❶ 創造幸福生活的五個重要因素
創造幸福生活的五個重要因素
有人問積極心理學家：幸福真的那麼重要嗎？
大量的心理學研究已經表明，幸福的人身體更健康、更長壽；平均而言，快樂的人比不快樂的人要多活7年。這7年增壽意味著什麼？我們不妨拿吸煙來進行比較，一般而言，吸煙的平均危害是減壽2.5年。如果一個煙民每天不停的抽煙，從17歲開始到71歲死亡，那麼香煙對他的壽命傷害甚至可以達到6.5年。由此可見，幸福對我們人體健康的影響，遠遠超過吸煙對我們人體健康的影響。
那麼如何用積極心理學創造幸福的生活呢？
彭凱平教授總結了創造幸福生活的5個要素：笑、動、說、觀、心。
[耶]笑：笑眼彎彎的，發自內心的微笑；
[跳跳]動：行動、做善事、聞香、鍛煉身體等；
[笑臉]說：溝通、交流、表瞎旁達，積極的鼓勵；
[驚訝]觀：用心去看生活中的真、善、美，讓自己慢下來，用心去看周滾困圍的一切，你就會發現社會不單調、不枯燥；
大神念 [愛心]心：一種感覺，一定要用心去感受世界的。只有具備基本的心理體驗的活著，你才能知道什麼是真實的快樂！
我們生活在經濟的快速發展的時代，生活節奏越來越快，各種壓力也隨之而來，使得我們的心靈很是壓抑，催生了諸多精神垃圾，從而造就心靈霧霾，部分心理承受能力較弱的人，在心靈霧霾的污染下，失去了幸福的能力。希望積極心理學能成為吹走心靈霧霾的那一陣風，讓大家的生活重新擁有幸福的藍天。
❷ 今天的社會,幸福成為時尚的話題,結合個人實際談談幸福包括哪些要素
人人都希望自己是個幸福的人，那麼幸福有哪些要素呢?
幸福的第一個要素是有清醒的頭腦。人和其它動物的本質區別就是有一個會思維的大腦。要保持一個清醒的頭腦並非是件容易的事情，「一失足成千古恨」，就是因為頭腦一時不清醒才鑄成大錯，甚至喪失了生命。笑看人生認為，保持清醒的頭腦就是保持冷靜和謹慎，做任何事情都要事先考慮到將會產生的後果是什麼，有不同的後果應當採取什麼方法去應對。大腦就是用於思維的，所以要勤動腦，越動腦越清醒，腦筋才會急轉彎，否則就要撞到豬身上的。
幸福的第二個要素是有廣博的知識。清醒的頭腦來源於知識的廣博，越有文化的人，頭腦才會越清醒。知識沒有止境，所以學習也沒有終點。笑看人生越學習越感覺自己的知識貧乏，因為還有許多新知識需要自己去努力學習。
幸福的第三個要素是有明亮的眼睛。眼睛明，才知道該學什麼，不學什麼，才不會被迷惑。盡管「難得糊塗」，但是眼睛要明亮。看任何東西都要看的仔細些，看的清楚些，不要被假象所蒙蔽，不能誤入歧途。
幸福的第四個要素是有樂觀的心態。樂觀，包括快樂地觀看別人和快樂地觀看自己。笑看人生就是看眾人之生，也看自己一生。做了任何事情也不後悔，發生了任何情況也不煩惱。一切順其自然，咋的咋好。因為「禍兮福所倚，福兮禍所伏」，不必刻意去追求什麼，也就沒有用意去憂慮什麼。相信明天會更美好，有朝一日去天堂那更是最美好的。
幸福的第五個要素是有健康的身體。沒有健康的身體，一切都難以談起。身體健康需要適量運動，而堅持冬泳是保證身體健康的有效措施。任何名利都換不來身體健康，而身體健康才是最大的財富，是最大的名譽，因為健康長壽是任何人用任何名利都換不來的。
❸ 幸福生活五要素PERMA
積極心理學之父馬丁·塞利格曼曾提出幸福生活的五要素：PERMA
P 代表Positive Emotions
積極樂觀的情緒：正如我們在生活中真實的體驗，情緒就像天氣預報，能體現我們身體能量的陰晴雨雪，喜怒哀樂。大多數人情緒來的時候，不顧後果的對別人歇斯底里，或者進行自我打擊和壓制。究竟如何處理情緒問題呢？
處理情緒問題首要任務是覺察
這個世界上，發生糟糕的事情後能如儒不動的人少之又少，多數人都會有情緒的波動。所以，我們需要去接納情緒高低起伏的事實，在生活中覺察自己情緒的波動，覺察到情緒升起時，不需要去壓制，而是去感受，就當我們停下來去感受的時候大部分波動較小的情緒就開始鬆散了，因為搏橘飢那一刻我們把自己從外在控制者轉為內向觀察者。進而通過自我對話的方式來轉變情緒的波動，一步一步的轉念成積極正向的態度。
其間，我們最需要看見的是：我們是有選擇空間的，在如何處理情緒上，我們可以選擇不同的方式來對待，選擇權永遠在自己手上。
E 代表 Engagement
參與，生命因參與而美好。如果只是置身生命之外，對生活失去熱情和動力，對未來失去希望和興趣，就活伍亮成了行屍走肉。就像前段時間很火的視頻，死在了二十五歲，卻埋在八十歲，這種生活索然無趣。
大多數人應該或多或少的有過「心流」體驗，當我們全情投入一件事情的時候，忘記了時間的流逝，忘記了周圍的世界，當我們突然停下來那一刻有種深深的喜悅和滿足感從內心生發出來，這種忘我的投入，正是我們幸福生活的要素之一。
網路時代，各種娛樂手段和各類新聞以及各種物質體驗充斥著我們的生活，吸引著大眾的眼球，使人很難長期專注於有意義有價值的事件和體驗，那種及時行樂派的方式不會長久，只能讓人失去思考能力，失去那種深刻的幸福體驗。
R：Relationships
關系，當我們降臨世界的那一刻起，我們就落入了社會關系網，親人，朋友，伴侶，孩子，同事......
哈佛大學曾做過一次長達70多年的試驗，一段時間內對觀察者內會進行采訪和跟進，試驗結果表明：那些活得時間更長，更幸福的人都有一個共同點：美好的人際關系。所以，擁有好的人際關系是幸福生活的基礎。其實，當我們瀕臨死亡的時候，給我們留下美好的是我們曾經給別人帶來了多少愛和溫暖。
今天早上基返起床之前跟一位巴基斯坦朋友視頻聊天，要掛電話的時候他提醒我：起床後，抱一下你的媽媽，問一句：早上好️️！當時我有些尷尬的表示中國人很少以這種方式表達愛的，他卻反問我，你是否抱過自己的朋友，這一句把我問住了，的確，當我看到好朋友的時候更容易敞開胸懷。他說：請記住父母給了我們生命！
我對父母有深深的愛，如果這份愛也可以表達出來，將是多麼美好的事呢！
M 代表 Meaning
意義，我是結果導向的人，做事情我總希望找個意義，當我知道為什麼要去做的時候，反而更容易堅持到底。非常喜歡那位在法西斯戰爭時期，奧斯維辛集中營里存活下來的弗蘭克·維克多的著作《追尋生命的意義》，通過對集中營面對生死存亡囚犯的描寫，深刻的揭示了意義對於我們活著的重要性和必要性。
每個人活著的意義不同，有的為了愛人和家庭，有的為了體驗人生，有的為了崇高的志向，遠大的理想。一份意義在心底，生命中充滿了前進的熱情和永不磨滅的動力，讓我們不斷的努力去完成自己的使命。
A代表 Achievement
成就，想必大家都有此類體驗，當我們成功完成某個任務時，內心充滿了喜悅和榮譽感，這份喜悅同時又成為推進了我們進一步努力奮斗的動力。因此，成就感就是我們人生幸福必不可少要素之一，它能推進我們更上一層樓。
研究發現，最幸福的人們每天醒來後都致力於實現明確而艱難的目標，這些目標超出了他們的舒適區，不但贏得了最佳的成果，而且還可以帶來最高水平的自尊感和自我效能感。
以上，簡單概括了積極心理學理論中的五大基本要素：積極情緒，參與投入，人際關系，人生意義以及成就感。願我們都能不斷的學習成長，匯集我們人生幸福的五大要素，當要素全部滿足，我們會產生內心的快樂，而這種快樂又會給我們帶來更多精彩幸福的人生。
❹ 夫妻婚姻生活幸福需要具備5個要素
1、相似度 美國加州大學研究發現，從進化心理學角度講，人們青睞和自己有一定相似度的伴侶。其他研究也證實，伴侶間相似度越高，關系越積極正面，尤其要在價值觀、人生態度、興趣愛好等領域相似。但即便現在雙方沒那麼像也別擔心，因為美國密歇根州立大學研究發現，婚姻持續時間越長，夫妻間的脾氣和動作就越容易相互影響。這提示我們，即使婚後發現兩人總會磕磕絆絆，也不要一棒子打死對方。帶著一顆包容的心，夫妻才能越來越相似，婚姻也能更長久。 2、性格特徵 性格對婚姻影響很大。心理學家對德國、澳大利亞和英國的1萬多對夫妻進行性格調查發現，情緒穩定、親和度較高、有責任心的人，擁有幸福婚姻的可能性更大，對配偶的「兼容性」也越強。如果兩口子都是這樣的人，那當然就更容易擁有幸福的婚姻。而焦慮、消極等性格會為婚姻帶來麻煩。要克服性格缺陷，除了自己要有意識地改正言行外，夫妻二人應將溝通擺在第一位。 3、性親密 隨著時間的推移，夫妻間的性生活會逐漸減少。全國婦聯調查顯示，中國有近六成夫妻曾受到「性冷淡」的困擾。性是親密關系中的重要因素，性生活頻率越低，婚姻「觸礁」的可能性越大。德國洪堡大學醫學院性健康專家克勒·梅爾指出，壓力會使人體內的激素水平發生變化，進而讓催生性慾的睾丸激素「罷工」。若配偶間性生活出現問題，一定要婉轉地向對方講出來，並提出雙方都可接受的建議。 4、要有愛 只有建立在相愛基礎上的婚姻才可能成功。無論對男人還是女人，充滿愛意的行為，比如共同歡笑、分享每天的感受等，是幸福婚姻的關鍵元素。愛需要經營，關鍵是交流。不管多忙，夫妻間都應該每天保持交流。即使一方不想說話，也要通過擁抱、親吻等方式保持必要的肢體交流。 5、公平性 有人說，婚姻里沒有絕對的公平。一項調查指出，婚姻帶給男人的益處和快樂超過女人。然而，沒有公平可言的婚姻也是不會長久的。比如，在夫妻雙方都要上班的情況下，假如家務分配不公平，就容易引發婚姻沖突。再比如，即使是夫妻，也可能為了錢的問題吵架，如果一方很節約，而另一方大手大腳，很快兩人就會發生沖突。如果一方感到不公平，一定要心平氣和地說出來，並提出建設性的解決方案。 夫妻婚姻生活幸福需要具備5個要素2 夫妻婚姻生活幸福需要靠什麼 1、幸福婚姻靠言詞 在你結婚以後你會不會發現已經很久沒有聽到對方的贊美和對你的表達的愛慕之情了，很多人覺得結過婚以後那些肉麻的話就沒必要再說了，其實不然，結婚以後兩個人關系變得更加親密了，很多事情你認為對方都懂，可是對方未必覺得，有的時候必要的言詞還是要說的，不是要你整天把我想你，我愛你掛在嘴邊，而是讓你知道對方也是需要贊美和鼓勵的，這些話遠比肉麻的話要更動聽很多噢。 2、幸福婚姻靠關注 你們有多久沒有關注對方了？對方工作上的壓力和矛盾，對方在家庭中的一些小事情你是不是都沒有關注到？也許你每天沉浸在自己的事情中忙的暈頭轉向，已經忽略了對方的感受，可是對方也是需要關注的，在不忙的時候不妨多關心對方的工作和身體，或者兩個人安排一次親密的旅遊，在旅遊中你們可以多交流交流，讓你們彼此敞開心扉的談一次就好了。 3、幸福婚姻靠禮物 從上次收到禮物到現在，也許你已經不記得是多久了，也許你還會想到你們戀愛的時候你總是會收到對方的禮物，而自從結婚以後就再也沒有這類的.驚喜了。其實禮物也是婚姻的小調和劑，必要的驚喜還是需要給對方的，不需要特別的日子，只要偶爾能夠讓對方看到你對他的關注給他一個小小的驚喜，詳細這會給他幸福婚姻生活的一種動力，所以必要的時候一定要做噢。 4、幸福婚姻靠行動 你愛她的時候有行動嗎？你有像她表達過愛意嗎？或者有行動讓她知道嗎？女人都是很敏感的，你的一舉一動對她關注有多少她內心都是知道的，所以必要的時候一定要用行動來表達對她的一種愛意。 5、幸福婚姻靠接觸 肢體的接觸是人溝通的一種非常好的方式，也是愛意表達的一種工具，有的時候輕輕的撫摸或者是從背後慢慢抱住她，都能讓對方感覺你的內心是愛著她的，如果你們是老夫老妻，你也許想不到你們已經很久沒有手拉手逛街了，而手拉手也許會讓你們開始覺得不習慣了，因為你們不經常接觸，這種接觸對於你們來說都是一種不習慣了，所以一定要多接觸對方。
❺ 賽列格曼認為幸福有哪五要素組成
「積極心理學之父「塞利格曼認為，幸福的五個要素是:積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）、意義（Meaning）、成就（Achievements）和人際關系（Relationships）五個要素。
塞利格曼一開始提出的是幸福1.0理論，他認為幸福或者「美好生活」有三個要素：積極情緒（愉快的生活）、參與（參與生活）和意義（有意義的生活）。在塞利格曼的新著《持續的幸福》中，他將幸福1.0理論升級為幸福2.0理論，認為幸福由積極情緒、投入、意義、成就和人際關系五個要素組成。
祝學習進步，滿意請採納。
❻ 想要快速獲得幸福人生，知道影響幸福的這五個因素，幸福沒那麼難
幸福是所有人一生的追求，我想沒有人是想要不幸福的，但是好像我們大多數人又說自己不幸福，那我們如何快速獲得幸福人生呢。
幸福可以說是哲學研究的終點之一，我們可以通過上面這個思維導圖看見大家說到比較多與幸福相關的五個因素： 選擇、智慧、快樂、美德、痛苦 ，我們一個一個來進行分析。
如果是在這個 社會 上有哲學意義上的自由，那麼選擇一定是其中一個。我們在生活中一定有喜歡的事和不喜歡的事，再往下走，我們一定有時選擇了喜歡的事，有時候選擇了不喜歡的事。
在柏拉圖對於其老師蘇格拉底的描述中有這樣一段對話，是蘇格拉底與他的朋友亞里斯提卜。他們做了關於願望是不是要馬上去實現的討論，這其中就包括了延時滿足的自控力，剛好就是我們要討論的有關選擇的原因。
蘇格拉底的看法是： 如果我們不能約束自己的願望，那麼我們最終就會聽命於那些能夠管住我們的人。用現代的話來講，就是如果我們沒有自控力，我們就會被規則、環境甚至別人控制。
我想這樣一種生活必然不是幸福的生活，那麼退回其本質， 有自控力的人，更容易獲得幸福的生活。
那不管是我選擇了我喜歡的事，還是不喜歡的事，我們要看到我們選擇背後的東西：自由、自控，控制。只要我們能追求自我滿足感，同時又能夠避免受他人的控制——這就是通往幸福的道路。
既然確定了選擇的重要性，那我們是如何去做出選擇的呢？在我們大多數的意識里，有一定智慧的人或者說聰明的人更會做選擇吧？但事實並不是如此。
生活中我們可以列舉出很多例子，我們在中學的語文課本里就學過非常著名的 「楊修之死」 ，就是俗話說得 「聰明反被聰明誤」 。
楊修作為曹操的謀士在所有事情上都表露出絕對的聰明才智，甚至干涉曹植和曹丕未來的地位。曹操同樣是一個聰明之人將一切看在眼中，不管是因為妒忌楊修的聰明還是遷怒楊修介入曹植，最後曹操再次借用楊修自作聰明的理解他撤軍的意思讓他除掉。
我們回到哲學上來看，在古希臘時期，希臘三賢就是看不太上那些所謂的智者的。不管是柏拉圖還是蘇格拉底，他們辯論的對手除了朋友之外，最多的就是那些有一些知識的貴族。而且三賢的立場永遠站在這些智者的對立面。
所以幸福並不會在智慧這個點設門檻，就算我們不太聰明，我們依舊可以獲得幸福，幸福是所有人都能去追求的一個目標。
但是幸福好像不是我們現在大多數人追求的目標。在這個時代，會有人還要去追尋自己的價值；亦或是想要努力獲得別人尊重；或者僅僅想要快樂。
但是以追求幸福為目標，好像跟上面三個選擇都不太一樣。我們不得不接受， 如果我們的目標是要獲得幸福的人生，就需要認識到，我們要用另外一種方式來過我們的人生。
那快樂到底是不是幸福呢？我們時常會聽說真是快樂的一天，但我們幾乎不會說，今年真是快樂的一年。
快樂是一個瞬時性的情緒，而幸福是持續性的。 如果我們是一個幸福的人，就算我們今天遇到了工作的壓力或一個不小心引起情緒波動的意外，我們很快就能把它處理。
就這樣來看， 我此時此刻是不是快樂與我整個人生的幸福聯系並不緊密。 但我們並不能放太多的注意力在快樂身上。
快樂需要我們把精力用在滿足眼前的願望，而不去反思整個生活和提高自我控制的能力 ，但這兩點，是幸福生活很重要的前提。 快樂是短暫的，幸福是久遠的。
現在我們對於美德的理解和以前已經有了比較大的改變，不管是古希臘蘇格拉底時的美德，還是孔子的仁義禮智信。
古代的道德更像是一系列的人生准則的總和，它是一個持續性的事， 跟我們對幸福的看法相似。
它可以理解為我們去做自我理解上正確的事，不管是蘇格拉底的善惡觀、正義，孔子的仁義。它不是一次性的行為，就像古時候我們說一個人是大俠，他肯定從被他認定為大俠以後，他都是以俠道為准則的。
可不管是俠道，還是善惡、仁義， 我們如果要一貫如此，就必須要有自控能力和堅強的意志來抵抗自己想做的其他事情的動機， 比如獲得快樂。
因此，當我們說幸福是一條艱難的道路，美德亦是一條艱難的道路時，就容易理解了。它們都需要我們面對堅持的道路上遇到的不快與痛苦。
我們承認幸福的道路上會有痛苦的經歷，但是並 不代表著必須要經歷痛苦或極度的不幸的人才能擁有幸福，這聽上去是十分荒唐的。
我們好像已經身處於情緒蔓延十分迅速的時代。我們幾乎隔幾天就能感受到的孤獨、難受、失落，這些情緒持續發生會導致痛苦，但在生活中並不太常見。
之前網路上特別流行一個詞叫「我太南了」，我們用它來表達我們對生活中遇到的困難的反抗。我們在一個個寒冷的夜晚會感到孤獨，一個人日復一日工作、走在上下班路上，我們會失落。
但我們很少會表達痛苦這樣的情緒。我們只有突然失去摯愛的親人，犯了不可饒恕的錯誤，失去原本幸福的生活時才會說，我很痛苦。
所以當我們看見我們可能已經處於一個十分糟糕的時代，網路上暴力充斥，人們失去隱私的底線，沒有了對生活的期待等等的時候。
我們回過頭看見 這並不是一個充滿痛苦的時代，我就會想，我們還有機會，我們還能幸福 ，我們需要找到那條通往幸福的道路。
在這樣的時代下，我們釋放各種負面情緒卻唯獨沒有痛苦，這讓我們看見了我們獲得幸福生活的希望。
今天討論了與幸福有關的五個要素。 幸福需要認清選擇，幸福不需要太高的智慧，幸福需要拒絕當下的快樂，幸福與道德一脈相承，幸福與痛苦聯系但不對立。
這是我們去追尋幸福生活的原因，也證明我們人人都能獲得幸福生活的結果。
❼ 幸福的要素和層次
一、幸福的要素
幸福，是在一定溫飽和安全條件基礎上，在社會生態環境下，擁有能產生幸福感的要素、機制、動力的生活和生活狀態。幸福具有以下幾個要素：
1.愛與被愛
有的人雖然家財萬貫，可是在茫茫人海中卻沒有遇到自己真正深愛的女孩，因此單純以錢來評價一個人是否幸福是錯誤的。一個男孩，在茫茫人海中幸運的遇到了真正深愛的女孩，和這個女孩彼此相愛、彼此依戀、彼此關心、彼此知心、一起生活，快樂的、健康的相守到百歲，這才是真正的幸福。
有一個心理測試：如果你深愛一個女孩，假如有兩個選擇，第一個選擇：此生無緣遇到這個女孩，但是可以有百億元的家產，第二個選擇：此生能在茫茫人海中遇到這個深愛的女孩，但是一輩子只能和她過普通的生活，你會怎樣選擇？
2.安全感
（1）情感的安全感：和所愛的人在一起，彼此深愛。
（2）身體的安全感：不得病、不傷殘。
（3）社會關系的安全感：不被人傷害。
（4）法律的安全感：不犯法。
（5）收入的安全感：夠用、穩定。
（6）福利的安全感：養老保險、醫療保險等。
（7）房子的安全感：擁有自己的房子。
（8）生活環境的安全感：家的周圍有購物的地方、公交車站等生活配套機構。
（9）心裡的安全感：和別人在一起。
3.舒適感
（1）降低精神的舒適感的因素：憂慮、恐懼、悲傷、煩躁、慌亂、抑鬱、心理不平衡、心理負擔重、心裡負擔多等因素。
（2）降低身體的舒適感的因素：勞累、睏倦、疼痛、發癢、炎熱出汗、寒冷發抖等因素。
4.生活環境
安全、美觀、干凈、舒適、方便。
5.協調
生活中需要思考：和什麼人，在什麼環境，用什麼生活用具，過什麼生活，有什麼情感。幸福這種情感需要幸福的生活作為支撐，而幸福的生活也需要三個支撐：和喜歡的人，在喜歡的環境中，擁有喜歡的生活用具。情感、人、環境、生活用具、生活這五個基本方面需要協調，這五個方面之間的不協調（缺少支撐）是造成不幸的重要原因。
例如：有的人，情感上希望過繁華都市的生活，而卻生活在貧困的山區，過著艱苦的生活。這就是情感與環境、生活的不協調（環境和生活無法支撐情感），這也就是造成不幸的重要原因。
這五個方面的協調需要努力去爭取，使原先的不協調轉化為協調，逐漸協調的過程，就是由不幸福到幸福的過程，或者是由幸福到更幸福的過程。
消除不應有的慾望就能減少痛苦，因為每一個慾望之情的產生，都需要生活、人、環境、物質來協調（作為支撐），如果無法協調（缺少支撐），就可能產生痛苦。此外，不應有的慾望也是產生罪惡的原因，但是，合理的慾望要積極的爭取，因為合理的慾望是人生的動力之一。
5.對比與滿足
6.童年的快樂
7.物質精神因素
幸福是由物質因素和精神因素共同決定的，物質因素一方面是健康的身體，另一方面是錢、房、車等，精神因素一方面是愛、依戀、關心等情感，另一方面是快樂、輕松等心情。
人們在討論幸福是物質因素決定的還是精神因素決定的這一問題時，有的人說幸福是精神因素決定的，反駁者可能會說：「沒錢喝西北風去啊。」所以這個問題不能一概而論，要具體問題具體分析，正確的說法應該是這樣的：普通生活的物質水平是條准線，越低於普通生活的物質水平，物質因素對幸福的影響就越大，但是越高於普通生活的物質水平，物質因素對於幸福的影響就越小。
富人住別墅，而普通人住居民樓，但是本質問題不是住別墅還是居民樓，而是和誰一起住，生活是否和睦、開心，所以有的別墅只是豪華的房子而不是溫暖的家。有一個故事講述一個富豪失去了妻子，女兒也走失了，他喝醉酒倒在路邊上，警察認出了這位富豪，讓這位富豪趕快回家，而富豪說：「我沒有家，那隻是房子。」這反映了精神因素對幸福的作用遠大於物質因素對幸福的作用。
二、幸福的層次
雖然人們的肉體活在同一個物質世界裡，但是人們的精神卻活在不同的精神世界裡。有的富人，住著別墅，開著豪車，被大家羨慕，但是他的精神世界卻可能只是貧民窟。低層次的幸福在物質世界裡，而高層次的幸福在精神世界裡。很有錢、很有權、有別墅、有豪車、被人羨慕所帶來的幸福感只是低層次的幸福感。
1.高層次的幸福：
（1）保持童年的歡樂、激情、興奮、對生活的美好感覺。
（2）在茫茫的人海中遇到深愛的人，一起生活，彼此深深的愛著彼此，彼此深深的依戀著彼此。每天一下班，興奮的、著急的回家和所愛的女孩團聚。
（3）事業是人存在的意義之一，深深的愛著自己的事業，帶著激情在事業中積極奮斗，感覺每天都在獲得存在的意義，不枉青春。
2.寬容和看開
有美好的心靈，才能有美好的精神世界，有美好的精神世界，才能有高層次的幸福，但是生活中的負面影響會逐漸的侵蝕美好的心靈，為了保持美好的心靈，就必須寬容和看開一些負面影響，寬容和看開需要勇氣和魄力。
例如：一個窮男孩和一個富男孩追求同一個女孩，富男孩恥笑的對窮男孩說：「就你掙這點錢還養女人。」這個窮男孩如果無法看開這種負面影響，原本美好的心靈就會受到嚴重的侵蝕，寬容和看開這種負面影響確實需要勇氣和魄力。
❽ 幸福的要素是什麼
幸福的要素很多，舉例如下：
1、健全和健康的身體，是幸福的基茄譽頌石。
2、實際的目標和期望，這是幸福虛沖進入無限循壞的內驅力。人倘若無所追求，幸福之水會在懶散中乾枯。
3、自尊，是幸福的支架，是幸福的賜予。
4、學會控制情感，是幸福的規則，縱欲和放縱，往往與幸福相反。
5、集體意識，是幸福的蓄水池。
6、豁達，是幸福的開闊地。
7、樂觀，是幸福的源泉，樂觀，最能衍生幸福的細胞。
8、益友，是幸福的開顫鄭心果，是幸福的噴泉。
❾ 決定人類幸福的五個要素
幸福是一個永恆的話題。人們也進行了很多有關幸福度的研究，但結果都不一致，因為有很多評價幸福的方法。決定人類幸福的要素有五個，要獲得幸福，這五個要素都需要成功，至少是不失敗。如果只有其中某一個要素成功，而忽略其他要素，就很難每天都感受到幸福。
第一， 對工作充滿熱情 。這里說的工作不僅是那種能獲得收入的工作，還包括志願者等公益活動。重要的是，一個人是否對他投入大量精力的事情有激情。工作帶來的幸福感是五個要素中最重要的。 工作幸福感高的人，跟沒有這種幸福感的人相比，更容易認為自己有著美好的人生。
第二， 構建良好的人際關系。 人際關系幸福的人，平均每天花6小時在人際關繫上。也就是說，只要多花一些時間跟別人進行溝通，就能提高人生的整體質量。另外，擁有摯友，也是提高人際關系幸福度的有效方法。
第三， 經濟穩定 。這里的經濟穩定，並不一定是特別富裕。那些能把負債控制在自己能償還的范圍內、並且能慢慢增加積蓄的人，經濟上的安全感和幸福度都會很高。經濟幸福度高的人，花錢的方式也很聰明，跟物質消費相比，這些人更喜歡各種體驗性的花銷。而且他們不僅僅是為了自己，也會為了讓別人高興而花錢。
第四， 身心健康，充滿活力 。健康的飲食、定期的運動和睡眠很重要。在運動方面，每天只做20分鍾的運動，一天的心情都會變好，每周運動2天以上的人和沒有運動的人相比，壓力會小一些。有運動習慣的人也會變得更自信。
第五， 為社區做貢獻。 幸福度高的人，一般會為自己的社區而自豪，反過來他們會給社區做更多的貢獻。這種對他人的付出，也會提高自身的幸福度，而且為社區做貢獻之後，成果很容易被體驗到，這也會增加人們的幸福感。
晚安
❿ 幸福的五大要素
幸福是什麼？相信我們每個人都思考過這個問題，現實生活中每個人對幸福的理解千差萬別。有的人覺得買了一件新衣服、一雙新鞋子、一套高檔化妝品，各種買買買就是幸福；有的人覺得工資在高點，加班少點就是幸福；有的人覺得和愛人一起做做飯聊聊天就是幸福；有的人覺得吃一碗媽媽做的手擀麵就是幸福。有的人覺得買一輛寶馬就是幸福……
盡管每個人心中對幸福的定義各不相同，但是總結起來，幸福離不開以下五大要素：
一、感官的愉悅
視覺、嗅覺、聽覺、味覺，還有性，都屬於感觀上的，感官上的愉悅的確讓我們感覺到很幸福，但那種幸福感持續的時間比較短，因為人在追求感官上的幸福時有一個特點就是： 人總是要不斷地體驗新的感覺。 比如，你喜歡吃螃蟹，吃第一個時你感覺很好吃很爽，吃到第五個時，明顯沒有了吃第一個時的幸福感，如果讓你吃20個，不僅消化不良，可能你都會覺得惡心了。還比如，你去旅遊，第一次去到你夢寐以求的旅遊景點，你會很開心很幸福。但是讓你再去一次，恐怕你都不想去了。
所以，感官上的愉悅給我們帶來的幸福感，持續的時間短，而且總是要尋求不同的新的體驗。
二、物質的滿足
物質對我們每個人來說的確很重要，物質的滿足也的確能給我們帶來很大的幸福感。追求物質本身沒有錯，而值得深思的是：我們舍棄一切，甚至犧牲健康、犧牲陪伴家人的時間等等，來追求我們想要的東西到底值不值得？我們人的慾望其實是永遠都不會滿足的，所以就有了欲壑難填之說。
有的女生拚命加班努力了一個月的工資，就用來在淘寶上買買買。有一句經典的話是這樣說的：女人的衣櫃上永遠缺一件衣服。其實這句話也反映出了，物質給我們帶來的幸福感並不能持續很久。所以我們總是要不斷的買，我們總是要追求新的體驗。買一件新衣服剛開始得到別人的贊美很開心，過幾天可能感覺也沒什麼特別的甚至都不喜歡了，於是又繼續買。這筆賬算下來其實是非常不劃算的：我們用努力了一個月的工資，付出了一個月的時間，來換取不到幾個小時的開心（這些新衣服加起來開心的時間，估計也就幾個小時）。
有一個男生為了攢一輛寶馬車的錢，吃了兩年的方便麵。剛開始他擁有這輛寶馬車的時候的確很開心。隨著時間的推移，擁有寶馬車給他帶來的幸福感越來越淡。人總是這樣子，為了面子、為了外界的認同，總是傾其所有，不顧一切。最主要是，擁有了之後，並不能給我們帶來長長久久的幸福感，一旦擁有，幸福感馬上打折。
在說說我自己，剛剛搬進自己新買的房子時，心情特別好，特別滿足，也感到很幸福，到現在已經住了10年了，當初的那種幸福感，那種心情再也沒有了。
前些天我被一個好朋友帶到她的另一個朋友家去玩，她們家的房子是非常豪華的復式樓。一間房間都有我們家客廳那麼大。像這么豪華的房子在我所在的城市應該都不多。按理說，女主人應該很幸福，他是一名高中的畫畫老師，但從跟她的聊天中發現，她過得一點都不幸福，甚至多次提到要跟她老公離婚……所以，再多的錢，再大的房子並不能讓人感到真正幸福。
……
三、做喜歡並擅長的事
很多人的一生都在忙著五子登科，等到退休後才發現：自己的一生，過得疲憊不堪，非常不值得，甚至失去了身體健康，犧牲了那麼多陪伴自己家人的美好時光。這其中主要原因有：
海藍博士訪問過一些企業家、成功人士，關於他們如此有成就感的一生有什麼感想。他們有的說「這一生，忙忙碌碌，真沒意思」，有的說「這一生，什麼都有了，就是沒有了幸福感」。其實，一個人追求成就感本身沒有問題，問題是：你是否知道自己到底想要什麼？還是，努力想得到的東西就是為了得到外界的認同和肯定？比如，巴菲特和比爾蓋茨，他們的一生是非常有成就感的，但他們是非常享受並熱愛自己的工作，而不是為了得到外界的認同。現實生活中，我們很多人，想要體面的工作，想要豪車、想要很多很多錢……我們不見得是非常喜歡這份工作，喜歡豪車，喜歡好多錢，其實，我們背後最想要的是：外界對我們的肯定和認同。這樣的結局就很可能像我開頭講的，得不償失，不知道自己真正想要的是什麼，等到老了才發現自己這一生都在為了面子而活，不惜犧牲自己的身體健康和陪伴家人的時光。
人的一生中除了睡覺，70%的時間都在工作。就如前文所講，為了外界的認同和肯定而工作，把一輩子那麼多時間都花在上面是非常不值得的。所以，能去做自己喜歡並擅長的工作，你的每一天大部分時間都是幸福的，那麼，你的一生也是非常幸福。
四、和諧的親密關系。
著名的美國婚姻教皇約翰戈對婚姻的研究有40多年，寫下的《幸福的婚姻》中寫到：研究表明，離婚帶來的壞處是「患病率更高、死亡、平均壽命減短4年（你去堅持健身都未必能讓你多活4年）、孩子不幸福」。另外，哈佛大學曾經做過一個70年的跟蹤與調查，結果顯示：一個人一生的身體健康和幸福感中，親密關系是非常重要的因素。所以，幸福的婚姻，和諧的親密關系對每一個人至關重要。
就如我上一篇中，「物質的滿足」中講到的，那位住著豪華的復式樓女主人， 錢、大房子這些物質並沒有給她帶來持久的幸福。從她口中能感受到她和他丈夫的關系是非常緊張的，她們兩個人長期冷戰，不說話不溝通，她是一名鄉鎮高中的畫畫老師，每周末回家，她說有時候周末都不想回家，回家就心情不好，和她婆婆關系也不好，兩個孩子都是婆婆在帶。能看出她這種冷漠的夫妻關系讓她感到一點都不幸福。
吳志紅的心理學課中講到，有個有趣的現象：90%的離婚者，跟父母參與到自己家庭中有很大的關系。我認為這跟中國幾千年來重男輕女的思想是有很大關系的。公婆的重男輕女思想以及無邊界行為會給小家庭帶來巨大的傷害。婆婆自認為母憑子貴，極度的寵兒子，等兒子娶媳婦了，婆婆害怕失去兒子就想掌控這個新家庭。於是整個家庭的災難就開始蔓延無數代。
所以，要想婚姻幸福，任何時候夫妻雙方都要秉持這樣的態度：夫妻關系大於一切關系。親子關系、母子關系，都不應該凌駕於夫妻關系之上。要想達到這樣一致的觀點，夫妻雙方需要多次、努力溝通才能達到觀念一致。前提是夫妻兩人必須認同這個觀點，同時意識到這個關系的混亂會讓整個家庭陷入災難。而認同這個觀點的前提是：兩個人必須熱愛學習、共同成長。李笑來老師說過這樣一句話，婚姻幸福的終極秘訣就是——夫妻雙方必須共同成長。很多夫妻在生活中常常因為一點小事而引發矛盾，很多矛盾的背後其實是兩個人不同的價值觀。那麼共同成長能讓兩個人的價值觀逐漸的趨同。在生活中我不知道大家有沒有這種感覺，每次我看到一本很棒的書籍，非常贊同書中的觀點，於是我就有一種強烈的願望，想要把它分享給孩子爸爸看看。這個背後的想法，其實希望對方能和我在這方面觀點是一致的，減少以後這方面的矛盾。
總之，和諧的親密關系給人帶來的幸福感是非常持久的，相反，給人帶來的傷害也是巨大的。要想婚姻幸福，總結下來有兩大要點：1、夫妻雙方保持共同成長。2、盡量和父母保持物理距離。（相信很多人看到第2點並不苟同，而我身邊大量的事實證明以及不少權威心理學家的研究數據都證實，不同價值觀的兩代人，物理距離太近，的確會給新家庭帶來很多的麻煩，哪怕同住一小區、保持一碗湯的距離，也好過同住屋檐下。
五、幫助別人
除了親密關系外，每個人還可以去經營的幸福那就是——幫助別人。
人是一個群居物種，人是沒有辦法獨立生存的。在遠古時期，人在打獵的時候是需要同伴的幫忙的，這次你幫他，下次他就會幫你，這樣下來，人的生存率就會大大提高。從幸福的角度來講，幫助別人就是幫助自己。真正的利他才是利己。同時，大量的調查數據也證明：熱愛幫助別人的人幸福感最持久。
總結：以下是幸福的五大要素，而能讓幸福感更持久的因素按排名其實是倒過來的，現代人之所以幸福感匱乏是因為人們總是拚命去追求物質的滿足和感官的愉悅。而恰恰這個所帶來的幸福感是最短的。
前些天聽了一本書叫《活好》，是日本一位名人作家寫的，作者活了105歲，書中講到，人一生要想活好，人生最重要的幾點：1、不要在乎身外之物。2、不要在意他人的評價。3、順其自然。4、永遠保持工作。5、把時間花在他人身上的人才是偉人。仔細想想，這5點和幸福的五大要素基本上是對應的，所以，大道至簡啊！