❶ 《快樂終極指南——打開幸福之門》讀書筆記
我們一生都在追求幸福&快樂，它們是一種關乎於「內在的體驗」,也就是我們通常所說的「感受」。想想看，我們願望清單上寫的那些個目標，是不是都只是為了可以讓我們的內心抵達快樂的境界而存在的？如果有了一大筆錢，我並不快樂也不幸福，你還會讓它成為你所追求的目標嗎？因此達成那些長長的願望清單的真正動機實際上是：我要幸福&快樂的感受（情緒）！
情緒是某種出現於內在空間的東西，飄忽不定……似乎在運動……似乎在振動……，也可以稱之為一種能量。情緒能量根據各自運動速度的快慢，頻率的高低，又被我們大部分人類限制性地定義為很多種，比如：傷心、痛苦、焦慮、憤怒、開心、喜悅、極樂、狂喜、涅槃……
仔細看，重點來了：然而真幸福體驗的不是有限的情緒，而是全范圍的情緒能量運動方式和頻率，不給它們定義標簽（這個是高興，那個是痛苦，這個是喜悅，那個是嫉妒……），也不評判它們（正負，好壞，喜怒，哀樂……）。
回到我們的現實生活中，通常我們會怎麼做？打個比方，和愛人鬧了矛盾，發生口角後，首先出現的是難過不舒服的感受，接著是發怒生氣，腦袋裡出現各種聲音：他不愛我/為何對我如此態度/是不是不愛我了/莫非他外面有別人了/他會不會跟我分手啊……為了不被排山倒海而來的不舒服的情緒給淹沒，我們通常會採取迴避，壓抑它們，因為沒有得到釋放所以一直儲存在我們的身體裡面，另一種說法就是：被卡住了……
這就是後來作者提出的我們的心智機器的障眼法，它會將我們體驗到的純粹的情緒能量，貼上各種標簽，這是開心，那是郁悶……讓我們相信它說的是真的，然後我們就真的信以為真了。比如上面的例子，可能他只是因為工事心煩導致的反應有點大，卻被她的心智機器說得如此誇張遠離事實真相，並且她還真的相信了它們。
情緒，它們僅僅是一種能量的運動及頻率，真的僅此而已。所有的情緒都需要被我們認回，而不應該好的情緒我接受，不好的情緒我視而不見，這樣做，只會把我們陷入更深的黑洞不得自由。當情緒出現，我們只是作為一個管道，讓這股能量自由地從我們身體通過，僅此而已，全然地體驗它，不定義，不評判，不壓抑，不迴避。讓所有的情緒整合成一個和諧的、愉快的「整體」，那就是真正的幸福&快樂！因為這時的你，就像剛被清理過的水管，干凈無垢，生命能量在管道內自由進出，暢通無阻！如此一來，還會有什麼可以牽絆住你的生命能量呢？
這本書讓我更加了解什麼是想法與真相。相信我的生命能量也會越來越暢通。
❷ 李兵的幸福生活這本書哪裡可買
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無遮羞《阿兵的快樂生活》完整版已找到，代表了喜歡這種略帶青澀的小說，很適合大大幹凈清新的畫風。故事情節起伏與轉折，卻以純潔質朴的小細節打動著人心，以萌動和靈動吸引著讀者。
節選如下：安濱作為熱門海濱城市，擁有得天獨厚的銀色沙灘，很適合穿色澤艷麗的沙灘裙凹造型，全國各地的遊客趨之若鶩，一年有大半時間都是旅遊旺季。但海濱城市普遍存在一個問題，那就是天氣預報從來沒個准。比如今天，天氣預報明明顯示晴天，可老天爺翻臉就比翻書還快。戴啟明進門時還是夕陽無限好，晚霞滿天飛，等他給學生上完課出來，瓢潑大雨把他鎖在樓道里，一步也別想走出去。
❸ 一把打開人生終極財富【幸福財富值】的鑰匙——讀《幸福的方法》有感
用了一周看完《幸福的方法》，一本有些顛覆認知的書，這是一年多以前聽到樊登老師分享，受觸動所以買來打算看的書。如今已經過去了一年，仔細看了兩遍，越發覺得早看早受益。當你覺得被現實壓力和焦慮扼住咽喉，無法喘息的時候，把刷手機的時間用來讀一本這種觸及心靈的書，或許就會釋放不少。
本書是能幫助你了解幸福真相，幫助你留意幸福、抓住幸福、提升幸福財富值的一本綜合了理論與實踐的練習冊，需要我們邊反思邊行動。首先要端正觀念，幸福是一個高於任何目標的總目標，是人生的終極財富，是衡量生命的最高標准，反而不是我們如今日益追求的財富與聲望。
現在的很多人都有這樣一個誤區——認為成功與快樂是相互對立的，007、996都是為了物質財富，然而，金錢只能成為外人眼裡的成功，錢與快樂並不成正比，或者說得到的快樂是極其短暫的，因為賺錢的背後是嚴重的車貸、房貸、生娃育兒等剛性支出壓力。許多人為了承受住這些壓力，對待身體的警報也是得過且過，等到最後體力不支的時候，卻時候晚矣，近些年熬夜猝死的消息是層出不窮，還有抑鬱症焦慮症等頻發造成的情感危機。
警惕：在我們不斷累計物質財富的時候，我們的終極財富卻面臨破產的危機，國家正經歷幸福「大蕭條」時代。
為此，讀這本書的開頭就掰正我們對財富的固有觀念，正確認知是——人生終極財富是幸福，錢財或聲望只是獲取終極財富的手段而已。財富只是幫助人們增加幸福感的一種工具，真正帶來幸福的不是財富本身，而是積極情緒、投入感、目標與意義等。
與財富的相同點是幸福沒有最高級，所以我們不要跟別人比，只跟自己比。與財富不同的是幸福可以無限比較下去，越比越快樂，而財富卻是越比較越痛苦。財富只是幸福的一個附屬品，表現幸福的一種手段，正是因為幸福沒辦法量化，才造成了如今的幸福都變成了用具體的財富值去比較。
幸福這么神秘而且有價值，那麼，問題是我們怎麼樣獲得幸福，或者說提高幸福財富值呢？
一個公式告訴你答案：幸福=快樂+有意義
快樂是當下的，意義是未來的，這也就告訴我們想要幸福得既追求當下的快樂，又追求未來的意義。
而我目前在堅持的讀書、跑步、瑜伽健身、理財等都是當下快樂，未來有意義的，所以做的都是幸福的事，原來幸福起來可以這么容易～我還想要學習的是烹飪、跳舞等等也是可以讓我的幸福升級的。幸福無上限，我們可以自己握住「幸福力鑰匙」打開幸福燈塔的鎖鏈，一層層往上爬呀！
整本書總結下來有10個途徑，我們可以一個個去嘗試，逐步去拓寬幸福的邊界——
發問才會有答案，我們只有開始質疑自己，才會去探索和征服自己。所以我們需要適時暫停忙碌的腳步，去復盤自己，聽從內心的聲音，針對經驗獲取教訓，再做出改變。
只有內心想做的事情是源於自我和諧的目標，才能帶來意義給幸福。
不得不做的事情和想要做的事情的比例可以決定你的幸福感，甚至可以決定你早上起床和夜間入睡前的心態。
可以看一看 稻盛和夫先生的人生傳奇 。
對待工作有三種態度：任務、職業和使命感。稻盛和夫就是在無趣無望的陶瓷工作中找到了使命感，化平凡為非凡呀！
在我們的日常工作中，可能工作沒有特別要求，你可能會吐槽工作的乏味與重復，我們還是可以為自己設定一些明確的目標，在平凡中尋求挑戰，獲取心流體驗。
不僅僅在工作中可以爭取心流體驗，在學習中傾情投入，也可以進入全神貫注的心流體驗，如此不但感到更幸福，也可以學到更多東西。
通過對彼此的了解加深兩人的親密關系，做一些對雙方都有意義並且快樂的事，這樣的愛的旅程會讓我們堅定信心，並且創造出充滿愛的幸福空間。
說到兩性相處，專攻兩性問題的心理學家伊萊恩·哈特菲爾德說：
「人們在兩性關系中既不喜歡佔便宜，也不願意吃虧。只有當雙方都覺得感情公平時，才會比較滿足，關系也比較容易維持下去。在這里，平衡點不是用金錢來衡量的，而是用終極財富『幸福』來衡量的。」
美滿姻緣不是找到所謂「合適的人」，而是用心經營一段親密關系。人們總以為找到「真命天子」或者「真命天女」就能永遠幸福了，其實，世界上沒有一個完全適合你的人，只有你能不能用心經營好的親密關系。「對的人」是那個開始看起來並不特別，但是通過理解和磨合，讓雙方不斷成長，讓你覺得這份感情越來越棒，讓你的信心越來越堅定的那個人。
為別人帶來幸福，也是在給自己帶來意義和快樂，自助和助人是分不開的：幫助別人越多會越開心；自己越開心越容易幫助別人。
「幸福催化劑」也就是能帶來幸福連鎖反應的小事，比如酣暢淋漓的運動、沉浸式閱讀、尋找意義時做義工……這樣的小確幸可能只需要我們付出幾個小時，但做這些小事帶來的滿足和啟發，會影響我們生活里的其他方面，就像在角落裡點一支蠟燭，便能照亮整個屋子。
突然讓我想到了成功從商界轉向教育界的潤宇老師……
幸福的生活需要內在價值觀的支撐，內在價值感是一種接受的態度，一種接受幸福的態度。每個人的人生是自己過出來的，你得先接納自己，別人才可能接納你。
馬克•吐溫說過這樣一句富有深度和韻味的話： 如果我們能在80歲的時候出生，然後慢慢走向18歲，那生活將會幸福無比。
想一想，說的多麼精闢呀！因為年輕的時候我們擁有的很多，卻還想要擁有更多，隨著年歲的增長，我們一直在失去：失去青春美貌、失去健康、失去家人……這些都是在一點點失去的，年輕時學會給人生做加法，隨著年齡增加就要學著給人生做減法呀！
唯一可能越來越多的就是金錢，然而配置不當（比如沒有配置保險），但有錢又如何？金錢終究是買不了健康的，沒有健康何來幸福呢？
一本書或者一位老師能幫助我們更清楚地了解一件我們知道的事，最終我們的進步、成長和幸福卻都來自於我們認識自己以及向自己提問的能力。
在快節奏的世界裡，我們怎樣才能多享受一下生活呢？答案是簡化生活，讓自己減速，做生活鑒賞家，用時間去鑒賞生活。
簡單即幸福，時間上的充裕比物質上的富裕能給人帶來更多的幸福感。可以搭配重要緊急四象限，對生活進行排序，選擇自己真正想要做的事，放棄一些瑣碎無用的事，做的少不代表做的不好。
「內卷」嚴重，不僅表現在工作中，更擴展至學生的學業壓力上，學習成為一種負累。焦慮把我們壓的喘不過氣，很多抑鬱患者有輕生想法，身處醫院的我也是看到上至五六十歲已經退休的長輩，下至十多歲還沒成年的弟弟妹妹都來醫院咨詢過焦慮症抑鬱症的問題。
我也在這個適當的年齡階段沒有跟上婚姻的正點班車，自己誤點了，也同樣在焦慮，還有更多的人在為錢、為房、為容貌、為成績而焦慮，就像書中講的我國經濟快速發展，國民收入普遍提升，卻越來越忽略幸福的價值，國人更應該將日益增多的財富投資於提升幸福感方面，而不應該僅僅關注在GDP增長這一個指標上面。
這是需要不時翻翻回顧並找尋自我的好書，尤其是裡面的實踐練習，更是需要我們有計劃地每日復盤或者每周每月復盤的時候下意識地去做的題目，後續我在自己的復盤中也會把合適的復盤項目加進來，努力給自己的幸福加分！
你的幸福你做主，不要問別人，沒有人比你更了解自己！一本讀懂顛倒你的三觀的好書，讀她，讀懂她，你會越來越幸福！
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1、書名叫 《阿兵的幸福生活》，又名《李兵沈思的快樂幸福生活》，是作者佚名的一本小說，這是一本言情小說，小說的主人公是李兵沈思。