中華幸福功大鵬三展翅怎麼收功

① 有誰知道氣功的我想學，可以給我講講嗎

氣功一詞是六十年代衛生部的一些人編出來的~！從古到今就有很多人練習研究養生去病強身健體開發人體潛能的功夫~！打座靜思吐吶采補導引站樁意念意守特定部位等等~！但這些都有一個共同點要麼要求特別的呼吐方法要麼自然呼吐什麼逆腹式或呼吸中帶著意念~！這是一個氣~！通過這些方法產生的能量也是看不到摸不到的也稱為一種氣，在體內為內氣，放出為外氣。也稱為氣~！這是第二個氣。在解放前各功夫沒有統一的名字，解放後國內缺醫少葯，於是有人提出練功夫可以治病防病可以在人民群眾中推廣可以減少國家和人民的經濟負擔。於是衛生部專門推廣研究開發各家各派以及流傳在民間的所謂功夫，為了統一管理有人以上面那兩個氣強行起了個氣功這個名字~！
氣功在古代最多的叫法為練丹~！練丹分為外丹內丹~！目的為長生不老不死與天地同在~！產生大神通~！這是古代唯心論的時代的美好理想。外丹是以各種礦物用鼎爐用特別的火候練成丹葯人物食成仙得道為指導思想。並在唐宋以前為潮流~！古時偉大的帝王都相信這種方法能讓人成仙與天地同在，秦始皇是大家知道最早最有名的。明朝也有帝王死於仙丹中毒。宋明以後越來越多的人發現礦物練成的丹葯不可能和人的血肉之身相溶合。反到是吃了中毒而死的可能大於成仙。明未以後這種方法失傳或沒有人相信了。歷史上的很多偉大的發明都是源於練外丹的方士。火葯、中葯等等~！
內丹派起源據說和外丹差不多的時代，以人本身為鼎爐頭部為上丹田（練丹的良田）胸部為中丹田，小腹為下丹田。下丹田的爭論很多有的說是小腹一片有的說是肚臍下三寸有的說是臍內三寸。男人都以下丹田為基礎修練。女人以中丹田為基礎修練，男人以馬陰藏象為小成，女人以斬赤成為小成。以呼吸輕重為火候練內丹以意守修練的丹田為結氣成丹的地方。也就是練到失去男人女人的基本特徵為小成。再高就是要得道成仙了。

不管是內丹還是外丹其中都有很多唯心論的東西，很多古代哲學名典都被兩派做為理論基礎。也有很多古代練丹養生被兩派各自理解為練內丹或練外丹的。

所謂一些最古老的導引養生修練方法五禽戲在古時候被練丹派嗤之以鼻~！因為那些東西只會讓人強身健體是最不入流的。總之現在流傳的所謂的一些氣功都是會被那些練丹方士笑掉大牙的，但真實的世界 又怎麼可能有神仙存在呢？那些練丹士不管內丹外丹也沒什麼好的結果不是吃丹中毒就是練內丹成了精神病~！
八十年未期九十年代未全國氣功熱~！神漢跳大神的都出來成了氣功師把中國氣功搞的聲明狼籍~!有人說他發功了全國的蚊子不咬人了~！還有人能用眼睛能魚看死~！等等 ~！有良知的人站出來了你們說的這些人類用物理理論證明能有可能，但是前提是你肚子里得有一個超級核反應堆只有這樣的能量才能在理論上支持你能改變物種的基因~！改變原子的排列，才能產生神仙可以空中變物能量~！這種反應堆估計幾千年後現在的科技在理論上能完成~！
更有一些神漢把宗教的打座念經都搬出來當氣功了，你忘了一個最基本的佛教常識，達摩西來發現和尚天天打座念經，成天不動，你可以幫他道辨解為只練靜功了，體質都嚴重的虛弱，才發明了易筋經，就是讓和尚上們沒事動一動，在我看來相當於現在學生做的間操~！如果說這個是氣功能強生健體，那天天去學校陪學生做間操就可以了~！
想像這種東西是用氣功能改變的，還不如想像一下用高科技完成~！
氣功只是一個傳說，真實的氣功只能讓人的體質體能和精神潛力小有提升。想達到小說電影中的效果最好的辦法就是手槍大炮原子彈這些高科技武器~！
很多武術門派的站樁也可以算作氣功的一種，大成拳的創始人王薌齋六十年代時自己出過一個站樁功小冊當時定價一二角錢，很多人都說他那個有用能治病也確實讓一部份人的身本強狀體質上升一些久治的小病都好了。但王老先生自己呢有很嚴重的哮喘~！六七十歲時候有人找他過招，他人家，一隻手一下就可以讓挑戰的人站不起來。但是完了他老人家一樣喘的上不來氣~！所以呢氣功治百病這是個不負責任的話~！由於他的站樁功的小冊子當時很多人都買都練，衛生部的人剛開始完善氣功，就去找王老先生，說你能不能把你的站樁功改名叫氣功~！王老生急了，說我不知道什麼是氣功，也不會氣功。我這個站樁功從師傅傳下來就叫站樁功~！那個小冊子很簡單的幾個形意武術基礎樁，混圓樁還有一些是王老先生自己根椐形意站樁功改的幾個姿勢~！少林內勁一指禪等都是武術基本站樁功~！年少時我也站過少林內勁一指禪的小馬高樁~！從我接觸過的樁功來說，少林內勁一指禪是上手體質提升改變最快的~！感覺也是最明顯的，後來和老師學別的拳種了，改練老師拳種樁功了，少林內勁那個樁就丟下了~！
氣功中害人最深的就是那些所謂入靜意念呼吸要求的偽氣功~！浪費時間最後連自然呼吸都要經過一段時間調整才能改變過來，意念氣功更象是心理暗試~！害人最深的，我認識很多練意念氣功的朋友最後沒有得到氣，反而變的神經嘻嘻的~！
很簡單的實例，很多人都說他練了十幾年二十年某功法，那你把你的實力拿出來讓我們看一下，如果沒有隻是嘴上說說沒法給大家看的話，那就是個騙子或連自己都被自己騙了。
練十年長跑或十年拳擊十年武術，哪怕就是練十年魔術，只要表演一下大家就能看出來，不用道具不用別人幫忙，外加你自己身體有什麼改變讓大家看看。練十年拳擊不用就是打十年沙袋一拳的威力大家都能感受到~！如果練了十年氣功什麼特別的東西也沒有，那就相信我吧，別自己騙自己了誤人誤已~！包括這里發貼的朋友，自己問自己吧~！

② 有哪位師傅能告送一種正確的內功修煉方法

小心走火入魔 1、養氣
姿勢以盤坐、站立、仰卧均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼加事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。
收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
2、煉氣
（1）羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放鬆。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹
丹田內，同時雙手想疊（男左手在內、女右手在內）貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。
（2）大鵬展翅：用腰帶（綢布或練功帶）扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放鬆，噴氣時全身用力，一松一緊，要松緊分明。
（3）金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹
前，不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重復49次。
此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鍾。
以上為煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約30—45分鍾，養氣功則隨時可練。
注意事項：（1）初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，一在不練反而不舒服。（2）一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。（3）本功練成約需270天，固氣之前應盡量不間斷。（4）如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。（5）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱欲，還應盡量節制。（6）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。（7）由於要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。（8）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。

③ 大鵬展翅標准動作

大鵬展翅標准動作如下：

取站立位，輕輕彎腰至90度，面朝下，頭部與頸背部保持水平，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，堅持2~5分鍾，過程中不可將頭抬起。這個動作可以幫助增加頸肩部肌肉的力量。

4. 好運挑燈看劍，快樂吹角連營，九萬里大鵬展翅，冬風送你好心情，幸福冬點兵。立冬簡訊飛快，祝福直抵你心，了卻朋友煩惱事，留得友情長久名。

5. 三人在太極石上展轉跳躍,飛黃騰踏,這個似如大鵬展翅,那個似如雄鷹撲虎,各顯其藝。

④ 上功極快的硬氣功

各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導引、排打、發聲、發力等，其秘密就在於呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於秘中之秘了[1]。

內功修煉法
本文介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功


硬氣功
一.呼吸方法

（1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。

（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由於不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。

（5）吞氣：在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。

（7）閉氣：吸滿氣後，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。

二.養氣

姿勢以盤坐、站立、仰卧均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼回事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。

收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。

三.煉氣

（1）羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放鬆。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹

丹田內，同時雙手相疊（男左手在內、女右手在內）貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。

（2）大鵬展翅：用腰帶（綢布或練功帶）扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放鬆，噴氣時全身用力，一松一緊，要松緊分明。

⑤ 會氣功的進

硬氣功，說白了就是綳緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。 硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力，因為俗話說的好，「要想打人，先要學會挨打。」人傑他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩馬步，把雙手筆直向前伸，然後想著把身體內的氣都運到背部，這才讓其他的小夥伴挨個上來踢自己的脊背。
而且被踢到以後，不能用力去反彈這股子沖擊的力量，要去慢慢的消化吸收掉，這樣才能逐步的達到，能夠禁受的住很兇猛的力量的打擊，這個動作不但要求練抗擊的人，要注意運氣和力道，而且對於上來踢人的也是有要求的，不但要注意把氣都預先運到踢人的腿上，而且還要講究使用的部位。
書中要求的是，必須用小腿正面到腳面這個大面部位來踢，要使接觸的面積大一些，力道要均勻一些，而且要注意收腿時收力和收氣，這樣雙方都不會受傷， 好的硬氣功上功快且不傷身，具體的練習方法在後面的章節中我會細述的。練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實戰中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，不過我們不必去練什麼鐵殺掌、五毒掌之類的東西！
硬氣功修煉術硬氣功修煉術
各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、異引、排打、發聲、發力等，其秘密就在於呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於秘中之秘了。本文介紹的硬氣功從養氣、煉氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成為系統地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修煉技術。這套硬氣功修煉術的特點如下：1、全面系統，內容真實可靠。2、強壯大力。只要按本功法要求練習，由於強化內臟功能和新陳代謝，可以使每一個修煉者強壯，即是說可以讓弱者變強，強者更強。3、注重內練一口氣，排打為輔，不會出什麼弊端。4、本功對兼治關節炎、兩年以內的內傷、腸胃系統疾病等有廳效。5、本功練成後內勁及耐力大增，舉手投足似有使不完的力氣，對提高技擊力有很大幫助。6、本功既注重內勁耐力的提高，又注重發力，不會練成「死勁」。總之，本功對健身和防身均有極大價值。
內功修煉法
本文介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功。
1、呼吸方法
（1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹
。（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹
擴胸，呼氣時松腹。（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由於不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。（5）吞氣：在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。（7）閉氣：吸滿氣後，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。
2、養氣
姿勢以盤坐、站立、仰卧均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼加事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。
收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
3、煉氣
（1）羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放鬆。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹
丹田內，同時雙手想疊（男左手在內、女右手在內）貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。
（2）大鵬展翅：用腰帶（綢布或練功帶）扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放鬆，噴氣時全身用力，一松一緊，要松緊分明。
（3）金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹
前，不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重復49次。
此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鍾。
以上為煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約30—45分鍾，養氣功則隨時可練。
注意事項：（1）初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，一在不練反而不舒服。（2）一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。（3）本功練成約需270天，固氣之前應盡量不間斷。（4）如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。（5）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱欲，還應盡量節制。（6）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。（7）由於要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。（8）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。
排打修煉法
本功堅持練習，不須排打也能產生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。練本功150天至200天，即感氣血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打並練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用，現分述如下：
1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同時口發「哈」聲噴氣，緊收腹肌並外項，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。（下同）
2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打時口發「哼」聲。
3、排打腰部：身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注於腰，如法拍打腰部及兩旁各24次，打時口發「嗨」聲。注意拍打腎區時應輕些。
4、排打背部：逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞牆，撞時口發「哼」聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部24下，打時口發「哼」聲。
5、排打兩肋：呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打時口發「嗨」聲。
6、鐵頭法：腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放鬆，呼出余氣。頭不離牆，如法反復練5—10分鍾。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂24次，中發「哼」聲。
7、鐵喉法：呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月後用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。
8、鐵拳鐵臂法：以拳面拄地做俯卧撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣於臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發「嘿」聲。
9、鐵腿練法：以順呼吸法運氣於腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發「嘿」聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發「嘿」聲。
以上為排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練「死」，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。
注意：（1）每次排打順序可按以上順序安排。（2）可以根據興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。（3）排打力度一定由輕至重。（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹把、木棒、最後用10斤重的鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是為了興趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最後用木棒。竹把：將筷
子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。（5）排打時應解開腰帶，表演時應扎緊腰帶。
封口固氣法
待本功內功（煉氣法）練滿270天，一般都能意領氣走，經脈
通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫「扎桶子」、「封桶口」等，封口固氣後就可以運用和表演了。需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度的，過去的師父從不輕易傳授，但現今有的人利用這一點故弄玄虛，甚至說封口固氣後幾十年也不減失功力，那也是不切實際的。封口固氣旨在強化鞏固功效，對提高功力作用很大，能夠使練功者功力上一個新台階，但欲使功力高深，仍需長年堅持練功。
用具：備一個石擔，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點就提不起了那麼重。
方法：每日早晨約6時許，扎緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站於石提前。以鼻吸氣滿，然後閉氣，彎腰掌腕向上，方便用力為原則握緊石提，將石擔慢慢提起呈肘平（小臂與肘部等高）的位置，同時收肛提陰，扣趾，牙關緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔，然後站立放鬆呼氣。重復以上動作，49次。練功的關鍵是閉氣舉放石擔，動作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鍾。另外，如果飢渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鍾才開始練習，或者早點起來吃東西，隔一個小時再練。總之，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。
注意事項：（1）每日早晨練功一次，連續練18天，其餘停練，但可以多練養氣功。（2）18天內不能有性生活和遺精等現象，否則無效，又重新練過。（3）練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向盡量蜷曲而卧。（4）初練一周可能有疲乏無力，眼膜充血等現象，均屬正常，一般一周後消失，此後即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的願望。（5）練功期間應保證睡眠和營養。（6）練此功最易損傷腰部即「閃腰」，練功時一定要小心，不要一下子用猛力。