重建幸福家庭要如何療愈婚姻創傷

⑴ 如何挽救破裂的婚姻

想要拯救婚姻，當然要從婚姻破裂的根本原因著手。你的工作是需要花費時間仔細看看你在什麼地方出了錯。下面有常見的幾個方面的原因：

成長不兼容。工作，家庭，壓力，財務和其他一切我們的現代世界拋給你的能引起人們揭示現實的東西。現實世界中的丈夫和妻子都和童話版本不一樣嗎?不忠。您或您的配偶是否有外遇?是夠因為誤會而造成崩潰?缺乏溝通。你說的沒有得到你的配偶支持，或者你的配偶說沒有得到你的理解。也許你們雙方都什麼都不說。

婚姻顧問雖然價格昂貴，但是可以為你的婚姻提供細致入微的高度洞察。顧問也許能從一個感性的角度找出什麼地方出了錯。因為顧問並沒有在你們婚姻中擔任什麼角色，可以這么說，他/她是不太可能說謊，偷工減料，或忘記不方便的事實。婚姻顧問很可能挽救你的婚姻。

⑵ 婚姻困境的解葯

婚姻困境的解葯

面對婚姻困境，我們應該如何解決呢?解葯又是什麼呢?婚姻困境的解葯是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

評估維度1：意願和能力

出軌方如何看待和定義自己的行為，他是否真心實意地想修復這段關系，是最為關鍵的。

死不承認型的實質是自欺欺人的否認，這是一種非常原始的應對模式。除了死不承認，男人還有兩種常見態度：

一是“我犯了天下男人都會犯的錯。”這是用一種合理化的方式狡猾地逃避，用冠冕堂皇的說法繞開問題。

另一種是從道德的角度批判自己，這樣的人往往超我比較強，成長過程可能被嚴苛的教育，內心特別壓抑，出軌是突破壓抑的一種方式。其實質是用超理智的方式面對問題，迴避了自己內心真實情感的需要。

那麼，持什麼態度的人值得我們嘗試重新愛上他?

他能看到你們關系的重要性，有強烈的動機去挽救關系，同時他能意識到，在這場危機中，最關鍵的是對自己的內在需求進行探索，了解事情背後的原因，對你們的情感關系進行深度討論。也就是說，他不僅願意“治標”，還能更加勇敢地“治本”。他是否有足夠的自省力和探索自己的意願，在所有評估因素里是最重要的。

有些人缺乏面對困難、清理後事的能力，幼稚地希望對方像家長一樣，能快點放過他。而情商高的人會懂得情感的特點，有能力也有耐心去循序漸進地完成善後的工作。他能理解對方的情緒，允許對方表達受傷、恐懼、自卑等等負面的感受，還能接受創傷的恢復需要時間這個現實，與對方共同度過創傷期和修復期。

評估維度2：他是哪一種出軌?

出軌分兩種：

一種是腦後勺朝外的出軌，丈夫用另一個女人的存在向妻子抗議，實際上還是以原來的關系為核心，或許還有挽救的希望。

一種是頭也不回的出軌，是“革命性”的出軌，兩人的關系早已腐朽不堪，出軌不過是“最後一根稻草”。

在這些外在的表現下，體現的是雙方的情商水平、人格水平，以及彼此構建出的三種不同人格發展階段的關系：

1、“你吃我我吃你”的關系

這樣的兩個人其實都是嬰兒，兩個人除了等著對方喂飽自己，什麼也不會做，也無法理解共情彼此。這種人格水平的男人出軌也往往是因為生活里無法忍受“斷頓”。這種狀態下的挽回會很艱難。

2、“吃自己”的關系

當事人其實一直在“自己和自己玩”，玩的是自己心目中的那套道德標准、規則、正義。“吃自己”的男人如果出軌，往往是因為需要把自己的陰暗面釋放在另一個女人身上。

3、“又吃別人又吃自己”的關系

這樣的人屬於在沖突中來回糾結的類型，既想追求理想中的美好生活，但又覺得內疚。

我們無法比較哪種關系下的出軌方更值得挽回與被愛，實際上每一種都有需要解決的核心問題：

第一種關系中，“嬰兒”要學會的是讓自己長大，讓自己可以給自己安撫，具備為自己的情緒負責、承擔自己情緒的能力;

第二種關系中，症結點在於是否可以學會理解別人，甩掉那套僵化的標准，走進他人的內心世界，實現情感的連接;

第三種關系中，關鍵在於找到真正和別人相處的平衡之道。

不論是哪種人格水平，對於出軌的人來說，都是他能否完成他人生的轉變和人生的成長決定了值不值得被挽回。

評估維度3：出軌後的不同時期

1、拯救期、回歸期：此時出軌一方還有明確的意願想要回來，這時做工作相對而言是最容易的。

2、權力爭奪期：雙方都想用自己的方式去修復關系，最容易出現沖突和來回撕扯的情況。

3、形式婚姻期、冷漠期、僵死期：此時經過了權力爭奪期的長期消耗與戰斗，婚姻進入了“等死”狀態，此時挽救的可能性是最低的。

評估維度4：被出軌方

首先，被出軌方的自戀水平、自尊水平怎麼樣?

有很多女人面對丈夫出軌，會感到極其羞恥與傷痛，便沒有氣力去整合傷痛，更難以創造有利於出軌方回歸的條件。這往往與她原生家庭造成的老傷有關，她會因為這種痛苦太過強烈而難以自救於被害者的角色，成為婚姻的修復者。

第二，她的情商水平如何?

面對出軌事件，情商方面最關鍵的有三種能力：

情緒的承受能力

情緒的彈性能力

情感的加工和策略能力

情商高的女人，能夠理解自己的痛苦，也敢於面對傷痛，她的內在更有力量，更能承受打擊和挫折，也就有機會去修復內在的創傷與外在的沖突。

第三，她的認知水平是怎樣的?

認知水平高的人，看問題角度更寬闊，更多元化，更有彈性，解讀也更客觀，引起的負面情緒也就不會過於強烈，對自我的感受也更正向。

總體說來， 雙方的人格水平、情商水平、原生家庭造成的創傷情況、不同的出軌時期等等各種復雜的因素決定了“再愛”這兩個字是一個幻想還是能成為現實。

正所謂“天時、地利、人和”，在那些在出軌事件里得以存活下來的關系中，我們看到的，是兩個能夠正視問題、保持基本的冷靜、可以一起解決問題的人，僅僅有一個值得愛的單方是無法書寫出美好結局的。

一個女人怎麼做，可以讓一個男人做不了男人?

如果做愛變成了證明和試驗，夫妻倆就都擔上了巨大的精神負擔，丈夫害怕自己的性能力不斷下降，妻子害怕面對丈夫總是唉聲嘆氣的樣子，這樣下來，就變成一種惡性循環，丈夫越發擔心自己喪失性能力，做不了男人;女人也隱隱擔心將來自己會守活寡，兩個人的災難感越強烈，做愛就越發變成一種可怕的冒險。

問題到底出在哪裡?

有人說是女人在念咒，好像她在給丈夫洗腦。

那麼這個咒語是什麼呢?

男人，如果你不舉，那你就不是男人了。主語的男人是性別為男;賓語的男人是精神層面的男人。

世俗上，一個男人最大的侮辱就是兩樣：

1)戴綠帽;2)陽痿。

一旦男人的尊嚴垮了，這個男人就會被自己邊緣化，他自己就把自己歸類為loser的行列，而在他自己的觀念中，loser是不值得活的。

什麼樣的男人最容易被女人閹了呢?

太把女人的話當回事兒的男人最容易被女人閹。

為什麼他會這么把女人的話當回事呢?因為他從小就沒有辦法發展出真正的自我。

比如一個生活在強勢媽媽眼皮下的男孩，一切都要按媽媽說的去做，他根本沒有一個時空可以發展出一套維護自尊的護具，只要他露出自我，展現他的脆弱，他就會死無葬身之地。

那麼什麼樣的女人最容易閹割男人呢?

閹割掉自己的女性自我的女人。

比如一個有著過於強勢的爸爸的女人，她心灰意冷地隨便嫁給一個聽話的低層次的男人，身體是他們唯一的連接。而當身體的連接也斷裂的時候，她的憤怒終於無法壓抑，她發現，她對男人有深深的恨意，而這些恨意的起點，就是父親。

當他們開始無性婚姻的時候，她忽然有一種解脫，因為她更懷念和爸爸在一起歡樂的小學時代，那時候，她可以肆無忌憚地在爸爸身上爬上爬下。

對她的男人來說，當他終於放棄了性生活，他似乎也有了一種心靈深處的解脫——他終於不用擔心自己是loser了。因為他已經是了，也就不用擔心被指責被侮辱了。他已經來到了一個無可指責之境了。

這個故事說的`是我們沒有辦法發展的自我：一個男人如同被通緝的殺人犯，在被捕的那一瞬間終於解脫：我終於不用逃了;一個女人如同渴望穿越的幻想家，終於閹割掉自己一切女人的部分開始回歸到女孩的世界。

殘缺成了他們的歸宿，愛則對他們太殘酷。

心理學認為：所有性的問題，都不是性的問題，而是心理的問題。床上的運動，其實都是我們內心運動的倒影。

這個倒影就是我們沒有辦法發展的自我，和我們無法相信的世界。

比如，這個女人沒有機會和爸爸或者其他人發展出哀悼的能力，她的父母都生活在對慾望的恐懼中，最終這個女人也在自己的婚姻中成功地閹掉了慾望，回歸到自己的父母的世界。

這個男人，沒有機會和他的父親保持連接，他的媽媽一生都生活在對脆弱的恐懼中，他認同了媽媽的恐懼，就無法認同爸爸可以勇敢地呈現自己的軟弱。

相愛，必然相殺;相殺，必然相愛。

如果我們無法徹底的愛下去，就會以相互殺戮來代替。

比如女人的爸爸，他無法接受自己對正在成為女人的女兒有慾望;他的妻子又太壓抑自己，他對慾望的飢餓更讓他充滿了恐懼，於是他就要殺死慾望的來源，比如女兒。

比如男人的媽媽，她無法接受自己作為女人的存在，她害怕一旦自己柔弱了，這個家就垮掉了，這就讓這個男人也無法接受自己的軟弱。

我們不習慣這樣的思路：每一次陽痿，都是一次新生的開始，因為小弟弟在告訴你，你已經走到舒適區的邊緣了，也許你需要得到一些你以前沒有得到的東西。

比如這個男人需要得到的是一個女人的聲音，這個女人可以撩撥他，可以挑逗他，可以接納他的脆弱，可以給予他男性力量的承認;

比如這個女人需要得到男人的承認，承認她女性部分的美好，而非只接受她非性別時期的自我，她可以驕傲的展示自己做為一個女人的存在。

如果他們的生活中出現這些不同，他們的生命才不會由那些創傷所左右，可是他們到底有沒有意識到，是誰殺死了他們的慾望，是誰正在導演床上這些動作戲?而他們到底有多少動力，去改變這樣一場勾心鬥角的游戲呢?

有時，我們對情感這回事看不透，是一種慈悲。

看得穿，看得破，則是一種智慧。

我們太習慣忠於過去，太習慣停留在那些未完成的狀態中，如同童話中被封了定身符一樣，當我們開始又能動的時候，就會如此恐懼。

不是每個人都能接受新的生命的，不是每個猴子都願意下樹的。

留在樹上的，叫做黑猩猩，走下樹的，叫做人類。

真正的匹配不是靜態的，臨時的，一廂情願的匹配，而是動態的，永久的，不斷調整的匹配，是一生都需要修煉的舞蹈。

關於匹配，有些人可能很想知道，我得去找一個什麼樣的人，我倆能“咔嗒”一聲對上扣，然後就能不費什麼力氣，從此幸福快樂地生活在一起?

對不起，這等好事，天底下沒有。

這種想法的背後是一種靜態的、將目光集中於當前的思維模式。真正的匹配，需要用動態的眼光去看，用可持續發展的眼光去看，概括地說就是：你們有化解沖突、處理差異的能力嗎?

早有統計顯示，在那些比較和諧的、維持了很長時間的婚姻關系裡，其實相似的、匹配的部分只有30%，而剩下的大部分——那70%都是兩人有差異、不相匹配的部分——匹配是次要的，不匹配才是主要的。

因此，最重要的是兩個人可以求同存異，在發生沖突的時候，第一不讓事情嚴重化擴大化，第二可以化解沖突，讓大大小小的危機成為加深情感連接的機會。

這第一點是起點，也尤其不容易。為何?因為我們往往沒有生活在當下，而是仍然活在過去的陰影中。

我們的成長都是不完美的，每個人或多或少都帶著一些創傷，一些情結，而家庭生活中的矛盾和沖突非常容易勾引起過去的傷痛，觸發過去的感受，於是那些本身不過是雞毛蒜皮的小事，卻非常容易在彼此心目中上升為原則問題——夫妻間的裂痕也就這樣產生了。如果不知該怎麼處理，那麼當初再完美的匹配，也都會被炸得體無完膚。

夫妻之間要有怎樣的“金剛鑽”，才能化解沖突，真正長久地匹配呢?

1、有情緒的包容力和容納力，可以快速地處理、降低自己的情緒強度;

2、有自省的能力，能夠反思自己內心裡到底發生了什麼，在自己身上找原因，知道自己為什麼情緒失控，而不是只會指責對方;

3、有共情的能力，能夠理解對方，知道對方也可能是因為觸碰了內心的情結而情緒激烈，不會立刻黑化對方或貶低自己;

4、沖突之後，兩個人可以一起心平氣和地復盤，在深度溝通中實現情感的連接。

當生活中出現沖突，情緒襲來的時候，他們處理情緒的方式既不是壓抑，也不是隔離，而是快速地消化、解讀自己的情緒，這樣就能避免進入PS的狀態，避免讓自己處於非黑即白的偏執分裂的位置——立刻怒火中燒地把對方看成壞人、施害者。

不僅如此，他們還會反思自己的態度，找回成人的狀態，調節自己內心裡過於嚴厲的父母形象，或是去共情到自己的內在小孩，看到當下的事件和自己的感受之間的差異，看到自己反應過度的部分，把自己的核心情緒和當下的問題區分開。

當兩個人都平靜下來之後，就可以互相說句“對不起”，聊聊自己那時為什麼會情緒化，內心的脆弱點是什麼，也聽聽對方怎麼說，去理解TA，更深入地了解TA的過去，共情到對方最敏感的地方——一場爭吵便轉化為了互相理解、彼此療愈的溫暖時刻。

總的說來，能有這樣的結果很難，因為這要求雙方都能知道自己在婚姻中、情感中追尋的是什麼，什麼對自己最重要，為什麼這些最重要，為什麼有些事自己無法接受，而另一些事自己又異常關注。也就是說，他們足夠成熟到了解自己的核心情結，清楚沖突中產生的那些感受從根本上說並不是對方的問題，而是自己的問題——當一個人對自己的核心情結有所反思，也就能逐漸地釋放掉情結對自己的影響和操縱。

當兩人能通過脆弱相對、共情對方、反省自己獲得釋放和成長，療愈彼此深度的創傷時，也就讓婚姻具備了真正強健的體魄，能夠去抵禦時間與歲月的侵襲，實現一生的匹配。

交往初期，很多所謂“般配”的面紗下，實際上是我們的一廂情願，我們愛上的只是對方的人格面具。

在情感的道路上，如果一個人過分渴望“匹配”，渴望找到一個絕對的Mr.Right，那就說明TA太希望可以佔到一個“大便宜”，讓對方來圓自己的夢，反過來講，TA的情結或許也太深太頑固，過去的創傷讓TA對於情感本身並沒有那麼多的信心，所以才會希冀一勞永逸地解決問題。

所以，過於甜蜜、過早出現的默契、剛在一起就覺得特別般配，反而往往是危險的——所謂的“便宜”背後都有著高昂的代價。

⑶ 情感創傷該如何處理

情感創傷該如何處理呢？有什麼方法呢？下面我簡單來介紹下！

情感創傷該如何處理，經營婚姻也需要技巧

在婚戀關系中，除了經歷配偶或孩子的死亡外，可能對人最大的傷害就是配偶出軌。因為大部分伴侶在進入婚姻生活時都會抱有伴侶會對自己忠誠的基本信念，婚戀關系中的出軌會造成「受害方」對婚姻關系的基本信念產生令人痛苦的質疑並且對出軌伴侶的信任也幾乎被摧毀。

夫妻治療在處理婚外戀的方式上，首先必須承認婚戀中的出軌會給伴侶造成創傷的影響。治療師必須幫助夫妻雙方理解由不忠行為所造成的創傷，可能發展出的症狀、行為模式和對婚姻的影響。治療師需要進行有關出軌的心理健康教育，出軌方需要認識到不忠行為給自己伴侶造成的消極影響，並且將關注點放在對受害方的理解與共情上。

婚外戀的心理治療分為三個階段

在治療的第一階段，目標是重建信任，在第二個階段，識別導致不忠行為發生的潛在婚姻沖突。這兩個階段的治療通常需要5至10次心理治療。

治療的最後階段是致力於建立溝通技巧，增加伴侶的共情能力和相互支持。這個過程的心理治療的最終結果是，夫妻雙方可能通過心理治療發展出更健康的婚姻關系或者更有建設性的方式結束婚姻關系。

在治療的第一階段，通常會發現，被出軌一方會堅信自己在婚戀關系中是「受害者」，伴侶出軌行為帶給自己深深的傷害。治療師需要把「肇事者」參與到心理治療中，幫助被出軌的一方超越和擺脫「受害者」的角色與心態。首先出軌方需要理解自己的伴侶對親密關系失去信任的重要原因在於自己的不忠和背叛，其次對伴侶各種情緒和行為做到真正的理解與共情;出軌一方必須誠實地回答所有相關問題以及出軌的細節，同時需要去理解並寬容伴侶可能因答案所引起的強烈憤怒。

在這一階段治療師需要提醒並指出，出軌方在這一過程中會經常試圖迴避伴侶的傷害和憤怒，避免遭受指責;同時，治療師需要支持並鼓勵出軌方對自己的不忠和背叛行為向伴侶表達真誠的悔恨與反思。

3回頂部

當被出軌的一方開始相信對方為自己的不忠行為表現出真正的'懊悔，治療師可以幫助他們探索夫妻的互動模式與出軌行為的相關性。在此之前，被出軌的一方容易把自己當做「受害者」，而出軌方為了迴避指責常忽視給對方帶來的傷害，處於這種關系模式的溝通常是各說各話，相互指責的無效溝通。由於憤怒和不信任感在強度上的降低，雙方可以冷靜下來，開始審視這段婚姻關系，例如對於婚姻中尋常或不尋常的危機沒有及時處理和採用正確的方式解決。

特別強調的是彼此雙方表達出內心真實情感的重要性，因為無法在婚姻關系裡誠實地、開誠布公的談論內心的痛苦和真實的情緒會增加婚姻出軌的可能性。伴侶情感交流的困難可能追溯到個體原生家庭的問題，有時除了夫妻治療以外還需要分別對雙方單獨的個體化治療。這些探索，幫助夫妻將出軌這件事放在一個有意義環境中並且幫助他們更理智的去看待此事。

在治療的最後階段，有一些夫婦會認為，針對婚姻關系沖突的心理治療是沒有必要的，在這些情況下，治療師可以幫助他們協商一個更「健康的分居或離婚」。然而，對於許多其他在婚姻危機中倖存下來的夫婦來說，這為他們提供了建立一個比他們之前更好婚姻的機會;對於這些夫婦，治療的最後階段，可以幫助他們提高他們的溝通技巧、表達共情和互相的關愛，並培養在婚姻過程中出現問題時相互支持的習慣。

⑷ 在婚姻中受傷害，應該如何快速走出陰影

在婚姻中受傷害，我覺得可以通過聽一些愉快的音樂讓自己快速走出陰影，而且也可以通過看一些愉快的電影或電視劇，讓自己快速走出陰影。並且也可以通過與自己的朋友談心，讓自己快速走出陰影。或者也可以通過出去旅遊讓自己快速走出陰影，所以從就可以看出在婚姻中受傷害，是有很多辦法都能夠讓自己快速走出陰影的，而且我覺得這些辦法都是非常有效的，並且效果也是很明顯的，所以我覺得在婚姻中受傷害，確實是有很多辦法都能夠讓自己快速走出陰影的。