什麼是幸福與狀態無關

㈠ 八大心態30分鍾演講稿素材，關於八大心態感想感悟

八大心態30分鍾演講稿素材，關於八大心態感想感悟，盡在。

你不看就不看 讀不懂就不懂 你不是必須看 也不需非得懂

我有些想你，因為笑容已經裝不下你，開始滿溢。

幾處花離心，不與物相近

如果你沒有在別人身上留下過吻痕的經驗，一定要試一次看看，那種似乎快吸到對方靈魂的感覺，實在美好。

幸福與狀態無關，幸福是一種能力！

看山不知雲深處，爭那閑思往事何

眼前有著喜歡的人，可他卻看著遠方的她。

總覺得認識你，卻又記不住你

有些東西得到了，才發現我並沒有那麼想要

我不是還愛他，只是那六年的喜歡，不是說忘就能忘的。

你不能給她想要的愛 就請你放她離開 不管她好不好 你消遣她的感情就是不好

如果我不是我了，你們又有多少還是你們呢？

看透一切的聰明人，不是思考出了人生意義，或者愛情、對與錯、黑與白 只是意識到了自己到底在做什麼。 如此簡單。

你不愛我了，是你的自由，你可以釋放自己，可釋放不了我， 我選擇站在這里，固執的站著，你走吧，沒什麼好說的，我想要重新再愛上，一個人淋雨的感覺。

八大心態的感想感悟，調整心態的句子

八大心態的感想感悟，調整心態的句子，要先學會調整自己的狀態。

幸福與狀態無關，幸福是一種能力！

看山不知雲深處，爭那閑思往事何

眼前有著喜歡的人，可他卻看著遠方的她。

總覺得認識你，卻又記不住你

不相信緣分 只相信有一方或者雙方非常努力

想把最好的給你，為你做了那麼多，最終感動的只有我自己。

如果你不想睡，還有我陪你

你說你喜歡我，可我還在你的我的好友分組裡面，你說你在乎我，可你從來沒有給我打過名字以外的備注，甚至，我不主動便從來收不到來自你的任何消息。

人生是如此短暫， 我只想對身邊每個人好一點， 人品以正直為貴， 心地以善良為貴， 都要真誠相待。 一次兩次，我不在意， 恬不知恥，那就做陌路人。

有種自戀， 是愛著自己的靈魂

我變成了風 走 追逐著黑夜 在 瘋狂的追著 街 想要在快速追逐的過程中 颳走一切虛妄 幻 看著沿途貪婪的人們 我憤怒的打在他們臉上 但他們好似沒有直覺 一......一如既往

請給愛的人發晚安，給不愛的人發好夢。

在感情這條路上，走的太遠，總是會出現很多意想不到的事情。我們做不了別人，但是要做好自己。被別人的決定影響會讓小的傷痛無限放大。放手，放的也是心，讓心門打開，讓自由回歸，重新回到起點，走一條屬於自己的路。祝你早日康復！

有那麼一個人或許是最適合跟你在一起的，可是卻再無可能了，即便彼此的心裡都還愛著，但已無法再一起了。這個道理我現在終於懂了。所以，現在的我特別能理解你，不管你們是做回朋友也好，知己也好。那都只是一個美麗的故事，作為我，也會為你感到高興的！

那些可以拿出來大哭大笑大聲說的， 都是無關痛癢的事 真正痛徹心扉的，已經說不出口，也不想說了。

人生哲理：人到中年須具備的八大修養

一.沉澱朋友
「窮在大路無人問，富住深山有遠親」。也別管他是親戚還是「朋友」，勢利眼的人多著呢，隨便一抓就是一把一把的。在你生活的低潮和困境時，向你伸出溫暖的那雙手才是你的朋友。千萬不要相信在你富貴時的那些甜言蜜語——假的。
二.淡定心情
這個年齡段已經不允許你不成熟了。要知道，對發生在身邊的事，你已經完成了從「看不慣」到「看得慣」這個過程了，如果你還不習慣，說明你心裡還不夠成熟。不要怨完山神怨土地的自己和自己過不去，自己給自己添堵。
三.播種善良
一定要極盡自己所能及之事，讓那些比你苦、比你難的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良要經常播種，不意間，就會開出最美麗的人性之花來。播種善良是在給自己「修心」。
四.培養愛好
琴棋書畫，花鳥蟲魚總有一款適應你，一定要給自己培養一種愛好。它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，鋪陳你的浪漫。當你全身心地投入時，更會給你帶來意想不到的寧靜和享受。還有攝影、收藏……它們都是日子中的味精，點點滴滴中讓我們的生活有了滋味。
五.得失隨緣
塵間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。在你付諸努力的前提下，所有的、想得到的都當作一場賭。勝之坦然;敗之淡然。得之我幸，失之我命，世間最苦是鍾情，縱然是夫妻也莫過如此，有緣則聚，無緣則散。好在這年齡已過了「激情燃燒的歲月」，冷靜自己還是有一定把握的。說到底，人生都是獨行者。
六.學會承受
有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧;有些苦痛和煩惱需要你自己默默地去承受;歷煉一次;豐富一次。你的苦痛和煩惱不要指望別人的憐憫和同情。自己夢自己圓，解鈴還需系鈴人，這才是你心靈之痛最好的補葯。
七.常念感恩
經歷了是一種財富。當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨;當我們大病初癒，總會有萬般的珍惜。感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜一沙一石、一草一枝，還會讓你淡漠某種無形的壓力，平撫你的慾望和爭斗，更多的時候，有一些幸福的感覺也往往來自於此。
八.勤於讀書
讀書和學習都是在和智慧聊天，用別人的經驗，長自己的智慧，何樂而不為。把讀書變成一種習慣，你的有些思想來源於此，有些見解也來源於此。並且還能醫愚，還會長久地保持你的個性魅力。

世界八大文學巨匠最經典的九句話

莎士比亞：

1. 黑夜無論怎樣悠長，白晝總會到來。

2. 沒有人值得你流淚，值得讓你這么做的人不會讓你哭泣。

3. 世間的很多事物,追求時候的興致總要比享用時候的興致濃烈。

4. 愛所有人，信任少數人，不負任何人。

5. 適當的悲哀可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

6. 生存還是毀滅，這是個問題

7. 人的一生是短的，但如果卑劣地過這一生，就太長了。

8. 多聽，少說，接受每一個人的責難，但是保留你的最後裁決。

9. 沒有受過傷的人，才會譏笑別人身上的傷痕！

魯迅：

1. 惟沉默是最高的輕蔑。

2. 悲劇將人生的有價值的東西毀滅給人看，喜劇將那無價值的撕破給人看。

3. 其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。

4. 不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。

5. 真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。

6. 我之所謂生存，並不是苟活，所謂溫飽，不是奢侈，所謂發展，也不是放縱。

7. 橫眉冷對千夫指，俯首甘為孺子牛。

8. 人生的路漫長而多彩，就像在天邊的大海上航行，有時會風平浪靜，行駛順利；而有時卻會是驚濤駭浪，行駛艱難。但只要我們心中的燈塔不熄滅，就能沿著自己的航線繼續航行。

9. 時間就是性命。無端的空耗別人的時間，其實是無異於謀財害命的。

泰戈爾：

1. 生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美。

2. 眼睛為她下著雨，心卻為她打著傘，這就是愛情。

3. 世界以痛吻我，要我報之以歌。

4. 當你為錯過太陽而哭泣的時候，你也要再錯過群星了。

5. 我們把世界看錯，反說它欺騙了我們。

6. 縱然傷心，也不要愁眉不展，因為你不知是誰會愛上你的笑容。

7. 你微微地笑著，不同我說什麼話。而我覺得，為了這個，我已等待得很久了。

8. 友誼和愛情之間的區別在於：友誼意味著兩個人和世界，然而愛情意味著兩個人就是世界。

9. 我的心是曠野的鳥，在你的眼睛裡找到了它的天空。

雨果：

1. 人的心只容得下一定程度的絕望，海綿已經吸夠了水，即使大海從它上面流過，也不能再給它增添一滴水了。

2. 世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈。

3. 人生下來不是為了拖著鎖鏈，而是為了展開雙翼。

4. 被人揭下面具是一種失敗，自己揭下面具卻是一種勝利。

5. 這是黃昏的太陽，我們卻把它當成了黎明的曙光。

6. 沒有被聽見不是沉默的理由。

7. 釋放無限光明的是人心，製造無邊黑暗的也是人心，光明和黑暗交織著，廝殺著，這就是我們為之眷戀而又萬般無奈的人世間。

8. 一個獨眼人和完全的瞎子比起來缺點更嚴重，因為他知道缺什麼。

9. 別人放手，他仍然堅持；別人後退，他仍然前沖；每次跌倒，立刻站起來--這種人一定沒有失敗。

高爾基：

1. 志在頂峰的人，決不會因留戀半山腰的奇花異草而停止攀登的步伐。

2. 在生活里，我們命中碰到的一切美好的東西，都是以秒計算的。

3. 世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易忽視而又最令人後悔的就是時間。

4. 一個人需要的東西愈少，他的幸福就愈大,一個人的願望愈多，他的自由就愈少。

5. 當每件事都是容易的時候，一個人很快的就會變的愚蠢。

6. 世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易被人忽視，而又最令人後悔的就是時間。

7. 時間是最公平合理的，它從不多給誰一份。勤勞者能叫時間留下串串果實，懶惰者時間留予他們一頭白發兩手空空。

8. 工作是一種樂趣時，生活是一種享受！工作是一種義務時，生活則是一種苦役。

9. 當你把幸福掌握在手中的時候，它看起來總是微不足道，但當它不見的時候，你才會了解它是多麼重要和珍貴。

托爾斯泰：

1. 每個人都會有缺陷，就像被上帝咬過的蘋果，有的人缺陷比較大，正是因為上帝特別喜歡他的芬芳。

2. 了解一切，就會原諒一切。

3. 沒人對你說「不」的時候 你是長不大的。

4. 選擇你所喜歡的，愛你所選擇的。

5. 幸福的家庭有同樣的幸福，而不幸的家庭則各有各的不幸。

6. 如果愛一個人，那就愛整個的他，實事求是地照他本來的面目去愛他，而不是脫離實際希望他這樣那樣的

7. 「水滿則溢，月盈則虧」，這個世界從來只有更美，而沒有最美。而最靠近完美的一刻，就是最容易走向相反的時刻。

8. 聰明人的特點有三：一是勸別人做的事自己去做；二是決不去做違背自然界的事；三是容忍周圍人們的弱點

9. 一個人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點也越多。

海明威：

1. 生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。

2. 一個人可以被毀滅，但不能被打敗。

3. 優於別人，並不高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。

4. 現在不是去想缺少什麼的時候，該想一想憑現有的東西你能做什麼。

5. 這個世界如此美好，值得人們為它奮斗。我只同意後半句

6. 相愛的人不該爭吵。因為他們只有兩人，與他們作對的是整個世界。他們一發生隔膜，世界就會將其征服。

7. 每一天都是一個新的日子。走運當然是好的，不過我情願做到分毫不差。這樣，運氣來的時候，你就有所准備了。

8. 等待也是種信念，海的愛太深，時間太淺。

9. 我們花了兩年學會說話，卻要花上六十年來學會閉嘴。

歌德：

1. 誰若游戲人生，他就一事無成；誰不能主宰自己，便永遠是一個奴隸。

2. 未曾哭過長夜的人，不足以語人生。

3. 你要批評指點四周風景，你首先要爬上屋頂。

4. 凡是讓人幸福的東西，往往又會成為他不幸的源泉。

5. 仍然擁有的彷佛從眼前遠遁，已經逝去的又變得栩栩如生

6. 今天做不成的，明天也不會做好。一天也不能虛度，要下決心把可能的事情，一把抓住而緊緊抱住，有決心就不會任其逃去，而且必然要貫徹實行。

7. 欲得到你喜歡的東西,應先學會喜歡你已有的東西.

8. 人要是不那麼死心眼，不那麼執著地去追憶往惜的不幸，會更多的考慮如何對現時處境泰然處之，那麼人的苦楚就會小的多 .

9. 只有曲折的道路才能帶你攀上頂峰。

㈡ 幸福是什麼 什麼是幸福

幸福，是偎依在媽媽溫暖懷抱里的溫馨；

幸福，是依靠在戀人寬闊肩膀上的甜蜜；

幸福，是撫摸兒女細嫩皮膚的慈愛；

幸福，是注視父母滄桑面龐的敬意。

幸福是什麼？

幸福是一個謎，你讓一千個人來回答，就會有一千種答案。

有人說過：「真正的幸福是不能描寫的，它只能體會，體會越深就越難以描寫，因為真正的幸福不是一些事實的匯集，而是一種狀態的持續。」幸福不是給別人看的，與別人怎樣說無關，重要的是自己心中充滿快樂的陽光，也就是說，幸福掌握在自己手中，而不是在別人眼中幸福是一種感覺，這種感覺應該是愉快的，使人心情舒暢，甜蜜快樂的。

幸福就是當我看不到你時,可以這么安慰自己:能這樣靜靜想你,就已經很好了。幸福就是我無時無刻不系著你，即使你不在我身邊。

幸福就是每當我想起你時，春天的感覺便洋溢在空氣里相思本是無憑語~~~~~~

幸福:就是不管外面的風浪多大,你都會知道,家裡,總有一杯熱騰騰的咖啡等著你

幸福就是當相愛的人都變老的時候，還相看兩不厭。幸福就是可以一直都在一起，合起來的日子是一生一世，從人間到天堂……

望採納

㈢ 什麼是幸福

「幸福」是一種生活狀態，一種人們對生活經驗的主觀感受，當然也是一種生活價值的評價。人們對幸福的感受與人們對幸福的追求和心理慾望是相輔相成的。從社會或人際的角度看，幸福是一種可以觀察、可以評價的生活狀態。

創造幸福的過程是痛苦的，但同時享受創造過程本身就是一種幸福體驗，要學會創造幸福，學會享受幸福，這種享受不是獨享而需要分享。分享有兩個好處，就個人來說，與人分享不僅更安全，也更有幸福感。就社會的角度來說，幸福的分享程度越廣泛，說明這個社會越公平，秩序越好。

幸福是不能全部描寫出來的，它只能體會，體會越深就越難以描寫，因為真正的幸福不是一些事實的匯集，而是一種狀態的持續。」幸福不是給別人看的，與別人怎樣說無關，重要的是自己心中充滿快樂的陽光，也就是說，幸福掌握在自己手中，而不是在別人眼中幸福是一種感覺，這種感覺應該是愉快的，使人心情舒暢，甜蜜快樂的。

相關說明

1、幸福是一種愉悅、知足、淡定的心境。

因此，節制慾望而知足常樂才是幸福。擴而大之，人生在世，富貴窮通、順逆興敗、悲歡離合、愛恨情仇，蓋人莫能逃。「稱、譏、毀、譽、利、衰、苦、樂」等「八風」侵身，「喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲」等「七情」擾心，進而心起波瀾，意生雜念，虛妄孳萌，人鮮有淡定從容者。因此，剋制虛妄而淡定從容才是幸福。

2、幸福是一種有意義的生活。

有意義者，對人生價值理想的肯認與追求是也。常言道，吃穿為了活著，而活著不僅僅是吃穿。很多時候，幸福的獲得與物質生活的豐富不成比例。「一簞食，一瓢飲，在陋巷。人不堪其憂，回也不改其樂」的顏淵式安貧樂道是一種幸福；仁人志士，濟世愛民，捨生取義是一種幸福；服務社會，奉獻他人同樣也是一種幸福。

因此，幸福根本上是一種對精神家園的安居，對德性原則的恪守，對中華5000年文化血脈、道德傳統的肯認，對社會主義核心價值的踐行與追求。嘗如亞里士多德所言：「幸福是一種合道德性的生活」。

3、幸福是一種制度關懷。

「上無道揆，下無法守。」主流價值的釐定與張幟，社會主義核心價值體系的培育與引導，無不需要政府的主導與設計。民主、公平、正義之原則的落實只有客觀化、制度化其自身才能顯其生命力。

正所謂「徒善不足以為政」。通過「以人為本」的種種制度設計，以啟民智、惠民生，方顯社會對民眾的現實關懷和生命關照。

如果說，「生活的好」是個體生命對幸福生活的自我選擇與體認的話，那麼，「好的生活」則更多的體現政府對民眾的制度關懷和理想許諾。為民謀福祉，為民描繪美好生活藍圖，是政府職責所系，執政之旨，民心所望。只有這樣，整個社會才能有民足、國安、和諧的盛世氣象。

以上內容參考：網路-幸福 （人類情感）

㈣ 幸福是什麼最好的回答

1.幸福是什麼？

幸福不是用錢來衡量的，

也不是用名利來決定的，

更不是用權勢來滿足的。

真正的幸福，和金錢名利權勢，並沒有半點關系。

幸福究竟是什麼呢？

對於家人來說，和睦就是幸福，

對於夫妻來說，和諧就是幸福，

對於孩子來說，開心就是幸福，

其實對於不同的人，就有著不同的幸福。

2.幸福，其實很簡單，

身體健康，沒有病痛，

家庭和睦，沒有爭吵，

父母健在，沒有分離，

學會知足，沒有貪心，

這都是人生中最幸福的事。

3.幸福，其實很容易，

對朋友真誠，友情也穩固，

對家人包容，家庭也溫馨，

對愛人真心，愛情也甜蜜，

只要懂得去付出了，你也會收獲到幸福。

這就是幸福，

幸福是一種知足，與物質無關，

幸福是一種滿足，與權勢無關，

幸福是一種付出，與錢財無關，

幸福是一種珍惜，與名利無關。

人活著，不要在慾望里找幸福。

為金錢而活，你會活得很苦，

為名利而活，你會活得很累，

為權勢而活，你會活得很難，

如果你能夠活得知足一點，

你就會發現幸福在你身邊。

幸福，就是要學會珍惜，

珍惜你的身體健康，珍惜你的親人朋友，珍惜你的時間光陰，

只有這樣去活著，你才能擁抱幸福。

幸福，就是要學會知足，不要羨慕比你富有的人，

不要嫉妒比你成功的人，不要巴結比你有權的人，

只有這樣去活著，你才能得到幸福。

幸福是什麼，這是最好的回答！

是用知足的心，生活，

是用珍惜的心，待人，

是用滿足的心，處世，

當你有了這樣的心態，

就會一輩子活得幸福。

㈤ 幸福不是一種狀態, 而是一種能力

最近很多的朋友經常像我吐槽說：我每天都在加班，我覺得因為一份工作讓我失去了幸福的日子。我過得好痛苦啊.....我感覺自己知道好迷茫啊....我應該怎麼辦？

聽著朋友的這些吐槽的碎碎念，我只是在手機里敲下了：你只需要習慣就好了。因為，你去努力了，你還是改變不了這個你需要加班的現狀。

小的時候我覺得每天吃上爸媽做的飯菜，能夠每天和自己喜歡我玩伴玩就是我一天中最幸福的事。後來，我慢慢的長大了，我想要追求的東西越來越多，我也有過擔心，因為這些無效的追求會讓我失去幸福。

我也有過和身邊朋友的一樣的經歷，我不喜歡加班，我吐槽公司的領導的變相加班，我也好無奈。

但，在後來工作的這些日子裡，我發現只要我自己調整好心態沒有什麼做不到的。

後來我發現我覺得這些幸福是一種能力，是對快樂的感知力，與一個人的生活狀態無關。

因為我發現曾經和現在的那些日子無論貧窮或富有，社會地位的高低，聲名是否顯赫，任何人都可以在他目前的生活狀態里感到幸福。

這里的關鍵就是我能否感知到那些確實存在的快樂，我們是否可以根據自己的心態去看待這些幸福與否的問題了。

記得著名的主持人楊瀾曾說過:幸福就是取決於你心裡有什麼，而不是你手上有什麼。

如果我們手上擁有的東西會破損、會失去，只有內心的那種充實，那些夢想和目標，以及心底發出的愛，才會伴你終生，這也是一個人的最重要的幸福感。

越來越長大的日子幸福這種能力，可以讓我們用一種更好的方法來了解自己，同時用更加智慧的方法來處理自己周邊的一些關系。

當我們能夠更加肯定自己想要什麼，當我們和周圍的親人、朋友、同事之間的關系越來越融洽的時候，我們越容易對未來對人生充滿期待。

當然，這一年初入職場才發現身邊有支配財富的人越來越多，在一定程度上可以知道他們比我們的幸福感強多了。

但，我知道的是壓力和動力同在，我們羨慕別人的一瞬間，往往不知道別人在哪個階段有過什麼樣子的經歷。

路還非常的漫長，我們在追求幸福的路上還需要我們自己找到一個平衡點。

㈥ 幸福是什麼

幸福是指一個人自我價值得到滿足而產生的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒。幸福劃分為四個維度：滿足、快樂、投入、意義。對於幸福的詮釋涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

有的人雖然家財萬貫，可是在茫茫人海中卻沒有遇到自己真正深愛的女孩，因此單純以錢來評價一個人是否幸福是錯誤的。一個男孩，在茫茫人海中幸運的遇到了真正深愛的女孩，和這個女孩彼此相愛、彼此依戀、彼此關心、彼此知心、一起生活，快樂的、健康的相守到百歲，這才是真正的幸福。

(6)什麼是幸福與狀態無關擴展閱讀

生活中需要思考：和什麼人，在什麼環境，用什麼生活用具，過什麼生活，有什麼情感。幸福這種情感需要幸福的生活作為支撐，而幸福的生活也需要三個支撐：和喜歡的人，在喜歡的環境中，擁有喜歡的生活用具。情感、人、環境、生活用具、生活這五個基本方面需要協調，這五個方面之間的不協調（缺少支撐）是造成不幸的重要原因。

例如：有的人，情感上希望過繁華都市的生活，而卻生活在貧困的山區，過著艱苦的生活。這就是情感與環境、生活的不協調（環境和生活無法支撐情感），這也就是造成不幸的重要原因。

這五個方面的協調需要努力去爭取，使原先的不協調轉化為協調，逐漸協調的過程，就是由不幸福到幸福的過程，或者是由幸福到更幸福的過程。

消除不應有的慾望就能減少痛苦，因為每一個慾望之情的產生，都需要生活、人、環境、物質來協調（作為支撐），如果無法協調（缺少支撐），就可能產生痛苦。此外，不應有的慾望也是產生罪惡的原因，但是，合理的慾望要積極的爭取，因為合理的慾望是人生的動力之一。

㈦ 幸福的方法——哈佛幸福課

一、怎樣才能幸福

案例:壁球冠軍的眼淚——人生到達頂點，但無法持續開心下去。

二、幸福與狀態無關，幸福是種能力

1.案例:獲得樂透大獎，只需要1個月時間回到之前狀態&車禍後被截肢的人，只需要1年之前幸福的狀態

2.幸福與狀態無關:

①張國榮:有錢，有地位，漂亮，有才藝，有人愛

②法官:卧軌自殺，太慘烈

③人民的名義:一牆一床一冰箱錢

3.幸福是種能力:幸福感知力

①小時候過年很快樂，跟紅包、新衣服沒有關系

②幸福的反面:麻木。我們都變長了之前自己討厭的樣子，越長大越孤單，一大包大白兔奶糖我沒用。

4.更幸福不來源於掙多少錢，獲得更高的地位，而在於在追求這些的同時，還能感受到幸福。

買股票一次大漲就夠了（頻率低，幅度高），幸福每天都來點小確幸（頻率高，幅度可以低）

5.孔顏之樂:窮與發達都無法改變內心的快樂。

顏回:居陋巷

孔子:絕糧於陳蔡

三、幸福四象限

1.現在幸福未來不幸:及時行樂

①未來需要的時候沒有能力

②例:泡網吧，打游戲，吸毒，別管我我不想工作

2.現在不幸未來不幸:習得性無助

①狗狗被電實驗&跳蚤和走蚤:你能擺脫的東西你覺得擺脫不了

②大象的小棍&抑鬱症&男人沒一個好東西

③只要你願意學習，都有機會改善

3.現在不幸未來幸福:忍辱負重

①等我孩子上大學，等我公司上市  我現在就忍著

②未來永遠不會幸福:人的慾望是無止盡的——還完房子想換車。

③任何想通過改變外在狀況來改變內外幸福的事情是不切實際的。

④如果你沒有在事情本身找到樂趣，你又怎麼能感受到快樂呢？

⑤在求不得中無限循環:人生最大的陷阱——通過改變些什麼才能怎麼樣……

4.現在幸福未來幸福

①既然走不開，不如活在當下

案例1:現在在做事&特別想吃面條

案例2:懷念過去，懷念大學，憧憬假期:當下變成痛苦的忍耐&人生最賤的事情就是失去後才懂珍惜&也許過去也沒有那麼好。

②為未來幸福打拚仍能感受當下幸福:

我在開心的努力，也享受努力的過程

有慾望，但不被慾望折磨

③享受當下，活在當下:朋友的不開心&斑馬&瑪莎拉蒂

④改變思維模式:

ⅰ 溺水型:憋著一口氣，等到什麼時候才幸福

例:考上大學，上市公司，無止境

ⅱ 郊遊型:沒上山，上山中，下山後，都快樂。

㈧ 【快速閱讀200/200】《哈佛幸福課》

【快速閱讀200/200】《哈佛幸福課》幸福與狀態無關，幸福是一種能力。幸福和狀態無關。幸福的能力是一種感知力，幸福是對幸福的感知力。幸福的反面叫作麻木，沒感覺了。你對這事一點感覺都沒有了，這就叫作的幸福的反面。真正的幸福的來源是在於你在追求這些東西的同時，你還能隨時地感受到快樂。

        被譽為哈佛幸福課的兩門課程分別是積極心理學和領袖心理學。泰勒·本-沙哈爾說「幸福不是一種經驗，而是一種能力。幸福不需要對抗挫折，不需要努力爭取，而是取決於個人能掌握的心理力量，而積極心理學研究證明，這種積極的心理力量是可以「練習和學習」的，完全不在於年齡。」幸福不是別人給的，而是自己來發現，自己來經營的。積極心理學就是連接象牙塔和日常生活的橋梁，它既有學術的嚴謹性與精準性，同時也具備自主運動給人帶來的愉悅和樂趣。

      積極心理學幫你度過幸福危機。幸福的人首先得有一顆發現幸福的心。幸福的衡量既然源於人的內心，學會怎樣用一種積極的方式來面對就至關重要了。首先多角度思考產生問題的根本原因。其次從問題本身獲得積極體驗。積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調心理學要著力研究每一個普通人具有的積極力量——正向的、具有建設性的力量和潛力。

    一個老師做得最好的事情就是做他自己，但做自己也很講技巧的。尋找適合自己的教學風格，教學要集中做好自己擅長的部分，用你的優勢代替你的劣勢。但做自己擅長的事並不是完全忽略別人的優點，而是用其他的一些方式和手段來補充，「借」人之長補己之短。完全釋放自己之後，你的坦白、真誠會喚起的學生和你一起做一個真實的人，而非偽裝的「完人」亦是「聖人」——在學生面前做一個自然的自己，反而讓你更受尊重。

      在積極心理學理論中，幸福生活主要有三個基本要素組成：與他人的積極聯系、積極的個人品質、高質量的自我生活調節能力。泰勒・本一沙哈爾對幸福的十條心理建議：遵從你內心的熱情，多和朋友們在一起（人是群體動物），學會失敗並正確看待，接受自己全然為人（不完美，優缺點集合體），簡化生活，有規律的鍛煉，充足睡眠，慷慨（給予和接受），勇敢（心懷恐懼依然向前），表達感激（感恩之心）。設定有利於幸福的「幸福基準線」。

        幸福只存在每個人的內心，他與物質生活無關。幸福是一種感覺。幸福是不需要辯護者擁有的權利，正視自己的幸福，正視自己的權利，做一個真正對社會有用的人，一個幸福的人。幸福是生活的終極目標。拿著錯誤的幸福地圖，走得越快就越離譜。幸福是需要自己用心來經營的，找到一本好的指導地圖冊，你才能有一個正確的方向。學會了解自己的情緒，控制自己情緒，改變自己情緒，那麼人生也將平坦與平順，換一種眼光，換一個世界。

          超級小孩的地圖：主動尋求社會支持，相當樂觀和自尊，能感到生命意義和價值，有信念並為之努力，有親社會行為，樂於助人，認為幫別人得到認同並實現自我價值，關注自身優勢，為自己設定目標，關注未來，童年成長過程中有自己心中的榜樣。換一種眼光去理解，保持一顆平常心，耐得住寂寞，經得住變遷。別讓想像力綁架了我們的生活。幸福和愛相伴相生，幸福的獲得離不開愛的施予，愛則源於對幸福的認同和追求。

第一篇幸福是什麼:透視幸福的DNA

第一章解讀幸福金字塔的秘密

一、幸福是一種主觀的感受。幸福是人的一種感受，這種感受是對社會現實生活的反映，這種感受反過來又可以調節人的行為。幸福其實就是一種期盼，是一種心靈的感受，只要我們用心去發現，用心去感受，你就會發現幸福，其實就在我們身邊。幸福四個層次幸福：第一層次得到立即的滿足和快樂；第二層次幸福是獲得成就感；第三層次幸福是幫助別人的過程中獲得幸福，追尋更大的目標；第四層次幸福是一種至高無上的幸福，是追求人類最終的真實、善良、團結、美好和博愛。幸福與不幸福的人真正的區別在於他們對世界的主觀體驗和解釋不同。

二、幸福是一門科學，更是一種能力。練習：大膽地去經歷現在正經歷著的任何事情，並且自然地接受下來。人類有非凡的克服沮喪事件的能力，改變自己的認知，決定了你能不能讓自己獲得幸福。經營幸福的能力決定了自己的幸福指數。

三、幸福:比滿足和舒適更多一點。

四、言不由衷的偽幸福。讓我們勇敢的拋開幸福的假象，真正的感知自己內心的真實意願，不要活在別人口中的偽幸福中，勇敢地把握自己真正的幸福。

五、幸福不是二進制的非此即彼。非黑即白的結果：自己不信任自己，自己否定自己的幸福。有一個很簡單的辦法，可以改變非黑即白、非此即彼的思維習慣，就會保存一個「中間地帶」，放棄完美主義情結。

六、幸福是速食麵，還是免疫針。幸福是一個過程，一個人在其一生的各個階段當中，都有他需要及經歷的事情，這樣的人生才完整。增強幸福感最好的方法就是嘗試，汲取經驗，同時關注內在感受。不幸中包含著幸福，幸福中暗蘊不幸。塞翁失馬焉知非福。

七、幸福就是老天給什麼，都是享受。幸福不在於物質上享有多少，而是感覺擁有多少。認識和欣賞我們所擁有的一切，不是依賴任何外在的人或事物，也不是來自變幻無常的情緒和感覺而，是一種清楚、愉快與平靜的狀態。人活著還要懂得享受生活，不要把全部精力都放在爭名奪利上，人在努力的同時要懂得享受生活的幸福。

八、邊際收益:無法擺脫的幸福遞減律。

第二章你為什麼不幸福

一、生活水平在提高，抑鬱症卻在加劇。人之所以會痛苦，就是追求的太多；人之所以不幸福，就是沒有知足心。幸福就如一座金字塔，是有很多層次的。越往上幸福就越少，得到的幸福絕對就越難。幸福是一種期盼，是一種發自內心的感受，只要我們用心去發現，用心去感受，就會發現幸福，其實就在我們身邊我們身邊。

二、我們這么富有，為什麼還不開心。只要擁有足夠的生活智慧，每一個人都可以活得幸福。幸福就是最為簡單而純粹的心理體驗，感受一切的真善美，用心體會生活的每一個微小的細節，你便可以感受到幸福。

三、實現心中的夢想，你就幸福了嗎？幸福不是絕對的，它是一個相對的概念。人生真正的幸福來源於人生價值的實現。專心享受你所做的事情，無論結果如何過程中你都是幸福的，我們需要做的就是享受幸福的過程。

四、探討幸福的疑問，識破幸福的假象。

五、幸福是偶然，也可以成為必然。

六、用積極心態驅趕不幸和困苦。積極心態是一種對任何人、任何情況、任何環境所持有的正確、誠懇而且具有建設性，同時也不違背人類權力的思想、行為或反應。積極心態是當你面對任何挑戰時應該具備的「我能……而且我會……」。

第三章誰剝奪了幸福的權利

一、真正能傷害到你的，只有你自己。

二、除了你自己，沒人可以小看你。能徹底擊潰我們「信心」的，不是別人，永遠只有自己。做一個幸福的人最基本的一點就是要有自信，要相信自己，你就是你想成為的那個人。

三、不要總認為別人比自己幸福。一個人總是在仰望和羨慕別人的幸福，你回頭卻發現自己正被別人仰望和仰羨慕著。人必須能夠接納自我才會快樂生活中，我們往往都缺乏發現快樂和幸福的眼睛，我們往往沒有把這樣的眼光投注在自己身上，而只是看到了周圍人的幸福。

四、如果幸福是一個數軸，你在哪一點上。幸福的數軸是有兩方面構成的，橫軸是外界的環境，縱軸是內心的感覺，只有兩者達到合理的結合後才有可能使人感到真正的幸福。

五、別感慨最窮困時的生活遠比現在幸福。珍惜現在，把握當前的幸福，明白當前的幸福才是最大的幸福。不要等錯過了才感到可惜。

六、幸福大魔咒:得不到的才是最好的。世間最珍貴的不是「得不到」和「已失去」，而是現在能把握的幸福。

七、幸福的「抑鬱大敵」。面對抑鬱，我們首先要做的就是直面它，正確的認識它與幸福的關系，這樣才能很好地解決它，讓自己更幸福。

八、生活「不幸」，常常是壞情緒在作祟。人的所有決定和行為，都會或多或少地受到情緒的影響，克服壞情緒。

九、越擔心的事越容易發生，幸福的距離由你來定。擔心定律。害怕發生所以會非常在意，注意力越集中，就這樣越容易犯錯誤，這是潛意識在起作用。解決方法：讓自己平靜下來，列出今天讓你感恩的幾件事情。幸福像一面鏡子，把握你的手中，你用笑臉面對它，它就會回饋你笑容。

十、沒有完美，只有完整。盡自己最大的努力讓自己變得完整，自我提升永遠是無止境的。攀比只會迎來不必要的妒忌，不僅不會迎來幸福，反而會讓自己感到更加的不幸福。擺正心態，更意味著你要認真的、坦誠的對待他人的成績。不要總抬頭看別人，應該低頭看看自己，完善自我，做一個完整的自己。

第二篇追求幸福:幸福是至高的財富

第一章漢堡代表的人生模式。

一、忙碌奔波型:痛苦的消除不是幸福的來臨。

二、享樂主義型：無所事事是魔鬼設下的陷

三、虛無主義型:被過去經驗擊垮的膽小鬼

四、幸福型:永遠可以更幸福。所謂幸福，一是指心情舒暢的境遇和生活，二是生活境遇稱心如意。我們要善於填充自己和豐富心靈，讓自己的心靈變得柔軟、寧靜、寬容、博大。一是學會感恩生活，二是學會快樂工作，三是學會調整心情，四是不斷提升自己，享受生活中的平凡事情，把握身邊的幸福。

第二章幸福才是衡量一切的標准

一、不是物質上享有多少，而是感覺擁有多少。用心感受。

二、成就人生的標准不是金錢，來自靈魂的自豪感，發自內心的滿足感。

三、一百萬現金買不來一個知己好友。伯牙和子期的故事。珍惜身邊真正的好朋友。

四、富人並不像你想像的那樣幸福。幸福是源於需要的被滿足，這種需要可以是物質上的被滿足，也可以是情感上的被滿足。

五、物質財富的積累，卻迎來了情感破產危機。

六、內在的幸福才是永恆的財富。

七、幸福的人往往能取得更大的成就。內心擁有真正的幸福感，並將這種幸福感傳染給其他人，不去計較太多的物質和名利，不為得失而大喜大悲。用幸福的心態去看待人生，那麼你將收獲一個不一樣的人生。

第三章幸福＝積極的快樂+有意義的生活

一、至關重要的幸福感。托爾斯泰——並不是我所喜愛的東西我都擁有，而是我擁有的東西我都喜愛，珍惜擁有。花開堪折直須折，莫待無花空折枝。把握當下擁有的，這才是一個真正幸福的人的選擇。

二、感情扮演著幸福的關鍵角色。。有了情感你會體會到幸福的感受。幸福是你的身邊有很多愛你的人，讓你覺得很溫暖，讓你覺得用再多的金錢也不肯換。

三、幸福，是快樂與意義的結合。

四、快樂，滿足生活的先決條件。

五、積極的情緒體驗是幸福的必要非充分條件。幸福感是衡量人生的唯一標准，是所有目標的最終目標。幸福需要積極的情緒，積極面對生活，放大快樂，縮小煩惱，幸福也就不再是難事。學會用積極的情緒欣賞這個世界，享受風雨，享受陽光，冷靜的看待人生。一時的挫折並不意味著整個人生都是苦苦掙扎，只要我們能夠保持一種樂觀的心態，生活的美好就一定在前方展現，學會用積極的情緒觀察世界，享受生活。那麼幸福也就在離我們很近的地方向我們招手。

六、想像是幸福「隱形的翅膀」。夢想不止是夢想，夢想也會帶來幸福感，越來越多的人肯定夢想的價值。

第三篇當下的幸福:我們並非不快樂

第一章幸福是擁有，而非期望

一、期待明天的快樂不如珍惜現在的快樂。快樂很簡單，別人的一個微笑，一句鼓勵，自己的一點進步，都足以讓你快樂，我們要做的是將這份快樂留住，留住好好珍惜。

二、想像的終點，不會距離起點太遠。要想未來幸福，最重要的還是把握當下，因為幸福源於當下，而非期望。

三、為什麼我們總喜歡拿現在與過去作比較？通過比較，能夠區分優劣，能夠更快的選定目標，一旦自己占你便宜就會覺得幸福感倍增，但是不擇時機、不分事情，一味地進行比較，很可能等待你的不是幸福，而是更多都不幸福，所以要把握現在。

四、並列的多種選擇更讓我們頭疼。珍惜當下擁有的，而不要等到失去的時候再去期望獲得，這樣是很沒有意義的。

第二章未來幸福不如現在幸福

一、大腦最常用的材料就是今天。與其擔心未來，不如現在好好努力。

二、每一天，都是幸福人生的一部分。生活中的起起伏伏都是很正常的，關鍵是懂得享受過程比得到結果更重要，三P嘗試法：允許自己（承認這是情緒，困難，接受事實），積極的看待這件事情，採納正確的觀點。

三、無法消除的厚今主義。人生最重要的不是你從哪裡來，而是你要到哪裡去。你對未來充滿希望，就會充滿力量。不論過去怎樣都已成為過去，只要調整心態，明確目標，樂觀積極的去行動，那麼從現在起就理直氣壯地做一個你想做的人。

四、人生，永遠不可能「早知道」。既然過去不可能改變，我們就只有兩種選擇：一個是被過去打倒，活在「早知道」的懊悔里；一個是勇敢的接受事實，走好今天的每一步，讓明天少走歧路，讓人生少有污點，少有遺憾。通往幸福的路不止一條，自己要給自己機會，更主要的是不管怎樣的絕境都不要放棄。

五、太多人習慣生活在下一個時刻。要想抓住今天，就不要等待明天。不要將今天的事情拖到明天再做，真正的做到——今日事今日畢。

六、早領悟，オ能早幸福。接受自己的平凡，接受自己的平庸，不要怨天尤人，享受過程，帶著積極的心態面對當下的生活。

七、在時間的大鍾上只有「現在」兩個字。

第三章你才是幸福的障礙

一、你是幸福的，只是你還不知道｡知足是人生難得的一種處世態度。

二、給幸福生活脫去復雜的洋裝。一個人幸福並不代表他是否擁有什麼，而在於他怎樣看待所擁有的東西。幸福感與人的心態密切相關，幸福代表你對生活態度的理解，幸福生活可以簡化，因為其實許多東西都不是我們所需要的。做自己喜歡的事，和自己喜歡的人在一起是幸福的。

三、你永遠是自己最大的敵人。堅信如何做一個更好的自己。我們記得最牢的正是那些最應該忘掉的事情，其實痛苦的根源在於自己。

四、背對陽光，看到的只能是你的影子。幸福就是這么簡單，不是讓你不要去想自己得不到的，而是要你盡量去想自己正在擁有的。用自以為是的眼光看待別人的幸福是錯誤的。

五、阻得你成為幸福達人的九大障礙：不要過分在乎別人的想法，不要害怕冒險，不要變成不停運轉的勞動機器，停止重新回憶往事和對未來著迷，停止使一切復雜化，停止選擇比較省事的途徑，停止控制自己的思想和內在的自我感情，停止小題大做，停止做一些令自己痛苦不堪的事情。

六、發掘自己的潛力，做自己喜歡的事情。積極歸因是我們每個人都要學會。

七、活出真我，建立自信與自我反省的能力，是幸福生活的先決條件。活出真我，勇於做真實的自己，除了自信外，還需要有自省的能力，只要肯從自身找原因，勇於自我反省，敢於改變自己，能夠相互理解，及時溝通，幸福就不會遙遠。

㈨ 中一千萬彩票的人，幸福感多久會回到從前的狀態——《幸福的方法》

《幸福的方法》顧名思義，這本書的核心是告訴我們怎樣才能夠幸福。

一、四個漢堡的故事

研究這個話題的教授叫本·沙哈爾教授。他是以色列人，從小練習打壁球，他的理想是能夠成為全以色列的壁球冠軍。為了能夠達到以色列的壁球冠軍這個目標，他每天忍飢挨餓，控制體重。他其實特別喜歡吃漢堡，所以當時立下一個志向等取得壁球冠軍時，就去買四個漢堡一口氣兒吃掉。終於，十八歲那年他成為了全以色列的壁球冠軍，他覺得到了人生的頂峰，然後沖到漢堡店買了四個漢堡。可是當看到四個漢堡擺在面前的時候，他突然覺得索然無味，晚上看著獎杯放在床頭，在那一刻他突然留下了眼淚，他覺得人生似乎已經到了頂點，壁球冠軍得到了，但得到了以後又怎樣呢？他發現壁球冠軍這件事並沒有給他帶來想像中的幸福。於是，他立志研究人們的幸福感到底是怎麼回事兒，後來他讀書讀到哈佛大學積極心理學博士，發明了積極心理學這套框架，用《幸福的方法》這本書向全世界昭告了他的研究成果。

二、幸福是一種能力

這本書有兩組數字，第一組數字是一個人經歷車禍截肢，大概多久他的幸福感會回到跟之前一樣？統計結果是大概一年時間。第二個數字是一個人中彩票大獎一千萬美金，突然之間發財了，大概多久他的幸福感會回到跟之前一樣？統計結果是平均一個月時間。再比如上班族漲工資了，能高興多久？一個月或者幾個月幸福感就恢復到跟之前一樣。通過這組數字，心理學家告訴我們的結論是： 幸福與狀態無關，幸福是一種能力，幸福的能力是一種對快樂的感知力。

舉例：你還記得小時候過年有多開心嗎？放鞭炮、穿新衣、收壓歲錢。如果現在我們組織一場聚會，每個人穿上新衣服，一起放鞭炮，你覺得會很開心嗎？沒有小時候那麼開心，因為幸福的能力在減弱，對快樂的感知力在減弱。所以幸福的反面並不是不幸，而是麻木沒感覺。

三、幸福四象限，鍛煉幸福的能力

既然幸福是一種能力，就可以鍛煉，比如你的肌肉沒力，可以通過鍛煉杠鈴讓肌肉有力量。幸福的能力也同樣可以鍛煉出來，幸福不來自於你掙了更多的錢，也不來自於你社會地位得到了更高的提升，甚至不來自於你的身體變得更健康，這都未必能夠給你帶來真正的幸福。 真正的幸福來源是在於你追求這些東西的同時，你還能隨時感受到快樂。

象限一、現在幸福未來不幸： 有這種價值觀的人，比如吸毒的人，吸毒那一刻他是知道沒有未來的，但是他管不住自己，不管未來會怎樣。

象限二、現在不幸未來也夠嗆： 有這種價值觀的人經常無助。特點就是他的人生像走在一個隧道當中，永遠看不到前方有產生樂趣的可能，他覺得所有的東西都是黑的，沒什麼意思，提不起勁。心理學家有一個名詞叫作「習得性無助」，可以擺脫的東西認為自己不能擺脫，比如像給狗通電實驗，像訓練大象，像有人說沒有方向感。事實上只要願意學習願意改變，很多東西是有機會改善的。

象限三、現在不幸未來幸福： 有這種價值觀的的人容易自我感覺忍辱負重，比如常見的：等我的公司上市了就好了，等我的兒子考上大學就好了，等我能夠去環游世界就好了，這些就是現在不幸未來幸福。忍辱負重型的人未來會幸福嗎？一般不會，很少有人真的實現了一個目標後就覺得淡定了，再也不追求其他東西了，人生的煩惱不會因為一個目標實現了就徹底解決。所以期望通過改變外部環境來改變自己幸福狀態的想法不切實際。

象限四、現在幸福未來也幸福： 我現在整理分享《幸福的方法》這本書中有價值的內容，我能夠體會到此刻的快樂，如果我整理的同時想的是我中午吃啥，幸福感會變差。️人會懷念過去、或懷念青春、懷念大學生活，能回到過去嗎？不能。有沒有人憧憬未來？憧憬春節放假，你能突然跳到國春節那個時點嗎？不能。我們唯一能待的地方就是現在、此刻。

幸福四個象限告訴我們，要做一個現在幸福未來也幸福的人。當你今天認為未來會更好的時候，有可能十年之後你會懷念今天。 能夠學會享受當下，活在當下，這才是人生智慧所在。 真正具備幸福能力時，坐在這靜靜的不說話，也能夠感受到幸福。我們的人生目標可能是登上山頂，但是在路途當中我們要隨時能夠享受到其中的快樂，上山是快樂，下山也是快樂，期待更滿意的未來也享受當下，這就是幸福的方法。

劇作家莎士比亞說：在時間的大鍾上，只有兩個字『現在』，想要更幸福的我們需要珍惜和過好每一個當下。

參考書目：《幸福的方法》