內心幸福感怎麼找

1. 人們如何獲得幸福感

我認為幸福感分為兩種:

一是通過人際交往等方式獲得的短暫幸福感，雖然不會持久，但卻是生活中最常見的，辯鎮橋也是必須的，

二是通過成就等自我實現獲得的幸福感，效果持久且對人有更強的激勵效果

人的幸福感來源於四個方面，滿足感、愉悅感、酣暢感、價值感。這四個方面任何一個方面得到實現都可以獲得幸福感，當然持續的時間不一樣。我們一一來分析。

一、滿足感，餓了吃飯，渴了喝水，想要的東西得到了，就會感到幸福。

二、愉悅感，大家現在為什麼喜歡看旅薯搞笑綜藝節目，喜歡刷短視頻呢？就是因為可以讓自己開心，哈哈大笑，有愉悅感。這也是很多及時行樂的人的理論來源。但是這一點有一個致命的缺陷，那就是會慢慢上癮，刷的久了，會發現短視頻帶來的快樂越來越少，自己的笑點越來越高，刷的時間越來越長。網癮毒癮基本上是差不多的形成原因。這是因為我們快樂的化學物質是多巴胺，但是大腦里有一個類似於開關的東西控制多巴胺的分泌。同樣的刺激久了，多巴胺分泌減少。要想獲得同樣的愉悅感就必須增加時間。

三、酣暢感，也就是我們常說的痛快，其實就是付出程度。當你全身心的去做一件事，完成的時候就會感覺很好，最簡單的例子比如去打一場羽毛球，打完了以後不是累而是舒坦，興奮。所以以後做事情都要全力以赴的完成，這樣你就會有幸福感。

四、價值感，這也是帶來幸福感最持久的來源。做的事情對別人，對社會越攜猛有價值，獲得的幸福感也會越強烈。有錢人的空虛大部分就是來自於生活的無價值感，這個時候找一件事情去實現自己的人生價值，就可以獲得滿滿的幸福感。

如果ni現在缺少幸福感，就按照上面的四個標准去做事 獲得自己的幸福感吧。

2. 如何找回屬於自己的幸福感

世界衛生組織設定的心理健康指標，第一點就是有幸福感。它是一種綜合心理素質的一種表現。現代社會，人們自我的心理壓力日趨嚴重，找回真正的幸福感是目前不少都市人都渴望的。 少年人追尋成長的幸福，成年人卻又懷念無憂無慮的童年**；在現在這個充斥著金錢的社會，曾經以為貧賤夫妻百事哀，但後來又發現，那些所謂的富豪名媛同樣找不到真愛。 在這個社會中，每個人都夢想著獲得幸福，但我們所追求的幸福似乎都不在身邊，所擁有的條件似乎都不足以讓我們感到充分幸福。據中國社會科學院的調查顯示，2007年，72.7%的城鄉居民感覺生活是幸福的，比上年下降了5個百分點。這表明中國人的幸福感在滑坡，雖然按照《現代漢語詞典》給出的解釋是，「(生活境遇)稱心如意」。還配了這樣一個例句：「隨著經濟的發展，人民越來越幸福」。可事實並非如此，面對著我們失去的這5個百分點，人們如何才能找回屬於自己的幸福感？ ■2008幸福寄語：幸福感是持續、穩定的幸福！ 2007年已經悄然過去，在人們開始把GDP與「幸福指數」結合起來，「幸福度」出現在一些**的報告中，幸福感也成為了評價2008年精神生活的一個指標。 中國社會科學院近日發布「2007年中國社會形勢分析與預測」，提出「看病難、看病貴」、「就業、失業」和「收入差距過大、貧富分化」這三個「痛點」，正侵蝕著百姓對生活幸福的感覺。這是改革開放20多年來，人們首次開始關注經濟發展之外的精神感受。人們也終於認識到，過於疲憊和倦怠的生活雖然能提升收入，但是不能提高幸福感；單純的GDP指數上升，並不能反映百姓的幸福程度。 那究竟什麼才是幸福？幸福感從心理學的角度上講是對自己的一種認知，是對自我生活狀況的一種感知，它也是一種心理素養不斷培養和磨練的過程。美好的生活是反映在人的情緒體驗上、心理感受上和生理的快樂與痛苦上。美好的生活其實質上是內心感受，雖然受外在物質環境的影響，但最終還是個人體驗和感受說了算。這種體驗和感受只有自己去體會，別人就是無法感知對方心中的感覺。而且每個人對幸福感的標準是不同的，自身的人生價值對這個標准起著決定性的作用。除此之外，也和對人生的態度有關，比如有的人是樂觀派，再大的挫折對他來說也是幸福的，他會把這種挫折當成是人生的挑戰、機遇和經歷，自然就不會感覺到不幸福；但是有的人是悲觀派，面對事情會有很大的壓力，在這種情況下自然不會感覺自己是幸福的。 幸福感：還與每個人的個性、人生的閱歷和經歷有關系，不是年齡越小幸福感就越強，年齡越大幸福感就越少，像有的人在年齡很小的時候就受到了很大的挫折，在他看來幸福感就會減少很多；有的人一生生活的都很安穩，自我的幸福感自然會增加許多。 當代的人們更加開放地生活，他們坦言幸福、追求幸福。可幸福在哪裡？當代心理學告訴我們，幸福也是有指數的，總幸福指數是指你的較為穩定的幸福感，不是看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食這種暫時的快感所能代表的。而幸福感是指令你感到持續幸福的、穩定的幸福感覺，它包括你對你的現實生活的總體滿意度和你對自己的生命質量的評價，是指你對自己生存狀態的全面肯定。 ■成功不等於幸福，金錢使幸福變成了無底洞！ 《南方周末》曾就60位「人均擁有財富為22.02億元人民幣」的國內頂尖富豪的精神世界進行了一次調查，這些人按照成功的標准來說算是最成功的人，可結果竟有70％的富豪認為財富給自己帶來了「不安全感」，不是快樂，而是害怕和擔心。中新網披露的一項調查表明，年薪在100萬以內的人群，錢越多越能感到幸福，而年薪在100萬以上的人群，就會越來越難感覺到什麼是幸福。 明明簡單的關系怎麼出現了這么相反的結果，有關專家分析，成功是指你實現你的既定的目標和某種願望，成功更多是從結果來定義的。而幸福則是你的一種身體和心理的快樂感受，你的身心舒適、自由，你擺脫了需要的限制，無憂無慮。幸福更多是從狀態來定義的，是可欲不可求的。它是一種放鬆的身心感受，是一種安逸的經驗。成功並不是生活目的，只是達到幸福手段之一。當把成功當做生活的唯一目標時，我們看到了這對身心健康的損害。生活中不少成功的人並不幸福，有的人整日受功名心推動，一門心思追求成功，焦慮不安，憂心忡忡。他們只有成功的激動，而沒有鬆弛的快樂。而一些沒有成功的人，他們是另外的生活模式，他們晚上去廣場跳舞，周日去公園鍛煉，喝點小酒，搓會兒麻將，生活得也有滋有味。 所以在追求成功的同時，我們應該適當停下來聽一聽內心的呼喚；調整心態准備鬆弛一下；或者以一個追求幸福的態度來對待人生對待成功。 有很多調查的結果顯示，富人的幸福感不一定比窮人要強，因為他們永遠都得不到心理的滿足。這是因為當我們的收入增加了，或者我們的社會聲望增長了，我們會感到最初的愉悅。之後，就會慢慢適應這種新的標准，並漸漸地把它看成習慣，對自己的要求就會越來越高，希望自己的生活越來越好，從而給自己帶來更大的幸福。就這樣當他們爬上成功的階梯之後，他們就會與和他們處於同一層次或更高層次的人作比較。對於他們來說，總有另外的「他們」作為比較的標准，如果另外的他們不如自己，會感到滿足；反之，則會產生嫉妒。一句話概括就是昨天的奢侈已經變成了今天的必需，財富和成功使幸福變成了無底洞。 ■找尋幸福感：准確自我定位 感受無限幸福！ 雖說財富和成功不是真正評價幸福與否的標准，但是隨著社會競爭的日益激烈，人們又不得不面對目前已經扭曲的幸福觀。在人們追逐成功的道路上，自我的心理壓力日趨嚴重。都市人心理問題現已成為當前社會所面臨的一個新課題，如何進行自我心理調節，在現今的社會中重新找回真正的幸福感，就是目前不少都市人都渴望了解的「新知識」。對「重壓之下」的都市人如何找回幸福感的建議。 第一，要明白財富的意義，知道財富是為了什麼？比如有人賺了很多錢，但沒有時間去消費，又怎麼能體現出掙錢成功帶給你的快樂感。而且這個錢是用在了什麼地方，就是把它揮霍了，還是用在了救助別人等慈善事業上。像國外的富人一定會去做慈善事業，因為在幫助別人時他會找到快樂與幸福，而我們現在的富人卻沒有這樣的觀念，甚至有的人為了顯示自己的財富拿著錢去燒，其實是沒有意義的。這些錢應該取之於民，用之於民，取之於社會，用之於社會，但現在人們的觀念或者是素養還沒有達到這樣的一個層次。 第二，要明白人生的意義，人活著是為了什麼？其實我們國家現在是一種價值缺失的狀態，認為人活著就是為了錢。其實人應該追求的人生是更加有意義的。以前我們光追求經濟的高速增長，卻忽略了人生的價值觀，可以說我們的價值是缺失的。所以現在要回歸到正常的價值觀，比如從儒家、道家的思想中去尋找傳統的思想。像國家統計局在去年對「幸福指數」的評價，就是把幸福感量化、數字化，是對人們精神層面上的一種評價，所以這是一種進步，也是很有必要的。GDP只是單純的一個指標，而其他的方面同步發展，才能算是社會真正的發展，人們才能真正感到幸福。 第三，要對自己有一個正確的認識。社會是需要各種各樣人的社會，不是所有的人都一定能做老闆。所以人在這個社會中生存，首先的定位應該是做一個能夠適應社會，有自食其力的人，而不是要給自己定一個很高的目標，所以人們必須，要懂得心態的平衡。就像培養孩子，不是所有的孩子都能上清華、北大，每個孩子都有他（她）自己未來的軌跡，都會在自己的學校找到屬於他（她）自己的位置。當然社會也不只需要畢業於清華、北大的學生，各色學生社會都是需要的。而且現在很多人都不知道自己能做什麼，看別人做什麼就做什麼，比如人家炒股賺錢，大家都玩命的跟風，但並不知道自己是否有炒股和承受風險的能力。所以在生活中不能人雲亦雲，自己要給自己找對定位，否則會憑空添了很多壓力。 第四，從小事做起，從自己的本職工作做起。再偉大的事情也是點滴事情積累起來的。但是現在很多人都是眼高手低，只看到了結果，沒有看到過程，永遠使自己無法滿足，自然也就不會感受到幸福。 第五，在職場中打拚的人，首先要確定你喜歡不喜歡這個職業，給自己的職業是怎麼定位的，其次要有一定的適應能力。比如作為老師，教導學生就是我的快樂，我就會感覺幸福。而且每個人在職業的發展過程中，都會出現低潮、不順甚至枯竭，這些都會改變自己的人生態度。這個時候必須自我調整，這是非常重要的。尤其是在當今社會競爭很激烈，而且變化很快，也是對每個人心理素質的競爭，看看是不是在主動適應和調整自己的心態。世界衛生組織對心理健康的指標中的第一點就是有幸福感，它是一種綜合心理素質的一種表現。

3. 如何獲得真正的幸福感呢

在我看來，無論過去，還是現在，幸福總是因人而異，每個人都有自己心中的那份幸福，每個人都有自己對幸福的認知和理解，歸根結底，幸福感其實來自我們每個人內心的滿足感。例如對於小孩而言給他一個好吃的，他就覺得得幸福；對於參加工作的人而言，一次晉升就是幸福；對於老人而言，兒女過的好、自己身體健康就是幸福。總結一下，幸福就是自己的一個個目標、一個個願望是現實給你帶來的喜悅心情，不是沒房沒車就沒有幸福感。
那麼了解了幸福的來源，我們又該如何收獲幸福。我認為可以通過以下方式獲得：
一是培養良好的心態。因為每個人的一生當中都不可能是一帆風順的，很多時候碰到過不去的坎了、還是承受到了壓力等等這些事情都會讓你瞬間失去所謂的幸福。當麻煩來到自己身上時，首先要告訴自己沒什麼大不了的。當快樂來到你身邊時一定要敞開心扉。有一句話我很贊成「生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑」，說的很有道理，因為你放鬆高興的心態去看待生活中的各項事時，就會輕松釋然很多，也會慢慢感受到生活平平淡淡也是一種幸福。
二是生活工作中為自己設定挑戰目標。人們在獲得成功時，會感到成就感和幸福感。設立目標不要太大，要切合實際，短期可以達成的小目標，比如自己想在考試中取得好成績，通過努力達到了期望值，幸福也就來了。
三是不斷學習。學習的過程中我們會在先前興趣的基礎再次開發新的興趣點，而學會一項新技術會讓我們獲得成就感，有助於提升我們的自信和自尊，從而感受到幸福。
總之，心無掛礙，幸福自生；安心當下，就是幸福。

4. 如何從內心尋找幸福

一、如何面對逆境

生活中，一旦遭遇逆境，如身體不健康，家庭不和諧等等，我們便會痛苦不堪。究其原因，在於我們心裡有恆常的設定，一旦被無常打破，便不接納。

導師指出，佛法里講因緣因滑祥和果，就是告訴我們，每件事情的發生都有其前因後果。我們只有接納逆境，才不會被其傷害。只要從調整自身入手，在因上努力，果上隨緣，慢慢地就會變好。

佛法告訴我們，世上一切現象都是無常的，一切都有可能，好的事情會變壞，壞的事情也會變好。關鍵的是，我們要用智慧接納無常，正確看待順境逆境，方能「寵辱不驚，去留無意」。

二、幸福宴拍要有福

福報包含五種，所謂「五福臨門」，即長壽、富貴、康寧、好德和善終。身體健康和內心安寧，是獲得幸福的重要條件。現代人最大的特點是內心浮躁、混亂，無 法安寧。而佛教被稱為「心性之學」，可以幫助我們了解自己，幫助我們認識到每個人都有自我拯救的能力，進而通過修行，擺脫生命的迷惑和煩惱。因此，身心健 康是人生的第一財富，修身養性是人生最好的投資。

此外，想要幸福就要有福報，這就需要培植福田，即恩田、敬田、悲田。導師說，這是我們源源不斷產生福報的發電站。

三、提高認識，智慧沒有煩惱

看待同一件事情，有些人偏向消極悲觀，製造一堆煩惱；有些人偏向積極樂觀，常常歡喜。可以說，我們有什麼樣的認識，就會看信盯到什麼樣的世界。同時，我們看到什麼樣的世界，都會對我們產生影響。至於這個影響是好是壞，取決於我們的認識。可見提高認識的重要性。

導師笑言，擁有智慧，便沒有煩惱。佛法告訴我們，一切都是因緣和合的假相，不能執著其中。我們應該建立如實的認識，以出世之心，做入世之事。因此，有了智慧的認識，人生得意、失意，其實都是好事。

四、多欲為苦，知足常樂

外在的幸福是一種感覺，是慾望達成後獲得的一種滿足感，慾望與幸福感並不成正比。但整個社會都在鼓動慾望並 *** 消費，讓我們在佔有、攀比、競爭的過程中，不斷忙碌，形成慣性，失去休息的能力，活得很累。

慾望還使我們的生存成本越來越高，幸福的成本也隨之變高。古人講「少欲知足，知足常樂」，就是說慾望越少，越容易幸福。

五、建設健康的心靈

我們的心具有兩面性，有迷惑和覺醒兩套系統，它既是痛苦的源泉，也是快樂的源泉。凡夫內心充滿迷惑和煩惱，是不斷製造痛苦的永動機。而佛法可以幫助我們認識自己，開發內在良性的潛質，通過戒、定、慧的修行，成就智慧和慈悲的品質。最終，幸福會成為一種本質性的存在。

5. 如何獲得內心的幸福與快樂

這個世界上本來是沒有什麼沖突的，

當我們只是站在自己的立場上考慮問題時，

沖突便發生了。

學習

大腦就如肌肉，

鍛煉越多收獲也越多。

當大腦充滿活力地思考以及運作的時候，

我們就不會想不開心的事情，

我們會變得更開心和滿足。

解決問題

所謂的智慧與厚重，

其實是各種挫敗的磨練，

一個有深度的人，

一定是一個有故事的人。

做事

從事自己喜歡的工作固然重要，

但是多數人由於環境等因素無法實現！

所以發現工作的價值與意義，

是獲得幸福感的重要方法。

當下

如果你感到沮喪，

是因為對過去的不滿，

而如果你感到擔憂和焦慮，

是因為你活在未來。

原諒

人們最常犯的一個錯誤，

就是用別人的過錯懲罰自己，

原諒與接納那些傷害我們的人，

是打開心結的唯一方法。

深交

所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！

所謂的聆聽就是進入到對方的內心世界，

並讓對方知道你懂了，

而不是放在心裡。

承諾

承諾一方面是對自己，

另外一方面是對別人的。

如果幸福是一杯水，

那麼承諾就是水杯。

無條件的愛

我們都渴望愛與被愛，

很多時候我們並不缺愛，

真正缺少的是愛與被愛的能力，

真正的愛是無條件的，

這背後是：接納、體諒、尊重；

而不是佔有、虛榮、依賴。

愛自己

一個不會照顧自己的人，

通常也不太會照顧別人，

一個不會愛自己的人，

通常也不具備愛別人的能力；

而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！