幸福周末要怎麼過

Ⅰ 周末怎麼度過最舒服呢

根據每個人不同的愛好，可以有不同的方式度過周末。

周末的時候，不如和戀人一起過個浪漫的二人世界。兩個人一起去看愛情電影，逛逛公園，共進晚餐或者乾脆雙雙宅在家，總之只要相愛的兩個人在一起，就算是騎著自行車，吃著麻辣燙，也是最幸福的事。

周末的時候，不妨回家，嘗嘗媽媽做的拿手好菜，和爸爸坐在一起討論討論時事政治，替他們捶捶背，捏捏腿，陪他們一起散散步，讓父母感受到深深的幸福。這樣的溫馨式周末一定會讓你和家人感到幸福快樂。

周末來臨時，不如叫上三幾個好友，一起high起來吧。女生們組成閨蜜團，你們可以逛商場，吃自助，看電影，看韓劇，鬥地主，聊八卦；男生們組成男人幫，你們可以打籃球，玩游戲，下館子，喝頓小酒，聊聊人生。

在辦公室都坐出遊泳圈的你，不如在周末好好的運動一下吧。你可以去健身房跑跑步，騎騎車，做做瑜伽，跳跳肚皮舞，也可以去室外跑步，打籃球，游泳。

受夠了霧霾的你，周末就去旅遊吧。在附近找個有山有水的風景區，玩上一兩天，遠離污染和噪音，懷抱在大自然的清新中，盡情地放鬆自我，享受綠色，感受生命的美好。

周末的放鬆調節方式：

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上）。

2、提前為下班做准備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、藉助音樂

在准備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

6、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

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Ⅲ 怎樣過開心的星期天

一、有規劃的周末更美好
要想過好周末，好的計劃必不可少。沒有規劃，很容易就無所事事，將周末的兩天光陰一滑而過。這個「計劃」就是事先預估要做的幾項主要活動，並不需要精確到分分秒秒。那麼，為什麼要預先做規劃？

1. 期待中更快樂

哈佛心理學教授吉爾伯特曾說：「人類的大腦可以想像出那些現實生活中並不存在的事物和情節，這就是它的最偉大之處。------它能讓我們暫時超然於當前的現實，感受到尚未發生的將來。」

舉個例子，有研究發現，外出度假的人要比悶在家裡的人更加快樂。這個結論本來平淡無奇，大多數人都認同。令人眼前一亮的是，它提到的幸福感上升的時機問題。

也就是說，當你外出遊玩歸來時，仍然沉津在旅途的喜悅之中，但幸福感不會顯著提升；在旅行的過程中，幸福感也不會發生明顯變化。

實際上，幸福感最明顯提升的時候是在旅行之前，甚至可追溯到一兩個月以前，就是你做了計劃、並憧憬美好旅行的時刻。這就是想像的奇功。如果你在毫無准備的情況下迎接周末，那就意味著你錯失了這個美好的想像與憧憬階段，幸福感無疑會大打折扣。

吉爾伯特在他的一項研究報告中提到一個案例：一對夫婦被告知自己贏得了一頓免費晚餐，地點在一家高端上檔次的法國餐廳里。別人問他們打算何時去赴宴，他們表示不想立即就過去。他們要等待一個星期或更長的時間。原因就在於他們喜歡那種期待「美好事情即將發生」的感覺，並充分享受其中。

由此可見，當我們提前為周末安排好有意思的活動，那份快樂就隨之放大升級了。

2.安排活動，就是跟周末做約定

也許有人不接受「規劃周末」這個概念，有人評論說：「不是每個人都喜歡把一年四季的每一天、每一個小時都安排得滿滿當當的。」但是，規劃周末並不是「排滿每一分鍾」，只是針對「不做任何安排」而言。

首先，周末到來之前，你需要考慮的是：

什麼事情能讓我從日常事務中解脫出來？
什麼事情讓我感覺真的很享受？
什麼事情會帶來快樂？
然後，你擬定出3至5項活動，即列出對你來說最有價值的3至5件事，把它們寫下來，安排好時間，並對自己說：「這就是我要去做的事情。」

等真的到了約定的時間，請切記信守承諾，暗示自己：「這是已經約定好了的事情，就像去醫院看預約門診，或者是去公司上班一樣。不能毀約。」

以上是單身狗的計劃。如果你已經成家有了孩子，那麼在列活動清單時，還要徵求一下配偶和孩子的意見，或者去問問其他與你一起過周末的人。

清單可以不斷充實內容，也可以大膽修改。有位平日里很忙碌的公司主管，最開心的時候，就是每逢星期五來臨，她都會和丈夫依偎在沙發上，兩人一邊抿著小酒，一邊規劃周末的安排。

3.形成「我的周日習慣」

假如在毫無安排的情況下，迎來周末，那麼你很有可能會浪費一整天時間來思考到底要干什麼。

如果你想看某一本書，並計劃好在周六下午4點鍾看，那就把書放在旁邊，到時候就可以翻開來看了。

但是，假如不預先做好這一步，那你就要等到下午的時候才去想：

「要不要看書呢？」

「要不聽聽音樂？」

「或者出去逛一圈玩玩？」

結果怎麼樣？十有八九你就坐在那裡浪費掉一個鍾頭。

二、成功周末的4大秘訣
《一流成功人士早餐前都做什麼》是一本很受歡迎的時間管理經典，裡面提到成功人士如何將周末過得有聲有色，歸納起來，他們都特別注意規劃周末活動，並有自己獨特的過周末方式。

1. 深度挖掘

他們大膽嘗試那些已經多年沒有碰過的活動，比如騎自行車、鄉間徒步。也樂於重拾自孩童時代以來就再也沒做過的事情，比如去郊外搞野炊、營火晚會等。

有對夫婦，報了一門周六上午開課的鋼琴班，現在他倆的課程同十幾歲兒子的課程「背靠背」緊挨著。他們慶幸自己當初的果斷選擇，因為如今更容易督促孩子用功練習。我們很多家長過於在意孩子的日程，卻忽略了自己的安排。

2. 騰出休息時間

周末並不是玩得天昏地暗才叫放鬆，適當的養精蓄銳更利於活動的安排，所以也要留出休息的時間。喬清是二胎媽媽，周末午餐後1點到3點之間的時段，她與孩子們圍在一起做游戲、讀小人書，在安靜的閱讀中慢慢進入夢鄉。香甜的午睡帶給她和孩子們深度的睡眠，緩解了繁忙一周後的勞累。

3.形成家庭傳統

家是世界上最重要的地方，周末是回歸家庭的最好時光。而幸福的家庭總是擁有一些特別的周末活動，這些活動不用每次都事先安排，還讓每個人都樂此不疲。可以是集體探訪雙方老人或親戚好友，也可以是外出看電影，或者進行燒烤、去動物園遊玩等。

把這些活動培養成家庭傳統，會成為所有家庭成員的美好記憶，還可以提升幸福感指數。

4.周日晚上安排一些有趣的活動

快樂的時光總是來去匆匆，周末似乎眨眼之間就過去了。到了周日晚上，不少人已提前陷入焦慮之中。一想到周一早晨有各種工作、各式壓力等待著你，情緒就低落，煩悶不安。

有沒有對抗焦慮的辦法？如何給周末收尾？請試著安排有意思的活動，把注意力轉移到眼前的活動上，把周末快樂心情延續下去。

有人選擇舉行家庭聚餐，以美食及家常閑聊延長周末美好時光。也有人選擇練習瑜伽，把一周積累下來的毒素全部通過汗液排出體外，以便集中精力為下一周做准備。還有人做保健按摩，好好地享受一番按摩服務，使身與心徹底放鬆下來。

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