A. 賽列格曼認為幸福有哪五要素組成
「積極心理學之父「塞利格曼認為，幸福的五個要素是:積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）、意義（Meaning）、成就（Achievements）和人際關系（Relationships）五個要素。
塞利格曼一開始提出的是幸福1.0理論，他認為幸福或者「美好生活」有三個要素：積極情緒（愉快的生活）、參與（參與生活）和意義（有意義的生活）。在塞利格曼的新著《持續的幸福》中，他將幸福1.0理論升級為幸福2.0理論，認為幸福由積極情緒、投入、意義、成就和人際關系五個要素組成。
祝學習進步，滿意請採納。
B. 幸福的五要素
1.財富。簡單來說，有錢能提升幸福感，減輕壓力水平。經濟基礎決定上層建築，財富能給人帶來基本的安全感和舒適感；有錢能消除沒錢時所面臨的各種壓力；錢還能帶來多種選擇，給人自由；最重要的是，它能「買」時間，如付錢給清潔工，這樣你就有時間做自己喜歡的事情。當然，金錢和幸福感並不是直線相關的，即當過了一個臨界點，更多的錢換不來更多的幸福，所以生活質量已經很優越的人，應該從別的領域找幸福而不是繼續追逐財富。
2.親朋好友。沒有人能在與世隔絕的環境中生存下來，遠離人群很難幸福。哈佛大學的研究者曾對268名哈佛畢業生進行長期追蹤調查，發現溫暖、親密的人際關系是過上美好生活很重要的因素。許多國際上的研究也表明：一個人社會關系的深度以及他們在遇到困難時有人相助，對幸福而言至關重要。
良好的社會關系除了來自親朋好友，也可以來自家庭之外。美國皮尤民意調查中心發現，積極參加社會組織能提高一個人的幸福感。所以，應多去接觸那些讓你感到安心、快樂、溫暖的人。
3.健康。研究表明，健康是幸福最有力的預測指標之一，因為健康狀況可以決定生活質量。如果你經常生病，肯定高興不起來。現有的證據支持這樣的觀點，那些身體健康的人患抑鬱症的風險較低，情緒更積極。《幸福研究雜志》對運動和幸福之間的聯系進行了大量的文獻研究，得出的結論是：所有的觀察性研究都報告了體育活動與幸福之間的正相關關系。哪怕每周運動10分鍾或每周鍛煉一天都能增加幸福感。
4.自由。聯合國發布的《世界幸福報告》指出，實現你作為一個人的權利和允許做出選擇，可以讓人感到快樂。這包括諸多領域，如言論、經濟和政治自由。
5.慷慨。事實證明，慷慨對增強個人幸福感有很大貢獻。「付出」比起「得到」，能讓人獲得更深刻的滿足感、愉悅感甚至自豪感。一些研究發現，人們把錢花在別人身上比花在自己身上更快樂，這種幸福促使他們變得慷慨。慷慨也與在工作中感到幸福有關，同事間的互相幫忙，能減少職業倦怠；在其他人際中，慷慨也會帶來更多滿足感，讓關系維系更長久。
C. 你的幸福，其實只和三個人有關
在哪一刻，你會有100%的幸福感，希望時間永遠停在當下，不再往前？
我們的一生，其實就是追尋幸福感的一生， 比如想賺更多的錢，住更大的房子，有更舒適的生活，和伴侶相愛，和孩子親密——這便是最樸素的幸福觀。
每個人都有幸福的權利，但不是每個人都有幸福的能力。 我們會發現，不幸福的人還是有那麼多。
有人之所以不幸福，看起來是因為沒有錢，或者沒有伴侶，沒有成功…… 但事實上，幸福感只取決於人，以及你和人的關系。
而影響我們一生幸福感的人，只有幾個，重要的關系，只有三種。
01.
你和父母的關系
你生命當中的那些難題，那些讓你痛苦的人或事，多少都跟 你和父母之間未完成的課題有關。
比如有人 怨恨父母 ，怨恨他們在童年時沒能好好對待自己，沒能盡到做父母的義務，造成自己走不出來的陰影。
在《都挺好》熱播時，我們問過很多讀者： 如果你是蘇明玉，你會原諒蘇大強嗎？
答案只有兩種，一種是 「不可能原諒」 ，「他害了我一輩子，憑什麼我要當聖母原諒他？」「我原諒他？那誰來賠償我？」
另一種則是 「算了」 ，「父母年紀越大，越覺得計較沒有必要，未來終究是我們的。」「事情早就發生了，再爭個對錯得失，都沒意義。」
對父母的情緒，直接影響我們跟父母關系的流暢度，也是間接影響我們在其他關系中的位置和行為方式。
比如，如果父親給你的安全感不足，你會對這個世界充滿恐懼，對金錢和其他關系也會有恐懼。
直到有一天，你發現父親也許對你有很多要求，但是他也一直在支持你、愛你，只是以前你無法理解或是你看不見。
當你看到這一點，你對這個世界、對金錢、對關系的匱乏和恐懼，都會下降。
父母是我們生命、能量和所有關系的源頭，當你怨恨它，甚至親手切斷了和這個源頭的連接，就失去了生命之力的脈動。 幸福感， 自然 也就無從談起。
除了怨恨父母，還有一些人則是 走不出父母的控制 。 要麼太需要父母的認可，要麼一直活在從父母那裡繼承的生命模式里。
很多父母都吝於對孩子表達「愛」和「鼓勵」，於是有太多的人，終其一生都在尋求父母的表揚和認可，最終活成父母手中的提線木偶。
無論是怨恨父母，還是被父母控制，都是 孩童心理 在作祟。 我們依舊是那個沒有缺愛、匱乏、沒有安全感的小孩，不願意成長，也不願意麵對。
02.
你和伴侶的關系
在父母關系之外，親密關系是影響你下半生幸福的關鍵因素。
在脫離父母主導的原生家庭後，你的伴侶，你的孩子， 關於你主導的新生家庭的所有，都以親密關系為源頭而得以建立。
親密關系的意義，除了經濟支持、精神滿足的幸福感之外，一個更重要的功能，就是 打開你的第二人生，幫你認識自己，活出自己。
你跟親密愛人之間的關系，可以檢驗你到底有多愛自己，有多了解自己， 因為你的愛人，就是一面鏡子，映照著你最不想看見的那部分自己。
有人說：我確實在親密關系中看到了自己的不足，我也改變了、成長了，他無動於衷，還在那裡做大爺，我怎麼辦？
這是很多人都會面對的婚姻現狀。跟父母關系類似的，所有人在親密關系裡都有兩個共同的困擾，一是 「恨自己不爭氣」 ，二是 「恨對方不成長」 。
前者被婚姻所苦，但除了待在婚姻里，卻沒有更好的選擇，他們不得不忍受伴侶的冷暴力、苛責、忽視……
但沒辦法，誰讓自己沒能力、沒勇氣、沒得選。
後者，則是 把自己放在父母的位置，把伴侶當成孩子 ，期待對方的成長，變成自己想要的樣子，貼心、溫柔、共情……
但現實是，你的伴侶99%不會為你改變。
於是，我們對另一半不滿意、不滿足，恨其無力，怒己不爭，過又過不好，離又離不掉。
原本兩個人結合是為了更好的生活，到最後反而互相拖累，幸福感就這樣一點點被婚姻消耗。
愛情真的不是一個要求完美的地方，婚姻更不是。 只有先接納自己，接納現有的婚姻，把對對方的關注和期望全部都收回來，關注自己，才能真正完成婚姻帶來的功課。
03.
你和孩子的關系
有很多道理，都是有了孩子之後才明白的。 你和孩子的關系，從另一個層面來說，展現了你從小到大所有關系的雛形。
朋友小雅說，現在她對待孩子的方式，跟當年父母對待自己的方式如出一轍，無數次看著女兒，就像看到了小時候的自己。
小時候父母工作忙，沒時間管她，她從小就獨立懂事。最近她看著女兒懂事的樣子就很心疼，像在心疼小時候懂事的自己。
她工作也很忙，但每天都盡力抽時間陪女兒，還是覺得自己做的遠遠不夠， 她最多的情緒就是自責和愧疚。
這個時候她才知道，也許當年父母也已經盡力了，他們已經給了所有能給的，就像她一樣。
確實是這樣， 孩子就像一個窗口，我們經歷一個孩子的長大，就像有了一條長長的路，往後能看到過去的自己，往前能看到孩子的未來。
正因為父母都是長大了的孩子，如果可以，他們都希望孩子少吃自己以前吃過的苦。
所以，父母都不希望把自己曾經遭受的痛苦延續下去，有了這個前提，父母才能意識到怎樣才能以以孩子需要的方式去愛他們、尊重他們。
身邊很多人對孩子，或多或少都包含著「感恩」的情緒 ，「謝謝你成為了我的孩子」，「謝謝你幫我看清了我自己」，「謝謝你讓我見證了一個人的長大」。
這些，其實都來自我們對自己的感恩——謝謝自己，成為了更覺知、更好的自己。
我們所有的關系，都只有一個指向，那就是 如何讓自己成為幸福的關系中幸福的人。
我們日常的幸福感的點點滴滴，都來自和人的交談、交往、陪伴， 擁有幸福人生的關鍵所在，就是擁有幸福的關系。
很多人都會說：幸福的關系哪有哪么簡單， 原生家庭 有陰影， 親密關系 不順利， 孩子 不聽話，每種關系都是考驗。
其實，所有幸福的關系都有一個共同的源頭： 一顆懂得幸福的大腦。
你的大腦，其實是有深層記憶能力的，這些記憶在外直接賦予你相應的習慣 。 而幸福，並沒有你想的那麼縹緲那麼難，它就是一種通過練習就能習得的能力。
一直以來，德芬最關心的就是 女性的現狀，女性的成長，女性的幸福。
德芬一直在思考，要怎樣才能讓大家輕松獲得幸福，才能讓更多人過上理想的生活，成為理想的自己？
經過一年時間的精心打磨，德芬找到了答案，現在為你誠意帶來 最好學好用的幸福練習課—— 《大腦幸福課30講》 。
德芬歷時一年
親自打磨
融合切身經驗
結合專業心理學理論
給你一套簡單又實用的
「吸納正能量四步法」
一部好學好用的 幸福哲學
給你最專業的 情緒疏導
最有力的 個人成長指導
點擊下方視頻，試聽大腦幸福課
▼
你所有關系的困擾
德芬幫你找到幸福的答案
課程導師：張德芬
2008年開始，與自身成長和內在 探索 同步前行，她陸續發表7部系列作品，每本書籍上市推出之後，都會引發一輪新的心理成長升級版閱讀體驗。
其中，被譽為個人成長必讀經典的 《遇見未知的自己》一書至今暢銷近600萬冊 ，書中的經典語錄 「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」 被廣為傳頌。
通過德芬的這30講
我們可以學到
建立高質量的親密關系
連接內在力量、打破痛苦模式
喚醒快樂、自我療愈
獲得自我價值感、改變負能量習慣
身心放鬆、愛自己、得到幸福……
30堂課
提升女性 五大核心力量
改善人生 三大核心關系
做最好的自己
現在加入 張德芬幸福研習社VIP
即可 免費訂閱 大腦幸福課
輕松獲得內在成長
除此之外
研習社VIP還將 免費暢享
100節 女性賦能線上課
200個 城市線下社群
50場 芬空間線下活動
10場 「遇見 · 德芬」全國巡講
全年 365天 清晨成長指引
365天 晚安調頻深度陪伴
在張德芬幸福研習社
與更多有靈氣的人在一起
點擊文末「 閱讀原文 」
加入張德芬幸福研習社VIP
幸福大腦的另一種高級能力
就是 掌握自己的情緒
長按識別下方海報二維碼
了解情緒平衡課
▼
點擊下方「 閱讀原文 」，擁有幸福大腦
D. 幸福和什麼有關
借用《飯局也瘋狂》電影上范偉的一句話，來擴展回答：
1、幸福和貧富無關，與內心相連。無論多麼富有，如果爭吵不斷或內心凄寒，照樣不幸福。
2、幸福和地位無關，與內心相連。無論多大高官，如果勾心鬥角或戰戰惶惶，照樣不幸福。
3、幸福和相貌無關，與內心相連。無論多麼瀟灑貌美，如果內心毒辣或淺薄虛榮，照岩凱樣不幸福。
4、幸福和環境無關，與內心相連。無論跑遍世界，縱情山水，如果滿懷心事或諸事不順，照樣不幸福。
因此，要想擁有一顆幸福的內心，必須要平靜安詳、知足珍惜、
不怨不艾、姿攜善良包容、看淡一切、重情重義、同時又滿懷信心和希望，這樣才能時常感覺到幸福。
在這個世界上，不如意事十之八九，只有修煉好跡棗伏自己的內心，才能從容淡定，「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒」。遇好事不張狂，冷靜低調；遇壞事不悲觀，理性睿智——守住內心，就守住了幸福。
E. 哈佛大學對幸福人生的研究：什麼樣的人會活得最幸福
哈佛大學通過75年研究發現，擁有最幸福退休生活的人是那些主動尋找玩伴來替代工作夥伴的人。
哈佛大學的研究是這樣進行的:
哈佛大學進行了一項對幸福人生的研究，在75年裡，跟蹤研究了724個人的一生。這些男性中包括哈佛大學的學生，也包括波士頓最貧苦的人。這些人中，還有60多個活在世界上，其中一位當過美國總統，4位成為參議員，還有很多其他成為了流浪漢，酒鬼。
哈佛大學的研究發現，那些幸福的人生都有一個共同特點：發展得最好的人是那些把精力投入關系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。
研究結果發現，人的幸福感不是名譽，不是金錢，不是權力，不是成就感，不是社會地位。而是具有下列特點的人:
1、能夠有更多選擇。
2、能夠盡可能解決任何問題。
3、比別人付出200%的努力。
4、知道自己真正想要什麼。
5、看淡得不到的東西，珍惜已擁有的東西。
6、保持良好的人際關系。
7、永遠積極向上，永遠熱淚盈眶。