如何找到自己的小幸福

『壹』 如何找回屬於自己的幸福感

世界衛生組織設定的心理健康指標，第一點就是有幸福感。它是一種綜合心理素質的一種表現。現代社會，人們自我的心理壓力日趨嚴重，找回真正的幸福感是目前不少都市人都渴望的。 少年人追尋成長的幸福，成年人卻又懷念無憂無慮的童年**；在現在這個充斥著金錢的社會，曾經以為貧賤夫妻百事哀，但後來又發現，那些所謂的富豪名媛同樣找不到真愛。 在這個社會中，每個人都夢想著獲得幸福，但我們所追求的幸福似乎都不在身邊，所擁有的條件似乎都不足以讓我們感到充分幸福。據中國社會科學院的調查顯示，2007年，72.7%的城鄉居民感覺生活是幸福的，比上年下降了5個百分點。這表明中國人的幸福感在滑坡，雖然按照《現代漢語詞典》給出的解釋是，「(生活境遇)稱心如意」。還配了這樣一個例句：「隨著經濟的發展，人民越來越幸福」。可事實並非如此，面對著我們失去的這5個百分點，人們如何才能找回屬於自己的幸福感？ ■2008幸福寄語：幸福感是持續、穩定的幸福！ 2007年已經悄然過去，在人們開始把GDP與「幸福指數」結合起來，「幸福度」出現在一些**的報告中，幸福感也成為了評價2008年精神生活的一個指標。 中國社會科學院近日發布「2007年中國社會形勢分析與預測」，提出「看病難、看病貴」、「就業、失業」和「收入差距過大、貧富分化」這三個「痛點」，正侵蝕著百姓對生活幸福的感覺。這是改革開放20多年來，人們首次開始關注經濟發展之外的精神感受。人們也終於認識到，過於疲憊和倦怠的生活雖然能提升收入，但是不能提高幸福感；單純的GDP指數上升，並不能反映百姓的幸福程度。 那究竟什麼才是幸福？幸福感從心理學的角度上講是對自己的一種認知，是對自我生活狀況的一種感知，它也是一種心理素養不斷培養和磨練的過程。美好的生活是反映在人的情緒體驗上、心理感受上和生理的快樂與痛苦上。美好的生活其實質上是內心感受，雖然受外在物質環境的影響，但最終還是個人體驗和感受說了算。這種體驗和感受只有自己去體會，別人就是無法感知對方心中的感覺。而且每個人對幸福感的標準是不同的，自身的人生價值對這個標准起著決定性的作用。除此之外，也和對人生的態度有關，比如有的人是樂觀派，再大的挫折對他來說也是幸福的，他會把這種挫折當成是人生的挑戰、機遇和經歷，自然就不會感覺到不幸福；但是有的人是悲觀派，面對事情會有很大的壓力，在這種情況下自然不會感覺自己是幸福的。 幸福感：還與每個人的個性、人生的閱歷和經歷有關系，不是年齡越小幸福感就越強，年齡越大幸福感就越少，像有的人在年齡很小的時候就受到了很大的挫折，在他看來幸福感就會減少很多；有的人一生生活的都很安穩，自我的幸福感自然會增加許多。 當代的人們更加開放地生活，他們坦言幸福、追求幸福。可幸福在哪裡？當代心理學告訴我們，幸福也是有指數的，總幸福指數是指你的較為穩定的幸福感，不是看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食這種暫時的快感所能代表的。而幸福感是指令你感到持續幸福的、穩定的幸福感覺，它包括你對你的現實生活的總體滿意度和你對自己的生命質量的評價，是指你對自己生存狀態的全面肯定。 ■成功不等於幸福，金錢使幸福變成了無底洞！ 《南方周末》曾就60位「人均擁有財富為22.02億元人民幣」的國內頂尖富豪的精神世界進行了一次調查，這些人按照成功的標准來說算是最成功的人，可結果竟有70％的富豪認為財富給自己帶來了「不安全感」，不是快樂，而是害怕和擔心。中新網披露的一項調查表明，年薪在100萬以內的人群，錢越多越能感到幸福，而年薪在100萬以上的人群，就會越來越難感覺到什麼是幸福。 明明簡單的關系怎麼出現了這么相反的結果，有關專家分析，成功是指你實現你的既定的目標和某種願望，成功更多是從結果來定義的。而幸福則是你的一種身體和心理的快樂感受，你的身心舒適、自由，你擺脫了需要的限制，無憂無慮。幸福更多是從狀態來定義的，是可欲不可求的。它是一種放鬆的身心感受，是一種安逸的經驗。成功並不是生活目的，只是達到幸福手段之一。當把成功當做生活的唯一目標時，我們看到了這對身心健康的損害。生活中不少成功的人並不幸福，有的人整日受功名心推動，一門心思追求成功，焦慮不安，憂心忡忡。他們只有成功的激動，而沒有鬆弛的快樂。而一些沒有成功的人，他們是另外的生活模式，他們晚上去廣場跳舞，周日去公園鍛煉，喝點小酒，搓會兒麻將，生活得也有滋有味。 所以在追求成功的同時，我們應該適當停下來聽一聽內心的呼喚；調整心態准備鬆弛一下；或者以一個追求幸福的態度來對待人生對待成功。 有很多調查的結果顯示，富人的幸福感不一定比窮人要強，因為他們永遠都得不到心理的滿足。這是因為當我們的收入增加了，或者我們的社會聲望增長了，我們會感到最初的愉悅。之後，就會慢慢適應這種新的標准，並漸漸地把它看成習慣，對自己的要求就會越來越高，希望自己的生活越來越好，從而給自己帶來更大的幸福。就這樣當他們爬上成功的階梯之後，他們就會與和他們處於同一層次或更高層次的人作比較。對於他們來說，總有另外的「他們」作為比較的標准，如果另外的他們不如自己，會感到滿足；反之，則會產生嫉妒。一句話概括就是昨天的奢侈已經變成了今天的必需，財富和成功使幸福變成了無底洞。 ■找尋幸福感：准確自我定位 感受無限幸福！ 雖說財富和成功不是真正評價幸福與否的標准，但是隨著社會競爭的日益激烈，人們又不得不面對目前已經扭曲的幸福觀。在人們追逐成功的道路上，自我的心理壓力日趨嚴重。都市人心理問題現已成為當前社會所面臨的一個新課題，如何進行自我心理調節，在現今的社會中重新找回真正的幸福感，就是目前不少都市人都渴望了解的「新知識」。對「重壓之下」的都市人如何找回幸福感的建議。 第一，要明白財富的意義，知道財富是為了什麼？比如有人賺了很多錢，但沒有時間去消費，又怎麼能體現出掙錢成功帶給你的快樂感。而且這個錢是用在了什麼地方，就是把它揮霍了，還是用在了救助別人等慈善事業上。像國外的富人一定會去做慈善事業，因為在幫助別人時他會找到快樂與幸福，而我們現在的富人卻沒有這樣的觀念，甚至有的人為了顯示自己的財富拿著錢去燒，其實是沒有意義的。這些錢應該取之於民，用之於民，取之於社會，用之於社會，但現在人們的觀念或者是素養還沒有達到這樣的一個層次。 第二，要明白人生的意義，人活著是為了什麼？其實我們國家現在是一種價值缺失的狀態，認為人活著就是為了錢。其實人應該追求的人生是更加有意義的。以前我們光追求經濟的高速增長，卻忽略了人生的價值觀，可以說我們的價值是缺失的。所以現在要回歸到正常的價值觀，比如從儒家、道家的思想中去尋找傳統的思想。像國家統計局在去年對「幸福指數」的評價，就是把幸福感量化、數字化，是對人們精神層面上的一種評價，所以這是一種進步，也是很有必要的。GDP只是單純的一個指標，而其他的方面同步發展，才能算是社會真正的發展，人們才能真正感到幸福。 第三，要對自己有一個正確的認識。社會是需要各種各樣人的社會，不是所有的人都一定能做老闆。所以人在這個社會中生存，首先的定位應該是做一個能夠適應社會，有自食其力的人，而不是要給自己定一個很高的目標，所以人們必須，要懂得心態的平衡。就像培養孩子，不是所有的孩子都能上清華、北大，每個孩子都有他（她）自己未來的軌跡，都會在自己的學校找到屬於他（她）自己的位置。當然社會也不只需要畢業於清華、北大的學生，各色學生社會都是需要的。而且現在很多人都不知道自己能做什麼，看別人做什麼就做什麼，比如人家炒股賺錢，大家都玩命的跟風，但並不知道自己是否有炒股和承受風險的能力。所以在生活中不能人雲亦雲，自己要給自己找對定位，否則會憑空添了很多壓力。 第四，從小事做起，從自己的本職工作做起。再偉大的事情也是點滴事情積累起來的。但是現在很多人都是眼高手低，只看到了結果，沒有看到過程，永遠使自己無法滿足，自然也就不會感受到幸福。 第五，在職場中打拚的人，首先要確定你喜歡不喜歡這個職業，給自己的職業是怎麼定位的，其次要有一定的適應能力。比如作為老師，教導學生就是我的快樂，我就會感覺幸福。而且每個人在職業的發展過程中，都會出現低潮、不順甚至枯竭，這些都會改變自己的人生態度。這個時候必須自我調整，這是非常重要的。尤其是在當今社會競爭很激烈，而且變化很快，也是對每個人心理素質的競爭，看看是不是在主動適應和調整自己的心態。世界衛生組織對心理健康的指標中的第一點就是有幸福感，它是一種綜合心理素質的一種表現。

『貳』 沒有太多的錢的你是怎麼找尋幸福感的

經營好自己的家，就會找到幸福感。

我們和相愛的人相識和相遇，走進婚姻的殿堂，能夠和心愛的人，兩情相悅的人在一起是我們的最大的幸福。婚姻需要經營，婚姻需要我們的投入，投入時間和精力。和心愛的人互相關心，互相關心和牽掛，無私的付出，你愛我，我愛你，下班以後按時回家，和家人一起吃飯，吃什麼都是香的。父母是孩子的第一任老師，我們的言行舉止影響著孩子，孩子是我們的夢想和希望，我們在孩子面前要做好榜樣，熱愛學習，尊重老人，孩子也會應得熱愛學習，尊重老人，孩子熱愛學習，就會多讀課外讀物，增加孩子的視野，就持提高學習成績，考入高一級學校，成為對國家和社會有用的人，我們有一個愛我的愛人，有一個不怕吃苦，勤奮拼搏，能圓家裡夢想的孩子，這就是我們最大幸福。

我們工作不是為了別人，是為自己的工作，為了我們的報酬而工作。把工作當成一份熱情，一份事業，我們大膽地投入，充滿熱情，就會感覺到輕松。在工作中努力，不斷地總結工作經驗，不斷地提高自己的工作能力，我們的努力就會受到領導的重視，就會獲得別人的認可。我們工作不認真努力，自己工作起來很累，別人也看不下去，甚至會失業的危險。努力工作會讓我們覺得踏實。只要我們在工作中努力的付出，就會有意想不到的收獲。在工作中要有幫助別人，要有奉獻神，不要太計較個人的得失，心地無私天地寬。從工作中享受成功的快樂和幸福。我們無論做什麼工作，那怕是清潔工，都要全身心的投入，有上進心，積極的參與到工作之中去。

『叄』 婚姻中有哪些小幸福的時刻讓你覺得自己的選擇沒有錯

說到婚姻，是我們每一個人人生當中必須要經歷的一個過程，因為婚姻我們不再是一個人，因為婚姻，我們變得更加的成熟，婚姻改變了我們許多，讓我們對未來有了更加美好的憧憬，對於婚姻中那些幸福的小時刻，真的能夠讓自己感覺到自己這一輩子選擇沒有錯。

此時我的另一半打電話問我為什麼回家吃飯，我說我在外面買的吃不用她管，一氣之下，她把電話給掛斷了，本身自己也在加班，可是沒過多久，她拿著飯找我來了，看我還在加班，眼淚一下子就留了出來，我如今回想起仍然感到很幸福，因為有她在。所以說婚姻過程中我們會遇到各種各樣的牽絆，但是當你感受到幸福的時候，你就會明白其中的道理。

『肆』 如何提升幸福感 小幸福就在身邊

很多人覺得生活如此艱難，每天被壓力壓得喘不過氣，到底如何才能讓自己更幸福？小編身邊就有一些朋友，沒有高薪、沒有家世、沒有美貌，卻每天被幸福包圍著，因為他們看得見這些小幸福。

如何提升幸福感？7.多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良葯。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

如何提升幸福感？8.好好休息

幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨

『伍』 怎樣提高自己的幸福感

現代社會人們大多關注於物質的慾望，而很少關注精神層面的幸福感，如何提高自己的幸福感這是一個令人深思的問題，結合我自己的經歷，從下面幾個方面可以提高自己的幸福感：1.多關注自身精神層面的狀態2.堅持鍛煉，積極生活3.主動尋找，關注忽略的細節和美好。

一、幸福感和精神狀態息息相關

我們中的許多人或許很會照顧自己的身體，像規律吃飯、補充維生素、積極鍛煉；可是對於自己精神層面的關照少之又少，等發現時可能已經陷入深深的精神內耗中去了。那如何照顧自己的精神呢？我們需要多和自己的內心對話，去勇於接納真實的、現在的自己，多給予自己積極正面的、肯定的心裡暗示，放棄一些虛無不切實際的慾望，腳踏實地去做一些能夠做到的事情，以此來提高信心和正能量。同時，多看看感興趣的書籍，去戶外逛逛風景，多參加一些戶外活動，通過這些事情來開闊心胸、放鬆精神。所以，好的精神狀態能夠感受到更多的幸福感，那麼照顧好自己精神靈魂可以提高自己的幸福感。

二、堅持鍛煉、積極生活

選擇能做到的，改變能改變的，享受當下的生活，過好當下的日子才是最重要的。保持充足活力的生活方式需要有一個健康強壯的身體，那麼積極鍛煉能夠幫助我們做到這些，有了健康的身體和積極向上的生活態度，我們才會享受當下的生活，感受到生活中充滿活力和幸福。因此，選擇一種你喜歡的運動去開始鍛煉吧，這將會成為提高幸福感的第一步。

三、主動尋找、關注細節

上面說到積極鍛煉只是找到幸福的方式之一，還有許多方法也可以達到，但需要我們主動去尋找，例如定一個實際且具體的事情每天去完成它，當我們堅持下來從中有所收獲時會有成就感，漸漸積累信心，做事、做人會越來越好，那麼幸福感會隨之增加。同時，生活中一些被我們忽略的細節和一些重要的人，試著去在上面多花些時間和精力，或許我們已經在幸福中了，只是被我們忽略了。因此，主動尋找生活的美好，多關注身邊的愛人和細節，不要因走的太快太遠而忘了身邊重要的人，也許能夠找到久違的幸福。

總得來說，提高自己的幸福需要我們自己照顧好精神狀態、堅持鍛煉積極生活、主動尋找關注細節。

一份鮮蝦蟹子雲吞面

希望我的回答能夠幫助到你和大家，願大家都能生活在美好和幸福中。

『陸』 如何既有小幸福,更有大幸福

幸福一詞在字典中的解釋為一種持續時間較長的對生活的滿足，和感到生活有巨大樂趣，並自然而然的希望，持續久遠的愉快心情。小幸福和大幸福是我們每個人心中自己對生活的認知，每個人對幸福的定義和大小的定義都是不一樣型洞帆的。
那麼我們真實的生活中又有多少愉悅的心情能長時間保持呢？想來似乎很少，幸福的感覺總是稍縱即逝，幸福的概念在心裡總是不能根深蒂固，所以我更喜歡把幸福分成大幸福和小幸福。
之所以這樣劃分，是因為生活中時時處處可見小幸福朋友的一句問候，愛人的一個關愛，父母的一個撫摸偶得的一個部件，友人的一個冰室都足以令我們有瞬間的感動，而隨著感動而生的便是一種小幸福的感覺，然而那些轟轟烈烈刻骨銘心的大幸福，似乎距離我們很遙遠，不像小幸福那樣唾手可得，能擁有那些大幸福，就像一個童話王國里的夢，奇跡卻無法觸摸。
相對於大幸福來說，小幸福來得快來得容易，很輕松的就能滿足我們的幸福。心裡有朋友會質疑小，幸福雖然來的快，但同樣消失的也快，我不否認我們很容易忘掉許許多。多的小幸福是有些小，幸福甚至未及時被我們發現就已經在我們面前消失，其實這不能怪小幸福，這個調皮的傢伙溜得太快，而只能怪我們自己缺乏一雙發現的眼睛。缺乏一雙抓住小幸福的手，只要你善於發現善於捕顫則捉，善於累積，終有一天會介紹成都會去成盒眾多的小幸福會被我們累積成從天而降的大幸福，猛一抬頭才發現，原來自己一直被幸福包圍著，卻全然不知還整天埋怨命運的不公，還在極力追求幸福的彼岸，低下頭看看你的足下，已然站在幸福的土地上了。
捕捉身邊的小幸福是獲取大幸福的一個捷徑，是一種積極的生活態度，是能讓我們在越來越復雜的社會環境中保持待人心態的以及良葯。擁有了小幸福，我們才能以一顆積極平和的心去迎接人生的一個，有一個曲折坎坷無奈才能更好的去享受即將到來的大幸福。
在車水馬龍城市的快節奏生活下，我們每個人或許都因為工作家庭的瑣事而焦慮煩躁過經常起來伸一個大大的懶腰，走到陽台，一抹翠綠，撞入視線，一顆綠植散發著生機。
工作了一上午覺得卜雹有些乏累，想去樓下的甜品店買下午茶，排隊的時候剛到你剛好有新出爐的麵包，看著熱氣騰騰的麵包盾，感覺心情也變得美好了。
打電話給思念的人准備撥號去看到他的來電，原來這就是所謂的心有靈犀，頓時笑意也爬上了你的眉眼。
以上等等，這些短暫的，平凡的微小的確實是幸福，他們是生活中小小的幸運與快樂是流淌在生活中的每個美好瞬間，是生活最美好的饋贈。
當我們逐一將這些小幸福拾起的時候，就能體會到，簡單給我們帶來滿滿的快樂是啊，小幸福就是從平淡中看見歡喜，從繁瑣中發現愉快，每天清晨給自己獻了一個微笑和父母愛人多在一起，去用心感受，就會發現身邊有很多的很多的小幸福。