幸福滿滿的一個月快餐怎麼吃

❶ 早餐怎麼吃出幸福感

早餐是很重要的，吃完早餐後體溫升高，愉悅感增強，上午工作也液岩兄更有精力，元氣滿滿的一天從早餐開始啊，營養又美味。那麼如何做出既簡單又營養的早餐？早餐怎麼吃出幸福感？下面小編帶來介紹。

如何做出既簡單又營養的早餐

1、簡單好吃零基礎的雞蛋三明治

雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的，看著就很治癒的樣子。

做法：煮一顆雞蛋，剝皮，用勺子搗碎，拌入蛋黃醬，繼續搗。搗好後塗在一片吐司上，塗均勻點，蓋上另一片吐司，切邊(不切也行)，沿對角線切成四個小三角，裝盤!搞定!個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配點牛奶水果什麼的更好!

2、奪命土豆泥!

哈哈這個名字是在下廚房上看來的，確實很好吃啊，奪命的~

做法：把土豆去皮切塊加水煮熟，要煮的爛爛的，用筷子一戳就能破的那種~然後還是搗(搗的時候加一點牛奶味道更好)!加沙拉醬，加火腿粒玉米粒各種粒還有一點點鹽繼續拌勻，就ok了。簡單快手幸福感暴增~

3、Scrambledegg和章魚香腸

Scrambledegg其實就是炒蛋，洋氣地說是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理;章魚香腸也是從《深夜食堂》看來的。

做法：先准備炒蛋的原料，取雞蛋打散加入一點鹽和少量牛奶攪勻，先放在一邊。

把脆皮腸一端開十字口，平底鍋放一點油燒熱，放入脆皮腸，煎到開花(就是「章魚」的觸角捲起來)，這個過程香腸的腸衣有點容易糊掉，要小心。煎好後出鍋，鍋里補一點點油，把之前准備的牛奶蛋液倒入鍋中，半凝固時用筷子畫圈攪拌(動作要快點，不然容易糊鍋)，雞蛋全部凝固就可以盛起來裝盤了。

再搭配一點主食，就是一份很美味的早餐了。

4、快手番茄雞蛋意麵

這個算是和媽媽嘗試的自創做法哈哈，不是正宗的意麵吃法，不過味道還不錯呢

做法：煮意麵(在家一般是前一天晚上煮好)，炒番茄雞蛋(這個就不細說了)，煮好的面倒進炒好番茄雞蛋的鍋中翻一翻混合一下，出鍋，淋點番茄醬或千島醬就ok。

早餐怎麼吃出幸福感

以下我給幾點能讓幸福感暴增的吃早餐建議：

1、給自己留下充裕時間吃早飯，不要匆匆忙忙。

如果早飯對你很重要，建議可以早點起來或提前安排好時間。給自己20分鍾做早飯吃早飯。這樣可以吃得更從容。

2、吃早飯不要看手機。

這可能很難做到，但我做了幾個月後，非常提升幸福感。棗差將手機調靜音放在一旁，自己看著食物、仔細品味食物。每一口細細咀嚼，不要只咀嚼3-5次，試試咀嚼20-30次。

你會發現幸福感爆棚，早餐真的很美好!

3、跟喜歡的人一起吃早飯。

和自己的愛人、孩子或父母，一起分享早餐，也會讓你幸福感飆升。

我感覺很幸福的時候，經常就是早上起來做早餐，然後和我兒子一起慢慢分享。

一邊吃早餐一邊交談，和他聊些事情或講些營養的事情，非常促進幸福感。

4、什麼時候吃早餐。

如果早上吃早餐的話，我會選擇在運動後，比如做了瑜伽、柔術、有氧。

運動後你會發現這是對我運動的一種回饋，是給我身體的給養，非常美妙的感覺。

當你通過運動獲得的食物，能極大的提升你的幸福感。

5、感恩

當你不看手機、一個人吃早餐時，你會想我今天還有條件在這里安安靜靜的享用早餐，這是多麼幸福的事情。

你可以想像世界上很多國家，包括我們國家還有很多人沒有條件，早上吃上一頓豐盛的早餐。

當你想到這些的時候，你會覺得能夠好好吃早飯，是件多麼幸福的事情。

6、偶爾不吃早餐。

這可能是比較有爭議，你或許不一定認同的做鬧襲法。

你會覺得身體有點飢餓、有點心慌、能量不足，但偶爾經過這樣跳過早餐的過程，你會發現早餐是多麼幸福的事情。

當你再次享用早餐的時候，記得把手機放到一旁，跟心愛的人或你關心的人，一起享用早餐。

你會發現早餐給你帶來的幸福感會大大的提升。

❷ 早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增

小饅頭、豆漿、豆腐乾、咸鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
食譜2
購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
食譜3
購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
食譜4
購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
食譜5
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。

❸ 怎麼把早餐吃出幸福感

【醒來就有早餐吃，幸福指數+1】

1.養胃粥潤胃

獵海君比較喜歡在早上喝粥，煮得稀爛的養胃粥一下肚，整個身體都覺得很舒服。如果你每天早上醒來都會覺得胃裡有燒的感覺，那麼建議早上和煮爛的白粥，這樣比較養胃。

用智能電燉鍋來煮粥，不但能將粥煮得透爛可口，還不用看管。晚上我們將食材淘洗干凈放入鍋內，定好時間，早上醒來之後粥就燒好了，省去了早起做飯的麻煩。

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2.香醇麵包補充能量滿滿

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是非常非常重要的營養物質。牛奶、豆漿和雞蛋中都含有大量的優質蛋白，非常適合用來做營養早餐哦。

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4.維生素不可少，蔬菜水果你一定要吃

水果和蔬菜的重要性不用獵海君贅述啦，它們含有豐富的維生素，對人的健康十分有益。尤其是容易上火的小夥伴，每天早上一定要吃水果和蔬菜哦！

❹ 怎麼把早餐吃出幸福感

今天沒起太早，因為今天的早餐很好做。取出冰箱里凍過的大米，倒入砂鍋，20分鍾就煮出了大米濃粥，這樣煮的粥很糯，很香。
今天的主食是快手雞蛋餅，做法：1，大碗內加入麵粉，打入一個雞蛋，可以起到蓬鬆的作用，再加少許鹽調味。2，往麵粉內加水，邊倒邊攪拌，攪拌成細膩的，沒有顆粒的，可以流動的麵糊。3，電餅鐺或平底鍋預熱，倒入麵糊，使麵糊均勻地鋪在鍋底，然後在餅的上面打入一個雞蛋，用鏟子把雞蛋均勻的攤平在餅上。這時可以再撒些芝麻或者蔥花在上面。4，蓋上鍋蓋，把餅烙熟即可。5，切成小塊，用筷子夾著吃，也不會臟手了。這款餅是我家最常吃的，比較適合早餐和時間比較緊張的時候。做法簡單，5分鍾就可以做好，味道也是非常棒。
昨天晚上清理了冰箱，一個娃娃菜、一小把金針菇和一張豆腐皮，混搭炒了一個菜，味道不錯。今早下著小雨，但是吃完早餐，心情是晴朗的，美好的一周又開始了。

❺ 早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增

早餐怎麼吃既營養又簡單而且幸福感暴增？

快手早餐學學

中式肥牛花捲

製作時間：不到10分鍾

材料：花捲，火鍋用肥牛五六片，洋蔥四分之一個切絲，醬油，糖。需要提前一晚拿出來解凍的是：肥牛片；洋蔥絲提前一晚切好放冰箱也成。

花捲先用用蒸鍋蒸上（當然花捲算中式，主要是圖方便做漢堡坯用）。另一個灶口放平底鍋燒熱，加少許油後，下洋蔥。翻炒到基本斷生，放入牛肉片撥開。待牛肉稍微變色，加料酒，醬油和少許糖調味，再翻炒幾下就好。整個過程不用5分鍾。

將蒸好的花捲從中間偏上的部位橫切，別切斷，夾上牛肉就可以啦。

❻ 早餐吃什麼，會讓你有滿滿的幸福感呢

早餐一，肉菜蛋奶全都齊了：山葯雜糧糊+雞排+胡蘿卜土豆雞蛋餅+哈密瓜+乳酪棒。每周我都會大采購一回，肉菜蛋等耐放的都准備齊全，當然了，保證家人營養的同時還得經濟實惠。用最普通食材做出最美的味道，這才是我的正確之選，作為家庭主婦一枚，普通家庭的小日子得精打細算。

山葯雜糧米糊，食材里的山葯是豐收季的好食材，健脾益胃，增強免疫力，減肥也能吃，可以說對大人孩子都有好處，依然是老習慣，逮著活動價的時候囤上兩大捆，隨吃隨拿很方便。這次的米糊依然是各種雜糧搭配半根山葯，雜糧需要浸泡，然後才能製作，口感更加細膩，山葯的加入使得雜糧也那麼順滑。使用的廚電是破壁機，米糊功能半小時自動完成。

胡蘿卜雞蛋土豆餅，這餅也太贊了，時令的好食材胡蘿卜和土豆都用上了，再磕入倆三個雞蛋，這份早餐呀，實在是太完美，並且簡單快手。胡蘿卜、土豆處理干凈擦絲，磕入雞蛋，加鹽、十三香、蔥花攪勻，再加到食材一半的清水，分次加麵粉攪稍稠麵糊，攤勻攤平攤薄到電餅鐺烙熟即成，香軟可口，好吃極了。

早餐二，應家人要求做了開胃的打鹵面，一大碗熱乎乎的西紅柿雞蛋鹵成了飯桌上的亮點，往面條上一澆，再放點黃瓜絲，完美！炸糕是買現成的，自打做炸糕被崩著一回，寶媽就有了恐懼症，饞了就去買幾個，7.5元買三個，好在也不貴，外酥內里香甜軟糯，幾天不吃還挺饞。

西紅柿打鹵，做法還是很簡單的，快手好吃還開胃，營養上也挺豐富。西紅柿切薄片，雞蛋打散；雞蛋下鍋煎成雞蛋塊盛出備用，再蔥花熗鍋，再放西紅柿，加鹽炒幾下，再加點水煮到西紅柿變軟出湯，加醬油、放雞蛋塊，燒1分鍾就關火出鍋。

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早餐三，早餐換寶爸下廚了，沒有麵食也沒將就，男人做飯自有自己的一套辦法，燜米飯再炒菜，營養還挺豐富：米飯+山葯炒肉片++花生雜糧糊+辣白菜+茶葉蛋

雜糧米糊依然被作為最愛，黑米、薏米、蓮子、燕麥，再放里一把花生米，睡前就把它預約上，早起直接就喝，可省事了。花生米很適合打各種米糊的時候放，有了它的加入不用擔心米糊不好喝，花生的香味完全把雜糧掩蓋了，倍兒香，健腦還益智！

山葯炒肉片可夠營養豐富了，食材好多，山葯、雞蛋、瘦肉、黃瓜、彩椒，營養那叫一個齊全，有了這盤菜一天的營養都夠了，不光是做早餐，三餐有它都受歡迎。這道菜需要先炒雞蛋塊盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和蔥姜澱粉拌勻，腌5分鍾才更嫩）至熟，倒入雞蛋、焯過水的山葯、黃瓜片和彩椒，加鹽調味，加醬油調色，炒勻出鍋。

早餐四，小清新早餐，看著沒啥，其實營養可多了，吃著也順口，一頓全被吃光跑不了：雜糧糊+雞蛋軟餅+藍莓山葯+蒜蓉空心菜+牛排。

藍莓山葯，這做法可以說是山葯最簡單又好吃的做法，健脾胃營養多，面面的還酸甜開胃，把我家小學生樂壞了，自己一人就吃了多半盤。做法還挺簡單，鐵棍山葯去皮切成小段開水上鍋蒸軟，碼入盤子里，澆上藍莓汁即可（藍莓果醬加少量涼白開水攪勻）。

空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入開胃增食慾。早餐來一道素小炒佐餐可比吃鹹菜強多了，補維生素還健康，秋季最適合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒斷生，再加點鹽調味炒勻就可以了。同樣的一法百用，也適用於炒其他小青菜，比如蒿子稈、油麥菜、菜心等。

早餐五，又是一桌很用心的早餐，光麵食就有兩款，咸香的、香甜的真是齊全，菜和蛋也都有了，我家寶爸說這才是家的味道，光看著心裡就暖乎乎的，吃著更是暖心還暖胃：山葯雜糧豆米糊，茶葉蛋，肉龍，發面油渣糖餅，豆豉紅莧菜。

肉龍是提前做的，發面後把面團揉一揉，再擀一下，捲入調好的豬肉餡，上鍋蒸熟就行，比蒸包子省事。調餡也簡單，就是肥瘦豬肉餡里加入蔥薑末、料酒、十三香、黃豆醬、鹽、醬油、香油，攪勻至細膩起黏。

❼ 如何將快餐吃出儀式感

簡單地加配一杯飲料就可以吃出儀式感。

想把快餐吃出儀式感只需手數要另外配一個神尺玻璃珠裝上果汁就游薯高可以了。家裡有盤子可以把快餐分開擺放，要是在單位沒有盤子就把快餐送菜分類堆放好，選擇吃一口送菜喝一口果汁就好（要是單位沒有杯子可以一次性水杯）；每次吃送菜都建議不同類型進行吃用，不要一下子把某種送菜完全吃完，這樣一口送一口果汁完全充滿了儀式感，當然你會發現吃個外面得半小時以上。