如何讓幸福變成常態

『壹』 怎樣才能讓幸福長久

距離是真愛的考驗，由時間作為答案
為了你深愛的人，請做出點犧牲，守住你們的愛情
否則怎麼能談得上真正的愛情
你可以忘記以前的誓言，但要記住自己的真心。
撫心自問，你是否愛的那麼深？
你願意讓兩個人都受傷嗎？
愛，絕不是缺了就找，更不是累了就換
生活不是一個人好好的活
是兩個人如何一起好好過
但是一些客觀的原因，現實中你們目前還不能在一起
難道你就這樣輕易放棄，而委曲求全了嗎？
難道你就不能為愛守侯嗎？
你允許自己的目光如此短淺，而只看見眼前的快樂嗎？
一生就這樣的走完嗎？
是真愛，就永不言棄
`

『貳』 如何在生活中持續獲得幸福感

最近我在看一部紀錄片——《無窮之路》，大致講述的是全國十來個最具代表性的深度貧困地區脫貧致富的案例，通過今昔對比的呈現形式，回顧以往生存環境的惡劣，以及通過居民的勤勞和國家政府的精準扶貧生活得到改善而僥幸生存下來的不易，是一部非常讓人有啟示的粵語電視劇。

劇中有好幾個片段都非常打動我，尤其是對於我而言非常熟悉的唾手可得的資源、生活中的基本常識，甚至是簡單的住房和便捷的交通工具等，對劇中的人物來說，卻連做夢都不敢這么想像，因為沒有見過。而正是因為沒見過，自然不會知道外面的世界是怎樣的存在，原來生活還可以這樣。

當今我所處的生活環境，相對於劇中人的，是真的很富足，比如我受到過良好的教育，工作不需要出賣體力，享受著良好的社會便捷設施，想去旅遊買張機票就可以說走就走，可以享受世界上很多的美食等等，可是我卻容易焦慮、煩躁，感覺到不幸福。

好像這也是都市裡生活的人的一種常態，那問題是出在哪裡呢？

之前覺得幸福的事情，在自己得到並習以為常的時候，幸福的闕值在對比中升高，追求的東西也在這個過程中轉變，於是容易不快樂。

比如，對於一個貧困家庭來說，錢是最為稀缺的資源，因此錢多了家庭就非常幸福。可是等錢達到一定的數量後，家庭矛盾就激化了，比如妻子想要的是陪伴，而丈夫卻一直抱有貧困時的觀念，即認為財富能改善不幸福的婚姻，於是更拚命的賺錢，讓妻子體諒自己「這么努力還不是為了這個家」諸如此類，可是越拚命地賺錢，著家的次數越少，溝通越少，妻子越冷落他，離幸福也越來越遠。

重要的一點自然是對比，幸福來源於對比，對比可以讓人感知到幸福。

想要獲得幸福感，不需要自欺欺人，把不幸福的自己說成是很幸福的，而是擺正自己對幸福的認知，比如通過調整比較對象，包括自己（過去的狀態和現在的狀態的對比）和他人（人與人之間的對比）。

其次重要的一點是：直面痛苦，解決問題。

世界上並不存在絕對幸福的天堂，也不存在沒有痛苦的極樂世界，問題是恆在的，而快樂來源於解決問題，迴避問題就意味著遠離快樂與幸福。

當你解決它時，你就會贏得快樂，產生滿足感與愉悅感，從而感知到幸福。快樂和幸福本身，就在於人生不段攀登的過程中。面對痛苦時，一次又一次地突破自己，每上升一個台階，就會產生新的幸福感。幸福是個過程，而不是結果。

能否感知到幸福，取決於自己，而不是客觀的狀態。

從今天開始，把自己作為方法，接納發生在自己身上的一切，努力解決問題，做個幸福的人兒吧~

最後用摘錄於《ONE一個》的一段話作為結尾：

『叄』 如何才能保持快樂幸福情感永久

如何才能讓快樂幸福的情感永久，兩個人相處的方法是非常重要的。

婚後夫妻如何相處

1、遇事多商量由於你們個性不同，你們的知識儲備量不同，你們的人生經歷不同，導致你們看待問題的角度不同，你們也可能因此產生各種各樣的矛盾和沖突。當婚姻中出現問題的時候，你們要學會保持良好的溝通和交流。婚姻是需要夫妻雙方共同想辦法去努力經營和維持的。如果你們在婚姻中總是固執己見，你們不願意主動跟伴侶溝通，你們的婚姻往往舉步維艱。要想讓婚姻重回蜜月期，夫妻雙方就要做到有事多商量、遇事多商量、做事多商量，千萬別一意孤行。否則，你們之間的距離就會變得越來越遠。婚姻其實並沒有你們想像中的那麼艱難。無論你們遇到什麼樣的事情，你們都不要自亂陣腳，也不必手足無措，你們可以及時想辦法溝通解決這些事情。有商有量，有來有往，保持親密的互動，你們的婚姻才不會輕易破裂。

2、挖掘伴侶身上的閃光點每個人身上都是優點和缺點共存。這個世界上，並不存在十全十美的人，也不可能存在完美無缺的婚姻。婚後，夫妻雙方要善於用欣賞的眼光去看待彼此，你們要善於挖掘伴侶身上的閃光點和優點。如果你總是盯著伴侶身上的缺點和不足，你就會因此越來越討厭伴侶，你們的婚姻也會因此瀕臨崩潰和瓦解。無論一個人外表看上去有多麼冷酷或強大，他內心深處也會有非常柔軟脆弱的一面，他也渴望獲得伴侶給予的肯定和誇獎。如果你總愛拿伴侶跟別人作比較，你不肯客觀公正地對待伴侶，你總覺得他處處不如別人優秀能幹，你不停地打壓伴侶的自信心，你讓他在這段婚姻里愛得太過卑微和廉價，那麼久而久之，你們的婚姻就會因此出現深深的裂痕。如果你想讓你們的婚姻重回蜜月期，你不妨每天給予伴侶真誠的贊美。這個世界上，幾乎沒有誰會抗拒別人給予的贊美與肯定。當你能夠給予伴侶更多的贊賞和鼓勵，伴侶才會變得更加自信，你們的婚姻生活也會因此變得更加甜蜜幸福。

3、讓婚姻充滿儀式感婚姻是需要儀式感的。你們的婚姻之所以會出現所謂的「七年之癢」，你們的婚姻質量變得越來越差，你們的婚姻開始走下坡路，往往是因為你們的婚姻生活缺乏必要的儀式感。在《小王子》里，有這么一個情節，讓我印象深刻。有一天，小王子問狐狸：「儀式是什麼？」「這也是一種早已被人忘卻了的事。」狐狸說，「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。比如說，我的那些獵人就有一種儀式。他們每星期四都和村子裡的姑娘們跳舞。於是，星期四就是一個美好的日子！我可以一直散步到葡萄園去。如果獵人們什麼時候都跳舞，天天又全都一樣，那麼我也就沒有假日了。」婚姻也是如此。如果你想讓你們的婚姻重回蜜月期，你希望你們的婚姻充滿了美好的回憶，那麼你就要想方設法營造一些浪漫的氣息和氛圍，你要讓你們的婚姻變得與眾不同，充滿了儀式感。比如，你們可以偶爾來一次說走就走的旅行，你們也可以偶爾出去吃飯，你們還可以像從前那樣約會，等等。當你們懂得為婚姻製造各種各樣的浪漫和驚喜，你們也願意為伴侶花時間和心思，你們願意用伴侶喜歡的方式去表達愛與在乎，那麼伴侶會因此越來越離不開你，你們的婚姻也會變得更加幸福甜蜜。總之，婚後，夫妻應該和平相處，你們要平起平坐，你們還要學會及時化解婚姻中的尷尬和難題。只有這樣，才能讓你們的婚姻重回蜜月期。當你感覺你們的婚姻開始漸漸走下坡路，你們的婚姻生活變得越來越索然無味，你就要對此提高警惕，你要學會打破婚姻中的沉悶與無趣。一方面，你要為你們的婚姻增加一些儀式感，你要讓每一天的婚姻生活變得獨一無二、與眾不同，充滿新鮮感和歡樂。另一方面，你也要學會跟伴侶保持良好的溝通與交流，你要善於挖掘伴侶身上的各種閃光點和長處。只有當你懂得用欣賞的眼光去看待伴侶，你願意給予伴侶更多的寬容和體諒，你們的婚姻才會變得越來越甜蜜。

『肆』 在生活中，如何才能讓幸福持穩定

當我們處於一段愛情或者是處於一段婚姻當中的時候就會變得患得患失害怕自己當下的美好就會如同泡影一般消失。在我看來，想要讓自己的幸福生活變得持久而又穩定，最重要的一點就是不要害怕，失去自己所擁有的，要用一種淡然而又理性的心態對待。在我看來可以從以下幾個方面出發。

每一個人無論是處於什麼樣的一種環境當中，應該學會讓自己變得更加的快樂，學會自己去愛自己。在愛情當中，在婚姻當中也是如此一個人，只有學會自己愛自己不斷的去提升自己，才能夠產生一種持續的吸引力。而吸引力是愛情或者是婚姻保鮮的關鍵所在，只有當自己能夠不斷的提升自己的內在或者是外在，從而產生了魅力，並且這樣的魅力是源源不斷的輸送，那麼對方就會有危機感，自然也就會更加的珍惜自己。人都是非常自私的，所以很多時候要讓對方有危機感。

『伍』 想要擁有長久的幸福，該如何去做，這樣的幸福能夠長存

每個人活在這個世界上，都想擁有幸福，幸福是一個非常虛幻的概念，每個人對幸福的理解都不一樣，想要擁有長久的幸福，該如何去做呢？

第三，不管在任何情況之下，都不要讓自己放棄努力，能夠得到幸福的方式有很多種，但只有通過自己努力得來的幸福，才最實際，也最牢靠，我們想要幸福，就應該用自己的雙手去爭取，不要總是想著依附他人，而是應該保持自己思想上的獨立和經濟上的獨立，這樣才能真正的自由，在生活當中應該讓自己持續不斷的努力，不斷看書學習，提升自己的能力，不斷完善自己身上的缺點，讓自己變得更加優秀，只有當你獲得了掌控自己人生權利的時候，你才能夠獲得真正的幸福。

『陸』 如何讓幸福更長久，

幸福只是一種個人的感覺罷了，看你自己怎麼看待它了。很多時候，簡單就是一種幸福。生活本來就太多的誘惑，太多的追求和渴望會讓原來簡單純粹的人生變的迷茫與困惑起來。什麼是幸福？這是個太老套的問題，我想每個人的答案和標准都不同，不過有一點是肯定的。那就是活著就是幸福，可以看到早上升起的太陽是一種幸福，可以聽家人在你的餐桌嘮叨個沒完那也是種幸福，可以和好朋友插科打諢也是種幸福，幸福很多很多，多的就如你身邊的空氣，充盈在你的周圍而你懵然不知。。。。 幸福，好比時光老人給每個人每天24小時一樣均等，只是，因每個人的態度不同而使幸福變得不公平，悲觀的人認為，幸福是那遙不可及的地平線，可望而不可及；樂觀的人認為，幸福就在身邊。。。。 幸福是什麼，我不知道，但我知道，開心度過每一天，很輕松；珍惜現在所擁有的，很滿足；把握時光，不留下遺憾，很充實。這，也許就是一種幸福吧。。。。 一個幸福的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少，懂得發現和尋找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的風度。很多時候，幸福就是這么簡單，像野草一樣蔓延瘋長，像空氣一樣彌散於每個空間，只要你留意，得到它其實很簡單。人所處的環境不同 ，但凡福禍相依，苦樂摻半，只要從容處世，看淡得失，積極努力地發掘生活中美好的一面，幸福的感覺就會接踵而來的....幸福其實就在我們身邊、就在我們眼前、就在時空的分秒間。。。。

採納哦

『柒』 人生最好的活法，就是讓自己幸福快樂，3步提升你的幸福感

李宗盛在一首歌中這樣唱到：「忙、忙、忙，忙得沒有了方向，忙得沒有了主張。」

在這個物慾橫流的世界裡，我們每個人都疲於奔命，在生活中身心疲憊、孤獨無助，「不幸福」幾乎成了目前人們生活的常態。

為什麼我們總是過得不幸福、不快樂、不開心、不如意呢？

明代心學大師王陽明認為，每個人的身上都有快樂，快樂就在你的心中。但是，悲哀的是很多人卻視而不見，反而到內心之外的世界苦苦尋找，越往外面尋找，越尋不到我們真正想要的快樂。

真正的快樂，不是狂喜，亦不是苦痛，它是你的心境。永遠保持一顆快樂的心，那麼你就是快樂的。

1.人生要保持快樂

王陽明一生經歷很多坎坷，歷經磨難。在王陽明被貶到龍場的日子裡，那裡窮山惡水，瘴氣彌漫，生存環境十分惡劣。但是在這樣的環境里，王陽明卻能保持愉悅豁達的心情，隨遇而安。結果一起同來的隨從都因水土不服病倒了，他卻安然無恙。

現代的科學研究表明，一個人的心情好壞，對他的身體 健康 有很大的影響。內心開心喜悅，體內就會分泌好的激素，促使身體 健康 。如果總是憂心煩惱，人體就會產生許多有毒的物質，對身體造成傷害。

現代人生活壓力很大，總是感到苦難重重。那是因為我們不懂心的力量，總是向外抓取，當我們拚命捉抓取外物的時候，心靈就會受到壓迫，心不能平靜，煩惱就不請自來。

只有當我們不被外物迷惑，心平靜了，保持愉悅的心情，自然就會獲得幸福。

2.快樂是可以掌握的

王陽明認為:良知具有辨別善惡的本能，「凡意念之發，吾心之良知無有不自知者。其善歟，惟吾心之良知自知之，其不善歟，亦惟吾心之良知自知之。」（《大學問》）只要一個念頭發作出來，我們心中的良知就沒有不知道的，其念頭不論好壞善惡，我心之良知自然就知道。可見良知的主要作用即在判斷善惡。

從這個意義上說，人的心境其實是能夠自我把握的。同樣一件事，你內心怎麼看待它，就決定你的心情是快樂還是痛苦。

快樂並不是外物帶給我們的，而是存在我們的內心，又想幸福快樂，我們就要向內尋找。

有一個故事講，一個年輕人一直在佛像前祈求。他說:「菩薩呀，讓我買的彩票中一次吧。」

他每天都堅持在佛像前禱告。

有一天，佛像突然開口了，他說:「我一直在聆聽你的祈求求，我也想幫你，可你也得該先買一張彩票呀。」

在追求幸福快樂的道路上，我們也需要採取行動。不然自己的內心陷入負面情緒中去。我們需要時常覺察自己的情緒，調整自己的心態，讓自己的心態處於一種快樂的狀態中。

3.明理才能常樂

有這樣一個故事。

宇宙和宇宙間的萬物剛被創造出來的時候，所有人的心智都非常單純，沒有過多的慾望，他們的心境非常寧靜，都擁有與生俱來的對快樂的感受能力，一個個生活得非常快樂。

但隨著時代的發展， 社會 上的物品漸漸增多，內心的各種慾望也慢慢增多了，他們為了物質上的享受不斷爭名奪利，以致發動戰爭，最後生靈塗炭。

為此，上帝非常憤怒，決定要把早先賦予人類的快樂收藏起來，不能讓這些人如此輕易地享有快樂。

但是，要將快來藏在哪裡呢？眾臣議論紛紛。有的說藏在山上，有的說藏在海里，但大家都覺得這樣人類很容易就會找到。

最後，大家一致認為，埋在人的心裡，最難被找到。

我們總是幻想著在外面尋找快樂。以為開上更貴的名車，買更貴的奢侈品就可以讓自己更快樂，。但是當我們擁有自己想要的名車，名牌包包的時候，我們也許有了短暫的快樂，可是過後我們又會陷入更多的追求之中。

我們總是在不斷地追求，不斷地渴望，以為自己得到了某物，就可以擺脫煩惱痛苦的糾纏，從此過上快樂的生活。當我們寄希望於外物時，我們就把控制權交給了外在事物。而真正的快樂，是不會因為外物的改變而改變的。

真正的快樂就在我們的內心。尋找快樂，就是一個不斷向內尋找真我的過程。只有認識到真我的本來面目，才能體悟到內心真正的自由快樂。

參考：《王陽明：知行合一的心學智慧》

『捌』 保持幸福的方法

其實，幸福真的有那麼遙不可及嗎？或許你最好嘗試保持以下三點，才會越來越幸福。

01.保持平和的心境
生氣是人的天性，我們每天似乎都會遇到讓我們感到生氣的人和事。

但其實生氣就好比用你的腳去踢一塊石頭一樣，你會發現最後疼的還是你自己。

「火氣旺」是我們在焦慮情緒下的一種常態現象，然而當一個人在生氣的時候，卻會因此而浪費大量的時間精力，從而讓焦慮升級。

越是焦慮越容易生氣，而越是生氣就越焦慮——如此惡性循環，最終痛苦的還是自己。

常生氣之人難以保持良好的身體狀況，身邊的人也難以與自己接近，幸福自然就會離你遠去。

所以無論在生活中遇到什麼讓自己煩惱的事情，都不要輕易動怒，要保持平和的心境。

因為只有心境足夠平和，你才能在問題和解決辦法之間找到平衡點，否則不僅難以解決問題，更可能會因為情緒激動而做出讓自己後悔的事情來。

保持平和的心境，首先就需要強大自己的內心、超越自我的界限、拓寬內心的包容度。

如此，你才能擁有一個越來越幸福的人生。

02.保持謙遜的美德
愛默生曾說過：「謙遜不僅是一種裝飾品，也是美德的護衛。」

每個人都需要有自信心，因為自信是我們前進的動力，但過於自信則會讓我們遠離謙遜的美德。

古往今來，但凡人生小有成就之人無不是具備謙遜美德的。

即便是當下時代里那些站在社會頂層的成功人士，也都一直保持著謙遜的美德。

從小我們就被教育：「驕傲使人落後，謙虛使人進步。」

或許是因為我們聽得太多，所以對此已經感到「麻木」了。

可如果我們想要獲得真正幸福的生活，謙遜的美德是達到這個目的必備的條件之一。

保持謙遜，能讓我們認清自己的優勢與缺點，也能夠正視成就與失敗。

與此同時，謙遜的美德能讓我們虛心接受他人的批評，甚至還會感激那些敢於向自己提出不同意見的人。

因為只有接受這些不同的意見，我們才能在自己人生的道路上走得越來越好。這種為人處事的態度，還能讓我們獲得更多人脈資源。

能保持謙遜美德的人，人生當然就是越來越幸福美滿的。

03.保持寬容的氣度
荀子曾說過：「群子賢而能容墨，知而能容愚，博而能容淺，粹而能容雜。」

寬容是一種博大的胸襟，更是一種崇高的美德。

人之所以會感到焦慮，通常都是因為自己內心得不到平衡，無法容忍一些讓自己利益受損的人或事導致的。

人生在世，會遇到很多跟我們有不同觀點、不同理念、不同方向的事情。

如果我們不能保持寬容的氣度，那麼我們就會「唯我獨尊」，不僅跟他人難以融洽相處，還可能因此讓自己情緒變糟糕。

對內心難以平緩，對他人難以相處，這種人生何來幸福一說呢？

『玖』 如何讓自己提升幸福感，過上更好的生活

歲月不居，時節如流，秋去冬來，2022年已經接近了尾聲。還記得年初時許下的心願，還記得每一次熬過的苦，還記得每一段走過的路。不論如何，到頭來，過往一切終將隨風逝去，自己還要繼續前行，好好生活。
這一年，最大的成長是：開始取悅自己，不再討好他人。這一年，最大的感悟是：最簡單的幸福，都在自己手中。2022最後12天，從以下這20件小事開始，提升幸福感，找到生活最好的狀態。
提升幸福，從斷舍離開始。精簡社交，當斷則斷有句話說得好：「讓你疲憊的，不是工作和生活，而是繁雜的人際關系。」融入不了的圈子，強融是一種消耗；沒有意義的社交，費盡心思也是徒勞。用迎合他人的時間，去享受獨處的靜謐，品一杯茶，聽一首歌，獨守一份歡喜。
控制慾望，該舍就舍。慾望就像一個無底洞，如果不想被它控制，就應該及時控制它。人生就是如此，一念起，風生水起；一念落，萬劫不復。不如從此刻起，放下不屬於自己的東西，凈化自己的靈魂。
不良習慣，趁早遠離。人在年輕時總喜歡：用熬夜換取片刻的滿足，用暴飲暴食換取片刻的歡愉，用放縱自己換取片刻的開心。後來才發現，靠消耗身體換來的幸福，需要更大的代價去償還。戒掉不良習慣，早睡早起，按時吃飯，給生命注入養分，才是治癒心靈的最佳方式。
整理房間，定期清理。哈佛商學院曾做過一個研究：幸福感強的人，往往居家環境十分整潔干凈；而過得不快樂的人，通常生活在凌亂骯臟中。打掃房間，就是在整理自己的生活，房間越整潔，生活越有條理。抽出一點時間，扔掉無用的物品，清理堆在角落的垃圾，家越干凈，人越有福。 簡化內心，學做減法。生活不簡單，盡量簡單過。
空想越多，越容易被世俗所捆綁，背負太多，越容易陷入焦慮中。唯有學著簡化內心，開始做減法，才能輕裝上陣，更好地前行。
改變自己，從長期主義開始。每天睡前進行一次復盤清楚知道自己每天做了什麼，才能清晰看到成長軌跡。睡前洗漱完畢後，將當天生活做個復盤，制定一個新的策略，完善人生規劃。成大事者，都是有目標、有計劃的人。
每周堅持記錄所見所得。把七天當做一個周期，從平淡里尋找細碎的小確幸，記錄下來，等到身處困境時再次翻看，便能找回希望。或許是晨起的一縷光，雨中的一把傘，路邊的一朵花，書里的一段話。
若你留心，就會發現：人間從不缺乏美好，缺的只是留意美好的人。
每月制定一個運動計劃。一個人變得積極向上，往往是從運動開始的。想要戒掉墮落，遠離疾病，可以開始制定一個運動計劃，讓身體增添點活力。年過四十，你邁過的每一步，得到的每個答案，都是你自己的選擇。
每年至少旅行一次。世界是一本書，而不旅行的人只讀了其中一頁。旅行，是生活方式的一種展現，而其中的意義，只有在路上才能懂得。假期來臨時，或在遠方，或在近處，讓發霉的夢曬曬太陽，呼吸下新鮮空氣。
培養一項愛好，熱愛生活。很認同一個觀點：人一定要愛著點什麼，它會讓我們變得堅韌。比如爬山，比如養花，比如做手工，比如看電影。從這些小事中獲取的能量，總能抵擋生活中的艱難。
改善生活，從改變心態開始。常自省，但不過度自責。自省能讓人正視不足，但過度自責卻會讓人喪失向前的勇氣。凡事過猶不及，經常否定自我，就是在消耗精力。
請記得：別和自己過不去，不完美，本就是人生常態。永遠不要仰望別人的幸福。莫言說：「人，來到世上，總會有許多不如意，也會有許多羨慕。「你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房……」
沒有誰的生活是一帆風順的。降低期望值，是獲取快樂最快的途徑生活中有太多痛苦，都是因為把期望值定得太高。一旦沒有達到自己的預期，就會出現強烈的落差感，傷人傷己。