非凡頭腦如何打造幸福

⑴ 《跳出頭腦，融入生活》《大腦幸福密碼》

你好

我是李智聰

歡迎來到一百挑戰，一起學習成長

這周的兩本書核心關於幸福。

《跳出頭腦，融入生活》

這本書講ACT承諾-接納療法

這本書讓我進一步了解act療法。

《大腦幸福密碼》

運用我們大腦的「硬體」，提高幸福。

《跳出頭腦，融入生活》

1.ATC療法

A 接納

T 承諾

C 行動

2.人有思維，會思考

能夠解決外在的問題

但是用思維解決內心，就不行

3.痛苦就像流沙，你越不想掉下去，你越使勁，你掉得越快。

想要走出流沙，第一步是 停止掙扎。

a接受

c承諾

t行動

4.痛苦分兩種

直接的痛苦。失去親人很痛苦，手被燙了一下很痛苦

痛苦帶來的阻礙。失去親人後始終不能開心，因為他們覺得我的開心是對親人的不幸。

阻礙了你去過自己想過的生活

5.怎麼才能過上有價值的生活  想過的生活  （這本書的目的）

改變你生活的方向

不是打敗敵人，而不是撤出戰斗。唯一需要做的就是鬆手。

6.語言三種模式

思考未來

制訂計劃

評估和比較結果

7.痛苦的原因

壓抑自己的想法。

行為傾向和思維陷阱——簡單理解行為和思維相反。

真正走出那個痛苦，是行動，是做事，讓我們越走越遠。

8.控制為什麼那麼誘人

第一個，從小被要求。小孩子就說不可以苦

第二個，示範效應。從小看到大人都這樣。壓抑思想情緒、迴避。

第三個，失控=失辯備敗。媒體給我們攜簡毀一個幻想，覺得控制就是成功。

第四個，短期可能有效。發泄屋  短期有效，外在有效，但對內在沒有用。

9.最重要的一件事，不去控制

第一，我願意接納這件事  逃避的策略從來都不管用

第二，對自己一直盡力艱難的應對痛苦，我表示同情。

第三，當逃避的方式沒有用的時候，我再也不會責咐前備自己

不再責備，深表同情

10.接納和積極

第一步就是接納和積極

學會如何感覺更好

不能夠假裝沒有事情，真正的接納是感受它，允許它。

接納自己的情緒、痛苦、錯誤。

如果不接納自己的憂慮，就是不給自己的憂慮留空間，這樣的話是很難自控。

11.思維帶來的麻煩

我們需要了解一個概念： 認知融合

比如把上課回答不上問題=失敗，然後就覺得不好意思。

把「失敗」和"回答不上問題"，這兩個認知融合在一起了。

解決：審視想法，而不是根據想法看問題。

想到我很抑鬱，就說我是大海我是天空。我知道我現在很抑鬱，但是我能夠觀察它。

練習的方法，是解離，認知解離。

不斷的練習。

解離： 思維和它的所指解開

把「失敗」和"回答不上問題"解開，回答不上問題不失敗，不丟臉，是非常正常的，只要好好補回來就行了。

技巧：把你的痛苦描述出來，有多大，什麼形狀，什麼顏色，多重，推開一下，拿來一下。

12.真的自我

你的認定會成為你自己。

解開那些負面的認定。

如果沒有廣場恐懼症/學歷低，你會是怎麼的人？

三個自我：

概念化的自我 。最危險，一旦與概念不一樣的時候就會痛苦，界定了自我

自我意識不斷發展的自我。 我正在幹嘛幹嘛

觀察性自我 。最容易被忽視的自我

超驗的自我，虛無的自我。

看到自己的情緒和感覺。

做你自己：不要做做不到的你

不做概念化的自己，解離對自己的評價，對自己提的要求、對自己的評價 、對自己身份的認同、對成功與失敗的定義，這些東西都使得我們不再做自己，而在努力做一個不是自己的自己。

真的自我，就是觀察性自我

找到觀察性自我的練習：正念練習

靜靜的散步，跑步什麼都不聽，感受呼吸聽心跳。

積極心態：帶著這個痛苦（不完美），像抱著一個嬰兒。和它在一起，接納擁抱它

14.價值是選定一個方向，以及做出選擇

13.下一步，跳躍

下決心做出一些改變

從一張紙的厚度，一本書的厚度，一個茶杯的厚度，慢慢到另外一個世界。

OKR、KPI這些指標，對付外界的方法，做事情的方法。

我們內心的問題，並沒有人催我們，所以不用急，一輩子那麼長，慢慢去改變。

14.價值是選定一個方向，以及做出選擇

最終價值並不一定完美。

你希望你的生活怎樣？

十個領域  問自己最重要的事情：

01婚姻  夫妻親密關系

02父母對子女的養育

03家庭關系  除了夫妻子女

04友誼和社會關系

05事業和職業

06教育 培訓  個人成長和發展

07娛樂和休閑

08精神

09公民職責

10健康和身體舒適

每一個領域，設定一個方向

跟一切外在的一切都無關的時候，自己想要的

自己真正想去的地方，想過的生活

15.最後一步行動

模式一：承諾-打破承諾-放棄

模式二：承諾-打破承諾-再承諾

小孩子，學會走路，說話。犯錯，繼續學

大人：要學放棄了，再做一遍

方法：粉碎模式，粉碎自己的過去一些模式、形象

愛自己才有動力去改變

16.最後小結

語言-為什麼喜歡控制-積極-思維帶來的麻煩-認知解離-觀察性自我真的自我，不被語言綁架

要接納和承諾

不要放棄和逃避

《大腦幸福密碼》

1.英文名字叫大腦幸福的硬體

平靜

自信

滿足

讓我們大腦處於平靜、自信、滿足的狀態。

每天讓自己處於這樣的狀態三四次，每次幾秒鍾，改變大腦的迴路

2.腦的神經元：忙者生存

內在的力量1/3來自訓練。遇到問題，這本書教我們接受，改變神經迴路。

神經的可塑來自體驗。體驗多了自然改變

 3.大腦有個特徵：壞比好強大

原始的時候，經常緊張過來，緊張讓我們生存下來。

進取型的杏仁體，對機會更加敏感，而不是危險。

練習方法：跑完步欣賞周圍的美好，讓多巴胺沉浸杏仁體，變成進取型的杏仁體。

4.兩種記憶

顯性記憶：說得出來的記憶

隱形記憶：別人說某個事，你就突然炸了。（你不知道自己為什麼這樣做）

消極偏差，一年被蛇咬，十年怕井繩。

好事記不住，壞事傳千里。

這樣的機制，合理但不幸福。

5. 綠色的大腦和紅色的大腦

一生追求的三件事：避免傷害，安全；尋求得到這樣的感受；親附他人帶來了自信和平靜。

這本書的主題： 滿足、自信和平靜的大腦

（綠燈模式）順應的大腦。

遇到事情，順其自然，需求另外一種解決方式。 就如電影《土拔鼠日》，慢慢順應每天重復的日子。

紅燈，啥都不順。

6..怎麼強化綠色大腦

讓大腦，對幸福更敏感、感恩

內化積極體驗的四部曲（HEAL）

01擁有  have

02豐富  enrich

03吸收  absorb

04連接 link

第一，擁有一個美好的體驗

第二，豐富它

第三，吸收  進入你的體內

最後，連接   心情不好的時候，想到好的事情。

剩下的就是，習慣成自然

7.如何獲得積極的體驗

01留心積極的體驗

多一份心就好了

這個世界屬於有心人

留意想法，美好的方法；感受；情緒；慾望；行為

建議：好好體驗美好的事情，來了就好好體驗，不要戀戀不舍。

幸福來自有很多喜歡的東西，但當我們把喜歡的東西變成想要的時候，就會來壓力了。比如蘋果手機13，但是想要又沒錢，自然就會負面情緒。自我批評、自我貶低之類的

02創造積極的體驗

03重新理解過去的事

感恩日常

感恩創造鍵盤的人

感恩發明中文的人

04想像未來會發生的好事

05關懷他人

中國古人有一句：日行一善

視生活為一場機遇

 8.如何豐富積極的體驗

01持久化  時間（美好的體驗，一秒到十秒。每天五次，每次10-30秒） 

02提升強度    觸覺 聞味  

03多樣化

04保持好奇心   幫助海馬體創造新的神經

05尋求個人相關性   這個事好像跟我有關；世間萬物都有我們有關；恆心都有關系

隨喜，對方做好了，我也很開心，成為追隨者也是做了一件好事

9.吸收

借火取暖

吸收平和 滿足和愛

打開內心

10 連接

讓我們心靈的花園，用鮮花代替雜草

重寫和消除消極素材，方法，考慮兩件事：

積極素材，變成解毒劑

建立練習的三個必要條件：

01具備同時考慮兩件事情的能力

02不能讓自己被消極素材綁架（如果太嚴重，要找專業的心理咨詢師）

03始終讓積極素材待在更顯著的位置

11.安全感的七個力量來源

01被保護感

02力量感

03放鬆

04慰藉

05准確判斷危險和資源

06當下不錯的感覺

07平和感

樊登老師說有個很大的支持感，來自經典。

12滿足感的七個力量來源

01愉悅

02感激和高興

03積極情緒

04成就感和自我控制感

05熱情

06感受此刻的充足感

07知足感

人生，尋找熱量

13.關聯感的七個力量來源

01被關心的感覺

02被重視的感覺

03憐憫與良善

04自我關懷

05感覺自己是個好人

06富有同情心的堅定   我是個好人，但不是濫好人

07愛

這個21個來源，在一段時間練習一個，或者兩三個，一兩個月的練習就能夠改變我們的大腦。

最後的話

如果認真看會發現，其實這兩書都是讓我們幸福的書

《跳出頭腦，融入生活》改變我們的認知，一步一步走向自己希望的生活

《大腦幸福密碼》有時候幸福就在我們身邊，如果沒有刻意去感知，幸福就會溜走

李智聰

按你想的去生活，否則，你遲早會按你生活的去想

⑵ 女人的幸福要靠自己去創造

【女人的幸福要靠自己去創造】

城市化進程中，女人獲得了從未有過的受教育權利，以及工作的權利和機會；同樣，女人也要面對著來自社會的壓力和選擇，越來越多的問題需要女性更多的智慧和聰明來思考和選擇，並做出行動。我們逐漸會感悟：原來成長的過程就是一個不斷學習的過程；原來幸福從來沒有天命，天命就是我們自己。

追求幸福是一個永恆的話題，每個女人都渴望幸福擁有美麗的容貌、高雅的氣質、甜美的愛情、圓滿的婚姻。可是，幸福從來都不會從天而降，而是掌握在自己的手中。

聰明的女人懂得自己爭取幸福，而不是仰賴別人的施捨；聰明的女人懂得掌握獲得幸福的主動權，而不是被動地接受。而女人要想獲得幸福，要靠十分的努力，九分的智慧，七分的靈感，六分的好奇，五分的運氣，剩下的就是我們每天的修煉。

其實，只要你足夠好，一切都不是問題。

要做到足夠好，你就需要在自己身上發掘所有的可能性、創造力、智慧和洞察力，直視自身蘊含的猶疑脆弱和無限可能。

女人獲得幸福不一定非得事業上碩果累累，也不一定非要生得風姿綽約，關鍵是一種心態，一種智慧，一種魅力。無數事實證明，女人獲得幸福的要點在於自尊、自重、勇氣干口信心，在處理家庭、事業問題中注意克服人性的弱點，發揮人性的優點，充分發揮女性的潛在智能，從而獲得人生的快樂。

所以，幸福是一種感覺，如果你認為自己是幸福的女人，那麼你就是幸福的。如果你認為自己是不幸的女人，那麼幸福就與你擦肩而過了。抓住幸福其實很簡單，當你口亨著輕快的小曲做家務，或是心情愉快地工作時，幸福已經來到你身邊了。

呵護心靈的勵志經典，更是一位美好人生的心靈導師，讓你不斷修煉自己，用心感悟生活，成為世界上最快樂、最幸福的女人。

那些溫暖而又發人深省的文字，會告訴我們在激烈的社會競爭中，該怎樣擺正自己的位置，又該如何應對愛情、家庭中出現的種種問題。同時，本書還將卡耐基對女性的真知灼見與我國的國情和實際生活聯系在一起，具體情況具體分析，給大家做了一個形象而精準的演繹，給每個女人和即將走進婚姻的女性朋友帶去切實可行的幸福參考和體貼入微的溫情關懷。

真正的幸福很簡單，它存在於我們生活中的每一個細微之處。以一顆感恩的心面對生活，你一定會是這世界上最幸福的女人。

【心靈呵護：女人，請滋養你的心靈】

生活中，很多女人都疏於滋養自己的心靈，這樣的女人會禁錮在狹小的天地里。一個會經營的女人，會在世事的牽累、終日的忙碌中，抽出空閑，修飾自己，滋養自己，豐富自己。只有不斷滋養心靈的女人，生活才會越來越美好。

【女人因可愛而美麗】

女人不因美麗而可愛，而因可愛而美麗。作為女人，外表漂亮固然好，但漂亮的外表絕不是構成美麗的唯一條件。

從古至今，女性是美的象徵，但隨著人類理念（包括美的視覺、美的感受、美的品位、美的體驗、美的內涵等）不斷更新，男人不再把反映在女人身上那種直觀的美視作唯一標准，（）而是將更多的注意力轉移到那些能構成美的配件上，比如浪漫。

可以說，如果女人想用情趣捕獲幸福，就要用浪漫作封面，為自己打造一本氤氳朦朧的女人書。

我們的生活可以很平淡，很簡單，但是不可以缺少情趣。一個蘭心蕙質的聰明女人，必定懂得從生活的瑣碎中，采擷出五彩繽紛的情趣。

亨利梭羅說過：我們來到這個世上，就有理由享受生活的樂趣。其實，享受生活並不需要太多的物質支持，因為無論是窮人還是富人，對幸福的感受並沒有很大的區別。我們可以通過攝影、收藏、散步等途徑培養生活的樂趣。

【幸福激勵】

生活的藝術可以通過許多方法表現出來。一次家庭或朋友的聚會，一件普通得不能再普通的禮物，都可以為我們的生活帶來無窮的樂趣與活力。

【一分舒適感勝過十分性感】

男人到底喜歡跟什麼樣的女人相處呢？答案是舒適感！也許你會感到吃驚，怎麼不是漂亮、美麗或性感呢，但的確是這樣的。

在第二次世界大戰結束時，所有服兵役的男性都接受了一項調查，其中有這么一個問題：你急切夢想的婚姻生活是怎樣的？令人意想不到的是，所有穿軍裝的硬漢的答案居然驚人地相似。他們對婚姻急切渴望的並不是令人心馳神往的女性的柔美性感的身體曲線，而是再簡單不過的平凡的舒適！

很顯然，在大部分男人的心目中，一盎司的舒適感抵得上一磅的性感魅力！如果男人需要的是舒適，作為愛他又想得到他的愛的女人，為什麼不提供給他們最想要的呢？

【隨和體貼】

陶樂斯狄克斯曾說過，男人挑選妻子的首要條件是，要有好性情。要知道，男人們寧可在輕松歡快的氣氛中吃方便麵，也不願跟一個哭喪著臉、不斷地抱怨嘮叨的女人享受美味的大餐。

的確，女人的隨和和體貼就有這么大的魔力。一個男人曾經坦白地承認，如果讓他在一個出身貧寒但快樂、性情溫和的女人和一個出身富有的潑婦之間作選擇，他會毫不猶豫地選擇前者。

【善於適應】

一般情況下，女人不會因為一時興起而去做什麼事情。因此，男人永遠不會了解，為什麼女人去看場電影也要在幾周前就預先計劃好；而當他臨時決定到郊區度假時，女人卻經常會以她沒有合適的衣服穿等借口加以拒絕。

就算男人突如其來的想法會讓有條不紊的女人感到厭煩，但對女人來說，偶爾嘗試一下新鮮的做法也沒有什麼損失，有時反而能增進彼此的理解和快樂。順應男人的心情，是贏得他的心的一個萬無一失的法寶！

如何適應男人的情緒變化，如何在與男人相處的問題上搶佔先機，如何巧妙地化解這個矛盾，需要你好好學習。

【做真實的自己】

一位一向文靜內向的女孩突然有一些怪異的舉止，比如在公共場合放聲大笑，她覺得這樣做能使自己成為現場眾人注目的焦點。

不過，男人並沒有你想像的那麼愚笨，他們懂得判斷，也知道如何辨別真偽。做真實的自己，才是成熟女性唯一正確的選擇。

令人不解的是，很多平時非常聰明的女人在這方面卻總會犯糊塗。她們認為僅僅改變自己的裝扮風格就能讓男人迷惑，這種想法既不成熟也不明智。要知道，江山易改，本性難移，任何人都改變不了自己的性格，所以還不如老老實實地承認它，更何況性格本身並沒有什麼不好。聰明女人完全可以發揮自己的優點，改掉缺點，這樣就一定能展現最佳的風采，表現出一個真實的自我。

【為作為一個女性而自豪】

無論如何，一個女性若是認為所有的男人都不是好人，覺得自己受到自然和人類的欺騙，那麼她就很難得到男人的鍾愛。不過這也無所謂，反正用她自己的話說就是：我恨透了他們，我才不在乎呢！

無論如何，每個人都應該愉快地接受自己的性別。這種態度才是健康的，同時也是感情成熟的表現。沒有這種態度，男女之間就很難談得上會有真正的幸福，人生中最重要的婚姻領域也會無一例外地淪為戰場。

與男人相處的藝術，無法縮減成一套精確的公式，因為人的性格各異，男女之間在許多方面都有很大的不同。但是我們所述的這些法則，卻是從許多女性的親身體驗中總結出來的，雖不盡完美，卻指出了一些女人與男人的相處之道。

我們都渴望，在這個美好的世界上，男性和女性將不再像天敵一樣彼此對抗，而是手牽手、心連心，在友誼和愛情中一起工作、一起游樂，永遠相親相愛地生活在一起。

要能幹，但不要表現得太能幹顯然，如今的男人已經被完全慣壞了，想魚和熊掌兼得，既要求女人擁有足夠的魅力，同時又要求女人有做事的頭腦，必要的時候還得拿出自己的收入來支持家庭或他的事業。也就是說，女人既要做一個成功、獨立的女性，又必須牢記自己還是個女人。

其實，要做到男人心目中理想的女性也不難。聰明的女人在上班時會盡量表現出自己就是老闆不可或缺的得力助手，下班以後就是丈夫溫柔可愛的小女人，這樣他就會對你呵護有加，不離不棄了。

女人要靠自己的名言

1、有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。

2、要有自信，然後全力以赴假如具有這種觀念，任何事情十之八九都能成功。

3、恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄。

4、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！

5、任何為失敗找借口的人雖然他的心靈上得到了安慰，但是他將永遠的擁有失敗。

6、只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。

7、世上最重要的事，不在於我們在何處，而在於我們朝著什麼方向走。

8、障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究利用它們，便能從失敗中培養出成功。

9、庸人費心將是消磨時光，能人費盡心計利用時間。

10、每個人都有靠自己的本事而受人尊重的。

11、在真實的生命，每樁偉業都有信心開始，並由信心跨出第一步。

12、人多不足以依賴，要生存只有靠自己。

13、自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。

14、一個人敢於暴露自己的弱點，代表他自信、強大。

15、有自信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。

16、偉大的事業不是靠力氣速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格意志和知識的力量完成的。

17、人生如果錯了方向，停止就是進步。

18、外在壓力增加時，就應增強內在的動力。

19、既靠天，也靠地，還靠自己。

20、不管我們踩什麼樣的高蹺，沒有自己的腳是不行的。

21、一個做主角的非有天才不可。可是天才在於自信，在於自己的力量。

22、成功的人做別人不願做的事，做別人敢做的事，做別人做不到的事！

23、靠自己勞動掙來的食物最好。

24、自信與驕傲有異；自信者常沉著，而驕傲者常浮揚。

25、能夠使我飄浮於人生的泥沼中而不致陷污的，是我的信心。

26、對待生命要認真，對待生活要活潑。

27、成功需要成本，時間也是一種成本，對時間的珍惜就是對成本的節約。

28、自信和自負是有差別的，只是一字之差就是天壤之別。我特別希望我能夠自信而不自負。

29、立志是事業的大門，工作是登門入室的的旅途。

30、幽默是表明工人對自己事業具有信心並且表明自己占著優勢的標志。

31、我寧願靠自己的力量，打開我的前途，而不願求有力者的垂青。

32、生活的理想，就是為了理想的生活。

33、我只有一個忠告給你，做你自己的主人。

34、自尊不是輕人，自信不是自滿，獨立不是孤立。

35、人須有自信之能力，當從自己良心上認定是非，不可以眾人之是非為從違。

36、內心有一種在理性制約下的自信與鎮定，這是因為他有著寬廣的胸懷和高遠的志向。

37、毫無理想而又優柔寡斷是一種可悲的心理。

38、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。

39、一個人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心兩個條件。

40、靠自己勞動掙來的食物最好。

41、地球上的任何一點離太陽都同樣地遙遠。

42、無論才能知識多麼卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充飢，無補於事。

43、不論在哪裡，自己的幸福是要靠自己去創造去尋覓。

44、除了人格以外，人生最大的損失，莫過於失掉自信心了。

45、只有千錘百煉，才能成為好鋼。

46、努力把平凡的日子堆砌成偉大的人生。

47、有人能讓你痛苦，說明你的修行還不夠。

48、信心是人的征服者；它戰勝了人，又存在於人的心中。

49、先相信自己，然後別人才會相信你。

50、缺乏信心並不是因為出現了困難，而出現困難倒是因為缺乏信心。

51、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。

52、成功的信念在人腦中的作用就如鬧鍾，會在你需要時將你喚醒。

53、任何業績的質變都來自於量變的積累。

54、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。

55、要是沒有自信心，那實在糟糕！要是你不相信自己，或者懷疑自己，那是再糟也沒有了。

56、生活本是痛苦，是思想和哲理使其升。

57、如果我們都去做自己能力做得到的事，我們真會叫自己大吃一驚。

58、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。

59、人生舞台的大幕隨時都可能拉開，關鍵是你願意表演，還是選擇躲避。

60、堅決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業。

61、堅信自己的思想，相信自己心裡認準的東西也一定適合於他人這就是天才。

62、缺乏一種自信的精神，這往往導致一些本來是萌芽了的天才走向自我扼殺。

63、深窺自己的心，而後發覺一切的奇跡在你自己。

64、全部依靠自己，自身擁有一切的人，不可能不幸福。

65、一個人除非自己有信心，否則不能帶給別人信心；已經信服的人，方能使人信服。

66、每一天都是一個開始。深呼吸，從頭再來。

67、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

68、請一定要有自信。你就是一道風景，沒必要在別人風景裡面仰視。

69、在這個世界上最堅強的人是孤獨地只靠自己站著的人。

70、成功是靠別人，不是靠自己！

71、不要只因一次挫敗，就忘記你原先決定想達到的遠方。

72、關心自己的靈魂，從來不早，也不會晚。

73、靠山山倒，靠人人老。靠來靠去你就發現了，最後你靠的是你自己。

74、身為一名創作者，抱持的態度是能不斷提出新構想，並且靠自己進行創作。

75、勇敢乃是自信與害怕中間之道。

76、憂傷回首看，優悉四處瞧，自信向上望。

77、發明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇氣在不可知的天地中前行。

78、幸福是靈魂的一種香味，是一顆歌唱的心的和聲。而靈魂的最美的音樂是慈悲。

79、如果沒有自信心的話，你永遠也不會有快樂。

80、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，終能收獲別人收獲不到的收獲。

81、成功的條件在於勇氣和自信，而勇氣和自信乃是由健全的思想和健康的體魄而來。

經典勵志說說心情短語女人要靠自己的句子

6、不要因為舊戀情的夭折而拒絕開始一段新感情。人生會讓你明白你與任何人的一次邂逅都有其存在的意義。有時是對你的一次考驗，有時是對你的一次利用，有時是對你的一次教誨。但最重要的一點就是，有些人會讓你的光芒釋放出來。

7、沒人陪的時候，到一個沒人的地方走走，與空曠對話，與自然交流，是自己的心傷，就要學會在沉默中療養；沒人陪的時候，那就一個人發發微博，拷問自己的靈魂，解剖自己的精神，告訴自己，哪怕再孤獨，也要堅強地走。

8、人生就是一個充滿遺憾的過程。出言不遜，傷了親友，會有遺憾；夢寐以求，求之不得，會有遺憾；計劃不周，前功盡棄，會有遺憾。人生遺憾無時不有，無處不在。遭受了遺憾不要緊，要緊的是不要埋怨，也不要後悔，而是要化解遺憾，刪除掉遺憾。

9、辛辛苦苦，過舒服日子；舒舒服服，過辛苦日子。我想給大家一句話，優秀的女人是沒有好下場的，除非你找到一個好老公。是什麼讓我們在不斷的失望後繼續前行？是一種叫做希望的東西。酷不僅僅是音樂和包裝,更是一種生活態度。

10、分手不是隨便說的，多說傷元氣，你跟你男人之間只有1次說分手的機會，那就是你內心真的決定分手了，你已經思前想後斟酌了很久，你覺得這個男人不適合你，你們走下去是浪費時間，為了各自的幸福分手是最理智的選擇，而且不帶半點後悔的，那麼請勇敢的說分手，那是真的，不是狼來了。

生存要靠自己的勵志短語

1、自信是英雄的本質。愛默生

2、自信與自靠是堅強的柱石。--英國

3、深窺自己的心，而後發覺一切的奇跡在你自己。--培根

4、任何人都應該有自尊心，自信心，獨立性，不然就是奴才。--徐特立

5、地球上的任何一點離太陽都同樣地遙遠。--伯頓

6、我們對自己抱有的信心，將使別人對我們萌生信心的綠芽。--拉勞士福古

7、除了人格以外，人生最大的損失，莫過於失掉自信心了。--培爾辛

8、有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。--蕭伯納

9、堅決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業。--馬爾頓

10、痛苦留給的一切，請細加回味！苦難一經過去，苦難就變為甘美。--歌德

11、因為你的存在，讓別人快樂起來，你叫朋友；因為你的存在，讓別人卓越起來，你是教練；因為你的存在，讓別人強大起來，你是領導。

12、一件事情，對你傷害的程度與事情本生沒有任何關系，取決於你對這件事的態度。

13、1任何人都應該有自尊心自信心獨立性，不然就是奴才。但自尊不是輕人，自信不是自滿，獨立不是弧立。--徐特立

14、天生我材必有用--李白

15、自信是成功的第一秘訣--愛默生

16、先相信自己，然後別人才會相信你。--羅曼·羅蘭

17、人多不足以依賴，要生存只要靠自己。--拿破倫

18、我只有一個忠告給你--做你自己的主人。--拿破倫

19、勞動使人建立起對自己的理智力量的信心。--高爾基

20、堅信自己的思想，相信自己心裡認準的東西也一定適合於他人這就是天才。--愛默生

21、誰中途動搖信心，誰就是意志薄弱者；誰下定決心後，缺少靈活性，誰就是傻瓜。--諾爾斯

22、幽默是表明工人對自己事業具有信心並且表明自己占著優勢的標志。--恩格斯

23、暢開心扉是為了虛榮，為了侃侃而談，為了得到別人的信賴，為了交換秘密。--拉羅什富科

24、地位越高，自我評價就越高，自信心多強，能力就有多強。我們總能表現出與環境的和諧平等。--赫茲里特

25、一個人面對正當之事物，從正當的時機，而且在這種相應條件下感到自信，他就是一個勇敢的人。--亞里士多德

⑶ 什麼是幸福，如何獲得幸福

最老生常談的話題往往是人們嚮往的生活，然而有時候最普通的嚮往卻是最難實現的現實，獲得幸福，一方面從命運的角度去說，有些人含著金湯匙出生，生來衣食無憂，從物質生活的角度而言，他們必然會比貧窮人家的孩子要幸福得多。人們應該怎樣生活才能夠獲得幸福呢，或許更多時候看的是個人的心態。
1，獲得幸福，首先要明白幸福是什麼，幸福更多時候是人們對於當下生活的一種感受，確切的說，幸福感來源於生活中的點點滴滴，人們想要獲得生活中的幸福，首先要學會的是如何生活，生活中的幸福有時候來源於忙碌的工作，有時候來源於愜意的享受下午茶的時間等等。

2，幸福感表現的是人們對當下的一種生活心態，有時候，幸福感和人們的心態有很大的關聯，心態好的人能夠在平凡的小事中體味幸福，悲觀的人不論遇見什麼樣的人或事總會考慮到它們壞的一面，所以在他們的生活中沒有什麼幸福可言。
3，生活中沒有幸福的事情，個人可以用自己的行動去爭取幸福，幸福的來源可以是你認真工作時的表現，在工作上得到別人的認可，未嘗不是一種讓個人感到幸福的行動，用自己不懈的追求得到喜歡的人的芳心也是一種幸福的行動，幸福無處不在，只是有時候人們缺乏一種發現它的能力而已。

⑷ 提升幸福感的48個得到錦囊——集體智慧--頭腦風暴2021.8/29

想要提升幸福感，不必追求大動作、大成就，更不必逃離煩瑣的日常生活。其實，只需要從細微之處著手，做些小調整，就足以提升幸福感。

比如，及時解決負面情緒、養成更健康的生活習慣、和身邊的人好好相處……以下內容，是得到同學們的集體智慧。

1. 負面情緒是幸福感的「大敵」。很多人在心情不好時，都想大哭一場，但是又怕身邊親近的人看見，徒增煩惱。推薦你個小妙招：不要直接哭，而是給自己找個由頭，「借題發揮」地哭。

找本催淚的書、看看煽情的影視劇、放上一首憂傷的情歌……都可以。這樣即使被他們看見，也頂多覺得你是多愁善感而已。（衛燕）

2. 帶孩子也會引起負面情緒爆發。很多時候，我們會不自覺地把自己放到孩子的對立面上。想要減少這樣的負面情緒，不要鑽「孩子為什麼不聽話」的牛角尖，而要跳脫出來，用「第三方視角」看自己。

每當小孩子抑制不住哭鬧時，先別忙著責罵孩子。可以打開手機，把當下彼此的表現錄下來。等到看回放時，你會更像一個「局外人」，更客觀、冷靜地去處理問題。（曾婷婷）

3. 吵架之後最應該去干嗎？健身。生氣之後去跑步、擼鐵，會特別有動力。

不止如此，你還要在健身的時候跟自己說：「如果我能活到一百歲，把今天吵架的人都熬沒了，有關他的故事都由我來說，一切情節都由我締造，他又能奈我何？ 」強健身心，一舉兩得。（林特特）

4. 覺得日常生活乏善可陳，很可能是因為，你忽略了某些一晃而過的「小確幸」。建議每天睡前加一個環節：隨手記下讓你會逗雹心一笑的「小美好」。

比如，上班時一路綠燈；被老闆誇獎了一項工作；吃到了特別美味的菜……再小的事情，都可以記錄下來。在一天結束的時候歷嫌，光是回看一遍，就會覺得很幸福。（賈攀）

5. 不少人有負面情緒時，習慣通過「傾訴」來排解。但如果事情太過隱私，你非常擔心聽的人不小心說出去，該怎麼辦？

建議你准備一個QQ小號，不加任何好友，不關注任何東西，只作為「秘密樹洞」——既排解了情緒，又能保證安全。 （SUN）

6. 還有一種樹洞，不僅能夠自己完成，還能在吐槽的同時，收獲新技能：錄制一個音頻欄目，發到公眾平台上。

內容沒有規定，說什麼全憑心情。可以是讀書感悟，可以說說最近發生的事兒，可以錄一首自己喜歡的歌……

回聽的時候，不僅能幫助你梳理情緒，你還會收獲製作音頻等一系列硬技能。（小幸運）

7. 對抗壞情緒，推薦你申請一個專用的「情緒賬戶」！我有一個支付寶賬號，日常不登陸，不綁定銀行卡，不開通借貸。遇到開心事兒，就往裡存點錢，多少都行。

一旦心情不好，立刻登陸，本著「花到爽」的心情，瘋狂買買買！外化的「情緒銀行」，可以有效幫助自己梳理內心。（闞靚）

8. 如果你心情不好時也喜歡「買買買」，但是怕自己是「沖動消費」，買來的東西都用不上，建議你在心情不好時就專門買書！

最好是你此前就感興趣，但是陰差陽錯一直沒有下手的書。這樣既能控制消費上限，又能讓你在心情恢復以後，收獲一些確實不錯的好書，不會後悔。（林特特）

9. 心情不好，很多時候是因為你只在關注自己。不妨嘗試一下捐款，去幫助那些真正有需要的人脫離現狀。

錢不在多少，哪怕是一杯奶茶的錢也好。看著那些身處窘境，卻依舊樂觀生活的人，能通過你的幫助變得更好，也是一種幸福。（無處不在的游三好）

10. 建議早上只定一個鬧鍾！總說「早起毀一天」，其實跟你睡眠質量的關系更大。很多人擔心起不來，會每隔5分鍾定一個鬧鍾，但大概率還是聽到最後一個才起。

其實，每隔5分鍾醒一下，即使中間你能夠睡著，也只是淺層睡眠狀態，並不能得到好的休息。並且，數次尖銳的噪音，更有可能導致起床氣。

所以，與其從開始定如果七點半是起床最晚時間，不如把唯一的鬧鍾定在七點二十五。怕一個鬧鍾叫不醒，就把鬧鍾、手機放在離床遠的地方，必須下床去關，下了床就清醒了。（崔羅石）

11. 很多人的焦慮情緒，會隨著時間越積越多，直到自己實在忍不了了來個大爆發。與其去忍，不如找到自己焦慮時常做的動作，刻意減少負面堆積！

比如作為新媒體人，焦慮起來就會不停刷新後台頁面，一直盯著閱讀量和粉絲數的變化。你需要遠離這個高頻動作，規定自己「一小時內只刷新兩次」，去關注些「圈外事兒」，焦慮就能減輕。（美君）

12. 你的負面情緒，很可能來自「自己還不夠好」——肢指手當然，這很可能是你把標準定得太高了。與其盯著自己的不完美，不如給自己設置一條「幸福的底線」，不開心時只想底線，不想別的。

比如，你的底線是「自己和家人身體健康」，當你工作壓力很大時，不要去想「能不能完成KPI」，而是問問自己：身體還好嗎？家人也健康嗎？很多時候，你會因此豁然開朗。 （Eva高科技領域獵頭顧問）

13. 大人跟孩子溝通時，很容易因為「居高臨下」的姿態，陷入「我說你聽」的高壓溝通狀態。想讓親子交流更順暢，只需一個動作：和孩子說話時，盡量蹲下來、俯下身，平視Ta。

只需要這么一個小改變，你和孩子不僅能夠平等對話，更能通過對方臉上的表情，調整溝通節奏，讓對話更順暢。（Romeo）

14. 遇到想不明白的難題或者是煩心事兒，別光悶頭想。在腦海里各種模擬，很可能會越想越亂。建議拿出一張A4紙，把腦海里亂糟糟的想法寫出來。

不用管語法是否正確、有沒有錯別字，只管想到啥寫啥。一溜兒寫下來，或許思緒就理清了，糟糕的情緒也發泄了，幸福感自然而來。（ShenApo）

15. 你的負面情緒，很可能來源於對現狀的不滿意。應對這種狀況，可以用「假如……還不如現在」的想法。

比如，你覺得現在壓力很大，都長了一堆白頭發。那麼不要想現在有多不好，而是去想一下：假如現在嚴重脫發，那是不是有一點白頭發也很好？」只要脫離不滿一會兒，自然會冷靜許多。（黃碧雲）

16. 很多人覺得不幸福，是因為日常生活都是在簡單重復，太過無聊。其實重復本身不是一件壞事，它代表著穩定性。建議你在日常行程外，專門設計一個固定的「秩序感時段」，重復做你喜歡的事。

比如每天送完孩子上學後，固定步行一段，邊健走邊聽一些感興趣的課程……這樣既能利用碎片時間給自己充電，也能將重復的動作變成儀式感。（趙敏君）

17. 不少人覺得做家務很煩，破壞了幸福感。其實，根本原因在於「分散」。建議你不要每天做一點，而是把家務積攢到一起做。

比如日常把臟衣服攢起來，找一個天氣好的時候，把它們一次性全部洗掉。最好是手洗！洗的過程中不要分心，就專心在這一件家務上。做完之後，一定會感受到「閉環」的成就感。（海子）

18. 你是不是也覺得，晴天的時候更容易覺得心情好？這並不是模糊的感覺，而是有科學證據的：在強光的刺激下，人體內褪黑素下降，血清素上升，會讓人更精神、更開心。不只是陽光有這個效果，只要夠強的燈光都可以！

下次不開心的時候，建議你在無法直視的亮光下，閉眼照一會兒。可以是一盞白色的補光燈，也可以是浴霸。通常5-30分鍾內都能感到明顯的情緒提升。（徐在旻）

19. 很多人的「不幸福」，來源於生活太不規律，影響了身體健康和做事效率。想要規律生活，一個成本極低的方法是：必須吃早餐。一定要是自己做的，多簡單都可以。

這不僅是為了身體健康，更是用固定的儀式感開啟一整天。（Karry）

20. 如果你能抽出一些整塊時間，提升幸福感的方式可以從書本下手。不是簡單地讀書，而是抄書。

精選一支喜歡的鋼筆和筆記本。只要是你喜歡的書都行，不必貪多，每天就抄一頁。周圍的環境越簡單越好，最好只留一盞台燈——完全沉浸在紙筆中，是非常確定的幸福時刻。

一個附帶的好處是，你能從抄寫中清楚感受到自己的情緒，也是一種自我觀察的方法。（張夢華）

21. 還有一個提升職場幸福感的方法：發工資後，把錢取出來，一張一張地數現金，感受錢的真實感。（旦夕如初見）

22. 提升幸福感，還可以學學哲學家斯賓若莎的方法：在每個月開頭，計算好自己要花多少錢。

賺到這個錢就收手，該干嗎干嗎，開開心心只做自己喜歡做的事。（周玄毅）

23. 營造和諧的夫妻關系，關鍵是如何應對吵架。個人經驗是，當妻子罵我的時候，我把她罵的每一句話，都當作是誇獎我的話，認真聆聽她說話。

所以，我們生活了26年，從來都不吵架，只要她罵累了，就不罵啦。（石三）

24. 很多人會通過打破平淡，尋找刺激，來提升自己的幸福體驗，比如蹦個迪、喝個酒……但事實上，體驗不在於外界的刺激程度有多高，而在於你投入程度有多深。

越投入，越幸福。你可以為自己營造一段無人打擾的沉浸式體驗，比如在深夜玩最喜歡的單機游戲。在你和游戲的世界中，再平凡的人，也能成為執劍走天涯的大英雄。（桃不甜）

25. 很多人的不幸福，來自「手機成癮」——明明知道刷手機耽誤時間，卻就是下不了狠心不碰它。其實你並不需要「戒斷」一種壞習慣，而是要為它創造針對性的「場域」。

只要到了這個規定地點，就只做一件事，不許做其他的。比如，在卧室內只許看書，手機和電腦都不能帶進來。這種規定會讓你徹底掌控生活的秩序。  （燕小咖）

26. 找到與你超級合拍的朋友，不開心了就去找他聊天。道理大家都知道，但怎麼判斷誰是你的「合拍好友」呢？

去聊天記錄中，搜關鍵詞「笑死我了」「哈哈哈」，看看搜出來是誰的最多。珍惜他們，這是你好心情的來源。 （林特特）

27. 很多人總是控制不住熬夜。想要改掉這個壞習慣，不能只靠強行限制時間，反而可以試試「徹底放肆一周」：一周內放肆熬夜，但要記錄下自己在每件事上花費的時間。

一周後，根據自己的記錄，按需刪減。比如有些App你並不喜歡，但就是控制不住刷幾下，果斷刪掉它。 （扇舞丹青）

28. 娃不會帶的時候，最讓家長煩心。尤其當孩子明確表示「不想聽你的教導」時，不要繼續灌輸大道理，而是告訴孩子「好，你不想聽我就不說了。但是公平起見，我不想聽的時候，你也不能再說了哦」。

如果後續孩子鬧著要買玩具，你可以告訴他：「我不想聽哦」。幾天下來，大部分孩子都會忍不住來找你談判。

這時候你就可以告訴他：「那以後我們都要好好聽對方說話，好不好？」。（黃碧雲）

29. 為家人做一個「願望清單」，增加平淡生活中的驚喜：不要問家人，根據你自己的觀察，記下他們喜歡、需要的東西。

等你發工資了，盡快買給他們。能順便趕個節日、紀念日最好，趕不上也沒關系。（視覺記錄師媛媛）

30. 親子關系在很大程度上決定了家長的幸福指數。很多家長因為不知道玩兒什麼，逃避與娃游戲，親子關系日漸疏遠。

其實重點不在游戲有多復雜，而是陪伴感。不妨參照《陪孩子玩的100種游戲》等書籍試試看，你會發現，簡單也可以很幸福。（周景）

31. 工作沒有動力，可以試著找一個足夠美好的目標：打開一個找房軟體，按照房屋總價從高到低排列，專門看那些很貴的、能 VR 線上看房的房源，想像這是自己的房子，設想一下用這個房間來打游戲，這個房間當書房……

看完之後再看看自己的工資卡，又是元氣滿滿的一天呢。（快刀青衣）

32. 增加幸福感，還可以看看有沒有「有一件事/東西/地方只有你知道」，去做這件事、去這個地方，會有一種小竊喜。

比如，吳裕泰有一款綠茶，便宜好喝味道足。每次一上市，很多店的存貨都被老顧客一搶而空。但後來我偶然發現，北京南站的吳裕泰茶莊，常年備貨充足。後來，去這家店補貨，就成了我確定的幸福感來源。（林特特）

33. 有時候覺得不幸福，不是因為自己不夠好，而是沒有明確的目標。建議你為自己列一張清單，找到一些只要你馬上做，就會感覺幸福的事。比如曬太陽、讀書、吃蛋糕……

每當心情不好，沒有動力時，就把這份清單拿出來。放下手上的事，挑一件立刻去做。（袁春楠）

34. 還有一個打破平淡增加幸福感的方法，不過不是靠自己，而是依靠別人對你的影響力：回想以往經歷，找到那些可以「點燃」你、讓你心情好、讓你充滿動力的人，努力安排見面！

你可以理解為是某種程度的「追星」，可以追一位在思想上引導你的老師，一位在領域內公認的高手，一個你非常感興趣領域的內行……去參加他們的線下公開活動，在一步步靠近他們本人的過程中，你就會感到越來越強的喜悅。（徐瑞丹）

35. 還有不少人入睡困難，影響第二天的精神狀態，感到不幸福。很多人會想靠音樂「催眠」，但具體選擇什麼音樂不太清楚。

給你推薦兩首舒緩的鋼琴曲，雖然不敢保證每個人都有效，但值得嘗試：舒曼的《夢幻曲》，聽起來就像一個水晶般的夢境，前奏緩慢而溫柔，聽著就有種想緩緩入睡的感覺；

拉威爾的《悼念死去公主的帕凡舞曲》，也是鋼琴曲，非常優美，據說是拉威爾在參觀盧浮宮的時候，被一幅年輕公主的肖像深深吸引了，就為她寫了這首樂曲，這首曲子像月夜清輝、精緻而幽微。（西西里的小七）

36. 想提升幸福感，很多人都會說「運動產生多巴胺，要保持運動習慣」，但是工作太忙，天天運動太難了！不過，有一個小妙招：每天只堅持運動五分鍾！

不需要規定太長時間，千萬不要限製做什麼運動，這樣能把啟動難度降到極低！狀態好，就做做蹲起、俯卧撐，狀態不好，拉伸一下、單腿站一會兒也算完成任務。把目標變小變簡單，就會發現運動沒想得那麼難，也就容易堅持了。（吳荻）

37. 平淡生活沒有幸福感，因為不少人覺得很多事做完也就完了，得不到什麼獎勵，還不如不做。那麼，不要總期待外部獎勵，而是自己給自己建立像游戲一樣的「獎勵機制」：把自己要做的事情，根據難度安排不同的獎勵。

比如說看20頁書這樣難度小的事情，完成後給自己買一瓶喜歡的飲料；難度大的，比如徹底整理完家中凌亂的環境，之後就可以買一件自己想了很久的東西。這可以讓你在做完事後，更加有成就感，也會對收到的禮物更加珍惜。（林屹）

38. 有的人雖然給自己設定了目標，但是經常拖拖拉拉、時而努力、時而放棄，想避免這樣，就可以每年給自己安排一個目的性、目標性非常強的考試，強制自己必須努力。

最好選擇復習周期不會太久的，2-3個月最好，不一定非是和你升職工作相關的考試，任何領域的大小考都行。

在原來一成不變的軌道上增加了新內容，得到優異成績後，就會收獲一種實現自我的幸福。（心丹高瀾）

39. 想增進和伴侶的關系，提升幸福感，很多人往往只想到日常說一些甜言蜜語，但是又覺得太流於表面、太不走心了，那麼給你一個簡單易行的辦法：每個月至少抽一個周末時間，只有你和伴侶兩個人約個會。

不要帶孩子，兩個人去之前沒去過的地方吃飯，或者看一場電影、演出，聊聊最近的啟發，接受彼此的吐槽。這能讓你們保持想法的交流，及時了解對方的變化，一起進步。（周景）

40. 和身邊的人吵架特別影響幸福感，想和好自己心裡卻又有道坎兒過不去，張不開嘴，不好意思主動求和。想更好地邁過這道坎兒，建議你平時設立一個「感恩記錄本」：

在備忘錄中，給身邊每類人建一個專用頁面，比如「母親、父親、孩子、伴侶、同事、同學」。身邊人做了任何你感到非常溫暖的事情，比如伴侶送了一個小禮物，和同學們一起吃了個串串等，都拍照並寫下來。

當和某個人吵了架，磨不開面子去溝通的時候，翻看過去的照片，感受到他們是愛你的，就有了和好的動力。（ShenApo）

41. 職場上很多人感受不到幸福感，其實是目標定得不好：不要把目標定為「升職加薪」，而是可以定為「多讓別人笑」。

總是盯著收入、職位，眼裡只盯著事兒，容易忽略別人的感受，而把目標變為讓別人笑，不單單要有幽默技巧，還得學習各種知識，應對不同層次的人，無形中也能幫自己提高，在別人真心笑了以後，會有很強的幸福感。 （鹿韜）

42. 提升幸福感，還可以通過提升社交技能，關鍵就是多參加線下的社會活動。

如果找不到線下的，至少也要參加線上的社群活動。在活動中多暴露自己、展示自己，參加得多了，一定會收到別人的鼓勵和贊揚，讓幸福感倍增。（Sunway）

43. 不要漫無目的地看電視、刷社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，為什麼而做。無節制的娛樂將使你注意力分散。（楊蕾）

44. 增添幸福感，其實一個簡單動作就行：幫朋友！

為Ta這幾周遇到的擇業難題做個咨詢，介紹2個朋友；為Ta投資里遇到的行業困惑做個問答；為Ta事業里一直不瘟不火的自我營銷提供一個新思路。

幫助他人，讓自己更相信自己的能力。而且自己以後遇到任何困難，也都可以找到朋友幫助。（覃Qín家斌）

45. 對幫助過你的人來一場「感恩拜訪」吧。積極心理學之父馬丁·塞利格曼發現，給自己發自內心感謝的人寫信，並親自上門拜訪送信，能夠有效地促進幸福感提升，持續時間可長達6個月。

如果不好意思登門感謝，也可以通過寄出信或微信簡訊的方式。（廖方新）

46. 如果生活雜亂，找不到頭緒，建議你試試把「斷舍離」日常化。

給自己列一些選項，每天酌情至少選一項完成，比如：刪除20張圖片、刪除10個視頻、刪除10個微信對話框、清理5個聯系人、清理1個抽屜……

不僅能保持手機/電腦/桌面神清氣爽的流暢狀態，更重要的是提醒自己：如非必要，勿增實體。（辛格萊瑞特）

47. 提升幸福感，還可以總以「十年以後的視角」看自己現在的樣子。

比如，現在你40歲，覺得自己有點老了人生要定型了，但可以想像一個當你50、60六十歲的時候，回想起40歲的時候，一定會覺得「哇多年輕啊，身邊有好多機會可以去把握、去創新。別急，一個一個解決問題」，心態一下就不一樣了。（王峰）

48. 買的房升值了，就能提高幸福度。多看看我的錦囊，不要等房子都漲了才來問我要不要買。我辛辛苦苦寫了上萬字房地產相關錦囊，不就是為了讓你們提前買嘛？（汪有）

⑸ 如何幸福度過一生

不幸福只是因為你「感覺不幸福」
我們往往忽略一個事實，最豐富且持久的樂趣來源於思想，思想力量決定了樂趣的大小。人生的幸福很大程度取決於我們是誰以及我們如何看待自己；財富或者地位只是意味著我們有什麼，或是別人以為我們有什麼。羅素在《東西合集》中提到：「普羅大眾，無論貴賤，唯個性是福。」這些都是在告訴我們人生的幸福是由我們主觀意識來決定的，客觀因素其實相對要小得多。

寧做健康的乞丐，不做病懨懨的國王
要明白唯有健康才是最大的財富。樂觀積極的心態、健康的身體這些都是財富和地位無法取代的。一個精神富足的人，懂得在自己的思想中獲得快樂，而不需要靠外界物質來獲得感官的享受。當一個國王擁有巨大的財富，但是他患有不可治癒的絕症，我想他也並不會感到快樂，所以我們應當看到自己所擁有的巨大的財富——那就是我們的健康。
我們現在許多人卻用自己的生命健康去換金錢，越多越多的過勞死的事件發生，大家都在拚命地追求金錢、成就、地位，可是我們可否停下來思考：我們真的需要這么多的財富嗎？我們擁有那些金錢、名望後就會真的幸福嗎？

人生只需「量力而行」
我們隨著社會發展都面臨著越來越大的壓力，很多時候這個壓力迫使我們去追逐那些虛無的慾望，當社會都在以大房子、好車子、金錢來衡量一個人的成就時，我們漸漸迷失了自己，也迷失了方向。人的一生一定要去掙扎地追求財富和名望嗎？一定要精疲力盡，消耗完我們所有的能量，才是不枉此生嗎？
幸福的本質在於「人」，那麼集中精力保持身體健康、培養能力，無疑要比一心積累財富更明智。
財富帶來幸福，也會打擾幸福。
在滿足日常生活所需之外，財富對人生幸福的影響相當之小，甚至可以說財富會打擾到幸福——為了守護財產，不可避免地會耗費我們許多的精力，讓我們不得安寧。大多數不為生計發愁的人也和勞碌的底層人們一樣不幸福，因為他們往往頭腦空洞、想像力貧瘠、精神空虛，只好通過追求消遣娛樂，縱情感官享受，最後以荒唐告終。有一些紈絝子弟常常在一段時間內就把財富揮霍一空，敗家速度之快，是因為他們往往用財富去填補自己內心的空虛與無聊。