幸福的假象什麼意思

① 幸福到底是怎樣一種假象

都說傷痛不過百日長，可是為什麼即使過了百日，我想起來卻依舊會疼痛，難忍。

我願為你獻上我的一生一世， 但是來生來世卻再也不要見到你 。

其實這些年來我並不經常想起他，這個城市並不太大，可我從來沒有遇見過他。假如有一天我們重遇，我唯一的心願是我希望他不幸福。

我們終究如願以償，但都不是當初彼此約定好的模樣。

原來這一場千里的跋涉，只不過是來做最後一次甚至無法相見的告別。

就算世界荒蕪，總有一個人是你的信徒。

死生契闊，與子成說，執子之手，與子偕老。這句話，雖然好聽，卻實在是天大的悲劇。 尤其,只有一個人,妄想著天長地久。 ——《十年一品溫如言》

誰用寂寞給她蓋了一座迷宮，讓她那麼久，都找不到回家的路。

在這個世界上，沒有人真正可以對另一個人的傷痛感同身受。,你萬箭穿心，你痛不欲生，也僅僅是你一個人的事，別人也許會同情，也許會嗟嘆，但永遠不會清楚你傷口究竟潰爛到何種境地。

在他之前，她以為愛情與她，千里之遙，他之後，她漸漸相信，愛情與她，早已擦肩而過。

那時候的我還明白，有一種平靜，叫死水微瀾。

② 《幸福的方法》解讀人生的四種漢堡模型

第一種漢堡，雖然口味誘人，卻是標準的垃圾食品。吃它等於享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。為及時享樂而出賣未來的幸福人生，這樣的人可以被稱為「享樂主義型」。他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的負面後果。

第二種漢堡雖然口味差，可裡面全是蔬菜和有機食物，食用這類漢堡可以確保日後的健康，但卻讓食用者吃得很痛苦。這類人與「享樂主義型」相反，他們只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。這類人是「忙碌奔波型」。這種人認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

第三種漢堡既不好吃也不健康，如果吃了它，不但現在無法享受美味，日後還會影響健康。與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和慾望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。這類人是「虛無主義型」。

第四種漢堡就是「感悟幸福型」漢堡。生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。

其實，我們每個人或多或少都會有每種類型的一些特點。

「忙碌奔波型」不懂得去享受他們正在做的事情，還堅守著根深蒂固的錯誤觀念：「一旦目標實現，就會開心快樂。」

我們習慣了去關注更遠大的目標，卻不在意當下的感受，最後導致終生的盲目追求。我們從不會因為享受過程而得到獎勵，我們認為能否達到目標才是衡量一切的標准。只看結果，無視過程。

一旦達到目標之後，我們經常會把放鬆的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功後幸福感就越強。因此，當我們擁有這種錯覺時，就不由自主地對這種生活方式屈服了。

這種幸福可被稱為「幸福的假象」，它們來自於壓力和焦慮的消除，無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。這就好比一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛了而高興。然而，由於這種喜悅來自於痛苦的前因，當痛楚消散，我們很快就會把健康當成一種理所當然的事，病癒的喜悅早已消失得無影無蹤。「忙碌奔波型」的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

「享樂主義型」的人總是在尋找快樂並且逃避痛苦。他們認為，充實的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的慾望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。由於享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時會讓他們失去理智。享樂主義者根本的錯誤在於將努力與痛苦、快感與幸福等同化。

致力於研究高峰體驗和巔峰表現的人曾說過，「人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時」。享樂主義者的生活完全沒有挑戰，因此不可能獲得幸福。

「虛無主義型」的人是指那些已經放棄追求幸福的人，他們不再相信生活是有意義的。如果「忙碌奔波型」代表為了未來而活，「享樂主義型」代表為了現在而活，「虛無主義型」則代表沉迷於過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。心理學家稱其為「習得性無助」。當失敗或無助時，經常會選擇放棄，甚至感到絕望。

「忙碌奔波型」、「享樂主義型」和「虛無主義型」的人都犯了同一種錯誤，那就是堅持自己對於幸福的偏見。「忙碌奔波型」信奉的是「實現謬論」，即認為只有在實現一個有價值的目標後，才可以得到幸福。「享樂主義型」的問題在於「快樂至上」，認為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實現目標，也可以得到幸福。至於「虛無主義型」本身就是一種謬論，是對現實狀況的完全誤讀，認為自己無論做什麼都無法得到幸福。

不要問自己「是否應該享受當下的快樂或者未來的幸福」，而要問「如何才能享受當下的快樂以及未來的幸福」。

當然，眼前和未來的收益有時是沖突的，在有些情況下我們確實容易顧此失彼。但大多數情況下，眼前和未來的幸福是可以平衡的。當我們從事自己喜愛的事業時，一樣可以在享受的過程中取得事業的進步。

但有一點要切記：如果企圖永遠幸福，可能只會導致失敗與失望。並不是每一件事都可以同時為我們帶來當下與未來的幸福。有些時候，我們確實需要犧牲一點快樂，去換取目標的實現，有些平淡或瑣碎的付出是無法避免的。重點是，就算我們必須犧牲一些眼前的快樂，也不要忘記我們仍然可以從生活的方方面面盡可能地發掘出能為當下和未來帶來幸福的行動。

其實，享樂主義也有一定的好處，只要它不帶來任何負面的結果，有時把注意力放在眼前的幸福上，也可以讓自己放鬆，產生煥然一新的感覺。只是需要適度。

「忙碌奔波型」是未來的奴隸，「享樂主義型」是現在的奴隸，而「虛無主義型」則是過去的奴隸。

真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮斗。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈爾 | 微信讀書

③ 《幸福的方法》第二章「解讀人生的四種漢堡模型」

摘錄：farmer

一、四種「漢堡模型」（「幸福模型」）

四種漢堡模型代表了四種不同的人生態度和行為模式。

第一種：享樂主義型。為及時享樂而出賣未來的幸福人生。注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負面後果。

第二種：忙碌奔波型。只追求未來的快樂而承受著現在的痛苦。

第三種：虛無主義型。既不享受現在眼前的所有，對未來也沒有任何期望。

第四種：感悟幸福型。不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，可以擁有更加滿意的未來。

回顧你過去和現在的生活，你經常處於哪一個或者哪兩個象限呢？

二、反思

1、忙碌奔波型：

忙碌奔波型的人一旦達到目標之後，經常會把放鬆的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功後幸福感就越強。這種幸福可被稱為「幸福的假象」，它們來自於壓力和焦慮的消除，無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。

忙碌奔波型的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

你是否在某一段時期，曾經忙碌奔波地生活？ 如果有，以一個旁觀者的角度給自己一些建議。

2、享樂主義型：

享樂主義型的人總是在尋找快樂並且逃避痛苦。他們只是盲目地滿足慾望，卻從不認真地考慮後果。他們認為，充實的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的慾望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。

享樂主義者根本的錯誤在於將努力與痛苦、快感與幸福等同化。 米哈里·契克森米哈伊畢生致力於研究高峰體驗和巔峰表現，他曾說過，「人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時」。享樂主義者的生活完全沒有挑戰，因此不可能獲得幸福。

你是否有過作為享樂主義者的經歷或者一段享樂的生活，這種生活的好處和代價分別是什麼？

3、虛無主義型：

虛無主義型的人是指那些已經放棄追求幸福的人，他們不再相信生活是有意義的，是對現實狀況的完全誤讀，認為自己無論做什麼都無法得到幸福。「忙碌奔波型」為了未來而活，「享樂主義型」為了現在而活，「虛無主義型」則沉迷於過去而放棄現在和未來。

心理學家馬丁·塞利格曼將這種心態稱為「習得性無助」。 人非常容易陷入「習得性無助」的狀態中。所以當失敗或無助時，經常會選擇放棄，甚至感到絕望。

在某件事情上或是某段時間里，你是否也曾感到墮入了虛無主義的旋渦？除了眼前的不幸，看不到任何希望？如果當時可以從旁觀者的角度給自己一些建議的話，會是什麼樣的建議呢？

4、感悟幸福型：

「忙碌奔波型」錯認為只有成功本身可以帶來快樂，因而感覺不到過程的重要性；「享樂主義型」錯認為只有過程是重要的；「虛無主義型」同時放棄了過程和結果。「忙碌奔波型」是未來的奴隸，「享樂主義型」是現在的奴隸，而「虛無主義型」則是過去的奴隸。只有感悟幸福型，才會既能享受當下的快樂，又能去追求未來的幸福。

真正能夠持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標快樂地努力與奮斗。幸福不是拚命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。

三、練習

1、四個象限的特別日記

方法：連續4天，每天用15分鍾的時間，寫下四個象限里的經歷。無論是一件事，或是人生中某一段時期的感受，寫下你處於「忙碌奔波型」、「享樂主義型」以及「虛無主義型」時期的經歷。在第四天只寫下你處於「感悟幸福型」時期的經歷。

寫下你當時的感受和現在的感受、你當時的行為以及當時和現在的想法。寫的時候請不要抑制任何的念頭和想法，越是勇敢地表達自己，你就越能從中受益。

定期地回顧自己所寫的內容，可以是三個月、一年，甚至是兩年。

2、冥想幸福

有規律的冥想可以為生活帶來深刻的改變。

首先選擇一個安靜的地方，找把椅子，或是盤腿坐在地上。背部和頸部挺直，確定自己處於舒適的姿勢。

深呼吸，試著保持心態平靜，每次吸氣都要吸到底，在呼出時，要通過口或鼻慢慢地呼出。

用意念掃描全身。如果有任何部位感到緊張，就將呼吸傳向那裡，並讓這個部位放鬆。至少保持5分鍾（最長20分鍾），專注於深緩的呼吸。

繼續深呼吸，讓積極情緒包圍自己，想像自己在一個非常開心的狀態中。用30秒到5分鍾的時間，讓這種積極情緒蔓延全身並在體內流動。

把冥想變成規律。每天早上起來、午餐時間或是午後，用10分鍾到1小時的時間來冥想。在冥想成為日常規律後，你可能只需要一兩分鍾的時間就夠了。

每當你感到有壓力、憤怒或是想開心一點的時候，只需要做幾次深呼吸，就可以釋放出積極的情緒。

做一個能夠感悟幸福的人，兩個簡單易行的練習，你也來試試吧！

④ 為什麼啥也不缺，但是幸福感很低

幸福與財富的關系：追求幸福，並不需要去追求財富。
幸福與最終獲得了多少財富這個結果無關。幸福是最簡單最純粹的心靈體驗，感受一切的真善美，用心體會生活的每一個微小細節。一個環繞在過程中，一個只是結果。

經常有這樣一句話：貧窮限制了我的想像。

很多人天真的認為，等我有錢了我就快樂了。但事實是一個很常見的問題：我終於變得富有了，為什麼我還是不開心？

人們對幸福的定義都是源於對需求的追求。
我們要意識到：什麼才是適合自己的？什麼才是自己需要的？

人之所以不幸福，不是因為我們佔有的東西太少，而是想要的東西太多，沒有知足心。

幸福是具有一定階段性的

幸福是具有一定階段性的，誰也不可能一口吃出個胖子，一下子就登上幸福的頂端。但誰也不會只滿足於最底層的幸福，那反而會覺得自己不幸福。

餓的時候有飯吃是幸福的，包吃包住也是幸福的，只是到達這個幸福後我們會自動追求下一個階段的幸福。

對幸福的追求沒有終點。
我們永遠可以更幸福，沒有人總處於完美的生活狀態而無欲無求。不要問自己是否幸福，去探求一個更有幫助的問題：「我怎樣才能更幸福？」

10條簡化貼士找到幸福：

①遵從內心的熱情，即使走得艱苦，自己選的路跪著也要走完，因為是自己喜歡的，完成了將會很滿足很快樂。

②多和朋友一起。人是群居動物，親密的人際關系會帶來能量。

③學會失敗。不要恐懼，不要陷入失敗後的悲傷情緒里，失敗了告訴你此路不通，才能更深刻理解正確的路。

④接受自己的缺點。允許自己偶爾的悲傷，然後問問自己做些什麼能讓自己好一點。

⑤簡化生活。專注做事！摒棄一些雜七雜八雞毛蒜皮的事，只做MVP。

⑥鍛煉。身體是革命的本錢！

⑦7-9h睡眠。良好的精神狀態是效率基礎。

⑧慷慨。付出是最好的回報。

⑨勇敢。大膽的往前走。

⑩感激。每晚睡覺前，寫5件今天讓自己快樂的事，回憶想像每件事當時的體驗和感受。珍惜生活中的美好，不作為理所當然的存在。（堅持做，真的很管用！！！）

實現心中夢想≠幸福
幸福不只是完成某些目標，更寶貴的是過程，過程的體驗更能磨練內心，讓內心得到更多的全新體驗。專心享受你所做的事情，而不是一味向前沖，不要忽略奮斗路上的家人朋友和幸福。

不完善中發現快樂。
世界上沒有白璧無瑕的東西，不完善其實才是一種美，只有在不斷完善，不斷承受失敗和挫折時，才會發現快樂。

就像我看到一個我要上春晚上的一個雜技節目。三人垂直站成一列，最下面的人站在一個直立梯子最上一格一起跳5級台階。他們自己說這個動作他們練了4年。

在幾百現場觀眾和一堆權重評委面前，第一次，失敗了。

再試，但是到達第5階梯沒站穩，他們自己說沒成功，第二次，失敗了。

再試！在體力巨大消耗和壓力下，第三次，他們真的成功了。

評委說即使練了4年的動作，上台還是會有失誤，但是他不認為這是一個不完美的演出，反而覺得這才是雜技的魅力。

其實這類事很多有點見怪不怪了，但當時我真的觸動了！因為大多數時候，我們沒有那麼多次機會，不一定就能把最完美的一面展示在眾人面前。

如果說這場雜技第一次就成功了，我可能就是驚嘆一下，哇！然後很難留下記憶。對於不了解雜技苦痛的大多數，這對他們來說可能就是場成功的表演。但正因看到了兩次失敗，大家發現了這事真的並不容易，然後留下了我這樣的一段感觸和思考和啟發。失敗永遠是成功之母！不是失敗，只是暫未成功！

達成目標後的放鬆心情：「幸福的假象」≠ 幸福
達到目標後，我們經常把放鬆的心情解釋成幸福，但其實只能說是一種「幸福的假象」，來自於壓力和焦慮的消除，無法長久。

此喜悅本身與負面情緒共生，來自於痛苦的前因。當痛楚消散，身體的健康很快會被當做是件理所當然的事。所以你終於有錢了，但是你不幸福（有錢的剎那間你應該是幸福的哈哈~）。

用積極心態驅趕不幸和困苦。
凡事都有好的一面和不好的一面，多去想想好的一面。

幸福感總是圍繞此基準線上下波動。無法偽裝，口頭降低期望達到也不會幸福。達到幸福後只能維持一段時間，然後會回到原來的幸福感水平。所以，今天的理想狀態是明天的最低標准！

如何抬高自己的「幸福基準線」：

建議方法：

1.把自己置於風險之上。如，考試一般考95，那就把幸福線放在100。

2.想像成功。給自己不斷的心理暗示，一定會考到100，想像考到100的考試狀態，得知分數後的心情和狀態。

3.認知療法。考到98，對此進行思考評估，發現2分是粗心扣掉的，思考後就喚起了情感的低落，就覺得應該是要考到100分的。

⑤ 什麼是以外觀表象掩蓋幸福假象

其實這句話你也可以理解，常用幸福的外掛來掩蓋不幸的事實。