❶ 幸福的五大要素
幸福是什麼？相信我們每個人都思考過這個問題，現實生活中每個人對幸福的理解千差萬別。有的人覺得買了一件新衣服、一雙新鞋子、一套高檔化妝品，各種買買買就是幸福；有的人覺得工資在高點，加班少點就是幸福；有的人覺得和愛人一起做做飯聊聊天就是幸福；有的人覺得吃一碗媽媽做的手擀麵就是幸福。有的人覺得買一輛寶馬就是幸福……
盡管每個人心中對幸福的定義各不相同，但是總結起來，幸福離不開以下五大要素：
一、感官的愉悅
視覺、嗅覺、聽覺、味覺，還有性，都屬於感觀上的，感官上的愉悅的確讓我們感覺到很幸福，但那種幸福感持續的時間比較短，因為人在追求感官上的幸福時有一個特點就是： 人總是要不斷地體驗新的感覺。 比如，你喜歡吃螃蟹，吃第一個時你感覺很好吃很爽，吃到第五個時，明顯沒有了吃第一個時的幸福感，如果讓你吃20個，不僅消化不良，可能你都會覺得惡心了。還比如，你去旅遊，第一次去到你夢寐以求的旅遊景點，你會很開心很幸福。但是讓你再去一次，恐怕你都不想去了。
所以，感官上的愉悅給我們帶來的幸福感，持續的時間短，而且總是要尋求不同的新的體驗。
二、物質的滿足
物質對我們每個人來說的確很重要，物質的滿足也的確能給我們帶來很大的幸福感。追求物質本身沒有錯，而值得深思的是：我們舍棄一切，甚至犧牲健康、犧牲陪伴家人的時間等等，來追求我們想要的東西到底值不值得？我們人的慾望其實是永遠都不會滿足的，所以就有了欲壑難填之說。
有的女生拚命加班努力了一個月的工資，就用來在淘寶上買買買。有一句經典的話是這樣說的：女人的衣櫃上永遠缺一件衣服。其實這句話也反映出了，物質給我們帶來的幸福感並不能持續很久。所以我們總是要不斷的買，我們總是要追求新的體驗。買一件新衣服剛開始得到別人的贊美很開心，過幾天可能感覺也沒什麼特別的甚至都不喜歡了，於是又繼續買。這筆賬算下來其實是非常不劃算的：我們用努力了一個月的工資，付出了一個月的時間，來換取不到幾個小時的開心（這些新衣服加起來開心的時間，估計也就幾個小時）。
有一個男生為了攢一輛寶馬車的錢，吃了兩年的方便麵。剛開始他擁有這輛寶馬車的時候的確很開心。隨著時間的推移，擁有寶馬車給他帶來的幸福感越來越淡。人總是這樣子，為了面子、為了外界的認同，總是傾其所有，不顧一切。最主要是，擁有了之後，並不能給我們帶來長長久久的幸福感，一旦擁有，幸福感馬上打折。
在說說我自己，剛剛搬進自己新買的房子時，心情特別好，特別滿足，也感到很幸福，到現在已經住了10年了，當初的那種幸福感，那種心情再也沒有了。
前些天我被一個好朋友帶到她的另一個朋友家去玩，她們家的房子是非常豪華的復式樓。一間房間都有我們家客廳那麼大。像這么豪華的房子在我所在的城市應該都不多。按理說，女主人應該很幸福，他是一名高中的畫畫老師，但從跟她的聊天中發現，她過得一點都不幸福，甚至多次提到要跟她老公離婚……所以，再多的錢，再大的房子並不能讓人感到真正幸福。
……
三、做喜歡並擅長的事
很多人的一生都在忙著五子登科，等到退休後才發現：自己的一生，過得疲憊不堪，非常不值得，甚至失去了身體健康，犧牲了那麼多陪伴自己家人的美好時光。這其中主要原因有：
海藍博士訪問過一些企業家、成功人士，關於他們如此有成就感的一生有什麼感想。他們有的說「這一生，忙忙碌碌，真沒意思」，有的說「這一生，什麼都有了，就是沒有了幸福感」。其實，一個人追求成就感本身沒有問題，問題是：你是否知道自己到底想要什麼？還是，努力想得到的東西就是為了得到外界的認同和肯定？比如，巴菲特和比爾蓋茨，他們的一生是非常有成就感的，但他們是非常享受並熱愛自己的工作，而不是為了得到外界的認同。現實生活中，我們很多人，想要體面的工作，想要豪車、想要很多很多錢……我們不見得是非常喜歡這份工作，喜歡豪車，喜歡好多錢，其實，我們背後最想要的是：外界對我們的肯定和認同。這樣的結局就很可能像我開頭講的，得不償失，不知道自己真正想要的是什麼，等到老了才發現自己這一生都在為了面子而活，不惜犧牲自己的身體健康和陪伴家人的時光。
人的一生中除了睡覺，70%的時間都在工作。就如前文所講，為了外界的認同和肯定而工作，把一輩子那麼多時間都花在上面是非常不值得的。所以，能去做自己喜歡並擅長的工作，你的每一天大部分時間都是幸福的，那麼，你的一生也是非常幸福。
四、和諧的親密關系。
著名的美國婚姻教皇約翰戈對婚姻的研究有40多年，寫下的《幸福的婚姻》中寫到：研究表明，離婚帶來的壞處是「患病率更高、死亡、平均壽命減短4年（你去堅持健身都未必能讓你多活4年）、孩子不幸福」。另外，哈佛大學曾經做過一個70年的跟蹤與調查，結果顯示：一個人一生的身體健康和幸福感中，親密關系是非常重要的因素。所以，幸福的婚姻，和諧的親密關系對每一個人至關重要。
就如我上一篇中，「物質的滿足」中講到的，那位住著豪華的復式樓女主人， 錢、大房子這些物質並沒有給她帶來持久的幸福。從她口中能感受到她和他丈夫的關系是非常緊張的，她們兩個人長期冷戰，不說話不溝通，她是一名鄉鎮高中的畫畫老師，每周末回家，她說有時候周末都不想回家，回家就心情不好，和她婆婆關系也不好，兩個孩子都是婆婆在帶。能看出她這種冷漠的夫妻關系讓她感到一點都不幸福。
吳志紅的心理學課中講到，有個有趣的現象：90%的離婚者，跟父母參與到自己家庭中有很大的關系。我認為這跟中國幾千年來重男輕女的思想是有很大關系的。公婆的重男輕女思想以及無邊界行為會給小家庭帶來巨大的傷害。婆婆自認為母憑子貴，極度的寵兒子，等兒子娶媳婦了，婆婆害怕失去兒子就想掌控這個新家庭。於是整個家庭的災難就開始蔓延無數代。
所以，要想婚姻幸福，任何時候夫妻雙方都要秉持這樣的態度：夫妻關系大於一切關系。親子關系、母子關系，都不應該凌駕於夫妻關系之上。要想達到這樣一致的觀點，夫妻雙方需要多次、努力溝通才能達到觀念一致。前提是夫妻兩人必須認同這個觀點，同時意識到這個關系的混亂會讓整個家庭陷入災難。而認同這個觀點的前提是：兩個人必須熱愛學習、共同成長。李笑來老師說過這樣一句話，婚姻幸福的終極秘訣就是——夫妻雙方必須共同成長。很多夫妻在生活中常常因為一點小事而引發矛盾，很多矛盾的背後其實是兩個人不同的價值觀。那麼共同成長能讓兩個人的價值觀逐漸的趨同。在生活中我不知道大家有沒有這種感覺，每次我看到一本很棒的書籍，非常贊同書中的觀點，於是我就有一種強烈的願望，想要把它分享給孩子爸爸看看。這個背後的想法，其實希望對方能和我在這方面觀點是一致的，減少以後這方面的矛盾。
總之，和諧的親密關系給人帶來的幸福感是非常持久的，相反，給人帶來的傷害也是巨大的。要想婚姻幸福，總結下來有兩大要點：1、夫妻雙方保持共同成長。2、盡量和父母保持物理距離。（相信很多人看到第2點並不苟同，而我身邊大量的事實證明以及不少權威心理學家的研究數據都證實，不同價值觀的兩代人，物理距離太近，的確會給新家庭帶來很多的麻煩，哪怕同住一小區、保持一碗湯的距離，也好過同住屋檐下。
五、幫助別人
除了親密關系外，每個人還可以去經營的幸福那就是——幫助別人。
人是一個群居物種，人是沒有辦法獨立生存的。在遠古時期，人在打獵的時候是需要同伴的幫忙的，這次你幫他，下次他就會幫你，這樣下來，人的生存率就會大大提高。從幸福的角度來講，幫助別人就是幫助自己。真正的利他才是利己。同時，大量的調查數據也證明：熱愛幫助別人的人幸福感最持久。
總結：以下是幸福的五大要素，而能讓幸福感更持久的因素按排名其實是倒過來的，現代人之所以幸福感匱乏是因為人們總是拚命去追求物質的滿足和感官的愉悅。而恰恰這個所帶來的幸福感是最短的。
前些天聽了一本書叫《活好》，是日本一位名人作家寫的，作者活了105歲，書中講到，人一生要想活好，人生最重要的幾點：1、不要在乎身外之物。2、不要在意他人的評價。3、順其自然。4、永遠保持工作。5、把時間花在他人身上的人才是偉人。仔細想想，這5點和幸福的五大要素基本上是對應的，所以，大道至簡啊！
❷ 【每日一思】第166篇 不負青春好年華—與青年教師談成長
今天上午組織了「青年教師成長共同體」本學期的第一次會議，我就青年教師成長，談了「兩個目標」「三條途徑」。
青年教師的要把年輕發揮到極致，不負青春好年華。青年人，年輕是最大的資本，我們要把這個資本釋放出最大的效益。教師這個行業，最擔心的一點就是人未老心先衰。年齡還是工作的正好時節，卻已經對新鮮事物失去了興趣和敏銳度。不願意去改變慣常的工作和生活習慣，不願意去做突破。去年在《歡樂中國人》現場，有一個80歲的姜淑梅老人，文盲了大半生的她，65歲開始識字，75歲嘗試著寫文章，四年內出版了四部書，第五部書已經在審稿之中。已經成為作家的八十歲她，還給自己定了一個小目標：90歲以前一定要成為畫家。一個人的年齡從來不是影響發展的借口和問題，可怕的是沒有了激情。好比一場戰爭，我們還沒取得最後的勝利，就開始放馬南山，刀槍入庫。我經常跟大家說調整心態的問題，對待生活要有一種內心的從容，這種心境不是成長中的絆腳石，一種積極向上的追求與內心的簡靜從容不是沖突的，而是相合相生的。所以我們要永葆青春，不要被一些負面的情緒有過多的影響。
年青教師要保持一種好的生命能量。一種好的生命能量至少要有這樣幾個元素：身體健康、精神健康、人際關系健康、工作健康。這也是我們作為一名教師一種有價值的追求和目標。身體健康非常重要，應該說教師這個職業是一個智力工作，也是一個體力活。沒有好身體還真頂不住。特別是我們當班主任的老師有更深的體會。一個好的身體，不僅僅會讓自己精神百倍，工作起來有勁頭，在一定方面也會影響到學生。原來我們經常表揚某個人帶病堅持工作，其實另一個方面，是不是保持一個良好的身體狀況，對孩子的教育更好呢。教師好的身體狀況和不好的身體狀況，對孩子的那種磁場影響是不同的。精神健康是一個人健康的重要指標，一個教師的精神健康，才能帶來一種健康的教育環境，給孩子們的精神影響是至關重要的。內心的平和，精神的愉悅，情緒的調控，這些不僅僅是我們一個人健康成長的需要，也是我們職業需要。人際關系的和諧健康對我們的成長是非常重要的。哈佛大學70年的追蹤研究，一個人幸福感來源的決定性因素，來自良好的人際關系。所以我們一直倡導同事之間要相互包容，要相互體諒，相互溫暖，營造一種有歸屬感的環境。以上的幾個方面，我們做到了，也就會有一個健康的工作品質。工作中不偏不倚，不疾不徐，按照規律辦事。
要實現以上兩個目標，我覺得可以從以下三個方面入手。
青年教師要有點「仰望星空」的情懷。有了這樣一種情懷，就少一些雞零狗碎的牽絆。我們一個人在成長的道路上一定會遇到困難和挫折，也會遇到一些抉擇。想想我前些年，也經常會出現一些負面的情緒，比如容易生氣、恐懼、精神沮喪等，這些情況想想來，多是因為具體的事，具體的利益，具體的得失而產生的情緒狀態。如果我們沒有一點情懷，就會被這些情緒左右，甚至是陷入其中難以自拔。影響了自己的成長，更影響了自己的生命質量。我們把眼光放得長遠些，開闊些，我們面對一些利益得失的時候，就會容易做出正確的判斷和選擇，也會在學會放下中體會一種快樂。當我們有這樣的一種情懷的時候，我們就不會覺得付出與回報不匹配，不會感覺到委屈。《朗讀者》第二季中有一個在非洲進行野生動物保護的中國青年-黃鴻翔，當有人問他，你丟棄在華爾街高薪工作，冒著生命危險到非洲做卧底，與盜獵者斗爭，值不值的。他說：「一個人活著，做一件事有這樣三種境界：一是為了生活、生存；二是感覺有意思，有興趣；三是覺得有意義，我覺得自己做的事情有意義，所以沒有覺得委屈和不值」。
閱讀是最好的成長方式。閱讀對教師來說尤其重要，閱讀不僅能解決我們教學中一些困惑，也會讓我們開拓視野，精神得以成長。所以說，閱讀也是一種精神旅行，在閱讀的過程中你會欣賞到更多的風景。我們青年教師要多讀書，讀教育學、心理學的書籍，讀一些學科專業書籍，更要讀一些人文、歷史、哲學類的書籍，開拓一下視野，豐富一下認識，堅定一種內心的信念，甚至要積淀成為一種信仰。
用敘事找到前進的力量。教育敘事是我們進行反思與成長的好的途徑。敘事可以是基於家庭的，自身成長的，也可以是學校的，或者針對課堂、教學的某一點的。教育敘事是一種梳理與反思，可以作為一種自己生活的軌跡，生命的痕跡。林清玄先生有這樣一段話：「一個人生活在世上，可能庸庸碌碌地過一輩子，然後什麼也沒有留就離開塵世，因此我常常鼓勵別人寫筆記，把生活、感受、思想記錄下來，這樣，一則可以時時檢視自己的生命痕跡；二則透過靜心寫筆記的動作可以「吾日三省吾身」；三則逐漸使自己的思想清明有體系。一天寫幾頁筆記不嫌多，一天寫一句感言不嫌少，深刻的生命、思維就是這樣成熟的，如果我們不能在急速流過的每一天，為生活留下一些什麼，生活就會如海上的浮漚，一粒粒破滅，終於消失，唯有我們抓住生活的真實，才能填補筆記的空白，若任令生活的流逝，筆記就永遠空白了。」
❸ 什麼決定一個人，幸不幸福
其實，在這個世界上，一個人幸不幸福，更多的是靠自身去創造的。
幸福的本身，是自身的一種感受，只有內心得到滿足，大多都會覺得幸福。
沒有誰的人生，一直都幸福，也沒有誰的人生，一直都不幸，就看你自己怎麼對待。
有的人，可能拼盡一生都活不出自己想要的樣子，依舊覺得不幸福，這更多的是把自己困住了。
若是換一種方式或者心態，可能就不一樣。而真正過得幸福的人，大多數都是擁有。
懂得知足
人貴在知足，知足常樂。
很多時候，你之所以感覺不幸福，更多的是你內心不滿足，想要的太多，得到的太少，現實和理解產生了差距，導致內心越來越不平衡，就覺得自己不幸福。
其實幸福的起點是很低的，每個人幸福的定義都不一樣，自己感覺到幸福才是真的幸福。
那些活在別人眼裡，沒法做自己，還習慣性跟別人比的人，永遠都不會覺得幸福，因為他們已經喪失了幸福的能力。
人生是最不能去比的，每個人都各自擁有自己的人生，無論是大富大貴，還是平平淡淡，每個人想要的不一樣，感受也不同。
凡事不要過分去強求，越懂得知足，越容易幸福。
❹ 哈佛大學對幸福人生的研究：什麼樣的人會活得最幸福
哈佛大學通過75年研究發現，擁有最幸福退休生活的人是那些主動尋找玩伴來替代工作夥伴的人。
哈佛大學的研究是這樣進行的:
哈佛大學進行了一項對幸福人生的研究，在75年裡，跟蹤研究了724個人的一生。這些男性中包括哈佛大學的學生，也包括波士頓最貧苦的人。這些人中，還有60多個活在世界上，其中一位當過美國總統，4位成為參議員，還有很多其他成為了流浪漢，酒鬼。
哈佛大學的研究發現，那些幸福的人生都有一個共同特點：發展得最好的人是那些把精力投入關系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。
研究結果發現，人的幸福感不是名譽，不是金錢，不是權力，不是成就感，不是社會地位。而是具有下列特點的人:
1、能夠有更多選擇。
2、能夠盡可能解決任何問題。
3、比別人付出200%的努力。
4、知道自己真正想要什麼。
5、看淡得不到的東西，珍惜已擁有的東西。
6、保持良好的人際關系。
7、永遠積極向上，永遠熱淚盈眶。