如何幸福值高

① 如何快速提升自己的幸福指數

如何快速提升自己的幸福指數？

讓得上次在某個電視節目上看到電視台關於幸福指數做過一個調查，現代生活中的男女們，因為各種因素，感覺自己很幸福的並不在多數，那麼我們有沒有什麼辦法可以快速提升我們的幸福感呢?

你還記得在你上次升遷或者買了新車後的一次開心事是什麼時候了嗎?

我也不記得了。

那種方法不管用，是嗎?我們買東西，我們達成目標，我們縱容自己——但是這些都無法給我們持續長久的快樂。

那麼，什麼方法才有效呢?科學研究表明，答案是感恩。

不快樂通常是由不同的害怕產生的，害怕擁有的不夠多，害怕自己做的不夠好。舉個例子，你也許覺得工作讓你很痛苦，因為你害怕不能勝任，害怕被炒魷魚。你也許很厭惡這些賬單，因為你害怕錢不夠花。如果有人阻斷了你的前進，你會為了他們把你帶進了危險的境地而和他們生氣，這也是害怕。但是感恩可以對抗害怕。如果你可以使自己經常處於一種感恩的狀態，那麼你就可以減輕恐懼的心理，並逐漸敞開心扉迎接快樂。

這並不神秘，也並不困難。每天晚上入睡前，為你所感恩的事情列一個清單。

這可能一開始會讓你覺得很無聊或者尷尬，但是任何人都能想出這五件事情。你可以對家庭，好天氣，一頓美味，健康，最好的朋友或者一個特殊的瞬間表示感激。即使事情變得糟糕，你也要為他們不曾糟糕的時候感恩。

對於清單上所列的感恩事情，不需要做出像父母對於孩子的愛或者是像我對奶昔的喜愛這種深沉的判斷，重要的是要寫出使你感恩的五件事。

這樣下去，不久就會得到效果。在一個研究中發現，參與者在這樣做的兩周後，幸福指數便提高了25%。

為什麼這會起作用?

通過每天列感恩清單，你會重新讓你的大腦向積極的`方面思考。我們每分鍾向大腦輸入大量的信息，所以它需要過濾掉大多數無用的信息。

設想一下，如果我們注意到每一刻鍾和每一個腳步，那麼我們將一事無成。但是當你學習了一個新單詞，你突然就覺得在哪裡都可以看到它，那是因為它再次被分類到了重要的事項中，所以你的大腦便取代之前不受重視的狀事項轉向重視重要的事項。

你可以利用這個效應。通過每天列感恩清單，你的大腦會重點考慮那些值得感恩的事情。不久，你就會無時無刻都在發現它。

逐漸地，你就會注意到積極事情的發生，並且在現實生活中充滿感恩。這之後，你也會享受同樣的經歷並將它們記錄下來。

積極的影響

一項研究表明，21天後，做了每日感恩清單的人不僅僅更加樂觀並且對自己的生活更加滿意，還擁有了更安逸的睡眠，並減少了很多痛苦的感受。

在另一項研究中，參與者被要求只做一周的感恩清單。在這一周結束後，它們也是更加快樂的，還減少了抑鬱的感覺，並且在六個月後這種影響依然在起作用。這個對於那些每天做感恩清單的人來說是的確存在的效果，即使他們只做了一周。

我也用了這個簡單的小技巧將自己從壓抑的泥潭中擺脫出來，並且我現在還在堅持通過這種方式讓自己保持快樂。我希望這對於你來說也有這樣的效果。

無論這是愚蠢還是嚴肅的，你現在對什麼感恩呢?

② 怎樣提升幸福感

生活中，每個人都會經歷垂頭喪氣的時刻。

會莫名絕望，對什麼也提不起興趣，什麼也不想做，覺得做什麼都沒有意義，就像得了感冒一樣，渾身提不勁。

這種時候，與其深陷情緒無法自拔，不如給自己放個假，去感受生活。

你會發現幸福其實並不遙遠，正如羅曼·羅蘭所說：哪裡有生活，哪裡就有幸福。

這里，總結了8件能夠提升你幸福感的小事，往後的日子，願你每一天都是晴天。

不帶手機上床

不熬夜，早睡早起，睡夠8小時就是賺到。

睡覺有多重要，大家都知道。

好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉，還能讓我們感覺更快樂，情緒也更平和。對女性來說，睡眠還是最好的護膚。

可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。

老媽說，這樣做是要把垃圾清出去，再把福氣請進來。

我雖不信，但每次看到窗明幾凈的家，再郁悶的也會豁然開朗。

不止一個朋友說過，心情不好的時候，就喜歡收拾房間，該扔的扔，該整理的整理。

就好像打掃房間的時候，把自己的心房也打掃了一遍，心空了，陽光自然能照進來了。

如果工作太忙，不妨每周進行一次大掃除，扔扔垃圾，洗洗衣服，換換床單被套，給花澆澆水，然後把自己放空，洗個美美的澡。

看到從里到外都是干凈的家，肯定心情大好。

多陪陪家人

良好的人際關系，能讓我們更幸福。

哈佛大學曾做過一項歷時75年的研究，通過跟蹤700多位受訪者的生活，來研究幸福從何而來？

最終研究人員得出的結論是：好的人際關系，是讓我們保持幸福的唯一秘訣。

這一生，我們會跟許許多多的人建立關系，但是所有感情里最不容忽視的應該是親情。

正如周國平所說：“人若是土地上的作物，那麼家就是讓我們可以深深紮根的土壤，而親情則是照耀著的陽光，溫暖、甜蜜、亘古不變。”

無論多忙，都應該抽出時間來去陪伴家人。

往後餘生：對父母多一點耐心，對孩子多一點寬容，對愛人多一點溫柔。

一個溫暖的家，就是幸福的根源，能支撐我們走過人生的至暗時刻。

謹記一句話，笑一笑，十年少。

最後這一條，也是最重要的一條。

這一條，表面上是說笑，但內里是在講心態。

畢竟一個好的心態，真的能解決生活中80%的問題。

同樣是早晨出門不小心摔了杯子。樂觀的人想的是，沒關系，剛好可以換個新杯子，而悲觀的人，想的卻是：真晦氣，大早上就這么倒霉。

凡是都有兩面性，關鍵是你用什麼樣的心態去看待它。 你往好的方向去想，那再壞的事也會生出希望來，你往壞的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵來。

所以多笑笑，保持一個樂觀的心態，相信這一切都會過去的。

③ 怎樣提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感還不滿足，又想提高自己的幸福感，這個很簡單，其實每個人都是幸福的，只是沒有在意，上帝為你關上了一道門，必定會為你打開另外一扇窗，在餓的時候有香噴噴的飯菜吃，在落魄的時候有人雪中送炭，這些日常生活中的小事都是很幸福的，只要細細體會就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，發生事情先別著急生氣，換一個角度思考問題，何嘗不是一種幸福。像很多家庭都有小孩，調皮搗蛋的小孩很讓人頭疼，但是你換一個思路，孩子給家裡帶來了歡聲笑語也是一種幸福，有時候孩子幫忙只會幫倒忙，那是因為他們還小，但是他們有一顆幫大人幹活的心也是一種幸福感。