如何達到幸福

1. 怎麼才能獲得幸福

控制你的時間，幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。

增強積極情緒，越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

嘗試一些簡單的事情，每天睡覺前，想想這一天，數出五件今天發生的好事。從「在陽光下愉快地散步」到「遇見一個新的人」，可以是任何事情，你總能找出五件開心的事。

這樣嘗試一段時間，你會驚訝地發現自己的心態已經開始改變了。你會開始關注越來越多的好事，也會有一個更積極向上的心態。

2. 如何獲得幸福

九型人格:人類盲目地追求幸福，結果卻與幸福背道而馳，而且引來無盡的痛苦。要想得到幸福，就得有合理的方法。1、從認知上——消除不合理信念建立幸福的人生，首先要消除不幸福的因素。（1）為了追求成功而不惜犧牲生命和愛情，這是現代人的認識上的死角，也是現代人的悲哀。其實，人類本來就沒有比生存更有意義的事情了，我們所做的一切都是為了能夠幸福地生存。（2）客觀事物的發生、發展都有其規律，是不以人的意志為轉移的。就某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功，他周圍的人和物也不可能以他的意志為轉移。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，他們就會受不了，感到難以接受，難以適應並陷入情緒困擾。所以，我們要改變這種極端的思維方式，認識其絕對化要求的不合理，不現實之處，學會以合理的方法去看待自己和周圍的人與事物，以減少陷入情緒障礙的可能性。2、從情感上——學會知足獲得幸福感，知足是一種廉價的方式。一個貪得無厭的人，即使擁有再多的財富、再高的地位，總是不滿足，不會有幸福感；而知足者，卻能在極為簡單的物質條件中，得到滿足和快樂。對一切美好事物心存滿足吧，人一生被美好事物包圍，那便是幸福。3、從行為上——廣種福田——行善廣種幸福、多行善事，開發生命中幸福快樂的源泉，就能得到無窮無盡的幸福。4、在技巧上——懂得在資源不變的情況下最大化人們的幸福芝加哥大學商學院的教授奚愷元先生提出了增強幸福感的方法，旨在財富一定的情況下最大化人們的幸福。（1）好事一起享受不如分開享受如果你有幾個好消息要公布，你是該分開宣布呢，還是把它們一起發布？答案是：好事一起分享不如分開享受。分兩次聽到兩個好消息等於經歷了兩次快樂，這兩次快樂的總和要比一次性享受兩個好消息帶來的快樂更大。（2）壞事分開忍受不如一起忍受如果你有幾個壞消息要公布，你是該分開宣布，還是把它們一起宣布呢？人們常常討厭雪上加霜、火上澆油的做法，可是再能夠承受的限度內，對於很多人來說，還是快刀斬亂麻來得更加爽快一些。因為大家知道兩個壞消息的痛苦程度並沒有分兩次知道兩個壞消息的痛苦程度的總和那麼大。把兩個壞消息一起告訴對方，只會給對方造成一天的不快樂；如果把兩個壞消息分兩天告訴對方，卻會讓對方兩天都不快樂。世界上的每個人，都要追求幸福，有一個可以得到幸福的可靠方法，就是以控制你的認知來得到。幸福並不是依靠外在的物質或名譽，而你依靠內在的真實體驗。

3. 如何實現幸福

幸福對於每個人來說，定義 都不一樣~因為每個人對幸福的渴望值都不同，做一個容易滿足的人吧~那樣可能你會感覺更幸福~

4. 如何才能獲得幸福

漫漫人生路，如何才能獲得幸福？

阿德勒認為，人生在世，每個人都面臨著三種重要的關系——工作、社交和婚戀，這三種關系構成了三個問題：

1.如何謀求一種工作，使我們在自然資源的限制之下得以生存；

2.如何找到我們在群體中的位置，使我們能夠與人合作，並分享合作的利益；

3.如何調整我們自身，以理解兩性的存在和依賴於兩性關系的人類繁衍問題。

阿德勒發現，一切人類問題都可以歸類到這三個主題之中，而每個人對這三個問題的回答，即反映出他對生命意義的最深層感受。他舉例說，假使有一個人，他愛情生活的各方面都非常甜蜜而融洽，他在工作上取得了可觀的成就，他的朋友很多，他的交際范圍廣泛而成果豐碩。我們就能斷言，這樣的人必然會感到生活是個富於創造性的歷程，生活中充滿了機會，而沒有不可克服的困難。

這篇清單是基於阿德勒思想關於如何獲得幸福的13條建議。願你我以阿德勒的智慧淬煉心靈，培養樂觀有勇氣的人生風格，成為更好的自己，擁有幸福的人生。

01

世界是主觀的。同溫的一杯水，冬飲覺冷，夏飲覺熱。我們都活在主觀世界裡，如果你自身發生了變化，世界就會改變。所有人都可以改變，都可以獲得幸福，關鍵在於，你有沒有改變的勇氣。

02

現在不是由過去決定的，而是由目的決定的。我們大家都是為了某個目的而活著，所以我們真正該考慮的是現在的目的，而非過去的原因，過去根本不存在。無論之前發生過什麼，都對今後的人生如何度過沒有影響，你的人生取決於每一個此時此刻的目的。所以，如果你無法改變自己，請你自問，你是不是抱著不改變自己生活方式的目的？

03

根本不存在什麼過去。人人都是「我」這個故事的編纂者，為了實現「現在的我」的目的，其過去往往會被隨意改寫。人會從過去發生的龐大事件系統中只選擇符合現在「目的」的事件並賦予其意義，繼而當作自己的記憶。反過來說就是不符合現在「目的」的事件會被抹掉。

04

學會「課題分離」，把自己和別人的課題（「課題」可以理解為「事情」）分開來。辨別是誰的課題的方法非常簡單，考慮一下「帶來的結果最終由誰來承擔？」分離之後，不幹涉他人的課題。一切人際關系矛盾都起因於對別人的課題妄加干涉，或自己的課題被別人妄加干涉。能夠改變自己的只有自己。

05

不為滿足別人的認可而活，如果一味尋求別人的認可，最終就會活在別人的人生中。別人如何評價你是別人的課題，你根本無法左右，你能做的只有「選擇自己認為最好的道路」。

06

別人不是敵人，而是夥伴。如果你為爭取別人認可而活，別人就和你成了爭奪認可的競爭關系——把他人的幸福看作你的失敗，那你就不可能擺脫煩惱。所以，不要與任何人競爭。相反，如果你要體會到「人人都是我的夥伴」，那麼對世界的看法就會截然不同。那麼，該和誰競爭，爭取誰的認可呢？往下看。

07

和理想中的自己競爭，爭取自己的認可。人類生來追求優越性，也正因為如此，人就會產生自卑感。自卑感不是壞事，健全的自卑感不是來自和別人比較，而是來自與「理想的自己」的比較，爭取自己的認可，只要自己不斷前進，超越自我即可。

08

獲得歸屬感。歸屬感就是把他人當作夥伴，並能夠從中感到「自己有位置」的狀態。你必須要思考的是「我能給予什麼」，才能獲得自己的位置。人只有體會到「我對共同體有用」的時候，才能感覺到自己的價值。

09

我們只能活在「此時此刻」。人生就像是在每一個瞬間不斷旋轉起舞的連續的剎那，不需要計劃，因為沒有目的地，只要關注如何度過這一剎那，跳好「此時此刻」的舞就已足夠。人生中最大的謊言就是不活在「此時此刻」。

10

做任何事都可以，只要這事對他人有貢獻。當人有選擇自由的時候，當人有可能迷路。但只要沒有迷失「他者貢獻」這顆引導之星，你就不會迷失，而且做什麼都可以。心中帶著這顆引導之星，過好每一個完結的剎那，既不看過去也不看未來，不與誰競爭也不需要目的地，只要跳著，就一定會到達誰都不知道的某個地方，某個好地方。現實的人生就是這樣，人生意義在認真跳好「此時此刻」的舞時，就會逐漸明確。祝福大家。

前面講的是修身的法門，下面說幾個待人的要點。

11

單身狗之間：「命中註定的那個人」根本不存在。通過設定一個過大的、根本不存在的理想來迴避與現實的人交往，達到不想涉入一段關系的目的，這才是感嘆「遇不到真命天子」的人的真實面目。真相是：我們可以愛任何人，愛是一種決心、決斷、約定。

12

愛人之間：主動去愛是成熟的唯一法門。在童年，「我」正因為被父母愛著，所以才能活下去。作為性命攸關的生存戰略，我們都會追求「被愛」，摸索如何集中他人的關注、如何站在「世界中心」。然而，「去愛的生活方式」是下定決心去愛某個人，那時候就能告別孩童時代的生活方式，實現真正的自立。因為，我們通過愛他人才能漸漸成熟起來，才能從自我中心性中解放出來。愛是自立，是成熟。正因為如此，愛非常困難。

13

長輩和孩子之間：不能批評也不能表揚，而要以平等身份交心。如果你身為父母，一定一臉懵圈，聽我解釋。批評是干涉他人課題的行為，記住「你可以把馬強拉到水邊，但也不能強迫其喝水」；表揚會讓他把「爭取你的認可」當成目的，進而會讓他和別人形成競爭關系。而且，這兩種行為都把人際關系看成了縱向關系，把對方看得比自己低，才會去干涉。阿德勒提倡橫向關系：雖不同但平等。

5. 如何獲得幸福

即便是沒有讀過圍城的人，想必也知道這本書，外面的人想進去，裡面的人想出來。這樣一種情境，被錢鍾書老先生描繪出來，細細想來，人生的很多層面倒都印證了。而錢鍾書老先生與楊絳女士的愛情，更是為世人稱道。在錢老先生去世後，楊絳女士的一句：「你的問題主要在於讀書不多而想的太多」這句話，曾經火遍網路，被很多人引做自己的座右銘。今天，楊絳女士去世，朋友圈裡各種關於她的人生介紹和愛情箴言，而小樹洞今天，只想談談她的一句關於人生得失的話。歡迎收聽聊聊電台，大家好，我是小樹洞，今晚，希望你擁抱幸福入夢。

很早以前便喜歡楊絳，我不知道那是一種什麼樣的感情，會讓她放棄學業，選擇完婚陪錢鍾書去英國讀書。也許在那個年代，這種夫唱婦隨，是普遍現象。但是對於今天的我來說，卻是很佩服的。校園戀情之所以為人稱道，是因為它簡單，無關物質。一旦步入社會，房子、車、收入、家庭背景這些物質因素，反而超越愛情本身，變成我們談戀愛關注的重點。楊絳與錢鍾書一生漂泊，晚年才有居所，這對於想要找有車有房的姑娘來說，是很難想像的。無意間讀到楊絳女士的一段話，終於解開我對她的疑惑：

上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到了愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。保持知足常樂的心態才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。一切快樂的享受都屬於精神，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的勝利。這便是人生哲學。

我們常常不快樂，不是因為我們日子過得真的很慘，而是我們總是在和身邊的人比較，她今天拎了什麼牌子的包包，明天吃了什麼高檔的料理，後天開了什麼昂貴的跑車，這些物質的東西，在大量的充斥著我們的雙眼，迷惑著我們的內心。我們就像一條貪吃蛇，吃了愛情，想吃金錢，吃了金錢，想吃快樂，吃了快樂，想吃健康，可是太貪吃的結果，必然是腸胃不好，消化不良。這世界上，哪有那麼多十全十美的事情呢？遇到一個心愛的人，能夠相守一生，便是用盡了所有的運氣，怎麼還敢奢望金錢呢？

前段時間，過的總是不快樂，很大一個原因，便是自己太貪心。想要的太多，但是能力有限。不去反思，卻抱怨世界不公。導致自己鬱郁寡歡。現在想來，只一味中葯便可治好的心病，即，知足常樂。知足常樂者，總是能在悲苦的生活中，找到快樂的一面。那些別人眼中的苦中作樂，在他們的眼中，只有樂。事物本就是兩面的，我們感知到的外界，是內心對客觀事物的一種反應，但是究竟會帶來何種感覺，完全取決於我們的心態。開心時，雨天也是美麗的。所以，生活，從來不曾厚待過某個人，有些人幸福，是因為懂得知足常樂。喜歡楊絳，喜歡她與錢鍾書唯美的愛情，更喜歡她知足常樂的生活態度。

6. 怎樣才能擁有幸福

首先要有一個健康的體魄才行，即使你有再多的財富、你有再大的名利和前途，你若是沒有一個健康的體魄同樣也不會幸福的。因此我們也只有竭力的去維持自己的健康才能夠獲得源源不斷的幸福感，在這里你就需要做到不要過於放縱自己、同時也不能過於壓抑自己，時常保持鍛煉，因為生命在於運動。

想要獲得幸福，無非需要你擁有健康以及樂觀的精神，失去了這兩個，即便是很有名望的人或者是很有錢財的人都會覺得人生不幸福。所以，我們只有努力做到這兩點才能夠緊緊的擁抱自己內心的幸福感，千萬不要去痴迷以及眷顧外界的功名和利祿，因為這樣只會讓你適得其反。

7. 怎樣才能得到真正的幸福

寬容，能體現出一個人良好的休養，高雅的風度。它是仁慈的表現，超凡脫俗的象徵，任何的榮譽、財富、高貴都比不上寬容。寬容是美德，是萬事萬物存在的結果，寬容的背後有著心與心永久與純潔的承諾。寬容地面對生活，面對人生，才會使自已擁有一個平靜從容的生活，才能使自己活得更輕松、更灑脫。寬容別人，其實就是寬容我們自己，多一點對別人的寬容，我們的生命中就多了一點空間，寬容是一種境界。
朋友，讓我們從一言一行開始，修一顆寬容之心吧，願我們能擁有比海洋還寬闊的胸懷，擁有比日月更長久的幸福。

8. 怎樣才能獲得幸福感

幸福感還是要自己爭取來的，而且心態也是很重要的一部分，只有積極樂觀的心態才會更容易獲得幸福感。

9. 怎麼才能做到幸福呢

不要什麼事情都和別人做比較，別人有的自己也要有，人的慾望和貪婪之心是沒有止境的，人心決定思維，思維決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
不要太在意平時的成功或者失敗，也不要太計較平時得到多少失去了多少，以一顆平常的心對到就好。幸福源於個人的人生態度和滿意程度，如果現實在你滿意程度之上你就會感覺幸福，古話說過「知足長樂」就是正解。
學會知足常樂，端正自己的生活態度是非常重要的，要時刻保持積極樂觀的心態，
現實生活中總有一些人缺乏這種勇氣，總是夢想幸福會從天而降，落在自己頭上，總是在等待中期盼幸福的降臨！
不驕不躁，遇到問題不刻意去追求，保持一顆平常的心態去面對，其實幸福和快樂也很簡單。幸福， 不同人有不同解釋 ，不同時間有不同答案 ，幸福不可能兩次踏入同一條河流 ，幸福是一個很溫暖的詞， 是每個人努力追求目標。

10. 怎樣才能獲得幸福

在你心中有這樣的一個人嗎？
你們可能相愛過，你們也可能喜歡著彼此，
但是，為了什麼原因你們沒能在一起？
也許他為了朋友之間的義氣，不能追你。
也許為了顧及家人的意見
，你們沒有在一起。
也許為了出國深造，他沒有要你等他。
也許你們相遇太早，還不懂得珍惜對方。
也許你們相見太晚，你們身邊已經有了另一個人。
也許你回頭太遲，對方已不再等待。
也許你們彼此在捉摸對方的心，而遲遲無法跨出界線。
不過即使你們沒在一起，你們還是保持了朋友的關系。
但是你們心底清楚，對這個人，你比朋友還多了一份關心。
即使不能跟他名正言順的牽著手逛街，
你們還是可以做無所不談的朋友。
他有喜歡的人，你口頭上會幫他追，心裡卻不是很清楚--
你是不是真的希望他追到。
他遇到困難時，你會盡你所能的幫他，不會計較誰又欠了誰。
男女朋友吃醋了，你會安撫他們說你和他只是朋友--
但你心中會有那麼一絲的不確定。
每個人這輩子，心中都有過這麼一個特別的朋友，很矛盾的行為。
一開始你不甘心只做朋友的，但久了，突然發現這樣最好。
你寧願這樣關心他，
總好過你們在一起而有天會分手。
你寧願做他的朋友，彼此不會吃醋，才可以真的無所不談。
特別是這樣，你還是知道，他永遠會關心你的。
做不成男女朋友，當他那個特別的朋友，有什麼不好呢？
你(你)心中的這個特別的朋友...?
是誰呢？
很多的感情，都因為一廂情願，最後連朋友都當不成了，
常常覺得惋惜。
可惜一些本來很好的友情，最後卻因為對方的一句喜歡你，
如果你沒有反應，這一段友情似乎也難以維持下去。
這也難怪有些人會因此不肯踏出這一步。
因為這就像是一場賭注，表白了之後不是成了男女朋友，
要不就連朋友都當不成了。
有些事不是你能預料的，或許對方不在意，
你們還可以是朋友，但卻已經不如從前的好。
也是可惜，也是遺憾！
但還有沒有可能是另一種情況---你可能永遠都不甘心只是朋友！