幸福人生需要哪些基礎能力

❶ 幸福人生需要哪些性格

【幸福】是指個人的需求得到滿足後所獲得的滿足感和由此產生的喜悅心態。
——幸福可劃分為四個方面：滿足、快樂、投入、意義。每個單方面的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。
——幸福是人從不幸經歷中解脫以後與常態對比才能體會得到的，通俗地來講「幸福的本質就是願望得到滿足後的喜悅」。
——由上可知要獲得幸福就需具備滿足自身願望的能力，而這種能力既包括自我管理的能力、也包括人際交往的能力和工作的能力等三個方面的性格要素：
——1、自我管理的能力
——從行為學意義上來說自我管理能力是人各種能力的基礎，缺乏自我管理能力的人是無法規劃自身行為的。自我管理就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮斗目標的一個過程。
——自我管理又稱為自我控制。是指利用個人內在力量改變行為的策略，普遍運用在減少不良行為與增加好的行為的出現。
——自我管理注重的是一個人的自我教育及約束的力量，亦即行為的制約是透過內控的力量（自己），而非傳統的外控力量。
—— 一個自我管理能力強的人能夠針對自身的實際來對自己進行能力、目標和發展趨勢的設計與建設，透過內控的力量鞭策自我沿著既定的人生目標前行，驅動個人無限地接近自身的理想和目標。
——2、人際交往的能力
——心理學將人際關系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯系。「人際交往」包括親屬關系、朋友關系、學友（同學）關系、師生關系、僱傭關系、戰友關系、同事及領導與被領導關系等。人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。
——人際交往能力一是可以有效地向他人表達自身的理念、創意和宣傳自己；二是可以調動其他社會資源供己方使用，起到借力打力的作用；三是可以彌合分歧增進合作。
——3、工作的能力
——工作能力，在人力資源管理學上，是指對一個人擔任一個職位的一組標准化的要求，用以判斷是否稱職。能力通常是指一個人能夠發揮的力量。人的能力包括本能、潛能、才能、技能，它直接影響著一個人做事的質量和效率。對於提高工作能力，心理學有兩種解釋：一是個人現在所能為者，二是個人將來可能為者。個人行為所表現出來的實際能力，心理學稱之為「成就」，而通過學習和訓練或在行為中表現出來的能力，心理學則稱之為「潛能」。
——工作能力是個人與外界進行利益交換的基本手段，具有強悍的工作能力就具有強大的交換能力。工作能力包括工作技能和組織能力兩個方面，工作技能側重解決技術、工藝和流程方面的問題，而組織能力則側重解決人力資源方面的問題，當工作技能與組織能力結合在一起就會形成強大的創造力。

❷ 孩子的幸福人生離不開專注力！為何這項能力對孩子影響這么大

孩子的幸福人生離不開專注力！為何這項能力對孩子影響這么大？專注力對一個人的重要性是毋庸置疑的，它很大程度上決定了一個人的學習能力和工作能力。

專注的孩子，在上課時不易開小差，回家做作業時認真地一鼓作氣地將作業寫完，然後再投入到其他娛樂當中。小時候家長常常教育我們--學時學，玩時玩。殊不知要做到這一點的基礎，就是孩子有很好的“專注力”。 專注力取決於天賦，也取決於環境，在專注力這個問題上，孩子確實是有天賦差異的。有些孩子天生就有很好的專注力，很容易投入到某件事情上，有些孩子則喜歡開小差，做什麼事都沒有太多的耐心。但是專注力也會受到環境的影響，幼兒的游戲、娛樂、玩具都會影響到他們專注力的發展。

❸ 幸福人生的四個重要基石

幸福人生的四個重要基石：

      健康的體能；

      積極的情緒；

      持續的專注；

      信念與意義。

地球上的各種生物在幾十億年的進化過程中，逐步形成對外界環境變化的應激反應（或反射）的本能，如變形蟲是單細胞動物，沒有高級多細胞動物所特有的神經系統，對外界刺激的反應只能靠細胞質。變形蟲遇到食物時，它會伸出偽足去吞食食物，遇到酸性物的刺激時，它會變形收縮以盡量避開酸性物。這可以看作是原始生物趨利避害的一個重要本能。

追求幸福是每個人的生活動力，這是一個明顯的真理。如果不去或不能追求幸福，生活就毫無意義。

古希臘的哲學家、科學家亞里士多德認為：追求幸福是所有人生活的最高目的，這么說是非常顯然的，因為在希臘人看來，沒有別的詞比幸福更好了。幸福就意味著某種最高的境界，有了它之後，人生就圓滿了，就不需要別的東西了。那麼真正的問題就在於這個幸福到底是什麼？這也正是人們的分歧所在。有些人會認為，滿足自己的慾望，讓自己快樂，就是幸福的；有人會認為贏得榮譽，受到別人的贊賞是幸福的；有人認為掙很多錢就是幸福的；也有人認為進行哲學沉思是最幸福的。

美國著名心理學家馬斯洛認為：人的需求可分為五個層次，從下至上依次為生理，安全，歸屬與愛，自尊和自我實現。當低層次的需求滿足後，人們會自動轉向高一級層次的需求。

我國著名的社會學家鄭也夫教授則認為，人類有三種基本的需求：舒適，牛逼和刺激！舒適就是排除了生理上的痛苦，沒有飢餓、寒冷、性慾的長期飢渴；牛逼是人的第二種需求，指超越他人，對成功的渴望，是人類生理慾望的升華；刺激則是人的第三種需求：指的是情緒上的喚醒，盡管人們追求舒適，但並不滿足於平靜閑適的生活，而是渴望經歷意外，挑戰和驚喜的喚醒度更高的體驗。鄭也夫認為，這三種需求是長期並存的，並不是只有一種佔主導的地位。

老何覺得，鄭也夫提出人的需求模式（即舒適，牛逼和刺激的需求）雖然不一定普遍被社會主流所接受，其實與復旦大學李曉煦老師的愉悅的幸福，心流的幸福和意義的幸福都是從不同的角度去思考人生的需求和幸福，與馬斯洛的五個層次的需求理論也大同小異，與弗洛依德的本我的需求（如生理和安全），自我意識的需求（愛和被尊重）和超我的需求（被社會認可的自我實現）有不少相近之處。

最近，老何在得到課程中學習了張遇升老師的《怎麼成為精力管理的高手》，張遇生老師從生理需求，心理需求和精神需求的視角提出了幸福人生的四個重要內容：健康的體能；積極的情緒；持續的專注和信念與意義。老何認為這是幸福人生不可或缺的四個重要基石，也是實現幸福人生的四個必經途徑。非常值得各位朋友認真學習和思考。

張遇升老師是醫療平台杏樹林的創始人。他畢業於協和醫學院和約翰·霍普金斯大學，幫助過很多企業家提高自己的精力水平。他把這套精力管理的科學方法，總結成了一個金字塔模型。那這個金字塔具體是由什麼構成呢？

你好，我是張遇升。歡迎來到《怎樣成為精力管理的高手》。

精力好的人是什麼樣的一個狀態？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：

每天總是精神煥發、目光如炬，走起路來箭步如飛；

做起事來聚精會神、效率過人，工作事業就像開了掛一樣；

心態樂觀豁達，遇到困難也不焦慮。

這種人在崗位上一般都是能手或者是領導。我們說的管理你的精力，就是想讓你成為這樣的人。

精力好是不是天分呢？

在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至「精力」這個詞都是因為他而出來的。這個人是誰呢？叫匡衡。

你可能不太熟悉這個名字，但是「鑿壁偷光」這個典故你肯定聽說過。鑿壁偷光的主角就是匡衡。

「精力」這個詞最早出自《漢書·匡衡傳》，原文是這么說的：

衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。

什麼意思呢？

就是說匡衡家裡很窮，白天幫人在地里種田，沒時間看書，到了晚上還要去借，你也可以說偷鄰居家的燭光來讀書。最後，他成為了西漢的宰相。可見他的精力是非常充足，超過了一般的人。

你可能會想，精力好是不是天分？

我可以明確地告訴你，不是。

因為我自己以前就是精力不好的人，但是通過精力的管理，達到了現在的狀態。

所以只要你學會了精力管理科學的方法，變成自己的習慣，就一定能成為這樣的人。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓練的方法，那塊肌肉就一定能長出來。

怎麼管理精力

該怎麼做呢？精力管理有一個金字塔模型，很好地解釋了它的構成。如果你理解了這個模型，你就知道我們應該怎樣去有計劃地改善自己的精力了。

金字塔模型第一層——體能

如果說汽車只需要一種燃料，那就是汽油，或者現在也有電動車，就是電。但是人的精力卻是由四層構成的。

第一層是體能，在金字塔的最底層。

精力的產生和體能是密切相關的。可以說體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。

為什麼體能好的人精力會更旺盛呢？

因為現在的醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間地工作更不容易疲勞。

舉一個例子，你知道全世界出產世界五百強CEO最多的學校是哪一個嗎？不是哈佛、耶魯等世界名校，而是美國陸軍軍事學院，就是我們常說的西點軍校。

後來有人研究過這個問題，訪談了很多西點軍校畢業的大企業CEO，問他們西點的哪些培養對他們後來的工作最有幫助。這些畢業生提到最多的是四點：

第一是對於戰略的學習；

第二是紀律性和團隊意識；

第三是對於目標感的培養；

第四是西點對於學生的體能訓練要求很高，這為他們後來應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。

所以說好的體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。體能和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣、睡眠質量都有關系。我在後面的課程里會從這四個方面給你相應的提升方法。

金字塔模型第二層——情緒

情緒對精力的影響，你應該不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好，一天都覺得自己精力充沛。

但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心，一天都覺得不爽，干什麼事都沒有心情。 現在心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。

有一次我跟一個朋友講，積極的情緒的重要作用。他反問我，他說：「不對，你看那麼多的天才都很瘋狂。梵高、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩定，經常都抑鬱，為什麼還創造出這么多偉大的作品？是不是負面情緒有時候也有作用？」

我不知道你有沒有同樣的問題，但還真不是這個道理。後來歷史學家對這些人的研究發現，他們的確情緒的波動很大，有時候很亢奮、很正面，但很快又變得很低落、很抑鬱。

但請注意， 他們產出最高、創造力最強的時候並不是處於波谷，而恰恰是處於波峰，處於他們正面情緒非常高漲的時候。

換句話說，雖然他們經歷了很多情緒的波動，但是真正有效率、有產出的時候還是在情緒最好的時候。

所以我說積極正面的情緒是精力輸出的保障。

打個比方說，體能好比汽車發動機的馬力，而情緒就好比發動機的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動不了。

金字塔模型第三層——注意力

注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。

好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。

所以提出過心流理論的心理學家米哈里曾經說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。

它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。

舉例來說，我在試聽裡面講到的那位黃同學，其實對我幫助最大的是注意力的訓練。我自己一直是一個注意力缺乏的人，能夠專注在一件事情上的時間非常短。以前看書的話十多分鍾，我就想干別的事了。如果你有類似的問題，你一定知道我在說什麼。

我以前還自己老用「我可以多線程工作」來安慰自己，說我可以同時做幾件事，效率很高。但後來和這個黃同學比較，我發現，如果我同時做幾件事，其實做的都是簡單和被動的事。比如說回回郵件、看看文章。

但是如果遇到特別重要而且有挑戰的事，往往就只有拖延。比如說我做得到這門課，或者我要思考企業發展的一些戰略性問題，或者我要考慮和別人進行一個重要的談話。這種事情往往都做不好。

所以說，我如果沒有進行注意力改善的這種刻意的訓練，或許今天你也聽不到我來給你講這門精力管理的課了。

金字塔模型最頂端——意義感

這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什麼。

意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。

為什麼有意義感的人精力更充沛呢？我給你講一個我的朋友李曉峰的故事。李曉峰是我混沌大學的同學，鈦度科技的創始人。

如果你是一個游戲愛好者，玩過《魔獸爭霸》這個游戲，你很可能聽過SKY這個名字，SKY就是李曉峰的網名。SKY是衛冕WCG魔獸挑戰賽的世界冠軍，人稱「人皇」，也就是他玩人族玩得最好。

我跟SKY聊過他的成長經歷，他跟我一樣，以前居然是學醫的，但後來成了職業游戲選手，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了。所以就問他，你是怎麼做到的。

他跟我說， 職業游戲選手這個訓練和任何的職業運動都不相上下，每天要訓練十多個小時。機械地重復一些動作， 比如說敲打鍵盤的速度，點滑鼠的速度，每分鍾幾百次，很多時候都練得想吐了。他有幾年的時間幾乎就是睡在訓練室裡面，醒著的時候都在訓練。

絕大部分的人根本堅持不了，他有一個弟弟跟他一起去訓練，後來就退出了。所以說玩游戲的人全世界有幾千萬，但是能成為世界冠軍的極少。

這讓我想起，讀大學的時候可能你跟我一樣，也愛在宿舍里、網吧里打打游戲。但是打完以後更多的時候是覺得很空虛，精神頭也不好，根本無法堅持。

但是為什麼SKY能夠十幾年如一日地做這件事，挨過這么高強度的訓練，最終成為世界冠軍呢？答案是， SKY在游戲當中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向。

他說當他第一次碰到滑鼠和鍵盤游戲的時候，他完全被震撼了。他覺得游戲這個東西完全就是為他所創造的，滿足了他從小到大想成為大俠、劍走天涯的願望。後來他成為了職業選手，代表戰隊、代表國家出戰，更讓自己有了意義感。

現在他自己推廣普及游戲競技運動，能夠幫助有天賦的青少年走上職業選手的道路，覺得這更有意義了。而游戲對於我來說只是一個發泄情緒的途徑，根本沒有任何的意義。

所以尼采說：

「知曉生命的意義，才能夠忍受一切。」

有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。

醫學上甚至發現，生活中有意義感的老人，患阿爾茨海默綜合征的風險比沒有意義感的要低58%。很多老人甚至大腦出現了病理性的改變，但卻一直不發病，沒有症狀。

所以在我們精力管理的金字塔模型裡面，意義感是最頂端的那一部分。

金字塔講完了，我小結一下，你可以記住一個公式：

好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感

就是這么簡單。

聽到這里，我想你一定十分心動，也覺得特別神奇，原來精力管理就這么簡單。但我要告訴你，這聽起來簡單，做到卻不容易。

不過你不要擔心，這門課的目標就是要幫你掌握這些方法，並且建立這些習慣。後面的幾講，我會分別從金字塔的這四個方面告訴你如何管理。

❹ 幸福人生的秘訣

幸福人生的秘訣如下：

一、實現幸福人生的秘訣：

「要永遠保持快樂的心情、積極的態度，並充滿熱忱，即便是在最難熬的逆境里，也要擁有開闊的心胸，時時不忘實現自己的目標，把所有的疑慮、負面的想法從心中根除。」

如果好的事情來到自己身邊，那一定是心存善念的結果；相反，如果讓惡念占據自己的腦海，就必然會發生壞的事情。所以，只有努力使自己想好的事情，才能有好的結果。

五、拒絕傲慢，擁有謙虛之心：

「謙虛是幸福人生的護身符。」謙虛不是故意貶低自己，也不是虛偽地應付。謙虛的態度是基於對自己深刻的認識，是發自內心的真誠。謙卑是一種姿態，不僅對一般人有用，對處於高位的人銷御仿更有用。「謙尊而光」（易經·謙卦）即尊者有謙卑的美德，更能使人光明盛大。

但凡有作為的人，常用謙卑來培養自己的道德品格。勝利者在取得偉大成就後仍然保持謙虛，這是最大的英明。

❺ 擁有幸福人生該具有的6種人格特質

不管男人追求事業，還是女人追求歸宿感，都是在追求內心的幸福感。有些人很年輕便知道了如何讓自己獲得幸福，可是很多人窮其一生都無法獲得幸福。這是為什麼呢？命嗎？運嗎？性格嗎？選擇嗎？不管是因為什麼，有些東西是無法改變的，可是有些東西卻是可以把握的。比如說，人有6種與幸福相關的人格特質，看看你有嗎？

1、智慧

2.勇氣

3、仁愛

4.正義

5.節制

6.精神卓越

而這六種品質又可以細分為24種優勢：

1.智慧包括：好奇心、喜歡學習、判斷力、創造力、洞察力和社交能力。

2.勇氣包括：勇敢、毅力、守信

3.仁愛包括：慷慨、愛與被愛的能力

4.正義包括：公民精神、公平心和領導力

5.節制包括：自我節制、謹慎、謙虛

6.精神卓越包括：對美的欣賞、感恩、寬恕、樂觀、信仰、幽默和熱誠。

其實，人能有多大成就、多少幸福，很大程度上取決於自我發現以及尋找相應環境的早晚。

而積極心理學家馬丁.賽利格曼將成就列為幸福五要素之一（其它四要素是積極的情緒、愛好、關系、價值感）。成就，從發現真正的自己開始。有些人開竅得比較早，有些人領悟得比較晚，但只要你足夠想，總有機會做回真正的自己。做出選擇，需要勇氣；接受選擇的結果，也需要勇氣。