幸福婚姻課程可以開設哪些

『壹』 獨家分享-幸福婚姻的七堂課

「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話，沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現，原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性，並不在少數。

日本知見心理學大師栗原弘美和台灣婚姻咨商與家庭治療專家謝文宜，聯手告訴你幸福婚姻的秘密。

「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話，沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現，原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性，並不在少數。

很多人以為找到伴侶後可以不再孤單，沒想到婚姻不是解答，反而製造了更大的困境。

日本知見心理學大師栗原弘美輔導過上千對夫妻，也曾經歷過一段失敗婚姻，她在《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提出不少新的角度和做法，也分享重新找到幸福婚姻的秘訣。

她發現，其實「大多數夫妻是為了錯誤的理由而結婚」，但她認為還是有希望，只要做點改變，夫妻關系就可以起死回生。

夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞，雖然改變初期會歷經一陣子混亂，但只要對方仍希望繼續與你跳這支雙人舞，就必須配合你的改變做調整，實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜在序文中提到。

真的嗎？在婚姻中也覺得孤單的我，帶著滿腔疑問，請教了謝文宜老師。多年來她持續研習知見心理學課程，並已順利取得訓練師資格，而她的督導正是栗原弘美的先生栗原英彰。

說起話來溫柔甜美的謝文宜老師，帶給我非常奇特的經驗。短短一個下午訪談，彷彿經歷了一場心理療愈的過程，不但讓人重燃對婚姻的希望，也產生了被伴侶再度吸引的感覺。

1．馴服自己就能馴夫

為什麼婚姻令人覺得孤單？謝文宜認為，多半是因為期待落空的關系。

原本期待伴侶能夠能滿足我們的需求，療愈自己的傷口，卻沒想到只要是向外的需求，都無法令人滿足。

「有時對方根本沒有能力填補你心中的痛，」她舉例說就像兩個人拿著空碗，拚命要對方先給自己一些，最後兩人搶來搶去，碗打碎了，什麼也沒得到。

謝文宜說，所以盡管有人帶著期望來參加「馴夫」講座的讀書會，卻在上完課後恍然大悟，其實應該先從「馴服自己」開始。

知見心理學創辦人恰克‧史匹桑諾博士說：「我們都為了埋藏在自己內心的問題而懲罰別人。」事實上，每個人都是帶著原生家庭的傷口長大的，每個人多少都有些缺憾，了解創傷的根源，才能達到療愈功效。

研究發現，會產生致命吸引力的對象，通常會跟曾經傷害過自己的父、母親那一方，有類似的特質。

譬如父親的責罵令人沒有自信，這人就特別容易被和父親有相同特質的人所吸引。但是她希望這次對方會為自己而改變，讓她重拾自信，傷口就可以獲得療愈。然而，通常事與願違，她又再次受到傷害。

2．放下對對方的期待

「放下對對方的期待吧！」謝文宜提到，不斷地學習接受和放下，是療愈傷口要做的功課。

「你要掃除這個地雷，還是要讓它隨時引爆，把別人和自己爆得傷痕累累？」她說，很多時候別人說話讓我們覺得受傷、憤怒，其實都是因為自己心裡的舊傷未愈，只是現在這人踩到痛處，引爆地雷罷了。

她的做法是，不斷練習接受和放下，一想到就放下：想像自己和對方站在一個空房間里，假想看著對方一步步往前走，每靠近一步就對他說：「我願意放下。」去感受並勇敢接納自己在當下所產生的各種負面情緒。

改變的力量，如同播下一顆種子，每一次放下，就好像不斷澆灌這顆種子，要先療愈自己，讓自己變好。有一天，自己想到對方時已不再生氣，困擾多年的怨恨被逐出心中，不但感覺輕松，也可以騰出更多空間去愛別人。

3．你想要的禮物，你先給

知見心理學大師史匹桑諾博士曾說：「你跟對方要什麼禮物，就是你要先給出的禮物。」

希望對方給你什麼，不妨先給對方，慢慢就會有所轉變。

謝文宜提到，人有種「你愈要我怎樣，我偏不怎樣」的劣根性，愈想改變對方，反而愈不容易達成目標。

她舉自己的例子說，她一直很期待男友給她肯定和贊美，但是對方給她的批評和分析總是比安慰多，讓她經常又生氣又沮喪。

學心理學的她嘗試過各種溝通方式，最後還是沒效，男友無奈苦笑跟她說：「你也知道我是狗嘴裡吐不出象牙來。」

男友覺得提供意見被拒絕很委屈，但她也覺得自己很可憐，「要一兩句贊美有那麼困難嗎？」

上過知見心理學課程，謝文宜開始回頭思考，她一直需要伴侶的贊賞，但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。於是她開始認真想辦法贊美和感謝男友。

「我會對他說，你在剛才聚會時說的話很棒，我引以為傲，」謝文宜說，這也是經過很多次的練習，才能慢慢學會不吝嗇贊美。結果，不知不覺中造成2人之間的正向互動，有回她跟別人合作帶心靈成長的課，因為是第一次，覺得很緊張，這時男友突然給了她一個擁抱，然後對她說：「你不用擔心，你一定會做得很好的。」

謝文宜有點受寵若驚地笑說，自己當時很想從擁抱中掙脫出來，「看看太陽是不是打西邊出來」，因為兩人認識多年，男友很少給她這么及時的肯定。

「不要再求了，只要放手，對方感覺如釋重負，就比較有興趣來取悅你，」她體悟說。

4．發自內心贊美對方

人們經常用自己認為愛的方式去愛對方，但那卻不是對方想要的。

其實，贊美和支持有方法，其一是要發自真心不求回報，再來是要用對方可以接受的方式。

謝文宜建議，可以直接詢問或者認真觀察伴侶，「通常他給他最愛的家人和朋友什麼樣的支持，那就是他想要的方式，」謝文宜點出，有人喜歡言語支持，有人喜歡實質鼓勵，抓到重點，對方就能輕易感受到愛意。

例如不見得非要下廚烹煮山珍海味不可，即便只是記得下班帶點對方愛吃的小點心回來，就能讓對方感受到你實質的關心。

「我老公真是一個寶，怎麼巴黎這些女人都沒發現？」旅居法國當作家的Niki，和相識多年的法國老公結婚三年，依然如同新婚般甜蜜，她從不掩飾自己的幸福和對老公的崇拜愛慕。

而老公「視她為公主」的疼惜尊重，則開發了Niki的潛力，讓從不下廚的她心甘情願洗手做羹湯，而且樂在其中。

不管男性怎樣看待自己，你若把他當成王子，他就會「變成」王子。同樣對女性來說，也會有變成公主的機會。

謝文宜提到，女性和男性所需要的支持不同，女性需要傾聽、分享和鼓勵，但多數男性並不知情，反而說：「我告訴你該怎麼做最好……」男性把他的觀察據實以告，卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺得自己像個豬頭，非常受挫。

而男性好不容易做點什麼卻又被批評打擊，心裡覺得挫敗就不想做了。

男人的本質很溫柔，女性不妨試著去欣賞、接受他愛你的方式，然後不吝惜贊美他，讓他知道怎樣對待你。

5．真正的愛，不會傷痛

最重要的是，女性千萬不要陷入犧牲和角色扮演中。

史匹桑諾博士有句名言：「真正的愛，是不會痛的。」愛是自然的施與受，犧牲的人拚命付出，卻不能接受，久了也會精疲力盡。

尤其愛不是犧牲就可以換來的。譬如不少人被生活中「應該做」、「必須做」的事壓得喘不過氣，覺得自己不斷付出卻沒有得到任何回報，頻問：「為什麼只有我變，對方永遠不用改變？」

如果你的改變只是為了交換對方有所改變，通常不會有好結果。

「好像一個人死命抱著你的大腿跟你要東西，你會給嗎？」謝文宜打比方說。

不如勇敢地認真地面對婚姻的問題，思考還有沒有理由去維持，若是有，不妨做個快樂的惡妻吧！《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提到，當女人懂得放手後，變得輕松愉快，也讓男人知道該怎麼做，譬如有些先生甚至會主動接送太太上心理學的課程並照顧小孩。

「你為我做這些我覺得好幸福，」這是對伴侶最好的贊美。

然而剛開始改變時，你可能會覺得挫折連連，有時甚至連伴侶都會發怒生氣，覺得你是在藉贊美嘲諷他。謝文宜鼓勵說，還是要繼續不斷地去做：「任何人都可以用愛灌溉。」

最近她也將這種「心想事成灌溉法」運用到金錢上：每次淋浴時，想像水變成千元大鈔打在身上，心裡覺得很富足、開心，這種能量果真讓她常有意外之財。

有時她甚至會想像水花是一顆顆的紅心打在身上，覺得自己好多愛、好多能量，疲累感覺也一掃而空。

6．再次承諾的魔力

如何重新找回你對伴侶的愛意？栗原弘美坦承幸福婚姻的秘訣是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結一次婚。

栗原夫妻的想法是，人的一生固然是有一次穿上白紗禮服，但坦白說只是第一次結婚而已。

「我們可以和同一對象結婚好幾次，而且也有此必要，所以，每天都選擇對方當你的新郎，每次吵架時就重新選擇對方做你的伴侶。」

所以栗原夫婦的婚姻採取每年更新制，在結婚紀念日當天，弘美會拜託栗原先預定餐廳，在晚餐後，彼此互問：「今年也要結婚嗎？」

相愛到白頭並不容易，結婚後也會碰到外遇的誘惑，也是心理咨商師的栗原先生曾在課堂上對大家說，不必刻意切斷所有的吸引力，因為這樣也會看不到伴侶的吸引力。

7．復習心動的初衷

碰到令你喜歡的對象，不要發展成外遇，而是應該在心裡感謝這人，然後把這種心動的感覺，迴向到自己伴侶身上，並選擇再次跟伴侶承諾，這些他人身上的魅力，就會巧妙地轉移到伴侶身上。

謝文宜曾教一位學員想一個自己喜歡的偶像，先不論外表，純粹想想看他吸引她的地方是什麼。

女學員回答說，金城武孩子似的單純和天真，讓人覺得相處起來很愉快。

「那你覺得剛開始跟你先生在一起，最讓你快樂的是什麼？他吸引你的是什麼？」

女學員恍然大悟笑出聲來，因為當初先生吸引她的，正是這樣的特質。

史匹桑諾博士提到，承諾不但能轉化關系中的重大沖突，也能讓人感覺更自由。即使是死氣沉沉、看到對方就討厭的親密關系，只要雙方有一人開始做承諾，就能將彼此帶入更好的合夥關系中，再一次找回最初的心動感覺。

什麼是知見心理學？

由美國聖地牙哥恰克‧史匹桑諾博士和南西‧史匹桑諾博士夫婦所發展出來的心理學派。以領袖力、關系與靈性為主軸，強調個人改變的力量，以發現個人的願景、生存的使命、自我的才華為療愈的重要元素。

已取得訓練師資格的謝文宜說，知見心理學課程讓她跟老天（或神明）、以及人的聯系變得愈來愈強。以前她很怕自己做錯決定，現在她相信「凡事有老天爺在背後撐著」，所以實在遲疑做不了決定時，她就丟銅板，結果通常也都不錯。

並且她發現一旦愈來愈確定自我的生命價值後，不知為何，爸媽也變得愈來愈快活、愈相愛，她與自己的伴侶也關系愈融洽，真是奇妙，她說。

(摘自： 婚紗 、 婚紗攝影 討論區)

參考文獻：

1游亞倫 2010 台灣婚紗照的文化省思

2陳郁雯、洪彥如、梁藝齡、陳玉婷、鄭佳琪 2008 台日婚禮之研究

3李玉瑛 2004 婚紗店的蛻變軌跡

『貳』 武科大開設婚戀教育課成爆款課程，該類課程主要教育哪方面

武科大開設三門婚戀教育課程，成為爆款，這一類課程主要教育學生的戀愛和婚戀觀方面，能夠讓學生學會自愛，理解愛情，並且敢於愛人，能夠做到會愛人。並且我國也鼓勵高校加強大學生的戀愛心理教育，在高等學校開設這一類的課程是非常必要的，能夠對學生的未來產生很重要的影響，該課程也能夠達到教育學生心理的目的。

3.這里一類課程也會教育學生的戀愛婚姻經濟學，能夠讓學生在經濟和家庭之間實現平衡

戀愛婚姻經濟學也是大學生應該學習的課程，並且，這所大學開設這門課程的初衷，就是有助於大學生減少戀愛整個過程中的不理性的行為，能夠讓學生正確處理戀愛和學業以及戀愛與工作之間的關系。這會讓大學生整個大學生涯都非常有意義，而且會影響到大學生以後的工作。也會幫助他們有一個更加幸福美好的婚姻。

『叄』 如何保持夫妻感情的持久甜蜜

我個人認為要想夫妻關系持續甜蜜，那麼要從以下幾個方面加以注意。

首先，夫妻雙方要相互信任。信任是一切關系的前提，夫妻關系更是以信任為重。如果夫妻彼此都不信任，相互猜忌，胡思亂想。那麼，夫妻關系很可能最後以破裂告終。所以，夫妻要彼此都相信對方，有什麼疑問最好當面說清楚，不給夫妻關系造成埋下猜忌的隱患。

其次，夫妻雙方要善於溝通。溝通可以解決一切的誤會，夫妻溝通更可以改進相互的甜蜜關系。很多失敗夫妻中他們就敗在了溝通上，經常和對方說「你不明白和你說了也沒用」，「你什麼也不懂，我懶得和你說」，其實出現問題的時候恰恰是需要溝通的機會，但是他們卻將這樣的機會關在了門外。

再次，夫妻雙方要制定相互制約的條件。婚姻內所有的自由都是在約束條件以下的，沒有約束的婚姻是容易失控的。所以，雙方要相互約束相互監督，這樣才能促進夫妻關系良性發展。

『肆』 婚姻家庭兩性心理咨詢主要是學習哪些課程，有沒有簡介

婚姻家庭兩性心理咨詢主要學的內容有：《家庭社會學》：家庭中的兩性角色、婚姻關系、社會養老與家庭養老、家庭結構與家庭生命周期等；《婚姻與家庭心理》：愛情與擇偶心理、婚姻心理、離婚與再婚心理、家庭與個體社會化的影響；《婚姻中的性學》：人類性反應周期與性功能障礙概論、性心理障礙及相關問題、軀體疾病與性、性咨詢與性治療等