如何回歸幸福平靜

⑴ 如何讓自己的內心快速回歸平靜

1.學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋.

2.至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

3.學會彎腰

和別人發生意見上的分歧，甚至造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾凈。然後重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

4.不要想如果當初

你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

5.努力，不管成功與否

漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕，讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想，不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。那麼，請時光停格在此刻吧，停格即是永恆，永恆里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

6.保持單純

因為思慮過多，所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水，而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫，單純地活在當下，而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

7.偶爾俗氣
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有益，人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

8.控制情緒

今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」

9.抓住最好的時機，絕不錯過

你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃里；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱里；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

10.偶爾的出離軌道

某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。

11.悄悄地回歸平靜

曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗檯上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心，你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾，足矣

⑵ 怎樣讓內心平靜~

如何讓自己內心平靜

有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。

身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!

多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。

早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。

飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。

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怎樣消除煩躁情緒

換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。

給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。

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怎樣讓自己的心靜下來

寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。

聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。

聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。

寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。

看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。

看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。

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怎麼讓自己內心平靜

我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。

我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。

我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。

瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。

轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。

世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!

⑶ 冥想、深呼吸，改善負面情緒和享受平靜幸福的有效方式。

什麼是冥想，冥想可以帶來什麼？

現代社會的一個弊端就是，追求快和高效。我們的生活節奏越來越快，人們越來越焦慮，呼吸也越來越急促。

冥想和祈禱、氣功、太極、瑜伽類似，是一種可以使我們變得更幸福平靜的一劑良葯。這些訓練最基礎的一點是，需要深呼吸，在慢慢舒緩的呼出來。

根據人性格的差異，有些人容易沉思比較適合做冥想，而有多動症的人可以做瑜伽。

冥想可以使人更容易受積極的情緒的影響，增強免疫力，能夠帶來平靜和幸福感。

冥想可以減少焦慮，不容易受到驚嚇，面對痛苦的情緒更堅毅，在挫折面前堅韌不屈。

冥想的意義不在於脫胎換骨，冥想的意義在於活在當下、享受此時此刻。

一旦某個人患了重度抑鬱，更容易復發，因為我們的大腦中已經有了重度抑鬱的通路。很多時候當我們遇到不開心或者負面情緒的時候，就好比很寬的河道，很容易就走到了這個通路。

而冥想有正念的作用，會降低抑鬱者復發的概率，幅度超過50%。

為什麼說冥想對平靜和幸福有作用？

通過對資深的冥想者進行研究，如果他們能夠獲得平靜和幸福，那麼說明我們也可以到達他們的高度。

對此，有一項針對資深的冥想者的實驗研究。

人的額葉活動與情緒有關。幸福的人、容易感受積極情緒的人，往往左額葉活動更為頻繁。而負面情緒多的人往往右額葉活動更加頻繁。

並且額葉活動與和人們自我報道的幸福感，也有很大程度的關聯。感覺自身很幸福的人，往往左額葉活動更為頻繁。

所以可以通過掃描額葉活動的比例，可以測量幸福度。

實驗人員對資深冥想者的大腦進行了測量，發現他們額葉活動比例和普通人的額葉活動比例有很大的不同，他們左額葉活動非常頻繁，。

還有一個衡量幸福水平的方式是鎮定度。你越容易受到驚嚇，說明你越焦慮，越多疑，越容易受到不良情緒影響。

有一種測試鎮定度的方式是通過驚跳反射。下面視頻中是驚跳反射的一些例子。

即使是經常訓練的槍手，很多人也會受到槍聲的驚跳反射，只是受到驚嚇的程度比較小。

研究人員對這些資深冥想者進行了驚跳反射。結果他們很平靜，完全沒有受到驚跳反射的影響，他們的精神寧靜達到了新的高度。

所以通過對於資深冥想者研究，發現可以通過冥想來訓練我們的大腦，使自身變得更加幸福和平靜。並且證明了我們的大腦本身是可塑的，改變大腦的一種方式就是冥想。

冥想是任何有意志的人都可以進行的訓練。

如何做可以使我們獲益？

每天進行四五十分鍾的冥想訓練，堅持下來都能從中獲益。

當我們遇到積極情緒和負面情緒的時候，我們會有生理反應，比如胃痛，嗓子不舒服等。

然而針對大部分疾病，身體都有自己的治癒能力。對待負面的生理反應，我們需要接受它，感受它，然後利用身體的自然恢復機能。

通過冥想我們可以更加關注自己的身體，能感受到身體內部的能量。可以通過如下兩種形式來關注自己的身體。

靜坐冥想，通過深呼吸，將注意力關注到自己的身體。感受腳、小腿、膝蓋、大腿、跨、胃、胸部、頸部、頭部。從下到上，在從上到下，不斷進行練習。

步行冥想。深呼吸，緩慢走路，將自己的注意力集中到自己抬腿，邁腿等動作上。

練習的過程中，需要將失去的注意力不斷找回來，不要擔心自己注意力總是分散到別處。

來自醫學院的Herbert Benson博士實驗證明，每天僅僅十五到二十分鍾的冥想，日積月累，也能對幸福帶來很大影響，不止身體的健康，還有心情的喜悅。

甚至只將每天幾次深呼吸(腹腔呼吸)引入日常生活，也會產生深遠的影響，改變生活。比如在等紅燈的、上課之前、下課之後，進行三次深呼吸。

如下是冥想訓練的視頻，可以跟著進行訓練。

謝謝你對文章的喜愛，關注筆者，一起改變，使自己變得更好。

喜歡自我成長的小夥伴，私聊筆者，送你個人成長大禮包呦。

⑷ 如何使心情保持平靜

如何使心情保持平靜？

培養愉快心情的十種方法 當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。 一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。 四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。 五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。 六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的音樂。 七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。 九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拚命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就會好起來 。 十、洗淋 浴。在 浴 池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松 要看開點啊，呵呵 ~~~

如何使心情保持平靜而穩定的狀態

1.事所以為難事，實則是在心中的地位高，而自己的能力又不及。
2.平靜而穩定的狀態實際上並不存在，只要學會怎麼對待自己情緒的波動，無論是什麼時候，即使是將來畢業了，也能使自己在很混亂或者是很不平和的環境或心態下保持很好的工作效率以及維持很高的精神水平。哈哈哈，有些繞，我當初也是很為這個而煩惱，多讀讀 *** 思想什麼之類的書，加入自己的理解，就可以很好的把握自己的情緒和其他一些方面的事。
3.別總讓自己沉溺於對自己狀態的思考上，也許會好些。

如何使自己的內心保持平靜？

夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心裡，一個在眼前！
在生活的舞台上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞台也將人散燈盡!
你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的 *** ，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就越大，就可能得到越 多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是「願賭服輸」。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!
春有百花秋望月，夏有涼風冬聽雪。心中若無煩心事，便是人生好時節！
寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲卷雲舒。
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!
童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，於紛擾的世間，每天忙碌著做一些可有可無的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，才是最重要的。
走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！
太深的痛苦，有時只有快樂才能表現出來的，
太多的憂傷，有時需要笑容來掩飾。
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功。
寂寞和喧嘩是相對的，你會在寂寞中感受人生鼎沸，在喧嘩中迷失自己。
時間也許是一位了不起的醫療師，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容師。（年老）
我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。
沙子如果在鞋裡,改變的將是行程;
沙子如果在眼裡,改變的將是世界.
不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道溫暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功!

高考之前心情如何保持平靜

我的經驗就是自己找個安靜的地方,待到實在不想待的時候出來,把所有課程系統復習一下就行了.
高考前心態一定要好.我四月份時特燥,從五月三號就一個人在家待了十幾天,斷絕和外界的一切聯絡,又去了趟青島.回來之後放鬆了許多,而且也看淡了許多.五月底模擬考試是我考的最好的一次.沒怎麼看書,和同學聊天,談心的時間多.
高考那兩天我也緊張,聽聽音樂會好點.中午上考場時喝杯咖啡.
祝你好運!

如何使自己始終保持平靜的心態

把所有的事情看淡！
不要在意那麼多，心裡不去在意了。也就沒有什麼可慌得了。

如何使心情平靜

其實去運動挺好的 最普通的就是去跑步。或者聽聽古典音樂，巴赫很能讓人安靜下來的。看小說也好啊，英文的。放鬆的時候什麼也不要去想，目的只是讓你恢復正常的狀態，心態平靜。還有嗯，睡眠和飲食要有保證。

額,三樓的大叔寫的還真夠長的,我都快看暈了- -!
樓主是不是有心事呢?為事業?為愛情?為家庭?
總有原因的啊,想讓心靜來也不難,就是把現在煩惱拋開,去做自己想做該做的事,慢慢地就靜下來了,聽聽輕音樂也是不錯的!
心靜自然涼!
祝你好運!

高三如何保持平靜的心情

做好自己該做的，水到渠成，我當時高三的時候有段時間情緒挺不穩的，名次也掉很快，一些不如我的到高三突然都比我好了，心裡不平衡，但是後來不去計較那麼多，就針對自己哪兒不懂一步步的解決，後來就自然而然的成績穩了，其實現在再回頭看看，覺得當年根本沒必要那麼在乎。你考上再牛的大學如果大學不努力照樣荒廢，再光輝那也是別人的成就，也是學校的光環，你什麼技能也還是沒有，而哪怕學校差一點，你自身的勤奮照樣成就你自己，大學的差別就在於氛圍，然而更重要的還是你怎麼做，大學有的時候就是一段四年的經歷，現在的高考已然沒了當年神化的功能，不是一考定終身。我想等你考完了高考，你會發現它沒有你想的那麼苦澀，最後希望高三加油吧，高考還是一份很重要的人生際遇的。就好像結婚生子一樣，缺了總覺得人生不完整，呵呵。高三的那份情誼也會成為後來最值得回味的情感的，所以要好好把握珍惜哦。不過，一句話來說，對於高考平常心就好拉…希望能幫到你。

心態如何保持平靜

保持心態平靜要注意以下幾點：1.與自已和解。就是諒解自已，諒解自已的錯誤，諒解自已的過去。活在當下，展望未來。2.與環境和解，就是與一切不如意的生存環境和解，與自已每天接觸的人和解。每人都不可能十全十美，諒解人的錯誤，諒解人對自已的不友好和誤解等。3，象頭牛樣工作，象頭豬樣睡覺。就是找事做，白天不閑；夜裡不煩，生活無憂。4，食物清淡：低鹽低脂食物，喝牛奶和豆漿，不吃剌激性食物。

如何保持心情平靜

我也曾和你一樣過，很莫名的有些惆悵，有些憂郁，有些傷感。但現在不一樣了，我很快樂。每天早晨你睜開眼睛的時候，你就對自己說：「新的一天又開始了，昨天有什麼不愉快都忘了吧。」然後做一個深呼吸。每天晚上睡覺前，你就對自己說：「明天會更好的，今天就讓它成為歷史吧。」然後同樣一個深呼吸。
如果可以，你就到海邊，把煩惱寫在沙灘上，讓海水沖走，這樣煩惱便會煙消雲散了。
加油吧！明天會更好！要保持快樂的心情呦！

⑸ 如何讓自己的內心回歸寧靜

遠離那些讓你心亂的東西，喜歡的人想要的東西扔遠一點越遠越好。

最舒服的感覺永遠是獨處，馬頔說過：孤獨是這個世界上最自由的思考。可見並不是沒有道理，這個世界上每天都有許多讓你心亂如麻的東西。

你喜歡的人是否秒回你，她今天的朋友圈是在干什麼，為什麼她沒有點贊你的動態，這些都會讓你心煩意亂，讓你胡思亂想，那麼這種時候，別去想。

明天就要考試了，可你今天還在床上瘋狂地玩著吃雞，然後在擔心考試怎麼辦，這個時候放下手機，去背兩道題，萬一考試就出了呢。

那些讓你心煩的是別人，是外界的事物，可是能讓你安靜下來的不是只有自己嗎？

心煩的時候別去看電影，電影是想通過畫面展示給你更多的東西，那麼你會因為它帶著你去思考而變的更心煩，這個時候想睡覺是睡不著的，所以只能發呆。

但其實發呆也是個好事情，它能讓你的頭腦享受片刻的空白，這個空白的間隙實際上是在休息，是在遠離所有的煩躁，讓你的內心變得寧靜。