有天有地的居所如何演繹幸福法則

Ⅰ 幸福家庭生活的七個法則，你做到了嗎

法則一：別嘮叨了
都說家是避風港，如果這個家總是有人嘮叨，埋怨，那麼哪怕外面再有大風大浪也不願意回去，因為沒有人喜歡被人嘮叨喋喋不休的生活。
法則二：不要試圖改變對方
大多數的家庭矛盾，都是由於夫妻一方在不斷的要求對方按照ta的生活標准來活，不知道大家還記得《愛情呼叫轉移》中為什麼男主跟妻子離婚嗎？沒有小三的脅迫，男主只說了一句話：「結婚七年，我生活的每一個動作都要按照你的要求來完成，牙刷怎麼放，鞋子怎麼放，可是我不喜歡牙刷這么放，也不喜歡鞋子這么放」，這一句話，你有想對你的另一半說嗎？其實，婚姻是兩種生活方式的結合，而不是成為了另一個人生活的復製品。
法則三：請勿責難
如果你的另一半工作、生意失利，你的第一反應是什麼？如果是責怪，那麼，你們的婚姻就算這一刻沒有問題，當你責難對方的時候就開始已經出現問題了，因為責難非但無用，反而令對方痛徹心扉。
法則四：真心誠意地欣賞對方
當你回家吃到妻子做得香噴噴的飯菜時，有沒有誇獎妻子的廚藝呢？說一句辛苦了呢？不要羞於讓對方知道她對你有多重要，當然，作為妻子的你也同樣如此，你也要學會去欣賞你的丈夫，讓他知道他對你也很重要。
法則五：細微之處見真諦
作為丈夫的你，你有在每年妻子過生日和結婚紀念日的時候送上你的禮物和祝福嗎？你會發現，大多數的家庭矛盾，都是作為丈夫的粗心大意忘記了妻子特別重視的日子，而導致感情不和，如果你是有心人，在節日的時候給妻子一束花，那麼你們的感情一定特別的堅固和美好的。

Ⅱ 人生幸福法則

阿德勒的「勇氣心理學」包含著人生的幸福法則。

比如想要追求幸福，自己先要做出改變。想要改變自己，我們應當先改變舊有的認知方式，不再一味地尋求不幸的原因。

再比如人生一切的煩惱都可以歸因於人際關系，而人正是在此之中才產生了「自卑感」，自卑感是一種主觀臆想。也就是說把自己的身高看成是優點還是缺點，全憑你自己主觀決定。我們無法改變客觀事實，但可以任意改變主觀解釋。

三是直面「人生課題」，幸或不幸，都是自己的選擇。人際關系的終極目標是「共同體感覺」。要建立共同體感覺，要做到三點，一是自我接納、二是他者信賴，三是他者貢獻。沒有這個共同體，還可以建立其他共同體，只要有兩個人就可以組合成一個共同體，所以，地球離了誰都自動轉，你也可以！

四是你之所以無法改變，是因為自己下了 「不改變」 的決心。決定我們人生的，並不是那些過去的經歷本身，而是我們如何去看待這些經歷。我們之所以感覺不幸福，並不是因為有痛苦的經歷，而是因為想要達到因為「不幸」而實現的某些目的，所以才讓自己不幸。

要相信：改變是可能發生的，我們需要做的是看清自己做這件事的目的，並轉換思想，用一種新的認知方式看待問題。還記得「一念之轉」的那四個問題嗎？

1、那是真的嗎？

2、你能肯定那是真的嗎？

3、當你持有那個想法時，你會如何反應？

a)  你能否找到一個理由，讓你放下那個想法？

b)  你能不找到一個理由，你你毫不焦慮地持有那個想法？

4、沒有那個想法時，你會是怎樣的人？

最後，請拿出被討厭的勇氣，別人的看法和評價管你啥事，過你自己的人生吧。

我們的人生並不是一條線，而是無數個連續的剎那組成的。要想獲得幸福的人生，唯一的秘訣就是活在當下。因為人生的全部意義，都是由我們自己所賦予的，直面自己的人生課題，認真過好人生中的每一個當下，那麼，幸福自然而然會來到你身邊。

Ⅲ 讓自己變幸福的6條極簡生活法則（建議收藏！）

回顧2021年，你是感覺充實滿足，還是混亂不堪、有著極強的挫敗感呢？其實，不管是哪種，都是人生的一種體驗，無所謂好壞。

畢竟那段時間已經過去，就不需要想太多了，簡單回顧下，更多的時間，應該用在思考未來的日子中，「意識決定行動」，有了清晰的方案和認識，行動起來，也就更得心應手。

郭小川曾說 ：「願每次回憶，對生活都不感到負疚。」

為了不辜負自己，不辜負愛我們的人，我們更應該認真地活著，有條理地活著。這里， 分享六種極簡生活方式，希望往後餘生，能夠簡簡單單生活、踏踏實實做人。

前陣子，曾經的「淘寶一姐」薇婭因偷漏稅被罰13.41億，王力宏的情感曝光，慾望的無止境，讓他們走上了一條不歸路。

有的人說， 人真正的成長，是在守得住本心，不被永無止境的慾望所驅使。

而慾望極簡，意味著不貪杯，懂得適度，在對的時間做對的事情。就拿財富來說，你的實際能力決定了你的賺錢能力，即使某刻，你得到了遠超自己能力所能駕馭的財富，在未來的時間里，這些東西也終將離你而去。

我曾經有個同事，他在20出頭的年紀，因為抓住了時機、趕上了政策，他小有成就，在市中心有了幾套房，還開了一家公司，但好景不長，因為缺乏抵禦風險的能力，外加之經驗不足，慘遭事業滑鐵盧。

急功近利的處世態度，在現代社會中，往往得不到好果子。

對於精神上的極簡，往往是最難的，就像情侶分手一樣，可以把對方的東西扔掉，但若是想走出情感的陰霾，總還是需要花些功夫的。

精神極簡，需要我們學會放下，放下以往的堅持和固執。

我有個閨蜜，喜歡獨來獨往，認定一個事情，就會努力做到極致。一項工作，凡是她下定決心在某個時間段內要完成的，她就會拼盡全力去完成，認為自己年輕，就該拼搏和奮斗。

但「計劃永遠趕不上變化」，在一次展會活動結束後，她直接昏倒在了地上。經過醫生診斷，是因為她沒有按照吃飯，外加睡眠不足，出現了體力透支的情況。

年輕時，執著於干好一份工作，想早點實現財富自由，本沒有錯，但過度消耗身體、不注重休息，卻是對自己最大的傷害。

正如梭羅所說的：「一個人，放下的越多，越富有。」

後來，我那閨蜜放下了「凡事都要完美」的執念，不完美，也是人生的一種優質狀態，而她均衡生活和工作後，幸福感得到了大大的提升。

我最開始接觸極簡生活，是從日本作家山下英子寫的《斷舍離》這本書中，從而追溯到他們極簡生活的開端。

41歲的沼畑直樹是日本開始極簡主義的第一人。他的家，物品簡單到了極致，只有隻有一張桌子，一台電視機，一個櫃子。

就連生活物品，也很少，物質極簡，使得他可以利用的生活空間得到極致的擴大，這也使得他在思想上，對極簡有了特色的認知。

他說： 「西方文化中，要讓一個空間完整代表放上其他東西；但是在茶道或禪學的世界中，物品被特意留白，是為了讓人們的想像力，注入其中來達到圓滿。」

其實，對於我們而言，物質極簡，做到不囤貨、不雜亂就好。囤貨看起來很便宜，感覺性價比超高，但一旦東西過多，超過保質期，最終對人體都是有害的。

我們在整理房間的時候，最不想看到的就是雜亂的空間，越亂，整理就越費時間，也就越不想整理下去，而如果本身並不怎麼亂，只需要稍等打掃一下，那每天的大掃除也就輕鬆了很多。

物質極簡，只買自己剛需的東西，還能降低買後想退貨的機會。

隨著網路技術的發展，如今成了一個信息爆炸的社會，隨地可見的各類信息：飛機上的雜志刊物、路邊的廣告牌、手機上自動推送的消息等等，無不都在侵擾我們的視野。

而且這些信息都具有一定的吸引力， 圖片好看、內容新奇、字大等等，很大程度上會引起我們的重視，而當我們的目光集中在這些上面的時候，卻忘記了自身的本職工作 。

比如，你是寫文案的，平時需要在網上搜集資料，這時突然彈出某個明星勁爆消息，這個明星的內容，你曾經還關注過，於是你就會點擊進去。

看完後，該文章的底部還有相類似的內容，懷著想了解的心情，你又點了進去，結果，一篇接著一篇，你被信息轟炸，用了半天的功夫，才緩過神來。

信息極簡，就是要用最簡潔的頁面，做最多的事情 ，比方說，平時我們都會加入很多的群，這些群或許有用，或許放著放著，就沒用了，但你又不捨得退群，又不想被信息轟炸，很直接的方法就是屏蔽群聊，等那天突然想起來的時候，再進去瞅瞅。

減少了無用信息的出現，也就減少了看它的時間，自然，信息也就簡單了。

你有沒有遇到過這種人，他跟你講話，總是想到什麼說什麼，彎彎繞繞，講起很多不相關的故事，你抓不住對方講話的重點。

俗話說： 三年學說話，一輩子學閉嘴 。當我們不明白怎麼闡述一個觀點的時候，需要學會閉嘴，聽對方是怎麼說的，學習對方說話的語氣、邏輯性、自信等，也可以錄音，把你覺得講的特別好的，記錄下來，進行學習和拆解。

表達極簡，就是用最少的話，講明白最多的事情 ，一般的兩個標准：不拖沓、不矛盾，內容不脫離帶水，邏輯有章法，能夠讓人一聽就明白是怎麼個事。

就像是你打「110」「120」這種緊急求助電話，需要說清楚地點、人物、事件，以便他們能夠更快到達，處理相關問題。

對於生活，我們很容易迷茫，就像去超市閑逛，卻不知道該買什麼。

古希臘哲學家蘇格拉底，曾經就有過這樣的經歷，他的學生鼓動他說：「集市上有數不清的新鮮玩意兒，您去了一定會滿載而歸。」

當他逛完集市後，學生請他說說收獲，蘇格拉底說到：「 此行我最大的收獲，就是發現這個世界上原來有那麼多我並不需要的東西。 」

就像俗語所說的「人生不如意，十之八九，唯有常想一二」。生活極簡，就像蘇格拉底一樣，只關注那麼一兩件東西，不為其他不重要的，佔用自己的時間。

畢竟， 人的精力是有限的，當我們把大部分的時間，用在自己感興趣的事情上面，其他的都暫且擱置，相信結果一定不會太差。

關於極簡主義，知乎上有個高贊回答是這么說的： 「極簡主義是一種舒適的生活方式，不是一種提升逼格的工具。」

的確，對於生活，我們可能過不上頓頓鮑魚海鮮、出門穿金帶銀的日子，但把日子過舒心，過成我們想要的樣子，就已經足夠了。

極簡生活，簡化需求，簡化方式，簡單做人，也挺好的 。

討論：關於極簡生活，你有什麼想跟他們分享的內容呢？歡迎在評論區留言，寫下對你極簡的態度，相信你的每一次分享，都會贏得鮮花與掌聲~

Ⅳ 如何經營，擁有幸福的生活

1接受自己的相貌，應懂得欣賞自己，接受自己，不要動輒與那些美女俊男比相貌，那樣只會讓自己情緒低落。

2金錢買不來快樂，雖然財富可以帶給人幸福感，但並不代表財富越多人越快樂；人一旦得的基本生存需要滿足後，那些財富的增加對快樂本身不再具有任何意義。

3調整目標，控制慾望；要想生活快樂，就要學會根據自己的實際情況來調整奮斗目標，適當壓制心底慾望。

4不要為自己的平庸煩惱，事實證明，智慧與快樂並無關聯，反倒俗語說「傻人有傻福，聰明反被聰明誤這道理。

5快樂可以遺傳，人的幸福快樂感與其自身個性有著緊密關聯，而個性絕大部分是由遺傳所決定的

6選擇婚姻，心理學從研究發現，那些生活幸福快樂的人往往都選擇了婚姻，並且忠於自己的婚姻。

7信仰使人充實。有信仰的人比沒有信仰的人容易快樂，信仰可以讓人更容易找到人生的意義和目標

8助人為樂，無私奉獻「助人為樂快樂之本」，樂於作出無私奉獻的人更容易得到快樂。

9平和地迎接衰老，老自有老魅力，快樂法則的最後一條，就是要學會心態平和地享受衰老的過程。

Ⅳ 幸福生活的成文法則是什麼

我們真正想要什麼？我們希望身體健康，享有高度的和平與自由，更多的財富，更好的工作，更好的人際關系，更多的愛，更多的理解力，更多的機會等等。簡而言之，我們希望成功。但是，當我們真正審視自己的願望時，我們就會意識到，我們真正想要的是感覺良好。我們稱之為幸福。

規則10：學習獨立與受害。獨立彰顯品格的力量。女人，如果您對伴侶的進度不滿意，請學習如何在房子周圍做事。這是有益的，可以為您省錢，並增強獨立感和自我價值感。通過為自己的道路配備新技能，它為您的未來生活做好准備。

規則11：學會放手，更快地成長並繼續生活；否則，您可能會陷入困境並浪費大量寶貴的時間。

規則12：生活與您做出的選擇有關。錯誤的選擇可能導致數年甚至數十年的不幸和戲劇化。有時，您的選擇可能會因無法預料的事件而被淘汰，但在您內心深處，如果您認為自己的選擇是正確的，請堅持下去。通常，如果您跳出自己的眼光，從高角度看待您的選擇，您會找到正確的選擇選擇，價值觀和人生目標的答案。

Ⅵ 幸福家庭七個法則是什麼

◆不要嘮叨 → 男人離家的一個主要原因就是因為他們的妻子們喋喋不休。在所有破壞家庭幸福的惡習中，最致命的就是嘮叨了；它像毒蛇的毒汁一樣，永遠侵蝕著人們的生命。
◆不要試圖改造對方 → 與人交往，第一件應學的事情就是不幹涉他們自己快樂的特殊方法，如果那些方法與我們不相沖突的話。
◆不要批評對方 → 在所有婚姻中有50%是失敗的，而導致美夢支離破碎的原因多是無所謂的吹毛求庇的批評。
◆真誠地贊美自己的愛人 → 女人們渴望著幸福，這種幸福，就是丈夫對她的熱情和贊美。除此之外，她就沒有別的渴求了。這種贊美必須是丈夫發自內心的；如果一個做妻子的感受到了家庭生活的幸福，那麼，丈夫的幸福就具有了最根本的保障。
◆時刻關心自己的家人 → 在很多婚姻失敗破裂的事件中，並非所有的家庭都是因為一些重大的事件而破裂；相反，大多數家庭往往是由於一些小小的事情。婚姻就是一串鎖事。忽視這一事實將造成家庭生活的災難。
◆夫妻間更需要理解和支持 → 無禮，這是侵蝕愛情的禍水。惟一真實地對我們說出刻薄、侮辱、傷感情的話的人，都是我們自家的人。
◆不做婚姻的文盲 → 性，是人人所公認的在我們生活中一個最重要的問題，男女間幸福的破裂，大多數也是由於在性的問題方面起的。離婚的比例在逐漸的減少，減少的原因，那是一般人閱讀了許多有關性生活和結婚那方面的良好書籍。可以參觀的書有哈頓《婚後性技巧》，愛克納的《婚後性生活》和拉德的《婚姻的性因素》。

Ⅶ 72思維模型：幸福2.0理論一獲得持久的幸福公式

為什麼經濟越發達的國家，人們越容易抑鬱？為什麼有些人富有但不幸福？金錢的增加能不能帶來幸福指數的增加？到底幸福是什麼？如何才能獲得持久的幸福呢？

我相信這些問題你一定思考過。我們每天忙忙碌碌，到底為了什麼？幸福是不是我們的終極目標？

偉大的哲學家卡爾·波普爾把這個世界分為三個世界，第一個世界是 物質的世界 ，第二個世界是 精神的世界 ，第三個世界是 知識的世界 。我們每天努力的工作是在征服外在的物質世界，我們每天不斷的學習是為了征服知識的世界，可是我們在追求事業的同時，有沒有關注精神的世界呢？如何才能征服自己的精神世界？

積極心理學就是研究如何獲得獲得幸福的學科，而精神世界的征服從獲得幸福開始。心理學在過去的時間里，大部分是在研究如何治療心理疾病，而很少關注如何獲得幸福。

美國心理學會主席馬丁·塞利格曼先生是積極心理學的創始人之一，積極心理學就是研究如何獲得幸福的學問，塞利格曼為積極心理學的發展指明了方向，他的理論和思想奠定了積極心理學的根基，也幫助了更多人獲得了幸福。

有些人認為，幸福就是每天開心快樂的生活，而每天開心快樂就是要擁有積極的情緒。塞利格曼認為積極的情緒只能讓你獲得愉悅的人生，短暫的感官享受可以帶來身體的愉悅。例如吃美食、逛街購物、溫暖、性行為可以帶來暫時的愉悅，但這些愉悅並不能帶來滿意的人生。

滿意的人生需要做有意義的事情，需要全身心的投入，這樣才能獲得相對長久的幸福。塞利格曼把滿意的人生，稱之為幸福1.0理論。而隨著對積極心理學的不斷研究，塞利格曼認為積極心理學的目標不僅僅是提高生活滿意度，而是如何使人生更加豐盈蓬勃。 幸福2.0理論就是幫助我們實現蓬勃的人生。

幸福2.0由五個元素組成， 積極情緒、投入、意義、成就和人際關系 。構成了自由人的終極追求，每個元素都符合以下三個特徵：

特徵1：有助於幸福；

特徵2：是終極追求；

特徵3：定義及測量與其他元素無關（排他性）。

1 、積極情緒

積極情緒就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。建立在積極情緒元素上成功的人生稱為「愉悅的人生」，在我們身邊有些人收入不是很高，但是每天都很快樂，這就是一種愉悅的人生，而有些人很有錢，反而每天愁眉苦臉，感覺不到生活的快樂，這就不是愉悅的人生。

2 、投入

第二個元素是投入，芝加哥大學米哈里·契克森米哈賴教授在《心流—最優體驗心理學》一書中寫到，全力以赴的忘我的投入的做一件事情，就是一種「心流（flow）現象」，有人稱之為「福流」或「涌流」，指的是 完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失 。處於心流狀態中，可以達到人物合一，忘掉周圍的一切。由於心流需要集中全部的注意力，因此它動用了我們全部的認知和情感資源，讓我們逃脫世俗的煩惱，進入投入的快樂。

例如:愛因斯坦說過，進入科學殿堂的有幾種人。第一種人智力超群，來這里為了出人頭地。第二種人做科學研究是享受。第三種人走進科學是出於對世俗生活的厭倦。

數學家陳景潤，他暴得大名後，榮任全國政協委員，少不了出席兩會。陳委員常常逃會，且避開室友，躲到廁所中思考他的數學。這些偉大的科學家往往沉浸於科學，專注於研究，把世俗的煩惱拋於腦後，沉浸在自己的研究中。

3 、意義

意義指歸屬於和致力於某樣你認為超越自我的東西，意義不是單純的主觀感受，而是一種對他人、對社會、對自己有價值的行為。例如稻盛和夫認為自己工作就是在修行，不是單純的為了工作而工作。只有有意義有價值的工作，才能帶來快樂，一份工作僅僅為了賺錢，是不能夠帶來幸福感的。做一份自己喜歡的工作，通過工作去幫助更多的人，為社會和人類創造價值，你將獲得有意義的人生。

4 、成就

塞尼亞認為，成就（或成績）往往是一項終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關系。有些人打牌是為了娛樂、為了開心、為了享受心流。有些人打牌就是為了贏。對於他們來說，如果輸了他們就很不開心，相反，如果贏了，哪怕是「卑劣的勝利」，也是好的。

對於財富的追求，有些人為了賺錢而賺錢，為了贏而贏，而有些人為了實現自我價值和成就感，順便賺錢。比如洛克菲勒、安德魯·卡內基、比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特。他們前半生忙著賺錢，而後半生都在忙著把他們前半生賺來的錢捐給科學、醫葯、文化和教育事業。他們為自己的後半生創造了意義，他們為自己的人生注入了成就感，他們通過征服物質世界獲得成就感，通過征服精神世界實現自我價值。我們作為社會的一分子，每個人的成就有大有小，只要擁有成就的人生，就為我們的蓬勃人生添磚加瓦。

5 、人際關系

積極的人際關系是實現蓬勃人生的必要條件，社會神經科學家約翰·卡喬波認為，孤獨對生活產生的消極作用極大，良好的人際關系是人類幸福的基石。而建立良好的人際關系就是要學會去幫助別人，例如史蒂芬·普斯特講過一個有關他母親的故事。他小時候，當他母親看到他心情不好時就會說：「史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去幫助別人吧。」他母親的智慧已經得到了嚴格的實證研究的證實。科學家發現，在我們測試過的所有方法中， 幫助別人是提升幸福感最可靠的方法 。

達斯嘉、塞利格曼的研究團隊，通過亞里士多德、柏拉圖、阿奎那斯、奧古斯丁、富蘭克林的著作，以及《舊約》、《猶太法典》、《論語》、佛教經典、《道德經》、日本武士道、《古蘭經》和《奧義書》等人類經典進行大量的研究，總共找出了200多種美德，研究了橫跨世界3000年歷史的各種不同文化後，歸納出放之四海而皆準的六種美德，智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和精神卓越，並衍生出24項優勢。這六種美德可以作為人的最基本品性，世界上所有宗教、所有哲學學派都支持這六種美德。

第一種美德：智慧與知識

知識是我們對世界的客觀認知，而智慧是運用知識去辨析判斷、發明創造的一種能力。

1 、好奇心、對世界的興趣

好奇心使我們對不符合預想的事物產生嘗試的興趣。好奇的人不會容忍模稜兩可的情境，他們會去追求真相。好奇心可以是很特定的（如只對玫瑰花），也可以是很廣泛的（對每一件事都睜大眼睛去觀察）。好奇心驅使我們主動地追隨新奇的事物，而不是被動地吸收信息，好奇心反面是容易厭倦。

2 、喜愛學習

你喜歡學習新的東西，不論在課堂上還是在生活中；你喜歡上學、閱讀、去博物館，去任何可以學到新東西的地方。在沒有任何外在誘因的情況下，你仍然對某個領域有繼續學習的興趣。

3 、判斷力、批判性思維、思想開放

能夠周詳地考慮事情的方方面面，客觀地、理性地篩選信息，不草率下結論，根據真憑實據來做決定，思想開放，願意接受別人的意見，並且願意改變主意。

4 、創造性、實用智慧、街頭智慧

遇到問題，不墨守成規，善於創造性解決問題。有些人在學校里可能考試成績一般，但是在生活中卻是一個智多星，能夠接到各種問題和煩惱，其實這就是一種實用智慧和街頭智慧。

5 、社會智慧、個人智慧、情商

社會和個人智慧是對自己及他人的認知，善於了解別人的動機和感覺，並且能對它作出很好的回應。具有社會智慧的人能注意到人與人之間的不同點，尤其是他們情緒、脾氣、動機和意圖的不同，然後針對這些不同作出恰當反應。情商是指能夠識別自我情緒、管理自我情緒、識別他人情緒和管理他人情緒的智力。

6 、洞察力

是指深入事物或問題的能力，是通過表面現象精確判斷出背後本質能力。通俗地講，洞察力就是透過現象看本質，是一種分析和判斷的能力。

第二種美德：勇氣

指在很不利的條件下，還能為達成理想目標而勇往前進。這個美德是具有普遍性的，全世界各個民族都敬仰有勇氣的人，每一個民族都有他們自己的英雄。勇敢、毅力與正直作為這個美德的三種表現。

7 、勇敢與勇氣

一個勇敢的人是能夠將恐懼情緒與自己的行為分開的人，他會抗拒要逃跑的沖動，面對恐懼情境，他不去理會主觀和生理反應所帶來的不適。膽大妄為和沖動並不是勇敢，雖然害怕但仍能面對危險才是勇敢。

現在勇敢的意義已超越了戰場上的勇敢及身體上的勇敢，還包括道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出來會帶給你不利，但仍挺身而出。心理上的勇氣包括泰然地、甚至愉悅地面對逆境或重病，不為此喪失尊嚴。

8 、毅力、勤勞、勤勉

有毅力的人有始有終，能夠堅持不懈的去完成任務。勤勉的人會承擔困難的工作並把它完成，而且沒有抱怨。

9 、正直、真誠、誠實

正直就是要不畏強勢，敢做敢為，堅持 正道 ，勇於承認錯誤。真誠就是真實地面對生活，真誠地對待自己與他人，不論說話辦事都誠誠懇懇、不隱瞞事實真相，說一不二。

第三種美德：仁愛

這是指與別人，包括朋友、親戚、點頭之交，甚至陌生人交往時的積極表現。

10 、仁慈與慷慨

具有這類優勢的人對別人很仁慈、很慷慨，別人來找他們幫忙時，即使不太熟的朋友他們也會幫忙。這類人都有一個共同點，凡事先替別人著想，有時甚至會將自己的利益放在一邊。移情和同情是達到這個美德的兩個途徑。

11 、愛與被愛

你非常珍惜自己與別人的親密關系，如果是，這就證明你有愛與被愛的優勢。

第四種美德：正義

正義是你與集體的關系，如你與家庭、你與社區、你與國家及你與世界的關系。

12 、公民精神、責任、團隊精神、忠誠

具有公民精神的人通常是集體中的優秀分子，他們很忠心，有團隊精神，富有責任感，他們努力做好本職工作，努力使團隊成功。當集體目標與個人非目標沖突時，他們會遵從集體目標。

13 、公平與公正

公平與公正是指不讓個人感情影響自己的決定，人人平等，可以把私人偏見放在一邊，將別人的利益看得與自己一樣，秉公處理。

14 、領導力

領導力是指有很好的組織才能，並能監督任務的執行。一個有人情味的領導首先應該是一個有效率的領導，能與組織成員保持良好的關系，並能如期實現工作目標。當他處理團體間的各種關系時，能夠對所有人有愛心，這種領導除了有效率之外，還有人道的美德。例如，一個人道的國家領袖會原諒他的敵人。這樣的領袖應該沒有歷史包袱，勇於認錯，並且能夠承擔犯錯的責任和後果，最主要的是他必須愛好和平。

第五種美德：節制

這個重要的美德指的是恰當地、適度地表現出你的需求。一個有節制的人並不會壓抑自己的動機，但是會等到恰當的時機去滿足它，以避免對自己或他人造成傷害。

15 、自我控制

自我控制是指在某些情況下，人們能夠控制住自己的情緒、慾望、需求和沖動。

16 、謹慎、小心

謹慎的人不說、不做以後會後悔的事。謹慎應該是在反復確認正確後再發布行動命令，謹慎的人有遠見、三思而後行，他們能夠為了將來的成功抵抗眼前的誘惑。

17 、謙虛

謙虛的人不喜歡出風頭，寧願讓成績自己說話。他們不認為自己很了不起，別人敬重他們的謙虛，但謙虛不是虛偽。一個謙虛的人不看重自己的成敗，如果把眼光放遠一點，個人的成敗或痛苦實在微不足道。

第六種美德：精神卓越

精神卓越指的是一種情緒優勢，它超越了你，而將你與更宏大更永久的東西相連接，將你與別人、與未來、與進化、與神聖或宇宙相連接。

18 、對美和卓越的欣賞

你停下來去聞路邊的玫瑰，你欣賞各領域中美好和卓越的東西，不論是自然的還是人為的，不論是數學的還是科學的。你對美好的東西充滿了敬畏與驚喜，看一場精彩的球賽，目睹人類無私的高尚行為，都會激盪你的靈魂並使你奮發。

19 、感恩

感恩行為是對別人優秀的道德情操表示感激，作為一種情緒，它是對生命的驚訝、感謝和欣賞。我們可以把感恩擴大到整個世界。也可以對上帝、大自然、動物等表示感恩，但是你不能對自己感恩。

20 、希望、樂觀、展望未來

希望指的是期待未來會更好，並為了實現這一目標而做好計劃並努力工作。希望、樂觀及展望未來，是對未來充滿積極態度。對未來有憧憬，期待好的事情會發生，相信只要努力便會有好運。

21 、靈性、目標感、信仰、宗教

擁有這類優勢的人對宇宙、人生的意義有堅定的信仰，知道自己的人生是有目標的，他們的信仰會塑造他們的行為，而信仰也是他們獲得慰藉的泉源。通過更廣泛的視角去尋找生命的意義。

22 、寬恕與慈悲

慈悲的人原諒那些曾對不起他們的人，他們永遠會給別人第二次機會，他們處世的原則是慈悲而不是復仇。當他們寬恕別人時，他們的主要動機或行為就轉向積極（仁慈、慷慨）而較少消極（迴避或報復）。

23 、幽默

幽默的人喜歡說笑話，給別人帶來歡笑，他們自己也喜歡笑。他們總是看到事情光明的一面。

24 、熱忱、熱情、熱衷

熱忱指的是充滿熱情，會全心全意投入工作。他們每天早上睜開眼睛時，迫不及待地想開始一天的工作，他們工作的熱情能夠帶動別人的熱情，同時自己也很容易被激勵。

三、如何獲得持久的幸福

短暫的幸福我們很容易獲得，例如吃一塊巧克力、做一個按摩或者買一件自己喜歡的東西，而長久的幸福確比較難以獲得，如何才能提升幸福的持久度呢？塞利格曼給了我們一個幸福公式，可以幫助我們獲得持久的幸福。

H是你的幸福持久度，S是你的幸福的范圍，C是你的生活環境，V是自己可以控制的因素。

1 、幸福的范圍（S ）

一個人的幸福指數，有一半是由你的基因決定的，也就是你的樂觀個性，還有你自己的個人特質會限制你幸福指數的上限。

2 、生活環境（C ）

關於環境這個因素，好的一面是，它的確可以提升幸福感，壞的一面是，這種改進很昂貴且不切實際。因為改變環境非常困難。生活環境包括金錢、婚姻、社交生活、健康、教育、氣候和宗教等。金錢的增加可以帶來幸福指數的增加，但不是越多越幸福，也不是金錢越多幸福就越持久。據科學調查，那些中了彩票的幸運者，幸福感一般持續3個月左右，之後又回到原來的狀態。

為了驗證生活滿意度和金錢的關系，心理學家針對40個國家，每個國家隨機抽樣1000人進行了調查，購買力是以美國作為標准100。

這項跨國的大型調查顯示：購買力強的國家，人民生活滿意度也高；在貧困線以下的人口，金錢的增加對幸福指數的增加很大。一旦國民收入超過人均8000美元之後，這個相關開始消失，財富的增加並不能繼續增加生活的滿意度。也就是當一個人的收入能夠基本滿足生活的需要之後，財富的增加對幸福指數的影響就不會很大。那些超級富豪的幸福指數不會比中產階級的幸福指數高出太多，所以 金錢的增加對幸福指數的增長不是成正比關系。

可見錢與幸福只有一點或幾乎沒有關系，如果你生活無缺，錢對你的幸福就沒有任何效應， 物質欲越高的人越不幸福。

為了幸福塞利格曼給了我們以下建議：

住在富有的民主社會里，不要住在貧窮的極權社會里。（與幸福有緊密的關系）

結婚。（有緊密的關系，但可能不是因果關系）

避免消極事件和消極情緒。（有一點關系）

社交豐富，朋友多。（有緊密的關系，但可能不是因果關系）

有宗教信仰。（有一點關系）

3 、自己可控制的因素（V ）

塞式幸福法則1 ：過去的就讓它過去

（1 ）學會遺忘 。不要沉溺與過去，常常查看傷口不利於癒合。

過去的事不能決定你的未來，不要把自己桎梏在過去。童年的不幸不能決定你長大後會出現什麼樣的問題，你沒有任何理由將自己的抑鬱、焦慮、婚姻不美滿、失業、攻擊性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

如果一直對過去的事情耿耿於懷，容易讓自己變得憤世嫉俗，並且容易憤怒。最易憤怒的人得心臟病的幾率是最不易憤怒者的五倍。研究的結果顯示，當人們把憤怒壓抑下去時，他們的血壓會下降，當他們把憤怒表達出來時，他們的血壓會上升。

（2 ）學會感恩 。感恩能增加美好記憶的強度，心存感恩的人是幸福的。

（3 ）學會寬恕 。

寬恕可以抑制仇恨，使它不能引爆你的情緒，這樣你會更幸福。下面是寬恕的EACH模型。

E是移情（empathize），從加害者的觀點來看為什麼他要傷害你。這樣做很不容易，你可以編一個故事，設想加害者如何解釋他的行為。

A是利他（altruistic），這也是很困難的步驟。請先回想一下你以前曾侵犯過別人，而對方原諒了你，這是別人給過你的禮物，你當時對這個禮物非常感激。

我們不應該為了自私的原因去寬恕別人，我們寬恕加害者是為了他好。告訴自己，你可以超越痛苦和報復，假如你不是心不甘情的寬恕，這種寬恕並不會使你心情寬松。

C是承諾（commit），自己在大庭廣眾下寬恕對方。寫信給加害者，或者在日記中、詩中、歌曲中寫下寬恕，或是告訴一個可信賴的朋友。

H是保持寬恕之心（hold）。這也是一件很困難的事，因為記憶一定會再次回到你的腦海，寬恕並不是把記憶洗掉，而是把記憶所掛的標簽換掉。有記憶並不代表不寬恕，只是不要在記憶中加入復仇的成分。提醒你自己，你已經原諒了他，然後重讀你寫的寬恕之信。

塞式幸福法則2 ：未來不全像你想像

面對未來所表現出的積極情緒包括：信心、信任、自信、希望及樂觀。樂觀和希望可以幫助你在遭受打擊時對抗沮喪，在面對有挑戰性的工作時表現良好，它們還能使你健康。

樂觀的人會將好事歸因為自己的人格特質或能力，所以好事是永久的，而且樂觀的人會因此認為自己各方面都很棒；悲觀的人則認為好事是暫時的，而且這方面好不代表其他方面也好。

樂觀者遇到挫折後會很快重新振作起來，而成功時，他會繼續努力，最終獲得全面的勝利。悲觀者碰到挫折就會垮掉，很難東山再起。

如何戰勝悲觀情緒呢？戰勝悲觀的ABCDE 模型

A （adversity 不好的事） ：3年前，我在廣州有一次培訓，時間是2天，學員全部是來自廣東省高等院校和職業院校的老師，在第一天上午的時候，突然有一個女學員站起來打斷了我的授課，她說：「你講的這么快，誰能跟的上啊，你就不能慢點嗎？」，說話的語氣是充滿了憤怒和生氣。她憤怒的情緒很快被她的朋友安撫了，於是我問了一下其他的同學，是否講快了？其他同學說，正常講就可以，於是我繼續上午的課程。

B （belief 想法） ：雖然還在正常上課，但是我的心裡還是在懷疑自己，我真的講的很快嘛？我為什麼沒有關注到學員的學習進度呢？我當時心情好沮喪，真的想快點結束上午的課程。

C （consequence 後果） ：我中午吃飯也沒有精神，情緒非常的低落，感覺自己真倒霉。

D （disputation 反駁） ：或許我把事情想得太嚴重了，她可能是工作或生活遇到了挫折，導致自己心情不好，說話的時候有點太過了。她不小心說出了氣話。我想我不能因為別人的話，影響自己的情緒，自己的情緒自己掌控，負面的情緒只會越來越糟糕，不僅影響工作，還會導致身體不適。於是我決定，我左右不了別人說什麼，但是我能左右我自己的心情。

E （energizatione 激發） ：我的心情慢慢的平靜下來了，我想我能夠掌控自己了，我要學會自我樂觀，在未來的生活和工作中，不管遇到任何事情，任何人，我都要保持心情的樂觀，我想這就是心靈的成長。而痛苦的事情就是成長的營養。

塞式幸福法則3 ：抓住現在的幸福。

（1 ）享受愉悅的幸福

高強度的愉悅包括狂喜、興奮、刺激、銷魂、快感、亢奮；中等強度的愉悅包括活潑、奔放、開心、高興、歡喜、熱衷、娛樂；低強度的愉悅有舒適、和諧、滿意、放鬆、樂趣。

如何才能獲得愉悅呢？積極情緒的研究得到了三個概念，習慣化、品味和正念。

避免習慣化 ： 吃第一個冰激凌你會感覺非常好，而吃第四個你就感覺想吐了，這在經濟學上叫做邊際效應遞減。生活中能給我們帶來愉悅的物體，一旦習慣了，愉悅就會減少。把能帶給你愉悅的事情分隔開，避免審美疲勞。用心去發現生活的美，為生活增加一些新鮮感，你將會獲得更多的愉悅。

品味： 跟其他人分享你的愉悅；並保留能喚醒愉悅記憶的東西；祝賀自己；打開所有感官通道，專注地體味細節。放慢腳步，用心去感受生活，用新的角度去觀察世界。真正的去品味生活的美好。做一個有品位的人。

正念： 打坐和冥想可以讓自己的心情歸於寧靜，可以整理自己的思緒，讓自己活在當下。

（ 2 ）追尋滿意的幸福

你要做有挑戰性且需要技術的事情；沒有挑戰性的任務，是不能給你帶來成就感的。要有明確的目標，要集中注意力，深深的投入到事情中，即時反饋，掌控全局，忘我，感覺時間就此停滯，享受心流的最優體驗。

總結

幸福可以讓我們更加的長壽，幸福也可以讓我們更好的工作，更具備創造性，幸福可以讓組織更有效率，可以讓社會更加和諧，可以讓世界更加和平。從古到今，不管是宗教還是國家，都在為了提升人類的幸福而努力。如何提升幸福？如何測量幸福？賽格利曼從心理學的角度給了我們答案。 幸福就是要實現蓬勃的人生 。

蘇德中博士的研究表明，在歐洲，實現蓬勃人生比例最高的是丹麥，大約有33％，最低的是東歐國家，只有7％的成年人實現了蓬勃人生，中國成年人實現蓬勃人生不到15％，所以為了實現蓬勃的人生，需要每個人的努力，需要培養自己的6種美德和24項優勢，需要大幅提高PERMA，需要運用幸福公式H＝S＋C＋V去對照自己的人生，在追尋事業的同時，為生命賦予意義，全力以赴的投入，用充滿生機和快樂的情緒，去豐盈自己的蓬勃人生。

參考資料：

《真實的幸福》

北方聯合出版傳媒集團

《持續的幸福》

浙江人民出版社

Ⅷ 租房人如何提升生活幸福感

幸福感是來自內心對生活的熱愛，居所不論是租的還是自己房子都是一座冰冷的房子，內心如果充滿對生活的儀式感，就一定會感受到幸福感的。

安個小夜燈吧

一個人的日子很孤單，孤單的有點害怕。

那麼就選小夜燈吧。晚上睡覺，如果開大燈，褪黑素不容易產生，自然會失眠。這時候有了小夜燈就好多了。

而且小夜燈不費電，看手機刷劇的時候比摸黑強多了，對眼睛有一定的保護作用。

另外，半夜起床上廁所，也不會兩眼一抹黑，啥也看不到。

開著小夜燈睡覺，安全感就上來了。小夜燈淡黃色的燈光，非常的溫暖。而且網上款式多樣，可以滿足可愛爆棚的你。

我相信很多人會覺得租房需要花很多錢，最後並不屬於自己。

• 但你要知道，你住在這個房間的幸福感，是用錢買不來的。每一分便利、每一分舒服，都是屬於自己而不是別人的。

Ⅸ 有一個怎樣的家，才會幸福

家，是人的根；家，是人的本。有家的孩子，就有歸宿；有家的孩子，就不會孤單。每個人，都不能忘記自己的根，忘了自己的本。一定要盡自己的努力，做好自己在家裡的角色，維護家的和睦，推進家的興旺，營造家的幸福。下面這四種家庭，最幸福！

一、夫妻恩愛。

一夫一妻，兩個人，一個家。家的幸福，是夫妻兩人共同維護的結果。如果夫妻同屋不同心，你朝東我朝西，天天為雞毛蒜皮的事吵來吵去，爭個面紅耳赤，誰也不讓誰，則家永無寧日。這樣的家，沒有愛，只有恨；沒有情，只有仇，又哪來的幸福可言？夫妻不是仇人，沒有什麼放不下的，更不要視對方為眼中釘、看對方不順眼。夫妻雙方，只有相親相愛，話往一起去，心往一起想，才會更加齊心。這樣的家，即使貧寒，也是無比幸福的。

二、婆媳和諧。

婆婆和兒媳，不是天生的敵人。婆婆不要在背後說兒媳的壞話，要把兒媳當作自己的閨女，不能偏心眼，總是提防兒媳；兒媳不要天天給婆婆臉色看，要把婆婆當作自己的娘一樣，不要以為沒有養過你，就可以受你的氣。進了一家門，就是一家人，這是一種緣分。成了一家人，都要當作一家人來處，不要用放大鏡來挑兒媳的毛病，也不要用年輕人的思維來檢驗婆婆的行為，努力讓婆媳關系變得融洽、和諧。

三、兄弟同心。

兄弟之間，血脈相連，這份情感是娘肚子里帶出來的，永遠也剪不斷，分不開。兄弟之間，不要因為一點家產，就不顧親情，反目成仇。更不要因為自己發達了，就瞧不起自己的親兄弟。兄弟這兩個字，再多的財富也換不來。兄弟之間，要相互提攜，相互扶助，強兄帶弱弟；強弟助弱兄，兩個人同心同德，才能都變強，才能讓一個家發揚光大。

四、子女孝順。

父母老了，需要的不是多少錢財，也是子女的一片孝心。對待父母，做子女的，再怎麼孝順也不為過。善待父母，是每個做子女的應盡的義務。每個家庭，都要把孝當作一種傳承，一代做給一代看。有孝的家庭，洋溢的是滿滿的幸福！

Ⅹ 幸福的三條法則

1. 第一條 回饋法則：

你做的任何事情都會回到你身上，回來的會比你付出的更多，比預期的更好，你所收獲的一定遠遠超過你所付出的。

我無比感恩，我感受到了這個法則給我的生命帶來的美好。我曾經口吃很嚴重，大學畢業的時候，我覺得沒有公司肯要我這樣的人，自卑到了極點，有過想輕生的念頭。

我很幸運，就是我的人生導師她收留了我，真的覺得我不是在找工作，而是被收留，導師她自己已經財務自由，事業有成，她很想幫助更多的年輕人找到正確的人生方向，所以我們一些大學生，不斷地關懷著，被理解著，也被訓練著，教會我們成功的法則，建立美好的品格，學會感恩，學會珍惜，學會付出，我覺得我現在有非常多的好朋友，我的生活感受到很開心，很快樂，也常常和其他城市的好朋友聊天，解決問題，2019年7月9號，還和一對情侶談了他們感情的問題，他們從覺得自己都愛不動走不下去，2個小時微信溝通之後，我們都感動的哭了，他們決定重新開始，並且充滿信心，感受到如此美好的場景，那一刻我們都得到了滿足，因為愛與被愛都讓人感受到幸福。

你對別人真誠，真誠就會回到你身上來。你怎樣對別人，別人就怎樣對你，所以當你付出的時候，我不要再想著：我在拿出去什麼。我在想說：我會收獲到什麼，對嗎？如果有人說：我付出了我沒有得到啊，是因為你付出的還不夠，當你付出到一定的程度的時候，所收獲的源源不斷。付出是需要學習的是需要鍛煉的，它是由內而外的，它是真心的。

我願意去付出，願意去關懷更多的人，我就感受到我的生活充滿美好，我和妻子的關系很和諧，我和同事的關系很輕松，彼此幫助，彼此扶持，朝著同一個目前前行，常常感受到很美好。

你沒感覺這是一個秘密嗎？如果你覺得這是一個秘密，今天你就知道答案是什麼了。

如果你感覺你的生活比較匱乏，為什麼？

你總是覺得自己得著的不夠，我想答案就是你不肯心甘樂意地付出。所以付出吧，從今天開始，如果你願意，對同學、對家庭，對公司同事，甚至對陌生人你盡管付出。

你會說我給陌生人付出了我沒有得到，我想你的人生不是在作秀，而是養成幸福的生命品格，在這里付出，你在另外一個方面得到。

最近總是華為，他們員工的平均收入是110萬/年，你看到任正非現在多麼偉大，但是你了解他在創立華為的時候經歷了多少艱辛嗎？正是因為它相信這樣的成功法則，他才會走到今天，走向輝煌。

鴻蒙晶元的研究也不是一天二天的事情，而是投入到巨大的人力物力財力，所以今天在美國針對我們的時候，華為才能立於不敗之地。不是今天我給你多少錢我就在你身上得著多少，是因為我付出的時候實際上我已經得到了，所以更深層地講回饋法則就是  —付出就是得到。

這個世界上沒有比給而付出的人更有福氣，沒有什麼比給得起更讓人有自信。所以今天你如果願意嘗試，其實你就可以給出去，哪怕你把回饋法則講出去都是給出去。所以我們過去所在的環境當中，可能沒有講這些，但是這些卻是我們成功和幸福的重要法則。

2. 第二條 快樂法則：這個世界上不管有什麼樣的喜悅，完全來自希望別人快樂；這個世界上不管有什麼樣的痛苦，完全來自希望自己快樂。

這是有多麼大的不同，可是你咀嚼一下這句話，這句話裡面是不是很有含義。

你快樂嗎？你會發現無我的人最快樂，你會發現總是希望別人快樂的人最快樂。

這幾年和導師的學習，真的看到了一個特別開心，特別快樂的榜樣，同時也感染我們去學習她，模仿她，當我真的這樣做的時候，我發現特別奇妙，幫助別人的時候會快樂，希望別人好的時候會快樂，現在我很快樂！是因為我想別人可以快樂。

你會發現有一些人在人生的過程當中，會抱著肩膀一直封閉自己，他就會很孤獨，很難過，甚至很痛苦。

因為你希望自己快樂，你希望自己管好自己，即使一個人做到了自己管好自己，他的內心也不暢快，因為他沒有情感的連接，你知道有個報告指出，一個人每天需要4個擁抱，12個擁抱才會讓一個人滿足，對我們來講，我們可以看看自己的內心，你的情感和別人擁抱嗎？還是你整天在想怎麼可以得到這個，得到那個，但是你會的發現，得，永遠都無法讓人滿足。

你很詫異別人為什麼這么快樂，為什麼我不能這么快樂。很多人問我為什麼這么快樂，為什麼他們在付出這么多還這么快樂，為什麼他們工作那麼久那麼累還那麼快樂，上次我在青島，我們和山東科技大學產學合作，在學校辦營會，我們一群小夥伴，特別興奮，誰做主持人，做來負責午餐，誰來負責收資料，那天我講了一天的課程，晚上結束的時候，我們身體都會有些疲倦，但是大家的內心是特別開心的，因為我們希望別人快樂，看到學生的改變，我們覺得很滿足，很有價值。

大家都知道我們的需求，最低的一層衣食住行，最高的一層是自我價值的實現，你就明白為什麼我們那麼幸福，那麼快樂，因為自我價值在實現。

期待這條法則，在你身上可以多多使用，希望你越來越開心，越來越快樂，越來越幸福

3. 第三條 感恩法則：凡是你感恩的，你即將得到更多；凡是你認為理所應當的，它即將離你而去。

感恩是一種品德，其實感恩是一種本分。

感謝我們的祖國，我們在一個非常繁榮富強的國家長大，我們沒有經歷戰爭，感謝我們的父母，他們付出了他們的青春，為了我們的生活可以更好，感謝你身邊的人，在你需要幫助的時候，他們伸出手來，感謝自己所擁有的一切。

對我來說，我也特別感謝我的妻子，在我什麼都沒有的時候，他願意相信我，感謝妻子的爸媽，願意把女兒嫁給我，感謝每一個為你付出過一點一滴的人。

因為當你說聲謝謝的時候，他會給你更多，有一幅圖，叫感恩循環，感恩，就會感受到幸福，你感受到幸福，你就會越來越感恩。這是一個良好的循環。

如果你的內心總是感覺這個不好那個不好，你認為一切都是理所當然的，你覺得父母對你也是理所當然的，別人對你好是理所當然的。

你會發現慢慢地你會感覺自己損失越來越大，一切都離開你，甚至朋友離開你、家人離開你。你覺得很莫名其妙，為什麼，就是因為不珍惜，不感恩。

期待我們更多的人開始訓練子的生命，養成感恩的品格，讓你所在的地方，一片祥和。

知道和做到之間是有距離的，就是我們要悟到，我特別希望，今天的三個法則可以幫助我們每個人改變自己的生活，期待聽到大家的好消息。