如何獲得平靜乃至幸福心情

『壹』 如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快

如何讓心態平靜下來，讓心態愉快？

可以用心理暗示的方法，讓心靜下來。

首先要明白靜的好處。靜則智慧生，時急亂謀的很多，急中生智者太少。況且急中生智的人在當時還是冷靜的，如果急得六神無主，團團亂轉，那還會有智慧產生？

常言道「一不變應萬變」。這個「不變」就是守靜，靜靜等待時機，看事變化，

看準機會，爭取一錘定音，這是高手出招，一招定乾坤。

心靜之法應停止激烈運動，因為每個復雜快速的動作，都是大腦強制意識完成的。弱化這一意識，心自然會歸於平靜。所以要靜需人穩。

大家常見出家人喜歡打坐，坐禪聞道，有的閉關修道，無非就是限制自己出行，面壁思過，參悟道經。

我們每一天早起，都覺頭腦清醒，思維敏捷。那還不是一晚上好好休息，靜靜地營造的好狀態。

要有靜的狀態，還靠平時鍛煉，平時養成好習慣，做事有條理，分清輕重緩急，主要把該做的事做好，不要向後拖。越拖事越多也越煩，就更不能省心了。

當心靜下來時。靜看花開花落，靜賞一首歌，會感覺到歲月靜好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。

智慧聰明靜中生，

事急亂謀難從容。

處事不驚心淡定，

輕重急緩要分清。

做好事情身輕松，

心無雜事靜心靈。

心靈快樂靜中造，

閑看朝花夕陽紅。

心靜處處有美景，

景怡人心樂樂融。

你好：你的答題是，如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快？要讓心態平靜，也不是什麼特難的事情，那就做個傻乎乎的人，人說頭腦簡單四肢發達，人的頭腦復雜了，考慮問題多了，你想平靜心態是根本不可能的；只有腦子靜下來了，心才能跟著平靜得下來，如果一個人做不到這點， 你的心很難平靜下來，所以不管有多少不開心的事，盡量不要去理采，當然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心

情再糟糕也要自己，勸自己放開點，生氣是傷害自己的 健康 ，不過有些事也實在讓人受不了，你本想平平靜靜的過日子，可就是不如你願；偏偏遇到一些讓你看不慣的傷人事；而又無可奈何沒辦法釋懷，總之一句話善良實在的人，總會多吃苦頭，多受磨難；但是困難再多也要:平靜心態，苦也是過一天，樂也是過一天，還是選擇樂觀心態過吧，不然苦死了自己也沒人理解；還會讓別有用意傷你的那類得意；本人勸你還是凡事看開了，心態也就平靜了：以上是本人的想法與看待~對不對作參考~

人的心態很重要，有一顆積極向上樂觀的心態活得就開心，灑脫。不在乎外界的眼光，活出自己想活的樣子， 讓心態一直保持著平和的狀態，你才能夠在慾望的叢林中忘乎所以，讓心態愉快。

人難免會不開心，委屈，難過，但是我們要學會緩解自己的情緒，無論多麼的難過，都不要做情緒的奴隸，振作起來，做情緒的主人。 想想開心的事情，回憶美好的時光。

約上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不談不開心的事情，主要回憶的是美好的事情，曾經一起做過那些開心事情，經歷了哪些的風風雨雨，回憶起來總是很美好的。 讓腦子沉浸在愉悅的時光里，讓心態陽光。

有什麼不開心的事可以和你的朋友傾訴出來，讓你的朋友告訴你生活是很美好的，只要你樂觀的面對。現在即使生活過得很窘迫，一切只是暫時的，一切都會過去。內心要堅信： 生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

讓心平靜下來，就要堅強勇敢的面對生活，不抱怨，不埋怨，一切都要順其自然，只要努力過，奮斗過，沒有什麼對自己感到自責的。心態一定要平靜，不急不躁， 生活上怎麼開心，你就怎麼來。

人生何嘗不是種享受，當你不開心的時候你就來場說走就走的旅行，旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，讓你見識形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和風俗習慣，讓你增長見識。

每個人都有自己的一段故事，就像你所看到的風景一樣，每個地方都有每個地方的風景。讓我們靜下心來感悟人生， 不浮不躁，內心平和，你才能讓人生過得如詩如畫。

沒有什麼和自己過不去的坎，只有自己和自己過不去，人生就要拿得起，放得下，不爭不吵。 心外無物，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。

心中能夠做到淡泊名利，寵辱不驚，心中便守著一顆平常心，不羨慕榮華富貴，不依賴權勢，心中便是純正善良的。去留無意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看開了，你的心態就會愉快。

胸懷浩渺，心胸坦盪，心中就像平靜的水面一樣。 不要計較的那麼多，累的還是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一種高的境界，心胸寬廣的人活得就自在，心態也就愉快。

讓內心平和下來，就不要讓自己有雜念，一定要清除自己的雜念，你才能讓心態愉快， 心無掛礙，方得大自在。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事在心頭，便是人間好時節。 春天有百花齊放，秋有明月高懸，夏天又涼風陣陣，冬天有大雪飄揚，如果沒有雜念在心頭，每一天都是開心的。

所以，我們要清除心中的雜念，不要胡思亂想那麼多，多思考自己的人生，往積極的一面去思考。讓內心平和下來，內心平和了你才能有判斷事情的能力，採取可取的辦法。

讓心平和下來，不妨靜下心來看看書，讓心態愉快。人不看書，腦子就會很空洞，必須從書上汲取知識，讓我們吮吸知識的雨露。

書是人類的最忠誠的好朋友，書可以讓我們有個 健康 的思想，有了 健康 的思想當你面對困難的時候，你就會想方設法的通過書上學來的知識去解決。 人有學識有內涵就會變得很有自信，心態也就會愉快。

看書能夠平和人的心態，靜下心來看，書可以豐富人的精神世界，看書能夠修身養性。多看書，看好書， 看書能夠凈化人的心靈，讓心靈美好純凈。

總結：時刻保持積極樂觀向上的心態，往積極的一面去想，清除內心的雜念，學會多思考人生的意義，才能讓內心平和，心態愉快。

人的一生會有很多次煩躁，不管因為什麼原因，但這樣的結果事很糟糕的。

心不清凈不但影響思維，控制不住會捅出婁子，並造成身體的傷害。

無論遇到什麼心煩事，要知道轉身，不要死乞白賴的撞牆，腦袋是肉和骨頭的，撞不過磚石牆，否則流的不只是血，還有腦漿子。

煩了就看看天空，想想白雲的悠閑。

以前吧，我是極其易怒和遇見點事就感到煩心的，於是我試著從繁雜的人群里脫離出來，少見沒有素質，居心不良的人，心情就會好些。

獨自一個人無論做什麼，都是自由的，沒有必要聽別人說三道四，指東指西。無論做什麼都沒有人過問，雖然是光桿皇帝，但自己心情自己說了算。

當你習慣了獨處，即使再因為重要事情不得不社交，遇到什麼煩心事，都不再和以前那麼在乎。因為這些煩惱都是暫時的，沒必要往心裡去。

經常不能心靜的人不妨種些花草，搞些庭院、陽台蔬菜來伺候，這些看似沒有生命植物，是陪伴心靈最好的夥伴。每天看著小花長成大花朵，看著蝴蝶飛過蔬菜空間，採摘新鮮的蔬菜，就像身在大自然，心情自然會安靜。

種花種菜消磨很多時光，人有事情做，想的事情就相對減少，煩惱自會減少。

這些圖片是我種的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植樹節買的七元買的葡萄苗，今年就結出了十幾串葡萄。我這葡萄一點化肥和農葯也沒有。

首先，我非常理解您的心情。但是心態不同於心情。心態很多時候是一種個體慣常、固化、穩定的心境。它並不容易改變。而心情則是容易受到外界因素的影響，產生波動。你說的問題根源在心情，而你想達到的是一種一勞永逸的心態。這個塑造是需要過程的。 當今中國，很多人說我們進入了焦慮時代，似乎每個人都有著大量的煩惱。究其根源，無外乎是我們的現實沒有達到我們的期望。在物質極大豐富的今天，我們對於心理精神的追求達到了高階需求模式。對於愛和歸屬，以及自我實現的需求中，充斥了太多的額外因素。如果獲得良好的心態簡單的一些建議如下：一、找到自己的負面情緒 情感 的根源，工作中對於晉升的渴望是自我提升的需求。生活、愛情中諸多煩惱源自自我美化、渴望被認可和被關注的心理需求。這些需求的存在是我們追求卓越的原動力，也是我們為之苦惱的根源。因此，我們的煩惱是存在利弊兩面性的，它集中反映了我們對自己的一些預期。辯證的看待自己與身邊人和環境的關系會有助於緩解壓力，改善情緒。二、承認自己的煩惱下一步則是如何在認知中找出不合理信念，確定方向，專注當下。可以從自己的興趣愛好出發，發揮優勢，獲得浮流體驗，這會很大的緩解你的壓力。三、追求那些有意義的事情。助人行為，你可以試試，會極大的感受到自己的價值和意義。簡單的分享，希望幫到你一些。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案。

哎，朋友，我看這類文章看了一個月了，多少有用，會減輕一些痛苦。我不知道是時間推移的問題，還是文章給我帶來的療愈。道理我都懂，真要放下，不是說句話的事。可能我還沒悟透吧！也可能是折磨自己的時間不夠吧，但總會過去的，堅持下去朋友。

平靜下來不等於愉快，堅強樂觀的心態才最好

『貳』 怎樣讓內心平靜~

如何讓自己內心平靜

有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。

身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!

多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。

早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。

飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。

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怎樣消除煩躁情緒

換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。

給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。

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怎樣讓自己的心靜下來

寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。

聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。

聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。

寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。

看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。

看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。

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怎麼讓自己內心平靜

我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。

我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。

我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。

瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。

轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。

世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!