怎麼撐起自己的幸福生活

㈠ 如何通過自我調節提升生活幸福感

我們總是時常羨慕著別人的生活，認為別人的生活看起來好像非常幸福，自己的生活卻是一塌糊塗。若是想讓自己生活的幸福感提升，是可以通過自我調節來改變的，一起來看看吧。

三、多幫助別人和學會感恩

想要增強幸福感最簡單的方法就是去幫助別人，比如在公交車上給老人和孕婦讓座，這樣做會有一種成就感和幸福感。在生活中也要保持一顆感恩的心，這樣可以提高別人的幸福感，同時自己也會有一種滿足感。雖然生活並不是總是往著好的方向發展，並不能什麼事情都能達到自己預期的效果，但是我們要時常感恩別人給自己的幫助和已經擁有的東西，這樣簡簡單單的幸福更能夠打動人心。

幸福感來源於對於生活期望和這個期望被滿足的程度，對於成年人來說，首先，必須要認清楚自己期望什麼，其次，就是要自己爭取幸福。

㈡ 如何提升自己的幸福感

提升幸福感的方法如下：
1，當經歷挫折時，要善於樂觀的去看待問題，這樣就會豁然開朗，提高幸福感。
2，保持平常心，遇到挫折冷靜處理，遇到驚喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。
3，不盲目比較，不要八卦別人的生活，不和他人盲目攀比，認真過好自己的生活就會提高幸福感。
4，降低自己的慾望，學會知足常樂是提高幸福感的一條捷徑。
5，做自己想做的事情能夠極大地提升自我的幸福感。

㈢ 怎樣才能讓自己幸福

讓自己幸福的方法有很多，但並沒有一個固定的答案。不同的人可能有不同的幸福標准和途徑。但是，一些普遍的習慣可能會幫助你提高你的生活質量和情緒。以下是一些建議：

1.每天微笑。微笑可以讓你的大腦釋放多巴胺，耐扮這是一種讓你感到快樂的化學物質。當你感到低落或沮喪時，試著微笑一下，或者每天早上對著鏡子微笑。

2.做運動。運動不僅可以強健你的身體，還可以減少壓力，焦慮和抑鬱的感覺，同時提高你的自尊和幸福感。你不需要做過度的運動，只要每天做一些適合你的活動就可以了。
3.
充足睡眠。大多數成年人每晚至少需要7個小時的睡眠。如果你經常感到睏倦或迷茫，你的身體可能在告訴你它需要更多的休息。充足的睡眠對你的健康，大腦功能和情緒都有好處。

4.表達感恩。對生活中的好事感恩可以改變你的心態。它可以幫助你專注於事情的積極方面，而不是消極方面。每天列出3-5件你感激的事情，或者在別人對你好時向他們表示感謝。

5.替換消極思想。消極思想會影響你的幸福感，但你可以改變它們。當你注意到消極思想時，挑戰它們的准確性。然後，用一個積極搭森或中立的思想來替換它。另外，每天對自己說一些積極的話。

6.每天贊美自己一次。關注你做得好的地方，給自己一些贊美。指出你最好的特徵，慶祝你的才能，認可你的成就。這會幫助你對自己有積極的看法。

7.停止和別人比較。每個人都有自己的旅程，所以用別人的成就來衡量自己是不公平的。不要擔心別人在做什麼，而要關注自己在做什麼。

這些只是一些可能有用的習慣，但並不是全部。你還可以根據自己的興趣和目標來尋找讓自己幸福的方法。昌枝灶

㈣ 怎麼才能保持幸福呢

1.找到清晰。

當你連自己的感受都不知道或者你為什麼會有這種感覺的時候，你怎麼能讓自己的生活向前進呢？想要變得更快樂，試著明晰你的情緒；找出你的感受，是什麼導致了這些感覺。

11.把你的眼睛放在大的畫面上。

壓力事件可能會讓人畏懼，或者在那一刻永久地改變你的生活。但退一步問自己這樣的問題：「這樣做的長期潛在後果是什麼？」「你可以正確地看待這件事，想出一個持久的解決辦法。

㈤ 如何創造幸福的生活

1、不抱怨生活：

幸福的人並不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活和困難的態度不同，他們從不問「為什麼」，而是問「為的是什麼」，他們不會在「生活為什麼對我如此不公平」的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。

2、不貪圖安逸：

幸福的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，幸福有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就難感受到幸福。

3、感受友情：

廣交朋友並不一定帶來幸福感，而一段深厚的友誼才能讓你感到幸福，友誼所衍生的歸屬感汪褲和團結精神讓人感到被信任和充實，幸福的人幾乎都擁有團結人的天才。

4、勤奮工作：

洞擾專注於某一項活動能夠刺激人體內特有納陵旦的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處於一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。

5、降低負面影響：

少接受些有關災難、謀殺或其他的負面消息，這樣，無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態度。

6、生活的理想：

幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什麼而活。

7、給自己動力：

通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕松的心情，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。

8、規律的生活：

幸福的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助於保持輕松的生活態度，他們會將一切收十得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

9、珍惜時間：

幸福的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺，另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每三十分鍾大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸系統的狀況以及身體各器官的活動。

10、心懷感激：

抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿之處，而幸福的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份感激，所以他們才感到幸福。

㈥ 想要自己生活變得幸福，通過怎樣的努力，能夠實現自己的願望

每一個人都想要讓自己的人生變得更加的幸福，這樣的幸福可能是上升到一個新的台階，可能是自己獲得了事業上面的成功，只有自己不斷的努力才能夠獲得成功，只有獲得成功之後自己才會感到幸福。想要讓自己感到幸福，不斷的努力，需要做到以下幾個方面。

每一個人都會有著各種各樣的目標，也有著自己的人生願望，在這種時候後，堅定自己的信念才能夠給予自己力量，如果一個人連自己的信念都不堅定，很容易在半道的時候中途放棄，這是很多人的通病。如果當自己有了目標之後，學會將這些目標分解成一些小的目標，每一個人對於簡單的事情都會更加容易的去實現，當我們實現了一個又一個小的目標，慢慢的就能夠靠近自己最後的目標，實現自己的人生願望。

㈦ 怎麼讓自己幸福

第1,積極地面對世界,增強自我力量感。主動爭取個人生存和追求個人幸福的基本權利,特別是通過勞動獲得基本生活條件和個人幸福的權利。這種權利意識本身就是對自己負責也對社會負責的表現,因為這也是現代公民社會對個人素質的要求。保持樂觀並有控制感的生活狀態,相信自己能在1定程度上創造條件改變自己的環境,以至於改變自己的經濟狀況乃至整個生存狀況。如果你生性是個內向且情緒很不穩定的人,要提升你的幸福感,還要盡力去改變自己的性格,使自己更外向1些,情緒更平和1些,多接觸外向平和、樂觀向上的人,尋求社會支持,建立安全的依戀關系,並構建積極的自我概念,提高自尊、自主性和控制感。人是環境的產物,但人也改造環境;性格決定命運,但性格也是可塑的。

第2,不要總是向上比較,適當向下比較,保持理性平和的心態,不仇富,不欺貧。幸福感沒有絕對的衡量標准,人們往往拿自己的現有情形與周圍的人進行對比,在收入方面也是如此。對1個人的心理感受來說,最重要的不是他的絕對收入水平,而是他和別人比較的相對地位。研究表明,向上比較能激勵個體去做得更好,但也會使滿意度降低,而向下比較雖然容易使人安於現狀,但會使滿意度增加。因此,當我們在朝目標奮進的過程中感覺太累的時候,不妨適當向下比較,緩解1下壓力,以便為下1次的奮斗蓄積能量。

第3,科學地認識物質財富與幸福的關系。金錢不是幸福的充分條件,錢本身買不來幸福。過高的物質生活目標不僅不會使人更幸福,反而使人更煩惱。彩票中獎是很多人的夢想,如果真中了大獎,我們的幸福是不是會相應增長呢?1項經典的研究發現,彩票中獎的人並不比1般的人更幸福。首先,與中獎後的興奮和高峰體驗相比,許多平常的生活事件看起來就不再那麼有樂趣了。其次,中獎的興奮會隨著時間而逐步消退。當他們習慣了期待由新的財富所帶來的快樂時,這些已經來到的快樂體驗就不再那麼強烈,對總體的幸福感就不再有很大的影響。1項對《福布斯》雜志公布的富翁的調查發現,與1般的民眾相比,他們的幸福感只是略高1點;49位超級富翁中,有80%的人報告錢既可以增加也可以減少幸福;1位富翁從來不記得自己曾經幸福過;1位富翁(婆)報告錢不能解除由她孩子的問題所造成的痛苦。由此看來,金錢在人們心理上的作用被誇大了。在1定范圍內,在貧窮狀態下,金錢對幸福感的影響較大,而1旦超出這個范圍,金錢對幸福感就不產生什麼大的影響或者根本不產生影響。

第4,設置多樣化多層次的生活目標。金錢是個人實現生活目標所需的條件或手段,如果把金錢本身作為追求的終極目標,它對幸福感又將產生怎樣的影響呢?大量研究表明,那些認為金錢比其他目標更重要的人對他們的生活質量更不滿意,把追求經濟的成功作為生活的中心目標反而會降低幸福感。因為過分追求經濟目標會消耗大量的能量,如果多數心理能量都被投資到物質目標上,那麼追求其他目標如親密關系、體育鍛煉、興趣愛好、審美活動、公益事務上可用的能量就減少了,這樣就減少了實現它們的機會而最終阻礙了總體幸福感的提升,因為這些目標對於幸福也是必要的

㈧ 如何才能讓自己過得更幸福

追求幸福是每個人的本能，但並不是每個人都知道如何去做。這12個做法讓我覺得過得很幸福。

1，面帶微笑。

生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。平日里多練習微笑，告訴自己：「你很好！」和他人在一起也別忘了多微笑，給他人帶來幸福感，給自己帶來好心情。愛笑的人，運氣不會差。

2 ，享受獨處。

每天給自己留一些獨處的時光，對話自我，感受內在的喜怒哀樂。聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書，這些都是生活中的小確幸。

3 ，保證充足睡眠。

長期熬夜的結果是，白天精神狀態差，身體遲早出問題，生活的苦悶在惡性循環。不如下個決心，早睡早起，保證充足的睡眠，擁有積極的生活。

4 ，不要太較真。

煩惱常常是我們自己胡思亂想出來的。很多事情其實沒有那麼困難，是我們把它復雜化了。太較真，傷的是自己；煩惱不多，心情自然好。

5，做事不拖延。

做好時間管理，把事情分出輕重緩急，知道自己應該先做什麼。學習工作上的事，按時完成；答應了他人的事，在規定時間前做好。做事不拖延，更有對生活的掌控感。

6，保持運動。

運動能增強你的體魄，鍛造你的身材，還會讓人心情愉悅。越是經常運動的人，身體越健康，看起來也更年輕。

7，記錄生活中的美好。

「生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。」遇到美麗的風景，隨手拍下來；遇到有趣的事情，寫在日記里。發現美，留住美，回味美，也會讓心情越來越美。

8，不斷學習。

有句話說得好：「你的問題主要在於讀書不多而想得太多。」不要讓自己想得比做得多，保持競爭力，就要不斷學習，不斷提升。

9， 說話柔軟，內心堅強。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。做一個溫柔的人，學著換位思考，多說暖心的話，多說贊美的話。同時內心要保持堅強，有原則，不隨便迎合。

10，常懷感恩的心。

泰戈爾在《飛鳥集》中說：「謝謝火焰給你光明，但是不要忘了那執燈的人，他是堅忍地站在黑暗當中呢。」多感恩生活中的點點滴滴，感恩那些對你好的人，多努力發現生活饋贈給你的禮物。

11，善交益友。

近朱者赤，近墨者黑。多結交一些正能量的朋友，他們會分享你的喜悅，分擔你的憂愁，還會在你有困難的時候幫你一把。

12， 多陪伴家人。

常回家看看，和父母親人坐下來，一邊喝茶，一邊閑聊，彷彿時間都變溫柔了。有家人陪伴，是莫大的幸福。

願你，繼續興致盎然地與世界相處，一直走在充滿鮮花的道路。

願你，每天早晨起來，整個世界都是一份等待你打開的、閃閃發光的禮物。

㈨ 想要自己的生活變得幸福，通過怎樣的努力，才會得到這樣的效果

一般情況下來說，要想讓自己生活幸福，那麼這個時候就應該不斷的調整自己的生活狀態，讓自己有一個積極樂觀的心態去過生活，另一方面應該不斷的努力，讓自己有一個清晰的目標不斷實現進步，總的來說也可以從以下幾個方面出發來實現這樣的效果。