缺乏幸福感的心智模式包括哪些

④ 為什麼人到中年職業倦怠如此嚴重 為什麼近年來的人生毫無幸福感可言 這個社會到底怎麼了

世間萬事萬物,你可用兩種觀念去看它,一個是正的,積極的,另一個是負的,消極的,這就像錢幣,一正一反;該怎麼看,這一正一反,就是心態,它完全決定於你自己的想法。
積極的心態可使人快樂,進取,有朝氣,有精神,消極的心態則使人沮喪,難過,沒有主動性。
你認為自己是什麼樣的人，就將成為什麼樣的人。
煩惱與歡喜，成功和失敗，僅系於一念之間,這一念即是心態。
心態決定很多方面。
事情取決於我們如何看待它們。
人生就是一場戲，自己就是導演和編劇，可以讓自己做主角，也可以讓主角做外場送外賣的。
人的最高境界是抱一個平常心，處事不驚的應對任何事。
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人性

人性的優點
最重要的是不要去看遠方模糊的事，而要做手邊清楚的事。 活在一個完全獨立的今天。
能接受最壞的情況，能讓你發揮出新的能力。
我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。
工作---讓你忙著---是精神病最好的治療劑。
不要誇張小事的重要性。
讓我們根據平均率問問自己，我現在所擔心的事，可能發生的幾率如何？
要懂得暇時吃緊，忙裡偷閑。
適應不可避免的情況。
懂得自我剋制。
休息並不是浪費生命，它能使你在清醒的時候做更多清醒，有效率的事。
四種好的工作習慣：1.桌上只留你正要處理的事。2.按事情的重要程度來做。3.遇到問題不要遲疑不決。4.學會如何組織，分層管理和監督。
如果你「假裝」對你的工作有興趣，這一點點的假裝就會使你的興趣變成真的，也可以減少你的疲勞，你的緊張和你的憂慮。
你失眠了，不如坐起來看看書。
人性的弱點
美駐法大使班傑明說他的成功秘密：「我只說我所見到的每個人的長處。」
不要批評，指責或抱怨。
不要逼別人認錯，心理學家高泊特說：「人們只是在不關痛癢的事上認錯。」
第一印象是關鍵。
盡量迎合別人的興趣
熱誠永遠是應酬成功的要素。
二十一世紀卓越的心理學家佛洛伊德說，我們做任何事，都出自兩個動機，性的渴望和做重要人物的慾望。使一個人發揮最大能力的方法是贊賞和鼓勵。贊賞和恭維是有區別的，前者是真誠的，出自內心，後者是虛假的，出自牙縫。
別擔心攻擊你的那些人，要提防恭維你的那些朋友。
唯一能影響別人的方法是談論他想要的，並教他如何達到。
一個能從別人的觀點看問題的人，永遠不必為自己的前途擔心。
請對方幫個忙，不但使他覺得自己重要，同時為你獲得友誼與合作。
要得到朋友，就要對別人感興趣。記住對方的名字，並把他叫出來，等於給他最好的獎勵。
尊重他人，滿足他的自我成就感。
快樂人生
釋迦牟尼說：「恨不消恨，端賴愛止。」
勇於承認錯誤。
在一開始交談就讓對方說是的，是的。
如果你要得到仇人，你就表現得比你的朋友優越吧！
如果你不得不挑錯，那就先揚後抑。
讓他人留住面子。
給他人一個美名，讓他去為此而奮斗。
魔鬼為破壞愛情發現了最惡毒的方法---嘮叨。
推銷自己，信心最重要。
莎士比亞說：「不要因為你的敵人而燃起一把火，熱的燒傷了自己。」
不能生氣的人是笨蛋，不去生氣的人是聰明人。
不要模仿別人，找到自己，保持自己的本色。
不為別人的批評不快，從來沒有人去踢一隻死狗。
叔本華說：「庸俗的人物在偉人的錯誤和愚行中獲得最大的快感。」
煩惱的最佳「解毒劑」是運動。
不要對自己太過嚴肅。
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成功背後的心態

寫給女孩的信
相愛並不是雙目對視，而是朝一個方向投視。
不論你的手裡抓的是什麼，別忘了你最終的結果是什麼，那你就不會失去什麼了。
使丈夫對工作產生熱忱，千萬不要做你所不喜歡的工作。
一對敏感和善解人意的耳朵，比一對會說話的眼睛使一個女人更討人喜歡。
妻子的職責是幫助她的先生成為她所希望的人，不要挑剔他，不要把他同別人比較，應該溫柔的鼓勵他，欣賞他，信任他，為他加油打氣。
你是你丈夫家裡的同事，了解他的工作，如果你擔心你丈夫辦公室里的那位漂亮的秘書，為何不去搶她的工作。
為了拖出陷在泥坑裡的車子，妻子也應該下車來幫忙。
不要被丈夫遺落在背後。
太太對丈夫嘮叨，就像水珠腐蝕石頭，是最高明的殺人不見血的方法。
給丈夫一個輕松舒適，有次序和清潔的家。
發揚丈夫的優點，別人對你丈夫的印象，往往反映在你對你的丈夫的態度。
在丈夫的收入范圍內生活。
丈夫的生命掌握在你的手中，使他的家庭生活快樂。
每天都要表現你的愛意；要有寬大的胸懷，對於每一件小事表示你的謝意，要互相諒解和體貼。
偉大的人物
對於愛因斯坦來說，沒有一件事使他過分喜愛，而且他也不過分憎惡哪一件事。愛因斯坦為自己立下了倆條規則：一是無論什麼規則都不要，二是不為任何人的意見所支配。
麥當勞創始人克洛：堅韌和決心是無敵的。誠實守信用。
實力是從實踐中得來的。
智慧的錦囊
成天忙個不停的人，工作效率不一定好。我們在做一件事之前，應考慮一下怎樣用最簡單的方法把它做好。擬訂一個計劃，再去做。
科學的管理應該與人際關系區別開。
祛除頑固的毛病。
頭腦給薪與效率給薪是有區別的。
經驗很重要，但經驗與實際研究應該相輔相成。
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心態分類

學習心態
學習是給自己補充能量，先有輸入，才能輸出。尤其在知識經濟時代，知識更新的周期越來越短，過時的知識等於廢料，只有不斷的學習，才能不斷攝取能量，才能適應社會的發展，才能生存下來。要善於思考，善於分析，善於整合，只有這樣才能創新。讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數；閱人無數不如名師指路，因此，要緊跟成功者。通過學習掌握相關的電腦操作，學會講解 MELO 的公司、產品．制度、互聯網。多參加各種培訓以及學會作培訓。
歸零的心態
重新開始。第一次成功相對比較容易，但第二次卻不容易，原因是不能歸零。長安集團的總裁，在東方之子接受采訪的時候說了一句話，往往一個企業的失敗是因為他曾經的成功。事物發展的規律是波浪前進，螺旋上升，周期性變化。用中國的古話，叫風水輪流轉，經濟學講：資產重組。電視劇有句道白：生活就是不斷的重新再來。不歸零就不能進入新的財富分配。就不會持續性發展。
積極的心態
事物永遠是陰陽同存，積極的心態看到的永遠是事物好的一面，而消極的心態只看到不好的一面。積極的心態能把壞的事情變好，消極的心態能把好的事情變壞。當今時代是悟性的賽跑！積極的心態象太陽，照到哪裡哪裡亮，消極的心態象月亮，初一十五不一樣，不是沒有陽光，是因為你總低著頭，不是沒有綠洲，是因為你心中一片沙漠。華爾街致富格言：要想致富就必須遠離蠢材，至少50米以外。
付出的心態
付出的心態是一種因果關系。舍就是付出，付出的心態是老闆心態。是為自己做事的心態，要懂得捨得的關系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不捨不得。而打工的心態是應付的心態。不願付出的人，總是省錢，省力，省事，最後把成功也省了。
堅持的心態
90%以上的人不能成功，為什麼？因為90%以上的人不能堅持。堅持的心態是在遇到坎坷的時候反映出來的，而不是順利的時候。遇到瓶頸的時候還要堅持，直到突破瓶頸達到新的高峰。要堅持出到底，不能輸給自己。
合作的心態
合作是一種境界。合作可以打天下。強強聯合。合力不只是加法之和。1+1=11再加1是111。這就是合力。但第一個1倒下了就變成了-11，中間那個1倒下了就變成了1-1。成功就是把積極的人組織在一起做事情。
謙虛的心態
去掉缺點，吸取優點。虛心使人進步，驕傲使人落後。有句話：謙虛是人類最大的成就。謙虛讓你得到尊重。越飽滿的麥穗越彎腰。謙虛是華夏兒女的良好品德！
感恩的心態
感恩周圍的一切，包括坎坷、困難和我們的敵人。事物不是孤立存在的，沒有周圍的一切就沒有你的存在。首先感恩我們的父母，是他們把我們帶到了這個世界，其次感恩公司給了我們這么好的平台，再感恩我們的上屬，是他給了你這么好的信息，並不斷的幫助你，鼓勵你．還要感恩我們的夥伴，是大家的努力才有我們的成功．要感恩一切．
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心態管理的方法

了解你自己，這是一件不容易的事情，我們每天都會花很多的時間去探尋這個社會、開拓自己的工作和反思自己的人際關系，但卻忘了探尋自己、了解自己，哪天自己想好好整理一下思緒，卻發現疲憊不堪，倒床就睡。了解自己，不僅需要時間，還需要方式。 1、做事之前最好問自己三個問題：為什麼要做，自己能不能做，做了的後果自己能否承受。這其實是在拷問自己三件事情：①這個事情做的理由能給自己多大的動力――心理學上稱為動機，哲學上稱為主觀能動性，因為它們會影響我們的意願，從而影響我們的心情；②自己是否有能力做好，這是一個能力與准備的問題，以不至於自己總是受到挫傷和打擊；③這是一個預見與承擔的問題，處理好此關系將使自己的內心更加強大。當年易中天老師面臨從武漢大學到廈門大學的選擇時，他反問了自己這三個問題。
2、需要很清楚什麼事情讓自己最輕松、開心，什麼時候自己的狀態郁悶、情緒低落乃至處於崩潰的邊緣，這是很有意義的事情，它讓我們弄清楚自己的情緒源在哪裡，自己的情緒扳機什麼時候被扣動。你可以按下面的表格來梳理你的情緒：

序號 負情緒源 狀態 以前的處理方式 是否有效 建議的處理方式
1 長時間高負荷運作 疲憊不堪，不想和任何人說話 回家睡一覺 有 ――
2 手頭三份報告要寫，領導又來布置工作 反感，頭大，甚至快瘋的感覺 硬著頭皮應付 否 早點准備，增加預見性
3 部門或同事配合不力 真想破口大罵 好言相投 一般 將職責寫入流程
4 糟糕的人際關系 郁悶，老想著「別人以後怎麼看我」 一直憋著，找個喝酒的機會說清 一般 發個郵件、留個字條說清楚
… … … … … …
3、四個地方自己去的時候要用反思的眼光來對待：一個是醫院，在那你才知道人間的痛苦都聚集在那裡，想想自己的健康是多麼幸福的事情，一定要好好珍惜自己；二個是書店，每個月都要去的地方，在那你才知道自己又落後了多少，給自己一種危機感以促進自己不斷進取；三是當地最奢華的商場，在那你才知道自己很窮，你的目標在哪裡，給自己一個奮斗的理由；四是烈日炎炎的建築工地，在那你才知道農民工兄弟的艱辛與堅強，你有一種同情與感動，也給自己一個好好珍惜工作的理由。
4、採用現代化管理手段調節心態，現階段誰會比較流行的是實行軟體管理，利用軟體的使用，如旗幟行動力系統，從提升個人行動力方面進行良好的心態管理。
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心態管理工具

心態就是指對事物發展的反應和理解表現出不同的思想狀態和觀點。 世間萬事萬物，你可用兩種觀念去看它，一個是正面的，積極的；另一個是負面的，消極的。這就象錢幣，一正一反，該怎麼看，它完全決定於你自己的想法。心態管理的目的主要是將負面的情緒轉化成積極的情緒，不斷排除實現目標的情緒干擾的過程，最終形成積極健康的心智模式。
管理工具市場上有很多，但是針對心態管理的不算很多，旗幟行動力系統作為基於五項管理的行動力提升軟體，是一款很好的心態管理工具，推薦大家使用。
行動系統總結了成功人士所需要具備的8種心態並給予了闡釋，通過每天自我總結和反思，對自己的心態進行評分，系統會自動生成你每月、每周的心態動態曲線圖，讓你更清楚的認識自我，更好的調整自己的心態，培養積極、主動、達成目標的習慣。
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學會減輕負面情緒

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

⑤ 積極心理學提升幸福感的方式

積極的心理學一般會給我們一些積極的暗示，在生活中我們看到的一般也是一些積極向上的地方，所以說更加能夠提升我們的幸福感。

⑥ 幸福心理學的兩種概念模式是

3.幸福感的兩種概念模型：
3.1 主觀幸福感(SWB)
3.2 心理幸福感(I)WB)

⑦ 心理健康的標准有哪些

（一）有正常的智力水平

智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會化的過程難以進展，心理發展水平必然受到障礙，難以獨立生存。心理健康的人能在工作，學習、生活中保持好奇心，求知慾，能發揮自己的智慧和能力，獲取成就。

（二）能夠了解並接受自己

對自我有適當的了解和恰當的評價，並且能夠很好地接納自己的現狀，知己所長所短，願意揚長避短，開發潛能，不苛求自己，自信樂觀，而不是過於自卑或過分自負。

（三）能與他人建立和諧的關系

一個人的人際關系狀況最能體現和反映他的心理健康水平，心理健康的人樂於與他人交往，能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，有穩定的人際關系，擁有可信賴的朋友，社會支持系統強而有力。

（四）善於調節與控制情緒

心理健康的人能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望．雖然也有悲，憂、哀、愁等消極體驗，但能適當發泄、主動調節和控制情緒，不為情緒所控，不因為情緒影響正常的生活，我們常說的情商(EQ)便體現了這一能力。

（五）有良好的環境適應能力

環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關系的能力。心理健康的人是環境的良好適應者，他對自身所處的環境有客觀的認識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現實，能面對現實，調整自己的需要與慾望，使自己的思想行為與社會協調統一。

⑧ 積極心理學主要研究內容包括幾個方面

1、積極主觀體驗研究

積極情緒是積極心理學研究的一個主要方面，它主張研究個體對待過去、現在和將來的積極體驗。在對待過去方面，主要研究滿足、滿意等積極體驗；在對待當前方面，主要研究幸福、快樂等積極體驗；在對待將來方面，主要研究樂觀和希望等積極體驗。

2、積極人格特質的研究

積極人格特質是積極心理學得以建立的基礎，因為積極心理學是以人類的自我管理、自我導向和有適應性的整體為前提理論假設的。

積極心理學家認為，積極人格特質主要是通過對個體各種現實能力和潛在能力加以激發和強化，當激發和強化使某種現實能力或潛在能力變成一種習慣性的工作方式時，積極人格特質也就形成了。

3、積極社會環境的研究

馬斯洛、羅傑斯等人指出，當孩子的周圍環境和教師、同學和朋友提供最優的支持、同情和選擇時，孩子就最有可能健康成長和自我實現。

相反，當父母和權威者不考慮孩子的獨特觀點，或者只有在孩子符合一定的標准才給予被愛的信息的話，那麼這些孩子就容易出現不健康的情感和行為模式。

(8)缺乏幸福感的心智模式包括哪些擴展閱讀：

積極心理學的局限性

1、理論基礎單薄，理論體系不完整早期積極心理學家不願承認它的人本主義淵源，後來雖然承認人本主義心理學是積極心理學的理論基礎，但是相關的理論研究較少，這使得積極心理學的理論基礎有些單薄，理論體系也不夠完整。

2、表現出一定的「積極話語霸權」，即否認消極的價值與功能積極心理學是由Seligeman 等著名的心理學家倡導的一種自上而下的運動，當積極心理學的一些觀點與這些知名學者的權威性結合在一起時，它在一定意義上表現出「積極話語霸權」。

3、研究對象不夠全面，缺少令人信服的縱向研究積極心理學在其研究對象的取樣上還不夠全面，表現出典型的成人化價值取向，忽略了兒童和老年人這兩個重要的群體。另外，由於其發展的歷史較短，缺少有重要影響的縱向研究以及跨民族和跨文化的研究。

⑨ 幸福究竟是什麼

將生命資源均衡配置到最優

當代積極心理學權威馬丁塞利格曼指出：今天，「幸福」這個詞彙已被濫用到無可復加的地步，世界關於幸福的定義有200多種。正如「天氣」這一抽象概念需要藉助溫度、濕度、風力、氣壓等多重可度量的客觀指標給予表述才有意義一樣，幸福也應該由多重可測量、可觀察的元素組成。

現代心理學研究證實：一方面，類似於實驗中的「小白鼠」，人類有超強的「逐樂」驅動;另一方面又不同於小白鼠，人類有「逐安」的內在驅動。「為樂而樂」不可持續，沒有「意義感」支撐的逐欲之樂轉瞬即逝，「過樂」之後是疲憊、空虛、悔恨。人還是要多做些「有意義」的、「實現自身天賦」的事，才能「心安」。

綜合先哲的智慧思考和現代心理學研究，幸福應該包括三重要素：第一，積極情緒佔比(即「感」);第二，認知的一致性和意義感(即「知」);第三，天賦的實現程度(即「行」)。「知行感」合一的幸福，才真實持久，立己達人。情緒心理學的主流觀點認為，一個人的幸福程度，約50%由基因決定，約10%由外在環境決定，約40%由主觀思想和行為選擇決定。鑒於基因一般不易改變，外部環境在短期內也很難改變，要想提升積極情緒佔比，最可行的途徑是改變個體的心智模式和認知格局。

腦科學的相關研究證實，要想幸福，讓頭腦多分泌「好東西」是關鍵。當代人運動不足，睡眠不足，靜思不足，職業選擇不遵從天賦，比較和競爭范圍的擴大使更多個體難以確立意義感……這些因素都會影響積極神經遞質的分泌，進而阻礙個體的幸福感。我在《幸福經濟學》一書中給出「七葯方」：適度運動;充足睡眠;通過靜思訓練存養「正念」，清除垃圾信息;「珍惜已有」的感恩練習;立大志，尋找「有意義感」的目標;「惟精惟一」的「心流」體驗;將「正念」磨煉為認知習慣、情緒習慣、行為習慣。實踐好這些內容，將有助於提升個體的積極情緒佔比。

人類一切努力的最終目標是獲得幸福，經濟活動也不例外。諾貝爾經濟學獎得主阿馬蒂亞森直接指出：不管經濟學如何發展，它最終要回答的是人類如何才會幸福的問題。在貨幣的度量衡面前，世界可以被簡化，但更可能被扭曲——追逐「效用最大化」被直白地實踐為追逐收入最大化，健康、親情、社會貢獻等「無價」被嚴重忽視。實際上，恰恰是這些無價的「非商品」，決定著生命的質量與意義。忽視「無價」會導致生命資源嚴重錯配。如何將人生中最為珍貴的資源——「時間」和「精力」等生命資源均衡配置於收入、名望、健康和人際(親情、友情、愛情)等諸多方面，使個體生命體驗達到最優，是一個非常值得探討的問題。

以大學生為例，學校的必修課和選修課品類繁多，各種講座目不暇接，世界各種頂級公開課不勝枚舉。配置好時間、精力資源絕非容易之事。大學生在學好專業課的同時，急需分出部分時間從中國傳統文化乃至世界優秀文化中汲取心靈力量，更急需練就「靜能安，動能專」的能力。學生只有「用心」學習，多些「真心」，少些被動;多些踏實，少些浮躁與忙碌，才能切實提升認知力、情緒管理力、行動擔當力。「三力」足，「正念」得固，「正行」得立，幸福人生才會基本鑄就。