在蘭州怎麼提升自己的幸福感

1. 如何提升一個人的幸福感

1. 面帶微笑。

首先，請記住：讓這個世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。

就像有句話所說：「我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰。」微笑的力量在任何時空，都直抵心靈。

生活不會因為一句怒吼，而有所不同。卻會因為一個微笑，變得格外美麗。

所以，當你睜開眼的第一刻，請微笑。

2. 不要在意別人的想法。

人生終究是自己的，不要太在意別人對自己的看法。

別人誇獎你奉承你，你不會因此年輕十歲；別人無視你甚至嘲笑你，你也不會因此而變傻變笨。

要知道，這個世界只有三種事：自己的事、別人的事、老天的事。其他的事，與你何干？

3. 每天至少花10分鍾的時間靜坐。

每天都要有點獨處的時間，因為：定能生慧。

有位智者也說：人生最好的境界是豐富的安靜。我們不僅需要一段時間的安靜，到了一定年紀，我們更會享受所有安靜的時光。

很多紛紛擾擾的事，我們都會在這安靜的時間里給自己捋明白，所以，別走太快，等一等靈魂。

4. 花點時間與70歲以上的老人，和6歲以下的小孩相處。

人一生至少不能放棄兩樣東西：智慧以及童真。

與老人相處，我們能獲得更多人生智慧，與孩子相處，我們會短暫的重拾童真。

而這，恰恰也是生活的絕妙之處。

2. 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關系，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活

3. 如何提升幸福感

提升幸福感的方法：

1、當經歷挫折時，要善於樂觀的去看待問題。

樂觀是一種處世哲學精神，是不論順境、在殘酷的事實都能從內心保持著積極向上的精神，這是一種充滿正能量的處世哲學。樂觀是最為積極的性格因素之一，無論在什麼情況下，即使處境的情況差也保持良好的心態，也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的心境。

4. 提升幸福感的9個方法

1、改變化錢的方式——很多人日子過的比較緊張，省吃簡用，卻在面子上非常捨得化錢，做一個小改變，每個月強制自己取消一次為了面子而化的錢，然後把這個錢用於改善生活。

2、每個周末關一天手機——現在人們已經被手機綁架了，有事沒事都離不開手機，把與家人朋友交流溝通的時間都給佔用了，強制每個周末關一天手機，徹底把手機放櫃子里，陪家人朋友一天，你的幸福指數會快速的提升。

3、每周一家人一起做一頓飯——全家人一起到超市買菜，一起洗菜，一起做飯，一起吃飯，你會突然發現，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一個他們想去的地方，實現父母的心願——看似這個事很簡單，但又有幾個人能做到，陪自己的父母去他們想去而沒有去過的地方，你會突然發現，自己長大了，父母蒼老了，我們成熟了。

5、找自己奉為仇人的人做一次深入的溝通——這種溝通一定有意外的收獲，最好帶上兩個人共同的熟人，結果可能超過你的想像，你會發現，很多的矛盾都是誤會，解除誤會最能提升幸福指數。

6、給久未聯系的朋友打個電話——回味一下一起瘋的時光，拾起久違的友情，也可以約到一起小酌兩杯，那種哥倆好，五魁首的感覺也是別樣的幸福。

7、每個月抽半天時間和老婆一起收拾家務——體察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得乾乾凈凈，是對家人的關心，也能讓自己的心情舒暢，幸福感油然而生。

8、在辦公室或者窗檯上養點花草——舉手之勞的改變，可以讓你的辦公室溫馨，讓快樂的心情天天相伴。

9、每個月欣賞一次靜靜的夜空——找一個有月亮的晚上，到一個安靜的地方或者城市的公園里，欣賞一次月亮、星星、天空，你會發現自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的簡單和復雜。

5. 生活中什麼事能提高你的幸福感

生活中有什麼事

可以讓你瞬間開心起來

今天也來盤點一波

性價比超高

可以提升幸福感的小事。
一、冬天曬太陽

。好陽光和好心情

簡直是絕配

古代有一個詞

專門形容冬天曬太陽

叫「負暄」

暖暖的陽光照射在我們身上

不僅能讓我們擁有好心情

同時也能加強體魄。
二、整理宿舍

。有時候雜亂的擺放

會讓我們的心情

都變得很糟糕

那麼不妨在閑暇的時光

抽出點時間

整理一下自己的空間

過程雖然有點辛苦

但收獲卻是頗豐的。
三、完成一個小目標。當我們完成一項工作或任務時

滿足感和幸福感也會油然而生

對小編來說

每次完成微信公眾號

看到你們的點贊和留言

會感到很開心

滿滿的幸福感。
這些雖然都是生活中的一些小事

但不論哪一件小事

都可以讓我們瞬間開心起來

提升我們日常生活的幸福感

還沒有get的同學們

趕快行動起來吧！

6. 如何提升內心的幸福感

如何提升內心的幸福感

最近微博上又掀起了一陣關於幸福的話題，幸福是我們每個人都追求和嚮往的生活，有的人所追求的幸福是通過金錢來實現，有的人所追求的幸福是通過親情愛情友情來實現，以下我為大家整理了提升內心的幸福感的方法相關內容，希望對大家有所幫助！

1、給自己買束花

我認為花能給人帶來美麗和舒暢的心情，尤其是對於女生來說。女強人似乎在這個社會上越來越多，那麼疲憊的你有時間給自己買一束花吧，無論是玫瑰百合還是小小的滿天星，我相信都能給你疲憊的心帶來一絲的溫暖。

2、收拾屋子，窗明幾凈

曾幾何時我們為了拼搏而不顧及身後的家，等我們下班回家時看到家還是早上亂糟糟的模樣，所以當你停下腳步，去收拾屋子吧，看見屋子被陽光布滿，聞見屋子都是暖暖的味道，我相信你柔弱的內心一定會被自己所感動。

3、曬曬被子和衣服

我們每天都要求自己像個女強人一樣干練和精明，似乎忘了有太久沒有接觸到外面的陽光，更何況是被子和衣服呢？所以曬曬被子和衣服吧，讓陽光的味道散發在你身上的每一個角落。那一定是溫暖的幸福的味道。

4、隨便做一輛公交車

我們總是想要開始一段說走就走的旅行，可是總是會因為瑣事而不得不放棄，其實隨便做一輛公交車去漫無目的的去走走，也算識一個美好的旅程。注意沿途的風景和人情，總會帶來不一樣的感受。

5、曬曬太陽，安睡

工作太久的你是不是身上都有一種生銹的感覺？問問自己的內心有多久沒有曬過太陽？靜靜的感受一下慢時光，在一個陽光溫暖的天氣，讓微醺的陽光布滿自己，曬曬身體也曬曬心靈，就這樣安靜的睡下，這是多麼奢侈的一種幸福。

6、讀一本自己喜歡的.書

我們這一生因為工作，因為家庭可能要讀很多很多的書，但是不代表那都是我們自己所喜歡的，所以當你靜下心來時，閱讀一本自己喜歡的書，就像小時候終於得到一塊兒想吃的糖一樣，用欣喜的心情去感悟我們所要感悟的世界。

7、做一頓美味的飯

有人說抓住一個人的心首先要抓住一個人的胃，所以即使是為了自己，試著學習烹飪，為自己做一頓美味的飯，來犒勞飢餓很久的胃，那你吃下自己親手做的飯菜，滿足的不僅僅是胃，更是久違心靈的幸福。

7. 個人如何提高幸福感

1、與人高興自己高興：美國哈佛大學心理學院的一項調查顯示，讓他人感到高興時，自己的快樂感也會大大提升。從現在開始，嘗試每天做一件讓他人高興的事，如給人讓座、說句贊美的話、送個小禮物等。
2、有得必有失重捨得：當事情沒能按照預期計劃進行時，不要過於擔憂和緊張，態度要超脫一些，學會適當放棄。這會使你變得冷靜，以平和心態看待問題。
3、減少接觸負面報道：一些媒體用報道負面新聞、挖掘社會黑暗面來吸引眼球。事實上，過於關注這些消極的報道，會降低人們的幸福感。有些信息無法幫你做出正確的決定，只能讓你感覺痛苦，找不到希望，那就不要再去關注它了。
4、保持生活的條理化：美國專業組織協會調查發現，沒有條理是阻礙效率的大敵，也是毀壞好心情的幫凶。每天晚上花一點時間，為第二天做些准備，能讓生活變得井井有條，也就能獲得更強烈的幸福感和成就感。
5、及時的培養幸福感：每天發現一件讓你感到幸福的事情，並與他人分享。堅持幾天，你就會發現心情愉悅，幸福感大大增加。
6、樂觀積極人際交往：不要嫉妒那些每天歡聲笑語的人，應該嘗試與他們交往，向他們學習。這樣能使自己幸福起來，因為幸福感是能傳染的。

8. 如何提高我們的幸福感

我認為提高幸福感分層次來講有這幾個方法：不錯的物質基礎、知足常樂的心態、旺盛的求知慾。接下來我們具體談一談這些方法吧。

所以說，幸福感的產生說難難，但是你要能一步一步地往自己的目標方向前進，那你離幸福感就不遠啦。

9. 如何提升自己的幸福感

提升幸福感的方法如下：
1，當經歷挫折時，要善於樂觀的去看待問題，這樣就會豁然開朗，提高幸福感。
2，保持平常心，遇到挫折冷靜處理，遇到驚喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。
3，不盲目比較，不要八卦別人的生活，不和他人盲目攀比，認真過好自己的生活就會提高幸福感。
4，降低自己的慾望，學會知足常樂是提高幸福感的一條捷徑。
5，做自己想做的事情能夠極大地提升自我的幸福感。