小幸福感是什麼意思

❶ 幸福感是什麼意思

幸福千百年來一直是哲學所探討的終極問題，而從應用心理學的層面出發，探討「幸福」則更多的是為了幫助提高人們日常生活水平。我會以馬丁·賽里格曼的《幸福五部曲》和他主張的構成幸福的五大元素為基礎，來講講如何提高幸福感。

賽里格曼所指的構成幸福的五大元素分別是積極情緒、投入、良好的人際關系、意義和目的、積極的成就。

一、積極情緒

首先，積極情緒（positive emotions - pleasure），也就是心情的愉悅，可以劃分為三個強度：

高等強度：狂喜、興奮、快感

中等強度：奔放、活潑、歡喜

低等強度：舒適、和諧、放鬆

大多數情況下，愉悅來自於感官上的享受，比如暴雨天的一杯暖咖啡、健身後的一個熱水澡、久違了的一碗牛肉麵、考試前的周傑倫演唱會等等。但是，伴隨著快速的生活節奏和巨大的學習壓力，人們常常忽略了這些相對來說可以比較輕松獲取的「小確幸」，甚至失去了感知愉悅的能力，也就於是導致了我們常說的「水逆期」、「最近有點喪」。進行一些「正念」 （mindfulness）的練習，例如冥想（meditation），可以起到很好的抗焦慮和抗抑鬱效果。

然而，這種來源於感官的愉悅是短暫且有習慣性（habituation）的，通俗來說就是我們會逐漸適應這種愉悅的存在，開始覺得「這有什麼好開心的，見怪不怪了」。比如久違的一碗牛肉麵可以帶來積極的情緒，但如果天天都有牛肉麵吃，這也就無法再成為我們「快樂的源泉」了。值得注意的是，這種習慣化的過程所帶來的快感缺失很可能過度激活人腦的獎賞機制，造成成癮行為。

二、 投入

第二個幸福元素，賽里格曼定義為投入（engagement - gratification），詳細來說就是通過具有創造性的投入施展個人的美德和優勢，以此獲得滿足的過程。

在參與像畫畫、寫作、運動、閱讀等能收到及時反饋和內容呈現的活動時，人們更傾向於有目標地行動，注意力集中，產生掌控感和忘我的感覺。

中東心理學家希斯贊特米哈伊認為，當人們十分投入於一件事而感覺時間停止時，他們就處於「心流」（flow）狀態。比起上一段提到的來源於生理感官滿足的、淺層次的積極情緒，心流的狀態更加深層次，專注於心理上的成長，它所帶來的滿足感也會更加長久地停留在記憶中。繼續拿牛肉麵來舉例，如果自己親手下一碗牛肉麵，那麼我們最終獲得的成就感和幸福感會比去飯店裡更多，更持久。

三、人際關系

其次，良好的人際關系（positive relationships），這不僅僅是指不僅僅從工作、學習發展出的社交關系，而是在生活當中有人真正的關心你，讓你覺得自己是值得被愛的。

無法從積極的人際關系中獲取幸福感，也是長期獨居或是追求極端自由的人容易抑鬱，甚至人格障礙的原因之一。

一個哈佛大學長達70年的跟蹤研究發現，家庭經濟地位、社會階級、社交能力、是否性格外向等我們看重的特點往往並不會對幸福感造成太大影響。

擁有健康的生活方式，在青年時期就建立親密關系的人才更能提高自身幸福感，這些良好的人際關系所帶給我們的愛和溫暖，也影響著我們面對困難時的應對機制。

對於留學生來說，除了融入本國學生的團體以獲得文化認同感，並更輕易地建立親密關系外，參加一些跨文化社團，接觸更多來自不同種族背景的人群更是起到了幫助作用。

相反的，面對消極的人際關系，美國DSM 5指出，「跟誰都處不好」的狀態可能意味著潛在人格障礙的問題，建議及時尋求專業的心理干預。

四、意義和目的

第四個元素，意義和目的（meaning and purpose），即生命的意義和人生的目的，是一個哲學和應用心理學相結合的議題，也是大部分留學生所在年齡段常思考並有諸多困惑的問題。

奧地利猶太心理學家弗蘭克爾從人間煉獄般的集中營倖存後，結合自己的心理學知識，對生命進行了深刻的思考。他的著作《活出生命的意義》將實現意義的道路劃分為創造的意義、體驗的意義、痛苦的意義。

創造的意義與前文的「投入」以及「心流」理論含義一致，技藝精神和對於工作精益求精的過程能夠充實人生，賦予生命更多的的意義。

❷ 什麼叫幸福感

幸福感是指人類基於自身的滿足感與安全感而主觀產生的一系列欣喜與愉悅的情緒。 滿足對於幸福的追求方式，從前現代時期主要表現為哲學家的思辨和人們個體生活方式的選擇，到現代時期出現了付諸社會運動和制度建構，這體現了一種歷史性的進步。 現代化給人類帶來的一個重要成就無疑是物質生活條件的不斷改善和生活質量的日益提高。然而，現代化又是一個充滿悖論的進程，與客觀福祉的提高形成比照的是主觀幸福並沒有呈現相應程度的上升，這無疑構成了現代化的一種困境。

❸ 小幸福是什麼意思

什麼叫幸福，每個人對幸福的理解不同，對幸福的要求也不同。幸福是一種抽象的東西，他來的快，去的也快。也許只在一瞬間，你擁有了你最心愛的東西，你就會感到幸福。也許在一剎那，你失去了非常珍愛的東西，就會感到失去了幸福。有的看著自己喜歡的人幸福，他就會感到幸福。而有的人是跟自己喜歡的人在一起，就會感到幸福。幸福只是一種感覺而已。你對自己的生活工作家庭都很滿意，就會感到幸福。有的人對生活工作家庭要求過高，就會得不到滿足，也就感覺不到幸福。有的人生活一輩子，過著單調乏味，甚至愁苦的日子，平平淡淡的度過一生他認為這就是幸福。有的人一生只有過短暫的幸福，但卻很滿足。得到不需永久，只需曾經擁有。我對幸福的要求就是這樣，被自己所愛的人愛，愛自己所愛的人。哪怕他只是一瞬間，我也會感到很幸福。

❹ 微幸福是什麼

1、小幸福的意思；
2、生活中追求的東西很多，很多錢、車房，這種東西能夠帶來的幸福，很少有人能體驗到，微幸福就是建立在身邊感觸上的基礎上，激發內心充實愉悅的一種感覺，它不需要多麼的轟天蓋地，也不需要付出多大的成本區追求得到；
3、餓了，有人給你送頓飯，冷了，有人給你發條祝福簡訊，看後感覺滿滿的激動，這種感覺也許就是微幸福的感覺吧，體驗周圍的一草一木，從內心建立幸福感。

❺ 什麼是孩子們的小幸福

孩子們的小幸福：比如：每天都能當值日生
孩子眼中的幸福，很多時候並不是大人認為的幸福。從孩子們的回答來看，學生年齡越大，年級越高，升學的壓力就越大，幸福感就隨之變差。現在是應試教育當道，所以，無論是看得見的課業壓力，還是看不見的精神和心理壓力，隨著年齡的增大，幸福對孩子越來越可貴。作為學校和家庭如果能及時關注到學生的心理發展特點，就能把學生引導到良性發展的道路上，讓他們全面健康地成長。

❻ 幸福感是什麼意思

幸福，漢語詞語，拼音xìngfú，意思是快樂、美滿、甜蜜。
出處：
《新唐書·李蔚等傳贊》：「至憲宗世，遂迎佛骨於鳳翔，內之宮中。韓愈指言其弊，帝怒，竄愈瀕死，憲亦弗獲天年。幸福而禍，無亦左乎！」
清·魏源《默觚下·治篇》：「不幸福，斯無禍；不患得，斯無失。」
陶曾佑《論文學之勢力及其關系》：「用之於善，則足以正俗扶風，造於百年之幸福，而涵養性質，培植人格，增益智識，孕育輿論，尤其小焉者也。」
曹禺《雷雨》第三幕：「我們都還年輕，我們將來一定在這世界為著人類謀幸福。」
近義詞：美滿、甜蜜、快樂、華蜜。
反義詞：痛苦、悲慘、悲哀、悲傷、苦難、災禍、困苦、不幸、禍患、凄慘、可憐、災難。

❼ 小幸福是什麼意思

幸福很簡單，幸福就是：和喜歡的人在一起。這樣就足夠幸福了，不需要她/他（爸爸媽媽、女友、男友）給予你什麼，只要在一起就好了！

❽ 小確幸是什麼意思啊

小確幸是心中隱約期待的小事剛剛好發生在自己身上的那種微小而確實的幸福與滿足。小確幸，網路用語，該詞來源於村上春樹的隨筆集《蘭格漢斯島的午後》，由翻譯家林少華直譯而進入的現代漢語。

小確幸就是，獨自旅行時，遇到那些友好的人，或是一早起來天氣甚好，在陌生的城市，走陌生的路，見陌生的人，做一個陌生的自己。

小確幸就是這樣，簡簡單單，稀鬆平常，小小的幸福感，可能稍縱即逝，可能耐人尋味，可能就是夏天出了很多汗，洗完澡後的清涼，或是艷陽高照，躺在家裡吃著西瓜吹空調，然後說一句「唔，是的，就是它」。

它們是生活中小小的幸運與快樂，是流淌在生活的每個瞬間且稍縱即逝的美好，是內心的寬容與滿足，是對人生的感恩和珍惜。當我們逐一將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到了最簡單的快樂。