什麼是真正持久的快樂幸福

㈠ 什麼才是真正的幸福快樂

幸福屬於情感世界，是一種尺襲感覺，即人的一種滿足陵激兄感。
幸福，不幸福，關鍵取決於每個人對人生的態度。
人生應有追求，但不可強求。有追求，但不強求，人就會變得灑脫、快樂、幸福。
人生沒有追求，就會變得死氣沉沉，缺少快樂與幸福；但追求過度，就會令人痛不欲生。
在世間，應該承認，絕大多數人都是平凡人，不鉛槐具備超凡的能力。如果沒有超凡的能力，而拚命去追求超出自
己能力所能達到的「希望」，就會希望越大，失望痛苦也越大。
有錢未必幸福，沒錢未必不幸！只視乎個人的觀念！
因此，人生要有追求，但不可強求，這就是人生幸福快樂的關鍵所在。
願你理解幸福，把握幸福，珍惜幸福，創造幸福，永遠幸福。。。。

㈡ 什麼是幸福感

心理學上把持續的快樂稱為幸福感，這跟一時的開心不同。你過得是否開心、是否幸福，跟你的快樂能持續多久有關。

問這個問題的人其實已經發現了過得開心幸福的秘密：

有的快樂是可以持續的，有的快樂則不能持續。

1.開心是有層次的。

你吃到了一塊美味的點心，那一刻是很快樂美好的。但這種快樂只能持續一小會兒，可能你多吃幾塊這種快樂就消失了。

但如果你追求的是親人間的天倫之樂、收獲知識的求知快樂、團隊中的不可缺失主力的成就快樂、事業成功的價值之樂，可能你的快樂會持續的久點，甚至貫穿一生。

人類的需求層次分為5類：生理需要、安全需要、愛和歸屬需要、尊重需要、自我實現需要。

隨著每一個需要層次的升級，滿足的難度越來越高，但當隨著需要層次的提高，實現後收獲的幸福快樂的感覺也越來越持久。

意義本身有時候是苦的，有時候是難受的，但它同時是快樂和幸福的。所以幸福並不等於就是舒服。

關愛和被愛，找到志同道合的人，這樣你就有愛和歸屬；幫助和利他，別人因你的行動獲益，這樣你就獲得了一種被需要價值感；做你內心認為對的事情，用一生的行動去堅持實現它，你會有強烈的自我實現感，最終達到實現人生的意義。

找到自我位置，感恩，追求意義，幸福就會順其自然而來，並一直持續下去。

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㈢ 什麼是快樂怎樣才能快樂

每個人感到快樂的原因將會不同，什麼是快樂？我不知道是否每個人都想過這個難題。你不快樂嗎？幸福就是這種心態，是指每個人在經歷外界事物時都感到快樂、平和、平靜和體貼的心態。幸福就是這種表達和這種感覺。如果你感到快檔陸樂，你的魅力就會綻放，水面上會出現一個陽光般的微笑。

當一個人追求一個完美的總體目標時，幸福是一種理想化的情況，是一種內心愉悅的熱情。幸福是一個人對自己一個接一個幸福生活的考慮。幸福是一個永恆的條件。

幸福快樂是指當一個人對生活的真正了解與自己相同時的精神狀態，包括任何真實的事物、人性的真相、他人的生活甚至小動物的生活。當一個人有思考的沖動時，這是一種精神狀態。這是對食物、衣服、住房和交通的長期拖延的考慮，以及對食物、衣服、住房和交通極其快樂的感覺。人們期待持久的快樂情緒是很自然的。

幸福的三個特徵:第一個特徵是幸福的主觀感受力，主要表現在個人幸福上。下一個特徵是快樂來自於美感的獲得。當演員的人格特質參與另一半，兩人分享感情時，他們就處於幸福之中，而這種移情本身就是美感。第三個特徵是長期的，幸福不是短期的視覺感受，而是長期的快樂。

2。如何讓自己快樂

你不快樂嗎？我應該如何讓自己快樂？當你整天感到不開心和擔心時，估計你可以看看這種方法，讓你的食物、衣服、住房和交通更有趣:

1.要快樂，首先必須保持樂觀的態度。不管是和人打交道，一個人必須永遠記住「對別人做自己不想做的事」。不要心懷怨恨，真誠待人，像孩子一樣擁抱食物、衣服、住房和交通，學會感恩和尊重他人。

2、學會看透金錢，經常和盆友散蠢和談下這個想法。為了學會更好地關注他人，朋友永遠不應該過分強調自己。不要給別人自私的感覺。經常邀請別人吃飯，想想別人有什麼好東西。經常做那種項目投資，堅信你可以獲得很多收入。

3.在本國經濟發展標准允許的范圍內，找個時間去度假，並在這些年裡去旅行以緩解壓力。你可以在國家法定假日和一兩個朋友預約，爬山，看海。

4、嘗試做一些有趣的事情來充實自己的衣食住行，放棄現階段無法處理的事情，在業余時間聚精會神地聽歌和玩球類運動。可能有幾種不同的感覺。

5、下定決心去做的事情，一定要做好，即使會很困難，但是如果你堅持，哪怕只有一點點感覺，你也會很開心。不要在意別人的眼光，在不改變現狀的情況下改變沖盯別人是很容易的。更別說貶低自己，繼續努力，你最終會成功的。

6.從另一個角度獨立思考。在沒有合適的解決方案之前，你為什麼不轉移你的注意力，幫助你周圍的人做一些你通常不關心的事情呢？也許你能從中找到一些靈感。

㈣ 真正持久寧靜的快樂，不向外馳求，來自於你內在的靈魂。

生活當中有很多真相，同時也蘊含著眾多智慧。而我總希望我能更早去認識生活的真相，更多的去接近生活里的智慧。即便我知道，成長是一條任重而道遠的旅程，而我依然選擇在路上。我願意跟我願意陪伴的人一路成長，願意與他一同進步，共同分享。我想，這也算是共生關系的一種吧？

一提到共生，人們首先想到的是自然界中的萬物共生。比如說，動物和動物之間，動物和植物之間，植物與植物之間的相互促進，相互制約，最終達到共生成長。其實，我們人類本身也需要鍵桐這種共生的關系，而且隨著我們與別人，與自己關系稿笑坦的日益緊密，這種共生的關系將越來越密切，越來越重要。而要想達到這種共生關系的進步，首先要求我們要足夠了解自己，認清別人以及周遭的人際關系。

任何人都不能脫離 社會 ，脫離別人而過起離群索居的生活。人與人之間其實就是通過「關系」才讓我們感受到人情的溫度以及「你」存在本身的意義。也就是說很大程度上，我們對自我美好的感知其實是來自於別人對我們的需要以及我們能為別人帶來的價值中獲得的。一個人開始變得冷漠，也是從他害怕被利用，拒絕付出開始的。

最近看了幾本關於靈性成長的書籍。其中有一個很重要的觀點是說：人要將過多的關注放在自身，活在當下。我就在想這似乎跟佛學所說的共生是不是背道而馳呢？後來我明白了，其實是互不矛盾的，甚至彼此有助益。我們常常說我們要愛自己，將更多的關注放在自身上面，但絕不是說只關心自己，以及周圍及其有限空間里的幾個人，幾件事，那樣你感受到的自己與世界是分離的，最終的結果是你的錯覺正在強化了人心的冷漠，讓人不覺得自己應該對他人、 社會 和整個世界承擔什麼責任。

對自我的培養是專注在對自我的提升上面，比如說道德品質，性格以及能力的增強等等，讓我們更好的適應 社會 ，寬厚待人，不再歸咎之中誤解。而提升的目的是為了更好加持我們對待自己以及別人的溫度上。

我們身體的行為主要是由心決定的。幸福感源升純自內心的安寧，而不是要動用意志力來克制我們的負面情緒。努力壓制讓自己沉浸在對人對事無益想像中的話，是不會創建起一個強大而平和的世界的。我們還需要主動去培養正面，積極的心態和 情感 的和諧共生，要相信存在即合理，真正理解差異，尊重不同。

人人都希望過上幸福美好的生活，但是在追求幸福的過程中，我們要考慮到其他人，為其他人留出足夠的空間和可能性，去實現他們的幸福生活。人之所以有別於動物，既在於他不僅需要感官上的滿足，還需要精神上的滿足。而我們很多情況下的不快樂或苦難，更深刻的原因在於長期依賴對精神世界的忽略。

真正持久寧靜的快樂，不是向外馳求得到的，而來自於你內在的靈魂溫度。

㈤ 什麼樣的幸福算是真正的快樂

真正的幸福快樂就是能夠沉下心來去體驗我自己經歷的每一種情緒。人類所有追求和目標的原因，都是想要感受。

所以，覺察也是很重要的，要能對自己的情緒有所覺察。勇敢的面對自己。接納一切發生的，不評判，享受它，在地球游樂場上經歷不同的體驗，享受所有的體驗。探索你的心靈吧。願你經歷一段獨特的屬於自己的旅程。

㈥ 什麼才是最持久的幸福

有家人的愛、有相互喜歡的人、有同甘共苦的朋友、有互幫互助的人等等，都會給一生帶來許許多多快樂的。
01.小時候每年的暑假都會去船上，白天在駕駛艙看著爸爸掌舵時的帥氣模樣，夜晚躺在甲板上，那時的夜空還能看到好多星星，浪拍打著船，搖搖晃晃...那段時光可能是我記憶里最無憂無慮最快樂日子了。
02.我家女兒第一次喊爸爸的時候，每次看到她的兩顆小虎牙我就開心。
03.我先生跟我求婚。一個普通的周一，下班我們一起出去吃了頓海鮮餃子，散步談人生，然後回家。我打開門發現家裡裝飾了好多囍字和粉紅色的桃心，我一回頭先生拿著粉玫瑰和戒指跟我求婚了，我就開始一直哭，說，天哪，早知氏族道今天應該穿那件新買的紅裙子了。
04.曾經和自以為最愛的人在一起，但是卻因為各種原因分開了。那時絕望地以為此生就這般擦肩而過。但是幾年後再見，大家都成熟了不少，還是認定對方就是此生摯愛，又能再一次奔向他。那一刻，我好快樂。
05.有好多個夜半三更，我還在刷卷子，女兒睡眼惺忪地找媽媽的時候，我也會覺得很心疼，但當我終於拿到了offer，重新回到工作崗位，我知道沒有虧欠自己。我全身心地愛我的孩子，但我也要全力追求自己想要的人生。任何時候都還可以遵循自己的內心，就是最快樂的。
06.在我筋疲力竭找了半年工作毫無進展的時候，成功面試到了一家純雹五百強外企殲褲弊。走出那棟建築的時候，我還激動地沒有意識到外面是數九寒天，而我還穿著職業裝，手裡拿著外套。一位路過的阿姨說，孩子把外套穿上吧，說完還幫我套上了外套。那一刻感覺自己被世界愛著。好幸福。
我們要感嘆生活的奇妙，感嘆活著總還是會有好事發生。因為期盼幸福本身，就是最持久的幸福。

㈦ 怎樣才能保持一份持久的快樂呢

首先，我認為培養積極的心態是保持快樂的關鍵。即使生活中存在挑戰和困難，我們也可以選擇以積極的態度來面對它們。我會嘗試尋找事物中的美好和積極的一面，關注並珍惜身邊的小幸福。無論是一杯熱蔽兆咖啡的香氣、陽光灑在臉上的感覺，還是一次與朋友的愉快交流，這些微小的喜悅都能為我的生活帶來快樂和滿足感。

此外，保持身心健康也是提升快樂感的關鍵。我會盡量保持良好的作息習慣，每天保證足夠的睡眠，並定期進行鍛煉和運動。運動不僅能夠增強我的體質，還能釋放壓力和提升心情。此外，我也注重飲食健康，盡量選擇新鮮的食材和均衡的營養搭配，這樣的生碰帆活方式有助於保持身體的健康和心情的愉悅。

最後，我會學會放鬆和減壓。在忙碌的生活中，我會留出時間來進行放鬆和休息。這可以是看一部喜劇電影、聽一些輕松的音樂，或者享受一個舒緩的按摩。我相信給自己提供一些私人時間和空間是非常重要的，這樣我才能夠重新充電，保持良好的精神狀態。

㈧ 如何才能保持快樂幸福情感永久

如何才能讓快樂幸福的情感永久，兩個人相處的方法是非常重要的。

婚後夫妻如何相處

1、遇事多商量由於你們個性不同，你們的知識儲備量不同，你們的人生經歷不同，導致你們看待問題的角度不同，你們也可能因此產生各種各樣的矛盾和沖突。當婚姻中出現問題的時候，你們要學會保持良好的溝通和交流。婚姻是需要夫妻雙方共同想辦法去努力經營和維持的。如果你們在婚姻中總是固執己見，你們不願意主動跟伴侶溝通，你們的婚姻往往舉步維艱。要想讓婚姻重回蜜月期，夫妻雙方就要做到有事多商量、遇事多商量、做事多商量，千萬別一意孤行。否則，你們之間的距離就會變得越來越遠。婚姻其實並沒有你們想像中的那麼艱難。無論你們遇到什麼樣的事情，你們都不要自亂陣腳，也不必手足無措，你們可以及時想辦法溝通解決這些事情。有商有量，有來有往，保持親密的互動，你們的婚姻才不會輕易破裂。

2、挖掘伴侶身上的閃光點每個人身上都是優點和缺點共存。這個世界上，並不存在十全十美的人，也不可能存在完美無缺的婚姻。婚後，夫妻雙方要善於用欣賞的眼光去看待彼此，你們要善於挖掘伴侶身上的閃光點和優點。如果你總是盯著伴侶身上的缺點和不足，你就會因此越來越討厭伴侶，你們的婚姻也會因此瀕臨崩潰和瓦解。無論一個人外表看上去有多麼冷酷或強大，他內心深處也會有非常柔軟脆弱的一面，他也渴望獲得伴侶給予的肯定和誇獎。如果你總愛拿伴侶跟別人作比較，你不肯客觀公正地對待伴侶，你總覺得他處處不如別人優秀能幹，你不停地打壓伴侶的自信心，你讓他在這段婚姻里愛得太過卑微和廉價，那麼久而久之，你們的婚姻就會因此出現深深的裂痕。如果你想讓你們的婚姻重回蜜月期，你不妨每天給予伴侶真誠的贊美。這個世界上，幾乎沒有誰會抗拒別人給予的贊美與肯定。當你能夠給予伴侶更多的贊賞和鼓勵，伴侶才會變得更加自信，你們的婚姻生活也會因此變得更加甜蜜幸福。

3、讓婚姻充滿儀式感婚姻是需要儀式感的。你們的婚姻之所以會出現所謂的「七年之癢」，你們的婚姻質量變得越來越差，你們的婚姻開始走下坡路，往往是因為你們的婚姻生活缺乏必要的儀式感。在《小王子》里，有這么一個情節，讓我印象深刻。有一天，小王子問狐狸：「儀式是什麼？」「這也是一種早已被人忘卻了的事。」狐狸說，「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。比如說，我的那些獵人就有一種儀式。他們每星期四都和村子裡的姑娘們跳舞。於是，星期四就是一個美好的日子！我可以一直散步到葡萄園去。如果獵人們什麼時候都跳舞，天天又全都一樣，那麼我也就沒有假日了。」婚姻也是如此。如果你想讓你們的婚姻重回蜜月期，你希望你們的婚姻充滿了美好的回憶，那麼你就要想方設法營造一些浪漫的氣息和氛圍，你要讓你們的婚姻變得與眾不同，充滿了儀式感。比如，你們可以偶爾來一次說走就走的旅行，你們也可以偶爾出去吃飯，你們還可以像從前那樣約會，等等。當你們懂得為婚姻製造各種各樣的浪漫和驚喜，你們也願意為伴侶花時間和心思，你們願意用伴侶喜歡的方式去表達愛與在乎，那麼伴侶會因此越來越離不開你，你們的婚姻也會變得更加幸福甜蜜。總之，婚後，夫妻應該和平相處，你們要平起平坐，你們還要學會及時化解婚姻中的尷尬和難題。只有這樣，才能讓你們的婚姻重回蜜月期。當你感覺你們的婚姻開始漸漸走下坡路，你們的婚姻生活變得越來越索然無味，你就要對此提高警惕，你要學會打破婚姻中的沉悶與無趣。一方面，你要為你們的婚姻增加一些儀式感，你要讓每一天的婚姻生活變得獨一無二、與眾不同，充滿新鮮感和歡樂。另一方面，你也要學會跟伴侶保持良好的溝通與交流，你要善於挖掘伴侶身上的各種閃光點和長處。只有當你懂得用欣賞的眼光去看待伴侶，你願意給予伴侶更多的寬容和體諒，你們的婚姻才會變得越來越甜蜜。

㈨ 什麼是真正的快樂和幸福

      在我年少的時候，家裡養過兩只德國黑。我最喜歡在放學後把兩只毛皮油黑發亮的小狗放出來，看著它們在院子里嬉戲，轉圓圈想要咬住自己的尾巴。

      有人說，幸福就像小狗的尾巴尖。你怎麼努力也追不到它，但它一直跟著你。

      幸福到底是什麼呢？

      昨天，2019年3月23日，得益於行動派提供的福利，我獲得一個名額，參加了「打開真幸福大門——大型公開論壇」，第一次邂逅了羅伯特·沙因費爾德老師。 由此也思考，快樂和幸福到底是什麼？

      我曾以為，快樂和幸福是自我實現，實現個人價值和社會價值。也曾以為，快樂和幸福是能享受每一個當下。在浩如煙海的歷史長河中，我們可以看到太多或追求金錢、名利、地位，或追求成功、愛情等等的人，然而當他們追求到了，他們真正快樂跟幸福了嗎？

      在這個漸趨物質化的現代社會里，絕大部分人都想要車子，房子，有錢，成功的事業，更好的工作，好的親密關系，家庭幸福。但是當你得到它們的時候，你就真正快樂幸福了嗎？

        有人會告訴我們答案，那些得到了它們的人。

        易趣網創始人邵亦波很年輕就獲得了巨大的成功，真的就是很早就實現了財務自由，然後去環游世界。但是當他得到了這些以後，他就覺得快樂滿足了嗎？沒有。他反而去內心尋找真實的自我。

      沙因老師（羅伯特·沙因費爾德）也得到了這一切，然而他也沒有就此快樂和幸福。所以他在50歲的時候，開始探索什麼才是真正的快樂跟幸福。他開始探索，當你生氣、沮喪、悲傷、抑鬱的時候，到底發生了什麼呢？

      世界上大多數人都不知道幸福快樂意味著什麼，也沒有老師會教給你這些東西。所以，他到處尋找答案。他發現，如果你擁有了你想要的所有的一切，也並不快樂幸福。這是大多數人都不知道的事情。

        沙因老師提出了兩個問題：

一，沒有體驗、經驗過負面情緒，你就快樂幸福嗎？

二，一直體驗、經歷正面情緒，你就快樂幸福了嗎？

      相信很多人都沒有思考過這個問題。有人說，沒有負面情緒，也就感受不到正面情緒。比如，沒有痛苦你怎麼知道什麼是快樂。但是，不斷在這兩種情緒之間轉換的你，是快樂幸福的嗎？你可以接納那些痛苦、憤怒、沮喪、悲傷、挫敗嗎？

      我們是不是錯過了什麼東西？是不是有什麼不對？是不是有什麼深層的東西被我們忽略了呢？

      沙因老師講了發生在他身上的事，和他探索到的真相。

        我們之所以不快樂幸福，是因為我們心智的評判。我們相信了我們的頭腦、心智編造出來的故事。

      如果你觀察三歲以前的孩子，他們說哭就哭，說笑就笑，每一個情緒都盡情沉浸其中，然後很快忘記。他們沒有評判，沒有標准，沒有故事。

      我們的評判，我們的故事來自哪裡呢？是在後天長大的過程中我們的心智學習到的。所有的一切都是我們的頭腦學到的。

      語言和文字是人類偉大的發明，但它也通過通過命名的方式，帶上了心智和頭腦加工的烙印。然後我們說，這是好的，那是不好的。

        而真相是什麼呢？產生情緒的此刻的正在發生什麼呢？你的感受是什麼呢？

      你會發現，你的內在有些東西在運動。有時運動得緩慢，有時運動得快，有時順滑，有時激烈，有時一點點，有時巨大。它們可能是憤怒，平和，快樂，悲傷，沮喪，挫敗，壓抑，抑鬱……但是這個詞語是為了什麼呢？詞語不重要，重要的是什麼在發生。

      你會發現他們只不過是一些能量的運動。關鍵是，你陷進去了，你陷進編造出來的故事裡面。你說這是好的，那是不好的。你起了評判心，你跟它對抗，你希望它消失或變小，或者希望它持續下去。

        但是如果你不帶有這些故事去體驗經驗這些情賣岩緒，沒有故事，只是去感受。你會發現什麼呢？

        你為什麼會喜歡看電影？當你看電影的時候，或者當你看小說的時候，當你看電視劇的時候，當你欣賞音樂的時候，你可以體驗到不同的情緒和感受，但是你不會陷入其中，看完你會說，這太棒了！

        真正的快樂和幸福就是去體驗你經驗的每一種情緒。

      沙因老師用一個中畢御形象的動作給我們解釋了這個系統。舉起你的左手，它是一個拳頭，這是實際發生數物的事情。舉起你的右手，張開手掌，這是你的心智編造的故事，心智給它命名，進行好的或不好的評判。我們經常把左手和右手合在了一起，我們就不會感受到快樂更幸福。當你把右手拿掉，故事消失，沒有任何故事，沒有任何評判，沒有任何正面負面的。你只是感受。感受實際發生的，只是不同種類的，以獨特方式運行的運動，而這個運動是無常的。

      關鍵是每個人都有這個能力，你並不需要需要特別的訓練和技巧才能做到。比方說當你看電影，看書，聽音樂，去游樂園體驗有趣的項目的時候。你都可以把感受和評判分離。

        所有的情緒都是真的存在的嗎？不是，是你的心智機器講述的故事。它只是一些運動。

        你沒有必要對抗他，或者讓他消失，你可以享受它，如同看電影一樣，親自去體驗。就像看電影，去游樂園坐各種設施一樣，你有各種的感受，你才會覺得這個電影太棒了，在游樂園的體驗太棒了，如果只有一種或者幾種感受，你會覺得「啊，太無聊了」。但如果這種各種感受在你的人生里發生，你卻不會享受它。

        所以 最好的禮物，不是更少的情緒，也不是某些情緒消失，而是故事消失。Enjoy！

      享受所有這些情緒。享受它，你就會時時刻刻感受和體驗到真正的幸福。Enjoy everything.這時候你就會發現所有的事情都在改變。沒有故事.All  is OK.一切都是好的。

      沙因老師體驗到的這種終極的真相,我想跟內觀的精髓是一樣的。學習內觀的目的是為了擺脫無明，保持覺知和平等心。無明就是對感受起習性反應。平等心就是平衡的心，當你有愉悅的感受時，不期望它持續下去，當你有不愉悅的感受時，不期望它快快消去。你的情緒和感受就是身體層面不同能量的運動，而所有能量的運動都是在不斷變化中，他們不斷升起，落去，升起，又落去。所有的一切都是無常的。以對無常的了知來觀察感受。當你獲得了真正的平等心，你就得到了解脫。你可以體會到時時刻刻的平靜和快樂。內觀不是通過思慧和修慧而來，而是通過行慧——真正的經歷和體驗，來讓你認識到這種終極的真相。

      沙因老師從另一個切入點講述了這個終極真相。他讓你擺脫心智的命名和評判，讓心智編造的故事消失，享受所有的情緒，享受所有的體驗和經驗。

      人類所有追求和目標的原因，都是想要感受。 而你真的享受所有的體驗、經驗、情緒、感受的時候，你會時刻感受到快樂和幸福。當你經歷了像電影一樣的有各種感受的過程的時候，最終你會發現，天哪，太棒了！但是這需要經歷一個過程。這個旅程可能要花上不同的時間給不同的人。

    沙因老師給了4步建議：

1.Be open.對所有發生的可能性要全然敞開。全然打開你的心，全然的體驗和經驗。

2.盡可能去感受當下,停下來，問自己，現在我的內在發生的是什麼呢？

3.等待。問題在你的評判和命名，而不在實際發生的事情。等待著看到他們的分離。

4.保持耐心。對大多數人這都是一個需要花時間的旅程。

      這是我從沙因老師上午的演講中所學到的。他對我最大的感觸就是，你可以不需要任何技術就可以做到這樣。你可以享受所有的情緒。你不需要去追求什麼，你就可以獲得快樂和幸福。

      我的疑問是，當你產生情緒的時候，你的行為，要怎麼選擇呢？結束之後，我試著去體驗，試著去感受，試著去享受每一個情緒。然後我發現，你的行為，可以不受你的情緒的干擾和引導。你是自由的。

      回來之後，我帶著觀察自己的覺知看完了電影《比悲傷更悲傷的故事》（韓國版），我試著去發現。主人公的旅程是他們的人生旅程。看電影的人雖然在某些時候也跟著哭，但是，卻並不排斥這種感受。所以這也可能是就是你為這部電影付錢的原因。你感受到了他人的感受。你卻享受在其中。如果你成為電影中的主人公呢？你還會如此嗎？你會怎麼做？你會覺得痛苦嗎？還是幸福呢？

      以前我不喜歡《廊橋遺夢》這類電影，但最近特別喜歡，而且看得特別有味道，看完了感受也特別多。我想這是一部偉大的電影。雖然看似是講述婚外情，但它講述了每個女性都會遇到的人生的問題。當你結婚、有孩子，你是否還會保有你曾經的夢想？什麼是真正的你？你怎樣對待與伴侶的關系，你給自己和對方都做過什麼？在愛與責任之間，你選擇什麼？什麼使你真正快樂和幸福？作為觀眾的我們，體驗到了各種情緒，感受，經歷、體驗。這確實是一部非常棒的電影。你只是看一部電影，就體驗到了各種的感受。你享受其中。但如果你是主人公呢？你是女主人公的丈夫或孩子呢？

      最近特別享受聽音樂。喜歡肖邦樂曲里的詩意，喜歡勝利戰歌的宏大氣魄，喜歡貝多芬音樂里生命的力量，喜歡某些樂曲里的寧靜或悠揚。這是一種體驗，它讓你享受生命更多的體驗。

        下午終於見到了期待中的張德芬老師。從她一出場全場就嗨爆了，整個過程台下觀眾都非常歡樂，因為張德芬老師本人真是非常活潑有趣。從《遇見未知的自己》開始知道她。最近的一本書《我們終將遇見愛與孤獨》也給了我非常多的啟示。

      張德芬老師跟沙因老師的對談也是火花四濺。雖然氣氛歡樂，但是提出的問題卻是非常serious，犀利甚至尖銳。連主持人也是行動派的創始人婉萍都說不敢問出這樣的問題。這個部分有一些還沒有特別懂，但是也收獲到很多。

      其中張德芬老師有一點說到，爭強好勝的人，要學會認輸認錯，認慫，一旦你跨出了這一步，後面就會很舒服。而一些自卑的人，退縮的人，要掐著脖子往前走，學會理直氣不壯。因為我有時候就是理直氣壯。因為氣壯，而碰了很多釘子，我覺得哪裡不對，但不知道問題在哪兒。但老師說因為這個氣壯其實是帶著憤怒的。你要爭取自己的權益。只要走到前面而已，不需要帶著憤怒。我想這是一種為人處世的智慧。尤其是對女生。

      還有一點，由於你內在的信念，模式，程序，你會不斷地創造情境，感受這個模式。而這些體驗都是你自己創造的。

      比如，我就挖掘到自己成長過程中，一些負面事件和曲折，真的都是自己創造出來的。回來之後讀了沙因老師《你值得過更好的生活》這本書。我更加解答清楚了自己曾經的疑惑。他說人生游戲就是，你要把自己從本來富足無限的狀態，首先給自己設置限制。探索發生什麼事。然後，再經歷一個擺脫限制的過程。這真的是我成長歷程的一個寫照。我曾疑惑，我為什麼要給自己創造這么多的限制跟困難，莫名其妙地有順利的路不走，偏偏要給自己創造那麼多的曲折。原來如此。

      還有一些具體的，比如敏感，對號入座，其實都是自己的一些信念所創造的。

      當你有能力與不舒服的感受在一起，不再視它為洪水猛獸，這會是多大的能量。

      所以，覺察也是很重要的，要能對自己的情緒有所覺察。勇敢的面對自己。接納一切發生的，不評判，享受它，在地球游樂場上經歷不同的體驗，享受所有的體驗。探索你的心靈吧。願你經歷一段獨特的屬於自己的旅程。

      那麼，小狗的尾巴尖是什麼呢？我想，它是你的每一個情緒、體驗和感受。不要去追逐，好好地享受它。

推薦書目：

《諸般不美好皆可溫柔相待》（台版名《不再試著修補生命》）（李欣頻老師推薦）

《臣服實驗》（李欣頻、張德芬老師推薦）

《你值得過更好的生活》（羅伯特·沙因費爾德老師著作）

《我們終將遇見愛與孤獨》（張德芬老師著作）

《靈性開悟不是你想的那樣》（張德芬老師推薦）

《活出生命的意義》（李欣頻、千霽推薦）

㈩ 獲得持久幸福的方法

什麼是幸福？

關於幸福的問題的探究，從古至今從未停止過。

阿爾伯特·愛因斯坦曾說：困境之中蘊藏機遇。

從提出什麼是幸福？也就伴隨著二元對立的問題，有幸福和不幸福。那幸福不幸福就成了一個結果。結果就代表是短暫的。

我們可以從實現一個目標獲得短暫的滿足和幸福，但不能長滲螞久和持續幸福。我們只有探索讓自己更幸福，才能保持幸福。

那麼我們該如何定義幸福？

我們集體意識的幸福里是：滿足，開心，獲得，成就，財富等，那同時還有另一面的：匱乏，痛苦，失去，失敗，貧窮等

二元對立成就了正面信念和負面情緒，但我們不能迴避負面的情緒，我們應試著敞開體驗負面情緒，允許負面情緒，允許任何情緒的流動。因為他們都是你生命靈魂的完整的一部分。

我拋開評判的眼光，拋開二元對立，用愛和慈悲接納你生命中的每一部分，當生命被允許和接納襲讓，內在就獲得了和平，自然生起向上的力量。

泰勒·本–沙哈爾在《幸福的方法》一書中說到：沒有人能夠在所有時間都非常滿足而無欲無求。與其問自己是否幸福，不如去探求一個更有助益的問題：「怎樣才能更幸福？」

我們如何做，才能讓自己更幸福？

泰勒·本–沙哈爾也給出了一些練習的方法：

首先養成習慣，也就是說具體的細節在特定時間完成。

養成習慣比自律更容易堅持。養成習慣需要一定時間的堅持，但很容易保持，就比如我們習慣早晚刷牙洗臉，每日三餐一樣，習慣一旦養長，就可以輕松堅持了。

以下給出兩個日常小習慣的方法

1.從列入比較小的計劃開始，新習慣不要太多

就像托尼·施瓦茨說的，「微小的進步，好拍喊局過野心勃勃卻遭遇的失敗……不要著急，成功自會像滾雪球一樣越滾越大」。

便於堅持，重復計劃30天內，就能養成習慣和規律。

2.堅持每天盤點感恩+表達感恩，有研究表明，習慣感恩的人更容易獲得幸福和快樂，也更健康。

堅持每天睡前盤點5條感恩，或者和家人一起，讓彼此關系更親密。

【寄語】在這里我每天都會輸出一切關於心靈成長和療愈方面的認知或者方法。這些認識和方法是我多年實踐和積累，都是著名心裡學家，瑜伽大師，能量療愈師的觀點方法的總結，也是自我實修的體驗。希望對大家有所幫助，祝您幸福！