自己怎麼追求幸福

㈠ 幸福要靠自己爭取，那在感情中，該怎樣去爭取自己的幸福呢

幸福是一種主觀的感受，對於不同的人，幸福感的來源可能會有所不同。因此，在感情中爭取自己的幸福可以從自己入手。

1.認識自己：了解自己的需求、價值觀、目標和期望，這有助於你尋找合適的伴侶和建立健康的感情關系。

2.建立自信：自信能幫助你在感情中更加自在、自然，並且更容易主動交流和溝通。

3.努力讓自己變得更好：通過學習、成長和提升自己，能讓你在感情中更加獨立、積極和有價值。

4.學會溝通和傾聽：通過良好的溝通和傾聽，能讓你和伴侶之間建立信任和理解，並且有助於解決沖突和問題。

5.維護自己的心理健康：保持良好的心理健康有助於你在感情中保持平衡和穩定，並且能更好地應對挑戰和困難。

6.尋找適合自己的伴侶：選擇一個與自己相符的伴侶，有助於建立健康的感情關系。

19.學會放鬆和調節：生活中充滿了壓力和挑戰，你需要學會放鬆和調節，以便在感情中保持平衡和穩定。你可以嘗試冥想、按摩、瑜伽等方式，來調節身心。

20.建立自己的目標和願望：建立自己的目標和願望有助於你在感情中保持積極和有目標，並且能為你的生活帶來更多的價值和意義。你可以坐下來想想自己的目標和願望是什麼，並制定計劃來實現它們。

21.發現自己的價值和能力：發現自己的價值和能力有助於你在感情中建立自信和自尊，並且能提升自己的價值感。你可以嘗試新的活動和技能，發掘自己的潛能和優勢。

22.學會接受和原諒：學會接受和原諒有助於你在感情中保持和平和心態，並且能讓你更好地應對沖突和問題。你可以嘗試原諒伴侶的錯誤和缺點，並努力接受伴侶的不同之處。

㈡ 讓自己幸福的5個小方法

追求幸福是我們每個人的心願，而幸福有時候跟我們卻是若即若離，並不是每個人都知道如何追求幸福！以下5個個人總結小方法分享給大家。

1.面帶微笑。俗話說，愛笑的人運氣不會太差！生活就像一面鏡子，你對他笑他就對你笑，你對他哭他就對你哭！因此打敗你的不是別人，而是你自己！所以我們要多練習笑容，跟朋友和家人在一起，知粗睜別人也會感受到你的積極陽光，會喜歡你，而你也會感覺到幸福。

2.享受獨處。人出生時是一個人，死亡時也是一個人，生而為人註定孤獨！但我們也可以擁有享受孤獨的方式。給自己幾十分鍾，讀一本書，泡一杯茶，和內心深處的自己對話，感受自己的喜怒哀樂，了解最真實的自己。

3.保持運動。運動能增強人的體魄，而且還可以保持身材，讓你看起來比同齡人更年輕！現代人 社會 壓力大，經常失眠，運動還搭歲可以幫助你改善，真的是一件低成本高收入的事情！堅持運動，會給你帶來不一樣的收獲。

4.多賺錢少矯情，錢可以用來解決這世界上99%的煩惱，剩下的1%也能夠用錢來緩解。所以說沒事多賺錢，有空多睡覺，很多時候你的焦慮都是沒錢造成的，我們要多思考多學習，讓你的迷茫落實在賺錢的行動上！

5.多陪伴家人。子欲養而親不待，父母一天天在老去，有空的時候常回家看看他們。傾聽凳好父母的心聲，放下手機，一起聊聊家常。父母在人生尚有來處，我們要珍惜在家人一起的美好時光。

最後，願我們每個努力的自己，都不被歲月所辜負，擁抱美好，擁有幸福。

㈢ 原生家庭不幸福的人，在生活中該怎麼追求自己的幸福呢

首先你要自信起來，其次要讓自己有足夠安全感，最後堅定自己心勇敢拋去原生家庭帶來傷害。

雖然不知道你經歷了怎麼樣的原生家庭帶來的不幸福事情，但是你既然選擇要開始尋找幸福生活方式，你就必須要堅強起來，勇敢走出困境，不要一直停留在原生家庭的悲痛中。其實，每個人的人生都不可能一帆風順，只是遇到的坎坷是大與小的問題，因此，你沒有必要感到害怕去面對將來生活。

一、建立自信，不要感到自卑和失落。

對於經歷過原生家庭不幸福的你，會覺得自己讓人討厭，對未來沒有什麼憧憬，這是正常事情，不要感到擔憂。你現在要做的是把自己的優點展示出來，當然不要過於嚴苛自己，相信自己有足夠的能力面對日後生活中遇到的問題，讓自己自信起來，把之前的失落和孤獨拋在腦後。

㈣ 正向心理學之追求幸福感的方法

前面我給大家介紹過由正向心理學看幸福感，在文章中有說到正向心理學認為幸福感可以藉由行動來追求與獲得。幸福感會受到正向特質的影響，它能帶來好的感覺、滿足與幸福感，透過學習可以改變負向人格特質。其所內含的道理並不困難，但難在實踐並內化成習慣。
正向心理學
一、建立正確的觀念：

接受自己生為人，是具有喜、怒、哀、樂等情緒的，情緒沒有好、壞、對、錯，端看你的認知以及如何詮釋；並謹記快樂源自於個人的心靈狀態，而非建立於外在身份、地位與財富之上。

二、感恩：

它是一種心態、行為。經常性的覺察別人的好意、心存感激、以及常常對別人表達謝意，都可讓自己有幸福感。臨床研究結果顯示：常具感恩心的人，更為健康、樂觀、多朋友；並且不容易憂郁、嫉妒、酗酒。對別人感恩，不僅能利人，而且能利己。幸福感與感恩的關系是雙向的，感恩的人更會幸福，幸福的人更會感恩。臨床上設計的感恩練習有叄種：

感恩拜訪：寫一封信給一個你一直想感謝的人，去拜訪他，並把信當面念給他聽。結果顯示，短期內，感恩拜訪能夠大幅度的提高自己的幸福感，但叄個月後，沒有後續練習的話，感恩拜訪所產生的幸福感會逐漸消失。

感恩日記 (或周記)：每天 (或每周) 寫日記 (或周記)，寫下這段時間內的 3-5 件好事。這樣做，在六個月的范圍內，能大幅度增加自己的正向情緒。研究中建議，每天比一周才寫一次的方式，能使自己有更多的感恩心產生，因此產生更多的幸福感。重視別人給予自己的恩惠，也可能引發自己的、更多的幫助別人或安慰別人的善行。

行善：是一種行為上提升快樂的策略，能提升短期及長期的心情。視自己為慷慨的人，能使自己在幫助別人時，更有自信、更有效能、與更樂觀，自己也得到更多的回饋。另外，行善也可以增加人緣，同時產生更多的感恩、與有利社會的互動。多項研究顯示，樂於助人的青少年心理更健康、更活躍、更積極、更勇於迎接挑戰、體驗到更多正面情緒，而憂鬱症和自殺率也顯著降低。大型臨床發現，老年人如果去當志工，對於身、心健康都有好的影響，而且比較長壽。另一個大型臨床研究說，做很多義務工作的志工，會減少早年死亡的機率達 44%；這個長壽效果，比每星期運動四次還有效。

三、享受活在當下的快樂：

要減少擔憂未來或懊悔過去；相反地，要享受當下快樂感、增加正向情緒迴路、多抱持感恩的心、留意生活中的小幸福、並主動創造快樂 (藉由改善人際關系、找到工作中喜歡或有意義的部份、投入喜愛的運動與休閑活動等)專注於快樂的感受，排除干擾，全心全意地享受快樂：如聽音樂時閉上眼睛全心體會音樂的流動，享用美食時專心品嘗，和家人共處時全心與其互動而不要掛念生活瑣事或工作。

留下紀念性物品、照片或冥想快樂感受：當你看到某個紀念性物品或照片時，想起那美好的經歷，從而把一時的快樂變成長久的快樂，並可將其帶入靜坐冥想中，若有負面情緒或情感沖突時，可將快樂感受帶入以減少負面情緒。

自我肯定：好事發生，一般都是來自自己努力和別人的幫助。需要保持一顆感恩的心，對別人的幫助要心存感激，但當好事發生時，也需要感謝自己。就算好事全是別人帶來的，那至少也說明我值得別人幫助。

與他人分享快樂經驗：不但可以增長快樂的時間，和別人的關系也可以變得更親密，得到更多友情的支持。

四、培養覺知能力：

可利用正念修行法，不批判、不評價，當個客觀的觀照者，能使心靈平靜。心智清晰時，甚至可培養同理心與慈悲心。

五、擁有滿足自己的目標並享受完成目標的過程：

根據自己的需要找到目標，讓自己覺得這些目標很重要、很有趣，所以去執行，而不是為了引人注目。美國心理學家麥爾斯與戴納說：被動地參與所擁有的快樂，比不上主動參與和逐步完成個人目標所得到的快樂。有目標者的成功機率大於無目標者。當目標具體明確、具有挑戰性，能激發自己較高的鬥志。設定目標是為了要讓自己清楚行進的方向，不會在遇到岔路時進煺兩難；當自己腦海中有了目標，做事時較能自由自在、毫無顧慮的享受當下。

六、找到樂趣與意義兼具的工作與活動：

在尋找工作或活動時，可提出叄個問題：1. 什麼工作能為我創造意義？2. 什麼工作能為我創造樂趣？3. 我的專長是什麼？檢視自己的答案，找到能通過以上叄個問題的職業項目，有助於判斷應該從事何種工作或活動，會使我們最快樂。若無法改變工作現況，則試著改變你對工作的看法和態度，並從中找到樂趣；或試著改變時間工作分配，並參加一些有意義又有樂趣，並且是自己擅長的新活動。

七、簡化生活和物質需求，不要過度忙碌：

壓力通常來自於和別人比較，以及過度忙碌的生活。就算你從事的是你喜歡的活動，但當生活瑣事一多，人就容易急躁、不安，且無法享受當下。

八、身與心息息相關：有身體的健康，較能保持心情愉悅，身體的健康可藉由均衡飲食、定期適當的運動、適當睡眠、多曬太陽、多從事戶外休閑活動來達成。而心情愉悅也能反過來輔助身體，因為愉悅時，人較不需從暴飲暴食、網路成癮、瘋狂購物、抽菸、酗酒、吸食毒品等行為來獲得刺激。

正向領導需要5種能力
1. 善用自己和別人優點的能力

1. 保持身心的健康，懂得管理壓力

2. 有專注當下的能力，提升個人表現和生產力

3. 真實性的領導力，專心於建立長遠的正向人際關系。

4. 標桿人生，把企業的使命注入對社會有貢獻的意義。

抑鬱十個消極想法
1、我現在真的很無聊，很無助；

2、我有抑鬱症，我太需要別人關心了，我太可憐了；

3、這件事我必須做，不然我的一生就全毀了；

4、讀心術，想著別人在看著自己出醜，別人一定在罵我；

5、不管怎麼樣，我實在太丑了，我的表現的確很糟糕『

6、我現在的情況，都是XX的責任；

7、為什麼我會有抑鬱症，我的將來怎麼辦；

8、瞬間的挫折感，我真沒用，連這點小事都辦不好；

9、我是一個不受歡迎的人，每個人都比我優秀；

10、那些人算什麼東西，誰傷害了我，老子打死他，我會對傷害過我的人毫不留情。

中度抑鬱症怎麼治療
一、閱讀書籍：開卷有益，中度抑鬱症治療應該多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

二、中度抑鬱症治療方法包括冥想法：抑鬱症患者可以通過全身心的平靜、放鬆、和愉悅為基準，進行簡單的冥想。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

三、中度抑鬱症治療要廣交良友：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

四、中度抑鬱症治療還應堅持體育活動：對於抑鬱症患者來說，體育鍛煉時一個特別好的調節方式，尤其是晨起鍛煉。因為很多抑鬱症患者有行動緩慢、懶被動等情況，抑鬱症患者進行體育鍛煉，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

㈤ 怎麼去追求自己的幸福

保持樂觀。樂觀的人往往更容易得到滿足，不容易受到困難和挫折的影響，能夠時刻保持積極的態度，不會動不動就怨天尤人。所以，保持樂觀是追求幸福的一個重要方法。
面帶微笑

生活就像一面鏡子。你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。
在鏡子前多微笑，告訴自己：「你很棒！你很好！」久而久之，便越發自信，心情也會隨之明朗起來。
和家人、朋友、同事在一起，多微笑。這樣會給他人帶來幸福感，也給自己帶來一天的好心情。
請記住，愛笑的人，運氣不會差。
02
學會享受孤獨

每天給自己留一些獨處時光，感受內在的喜怒哀樂。
聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書，這些都是生活中的小確幸。
《人間值得》里說："人出生時就是一個人，死亡時也是一個人。"
如果註定孤獨，我們就學著享受它，將獨處的時光豐富起來。
03
保持充足睡眠

聽過一句話：「白天解不開的結，夜晚慢慢耗。」
然而，長期晚上熬夜、白天早起，導致第二天精神狀態差，身體遲早會出問題，生活的苦悶在惡性循環。
不如下個決心，早睡早起。這樣，既保證充足的睡眠，也能擁有積極快樂的生活。
嘗試靜坐冥想

「善待自己，首要便是好好地清理自己的內心。如果你從未細心收拾內心，任由它累積著過去的悲傷、怨懟、恐懼、焦慮……如果你的內心埋藏了這些垃圾、重擔，你能想像內心會變得如何地一地狼藉？你的內心怎樣，你的生活便怎樣。「
快速的生活節奏，使我們太易浮躁、思緒也時常變得混亂，精力難以集中。
請嘗試每天抽出10分鍾冥想，讓自己平靜下來，專注在一件事情上。久而久之，你會有不一樣的發現。
05
遇事不要太較真

有的時候，煩惱是自己胡亂想出來的。也許很多事情其實沒有那麼困難和復雜，是我們自己把它復雜化了。
得失皆隨緣，心寬人自安。
請試著放寬心，遇事不必太較真，自然擁有好心情。
06
做事不拖延

做好時間管理很重要。嘗試著把事情劃分輕重緩急，然後逐一去完成它。
學習工作上的事，一定要按時完成；生活中承諾了別人的事，也要在規定時間前做好。
當克服了「拖延症」，有條理地做完手頭上的事兒，你會發現，每天的生活也變得順當很多，心情自然好起來。

㈥ 怎麼追求自己的幸福

1、所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫值得信賴的朋友。
2、命運，是一場賭博。只有隨著自己的心，做最真實的自己，才是最好的。塵世間惺惺相惜。過去的，都讓他隨風消逝；未來的，都讓他自然而然；現在的，都讓他珍惜擁有。
如此這般，只有懂得珍惜，才配得上擁有；只有做到寧靜致遠，才能看破紅塵。只有知足感恩，才能笑對人生。
3、要為自己創造快樂的生活，其實很簡單，你只需要兩種材料：一種簡單的生活方式和一顆滿足感恩的心。
如果你總是抓著悲傷不肯放手，那麼你永遠都不會真正地快樂。
4、寸步難行的時候，要感謝生命賜予的容身空間，感恩身邊陪伴的人；千金易散，人緣難求，富貴也好，貧窮也罷，多結良緣，終有善報。
登頂為峰固好，但要勤養生命之氣，方能長盛不衰；置身低谷無他，只須振作精神之氣，總會否極泰來。
5、很多事告訴我們，不管你做的有多好，不管你付出多少努力，始終都有人罵你，也始終有人黑你。這不會隨著你自身努力而改變，不過是人性中的涼薄。我們除了讓自己做更好之外，也要忽略負面的聲音。
人生路上，要感恩善良，也要寬容不善。因為寬容，才是我們最大的美好。
6、幸福不是用來炫耀的，也不是用來比較的，而是用來感受的。幸福如人飲水，冷暖自知，它不是一個遙遠的目標，而是一個享受當下的過程。只要懷有一顆感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩關愛自己的每一個人，幸福就無處不在、無時不有。
只要我們願意，世界上沒有什麼地方不美麗；只要有我們的笑容，到處都是溫暖的氣息。
記住：我們追求的，是自己的幸福，而不是比別人幸福。
幸福不是用來炫耀的，也不是用來比較的，而是用來感受的。幸福如人飲水，冷暖自知，它不是一個遙遠的目標，而是一個享受當下的過程。只要懷有一顆感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩關愛自己的每一個人，幸福就無處不在、無時不有。記住：我們追求的是自己的幸福，而不是「比別人幸福」！

㈦ 普通人如何追求自己的幸福

方法/步驟
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最重要的是改變自己的思想，改變自己的消極的觀念。

只有自己處於積極樂觀的心態之下，即便是一些不利的事情發生，我們也能看到積極快薯嫌樂的一面，從而擁有一個好的心情，事態也會隨之向好的方向轉變。當我們處於人生的低谷，沒關系，只要我們開始行動，每一步都是向上。

2/7
人生三件事：第一件自己的事。

我們自己的事情要自己做主，不要受別人的干擾而猶豫不決，要做自己的主人。當然我們可以聽取別人的意見，但是別人並不能對我們的處滑旁境和情緒感同身受，所以我們要對自己負責任，自己的事決定了就要勇敢的去做，不要受別人的影響，自己的事情還是自己做主。

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3/7
人生三件事：第二件別人的事。

別人的事與我何干？我們不要對別人的事情過於關注，也不要試圖去影響別人。我們可以在別人需要的時候給予適當的幫助，但是別人的事我們不可過度的去干涉，也沒必要為了別人的事而憂愁。更不要因為別人對自己不滿而整日悶悶不樂，不滿是別人的事，我們只管做好自己。

4/7
人生三件事：老天爺的事。

對於我們自己無法掌控的事，不要過度的焦慮，焦慮不但會給我們的身體帶來傷害，更會讓我們被負面情緒纏身，而產生連鎖反應。

對於我們沒辦法掌握的事，交給老天爺去處置，我們只需要在有限的時間里做好我們自己，努力提升自己這就夠了。

5/7
別拿自己的錯誤懲罰自己。

每個人都會犯錯，但是犯錯並不可怕，我們要學會知錯就改，學會從錯誤的做法中總結經驗教訓，爭取不要再犯同樣的錯誤就可以了。

如果整天為了自己的過錯而懊惱，對事情的發展於事無補，還會讓我們失去再試一次的激情。

6/7
別拿自己的錯誤懲罰別人。

我們自己犯了錯誤要主動承擔，如果心中郁結不滿，就學會釋放自己的情緒，而不要把自己的負面情緒傳遞給別人。

特別是我們最親密的人，我們習慣把自己最壞的脾氣留給最愛我們的人，只因他們愛我，不會離開我，但是這會造成很大的傷害。

7/7
別拿別人的錯誤懲罰自己。

別人犯了錯，我們不要過度的自責，要學會放手，重新開始自己的生活。比如愛情，自己喜歡的人喜歡上了別人，明明是對方數讓手的錯，我們卻陷入痛苦中無法自拔，這不是拿別人的錯誤懲罰自己么？

我們要做的就是放下，從新開始自己的新生活，用心感受生活的美好。

㈧ 怎樣才能敢於邁出追求幸福的步伐，讓自己變得更幸福

其實想要自己人生變得幸福，那麼我覺得最應該的，做的一件事兒，就是主動一點，大膽追求幸福，因為其實我們總會去講兩個人在一起。終究會是一見鍾情，能夠走得更長遠，但其實事實並不是這樣的，往往一見鍾情的人。在一見鍾情過後，面對現實的問題的時候，並不日久生情的情侶會處理的更加完善，其實很多時候一見鍾情就是因為外表，但是能夠走得長遠卻是因為兩個人共同去磨合，怎樣去追求自己的幸福怎樣能夠讓自己大膽？那麼第一點我就覺得你應該勇敢去愛，第二點就是。對於愛，要保持一種渴求的一個狀態。

㈨ 怎麼追求自己的幸福

人應該怎樣生活？——去尋求幸福。您可能會問，什麼是幸福？ 首先我們從尊重作者的角度出發，看看被我們翻譯成「幸福」的詞在希臘語里是什麼：εδαιμονα ，這個詞在英語世界裡一般寫成eudaimonia，用咱們小時候學的音標標一下讀音[judmoni]，在希臘語中的字面意思有「喜悅」、「繁盛」、「幸運」、「被保佑」。從這個角度看，希臘語εδαιμονα跟咱們漢語的「幸福」從含義范圍上也算是比較吻合的，這一點上講，比英語里單薄的「happiness」豐富多了。說了這么多咬文嚼字的話，主要是想說， 亞里士多德的這句話里講的人的追求目標，不是簡單的「高興/happyness」，而是有更豐富的內涵。
作為一個非常喜歡跟朋友探討人生的人，我經常拿「你認為什麼是幸福」的問題問我身邊的朋友，他們的回答各不相同，現在分享幾個比較典型的例子：
「幸福就是內心的自在和開心」
「幸福就是可以吃遍世界上不同的好吃的」
「幸福就是老婆孩子熱炕頭」
「幸福就是內心的平靜和喜悅」
……
我們無權評判誰的幸福更高級，換句話說，幸福本來就沒有高低貴賤之分，因為每個人都是一個獨立的小宇宙，有自己獨立的世界觀。