① 幸福生活的本源-----「心流」狀態
列夫托爾斯泰小說中說到「幸福的人都是相似的，不幸的人確各有各的不幸」，這句名言相信很多人都聽過。但是你體會過幸福嗎？考慮過幸福生活的本源是什麼嗎？幸福的確是相似的，就是你要進入「心流」狀態。
TED演講上邊有一期專門講到幸福之源，題目是《怎樣才是有價值的生活》，你如果有興趣可以去看一看。演講者訪談了很多人，既有名人也有普通人，最終發現他們都提高當進入一種忘我的狀態時，他們會覺得最幸福，結果不那麼重要，過程才重要。而他們所說的忘我的狀態，就是「心流」。你是否曾經埋頭鑽研一個什麼問題，忽略了時間的流逝？你是否曾經全情投入到一件事情之中，忘記了自己？你是否憑借勤學苦練獲得的技能，毫不費力甚至揮灑自如地完成過一項高難度的工作？這些都是進入「心流」狀態的表現。
萬維鋼在「得到」的「精英日課」專欄，介紹過一本書《心流》，作者是米哈里·契克森米哈賴。書中對心流做出了定義：所謂「心流」，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰，你可能會進入的一種狀態。真正的幸福，是當你全心全意投入一件事，把自己置於度外的時候，獲得的副產品。想要幸福的生活嗎？那就進入「心流」狀態吧。
如何能夠進入「心流」狀態呢？
米哈里·契克森米哈賴在《心流》這本書里介紹了一種方法，叫做「技能挑戰比」。技能挑戰比指的是「任務的挑戰難度」和「完成任務所需的能力」之間的一個比例。一般來說，如果給你的任務難度太大，超出你的能力，你可能會覺得難度太大，不敢去做；如果難度太低，你又會覺得無聊，不願意去做。可是當挑戰難度和你的能力匹配時，你做的時候又比較輕松，不能達到最佳狀態。只有當難度比你的能力略高一些，但又沒有超出你的接受能力時，你才會進入最佳狀態，也就是「心流」。
傑米 威爾在《盜火》一書中介紹了更為詳細的三個進入「心流」狀態的方法。
第一個方法是通過輪啟冥想進入。如今，冥想被當作一種注意力訓練，已經成為1800萬美國人的生活習慣。另外，瑜伽、太極拳也很受歡迎。這些運動可以幫助我們更快地進入心流狀態。
第二，調整身體姿勢來改變大腦認知。《李翔知識內參》曾經提到過，肢體語言的改變可以對人們的態度造成影響，也就是說，身體對思想有一定的塑造作用，一旦有了這個認識，我們就可以重建身體和大腦的聯系。比如，我們可以通過變化姿勢、調節呼吸、改變面部表情、增加靈活度和平衡度等方式來改變自己的意識狀態。
第三，做情緒的主人，主動帶領自己進入更好的狀態。很多人都不會主動改變自己的心理狀況，任憑其自然發展。比如，有壓力時，他們會一直沉浸其中，直到感覺變好一點後，才站起來去工作。靈感枯竭時，人們坐等靈感的降臨，不會主動激活自己的頭腦。其實我們完全可以主動進行改變。比如，在狀態不佳時，不妨用運動改善情緒，或者冥想15分鍾，更快地進入狀態。成為自己情緒的主人，能夠讓我們能更好地運用自我意閉桐襪識，訓練大腦去發現自身的思想，從而進入心流狀態。
看了這么多關於「心流」的研究，對於找到幸福生活本源有了更深的理解。我個人認為心流分為兩種層次，第一種層次是轎激通過「刻意練習」，在任何崗位和工作上達到「心流」狀態；第二種層次是找到自己喜歡的工作，不需要「刻意練習」，也能隨時進入「心流」狀態。第一種層次是大部分普通人的狀態，我們能夠時不時進入「心流」就很好了。最重要的是要時刻關注自己在做什麼的時候更容易進入這種狀態，慢慢尋找到自己喜歡的工作，這樣的人生才能真正持久地幸福。