如何實現幸福感最大化心理學

1. 積極心理學 如何提升幸福感

對於我來說，提升幸福感就是提升掌控感，但不是那種變態的想控制一切和別人的偏執想法，而是一種可能性，可以擁有得到想要的東西的可能性，就是我的幸福感主要構成

一般來說，提升幸福感可以從兩個方面進行干預，一方面是提升感知幸福的能力，就好像同樣落魄的兩個人不一定都會覺得生活如此難過。另一個方面就是提升創造幸福的能力

幸福的感知能力的差異基於每個人的經歷和在經歷中得到的認識所影響的，都是些可遇不可求的事物。但是提升創造幸福的能力是有很大一部分掌握在我們手中的，這需要我們積極主動地去創造性地生活，掌握自己生活的節奏，比如努力學習考取一些以後用得到的證書，相比於天天打游戲僅僅為了消遣的話，是具有創造性地（當然並不是說打游戲完全不好，如果你以後想要在游戲上面去的一些成就，那麼游戲就會成為你的創造性地工作，創造性的一個重要屬性是未來的價值性）

2. 關於「心理學上的幸福感」的論述

幸福感是個體對幸福生活的一種主觀感受，所以又稱主觀幸福
感。主觀幸福感並不是純粹主觀產生的，是對客觀存在的幸福條件
的反映。如果離開一定的客觀存在的幸福條件，如物質生活條件、精
神生活條件等，是難以產生主觀幸福感的。但由於個體的狀況千差
萬別，包括年齡、經歷、需要、慾望、知識結構、性格、素養、興趣、愛好
等方面的差別，因而面對同樣的幸福客觀條件，主觀幸福感是不同
的。也有的人缺乏客觀條件也能產生幸福感，原因是有的人慾望不
高，容易滿足，有的人則是一種幻覺，甚至是病態。
主觀幸福感是一種什麼樣的感覺、感受呢?它應該包括：
滿足感——理想和目的得到實現，慾望和需要得到滿足，產生心滿意足的感受；
成就感——事業有成，實現了自我價值，滿杯豪情，無愧人生；
輕松愉悅感——無牽無掛，無憂無慮，心情舒暢；
怡然自得感——心境平和，安祥恬適，自娛自樂；
和諧歡樂感——與家人、友人和諧和睦相處，歡聲笑語，屈膝暢談，樂在其中；
心曠神怡感——面對綠水青山，良辰美景，陶醉超然；等等。培養主觀幸福感

「幸福是什麼？」就像一百個人眼中有一百個哈姆雷特一樣，每個人的答案都不盡相同。小男孩得到奧特曼玩具、畢業生找到工作、有情人終成眷屬……這些都會讓我們感受到幸福。可對幸福的感知卻不是這么簡單。

物質富足並不代表幸福

據教育部發布的《當代

中國人精神生活調查研究》顯示，在全國20個省市40個城鄉的居民中，只有44．9％的被訪者對自己的生活狀況感到「非常滿意」和「比較滿意」，但有62．3％的被訪者「有時」、「經常」甚至「整天」感到焦慮不安。此外，縱觀2003至2005年零點研究咨詢集團對幸福度的調查顯示，我國居民對自己總體生活的滿意度以及幸福指數正逐年下降。

看到這些數字，我們不禁迷惑，當初曾有多少人幻想「樓上樓下、電燈電話」的生活！而時至今日，摩天大樓鱗次櫛比，不要說電話了，就是手機也已進入了智能時代。可人們幸福感和滿意度卻在下降。從心理學的角度講，這是因為工業社會的加速發展必然會導致壓力的增強，而個人的壓力越高，幸福感就越低。現在職場的關鍵詞，如「競爭上崗」、「末位淘汰」等，無不是焦慮與疲憊的代名詞。

主觀幸福感幫我們確立目標

在心理學上，主觀幸福感是一種樂觀的態度。 換言之，幸福就是要培養體驗快樂、知足、感激等情緒的能力，並確立切實可行的生活目標。如，一位太太買到了夢想已久的房子，可當她聽到親朋好友買了更大的房子，她的幸福感就驟然降溫。一天，孩子問她，「什麼是幸福？」她說：「你有愛你的爸爸媽媽，這就是幸福！」女兒又問；「媽媽幸福嗎？」她頓悟了，其實幸福就是擁有的一切以及能夠實現的目標。

美國得克薩斯大學心理學教授施奈德研究發現，對生活充滿希望的人更能尋求各種方法實現目標。而培養自身的主觀幸福感，就是學會多看看身邊快樂滿足的事，學會腳踏實地追求切近的目標。

美國心理學家凱斯就主觀幸福感提出了兩個相互對立的概念：心靈旺盛與心靈枯萎。心靈旺盛指人有能力創造或維持主觀幸福感。心靈旺盛的人在任何情況下都對生活感到滿意，感到生活有意義，自己有能力戰勝壓力。心靈枯萎的人則相反。

主觀幸福感讓人內心平靜

2000年感動中國的人物上海青年陸幼青，在被確診為癌症晚期後，沒有自暴自棄，而是在人生的最後100天中，把對人生的感受陸續在網上發表。陸幼青妻子時牧言說：「我先生有一句話寫得特別好—— 生命因為有結局才絢麗。」陸幼青即使到了人生的盡頭，仍然創造著屬於自己的幸福，並竭力維持著這份幸福，這是對主觀幸福感最有力的詮釋。

「我們雖不能改變壓力，但能改變對壓力的態度。」下面10個方法會幫你增強主觀幸福感。學會多笑，假裝快樂，也就真的變快樂了；學會忘記，盡量將煩惱驅除出大腦；學會幽默，發現快樂，從容面對生活的煩惱；學會模仿，尋找生活中的樂觀高手，以此為榜樣來改變自己；學會應付，問題不同解決方法也不同；增強自信，在生活中尋求成功體驗；增強交往，多與人分享苦與樂；增強運動，多鍛煉身體，在文體活動中化解煩惱；增強興趣，增強生活的樂趣；神交古人，尋找古今中外的樂觀高手，閱讀其傳記來改變自己。

3. 提高幸福感的方法有哪些

你對生活感到滿足嗎？很多人給予了否定的回答。心理學家們認為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機制可能根植於大腦中心，這也是多數神經生理學家們持有的觀點。一項發明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的「腦電流」更強，而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的「腦電流」。目前心理學家們對「主觀的幸福」的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現，例如：幸福不分性別；幸福不依賴於年齡；財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種「沉醉」的狀態中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。最後，他研究了「沉醉」的性質。他以工作不同領域的至少8000人，其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發現在「沉醉」狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產生煩惱和焦慮。著名心理學家提出如下提高幸福感的方法：1、享受瞬間要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。2、控制你的時間幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。3、增強積極情緒越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。4、優待身邊的人人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。5、面帶幸福感實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。6、告別枯燥的生活不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。7、多活動室外活動是對付壓力和焦慮的良葯。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。8、好好休息幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。9、關照心靈對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

4. 怎樣提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感還不滿足，又想提高自己的幸福感，這個很簡單，其實每個人都是幸福的，只是沒有在意，上帝為你關上了一道門，必定會為你打開另外一扇窗，在餓的時候有香噴噴的飯菜吃，在落魄的時候有人雪中送炭，這些日常生活中的小事都是很幸福的，只要細細體會就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，發生事情先別著急生氣，換一個角度思考問題，何嘗不是一種幸福。像很多家庭都有小孩，調皮搗蛋的小孩很讓人頭疼，但是你換一個思路，孩子給家裡帶來了歡聲笑語也是一種幸福，有時候孩子幫忙只會幫倒忙，那是因為他們還小，但是他們有一顆幫大人幹活的心也是一種幸福感。

5. 怎樣才能提高人的幸福感

想要提高人的幸福感，，就必須提高人的自我認同感，而自我認同感是什麼，怎樣提高呢？我們一起來學習學習吧。

自我認同感是心理學家埃里克森理論中的一個重要概念，是指「一種熟悉自身的感覺，一種知道個人未來目標的感覺，一種從他信賴的人們中獲得所期待、認可的內在自信」。

通俗一點來說，就是一個人可能在某些事情上覺得自己很聰明或很苯，在某些行為上覺得很劣或是很卓越；他可能很喜歡自己或是很討厭自己……類似這些常在日常生活中出現的自我印象和經驗，日積月累就成為人們對自己的評價，也就是自我認同感。

那麼，自我認同感又該怎麼提高呢？

理性地認識自己，愉快地接納自己。接納自己並不是指感覺自己十分完美，而是要了解自己的優勢、劣勢、性格特徵、行為方式等。人無完人，要接納自己好的，也要接納自己不好的。比如多找一些自己擅長的事，如果很少就找自己感興趣的事做。像這種有一個連貫一致的目標的事情，一心一意地去完成目標任務，在完成的過程中你的自我認同感會越來越強。幸福感也就越來越強！

希望以上回答能夠幫到你
有更多追問可以網路HI我
或網路耳朵心理，裡面有一些關於自我成長方面的文章可供學習和參考

6. 積極心理學提升幸福感的方式

積極的心理學一般會給我們一些積極的暗示，在生活中我們看到的一般也是一些積極向上的地方，所以說更加能夠提升我們的幸福感。

7. 心理學 如何提升幸福感

幸福感，其實說白了就是滿足感，只有自己得到了滿足，才意味著自己得到的快樂和幸福。所以只要降低自己的滿足條件，就可以得到更多的幸福感。

8. 如何快速提升幸福感

我們的一生追尋的是什麼呢？金錢？財富？地位？?隨著社會的進步，對「幸福」的追求，成了這個時代的話題，成了我們人生的終極目標。那麼，你幸福嗎？心理學上提出的「主觀幸福感」定義為：個體在主觀上感受到的安全感、滿足感和愉悅感，對自己現有生活狀態的主觀判斷。那怎樣才能做一個充滿幸福感的人呢？