無論如何都更接近幸福

㈠ 如何幸福：改變生活的15個步驟

那麼你如何找到幸福呢？最佳習慣發生在易於管理的小步驟中。想多喝水嗎？然後，每天只添加半杯或整杯。下周再加半杯。

您逐漸養成該習慣，直到感覺到自己生活中的舒適部分。幸福的運作方式相同！

也許這周，您嘗試減少抱怨的數量，然後下周嘗試練習感激之情。

看起來俗氣，但感恩是您完全掌控自己的一部分。抱怨所有無法控制的小事情很容易使您感到沮喪，尤其是當您與其他抱怨相同事情的人一起工作時。

相反，專注於您可以控制的事物。從您自己的想法開始！

嘗試每天早晨花五分鍾說或寫下您所感激的一切。或者，作為治癒祈禱的一部分，請定期感謝所擁有的一切。僅僅表達感激之情，就為您所經歷的一切和所有的祝福打開了歡樂的地方。

這種做法還有助於引起人們對您一生中感恩的事情的關注， 是 進展順利。有時很容易關注負面因素；甚至研究也支持「像任何情緒狀態一樣，喜悅，感激，興趣和滿足感通常只持續幾分鍾的時間……而且，積極的情緒比消極的情緒更不那麼強烈和吸引人，並且更快地散播。」

陷入財務擔憂，陷入困境的關系或對健康的擔憂已經太普遍了，但是當我們指出自己所擁有的東西時，我們就會收獲許多感恩之心。研究表明，通過練習形成「感謝清單」， 我們實際上可以顯著減輕憂慮並增強情緒。

如果可以的話，每天早晨或睡覺前要盡力練習感恩感。找到「平凡中的非凡」可能會導致您的生活發生一些嚴重的積極變化。

從研究中我們知道，抑鬱的主要原因是缺乏寬容他人。當我們對尚未被原諒的某人表示憤慨或憤怒時，我們就會陷入過去。

導致幸福的關鍵特徵之一是生活在 現在的時刻 盡可能地，而不是在已經發生的不可控制的事件上加油。如果寬恕使您無法從時此地享受喜悅，那麼該是釋放您所持有的憤怒的時候了。

問問自己，有沒有我沒有原諒的人嗎？甚至你自己，即使我們已經原諒了某個人，也需要花幾次練習才能真正原諒他們的內心。寬恕不僅是在忘記，而且實際上是使他們擺脫了他們可能真正欠我們的債務。

俗話說，拒絕原諒就像自己喝了毒葯，卻期待毒死他人。有什麼怨恨值得破壞自己的生活和幸福嗎？

您需要寬恕並放手是誰，以便繼續前進並過上最充實的生活？

請記住，寬恕是一種善良和同情的行為。對他人的友善使我們脫離了自己的頭腦，擺脫了自己的煩惱，而且這種行為具有傳染性，通常會帶來更多的友善。

如果您傾向於害羞，經常保持自己的狀態，或者不知道自己可能在哪裡，請從小處著手，並牢記各種行為和積極的意願都至關重要。

想知道獨自一人時如何快樂嗎？如果您想學習如何對自己感到滿意，請從專注於自我對話開始。 無論您是在自言自語還是與他人交談，您說出和認為的話都具有力量。

神經科學家安德魯·紐伯格醫學博士一直在進行研究，事實證明這是真的–通過言語表達的積極性可以從根本上改變您的大腦。他研究了大腦以及說出的單詞或思想的影響，發現即使是單個否定單詞也會增加杏仁核或我們大腦恐懼中心的活動。身體開始釋放壓力激素和神經遞質，中斷您的大腦正常活動。

生氣的單詞會關閉額葉的功能，從而削弱邏輯和推理中心。長時間暴露於負面人物或您自己的負面話語，確實會影響您體驗和期待喜悅和幸福的能力。

研究表明，在您的大腦中說肯定的單詞，甚至持肯定的單詞（例如愛，和平，快樂等）都會激活額葉和運動皮層，從而使您採取行動並產生「向上螺旋」。

據說幸福具有感染力，因為我們可以通過展示歡樂的意義來提升他人的幸福感。

練習認識到周圍其他人必須提供的最佳品質，而不是專注於他們的缺點。對您的家人，同事和朋友每天為您所做的美好事情表示贊賞和尊重，並最終鼓勵他們為自己尋求幸福。

鼓勵他人似乎是無私的行為，但對周圍的人進行激勵和友善實際上也能為自己帶來幸福。

正如研究表明的那樣， 「僅僅通過自己的仁慈行為就能增加幸福感。」 因此，給別人一個稱贊，給他們一個自信，並認可他們的成就，除了他們的成就之外，還可以讓您過得愉快！

一項名為「利他主義，幸福和健康：好是好事」的研究指出： 「在情感和行為上富有同情心的人的幸福感，幸福感，健康狀況和壽命之間有著密切的聯系。」

請注意您目前每天如何度過 。首先列出您有空閑時間的工作清單：閱讀，看電視，與家人聯系，工作，鍛煉等。寫下這些活動，並估算您為這些事情花了多少時間日常。

現在寫下最重要的五件事清單 對你最重要 。您的兩個列表如何比較？您花什麼時間專注於無法滿足您更高的目的，優先事項和目標？

世界上最成功的人將學習如何使自己的日程安排反映出他們最真實的優先事項 。如果您每天可以在30分鍾的「時間」中切換出30分鍾的電視觀看時間-也許是在自然界中悠閑散步（特別是如果您住在城市中），烹飪新食譜，閱讀勵志書籍或嘗試能量恢復-想像一下您一周的感覺會有多大不同？重寫您的日程安排，使您的一天看起來與您的價值觀成比例。

以這種方式進行時間管理，可以消除浪費的活動並為最快樂的事情分配專用的時間，這是每天讓自己感到更多快樂的好方法。

「 壞消息是時間過得真快。好消息是你是飛行員 。」 ―邁克爾·阿爾舒勒（Michael Altshuler）

列出您一直想做的所有事情，但由於某種原因而推遲了。對滑板感興趣？一直想嘗試浮潛嗎？優先考慮那些能給您帶來歡樂的事物，並著重進行對您來說新穎的活動，即使這些活動看起來渺小而瑣碎，也會有助於您帶來興奮和幸福的感覺。

當我們寫下目標時，它使它們成為現實。因此，寫下您想做的事情的目標，並寫下每個星期，每個月或每個季度要採取的切實步驟，以使「桶清單」項目成為現實。

正如研究指出的那樣，快樂的小感覺加在一起並創造出更大的幸福感，所以請不要忽略那些帶來成就感和微笑的小東西。

冒險，結識一些新來的有趣的人，如果需要，請多加註意。正如研究告訴我們的那樣，「非常快樂的人更加外向，更樂於助人，並且更少神經質。」

「不是我們擁有多少，而是我們能享受多少，這使我們感到高興。」 --  查爾斯·斯皮

仔細選擇您的朋友和影響圈。寫下五個使您變得更好的人和三個可能使您陷入困境的人。

與鼓勵您並為您的生活增添幸福的五個積極的人安排時間，同時選擇減少對您的生活造成負面影響的三個人的時間。

「 與智者同行的人將成為智者，但愚人的同伴遭受傷害 。」 –箴言13:20

選擇可以讓您負責，對您誠實並鼓勵您實現目標和夢想的朋友。當您與建立您並鼓勵您的人分享時間時，您就可以建立持久的關系，而這些關系直接有助於真正的幸福。

研究表明，「擁有良好社交關系的快樂人的日常生活更加愉悅。」例如，非常快樂的人與朋友，浪漫伴侶和家庭成員之間的關系令人滿意，與不快樂的同齡人相比，他們在日常生活中的積極事件和情感要多於消極的人。

將精力投入到建立有意義的深層關系中，即使這意味著減少這種關系。

您如何幾乎立刻使心情愉快？動起來！

開始進行您喜歡的任何類型的運動，並且可以堅持幾個星期以上。無論是重量訓練，爆發訓練，跑步，運動量來找到，杠鈴訓練，普拉提訓練或團體健身課，任何類型的運動都會使您保持更加活躍的身體。

鍛煉可以真正改善您的整體思維方式。研究表明，體育鍛煉會使您的身體增加HGH和內啡肽，從而有助於改善情緒和自尊。有證據表明，不運動會導致不快樂的感覺增加，而經常運動會相反。

失去或失望後，您又如何能快樂？每天花費時間以某種方式改善自己。無論是看書，雜志文章，還是聽令人振奮的音樂或勵志播客，都可以找到激發您不斷前進的動力，然後將其納入日常工作。

每天專門花30分鍾閱讀勵志書籍或某種形式的信息是一種極好的方式 感到更快樂 .

通過向您介紹新的概念和想法，閱讀還可以使您擺脫困擾自己的問題。通過閱讀他人的觀點，您可以打開自己的視野，看到別人的觀點，並被提醒您，您並不孤單。

開始探索您為什麼在地球上。提出有關您自己的問題：

您喜歡做什麼？

哪些活動會讓您感覺最好？

人們最喜歡您什麼？

無論是通過個性特徵還是嘗試新的愛好，這都是發現我們被設計要做的事情的人生旅程的一部分。這是您人生的計劃和目標，也是您來這里的理由。是不是該發現什麼了？

您人生的真正，更深遠的目的是什麼？您希望對世界產生什麼樣的遺產和影響？例如，您的目的可能是服務孤兒，撫養大孩子或幫助治癒疾病。不管它是什麼，都應著眼於您可以採取哪些行動來實現更高的目標。

專注於我們日常的小事，而忘了最終目標是什麼，很容易偏離正軌，而忽視全局。

追求我們的真正目標並隨著時間的推移保持專注需要一些自我控制，但是最終結果是巨大的成就感和不斷追求更高目標的動力。

「生活的目的是發現您的天賦。生命的意義就是送出禮物。」  --  戴維·維斯科特

專注於解決他人的問題-而不是獨自思考-是讓自己感到更快樂的最好方法之一。為他人服務是一項重要的雙重實踐：為我們服務的人們帶來更多的幸福，當我們幫助他人時，我們也會感到更加積極和快樂，因此我們能夠更好地處理自己的問題。

看看世界上一些偉大的幫助者，例如特蕾莎修女；她幾乎沒有物質財產，但充滿歡樂。

「 善良和感恩與主觀幸福有著密切的關系……幸福的人們不僅渴望得到善良，而且更加善於承認善良，並且更有可能以善良的方式行事。」

您知道需要做或想做的三件事是什麼，但是出於某種原因卻沒有？寫下您要完成的三個最重要的目標，然後在每個目標旁邊列出導致您拖延的事情。

如果拖延使您無法追求自己的目標，請制定一個計劃，放棄任何借口並開始採取行動。

寫下具體步驟和時間表，說明您將要採取的步驟以及何時執行。如果您想獲得學位，請設置日期，以保存時間，要研究的內容或填寫申請的時間。採取簡短，有意義，切合實際的步驟，並在完成操作時將其選中！

設定目標（以及許多人陷入困境的地方）的一部分是克服障礙。因此，最好也考慮一下障礙。您如何克服遇到的延誤？您在哪一步始終會陷入困境？

這是否意味著改變您的日程安排或向比您更有經驗的人尋求幫助？下一步的不確定性和准備不足的情況很常見，但重要的是要利用您現在擁有的工具不斷朝著目標前進。為什麼要等明天才能開始今天！

「如果您等待完美的條件，那麼您將一事無成。」

對於我們許多人來說，我們已經習慣於負債累累。無論我們是買車，購房還是想購買精美的聖誕節禮物，我們都被教導要依靠信用而不是實際需要購買和生活的金錢。這會造成負擔，一直困擾您。

財務問題是當今世界蕭條的最大原因之一。將錢放在適當的位置，開始更緊密地跟蹤預算。也許您會注意到您將大量收入花在了無用的購買上，最終並沒有使您更接近獲得幸福？

回顧一下您列出的清單，了解您最喜歡度過的時間以及您的主要目標是什麼；現在，請考慮您當前的消費習慣是否支持這些活動和目標。

保持支出控制需要一定的自我控制能力，但確實可以在未來獲得回報。研究表明，「自我控制」可以通過幫助人們避免頻繁發生的沖突並通過偏愛美德來平衡副惡沖突，從而促進幸福感。

自我控制可以通過避免和應對動機沖突來積極促進幸福。問問自己該怎麼做才能對金錢實行更多的自我控制，並給自己最大的機會來避免因積累債務而產生的額外壓力。

每天都有數十億人需要幫助。您可以成為某人的英雄，並通過以下方式挽救某人的生命

自願將您的時間或資源用於慈善事業。

有無數種方法可以幫助支持不同的任務：您可以自願幫助諸如為有需要的人口提供清潔水，為動物權利而戰，為生活在貧困地區的兒童提供支持的人們這樣的事業。

無論您最能引起共鳴的是什麼使命，都有一種方法可以為您提供支持。出差旅行是結識與您具有相同價值觀和激情的其他人的絕妙方法，因此您可以與更多支持和鼓勵志趣相投的人建立自己的內心圈子。

如果您無法進行宣教旅行，請記住，您可以在自己的家鄉做很多事情來幫助他人。 考慮一下自己的長處和知識-您可以通過自己的自然能力做什麼來幫助他人？

「你們每個人都應使用所收到的任何禮物來服務他人，以各種形式作為上帝恩典的忠實管家。」 - 彼得4:10

飲食健康可以改善您的身心健康。令人驚訝的是，您 所吃的食物可以作為焦慮症的自然療法，可以對抗抑鬱症，並可以改善您的情緒。 健康的飲食不僅可以讓您避免危及生命的疾病和狀況，而且還可以為您提供實際的能促進情緒的必需維生素，微量礦物質，健康脂肪等，從而促進幸福。

研究表明，就飲食選擇而言，是什麼使人們感到高興？

每天吃綠色食品，尤其是5份以上的蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜提供重要的抗氧化劑，有助於腦部功能，情緒，能量水平以及抵禦炎症和壓力引起的疾病。盡管您總是想吃比水果更多的蔬菜，但它們都富含維生素和礦物質。

健康的早餐（假設您不間歇性地禁食）。僅通過這樣做，您的飲食就可以改善33％！一頓健康，豐盛的早餐可以讓您從一整天開始選擇正確的食物-使您精力充沛，專注於練習之前的所有步驟。

避免超加工食品，並可能定期進行全身排毒。通過計劃幾個星期來「清理」您的身體，您會感到自己更加精力充沛，並准備開始運動！

每天喝足夠的水以保持水分，避免喝過多的酒精，咖啡因和含糖飲料。

最後的想法

您如何提高自己的幸福感？許多研究表明，幸福不僅僅是運氣或暫時的感覺。幸福實際上需要付出努力，並且很像一種技巧；通過這種努力，任何人都可能實現幸福。

研究告訴我們，如果您想過上幸福的生活，那麼最重要的優先事項和習慣包括：練習感恩和寬恕，說正面的話，有生活目的和有目的地生活，保持積極的關系並專注於他人，鍛煉身體，並飲食健康。

㈡ 不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多麼崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。 是什麼意思 求解

意思是這一生是不能回頭的，沒人能夠把過去的一切重新經歷一次，不管多難，我們都要繼續往下走，只要不放棄，就會有光明。

真正長久的幸福，靠自己經營。經營在哪裡，收獲在哪裡。經營理財身不窮，經營思想心不貧。

持久的幸福感，要靠經營一顆寧靜，穩重，忍耐，淡然而平和的心。當你忘了自己的過去，滿意自己的現在，漠視自己的未來，你就站在了生活的最高處。

啟發

一生中，我們要經歷許多事情，要相識相交許多人，而心靈像一個篩子，在世事顛沛流離中，慢慢的一些人就漏掉了。

不過，對於智者來說，他們漏掉的只是別人的過錯與不足，他們不會刻意去記恨一個人，而會記住他人的好和善，並時時充盈自己那顆感恩的心。寬容、大氣的生活會讓我們更容易感受到喜樂與安然。

有些事，我們明知道是錯的，也要去堅持，因為不甘心;有些人，我們明知道是愛的，也要去放棄，因為沒結局;有時候，我們明知道沒路了，卻還在前行，因為習慣了。

以為蒙上了眼睛，就可以看不見這個世界;以為捂住了耳朵，就可以聽不到所有的煩惱;以為腳步停了下來，心就可以不再遠行;以為我需要的愛情，只是一個擁抱。

㈢ 怎樣讓自己變得幸福

我們常說幸福其實就是一種感覺，同一件事情有人覺得很幸福，而有些人卻覺得很煩惱。

所以有些時候，除了享受自己當下的生活以外，適當改變一下自己的固有想法，想明白事情的本質，幸福感也會提升很多。

1、擁有平常心，拒絕盲目的比較

大家都知道，現如今注意力是一種稀缺的資源。當各種需求占據了我們的注意力以後，我們往往會忽視自身的需求。

我們常說要愛自己，但卻很少人能做到真的對自己呵護有加。無論是外在的形象還是內在的心靈，能給予最大肯定和愛護的只有我們自己。

要想讓自己感覺幸福，那首先要學會取悅自己。只有讓自己內心充滿愛，才有可能給予別人更多的愛。

從健康飲食到規律作息，從生活中的每個小細節出發，豐富思想，精緻皮囊，認真對待自己的每個需求，這是讓我們感覺幸福的源泉。

想通這幾件事，可以讓自己變得更幸福

有人把幸福感建立在物質生活的提高上，有人把幸福感寄託在他人的認可和肯定上，無論是哪種情況，當我們拋開外界的條件，追尋內心的真實感受時，才會更加接近幸福。

記得曾經有一句話說，人們百分之八十的煩惱都是自尋煩惱，每件事情其實都具有它的兩面性，當我們從積極的角度去看一件事的時候，也更容易從中尋找到意義和價值。

所以，適當地轉化下自己的固有思維，你會發現讓自己變得幸福其實也沒那麼難。

專注於個人成長與效率提高。

㈣ 人總是在接近幸福時倍感幸福，在幸福進行時卻患得患失 這句話到底是什麼意思 具體是描述怎樣一個心情狀態

今天9月30日，明天開始放假7天，30號倍感幸福，假期玩一天少一天，患得患失……