如何教師有工作幸福感

Ⅰ 如何自我提升教師的職業幸福感

想要提升教師這一職業的幸福感必須要從自身的角度出發來尋找一些辦法，才能夠更好地提升幸福感。

對於個人而言想要提升教師的這種職業幸福感必須要以實際的行動來改變，無論是從專業技能的提升還是心態上的一種調整都是著眼於實際的辦法也更加的有效果。

Ⅱ 如何做一個幸福的教師

      什麼是幸福呢？

      幸福是一種心境，幸福是一種體驗。真實的幸福來自於真實獨特的自我，保持心靈的寧靜。

      那麼，如何做一個有幸福感的教師呢？下面，我提三方面的建議：

      第一，做一個幸福的教師，首先要有一個良好心態。

        教師工作不同與一般的工作,我們要及時地調整自己的心態，拋開煩惱，把自己真誠的贊美和寬容送給學生，於是我們就收獲到了幸福。平時，我們要誇獎和表揚孩子們多一些，即使是調皮的孩子，我們也要樂於與他們做朋友，了解他們在生活中的煩心事，只要有進步就給予極大的肯定和表揚。

事例分享一：

        這個孩子叫潘孟陽，你看他的臉，獃獃萌萌的，就會覺得，嗯，這孩子不是很聰明，連其他老師來我們班就能看出來這孩子與眾不同！這孩子身上有很多不好的習慣，開學第一周，一上課就趴桌上睡覺，一下課就竄出教室滿校園里跑，這孩子，你說氣人不氣人。不要著急，咱有方法。找他的家長，我把孩子的情況跟他媽媽一說，他媽媽比我們還急，並願意配合老師幫助孩子改掉不良習性。我還和潘孟陽的媽媽約定，不能打罵孩子，好孩子是誇出來的，我們要對孩子提出要求，樹立目標。第二天上課時，潘孟陽坐得特別直，也不再睡覺了，我就當著全班學生的面，大聲表揚潘孟陽：「大家看，潘孟陽坐的多直呀！從今天開始，我們班又多了一位會認真聽講的孩子。」寫字課時，潘孟陽主動把鉛筆借給忘帶的同學，我再次表揚他：「潘孟陽真是一位樂於助人的孩子呀！大家肯定都喜歡和你做朋友。」這孩子在我的一次次表揚中，表現得越來越棒。那怎樣治他下課亂跑的毛病呢？我專門給他布置一個任務，每次下課，他就負責檢查教室衛生，看看誰那有垃圾紙屑就及時提醒同學撿起來。慢慢的，培養了孩子的責任心與自信心。

        第二，做一個幸福的教師，就要學會自我調控情緒。

        著名教育家魏書生先生曾說過這樣一句話：若把學生當成天使時，我們就會生活在天堂里；若把學生當成魔鬼時，我們就天天生活在地獄里。

        在工作中，難免會出現與學生劍拔弩張的情況，此刻，我們要做的就是自我情緒的調控。遇到這種情況我們可以深吸幾口氣，告訴自己首先要冷靜，想說的話也先壓在舌根下，思忖一會兒再說。心情煩悶時，和同事聊聊天，和朋友談談心或者適當的運動運動、放鬆放鬆，這都是調節情緒的好辦法！

        積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，對生活對工作也會充滿熱情與信心。學會自我調控情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。

        第三，做一個幸福的教師，就要擁有一顆容易感動的心，盡情體驗成功的喜悅。

        幸福、快樂都是一種很自我的感覺，感動的心是滋生快樂的溫床，也許在常人眼裡看來很尋常的小事，在易感動的人看來就是一種幸福，從中可以品出快樂的滋味。

        當早晨走進教室，聽到琅琅的讀書聲，你應該高興；當你看到班級獲得流動紅旗，你應該高興；當你看到經過開學以來的努力，學生的字體寫得越來越好的時候，你應該高興；當你看到頑劣異常的學生也認識到要好好讀書時，你應該高興；當看到學生在下課時總是圍在你身邊問長問短時，你應該高興……

        最後，希望老師們在以後的工作中，會以更積極的心態，更飽滿的熱情投入到工作中去，從中體會到工作的幸福，做一個幸福的人們教師。

Ⅲ 如何提高教師的幸福感

老師的幸福感來源於四個方面，四個方面能實現兩個，教師就能擁有幸福感了。

熱愛工作

教師每天至少工作八個小時。如果他覺得工作枯燥無趣，每天剛上班，就盼著下班，他肯定很難獲得幸福感。

真正感到幸福的那些人認為工作就是玩，他們能在工作本身尋找到樂趣。他的每天24個小時，每個小時都很開心、滿足，都在做著自己想做的事情。

學生的喜愛

老師的工作對象是學生。老師每天八個小時，最起碼有六個小時和學生接觸。

我曾經帶過一屆學生，有個女生在高考之後對我說：老師，我本來想考一個最高分送給你作為畢業禮物。但是，這次我沒發揮好。

同樣是這個學生，在畢業後送給我一個紙巾盒子。這個紙巾盒子是她手工編成，在盒子的一側，她把我姓名的首字母編進去了。

學生對我的這份用心讓我每次想到此事的時候都很感動。這是我有生以來收到的最好的禮物。

如果有學生這樣用心地對待老師，喜歡老師、認可老師的工作，還愁老師沒有幸福感嗎？

Ⅳ 如何提高教師的幸福感

一、學校：管理「人本化」，構建和諧學校

首先，在學校管理中，應該把教師管理作為第一需要，樹立「以教師為本」的管理理念。認識到教師作為一個人有多種需要，努力去滿足他們的需求，努力通過構建和諧學校，讓學校充滿著一種和諧、融洽的人際關系，營造出一種細水長流的的幸福氛圍。讓教師在和諧的大家庭中快樂工作、盡情享受幸福。一個教師只有人際關系和諧才能在課堂上和生活中充滿智慧和活力，否則就可能帶著負擔和壓力工作。人際關系、人際環境可能成就一個人，也可能讓人消沉。而催人奮進的團隊氛圍里充滿著「團結與協作」、「關注與期待」、「理解與寬容」、「支持與幫助」，在這樣的團隊里，每位教師還會不幸福嗎？

其次，學校要為教師延伸和拓展學習空間、實踐空間、展示空間，努力提升教師幸福感，要讓教師逐步體會人生因學生而精彩，生命因課堂而豐厚。學校的關愛要讓教師覺得滿足，學校要得到老師的尊重和理解，首先就要尊重和理解老師，哪怕是鼓勵教師競爭，也要創設既有壓力又有活力，有序、公正的機制和環境。

再次，拿破崙說過：「人生最大的幸福莫過於自己的潛能得到最大的發揮。」要充分發揮自己的潛能，需要有適宜的環境，學校要使教師得到發展，潛能得到發揮，適合教師的定位是十分重要的。讓教師積極參與到學校管理當中，各自發揮自己的潛能，為學校的發展出謀劃策，不但能使教師體驗到更多的幸福，更能提高學校管理的效率。

又次，學校還應該改革教師的評價考核制度。我們知道教師的職業具有特殊性，按照企業的科層式管理和考核無疑是不科學的，因此應該將「剛性管理」變為「柔性管理」，讓教師有更多自主安排的時間和空間，突出教師的主體意識，提高自我管理水平，最大限度的發揮教師的主體性；對教師的評價應注重過程評價，改變過去重結果輕過程的評價，體現「公正、公平」的原則，將近期評價與遠期評價結合，將面向過去的獎懲性評價轉化成面向未來的發展性評價，著重於教師的發展，以提高教師素質為目的。

最後，我們在關注教師專業成長的同時，還應該關注他們的生活，幸福是來自生活和工作兩方面的。我們要培養和引導那些缺乏生活信念的老師形成開朗、豁達的生活態度。因為在激烈競爭的時代，只有樹立科學健康的生活態度，增強自我心理調控能力才能承受住壓力。

二、社會：給予理解、關愛與支持

教師是 凡人，有七情六慾，也會犯錯誤，社會不能求全責備、苛刻要求，在全社會贊美教師的春蠶精神和蠟燭精神，強調教師的奉獻和責任的同時，應該正確看待教師的角色，不能把教師神話、「聖人化」。教師是一種特殊的職業，他們擔負著為國家培養棟梁的重任，他們的壓力、工作量都遠遠超過一般人，因此，社會應該努力營造尊師重教的氛圍，給教師提供更多的法律保障；社會公眾應該關心和支持教育事業，給教師以更多的關愛，創造條件減輕教師的壓力，幫助他們走出教師職業的種種束縛。尤其是學生的家長，更應該多多支持教師的教學工作，多一點理解、信任和關心，相信教師一定會收獲更多的幸福體驗。

三、教師：重視身心健康，認識自我，尋找支持，更新教育觀念

不論是學校還是社會，他們的努力對教師幸福感的提升都是外在的。由於幸福感主要來自於個體主觀的感受，所以教師對幸福感的體驗，更多的還是依賴於教師自身，離不開教師自身對幸福的積極追求與感受。

（一）重視身心健康，奠定幸福基礎

身體是革命的本錢，身體健康是干好工作的保證，是實現理想目標的基礎，是增強教師幸福感的關鍵。除了學校要給予重視以外，更重要的是教師要注意自己的健康狀況，堅持鍛煉，合理膳食，學會調節自己的心理，為自己減壓，在生活和工作中應該保持健康的幽默感，必要時應學會尋求幫助，及時得到有效的治療。

（二）認識自我，積極對待

教師這個職業的特殊性決定了人們需要付出更多的時間和精力，教師的責任重大，肩負著培養國家棟梁的重任。如果是即將選擇做教師的新人，應該再次進行自我認識和自我評價，確定自己是不是真的喜歡這個職業。只有確定自己是真心喜歡，熱愛教育事業和學生，能夠站在為社會做貢獻的立場上對待工作，他才能感到快樂和幸福。如果是已經成為教師，而還沒有體驗到幸福的人，應盡快進行自我反思，從不同側面了解自己，積極參加學校的活動，尋找機會發揮自己的才能，在工作中尋找樂趣。俗話說「做一行，愛一行」。只有真正愛上教育，才可能將壓力化為動力，從中得以自我實現，獲得喜悅，得到快樂，收獲幸福。

（三）教師作為一個社會人，他的幸福離不開學校、社會、學生、學生家長、同事、家人的支持。這些支持可以是提供物質或信息上的幫助以增加教師的喜悅感、歸屬感，提高自尊感、自信心，當教師面臨應激性的生活事件時，這些支持還可以組織或緩解應激反應、安定神經內分泌系統、增加健康的行為模式，從而增加積極情感並抑制消極情感，防止降低主觀幸福感。因此，良好的社會關系可以增加教師的主觀幸福感，而不良的社會關系則會降低主觀幸福感。除了號召社會給予教師多方面支持外，更多的時候需要教師主動出擊，尋找支持。

教師之間的支持可以通過建立積極的支持團體——教師聯盟來實現，在團體中教師可以互相傾訴心聲、互相幫助。教師聯盟的建立需要教師們交出坦誠的心，真誠的對待彼此，共同解決問題、分享快樂。

師生之間的支持也是建立在教師對學生坦誠的基礎上。比如當學生提出超出自己能力范圍的問題時，教師應該坦誠的告訴學生自己的知識有限，會盡快查看相關資料或請教其他教師後再給出答案，而不是不懂裝懂或以別的理由搪塞學生的提問來希望獲得學生的尊重。當師生之間建立了信任親密的關系、學生願意分享自己的興趣和想法後，教師就可以根據他們的要求選擇合適的方法教學，提高教學效率，充分享受教學帶來的樂趣和幸福。

有研究表示，教師的到學生家長的支持越大，就會收獲越多的幸福。得到學生家長的幫助和鼓勵，對教師來說是一筆大財富。他們能夠使教師的工作變得簡單，能夠減輕教師的壓力。在教師和家長友好、積極的關系下，學生在學校中的表現會更好。雖然與家長的聯系需要教師投入一定的時間和精力，但這種投入是值得的。教師可以告訴家長如何輔助孩子的學習。在與家長的交往中，應該拋開教師這個職業的身份，以朋友關系與家長相處。尋求家長的支持，不僅能夠幫助孩子學習，還能使教師了解學生的家庭背景和性格，從而更好地開展教學。

還有一種支持是來自書本的，書中自有黃金屋，多看書充實自己，在教學工作中能夠更加得心應手，幸福感會更強。尋求學校的支持主要是教師向所在學校提出申請參加專業培訓，提高教學能力，從而提高幸福感。各種社會支持還有很多很多，只要教師有心尋求，他們對提高幸福感都大有幫助。

（四）自我更新，專業發展

有學者把教師的職業存在狀態分成了三類：「生存型」、「享受型」、「發展型」，不同的類型體現出他們對幸福不同程度的體驗。「發展型」的教師對幸福的體驗程度更高。對於教師來說，如果想體驗到更多的幸福，就應該向「發展型」教師靠攏。「生存型」、「享受型」、「發展型」這三種狀態體現了一種由低到高的提升，是一種價值追求從「功利」到「非功利」再到「超功利」的飛躍。只要教師願意更新教育觀念，積極尋求專業發展，激勵自我更新，通過不斷的提升和完善，向「發展型」教師邁進，就一定能夠體驗到更多的幸福。

Ⅳ 如何做好一名幸福的教師

如何做有幸福感的教師？不同的人會有不同的觀點。

多年來，教師一直被尊為春蠶、紅燭、太陽，然而這贊美的背後，教師的青燈黃卷，似乎離幸福很遠。在枯燥單調的工作環境中，教師遠離了創新；過重的工作負荷下，教師喪失了激情；如影隨形的精神壓力，讓教師身心疲憊；微薄的薪金使教師的社會地位難以真正提升。

素質教育更加關注師生的共同成長與人生幸福，但是，素質教育和教育的素質是互為條件的，從一定意義上講素質教育就是有素質的教師所引導未成年個體精神世界的生長生成，啟迪他們對世界和人生的美好情懷，給他們的幸福人生奠定良好的精神基礎的教育。教育過程須使學生獲得幸福。

只要我們用激情、愛心、智慧、感恩和追求對待工作與生活，就會發現，我們是幸福的。

1、滿懷愛心。教育工作者的全部在於為人師表，師愛是教育的核心。一個學生如果生活在關愛、信任、鼓勵、認可、高期望環境之中，他就會自信、自強、自立。擁有愛心的教師會從學生的調皮中看到童趣, 從一塊石頭裡面發現一道風景，從一粒沙子中感受靈魂的律動,會為每個孩子而感到驕傲與自豪,學生一旦體會到這種感情，就會『親其師』，從而『信其道』。老師會從學生點滴的進步中感受自我價值實現，畢業時、多年後，學生一句謝謝老師的真誠的問候，教師詮釋了幸福最豐富而深刻的內涵，教育也就要少一些功利，實現了其根本的價值與功能。

2、滿懷激情。教師只有用自己旺盛的生命之火，才能點燃學生那旺盛的生命之火；教師只有以自己充沛的生命激情，才能喚醒學生那充沛的生命激情：教師只有以自己遠大的生命理想，才能培植出學生那遠大而輝煌的生命理想！教師只有用高雅的人格才能熏陶、浸潤學生高尚的人格，教師只有擁有了激情，才能更好地把學習的快樂傳播給學生，才能讓課堂充滿活力，才會讓教育教學演奏出一首首流暢、和諧、動人的樂章。

3、滿懷智慧 。當我們的心靈被分數禁錮，當我們的靈魂被成績束縛，很多教師便在掙扎，更在迷茫與痛苦。幸福的教師，要滿懷智慧。怎樣才可以讓學生快樂學習，怎樣才能讓學生最清晰地掌握方法，怎樣使學生的記憶力提升，怎樣讓學生學會做人，蘇霍姆林斯基曾說：凡是感到自己是一個研究者的教師，則最有可能變成教育工作的能手。是的，如果我們用心地研究，盡快地發展自己，使自己成為一名成熟的，具有豐富學科素養的智慧教師，教育的道路會輕松許多。

4、滿懷感恩。 獨學而無友，則孤陋而寡聞。每個人都只能理解到事物的某些方面，合作和討論，可以使我們們相互了解彼此的觀點，增進我們的友誼。我們的成長，是因為有團隊很多人對我們的幫助與指導。子曰：己欲立而立人，己欲達而達人。當我們成熟的時候，把所有的知識、能力與經驗無私地與其他老師交流研討。因為水漲才能船高，在幫助別人的同時，提高的也是自己。

滿懷感恩，我們學會了寬容，學會了承接，學會了付出，學會了感動，懂得了回報。用微笑去對待每一天，用微笑去對待世界，對待人生，對待朋友，對待困難。與學校、與學生共同成長，在他人的微笑中尋找生命的意義，幸福便油然而生。

5、滿懷追求。業精於勤，學習是一種精神的探索和漫遊，它可以幫助我們採摘美麗的知識之花，幫助我們擷取璀璨的智慧之果；學習又是艱苦的，它需要我們付出汗水和心血，需要我們持之以恆，不斷努力。一分耕耘一分收獲，當學習與工作有了契合點時，振衣千仞崗，濯足萬古流的生涯幸福感就會油然而生。

雖然我們不能改變過去, 但我們有機會選擇以何種態度度過每一天；也許我們不能改變結局，但是我們能改變過程；我們不能改變世界，卻可以改變另一個屬於自己的世界！生命不息，學習不止！大道不器，行者無疆！我們要做一個幸福的教師！一切為了孩子，為了孩子的一切。

Ⅵ 如何找到教師職業的幸福感

課堂是老師的主戰場，上好每一節課，享受課堂，享受人生。 如果一個教師一輩子從事教學工作，就意味著他生命中大部分的時間和精力，都是在課堂中和為了課堂教學而付出的。如果一個老師在課堂中尋找不到幸福感，終究他是不會快樂的。尋找教師職業幸福感的第一步就是把課上好，讓學生期待、嚮往你的課堂。如果一個老師不能在課堂教學中品嘗到幸福的滋味，那麼他又能夠在哪裡去尋找到幸福呢？ 比如，有人問你的課上得怎麼樣？你想不想上課？也可以問一問學生喜不喜歡你的課？如果學生的回答是肯定的，他們是喜歡上你的課，那麼你是幸福的，所以作為老師要認真對待每一節課，每一節課都是不可重復的。每一節都是唯一的。課堂教學是師生人生中一段重要的生命經歷，是他們生命中有意義的構成部分。我改變不了這個世界但可以改變我的課堂，我的課堂我做主。 我常試著讓自己的課上得完美一些，因為每次上完一節成功的課，當下課鈴聲響起的時候，學生總會說： 我便會高興地跟學生說： 下節課繼續進行。 這樣上完一節課自己的心情是高興的，我想此時就有了幸福感了。如果哪一節課上得別扭了，自己就感覺不好受。好課堂好人生，課堂精彩，人生精彩；課堂質量高，生命質量高。課堂是教師生命最重要的舞台，一個人懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞台。 教好課是我自己的事情，不需要任何借口，不需要別人調動我的積極性。我不僅僅是在對別人負責，也是在對自己負責。常常聽到有老師說工作很沒有意思，但我覺得上課卻是一件很愉快的事情，只要走進課堂，我會全身心投入其中，沉浸在課堂中，享受著課堂帶給我的快樂。我覺得我不是為別人工作，我們要為自己工作。因此，我也常常告訴學生，你學習不是為別人，而是為自己學習。 第二,學生是老師的上帝，要善於師生交往，用富有感染力的語言感化學生。 我一直認為我們的教育應該適合學生的教育，如果不適合於學生的教育必然是不理想的教育。 在大多數老師眼中,差生 的概念已經是根深蒂固，這與應試教育有必然的聯系，因為只有優秀生才能為老師為學校贏得榮譽，而差生 常常是被遺忘的群體。我們不能生分為不同的等次，學生的成績不理想，並不代表著他走出社會後就不能為社會創造財富，成為社會的累贅，學生是不斷變化著的，他現在學習比較差，可能在其他方面會比別人好,而且成績好壞並不代表著成長以後的好壞，老師不能一棒子就把所謂的"差生"孩子打入了死牢。 記得張超傑從民辦學校轉來考試的時候成績在班內排倒數第三，知道這個成績，他的父母很著急，認為他沒有救了，但我不這樣認為，在教學中不斷嚴格要求他，他的成績慢慢地取得了進步，在上期期末統考中成績占上中等，可以說是有了很大的突破。只要堅持努力，只要老師對每一個學生充滿信心，我堅信：奇跡一定會出現。 我們要平等地對待學生，與學生目光平視，包容與善待孩子。每一個成長中出現的問題都是孩子發展的機會，要幫助學生學會樂於幫助別人與主動求得別人的幫助的策略。。作為老師要善待學生，那麼學生也會善待你，這樣你就會有成就感，就會有幸福感。 第三，要學會學習，在學習中反思，在培訓中成長，在學習中提高，在提高中幸福 當老師要精彩，非學習不可。一個不斷成長和發展的教師，必然是一個喜歡而善於讀書的教師。作為一名語文教師，你會寫文章，才能培養出會寫文章的學生，如果老師都不會寫文章，又怎能培養出會寫文章的學生呢？我想以後我會多讀多思多寫，在不斷學習中提升自己。 第四，要注重生活質量，注意形象，加強鍛煉身體 像現在生活壓力大，人際關系緊張、工資還不是很高，在如此壓力下，運動可以減壓。身體好，精神爽，精神爽，工作效率高。 我覺得作為一名老師一定要注重自己的形象，穿著打扮一定要精緻，愛美不是錯,過分了卻會弄巧成拙。所以你打扮精緻了，心情好了，生活就快樂了，幸福感就油然而生。 在浮躁的社會，教師要靜下心來做學問，在學習在不斷提高自己。只要自己努力學習，充滿激情地去上課，用一顆愛心去對待學生，善待自己，善待他人，學會寬容他，學會欣賞他人，學會諒解他人，學會理解他人，打理好自己的心情,你就是一名幸福的老師。常說： 你好，我好，大家好！ 那麼，你幸福，我幸福，大家都幸福！

Ⅶ 如何獲得教師的職業幸福感

負起責任，責任來自對學生，對家長，對社會的責任。

Ⅷ 如何提高教師職業幸福感

一、重視教師的心理問題，創造良好的教育環境。學生的心理問題已引起全社會和學校的重視，而教師的心理問題未引起足夠和重視。加強教師心理健康問題研究，開展教師心理咨詢，提高教師的心理素質，增強其心理承受力和耐挫力迫在眉睫，創設安靜、舒適、安全的工作環境十分必要。全面、客觀、公正地評價教師的工作，不過分強調用考試成績作為教師晉級，評聘的依據，以使教師心理「松綁」、「減壓」。從源頭上解決教師心理問題。讓教師帶著良好的情緒投入工作，進入課堂。
二、樹立正確的教育觀念。作為教師必須樹立正確的職業觀、學生觀，只有這樣才能客觀評價自我，接受自己的優缺點，不給自己設定高不可攀的目標。這樣由已及人，也就能夠客觀地評價別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處才能泰然處之。
三、提升教師職業幸福感。關注並不斷增強教師群體的幸福感，將會為我國教育改革發展注入巨大動力。作為承擔教育使命的教師，他們的精神狀態，生活狀態，健康狀態，情感生活狀態，對青少年的身心健康有著直接而深刻的影響。社會和學校要建立教師身心健康機制，定期體檢，休假和學業進修，關注教師的休閑生活，鼓勵教師擁有個有興趣愛好。提高教師待遇，進一步提升教師的職業幸福感。
四、學會情緒控制。教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把消極情結和挫折帶進教室，更不能發泄在學生身上，否則，傷害了學生，也破壞了自己的學生心目中的形象。控制消極有不良情緒，對於提高教師的影響力和工作效率，建立良好的師生關系是極其重要的。因此，教師應該掌握一些控制和消除不良情緒的方法。首先，客觀分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、適度；其次，要能變換角度看問題。對於學生頑皮，成績差，應該看到這是學生成長過程中容易出現的共性問題，特別是小學生，活潑好動是他們的本性，應給予循循引導；再次，與人相處心理換位。生活中難免與他人發生矛盾，這時，試著心理換位，即把自己置身於對方的立場去思考、感受，會發現本不該互相對立，這樣有利於及時化解不良情緒。
五、適時調節，發展一些興趣愛好。在工作重壓下，教師要掌握一些自我心理調節的方法。合理安排調控好工作、學習和生活之間的關系，盡量在制定工作計劃和目標時適當留有餘地，讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。適當發展一些興趣愛好，如琴棋書畫、寫作、旅遊等都能有效地調節改善大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞。
六、適當參加運動，學會放鬆。體育運動是健心和良葯，能有效排解不良情緒和消除心理疲勞。教師要學會百忙抽閑，在活動課上與學生打打球，在既健身心又增進師生間的感情。與同事打打球或進行一些其它體育活動，也能排解煩惱增進同事間的友情。越是繁忙，越是要安排一定的時間放鬆心態，在和同事、親的、朋友的溝通交流中，調整心態，放鬆自己；在和學生的交談中，探討教育學和有效途徑。把煩惱與汗水一起揮發出去，每天晚上羅列一下自己在這一天的「閃光點」，給自己一些積極的暗示等。放鬆心態的方式多種多樣，如靜坐、聽音樂、打球、書法、爬山等。總之，從健康的活動中心理得到調節，思慮得以澄清，在不知不覺中我們疏瀉了心中的煩惱與不快。

Ⅸ 如何提升教師的職業幸福感

4、培養樂觀的心態。生活是一面鏡子，如果老師每天都能夠保持積極樂觀的心態去面對自己的學生，遭遇事情時也不將煩惱的情緒給發泄到學生、同事、家人的身上，那麼他們也會善意的對待你，讓你感覺生活是如此的美好。

5、莫要盲目跟人攀比。攀比的心態在當今社會是很常見的，如若我們身為人民教師也沾染了這樣的陋習，實在是要不得。作為一名有責任有擔當的教師，我們應當更好的樹立自己的正確目標，努力去追求。盲目的攀比只會讓我們陷入不斷的挫敗感中。