如何提高個人幸福感

G. 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關系，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活

H. 怎樣才能提高自己的滿足感與幸福感

俗話說「知足常樂」，我覺得一個人要想提高幸福感就要懂得知足，因為人是很容易不滿足的，會隨時產生各種各樣的慾望，而如果你的慾望越來越大，越來越不現實，你就會覺得自己想要的永遠得不到，也自然就不會感到幸福了。

然後就是要內心充滿陽光，相信世界是美好的，心裡一直保持著善良的種子，這樣無論發生什麼，你都會覺得，你的生活，你的周圍，都充滿美好的事物。

雖然說人需要適當的委曲求全，但是不能太過違背自己的內心和意願，有時候需要跟著自己的心走，這樣你的生活才不至於太過有壓迫感。

I. 怎樣才能提高人的幸福感

想要提高人的幸福感，，就必須提高人的自我認同感，而自我認同感是什麼，怎樣提高呢？我們一起來學習學習吧。

自我認同感是心理學家埃里克森理論中的一個重要概念，是指「一種熟悉自身的感覺，一種知道個人未來目標的感覺，一種從他信賴的人們中獲得所期待、認可的內在自信」。

通俗一點來說，就是一個人可能在某些事情上覺得自己很聰明或很苯，在某些行為上覺得很劣或是很卓越；他可能很喜歡自己或是很討厭自己……類似這些常在日常生活中出現的自我印象和經驗，日積月累就成為人們對自己的評價，也就是自我認同感。

那麼，自我認同感又該怎麼提高呢？

理性地認識自己，愉快地接納自己。接納自己並不是指感覺自己十分完美，而是要了解自己的優勢、劣勢、性格特徵、行為方式等。人無完人，要接納自己好的，也要接納自己不好的。比如多找一些自己擅長的事，如果很少就找自己感興趣的事做。像這種有一個連貫一致的目標的事情，一心一意地去完成目標任務，在完成的過程中你的自我認同感會越來越強。幸福感也就越來越強！

希望以上回答能夠幫到你
有更多追問可以網路HI我
或網路耳朵心理，裡面有一些關於自我成長方面的文章可供學習和參考