重塑幸福這本書如何

㈠ 當生活失去了痛苦和苦難，幸福也就煙消雲散

文/Dailei
寒假每天「撕」本書09--重塑幸福
我想要活成幸福的樣子，而不是成功的樣子

我們總喜歡這樣想：我們一定可以找到某種形式的終極幸福。我們將可以永久地緩解我們的痛苦。我們可以一輩子感到心滿意足，直至生命終結。但我們做不到。它真切切的在哪裡，我們不妨轉個身試一試？

《重塑幸福》，這是一本能幫你趕走焦慮、擊碎迷茫的實用手冊，教你重塑屬於自己的幸福。書中告訴我們幸福的本源是解決問題，焦慮的本質是價值觀出現了問題。在都市裡打拚的我們，只有改變我們的價值觀，才能克服焦慮，活成自己想要的模樣。

本書的作者是馬克·曼森，他曾用7年時間環游世界，旅行中的隨筆發表在《福布斯》等多家雜志上。他是媒體創業者、美國著名企業家，《紐約時報》的暢銷作家，美國《時代》、CNN專業撰稿人。他的文風犀利、語言潑辣，被叫做美國版的「咪蒙」，讓你喝了一碗滾燙的辣椒水卻覺得異常清醒。

啟示一：生活就是一個問題接著一個問題，解決問題才是幸福的根源。

生活本來就是由一系列永無休止的問題構成的，一個問題的解決意味著下一個問題的產生。別奢望沒有問題的生活，根本就沒那樣的事。相反，我們應該期望生活中凈是美好的問題。

小時候覺得只要考上了大學就萬事大吉，上了大學才知道迷茫焦慮、無所事事更加折磨人的心臟；我們幻想著將自己心愛的人攬入懷中就可以過上王子公主般幸福的生活，在一起後才知道還要面對房子、車子、孩子、婆媳與親戚；我們一直認為上了班、掙了錢就更自由了，春節了才知道自己都沒法回家，甚至還需要父母接濟…

問題永無休止，幸福的含義在於解決問題。小學的時候，自己畫了一個晚上「兩邊之和等於第三邊」的三角形，內心滿足地等第二天找老師理論；三年級的時候花費了一個半小時把1~9填到九宮格，橫豎斜任意三者相加和相同；初中的時候，以五種不同的方法解決同一道數學題；高中的時候，一次次打擊，自己的玻璃心變成了鑽石心；大學的時候，努力協調好學生工作和學習成績…

每當解決一個問題，幸福感就會咕嘟咕嘟從心底里冒出來，然後奔向下一個烽火連天的戰場。反倒是吃喝玩樂睡的假期讓人開學莫名感覺疲憊，一點都不幸福。

我們能不能成功，不在於想得到什麼樣的享樂，而在於能忍受什麼樣的痛苦。這不是毅力和勇氣的問題，也不是沒有付出就沒有收獲的翻版，它是生活最基本的構成部分。

啟示二：不良價值觀奪走了你的幸福 / 焦慮的本質，是價值觀的問題。

什麼是個人價值觀？簡而言之，我們如何定義成功和失敗，如何衡量自己、評價他人。良好的價值觀會讓有些問題迎刃而解，而不良的價值觀可能會奪走幸福的人生。

如何區分好的價值觀和不良的價值觀？

書中提及：健康的價值觀是通過我們的內心來實現的，只要調整好心態，馬上就可以體驗到。良好的價值觀，會讓我們專注於更好、更重要的事情上，這些事情才能給我們帶來真正的幸福和成功。

不良的價值觀一般要依賴外部事件。選擇了不良的價值觀，就是把注意力放在了一些無關緊要的事情上，這些事情只會讓生活更糟。

在很多人眼中，所謂的成功，不過是比較的產物，歸根到底就四個字「高人一等」。 他們的成功不過是炫耀和顯擺，比較是相對的，相對是永遠沒有盡頭的，他們享受了短暫的喜悅之後又要陷入更大的痛苦。

比成功更重要的是成長。如果「成功」是與他人比較的話，那麼「成長」則是自己與自己比較。 今天的我和昨天的我、明天的我和今天的我之間的比較 。後一種比較顯然比前一種對個體來說意義重大，也能夠帶來更加踏實的幸福感。所以，成長是好的價值觀，成功則是不好的價值觀。

啟示三：5種「違反常識」的價值觀

a. 別管錯是誰的，你都必須為此負責
解決問題的第一步是主動承擔責任 。面對各種問題帶來的痛苦，我們有責任去選擇有意義的方式去應對。要避免 「受害者心態」 ，即有些人總感到自己是社會不公的受害者，往往把自己的問題歸咎於他人或者外部環境。

當今，許多人不管因何事受到冒犯，都會覺得自己在某種程度上受到了壓迫。他們覺得有必要拍案而起，以引起某種程度的社會關注。媒體鼓勵和支持這些行為，因為這畢竟對商業有利。

每個群體都感到自己是社會不公的受害者，他們都站在了與之相應的道義的制高點上進行吶喊呼籲。當這些毫無意義的垃圾話題泛濫成災，就會分散了人們對真正的社會問題注意力。越是有人為自己輕微傷害喊冤叫屈，人們就越難看清楚誰是真正的受害者。

b. 你我皆凡人，尊敬「一事無成」的自己
我們大多數人其實都生活在簡單和平凡之中，我們的生活平淡無奇，自己也並沒有多少非凡之處。很多人懼怕接受平庸的事實。因為他們覺得一旦接受了它，那麼他們將平庸一輩子，永無出頭之日，他們的人生也就這樣毀了。

真正做出不一般成就的人，並不認為自己是超人，或者有什麼過人之處。相反，他們知道自己很普通，很平凡，所以做事情時會倍加努力。

正如本傑明•富蘭克林，他是商人、政治家以及跨界通才，是 美國國父級 的人物，100美元的紙幣上就印著他的頭像。但是富蘭克林在自己墓碑上只寫上了 「印刷工」 ，在他看來，他就是一個愛吹牛、立場不堅定的普通人，只不過自己一直秉持著實用主義，不斷地努力。

在艾薩克森的筆下，富蘭克林剛樹立起光輝的形象，就立馬做出了讓當時紳士小姐不恥的事情，當人們大跌眼鏡決定轉身就走了的時候，他又拍拍身上的塵土，重新站在了人群的高處。如此悖論的人生，讓我們更加深刻覺察到從平凡中長出的偉大力量。

c. 不在乎，不糾結的人生態度
不在乎並不是漠不關心。我們只是要對那些無關緊要的事情滿不在乎。對待那些真正重要的事情，應該是嚴肅認真的。比如對待自己的家人、朋友和目標理想。

我們不在乎失敗、不在乎挑戰、不在乎別人對我的評價，我們在乎成長、是否快速地成長、是否能夠不顧一切地一往無前。

每個人都嚮往成功幸福的人生，但我們往往被一些看似真切的謊言誤導，比如：每一件事都很重要，同時做幾件事效率更高，自律和意志力可以解決一切問題，其實，這些想法只會讓你離成功越來越遠。《最重要的事只有一件》這本超級暢銷書告訴我們： 盡量縮小目標，專注於當下這一件最重要的事，才能獲得成功。

如果我們總是對太多的生活瑣事斤斤計較的話，說明缺少更有價值的事情去關注。

d. 學會拒絕，說「不」的重要性
年輕的時候追求經驗的廣度是很有必要的，做了各種嘗試後，才知道哪些事情值得我們付出時間和精力。但是，我們終究還是要將精力集中在某件事上，深入挖掘。這時候，學會拒絕才能讓我們更自由。

人的時間和精力是有限的，所以我們需要拒絕一些其他選項。有些東西是需要拒絕的。否則，我們便沒有了立場。如果我們覺得任何事物都沒有好壞之分，或完全不必加以選擇，那麼我們便成了沒有價值觀的白痴，生活便失去了任何目標，變得毫無意義。

消費文化總是在鼓勵我們購買更多的東西。所有的產品廣告和營銷潛台詞都是買得越多越好。但更多並不總是意味著更好。事實恰好相反，往往是更少給我們帶來了幸福。當機會和選擇過多時，我們便無所適從。 心理學家稱之為選擇悖論。 一般來講，選項越多，我們就越所選擇的的東西不滿意，因此我們不得不舍棄所有其它選項。

e.向死而生，最好的告別
直面死亡，可以讓我們拋卻一切低劣、脆弱和膚淺的價值觀。當大多數人都在不停追逐金錢、名聲和關注度，或者認為自己更正確、更受歡迎時，死亡把一個更加痛苦和更加重要的問題擺在了我們面前： 你給後代留下了什麼？ 在你離世後，世界會變得更好和有所不同嗎？你留下什麼痕跡？你帶來了什麼影響？

即使你不是醫學生，也希望你看看阿圖•葛文德的《最好的告別》。這本書不止講述了死亡和醫葯的局限，也揭示了如何自主、快樂、擁有尊嚴地活到生命的終點。

阿圖•葛文德是白宮最年輕的健康政策顧問、影響奧巴馬醫改政策的關鍵人物、受到金融大鱷查理•芒格大力褒獎的醫學工作者，也是《時代周刊》2010年全球100位最具影響力人物榜單中唯一的醫生。

生活就是一個問題接著一個問題，解決問題才是幸福的根源。當生活失去了痛苦和苦難，幸福也就煙消雲散。我想要活成幸福的樣子，而不是成功的樣子。希望幸福的路上有你們伴行！

㈡ 《重塑幸福》讀後感

前些天，偶然在b站看到了一個來自哈佛學霸推薦的書單，其中一本書讓我一見傾心——《the subtle art of not giving a fuck》。英文書名略有不雅，翻譯成中文到是挺正統。

正如英文版書名的簡單粗暴，內容上也指哪兒打哪兒，少了一分傳統心理學的書的循序漸進的解釋和教導，而是博客式地將自己的一個個觀點拋出來，雖整體讀起來少了連貫感，但總會有幾個精彩的觀點冒出來，讓人恍然大悟。

作者整體的中心思想都圍繞著幸福展開。

首先，幸福並不是傳統意義上的達到物質，財富，和社會地位等目標，而來源於追求這些結果所經歷的過程。因為人的慾望是無法滿足的，達到了一個還想追求更高，慾望更大，痛苦就愈加強烈。因此，並不是呼籲大家停止慾望，而是明白慾望永遠滿足不了，享受追求的過程，即享受痛苦的過程，才是幸福所在。

其次，親情，愛情，友情，這些都是我們希望獲得的，但是在追求這些目標的同時，要先懂得付出，明白我們所追求的其實就是在達到目標前的這一過程，這才是幸福的來源。

最後，這種在西方社會大多數人的困境中所思考出來的東方式哲學，恰恰適用於我們大多數的年輕人，讓我們在追求目標的同時，更懂得過程才重要，即享受當下。

這樣即可避免焦慮，淡定行事。

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書名：重塑幸福

作者：[美]馬克·曼森

譯者：舒建廣

豆瓣評分：7.4

出版社：北京聯合出版有限公司

出版年份：2017-7

頁數：256

內容簡介：

這是一本改變了二百萬紐約人生活的「都市零焦慮」生活方式指南。作者向在生活在都市廳檔中的每一個人發出了警告：多年來，媒體過度宣傳的「有毒」價值觀才是給我們帶來焦慮的元扮毀亂凶！如果你覺得自己一事無成、碌碌無為，如果你過分在意「朋友圈」、活在別人的眼光里，如果你陷入了一段只會給你帶來苦痛的情感之中，如果你感覺孤獨、在都市中找不到立足之地，那麼，你可能已經面臨著已經困擾無數都市人的焦慮危機，擁有的越多，感覺越不快樂，生活越迷茫，幸福就越遙遠。

作者簡介：

馬克曼森（ Mark Manson），1984年3月9日生於德克薩斯州的奧斯汀，2007年獲得波士頓大學金融學學位。是美國著名博主和企業家，是《時代》、CNN的專業撰稿人，《紐約時報》暢銷作家，同時，他還是Infinity Squared Media LLC的首席執行官 和創始人。

馬克曼森曾用七年時間環游世界，旅行中的隨筆發表在《福布斯》、《VIce》等多家雜志。

著有《Models》《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》兩本著作，其中《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》的中文譯作《重塑幸福》已由「北京聯合出版有限公司」出版。