怎麼獲得幸福的技巧

Ⅰ 提升幸福感的小技巧

總結了6個提升生活幸福感的小技巧，希望能幫助你在瑣碎的日常里收獲意義。
1「停止抱怨」聽起來不能令自己獲益，只能令別人獲益，但事實並非如此。
只有當問題無從解決，自身的處境無法獲得一丁點的改變時，一個人才會只剩下抱怨聊以慰藉。
喋喋不休的抱怨是一種將力量交付出去的行為，將精力耗費在抱怨上，也就是一遍遍地認同「這件事我沒辦法」。抱怨只會加重無力感。相反，當我們將精力節省來自我安撫並尋找解決辦法，就會發現很多事情都有第二條路。這樣才能感受到作為個體的自己擁有能動性，擁有力量。
2「不發泄情緒」我們常常把接納情緒和發泄情緒將混淆，也誤認為不發泄情緒就是在壓抑情緒。
但發泄的方式很難真的排遣掉那些痛苦的感受。
因為情緒往往不是問題的最終答案，而是通往最終答案的路標，悲傷可能意味著我們正在遭遇喪失，恐懼可能在告訴我們危險的逼近。
我們需要做的，是跟隨這些路標進行探索，加深對自己的了解，療愈那些未曾被我們注意到的傷。
接納情緒從來只與自己有關，比如感到憤怒時，接納自己的憤怒不等於向別人發怒，而是充分去體驗憤怒感，允許它存在並自然流動。
如果有餘力，可以多問自己「為什麼」。為什麼那個人的話令我憤怒？為什麼我剛才感到心跳加快？
當未曾被看見的那一部分自己重新被看見，情緒自然會退場。
事實情況是，當你將注意力全部拉回自身，你往往忙於自我覺察，顧不上發泄。
3「相信身體的信號」我們的頭腦中充斥著很多不真實的信息，如果只相信頭腦，很容易與自己的真實感受失聯。
無法覺知自己的真實感受，久而久之，可能就什麼都感覺不到，只感到空虛，對一切沒有熱情。
很多抑鬱狀態的人就處於這種境況中。
但並非所有人都有能力捕捉自己的真實感受，成長環境很容易阻礙我們體驗真實，覆蓋我們天然的感受力。
這時，身體就是一幅沒有誤差的地圖，它能帶我們發現那些被壓抑的、被隔離的感受。
脂肪可能是在保護那個弱小虛弱的自體，停不下來想吃東西可能是在彌補對愛的飢餓，惱人的頭痛可能在提醒我們有一股憤怒渴望沖體而出，緊張的後背在替我們感到恐懼，便秘可能象徵著我們難以盡情享樂。清此敬
當情緒無法以它本來的樣子被看見，身體就會替我們表達。
每天花一點時間靜下來，閉眼感受自己的身體，感受它的疼痛、緊綳、無力，展開自由聯想，任扒歷由冰山下的情緒自然流動起來，持續一段時間後，自我照顧的效率能大大提升。
4「深呼吸」聽起來真是沒用又小兒科。但這是將意識拉回當下的有效方法。
可以觀察一下，當我們感到煩惱時，我們的意識不是在過去就是在未來，當意識百分之百聚焦於當下這一刻，焦慮感、失控感等感受都會隨之減輕，甚至消失。
數著節拍呼吸能幫助自答慎己的思維不亂跑。鼻子吸氣4秒，嘴呼氣4秒，有能力的還可以在中間屏息4秒。
持續5分鍾，人的狀態就能相對穩定一些。
常常用呼吸帶動自己回歸當下，能增強生活的現實感，我們也能更充分地感知自己的存在。
5「走出比較的陷阱」我們從小就被放置於比較的環境中，似乎與他人比較是那麼理所當然。
「別人都能做到，為什麼你就做不到？」是一句謊言。
人與人之間是沒有可比性的。
先天氣質類型、養育環境、養育方式、社會環境等因素落到每一個個體上面都有不同的搭配，換言之，每個個體都是獨一無二的。
找到自己有熱情的事，有空就做一做，也許那裡面藏著你的天賦使命。
當你成為你自己，任何的比較都不過是一種迷失。
6「耐心等一等」某些問題當下沒有答案，可以耐心等一等。
有時，我們焦慮是因為誇大了自己的能力，以為事情的成敗與否完全取決於自己的努力。
但很多事情的完成都是多種因素合力的結果，自身的努力只佔一部分，運氣也是很重要的因素。
感到無力的時候不妨把問題放一放，做點讓自己放鬆的事。
心情越放鬆，越容易有好運。
而事情的轉機總會在我們無為而為之時忽然出現。

Ⅱ 如何獲得幸福幸福感 獲得幸福感的一些小方法

1、使自己忙起來，就是讓自己每天都有事可做，或者嘗試以前想做而不敢做的事情，而且最好能做到最好。一件事情的成功會給你帶來自信的同時，還會使你的精神世界得到滿足和幸福感，從而肯定了自己。

2、不間斷的學習，有時你會覺得你特別想做一件事情的時候發現你沒有足夠的能力，這直接就會導致幸福感降低。必要的知識積累不僅會給你帶來意外的驚喜，還會是你過得充實。

3、幫助別人，這是一件快樂的事情，在你眼裡的一件小事可能在別人眼裡確價值千金，方便別人的同時，從他人那得到的肯定會使你發現你對別人是有很大的價值，愉快的心情自然會帶來幸福感。

4、嘗試著使自己變得更好，在和別人相處的過程中發現他人的優點從而來彌補自己的缺點。時間久了你會發現自己有很大的變化，這種好的改變會使你感到幸福。

5、多和別人分享，特別是你愛的人，把你開心的事情或東西分享出來，你會發現你的分享會使你在乎的開心你會更開心。

6、出去旅遊，如果心裡積壓了一些煩悶的情緒，那就抽出些時間出去旅遊放鬆自己讓壓力在旅途中一點點瓦解，心理上輕鬆了，自然就會體會到幸福。

Ⅲ 人應當怎樣做才能得到幸福

「幸福的定義不在於你是什麼人或者擁有什麼，它只是取決於你想要的是什麼。」

深以為然，每個人終其一生，都在追求自己想要的幸福，而每個人對於幸福的定義也有所不同。有的人希望自己有錢有權有勢，而有的人則是希望自己哪怕不算富貴也可以平安過好這一生。

無論我們追求的是什麼，幸福對於所有人來說，無非就是內心的滿足感，這種滿足感越是能被滿足，幸福的感覺也會越來越強烈。

對於一個女人來說，如何才能夠擁有幸福。我想，是需要具備以下這兩種能力的。

的確，當你有足夠的能力讓自己獨立生活的時候，才可以自由的選擇自己想要的東西。人們常說經濟基礎決定上層建築，如果你在經濟上要去依靠別人的時候，那麼你很難在精神上做到獨立。

一個女人只要具備經濟和精神上的雙重獨立，才能真正活得瀟灑。

我相信一定有很多人說過經濟獨立是女人最大的底氣，這句話不假，所以才會有那麼多人無數次的強調，因為當你個人經濟獨立時，才能毫不猶豫的選擇自己喜歡的東西，並且無需經過任何人同意。

或許有人會反駁說，錢對我來說不是那麼重要，被人愛才是。但我依然希望有這樣想法的明白一個道理，那就是錢不一定能帶你所有的愛和安全感，但一定能讓自己在受傷的時候，可以有站起來的能力，不至於讓感覺自己一無所有。

因此，我們都要明白，女人經濟和精神上的獨立，是獲得幸福的必要條件。你要有愛自己的能力，也要有面對生活中各種困難的勇氣。

真正聰明的女人，不會在所謂的愛與被愛中沉淪，更不會在家庭的瑣碎中認命，她們會不斷追求經濟上的獨立和精神上的豐盈。

熱愛生活的女人，她們會懂得真正的幸福感是源於內心，源於對美好生活的嚮往，只有保持對生活的熱愛，去尋找生活中令自己感到幸福的瞬間，才是聰明女人應該做的事情。

你若盛開，清風自來，多放點時間和精力放在自己身上，不斷豐富自己的生活，做最好的自己，那麼你將會獲得滿足感以及內心的幸福感。

Ⅳ 怎樣才能獲得幸福

01

學會斷舍離

每半個月給房間做一次徹底的大掃除，把平日里忙碌隨手放置的物品，重新收拾整理。用不同型號的收納箱把你的衣服包包、日用品分門別類一下，這樣不僅能減少擺放的空間，也會使生活變得有井然有序。

另外，你的書桌、衣櫃、包括電腦桌面，也要定時清理一些長時間用不到的東西。之前看過一本書上說，你的物品如果長達三個月都沒有碰過的話，那證明這樣東西就對你沒什麼用了。

02

學會做美食

無論是炒菜、煲湯，還是煎炸、烹飪，只要你嘗試一種，就會有體驗自己去買原材料，搭配各種佐料，完成一道美食的滿足感。關鍵是，當你愛的人，心滿意足地吃下你做的料理，你真的會有種爆棚的幸福感的。

03

學會記錄和收藏

買一個好看的手賬本，記錄自己每天的心情和故事，或是把手機里拍的比較好的照片列印出來，或者定製成明信片，保存起來。等你無聊去翻看過往時，你會意識到，原來幸福就是這么一點一滴被你收藏起來的。

04

學會減壓

可以偶爾去工作和住宅區以外的景點處看看，不管遠近，哪怕只是在附近的公園走走，漫無目的；可以去看綜藝，國內的國外的，會讓你放鬆，用大笑來趕跑壓抑；可以讓自己來一場大汗淋漓的暢快。運動之後的疲乏，會讓你忘卻一整天的煩心事，然後洗個熱水澡，安然入睡。

05

學會打扮自己

每個季節最好擁有一兩件品牌衣服，其實比起很多人愛去淘打折的，我更傾向於那些雖然貴但是穿起來格外有氣質的衣服。不是要你一味地去追求奢侈品，也沒那個必要，但在條件允許的基礎上，去提升生活品質，提高穿衣品味，會讓你活得更加精緻。

06

學會給生活來點情調

買一些好玩的生活用品，學會布置房間，用一些花花草草來進行點綴，給生活增添一絲情趣與溫馨。

07

學會製造驚喜

每個月送自己一份小禮物，作為獎勵也好，安慰也好，主要是拆禮物時的喜悅感，和一種我要努力賺錢，這樣下個月就能買得起更好的禮物的動力，會讓你對每天都充滿期待。另外在節日期間給家人或最好的朋友挑一件禮物，因為首先挑選禮物是很享受的事，其次送給重要的人，也能表達心意。

08

常去逛書店

時常去書店轉轉，感受文化氣息與文藝情調的碰撞，在安靜的氛圍里感受知識的律動。多讀書，一定是好事！

09

常去逛超市

去逛逛超市，特別是在餓的時候，當你推著購物車，路過那些賣吃的東西的地方，你會有一種對什麼都很感興趣的感覺。而當你滿載而歸時，也可以享受到把冰箱塞滿的充實感。

10

常和朋友聚聚

和長時間沒有來往，但還是會在朋友圈相互點贊評論的好友約上見一面。有時候當面寒暄的話，比隔著屏幕的聊天要親切溫暖得多。重要的是，對方會覺得，你並沒有把他忘記。然後有機會的話，再與他徹夜交談一次，聊生活的瑣事，聊麻煩的職場，聊心底的秘密，可以說的，不可以說的，在此刻傾吐真心。

Ⅳ 怎麼才可以做到幸福

1、認老不服老。
衰老，是人人都要面對的人生難題，最智慧的做法是認老但不服老。這一點很關鍵，如果你能夠理性看待自己的年齡，就可以找到有效的應對方法，並從中獲得 幸福和快樂；如果不能，則可能背上沉重的心理負擔，沉浸在失落情緒中，生活質量嚴重下降。人生的每個階段都有其獨特魅力，要擁抱當下你所擁有的。年老後， 雖然20歲時的青春活力已不復存在，但閱歷和經驗讓你對世界有更透徹和深刻的認識，面對危機和困難時，判斷力和決策力也更准確，這些都是無形的財富。
2、明確表達自己的情感和需要。
其樂融融的的家庭關系是對長壽最好的助力。調查顯示，大多數中國老人的幸福觀比較傳統，認為幸福感主要來源於家庭。所以，子女要盡量為老人營造這種和諧的氛圍，多關心、陪伴老人，同時老人也可以主動與子女家人加強聯系，能有效改善心態，緩解負面情緒。老人如果有什麼需要，最好直接告訴子女，及時溝通，不要讓子女猜，以免產生不必要的誤會和麻煩。比如，如果你需要去醫院做一項重要檢查，有些害怕，就 明確告訴女子「我需要你陪我一起去」，這樣做可以提升安全感。但也不能事事依賴子女，更不能強求，要過早逗一種相對獨立的生活。
3、每天都要開心地過。
學會調整自己的情緒是每個老人的必修課。人到老年，越發感性，很容易把不良情緒郁積在心裡，孤獨、暴躁、抑鬱、多疑等問題接踵而來。面對這些壞情緒， 必須要有一顆豁達、樂觀的心。開心也是一天，不開心也是一天慎睜灶，生活不能被壞情緒影響。晚年要做到三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。從實際出發，對自己 和他人不苛求，努力保持和善、平靜、知足的心。
4、將未完成的夢想一一實現。
德國著名發展心理學家保爾·巴爾特斯提出了畢生發展心理學理論，是說每個人一生都要學習，尤其對老年人來說，也要不斷發展，並非一味退化。很多老人操 勞一輩子，夢想不斷被擱置，最應抓住退休後這個完成夢想的好時機，把年輕時想做但沒機會做的事在此時一一實現。老年人擁有大量閑暇時間，要任性一點，好好利用。此外，老年人可以多培養一些興趣愛好，多學習一些新鮮事物，讓生活充實豐富，切忌寬扮每天只是守在電視機前，足不出戶。
5、不懼怕疾病。
疾病這個傢伙，往往你越怕它，它越找你，如果你努力應對，它反而會被嚇跑。面對身體功能的逐漸衰退，也要有一顆平常心，年老後有慢性病是正常的，要做 到帶病、服葯也積極樂觀生活，不能諱疾忌醫。從中年開始就應注意改變生活方式，儲存健康，多運動，多吃蔬果，限鹽、限酒、戒煙，定期體檢，有病及時就醫。

Ⅵ 如何獲得幸福

1要學會感恩，當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2、不斷學習，學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就會變得更開心和滿足。

3、學會解決問題，開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法，建立自己的自信心和直面挑戰的能力。

4、做你想做的事情，如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

5、活在當下，你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

6、學會原諒，憎恨和生氣是對自我的懲罰。每個人都犯錯，只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

7、要經常說謝謝，對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

8、要樂觀，每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就需要自我轉換這種情況。樂觀肯定能驅動你走向成功和獲得更多幸福感。

9、好好照顧自己，一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。好好照顧你的身體，大腦和精神。

Ⅶ 怎樣提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感還不滿足，又想提高自己的幸福感，這個很簡單，其實每個人都是幸福的，只是沒有在意，上帝為你關上了一道門，必定會為你打開另外一扇窗，在餓的時候有香噴噴的飯菜吃，在落魄的時候有人雪中送炭，這些日常生活中的小事都是很幸福的，只要細細體會就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，發生事情先別著急生氣，換一個角度思考問題，何嘗不是一種幸福。像很多家庭都有小孩，調皮搗蛋的小孩很讓人頭疼，但是你換一個思路，孩子給家裡帶來了歡聲笑語也是一種幸福，有時候孩子幫忙只會幫倒忙，那是因為他們還小，但是他們有一顆幫大人幹活的心也是一種幸福感。