『壹』 怎麼培養幸福感焦慮急性
通常情況下，我們的悲喜水平是恆定不變的。發生大的變故，會在一段時間內，上下波動，例如中大獎，評了教授或是得了大病，親人離去等，會在一段時間內，喜悅程度特別高或是悲傷程度特別高，持續時間的長短，因人而異，有的是一個月，最長的可能是半年，之後，悲喜水平又恢復到通常狀態，原本憂郁的人依然憂郁，原本喜悅的人依然喜悅。這種通常狀態的悲喜水平，就是幸福感受力水平。
我們希望自己每天都像中大獎一樣開心，這需要提高我們的幸福感受力水平。幸福感受力水平越高，我們的喜悅度越高，幸福感受力水平越低，我們的喜悅度越低。
幸福感受力水平是如何形成的？在我們成長的過程中，如果一種狀態持續的時間過長，就會形成我們感受生活的習慣模式，就形成我們的幸福感受力通常水平。
如果想要提升幸福感受力水平，就需要在更高的水平上持續足夠長的時間，並養成習慣，形成固定模式。提升幸福感受力，只需要我們增加快樂能量，減少悲傷能量，並且，持續不斷的做這方面的努力，直到達到我們想想要的幸福幸福感受力水平。
『貳』 人怎麼樣才能感覺到幸福
控制情緒
能夠控制自己情緒的人，才能去控制自己的人生，當人們的需求不被滿足的時候，我們很容易被消極情緒所吞噬。這里說的控制情緒，並不是讓我們去壓抑自己的情緒，而是要控制負面情緒對個體的影響。也就是說當有消極情緒產生的時候，我們可以有意識的去調控它，不讓它繼續蔓延，通過合理的途徑去釋放，讓自己的內心體驗到積極和向上。
遠離抱怨
心理學家調查顯示，長期的處在抱怨環境下，會讓一個人變得愚蠢和呆滯。處在消極的環境下，首先你看到的、感受到的多是消極的東西，你無法克服內心的焦慮情緒，所以根本不可能感受到幸福和快樂。遠離抱怨，是一種清新的境界，可以讓你的內心變得寬大，心大了也就不會被小煩惱而影響了。
培養自信
自信會使得一個人的精神面貌有所提升，面對任何事情不再敏感多疑，不會想太多，自然也就沒有了那些焦慮的情緒，不再卑微的去做自己，而是內心充滿了希望。我們要做的就是在生活中不斷的去培養自信，通過一個個目標的完成，來獲得內心價值感的滿足，讓自己能夠全心的接納自己和信任自己。
學習充實
現在之所以許多人不幸福和不快樂，是因為我們掉入了一些頹廢當中，低頭族隨處可見，人們之間情感交流的越來越少，個體更傾向於將精力投入在那些短期見成效的事情當中，例如一場游戲的廝殺會給你帶來短暫的快感，但是游戲的輸贏根本無法讓你獲得真正的充實，所以能夠讓我們內心擁有更多安全感和滿足感的是長期投入的事情，例如學習，我們可以從中學到更多的知識和力量，這才是該養成的好習慣。