領證後不幸福了怎麼辦

A. 結婚後很壓抑不快樂（婚姻不幸福內心長期壓抑怎麼改變）

據一項婚姻調查報告顯示，當前社會有很多夫妻覺得自己婚姻不幸福，其中大約有30%的夫婦最終走向了離婚，還有約10%的夫妻盡管沒有離婚，卻認為婚姻使自己內心長期壓抑，是湊合過日子。

如果覺得婚姻不幸福，內心長期壓抑，也許有人馬上會說，離婚呀！其實離婚絕不是一個好選項，婚姻中的很多問題是可以通過自己單方面的努力可以改變的。如果當你的婚姻不幸福時，試試做到下面幾點，或許會有個好結果。

1.，對婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常樂

覺得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在結婚前對婚姻懷著極大的期待，認為婚姻是完美無缺的。可一旦步入圍城，一起面對柴米油鹽醬醋茶的生活時，你發現婚姻並不像你想像的那樣簡單，與自己的期望相差甚大，於是你很失望。

如果一個人走進婚姻後，在內心深處對婚姻不完美有充分的思想准備，能充分認識到實際的婚姻生活不可能完全像你所期望的那樣，就會對婚姻的期望值沒那麼高，你在婚後對伴侶對婚姻的心態就不一樣。

當你對婚姻，對你的伴侶抱一顆平常心時，你會發覺心情會開朗許多，每一天就會過得快樂而滿足。就會感到婚姻的幸福，因為「知足者常樂」。

所以當你感覺婚姻不幸福，心情壓抑時應該降低對自己婚姻的期待值，對婚姻抱有平常心。

2.婚姻有問題，多從自己身上找原因，不要有受害者心態

當婚姻出現問題時，不要把問題責任全部推給別人，要從自己身上找原因，感覺不幸福，內心長期壓抑的原因可能是自己有受害者心態在做怪。

受害者心態就是在婚姻中，覺得自己不幸福，是對方的責任，怪罪對方，認為是Ta的錯。

比如有些人，總拿自己的伴侶跟別人去對比，比來比去就會覺得，要是找另一個人過日子就不會是這樣；還比如有人抱怨伴侶這也不對、那也不好，認為日子過得不開心都是他害的等等。這些就是把自己放在弱者或受害者的位置，這就是受害者心態。

只要是在抱怨，不管是口頭上的抱怨還是心裡默默地抗議，都是一種受害者心態。

如果婚姻中自己有受害者心態，你看到對方的任何行為都會是負面的，你的思維就鑽進了死胡同，你的心裡就會越想越痛苦，越想越不平衡，怎麼能感受到婚姻的幸福呢？

當你覺得自己的婚姻不幸福，心裡很壓抑時，要反思自己為這段婚姻做些什麼？為對方付出些什麼？自己有哪些問題？而不是把一切的責任都推在對方身上，把自己看成一個弱者。

不要拿自己的伴侶跟別人比較，俗話說「人比人氣死人，自己的日子自己過，與別人沒有什麼可比性，只會讓自己心裡更難受，更覺得婚姻不幸福。

3.當心情壓抑時，可以適度地向對方發泄自己的情緒

婚姻中，夫妻之間不可避免地會發生很多不愉快的事，這些不愉快的事在心裡累積多了，如果不釋放出來，會讓人感覺壓抑和痛苦。

當夫妻發生矛盾，小吵小鬧時可以適當發泄一下情緒，但要注意的是，情緒的發泄要有個度，不能讓情緒失控，如果矛盾升級就不好了，那就會破壞婚姻。

家是講愛的地方，不是講理的地方 。沒有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一個對錯是一件很傷感情的事。

4.婚姻中多點付出，但不要期望馬上能得到回報

婚姻不幸福，心理壓抑痛苦，有可能是你覺得你的付出沒有得到對方的回報，因此心理感覺不平衡。

很多人覺得我為Ta付出了很多，都沒有到回報，如果我得不到回報，那我為什麼要為Ta做了那麼多事情？其實，婚姻里，你的付出是愛，不是利益的交換，他一定可以感受得到。如果你計較一點一滴的得失，什麼時候都不會得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻，必須要懂得付出。你的付出不一定馬上就會得到回報，但要相信婚姻中你的付出終究會得到回報。

5.找一份工作或者從事有益的活動，充實自己的生活

當你的婚姻感覺很壓抑，不幸福時，有可能是你日常無所事事，太空虛太無聊的緣故。如果是這樣，往往你會把你的注意力都集中在你的伴侶身上，你會對Ta的一言一行就會特別敏感，導致自己心情的郁悶。

找一份感興趣的工作或者從事有益的活動，不但可以充實你的生活。還可以把注意力集中到自己身上。當你把自己的注意力從配偶身上轉移到自己身上後，你會發現，自己心情輕鬆了許多。

6.提升自己的內在素質，愛自己更多一點

一個人，如果自己都不愛自己時，你的另一半也是不會重視你的。當然，你也不會感覺心情的開朗，婚姻的幸福。

永遠多愛自己一點 ，很多已婚男人愛自己要比愛老婆多一點，但是很多已婚女人卻在心裡、眼裡都是孩子老公。其實這對男人來說是一件非常無趣的事，男人骨子裡都是有徵服欲的。一個眼裡沒有自己的女人是不具備吸引力又缺乏競爭力的。

司馬遷說過：以色侍君者,色衰而愛馳;以德侍君者,地久而天長!如果按照這句的道理，我們是不是可以這樣說：夫妻之間的相互長久的幸福是靠兩人的德性和內在氣質的吸引。

所以夫妻即使結婚了，也不要忘記提升自己，好好地愛自己。不僅僅要注重從外貌上打扮自己，更重要的是從內在的氣質方面來提升自己，使自己成為一個既有德性高雅，又內在豐富的人。

當你愛自己提高自己後，你不僅會感覺生活更有意義，而且你在伴侶心中有更重的份量。這時你自然會感覺婚姻的幸福和內心的快樂！

7.跟伴侶常溝通，不過分要求伴侶懂自己

覺得內心壓抑，感覺不到婚姻的幸福，也有可能是你覺得Ta不能理解你。

有人總認為，兩個人相愛，不用我說你就應該知道我內心深處的想法和需求，理解我的感受。

其實，再相愛的兩個人，如果自己的需求和感受，不去向伴侶溝通說明，指望對方愛我就應該「懂我」，這是十分錯誤的，Ta又不是你肚子里的蛔蟲。

在婚姻中，應把自己的想法和需求充分與配偶溝通，不要壓在心裡試圖讓對方去猜測。

注意溝通時，千萬要注意，不要過分要求對方。 比如說「覺得伴侶結婚前和結婚後對自己的變化太大」，認為「以前你不是這樣對我的」、「要是以前你會怎樣做」「你愛我，就應該對我好」等等問題。要他（她）應該向婚前一樣，這是很不現實的。

寫在最後

婚姻的幸福， 是需要自己努力去經營的，無論什麼樣的婚姻，都會遇到困難，當婚姻中遇到困難的時候不要想著去逃避，去離婚，而應該想辦法去解決問題，有些婚姻中的困難，只要你能順利解決，一定能更加加深彼此的感情。

決定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素從來不是決定因素，而是自己對生活的感受。

B. 我和比我大30歲的男人結婚了，但我覺得不幸福怎麼辦

年齡的差距也造成了生活的差距，因為年代不同，接受的教育不同，生活的方式方法也千差萬別。

經常從網路上可以看到，什麼小鮮肉嫁給了大自己幾十歲的男人，這究竟是為什麼？

說白了，是因為社會變了，人的心也變得浮躁了。很多人想通過結婚的方式滿足自己的生活。

那麼這些年齡上差距很大的夫妻，究竟生活的怎樣。

結婚以後，趙女士安心地待在家裡，給丈夫做好家務，讓丈夫每次回家，都能感覺到幸福。

可是，自己的丈夫卻不知足，總是說趙女士不能分擔他的壓力。

其實，趙女士在他的眼裡，就是為了他的錢才和他在一起的。

剛談戀愛的時候，他會用盡心思哄趙女士。可是結婚以後，一點也不把趙女士當回事。

趙女士知道，總有一天，自己會從原來的小姑娘變成了廣場舞大媽。

那個時候，自己的愛情真的還會在嗎？

C. 婚後不幸福該不該離婚 結婚後不幸福怎麼辦

在結婚之後，很多人可能會覺得婚姻生活並不像自己想像的那樣幸福，感覺心裡有一定的落差，對婚姻生活會感到很失望，那麼如果婚後生活不幸福的話要不要離婚呢？
婚後不幸福該不該離婚
可以先努力調整，實在過不下去也只有考慮離婚了。

兩個人會因為情投意合而選擇結婚，也會因為感情破裂而選擇離婚，這都是正常的。在我們做出某些選擇的時候，不被別人干預和阻撓。願每個人對婚姻的選擇權都能牢牢地把握在自己手裡，不被外界干擾，離不離婚，順從自己的心意就好。

結婚後不幸福怎麼辦
1.及時溝通交流。如果兩個人之間出現了矛盾或爭吵的情況，那麼兩個人一定要及時的溝通交流，處理好整件事情。不要把矛盾積攢在內心裡。

2.互相包容。在談戀愛的時候，往往是愛得深的那一個人先讓步。但是在婚姻裡面大家往往都不願意讓步，其實作為夫妻應該互相包容理解才對。

3.生活的儀式感。有的夫妻在結婚後就不太注重生活的儀式感，節日也沒有任何的氛圍。久而久之，兩個人之間的感情也變得越來越平淡。注重生活的儀式感，有利於給你們的感情生活升溫。

4.不要有太多幻想。在談戀愛的時候，對方可能會想方設法的滿足你的各種幻想。但是婚姻生活其實是非常平淡的，可能有一地的雞毛蒜皮，不要有太高的幻想，應該回歸於生活。

5.尋求他人幫助。有的時候旁觀者往往看得更清楚，我們在自己感覺迷茫困惑的時候，可以及時的去尋求他人的幫助。

6.離開也許是最好的選擇。如果你們在談戀愛的時候就沒有太大的火花，那麼婚姻生活往往是難以堅持下去的。也許現在離開也是一種不錯的選擇，但是自己一定要考慮清楚。

為什麼婚後不幸福還不離婚
1.為了孩子不離婚

當一對夫妻要離婚的時候，老一輩常常就勸他們，如果你們離婚的話，孩子該怎麼辦?你們不為自己想，也要為孩子想想啊。很多父母自以為是以為不離婚對孩子好，天天爭吵、互相看不順眼，這種沒有一點愛的夫妻生活，只會給孩子帶來負面的心理影響，甚至讓孩子對未來的婚姻失去信心。如果和平分手，孩子還能有更平靜和諧的生活和學習環境。

2.夫妻經常有矛盾，不必離婚

總有人喜歡把別人想離婚這件事簡化為「鬧矛盾」。哪對夫妻都會吵架、都會鬧矛盾，但不能反過來說每個矛盾都是能調解的。你不是別人，不知道別人鬧的是怎樣的矛盾，體會不到當事人的心情，怎麼能一味地說是小事呢?婚姻中的爭吵的確是正常的，但是雙方出現了無法調和的矛盾從而選擇離婚也是正常的。我們完全可以用一種理解、尊重的態度去面對這種正常。

3.女性離婚再嫁更難

很多女性的父母在勸自己女兒不要離婚的時候，都會說你離婚了，就是一個二婚還帶著小孩的女人，是很難再找到一個好的男人了。其實，明明離了婚自己可以過得更好，為什麼一定要把自己和一樁不幸福的婚姻綁在一起?如果離婚後，真被人拿有色眼鏡看待，那隻能證明他是一個打心眼裡把女性作為物品來衡量的人，不和這種人交往又有什麼損失?

為什麼女人婚後會覺得不幸福
首先，是難以調和的婆媳矛盾，讓女人疲於應對。

恐怕沒有結婚的人，是想像不到，婆媳關系是有多難搞的。很多女人在結婚之前，也發現了跟未來婆婆之間，有許多的不對付，可卻單純的以為，結了婚之後，用心去待婆婆，總能換來婆婆的好。結婚之後卻發現，這只是痴心妄想。婆婆終究不是親媽，彼此之間的矛盾，根本就不是你對她好就能解決的。加上很多男人都會站在自己媽那邊，讓女人有了太多的委屈，簡直不知道要怎麼辦才好。

還有，就是婚後生活壓力太大，讓人喘不過氣來。

並不是每一個女人都那麼物質，特別是在談戀愛的時候，女人總會把生活想像的十分美好，根本不在乎對方的物質條件，僅憑著一腔愛意，以為就能把日子過得五光十色。這時候，女人甚至不惜與父母作對，也要嫁給她心儀的那個男人。可是，真的結了婚之後，生活的壓力撲面而來，要吃，要喝，要交水電費，要養孩子，沒有一個地方是不花錢的，經濟的重要性凸顯出來，生活的壓力讓女人喘不過氣來，自然也就毫無幸福可言。

還有一點，就是對男人的失望。

很多女人會覺得，男人在結婚前和結婚後完全是兩個人。也許結婚之前，又勤快，脾氣又好，對自己更是沒得說;可結了婚之後，又懶，脾氣又差，對自己越來越不上心。這些都會讓女人感到失望。一方面，人總是會變的，當然更重要的是，談戀愛和結婚原本就是兩碼事，戀愛時的感覺放到婚姻里，往往都會很失望，婚姻是平淡的，而戀愛是激情四射的，但沒有幾個人能一直保持住那種激情，這種平淡也是讓女人失望的最主要原因。

D. 結婚後不幸福該怎麼辦

婚姻之所以不幸福，往往因為你忽視了人是會不斷改變的，婚姻是愛情的延續和升華，幸福的人往往能夠在雙方適應中相互成長。
那婚後感到不幸福，應該怎麼辦呢？
第一，從自己思想上改變對婚姻的錯誤認知，去除不健康的婚姻態度。
比如你本來不想結婚，而是在父母的催促下，沒辦法，為完成父母心願而結婚，造成婚後不願意用心維護你們的感情，當婚姻有一點兒風吹草動就想放棄；再比如說，你認為結婚就是倆人搭夥過日子，所以懶得主喚搭動去為婚後生活增添情趣，時間長了肯定會枯燥乏味的。
婚姻的本質是雙方要對婚姻不斷的進行情感投入和經營，才能真正維持一段感情。

第二，理解差異，要明白男女雙方不管在思想交流還是處理問題方面都存在一定差異。
男人來自火星，女人來自金星。雖然兩人組成一個家庭共同體，但雙方從小成長環境，教育程度等各方面不同，造就了兩個不同的個體。
不管戀愛時多麼有共同語言，但仍有很多差異存在，特別是平時溝通語言表達方面，男人話語是表述事實，傳遞信息，而女人語言則重在表達情感，面對女人含蓄表達，男人習慣從字面理解，很難聽懂話語背後的含義，從而造成誤解。
面對雙方差異，在婚姻中需要做的就是尊重，接納對方，理談雀解和自己的差異，在換位思考基礎上表達自己情緒。

第三，要敢於表達自己的需求。
感覺不開心，結婚像累贅，為什麼會出現這種情況？希望對方怎麼做？自己才能開心，可以和對方表達出自己的需求。只有開誠布公的說出來，才能讓他知道，當不表達，你心中積怨太多時，也就想要放棄這段婚和侍拿姻了。

第四，婚姻中找到目標，並一起努力是持久幸福的秘訣。
共同的目標是婚姻的保鮮劑，一項腦科學研究成果顯示:幸福指數越高的人，他們平時的樣子一般都是"在做某件事"，幸福的人總是在做點兒什麼，享受制定目標並實現目標的快樂。
一位妻子很愛自己的丈夫，但隨著時間的推移，他們的感情進入了倦怠期。正好那段時間，他們一個朋友移民，想把房子低價賣給他們，當時他們夫妻為買到這種這套房子，一起做了很多以前從未做過的事，比如一起調查周邊的房價，一起想辦法籌款項，一起跑過戶手續，為了買房，兩人天天忙的不亦樂乎，兩人關系也越來越親密。

後來他們回想起那段時間說:"買房的那兩個月，是我們結婚以來最有意義的兩個月。"他們倦怠期也在共同尋找解決方案時不知不覺的沒有了，所以想要婚姻永遠保持新鮮感，那就雙方找一個共同目標，並為實現這個目標而不斷努力吧！當實現這個目標後，再盡快尋找下一個目標。
結婚後感到不幸福，首先想到的是解決問題，不要只想著放棄。在這個游泳池不會游泳，換個游泳池照樣游不好，婚後不幸福，我們要學習怎樣做才能有持續幸福的婚姻，愛和幸福是一種能力，通過學習是可以獲得的！