怎麼樣才能追逐幸福

⑴ 怎樣才能獲得幸福

01

學會斷舍離

每半個月給房間做一次徹底的大掃除，把平日里忙碌隨手放置的物品，重新收拾整理。用不同型號的收納箱把你的衣服包包、日用品分門別類一下，這樣不僅能減少擺放的空間，也會使生活變得有井然有序。

另外，你的書桌、衣櫃、包括電腦桌面，也要定時清理一些長時間用不到的東西。之前看過一本書上說，你的物品如果長達三個月都沒有碰過的話，那證明這樣東西就對你沒什麼用了。

02

學會做美食

無論是炒菜、煲湯，還是煎炸、烹飪，只要你嘗試一種，就會有體驗自己去買原材料，搭配各種佐料，完成一道美食的滿足感。關鍵是，當你愛的人，心滿意足地吃下你做的料理，你真的會有種爆棚的幸福感的。

03

學會記錄和收藏

買一個好看的手賬本，記錄自己每天的心情和故事，或是把手機里拍的比較好的照片列印出來，或者定製成明信片，保存起來。等你無聊去翻看過往時，你會意識到，原來幸福就是這么一點一滴被你收藏起來的。

04

學會減壓

可以偶爾去工作和住宅區以外的景點處看看，不管遠近，哪怕只是在附近的公園走走，漫無目的；可以去看綜藝，國內的國外的，會讓你放鬆，用大笑來趕跑壓抑；可以讓自己來一場大汗淋漓的暢快。運動之後的疲乏，會讓你忘卻一整天的煩心事，然後洗個熱水澡，安然入睡。

05

學會打扮自己

每個季節最好擁有一兩件品牌衣服，其實比起很多人愛去淘打折的，我更傾向於那些雖然貴但是穿起來格外有氣質的衣服。不是要你一味地去追求奢侈品，也沒那個必要，但在條件允許的基礎上，去提升生活品質，提高穿衣品味，會讓你活得更加精緻。

06

學會給生活來點情調

買一些好玩的生活用品，學會布置房間，用一些花花草草來進行點綴，給生活增添一絲情趣與溫馨。

07

學會製造驚喜

每個月送自己一份小禮物，作為獎勵也好，安慰也好，主要是拆禮物時的喜悅感，和一種我要努力賺錢，這樣下個月就能買得起更好的禮物的動力，會讓你對每天都充滿期待。另外在節日期間給家人或最好的朋友挑一件禮物，因為首先挑選禮物是很享受的事，其次送給重要的人，也能表達心意。

08

常去逛書店

時常去書店轉轉，感受文化氣息與文藝情調的碰撞，在安靜的氛圍里感受知識的律動。多讀書，一定是好事！

09

常去逛超市

去逛逛超市，特別是在餓的時候，當你推著購物車，路過那些賣吃的東西的地方，你會有一種對什麼都很感興趣的感覺。而當你滿載而歸時，也可以享受到把冰箱塞滿的充實感。

10

常和朋友聚聚

和長時間沒有來往，但還是會在朋友圈相互點贊評論的好友約上見一面。有時候當面寒暄的話，比隔著屏幕的聊天要親切溫暖得多。重要的是，對方會覺得，你並沒有把他忘記。然後有機會的話，再與他徹夜交談一次，聊生活的瑣事，聊麻煩的職場，聊心底的秘密，可以說的，不可以說的，在此刻傾吐真心。

⑵ 我們應該怎樣追求幸福感

很多人認為不勞動很幸福？人生觀的大問題，當一個人認識公平公義慈愛的上帝的時候，才知道自己的人生觀是自私的，錯誤的。很簡單的不能推翻的真理：兩個人過日子，很有錢，什麼都買不到的時候，兩個都不想動手做飯，都得餓死吧，沒有公平的心，都想衣來伸手，飯來張口。不現實的幸福，這輩子永遠不會幸福。很簡單的真理。公平公義

⑶ 怎麼追求自己的幸福

1、所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫值得信賴的朋友。
2、命運，是一場賭博。只有隨著自己的心，做最真實的自己，才是最好的。塵世間惺惺相惜。過去的，都讓他隨風消逝；未來的，都讓他自然而然；現在的，都讓他珍惜擁有。
如此這般，只有懂得珍惜，才配得上擁有；只有做到寧靜致遠，才能看破紅塵。只有知足感恩，才能笑對人生。
3、要為自己創造快樂的生活，其實很簡單，你只需要兩種材料：一種簡單的生活方式和一顆滿足感恩的心。
如果你總是抓著悲傷不肯放手，那麼你永遠都不會真正地快樂。
4、寸步難行的時候，要感謝生命賜予的容身空間，感恩身邊陪伴的人；千金易散，人緣難求，富貴也好，貧窮也罷，多結良緣，終有善報。
登頂為峰固好，但要勤養生命之氣，方能長盛不衰；置身低谷無他，只須振作精神之氣，總會否極泰來。
5、很多事告訴我們，不管你做的有多好，不管你付出多少努力，始終都有人罵你，也始終有人黑你。這不會隨著你自身努力而改變，不過是人性中的涼薄。我們除了讓自己做更好之外，也要忽略負面的聲音。
人生路上，要感恩善良，也要寬容不善。因為寬容，才是我們最大的美好。
6、幸福不是用來炫耀的，也不是用來比較的，而是用來感受的。幸福如人飲水，冷暖自知，它不是一個遙遠的目標，而是一個享受當下的過程。只要懷有一顆感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩關愛自己的每一個人，幸福就無處不在、無時不有。
只要我們願意，世界上沒有什麼地方不美麗；只要有我們的笑容，到處都是溫暖的氣息。
記住：我們追求的，是自己的幸福，而不是比別人幸福。
幸福不是用來炫耀的，也不是用來比較的，而是用來感受的。幸福如人飲水，冷暖自知，它不是一個遙遠的目標，而是一個享受當下的過程。只要懷有一顆感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩關愛自己的每一個人，幸福就無處不在、無時不有。記住：我們追求的是自己的幸福，而不是「比別人幸福」！

⑷ 怎麼去追求自己的幸福

保持樂觀。樂觀的人往往更容易得到滿足，不容易受到困難和挫折的影響，能夠時刻保持積極的態度，不會動不動就怨天尤人。所以，保持樂觀是追求幸福的一個重要方法。
面帶微笑

生活就像一面鏡子。你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。
在鏡子前多微笑，告訴自己：「你很棒！你很好！」久而久之，便越發自信，心情也會隨之明朗起來。
和家人、朋友、同事在一起，多微笑。這樣會給他人帶來幸福感，也給自己帶來一天的好心情。
請記住，愛笑的人，運氣不會差。
02
學會享受孤獨

每天給自己留一些獨處時光，感受內在的喜怒哀樂。
聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書，這些都是生活中的小確幸。
《人間值得》里說："人出生時就是一個人，死亡時也是一個人。"
如果註定孤獨，我們就學著享受它，將獨處的時光豐富起來。
03
保持充足睡眠

聽過一句話：「白天解不開的結，夜晚慢慢耗。」
然而，長期晚上熬夜、白天早起，導致第二天精神狀態差，身體遲早會出問題，生活的苦悶在惡性循環。
不如下個決心，早睡早起。這樣，既保證充足的睡眠，也能擁有積極快樂的生活。
嘗試靜坐冥想

「善待自己，首要便是好好地清理自己的內心。如果你從未細心收拾內心，任由它累積著過去的悲傷、怨懟、恐懼、焦慮……如果你的內心埋藏了這些垃圾、重擔，你能想像內心會變得如何地一地狼藉？你的內心怎樣，你的生活便怎樣。「
快速的生活節奏，使我們太易浮躁、思緒也時常變得混亂，精力難以集中。
請嘗試每天抽出10分鍾冥想，讓自己平靜下來，專注在一件事情上。久而久之，你會有不一樣的發現。
05
遇事不要太較真

有的時候，煩惱是自己胡亂想出來的。也許很多事情其實沒有那麼困難和復雜，是我們自己把它復雜化了。
得失皆隨緣，心寬人自安。
請試著放寬心，遇事不必太較真，自然擁有好心情。
06
做事不拖延

做好時間管理很重要。嘗試著把事情劃分輕重緩急，然後逐一去完成它。
學習工作上的事，一定要按時完成；生活中承諾了別人的事，也要在規定時間前做好。
當克服了「拖延症」，有條理地做完手頭上的事兒，你會發現，每天的生活也變得順當很多，心情自然好起來。

⑸ 怎樣才能敢於邁出追求幸福的步伐，讓自己變得更幸福

其實想要自己人生變得幸福，那麼我覺得最應該的，做的一件事兒，就是主動一點，大膽追求幸福，因為其實我們總會去講兩個人在一起。終究會是一見鍾情，能夠走得更長遠，但其實事實並不是這樣的，往往一見鍾情的人。在一見鍾情過後，面對現實的問題的時候，並不日久生情的情侶會處理的更加完善，其實很多時候一見鍾情就是因為外表，但是能夠走得長遠卻是因為兩個人共同去磨合，怎樣去追求自己的幸福怎樣能夠讓自己大膽？那麼第一點我就覺得你應該勇敢去愛，第二點就是。對於愛，要保持一種渴求的一個狀態。

⑹ 正向心理學之追求幸福感的方法

前面我給大家介紹過由正向心理學看幸福感，在文章中有說到正向心理學認為幸福感可以藉由行動來追求與獲得。幸福感會受到正向特質的影響，它能帶來好的感覺、滿足與幸福感，透過學習可以改變負向人格特質。其所內含的道理並不困難，但難在實踐並內化成習慣。
正向心理學
一、建立正確的觀念：

接受自己生為人，是具有喜、怒、哀、樂等情緒的，情緒沒有好、壞、對、錯，端看你的認知以及如何詮釋；並謹記快樂源自於個人的心靈狀態，而非建立於外在身份、地位與財富之上。

二、感恩：

它是一種心態、行為。經常性的覺察別人的好意、心存感激、以及常常對別人表達謝意，都可讓自己有幸福感。臨床研究結果顯示：常具感恩心的人，更為健康、樂觀、多朋友；並且不容易憂郁、嫉妒、酗酒。對別人感恩，不僅能利人，而且能利己。幸福感與感恩的關系是雙向的，感恩的人更會幸福，幸福的人更會感恩。臨床上設計的感恩練習有叄種：

感恩拜訪：寫一封信給一個你一直想感謝的人，去拜訪他，並把信當面念給他聽。結果顯示，短期內，感恩拜訪能夠大幅度的提高自己的幸福感，但叄個月後，沒有後續練習的話，感恩拜訪所產生的幸福感會逐漸消失。

感恩日記 (或周記)：每天 (或每周) 寫日記 (或周記)，寫下這段時間內的 3-5 件好事。這樣做，在六個月的范圍內，能大幅度增加自己的正向情緒。研究中建議，每天比一周才寫一次的方式，能使自己有更多的感恩心產生，因此產生更多的幸福感。重視別人給予自己的恩惠，也可能引發自己的、更多的幫助別人或安慰別人的善行。

行善：是一種行為上提升快樂的策略，能提升短期及長期的心情。視自己為慷慨的人，能使自己在幫助別人時，更有自信、更有效能、與更樂觀，自己也得到更多的回饋。另外，行善也可以增加人緣，同時產生更多的感恩、與有利社會的互動。多項研究顯示，樂於助人的青少年心理更健康、更活躍、更積極、更勇於迎接挑戰、體驗到更多正面情緒，而憂鬱症和自殺率也顯著降低。大型臨床發現，老年人如果去當志工，對於身、心健康都有好的影響，而且比較長壽。另一個大型臨床研究說，做很多義務工作的志工，會減少早年死亡的機率達 44%；這個長壽效果，比每星期運動四次還有效。

三、享受活在當下的快樂：

要減少擔憂未來或懊悔過去；相反地，要享受當下快樂感、增加正向情緒迴路、多抱持感恩的心、留意生活中的小幸福、並主動創造快樂 (藉由改善人際關系、找到工作中喜歡或有意義的部份、投入喜愛的運動與休閑活動等)專注於快樂的感受，排除干擾，全心全意地享受快樂：如聽音樂時閉上眼睛全心體會音樂的流動，享用美食時專心品嘗，和家人共處時全心與其互動而不要掛念生活瑣事或工作。

留下紀念性物品、照片或冥想快樂感受：當你看到某個紀念性物品或照片時，想起那美好的經歷，從而把一時的快樂變成長久的快樂，並可將其帶入靜坐冥想中，若有負面情緒或情感沖突時，可將快樂感受帶入以減少負面情緒。

自我肯定：好事發生，一般都是來自自己努力和別人的幫助。需要保持一顆感恩的心，對別人的幫助要心存感激，但當好事發生時，也需要感謝自己。就算好事全是別人帶來的，那至少也說明我值得別人幫助。

與他人分享快樂經驗：不但可以增長快樂的時間，和別人的關系也可以變得更親密，得到更多友情的支持。

四、培養覺知能力：

可利用正念修行法，不批判、不評價，當個客觀的觀照者，能使心靈平靜。心智清晰時，甚至可培養同理心與慈悲心。

五、擁有滿足自己的目標並享受完成目標的過程：

根據自己的需要找到目標，讓自己覺得這些目標很重要、很有趣，所以去執行，而不是為了引人注目。美國心理學家麥爾斯與戴納說：被動地參與所擁有的快樂，比不上主動參與和逐步完成個人目標所得到的快樂。有目標者的成功機率大於無目標者。當目標具體明確、具有挑戰性，能激發自己較高的鬥志。設定目標是為了要讓自己清楚行進的方向，不會在遇到岔路時進煺兩難；當自己腦海中有了目標，做事時較能自由自在、毫無顧慮的享受當下。

六、找到樂趣與意義兼具的工作與活動：

在尋找工作或活動時，可提出叄個問題：1. 什麼工作能為我創造意義？2. 什麼工作能為我創造樂趣？3. 我的專長是什麼？檢視自己的答案，找到能通過以上叄個問題的職業項目，有助於判斷應該從事何種工作或活動，會使我們最快樂。若無法改變工作現況，則試著改變你對工作的看法和態度，並從中找到樂趣；或試著改變時間工作分配，並參加一些有意義又有樂趣，並且是自己擅長的新活動。

七、簡化生活和物質需求，不要過度忙碌：

壓力通常來自於和別人比較，以及過度忙碌的生活。就算你從事的是你喜歡的活動，但當生活瑣事一多，人就容易急躁、不安，且無法享受當下。

八、身與心息息相關：有身體的健康，較能保持心情愉悅，身體的健康可藉由均衡飲食、定期適當的運動、適當睡眠、多曬太陽、多從事戶外休閑活動來達成。而心情愉悅也能反過來輔助身體，因為愉悅時，人較不需從暴飲暴食、網路成癮、瘋狂購物、抽菸、酗酒、吸食毒品等行為來獲得刺激。

正向領導需要5種能力
1. 善用自己和別人優點的能力

1. 保持身心的健康，懂得管理壓力

2. 有專注當下的能力，提升個人表現和生產力

3. 真實性的領導力，專心於建立長遠的正向人際關系。

4. 標桿人生，把企業的使命注入對社會有貢獻的意義。

抑鬱十個消極想法
1、我現在真的很無聊，很無助；

2、我有抑鬱症，我太需要別人關心了，我太可憐了；

3、這件事我必須做，不然我的一生就全毀了；

4、讀心術，想著別人在看著自己出醜，別人一定在罵我；

5、不管怎麼樣，我實在太丑了，我的表現的確很糟糕『

6、我現在的情況，都是XX的責任；

7、為什麼我會有抑鬱症，我的將來怎麼辦；

8、瞬間的挫折感，我真沒用，連這點小事都辦不好；

9、我是一個不受歡迎的人，每個人都比我優秀；

10、那些人算什麼東西，誰傷害了我，老子打死他，我會對傷害過我的人毫不留情。

中度抑鬱症怎麼治療
一、閱讀書籍：開卷有益，中度抑鬱症治療應該多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

二、中度抑鬱症治療方法包括冥想法：抑鬱症患者可以通過全身心的平靜、放鬆、和愉悅為基準，進行簡單的冥想。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

三、中度抑鬱症治療要廣交良友：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

四、中度抑鬱症治療還應堅持體育活動：對於抑鬱症患者來說，體育鍛煉時一個特別好的調節方式，尤其是晨起鍛煉。因為很多抑鬱症患者有行動緩慢、懶被動等情況，抑鬱症患者進行體育鍛煉，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

⑺ 我們如何追求幸福

■幸福屬情感世界.是一種感覺即人一種滿足感 幸福其實是很簡單的幸福是無處不在的.每個人都有屬於自己的幸福.要自己去發現把握.只是有時人要求太多.因此而沒有見到那些本身就擁有的幸福.其實幸福沒絕對答案關鍵你生活態度。善抓住幸福的人才懂得什是幸福.世上最珍貴不是得不到也不是已失去而是把握住眼前幸福
■人活著是為生活更快樂更幸福而幸福生活要自己努力爭取來。人為追求幸福他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣讓單調乏味的工作充滿生趣，使己無憂無慮身心健康生活和平而安逸，快樂過好每一天這是每個人都要尋找的幸福 如沒鬥志信心毅力，人可能遭到世人種種手段而艱難生存。因此為使自己生活更幸福，必須樹立人生奮斗目標盡自己最大努力去實現這目標。自己努力了他去實現過程心情就會快樂
■其實生活是奮斗和收獲,人生短暫人生是應有合適目標,無論做什麼總要有所作為.生活應豐富多彩應不斷求索,不斷追求奮斗,盡管前進路上有汗水可能還有眼淚,定會在成功中獲得快樂和享受.一直為感受幸福是很困難事那是種燈火闌珊處境界。經歲月流年後才明白幸福很簡單，只要心靈有所滿足有所慰藉是幸福。健康活著是種莫大幸福
■一個人幸福並不代表是否他擁有什麼，而在於他怎樣看待所擁有東西，生活並不缺少快樂缺少的是你發現快樂眼睛你感到幸福心靈。也許你並不富有但你有個健康身體，也許你沒有超人地位但你有個幸福美滿家庭，也許你不出名但你有寧靜而不受干擾生活。或許你正享受這幸福只是沒有發覺。一些人只是刻意追求所謂快樂，卻付出了巨大代價後仍然感覺一無所有，因為他違背了幸福含義。所以說幸福的感覺與人心態密切相關。幸福代表你對生活態度理解
■愛情幸福其實很簡單，愛個人要互相信任理解包容心胸寬闊尊重對方.愛是個過程結果會怎樣沒人會知道。但相愛人總希望愛情能天長地久。愛情幸福其實是婚姻。記住當愛情演變成婚姻就是幸福.只要你們心裡彼此信任.你們願意相信愛情！一切可以是完美的因愛情讓你們把彼此距離拉的更近一點．完美愛情不求情意綿綿但求天長地久,和心愛人在一起為自己所愛人付出是人生一大快事。你愛個人時你希望她過得快樂和幸福，只有他快樂幸福你快樂幸福。你覺得愛她時就已經決定了為他無條件付出甚至是犧牲，只有當這種付出和犧牲能給她帶來快樂和幸福時你付出和犧牲才有意義，你付出愛才能找到歸宿。如果你付出和犧牲不能給對方帶來快樂和幸福你根本就不了解對方不懂得愛對方，你們根本不適合在一起，而當你付出和犧牲都不能令雙方快樂和幸福，說明你們根本不適合相愛。此時可以給對方只有互相祝福了。因為祝福是一種愛，當你對他她愛只剩下了祝福，那是你們該放棄時候，就好好互相祝福讓你們愛繼續.驚天地
■什麼是幸福？做自己喜歡事和自己喜歡的人在一起是幸福的。願望實現了是幸福。其實你覺得你幸福你是幸福，幸福與不幸福都在你心中,遇到一對幸福伴侶也是件很幸福事因幸福是會傳染的 幸福其實很簡單只要你認為滿足了幸福就悄悄來到你身邊 幸福含義總是讓人捉摸不透 幸福階梯總讓人難以攀登 知足常樂是種幸福甘於平淡也是幸福 就看我們用什麼心態去看待幸福去感受幸福 有時幸福無處可尋又無處不在 生活點點滴滴都蘊育著幸福 有個溫馨的家固然是幸福 那麼誰又能說一個人的自由就不是幸福呢 有個體面的工作是幸福 那麼誰又能說沒工作的人就不幸福呢 相依相守朝朝暮暮是幸福 雖遠隔天涯卻心靈相通又何嘗不是另外種幸福. 幸福在我們身邊 幸福隨處可見是我們日益疲憊的心麻木了幸福 還是幸福麻木了我們遲鈍神經 這世界上不是缺少幸福 而是缺少發現幸福的眼睛和心靈 沒幸福時候我們渴望幸福 擁有幸福時又不懂得珍惜幸福 我們總是不停在追求新的幸福 從沒給自己時間和空間去真正感受幸福含義
■什是純粹幸福 不同人有不同解釋不同時間有不同答案 幸福不可能兩次踏入同一條河流 幸福是一個很溫暖的詞 是每個人努力追求目標 有些人窮其一生沒明白究竟什麼是幸福 而有些人則時刻被幸福光環圍繞著 因有一棵感知幸福的心 有一雙擅於發現幸福的眼睛 正以一種如水心態去看待幸福 在平淡中尋找幸福 在細微中品味幸福 在孤獨中守望幸福 在遺忘中懷念幸福 幸福是如此簡單 簡單到一句問候 幸福又是如此淡然 淡然到渴時一杯白開水 幸福有時是兩看生厭的爭吵 有時又是左手摸右手麻木 存在於生活第一個角落 來源於思緒每一次跳動 讓我們懷著一棵感知的心 去發現幸福去守望幸福
■人生有追求不強求會變得灑脫快樂幸福.人生沒追求會變得死氣沉沉缺少快樂幸福；追求過度會令人痛不欲生。在人世間應該承認絕大多數人都平凡人不具備超凡能力。如沒超凡能力拚命去追求超出自己能力所能達到的希望，就會希望越大失望痛苦也大 有錢未必幸福沒錢未必不幸！只視乎人觀念這是人生幸福快樂的關鍵所在願你理解福，把握珍惜創造永遠幸福驚天地專屬

⑻ 在追逐幸福的過程中，該如何去做，能夠擁有幸福

真正的幸福，應該由自己的內心去感受。一個人若是真正幸福的時候，你就會發現她的心情是非常的好。面對生活，每天都是非常的樂觀。然而一個人的幸福，肯定是要去追求的。在追求的同時，也要問問自己想要的生活狀態是怎麼樣的。只有清楚的知道自己想要什麼樣的生活方式，那麼就能夠得到自己真正想要的生活。

努力創造自己想要的生活，這才是幸福。一個人，只有懂得如何去努力創造，那麼就能夠得到自己想要的生活。每個人得來的生活，並不是輕而易舉。自己的幸福生活，那麼就一定要去努力創造。

把日子過簡單一點，其實也是一種幸福生活。沒有必要那麼復雜的生活，就算自己能夠得到更多，你也會發現這樣的日子會過得非常的累。真正的幸福。是把日子過簡單，過著簡單的日子，才不會讓人心去受累，這才是真正的幸福。