮮靚麗、穿著入時的同事，比如擁有了一套高尚地段的房產的大學同學，比如讓孩子進了更優秀的幼稚園的鄰居等等。不要羨慕人家的命好，大家都是一樣的。我們拚命工作，不就是為了離自己理想中的極樂園更近些嗎?每隔一段時間就給自己制訂一個目標，大的像買一輛自己喜歡的新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，壓力是讓人忘情於工作最好的動力，當你終於可以為了卸下包袱鬆口氣時，你的目標也會得以實現。

第4招：把你的鬧鍾撥快10分鍾

遲到其實是一件讓人窩心的事情。要不是貪戀早間那最珍貴的5分鍾睡眠時間，誰願意不吃早餐、不化個精緻的淡妝就出門，慌里慌張地去面對打卡機無情的`判決呢?很多人知道自己喜歡拖拉的毛病，但卻不知道怎麼解決。

其實這個秘密很簡單：你把你的鬧鍾撥快10分鍾即可。記住，無論是家裡的鍾還是手腕上的表，甚至連電腦的時間也不要落下。千萬不要小看這短短的早10分鍾的時間，它給你設定的可是一個提前的助跑機會，讓你在別人還沒啟動的時候，就已經開始發力沖刺，不知不覺中你就成為了工作面前最主動的那個人，同時拖延的毛病也在不知不覺中消失。你還想什麼呢，馬上就動手，從撥快手錶開始吧!

第5招：有用的人就在你身邊

很多公司都有個不成文的規定，在新同事到來時，大家都會送一點小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流於形式，並不想彼此真正成為朋友。而對於一個連身邊的人都懶得結交的人來說，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今這個社會，完全是靠人際關系網來工作和運作的，需要別人幫忙時，從何向別人主動開口?

下次有新入職的同事到來時，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語，簡簡單單，就贏得了別人的心。它的好處在於你以後的 工作 中，都會得到大家不遺餘力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心，為自己輕松編織一張人際網，占盡了主動的先機，何樂而不為呢?

第6招：一杯咖啡時間

有時候，我們認為把自己的工作分攤出去，不免有「支使」他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由於個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作匯總到你這里時，你會遺憾地發現，你們好像說的根本就是兩回事。你可能因此而後悔當初不如自己把事情幹了算了。

且慢，埋頭苦幹似乎真的不太吃香了!當下一個任務下來時，你可以召集大家開一個小會，把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目的進行中，你需要做的也許就是找出一點空餘時間，和每一個項目執行者一起喝杯咖啡!這樣做，好處是可以讓大家都有時間去處理每個人手上的要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調整彼此支持力度的側重點。看，一杯咖啡時間，就是這么簡單而已!

第7招：開門見山地陳述觀點

在這個競爭激烈的職場上，和你一樣具備了相當專業實力的人實際上很多，在質素相仿的一群人中，抓住機會脫穎而出，才得獲得更好的發展空間。

拐彎抹角或耐人尋味的提問方式雖然可以使人覺得你含蓄和溫和，但它的反面代價也是巨大的。因此，不管你自認為多麼謙遜，也請不要在會議上說類似我的想法不成熟，只是提議大家參考一下諸如此類的話，那會使公司上下的人在內心裡給你打上不信任的分數。一個人的自信是非常有滲透力的，所以在你需要把自己的設想與觀點擺在桌面上時，開門見山，少兜圈子會為你贏得主動權，奠定自己在高層心目中的地位。

第8招：讓桌面永遠保持干凈

這可以說是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。

辦公室里總有些另類人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷內生機勃勃，有花有草有小魚;桌面上永遠一塵不染，連滑鼠都閃閃發亮。另類人之所以另類，他的高明之處在於：坐在如此整潔舒適的小小天地里，便會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發他的工作狀態。能把公司照看成小家的人，一定特別願意提早來上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚、清新整潔的環境開始一天的工作吧，也是提高主動性的小竅門。

第9招：3分鍾之內結束私人電話

誰也不能避免在上班時間接聽幾個私人電話，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人溝通完正事後，不接著開始無邊無際的閑聊呢?

一天的工作時間就那麼長，學學那些為自己制定了規矩的職場先鋒吧，比如，約定自己的私人電話時間絕不會超過3分鍾。原因是私人的事情難免會影響你的情緒，不管是愉快的，還是不輕松的話題，都會讓自己暫時脫離工作的狀態。所以，在3分鍾之內結束，避免自己被瑣事干擾，對自己和 工作 都是一種負責的主動態度。 ;

⑻ 通勤時間會影響上班的幸福感嗎

當然會影響幸福感。大學畢業之後，我選擇從事所學的專業，成為一名營銷人員。職業確定之後，最頭疼的就是工作地點了。因為我的家鄉是一個排不上線的小縣城，月收入平均在3000元左右，根本不能夠實現我的理想和抱負，所以說只能隻身來到上海打拚。來到上海之後，找到一個非常滿意的工作。企業待遇也很不錯，但是最頭疼的就是通勤問題。你每天浪費在路上的時間有多少？你認為通勤時間會影響上班的幸福感嗎？歡迎大家在評論區下方分享你的觀點。

一，工作帶給我幸福感。

我在上海一家知名的葯企做醫葯代表，公司的福利待遇非常不錯，除了工資之外，還有各種補貼和福利。只需要稍稍努力，月收入過萬不是問題，但是在上海月收入過萬，好像顯得又是那麼的普通。所以在租房子的時候，我也只能選擇便宜的浦東奉賢區。

⑼ 許多人生活條件越來越好了，物質越來越豐富了，反而幸福感下降了

我說幸福其實很簡單。

人們一向認為幸福是件很奢侈的事，

必須通過豐厚的物質來體現。

其實這是追求幸福的方式方法錯了。

一個人的幸福程度往往取決於你對外界的依附程度。

比如那些嫁入豪門的靚女

有幾個幸福？

七十年代的王釧如嫁給富商蔡辰洋，

遭遇蔡移情別戀成為怨婦。

所以，你以為幸福像魚，

你買把釣竿可以釣到嗎？

你以為幸福像鳥，

你編個鳥籠就可以罩住它嗎？

為了擁有幸福你拚命努力。

為了住上大房子，

舍棄休假舍棄回家

拚命加班，直到暈倒。

待到醒來，

媽媽的一碗雞湯，

才意識到幸福其實很簡單。

幸福真的很簡單。

對落難海島的人來講，

是一艘從遠方駛來的船。

對失業的人來講，

是一份養家糊口的工作。

對淪落他鄉的人講，

是他鄉遇故知的驚喜。

幸福真的很簡單。

最幸福的生活其實就是最平常的生活。

小小蝸居可以棲身，

有二三知己可以小聚。

家中有花可以怡情，

枕邊有書可以養性。

白天可以去工作，

晚上可以進夢鄉。

雪中送炭，雨中有傘。

餓時有充飢，冷時有禦寒。

心理欲求小，幸福指數高。

在追求幸福的過程中，

我們通常以兩種方式「失去自我」。

第一種是「生活給別人看」。

「他穿時尚衣服是為了讓別人看，

他開的車也是為了讓別人看，

他買別墅也是為了讓別人看，

他從事的工作也是為了讓別人看，

他的孩子送名校也是為了讓別人看，

他一切的一切都是為了給別人看，

所思所想都是以他人眼光作為唯一標准。」

為了刷出「比別人能幹」的存在感，

我們終於活成了「別人眼中牛逼的人」。

第二種是「看別人如何生活」。

別人有了豪車，我也想要豪車；

別人有了別墅，我也想要別墅；

別人孩子讀名校，我家孩子也要讀名校。

為了過上「別人家的幸福生活」，

我們終於活成了「跟別人一樣牛逼的人」。

電影《少年派的奇幻漂流》中，

有一個美麗的食人島。

這島上不僅景色絕美，

還有豐富的淡水和食物。

躺在沙灘上曬著陽光，

人會感到無比的快樂和幸福。

可到了夜晚，島上湖水就會變成強酸，

把人與動物全部消融掉。

食人島是一個隱喻，指的是那些看似能給我們帶來幸福的東西，其實恰恰是「吃掉我們」之所在。

有人說：

「我不幸福，因為我沒有錢，有了錢就幸福了。」

有人說：

「我不幸福，因為我沒有權，有了權就幸福了。」

有人說：

「我不幸福，因為我沒有名，有了名就幸福了。」

但最終的結果是——

得到錢之後，我們期待更多的錢.

得到權之後，我們期待更大的權。

得到名之後，我們期待更大的名。

得隴望蜀，這就是我們痛苦的根源。

通往幸福最大的障礙，正是我們對外物苛求太多。

《這個世界會好嗎》這本書，

是梁漱溟先生的晚年口述。

梁漱溟認為：人要幸福，需解決三大問題。

先要解決人和物之間的問題，

然後要解決人和人之間的問題，

最後要解決人和內心之間的問題。

解決人和物之間的問題，就是解決人的溫飽問題。

解決人和人之間的問題，就是要處理好為人子女、為人夫妻、為人父母、為人上下級的問題。

但前兩者的解決，並不能讓人獲得真正的幸福。

真正的幸福來自於第三層面——解決人和內心之間的問題。

「真正的幸福從不依賴於外在的事物，

而是內心的一種清楚、愉快與平靜的狀態。」

愛因斯坦說：「同一層面的問題，不可能在同一個層面解決，只有在高於它的層面才能解決。」

在物質層面，永遠無法解決幸福的問題。

幸福的問題只有在內心的層面才能解決

他叫約書亞·貝克爾，一個高富帥。

掌管150家店鋪，拿著7位數薪水，

有一個美麗妻子。20多歲就買了豪宅名車。

聽著是不是很牛？其實他是生活的大輸家。

讀大學時，約書亞覺得，

「富裕就是每年掙5萬。」

畢業後，他很快拿到了5萬。

「但我並沒有覺得富有。」

這時，他覺得富裕就是每年掙8萬。

年後，他年薪達到了9萬。

「但我還是沒有覺得富有。」

這時，他覺得富裕就是擁有豪車。

於是約書亞成了工作狂。

一周工作80小時，一年工作362天。

28歲時，約書亞就成了公司高管。

拿著7位數薪水，掌管150家店鋪，

在別人眼裡，他是那麼地成功：

一身名牌，住著豪宅，開著名車，

隨手一揮就能擁有想要的一切。

他以為擁有這些後，生活會更幸福。

「但幸福感好像一點都沒增加。」

實際上，他的生活非常糟糕。

身體不好，每天需要服葯入睡。

妻子在抱怨：你還像個丈夫嗎？

兒子在抱怨：為什麼總不帶我出去玩？

母親不抱怨，因為已經生病進了醫院。

除了賺錢，他完全成了家庭的局外人。

那一年，一個月里，

約書亞家發生了兩件大事。

首先是，他母親去世了。

接著，妻子向他提出離婚。

約書亞感到無比傷心和挫敗。

失去，讓約書亞開始反思：

「過於追求物質，我不但沒有得到幸福，反而失去了真正的幸福。」

反思後，約書亞決定實施「斷舍離」，

他把家中所有物品打包放在盒子里。

每一天，只拿出這天所需要的東西。

第一天，他解開了床單及洗漱用具，之後是一些衣物。

就這樣生活三個月後，他發現：

「竟然90%的盒子都沒打開。」

於是，約書亞把這些東西統統捐贈。

美國家庭平均擁有約30萬件物品。

但約書亞的生活里只有288件。

「留下來的每一樣都不可或缺。」

這樣的極簡生活，

約書亞不但沒感到空虛，

反而覺得內心越來越充實。

他辭去了7位數的工作，

但從此擁有了大把時間。

精心做一頓美食，

約朋友喝下午茶，

來一場說走就走的旅行。

「小時候，我的夢想是當作家，

現在，我終於拾起了那支筆。」

兩年後，約書亞成了暢銷書作家。

「我丟掉了90%的東西，生活卻幸福起來。」

1845年，著名學者梭羅，

只帶了一把斧頭，

到瓦爾登湖邊建了一間小木屋，

獨居了2年零2個月零2天，

以驗證自己所悟出的人生真諦：

「一個人，只要滿足了基本生活所需，

不再戚戚於聲名，不再汲汲於富貴，

便可以更從容、更充實地享受人生。」

體驗結果，正如他所說：

一個人，放下得越多，越富有。

幸福與否，並不取決於外在東西的多少，

而是取決於一個人內心的生活態度。

亞里士多德說：「幸福就是自足，幸福的自足就是無求於外物，而自滿自足。」

所以，人想要獲得幸福，

首先就要步出熙熙攘攘的人群，

跳出物質束縛的窠臼，

不要被教條所限，不要活在別人觀念里。

要聽從內心的聲音，去做自己想做的事，成為真正的自己。

「成功有兩要素：

外在成功與內在成功。

物質成功是可測量的外在的成功，

是低層次的自由，

而思想上的成熟與自由，

是高層次的內在成功。

幸福往往來源於後者。」羅素說。

我們通訊有了手機，

但忘帶手機我們就六神無主，

吃飯的地方沒有wifi，

我們就會如坐針氈、食之無味。

我們爬樓有了電梯。

但從三樓下到一樓，

如果電梯遲遲不來，

我們就會焦躁不安。

我們的夏天有了空調，

但如果某一天停電了，

我們就覺得簡直沒法活下去。

這樣的現象在生活中比比皆是——我們的幸福已經不受控於自己，而是受控於外物。

古時候沒空調、沒電梯、沒手機，

但古人照樣活得「不亦樂乎」。

可見，外物的充實並不可靠，人生的幸福最終來自於自己的心靈。

普希金說：「世界上所有的幸福，都以內心的寧靜作為基本特徵。」

一個人的幸福程度，取決於你多大程度上可以擺脫對外部世界的依附。

人生的幸福最終還是來自於心靈的豐盈。

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